整理力就是學習力！讓孩子自動自發管理時間、空間、人際關係 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 整理力
• 學習力
• 時間管理
• 空間管理
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• 親子教育
• 習慣養成
• 自律性培養
• 兒童教育
• 好習慣

★韓國首席整理顧問尹善鉉，為孩子量身打造的專屬整理法
★好成績從整理一張書桌開始，隻要學會整理一張桌子，就能擁有高效學習力！

　　希望孩子很會讀書，就從教導他整理開始！
　　不用大吼大叫也能讓小孩自動自發讀書的秘訣就是「整理」

　　專為孩子而寫的整理收納術有效指南
　　在充滿挑戰的未來――
　　能夠好好管理自己時間的人纔會成功
　　懂得整頓好自己人際關係的人纔會變得更加幸福
　　現在就跟著本書，帶著孩子學習改變人生的整理之力！

　　幫助無數人改變人生的《一天15分鍾，改變人生的整理術》兒童版！

　　總是為瞭孩子學習擔心的父母們，不必再煩惱！隻要擁有整理力，不用再囉嗦碎念，也可以讓孩子自動自發維持生活好習慣、保持讀書高效力！

　　《整理力就是學習力！讓孩子自動自發管理時間、空間、人際關係》根據孩子書房與時間管理諮商活動及工作坊經驗，歸納齣培養孩子們整理習慣的核心關鍵技巧，從小孩的空間、時間、關係著手，為孩子們量身打造專屬整理法。

　　想要培養子女成為會念書的孩子嗎？那請先培養他們成為懂得整理收納的孩子吧！希望子女能成為受到同儕或是老師們歡迎的孩子嗎？那麼他得具備懂得利用整理收納的基本條件，纔不會使自己造成彆人睏擾的人。整理能力並不是一個可有可無的能力，它是必要的能力之一，不僅僅是在傢庭生活或是學校生活，即使隨著年紀的增長，整理能力在社會生活及婚後的生活，都是必備的重要核心能力之一。

　　許多父母會覺得隻要等小孩長大，自然而然就會懂得如何去整理，但是整理能力並不是那種長大瞭自己突然就會的能力，整理是需要仔細深入去學習的。最重要的是，要體悟整理收納的重要性，並且在日常生活中一點一滴去實踐。

　　本書從整理收納的基本理論與概念循序漸進地說明，除瞭小孩的書桌、玩具等物品的收納整理方法，也包含小孩的學習、時間安排、交友關係的技巧，讓小孩跟父母利用玩樂的方式習慣整理。

　　本書從整理收納的基本理論與概念循序漸進，告訴父母如何養成小孩整理的習慣、養成整理的習慣之後小孩的學業方麵會有什麼變化，再搭配實際案例說明如何活用觀念；清楚的步驟，協助孩子和父母透過遊戲的方式，不僅能學習到係統化的整理收納方法，也讓整理從此變成孩子的習慣，進而提高孩子的學習能力及生活競爭力。

　　其實整理並不睏難，而且永遠不嫌晚。

　　能夠好好管理自己時間的人纔會成功，而懂得整頓好自己人際關係的人變得更加幸福。現在就跟著本書，帶著孩子學習改變人生的整理之力吧！

名人推薦

　　★二花小姐｜親職專欄作傢
　　大樹（趙崇甫）｜育兒顧問
　　李偉文｜知名親子作傢、閱讀教養達人
　　林書煒｜POP Radio電颱颱長
　　馬剋媽媽｜親子圖文部落客
　　彭菊仙｜親職教養作傢
　　黃瑽寜｜馬偕兒童醫院主治醫師
　　廖笙光｜奇威專注力教育中心 執行長
　　羅寶鴻｜濛特梭利親職教育專傢　　強力推薦！（依姓氏筆畫排列）
 

整理的藝術：構建高效能人生的基石 一部深入剖析“秩序”與“效率”之間內在聯係的實踐指南，旨在幫助讀者通過係統化的整理方法，重塑生活、工作與思維模式，實現個人潛能的最大化。 --- 引言：在紛亂中尋找力量 我們身處一個信息爆炸、物品過剩的時代。錶麵上的“豐富”往往伴隨著內在的“失序”。雜亂的空間不僅吞噬瞭我們的物理麵積，更潛移默化地侵蝕著我們的專注力、決策力和時間感。本書並非僅僅教授如何摺疊衣物或清理書架，它是一本關於“如何通過掌控外部環境來調控內在心境”的哲學與實操手冊。 我們相信，整理不僅僅是一種傢務技能，而是一種深度學習、高效執行和清晰思考的底層能力。這本書將帶你深入挖掘整理背後的心理學原理，構建一套適閤你個人生活節奏的“秩序係統”。 --- 第一部分：重構空間——環境的心理學影響 第一章：無形之牆：空間失序對認知負荷的隱形消耗 本章詳細闡述瞭環境中的視覺噪音如何持續地激活大腦的警報係統，導緻慢性壓力和注意力渙散。我們將引用認知心理學研究，分析淩亂的工作颱如何增加“工作記憶”的負擔，即使你沒有主動去關注那些未整理的物品。 從“視覺清潔”到“心理減壓”： 探討如何通過清除冗餘視覺刺激，為大腦騰齣資源用於更高階的思考活動。 區域劃分的哲學： 介紹基於“功能性”而非“物品種類”進行空間劃分的策略，確保每個物品都有其明確的“傢”。 動綫優化與效率流： 如何設計日常活動（如做飯、工作、閱讀）的物理路徑，消除不必要的行走和尋找時間。 第二章：極簡的悖論：擁有“剛好夠用”的智慧 本章聚焦於物品的篩選過程，強調“精選”而非“清空”。真正的極簡主義不是剝奪，而是有意識地選擇那些能為你的生活帶來真正價值的物品。 價值評估矩陣： 提供一套多維度評估標準（情感價值、功能價值、稀有價值），幫助讀者準確判斷哪些物品值得留下，哪些應該釋放。 “未來我”的視角： 學習如何根據自己未來的生活目標來審視當前的物品擁有量，避免為“可能需要”而囤積。 告彆“情感負債”： 深度解析囤積行為背後的情感依戀，並提供溫和而堅定的分離技巧，處理紀念品和禮物等高敏感物品。 --- 第二部分：駕馭時間——流程與係統的藝術 第三章：時間的“物理容器”：將日程轉化為可執行的區塊 本書認為，時間管理失敗的根本原因在於未能將抽象的時間概念轉化為具象的、可操作的物理流程。 從待辦清單到執行藍圖： 介紹如何將待辦事項分解為“微任務”，並為每個任務預留適當的“處理容器”（如一個文件夾、一個特定工具）。 批處理的效率革命： 係統性地指導讀者如何識彆和歸類相似任務（例如，所有迴復郵件、所有財務處理），並通過集中處理來最小化任務切換成本。 “緩衝區”的戰略意義： 如何在日程中規劃閤理的緩衝時間，以應對突發事件，防止整個時間係統因小失大。 第四章：數字化的潔淨區：電子信息整理與知識復利 在數字時代，信息過載是比物理混亂更隱蔽的效率殺手。本章專注於如何構建一個清晰、易於檢索的數字環境。 “零收件箱”的實現路徑： 不僅僅是清空郵件，而是建立一個自動化的信息分流係統，確保每一封郵件都能被立即歸檔、處理或刪除。 文件樹的邏輯結構： 設計一個可跨平颱、可長期維護的文件命名和文件夾層級結構，確保知識資産的“永續可訪問性”。 筆記係統的整閤與激活： 探討如何將零散的靈感、摘錄和學習筆記整閤到一個統一的知識庫中，並將其轉化為可供迴顧和引用的結構化信息流。 --- 第三部分：人際與邊界——建立清晰的交往秩序 第五章：關係地圖：理解與管理你的社交能量流 整理力延伸至人際交往領域。本章探討如何識彆並優化你的社交網絡，確保人際交往是能量的補充而非消耗。 社交“能量審計”： 學會識彆那些讓你感到精神煥發和感到疲憊的人際互動，並量化投入産齣比。 維護“必要聯係”的機製： 為重要的、但非日常聯係的夥伴建立定期的、低壓力的“維護計劃”，避免關係因疏忽而自然消亡。 構建“拒絕的藝術”： 詳細闡述如何禮貌且堅定地設定個人邊界，保護自己的時間和專注力，而不損害長期關係。 第六章：維護與迭代：將整理內化為生活習慣 整理並非一次性行動，而是一種持續的維護過程。本章著重於如何將整理的原則固化為第二天性。 每日“五分鍾復位”： 建立簡短、高頻的整理習慣，防止小混亂纍積成大災難。 季節性“係統體檢”： 規劃定期的深度迴顧，審視整理係統是否仍然適應你當前的生活階段和目標，並進行必要的調整。 “心流”與秩序的共生： 最終，本書揭示瞭當外部環境達到高度秩序時，個體更容易進入心流狀態，從而實現更深層次的專注與創造。 --- 結語：整理力——通往自由的路徑 整理的終極目標，是讓你忘記“整理”這件事本身。當你的空間、時間、信息和人際關係都處於高效、有序的狀態時，你纔能真正自由地將全部心力投入到對你而言最有意義的創造與體驗之中。這本書為你提供的不是一套僵硬的規則，而是一套靈活的思維框架，讓你在任何復雜環境中，都能迅速建立起屬於自己的高效能秩序。

作者簡介

尹善鉉

　　verygood整理諮詢公司代錶。韓國首屈一指的整理顧問，為因空間、時間、人脈而煩惱不已的人，提供整理的原則及方法。

　　尹善鉉在2010年5月創立verygood整理諮詢公司之前，隻是個領月薪過活的上班族，2002年受到《簡單地生活吧》一書的啓發，開始瞭與「整理」有關的創業準備。創業不到一年即以「整理的能力」開創瞭新話題，並在各演講、節目、專訪和專欄中持續發燒。

　　透過《火星人病毒》等知名節目的演齣、報章雜誌的連載，及在三星電子、LG電子、現代信用卡等知名企業或學校舉辦的演講，他成功幫助許多上班族、主婦和學生瞭解整理的方法。

　　此外，亦建立瞭韓國整理、收納顧問協會，並以副會長的身分，緻力於整理顧問的養成和支援服務。

　　在颱灣已齣版《一天15分鍾，改變人生的整理術》。

譯者簡介

梁如幸

　　國立新竹教育大學學士，韓國首爾大學兒童傢庭學係碩士。壓根沒想過會嫁來韓國，研究所時期幫忙教授、學會翻譯颱韓資料，開始翻譯的道路，譯有《 喵星人玩具雜貨手作指南 》，現為兼職譯者。
 

作者序言_「去給我整理！」「改天再整理啦！」
推薦序文_如果希望孩子很會讀書的話，就從教導他整理開始

第一部、整理能力等於學習能力

孩子的學習成效，整理是正解
整理使孩子變得不同
井然有序是學習的根本
由環境來提升學習成效

整理收納如何幫助孩子的讀書成效呢？
為什麼開始讀書前總是會想要整理呢？
整理是自主性的
整理是注意力
整理是創意
整理是知識管理法則

要如何讓孩子成為一個很會整理收納的人？
不想再為瞭整理而爭吵的父母
因整理引發衝突的原因
不會整理收納是遺傳嗎？
父母以身作則，孩子也會整理
以後我們的孩子會對這個傢有怎樣的記憶呢？

父母傳授給我們的生活技術，整理
在教科書裏絕對學不到的整理教育
必須傳授整理技巧的基本理由

Check List 我的寶貝現在整理進度到哪瞭呢？
Check List 我是一個很會整理收納的爸媽嗎？

第二部、實踐，孩子的整理計畫

和孩子一起成長的空間
我的寶貝變得不一樣瞭！
打造刺激孩子改變行動的居傢空間
根據不同時期的環境改變及不可錯失的整理教育
專屬小孩房流暢動綫另有整理收納法
高齡媽媽的小孩房整理秘訣

這樣整理小孩房間就對瞭
小孩房間整理的第一階段：閤理的購物
小孩房間整理的第二階段：清除雜物
小孩房間整理的第三階段：收納
小孩房間整理的第四階段：打掃

培養孩子夢想的時間規劃法
被時間追著跑的辛苦媽媽
父母的時間規劃原則
孩子的時間規劃法第一階段：培養習慣
孩子的時間規劃法第二階段：瞭解先後順序的概念
孩子的時間規劃法第三階段：打造生活指南針

為瞭孩子幸福生活的人際關係整理法
孩子要有好的人際關係整理是必要的
因人際關係而幸福的孩子將會成功
孩子人際關係整理第一階段：培養關係
孩子人際關係整理第二階段：維持關係
孩子人際關係整理第三階段：整理關係

後記_相信孩子的創造力、相信整理的力量
附錄_孩子整理計畫任務
參考文獻
 

作者序

「去給我整理！」「改天再整理啦！」

　　在做整理諮詢的過程中，讓我感到最開心的瞬間，就是看到孩子們在整理後齣現的各種反應。當孩子看到變得寬敞、明亮的傢，就會隨著各自不同的天生氣質，將當下的感受用盡全身力氣地展現齣來，有些孩子一邊開心地說「媽媽，我們好像搬瞭新傢喔！」一邊興奮地在傢滿場跑；或者，有些孩子打開曾積滿灰層、久封未動的琴蓋，演奏一麯美妙的音樂；也有些孩子拿著不知道從哪間房間整理齣來的書，專心地閱讀著，甚至還有開心到跳起舞的可愛兄弟，這些都令我印象相當深刻。

　　在整理之力社團（cafe.naver.com/2010ceo）中，常有傢長分享他們與孩子一起發生的有趣小故事，這些文章總是帶給我許多感動。很多會員留言說，他們的孩子隻不過是在一旁看著自己整理，即使沒有刻意地去教，孩子也漸漸養成自動自發去整理的好習慣。「媽，今天要整理嗎？我今天要來整理我的書包喔！」「媽媽，這個已經都整理好瞭，我很棒吧？」令我印象特彆深刻的一篇分享，是一位社團會員的經驗――就在超市裏陷入一陣到底「買？不買？」的苦思時，跟著一起來的孩子說：「這個東西買迴傢之後，又打算丟掉瞭嗎？」於是他默默地把商品放迴架上瞭。就這樣，每當我一想到這些孩子們時，臉上總是不自覺地露齣幾絲微笑。

　　或許正因如此，從很久以前開始，就有很多學生或是社團會員們詢問「有沒有專為小孩設計的整理教育？」或是「請問可以設計小孩也能輕易上手的整理術活動方案嗎？」這些發問者大概是由於自己纔剛開始學習如何整理，倘若也想教小孩怎麼去整理，卻發現到猶如另一個全然不同的新課題，因而感到相當睏難。現在，這本書就是特彆為瞭孩子們設計的專屬整理法，寫給傢長、也寫給孩子，讓大人帶著孩子一起動手學習的整理術，以下我先簡單談談幾個重點。

　　首先，改變場所。不是要你像孟母三遷一樣地搬傢，而是在目前居住的傢中，把不需要的東西通通丟掉，並將所有東西依據使用上的便利程度去整理收納，如此一來，傢裏不僅煥然一新，同時也會帶來新的氣象。書中還會更進一步深入探討這一點，而重點在於隻要把亂七八糟的傢裏整理好，就會對孩子的情緒或是學習上帶來正麵的影響。

　　其次，改變時間使用方法。就像是隻留下重要的東西、丟掉不必要的物品，學習瞭解事情的優先順序，把時間花在重要的事情上。也如同在進行空間整理時，所有物品都要物歸原位一樣，必須養成規律生活的好習慣，特彆是要減少浪費時間在綫上遊戲、滑手機上，以及給孩子多一點的自由時間，讓他們可以投入到有興趣的事物中，透過這些時間來培養孩子們的興趣、專長或讓他們擁有夢想，他們就會自動自發朝著好的方嚮前進。

　　最後，懂得整理人際關係。這裏並不是要孩子不分青紅皂白地就貿然結束與其他朋友的人際關係，而是要瞭解和怎樣的朋友建立關係纔會感到幸福。懂得如何去交朋友，如何去解決彼此的爭吵等，對於人際關係中的道理有所理解和醒悟，纔是重點。如果能夠在人際關係中獲得幸福感，孩子在學校生活中也會更加努力，並且會盡自己最大努力好好念書。

　　此外，本書是從整理收納的基本理論與概念循序漸進地說明，有些細節已在之前的著作《一天15分鍾，改變人生的整理術》、《人際關係整理術》、《成為有錢人的整理術》中曾經提及過，因此本書不多作贅述。而在本書中，有些理論的必要內容會有所重疊，倘若讀者們想要更有係統、更具體地瞭解「整理術」，亦可同時參考上列書籍，相信一定能讓大傢獲得更深入的瞭解與體悟。

　　本書雖歸類於教養書籍，但是對於麵對整理收納仍是初學者的父母，也可以算是有所幫助的自我成長書籍。針對完全沒學過如何整理收納，或是對於整理收納沒有信心、甚至覺得對整理收納是件煩人又討厭的苦差事的父母們，不妨把自己視為孩子，從最簡單的整理收納方法開始學習吧！對父母而言，論及子女教育的內容免不瞭讓人覺得有負擔，甚至覺得有壓力，然而隻要跟著本書內容，一步一步地去適應並且開始動手做，親身去體驗書中的整理術就好瞭，你將明白為瞭孩子們所做的這些事，抑或是值得教給孩子的這些事，也將會為自己的生活帶來很大的益處。
 

開始讀書前為何總是想要整理？

整理完書桌之後，孩子便放下手機開始寫起作業、讀起書來瞭，這並非偶然。世界知名臨床心理學博士，同時也是心理諮商師的湯瑪士‧戈登曾說過，改變環境這個方法對任何年齡的孩子來說都是相當有效的方法。但是，大部分的父母總是隻用碎唸嘮叨的方式，像是「去念書！」「為什麼沒有事前先準備好？」等「言語」來要求孩子不要再做某種行為，企圖改變他們，卻從沒想過或是注意到「環境」會帶來的影響。在這個章節中，就讓我們來看看對子女而言，最急切也最為優先的課題――整理收納――對於學習所造成的影響吧！

相信大傢都曾有過這樣的經驗：在開始讀書之前，總會有一股想把亂七八糟的書桌好好整理乾淨的衝動。究竟為什麼在開始讀書前，一定會看淩亂的房間很不順眼，而且還會産生想要把放在一旁、閑置不理好一陣子的雜物好好整理收拾一下的慾望呢？

心理學博士芭芭拉‧弗雷德裏剋森指齣，擁有好的心情會對創造力、思考能力及判斷力産生正嚮的影響；反之，像是壓力這類負麵的情緒，會使我們的認知能力變得窄小化。整理收納得乾淨整齊的房間，大多會帶給人爽快、舒服的感覺，無論是讀書或工作，都會使人充滿前進的動力；反之，如果需要找補習班講義或是要帶東西去學校來完成作業，卻因為書桌上堆滿瞭雜七雜八的東西，怎麼找都找不到的話，一整天就在房間裏東翻西找，不但不可能讓人充滿乾勁，也不容易集中注意力，學習效果自然就大打摺扣。

比起讀書，我們的大腦還更重視生存，如果因為不愉快的經驗或是因為受到壓力而産生不好的情緒，大腦就會視這個壞情緒為對生存産生威脅的訊息，於是，比起其他訊息，會更優先處理這樣的訊息。讀書前總是會産生整理環境的想法，或許正是因為我們的大腦會在無意識中自動給予命令，認定把環境整理好瞭纔有好的心情，也纔能進行像是讀書這類的高層次行為。

整理是自主性的

自主性學習是指孩子能夠發自內心地主動讀書或學習，而不是依照他人的命令或是受到強迫而唸書，也不是靠著學校課程進度或是老師教導纔被動式地進行學習。如果想要孩子獲得好成績，光靠學校的教學及補習班的進度是不夠的，必須要讓孩子能夠自發學習纔行。然而，最近韓國社會竟齣現瞭「自主學習館」或「自主學習營」這類補習班，實在是相當諷刺。話說迴來，自主性高的孩子會具備哪些特徵呢？

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注孩子教育的傢長，我一直在尋找能夠幫助孩子建立良好學習習慣和獨立性的方法。市麵上關於學習方法的書很多，但側重於“整理力”這個角度的，反而比較少見。我尤其感興趣的是，這本書是如何將“時間管理”、“空間管理”和“人際關係管理”這三個看似獨立的領域，巧妙地融閤在一起，並與“學習力”緊密相連的。我希望它能提供一些打破孩子“懶散”和“拖延”怪圈的策略，讓孩子真正從內心産生“想要整理”的動力，而不是被迫執行。書中會不會提到如何與孩子進行有效的溝通，引導他們認識到整理的重要性，而不是簡單粗暴地命令？我期待能夠從中學習到如何激發孩子的內在驅動力，讓他們成為自我管理的主人，而不是被動接受指令。畢竟，真正的學習力，源於自主的探索和積極的參與。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我對於“整理”這個概念，一直以來都停留在“把東西放好”的層麵。但最近看瞭很多關於兒童心理發展的文章，纔意識到“整理”遠不止於此，它更關乎孩子內在的秩序感、規劃能力以及情緒管理。這本書的標題中“整理力就是學習力”這句話，深深地吸引瞭我。我很好奇，作者是如何將看似平凡的“整理”這件事，上升到“學習力”這個更宏觀的概念的。我希望書中能有具體的實踐步驟，能夠讓我和孩子一起動手，從小的方麵入手，比如整理書桌、整理書架，逐步擴展到時間規劃和任務分解。我希望它能讓我理解，通過一次次的“整理”練習，孩子是如何在潛移默化中學會分析問題、解決問題，從而提升整體的學習能力。我期待的不是理論的堆砌，而是能夠落地的、可執行的“指導手冊”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就是及時雨。我的孩子正處於小學階段，學業壓力雖然不大，但學習的自覺性卻讓人頭疼。他總是需要我不斷地提醒、督促，纔能完成學習任務。而我發現，他的房間和書包總是亂糟糟的，這似乎也影響瞭他的學習效率。我特彆想知道，這本書是如何打破“整理”與“學習”之間的隔閡，讓孩子能夠“自動自發”地去管理自己的生活和學習？我期望書中能夠提供一些有趣味性、遊戲化的引導方式，讓孩子在玩樂中掌握整理的技巧，並在整理的過程中，體會到秩序帶來的便利和掌控感。我尤其希望能看到關於如何培養孩子“時間管理”能力的具體方法，因為這是我目前最頭疼的問題之一。我渴望這本書能給我一些啓發，讓我看到一條通往孩子獨立自主學習的道路。

评分☆☆☆☆☆

作為一名教育工作者，我一直在思考如何幫助學生建立更高效的學習模式。很多學生存在“學習動力不足”、“專注力不集中”等問題，而我常常覺得，這些問題的根源可能與他們缺乏基本的“組織能力”有關。這本書的視角非常獨特，將“整理力”與“學習力”直接掛鈎，這讓我眼前一亮。我希望能從這本書中學習到，如何引導學生理解“空間整理”對“思維整理”的影響，以及“時間管理”如何幫助他們更有效地分配學習資源。我期待書中能提供一些適閤不同年齡段學生的“整理”方法和策略，讓教育者和傢長都能從中受益，從而更好地幫助孩子們建立起“主動學習”的意識。我尤其看重書中關於“人際關係管理”的部分，因為它往往被忽略，但卻對孩子的學習和成長至關重要。我希望這本書能提供一些實用的建議，幫助孩子們在協作和溝通中，也能培養齣良好的“整理力”。

评分☆☆☆☆☆

初為人母，我最頭疼的就是孩子一團糟的房間，還有每天上演的“催促寫作業”大戰。看著他東翻西找找不到東西，或者因為拖延而焦慮，我真的束手無策。最近朋友推薦瞭這本書，雖然名字很長，但聽起來像是為我量身定做的。我最期待的是，它能否提供一些切實可行的方法，讓我不再扮演“全能管傢”的角色，而是能引導孩子自己學會整理，從而提升他的學習效率。我希望能看到一些具體的案例分析，比如一個沉迷玩具的孩子，或者一個對學習提不起興趣的孩子，是如何通過“整理力”的提升，逐漸變得有條理、有動力的。當然，我也希望這本書能講解“整理力”和“學習力”之間的深層聯係，不僅僅是錶麵的收納技巧，而是能觸及到思維模式的改變，讓孩子真正理解“整潔”帶來的“高效”。我深信，一個有條理的環境，必然能孕育齣更清晰的思維，而這種能力，將伴隨孩子一生。