整理力就是学习力！让孩子自动自发管理时间、空间、人际关系 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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★韩国首席整理顾问尹善铉，为孩子量身打造的专属整理法
★好成绩从整理一张书桌开始，只要学会整理一张桌子，就能拥有高效学习力！

　　希望孩子很会读书，就从教导他整理开始！
　　不用大吼大叫也能让小孩自动自发读书的秘诀就是「整理」

　　专为孩子而写的整理收纳术有效指南
　　在充满挑战的未来――
　　能够好好管理自己时间的人才会成功
　　懂得整顿好自己人际关系的人才会变得更加幸福
　　现在就跟着本书，带着孩子学习改变人生的整理之力！

　　帮助无数人改变人生的《一天15分钟，改变人生的整理术》儿童版！

　　总是为了孩子学习担心的父母们，不必再烦恼！只要拥有整理力，不用再啰嗦碎念，也可以让孩子自动自发维持生活好习惯、保持读书高效力！

　　《整理力就是学习力！让孩子自动自发管理时间、空间、人际关系》根据孩子书房与时间管理谘商活动及工作坊经验，归纳出培养孩子们整理习惯的核心关键技巧，从小孩的空间、时间、关系着手，为孩子们量身打造专属整理法。

　　想要培养子女成为会念书的孩子吗？那请先培养他们成为懂得整理收纳的孩子吧！希望子女能成为受到同侪或是老师们欢迎的孩子吗？那么他得具备懂得利用整理收纳的基本条件，才不会使自己造成别人困扰的人。整理能力并不是一个可有可无的能力，它是必要的能力之一，不仅仅是在家庭生活或是学校生活，即使随着年纪的增长，整理能力在社会生活及婚后的生活，都是必备的重要核心能力之一。

　　许多父母会觉得只要等小孩长大，自然而然就会懂得如何去整理，但是整理能力并不是那种长大了自己突然就会的能力，整理是需要仔细深入去学习的。最重要的是，要体悟整理收纳的重要性，并且在日常生活中一点一滴去实践。

　　本书从整理收纳的基本理论与概念循序渐进地说明，除了小孩的书桌、玩具等物品的收纳整理方法，也包含小孩的学习、时间安排、交友关系的技巧，让小孩跟父母利用玩乐的方式习惯整理。

　　本书从整理收纳的基本理论与概念循序渐进，告诉父母如何养成小孩整理的习惯、养成整理的习惯之后小孩的学业方面会有什么变化，再搭配实际案例说明如何活用观念；清楚的步骤，协助孩子和父母透过游戏的方式，不仅能学习到系统化的整理收纳方法，也让整理从此变成孩子的习惯，进而提高孩子的学习能力及生活竞争力。

　　其实整理并不困难，而且永远不嫌晚。

　　能够好好管理自己时间的人才会成功，而懂得整顿好自己人际关系的人变得更加幸福。现在就跟着本书，带着孩子学习改变人生的整理之力吧！

名人推荐

　　★二花小姐｜亲职专栏作家
　　大树（赵崇甫）｜育儿顾问
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整理的艺术：构建高效能人生的基石 一部深入剖析“秩序”与“效率”之间内在联系的实践指南，旨在帮助读者通过系统化的整理方法，重塑生活、工作与思维模式，实现个人潜能的最大化。 --- 引言：在纷乱中寻找力量 我们身处一个信息爆炸、物品过剩的时代。表面上的“丰富”往往伴随着内在的“失序”。杂乱的空间不仅吞噬了我们的物理面积，更潜移默化地侵蚀着我们的专注力、决策力和时间感。本书并非仅仅教授如何折叠衣物或清理书架，它是一本关于“如何通过掌控外部环境来调控内在心境”的哲学与实操手册。 我们相信，整理不仅仅是一种家务技能，而是一种深度学习、高效执行和清晰思考的底层能力。这本书将带你深入挖掘整理背后的心理学原理，构建一套适合你个人生活节奏的“秩序系统”。 --- 第一部分：重构空间——环境的心理学影响 第一章：无形之墙：空间失序对认知负荷的隐形消耗 本章详细阐述了环境中的视觉噪音如何持续地激活大脑的警报系统，导致慢性压力和注意力涣散。我们将引用认知心理学研究，分析凌乱的工作台如何增加“工作记忆”的负担，即使你没有主动去关注那些未整理的物品。 从“视觉清洁”到“心理减压”： 探讨如何通过清除冗余视觉刺激，为大脑腾出资源用于更高阶的思考活动。 区域划分的哲学： 介绍基于“功能性”而非“物品种类”进行空间划分的策略，确保每个物品都有其明确的“家”。 动线优化与效率流： 如何设计日常活动（如做饭、工作、阅读）的物理路径，消除不必要的行走和寻找时间。 第二章：极简的悖论：拥有“刚好够用”的智慧 本章聚焦于物品的筛选过程，强调“精选”而非“清空”。真正的极简主义不是剥夺，而是有意识地选择那些能为你的生活带来真正价值的物品。 价值评估矩阵： 提供一套多维度评估标准（情感价值、功能价值、稀有价值），帮助读者准确判断哪些物品值得留下，哪些应该释放。 “未来我”的视角： 学习如何根据自己未来的生活目标来审视当前的物品拥有量，避免为“可能需要”而囤积。 告别“情感负债”： 深度解析囤积行为背后的情感依恋，并提供温和而坚定的分离技巧，处理纪念品和礼物等高敏感物品。 --- 第二部分：驾驭时间——流程与系统的艺术 第三章：时间的“物理容器”：将日程转化为可执行的区块 本书认为，时间管理失败的根本原因在于未能将抽象的时间概念转化为具象的、可操作的物理流程。 从待办清单到执行蓝图： 介绍如何将待办事项分解为“微任务”，并为每个任务预留适当的“处理容器”（如一个文件夹、一个特定工具）。 批处理的效率革命： 系统性地指导读者如何识别和归类相似任务（例如，所有回复邮件、所有财务处理），并通过集中处理来最小化任务切换成本。 “缓冲区”的战略意义： 如何在日程中规划合理的缓冲时间，以应对突发事件，防止整个时间系统因小失大。 第四章：数字化的洁净区：电子信息整理与知识复利 在数字时代，信息过载是比物理混乱更隐蔽的效率杀手。本章专注于如何构建一个清晰、易于检索的数字环境。 “零收件箱”的实现路径： 不仅仅是清空邮件，而是建立一个自动化的信息分流系统，确保每一封邮件都能被立即归档、处理或删除。 文件树的逻辑结构： 设计一个可跨平台、可长期维护的文件命名和文件夹层级结构，确保知识资产的“永续可访问性”。 笔记系统的整合与激活： 探讨如何将零散的灵感、摘录和学习笔记整合到一个统一的知识库中，并将其转化为可供回顾和引用的结构化信息流。 --- 第三部分：人际与边界——建立清晰的交往秩序 第五章：关系地图：理解与管理你的社交能量流 整理力延伸至人际交往领域。本章探讨如何识别并优化你的社交网络，确保人际交往是能量的补充而非消耗。 社交“能量审计”： 学会识别那些让你感到精神焕发和感到疲惫的人际互动，并量化投入产出比。 维护“必要联系”的机制： 为重要的、但非日常联系的伙伴建立定期的、低压力的“维护计划”，避免关系因疏忽而自然消亡。 构建“拒绝的艺术”： 详细阐述如何礼貌且坚定地设定个人边界，保护自己的时间和专注力，而不损害长期关系。 第六章：维护与迭代：将整理内化为生活习惯 整理并非一次性行动，而是一种持续的维护过程。本章着重于如何将整理的原则固化为第二天性。 每日“五分钟复位”： 建立简短、高频的整理习惯，防止小混乱累积成大灾难。 季节性“系统体检”： 规划定期的深度回顾，审视整理系统是否仍然适应你当前的生活阶段和目标，并进行必要的调整。 “心流”与秩序的共生： 最终，本书揭示了当外部环境达到高度秩序时，个体更容易进入心流状态，从而实现更深层次的专注与创造。 --- 结语：整理力——通往自由的路径 整理的终极目标，是让你忘记“整理”这件事本身。当你的空间、时间、信息和人际关系都处于高效、有序的状态时，你才能真正自由地将全部心力投入到对你而言最有意义的创造与体验之中。这本书为你提供的不是一套僵硬的规则，而是一套灵活的思维框架，让你在任何复杂环境中，都能迅速建立起属于自己的高效能秩序。

作者简介

尹善铉

　　verygood整理谘询公司代表。韩国首屈一指的整理顾问，为因空间、时间、人脉而烦恼不已的人，提供整理的原则及方法。

　　尹善铉在2010年5月创立verygood整理谘询公司之前，只是个领月薪过活的上班族，2002年受到《简单地生活吧》一书的启发，开始了与「整理」有关的创业准备。创业不到一年即以「整理的能力」开创了新话题，并在各演讲、节目、专访和专栏中持续发烧。

　　透过《火星人病毒》等知名节目的演出、报章杂志的连载，及在三星电子、LG电子、现代信用卡等知名企业或学校举办的演讲，他成功帮助许多上班族、主妇和学生了解整理的方法。

　　此外，亦建立了韩国整理、收纳顾问协会，并以副会长的身分，致力于整理顾问的养成和支援服务。

　　在台湾已出版《一天15分钟，改变人生的整理术》。

译者简介

梁如幸

　　国立新竹教育大学学士，韩国首尔大学儿童家庭学系硕士。压根没想过会嫁来韩国，研究所时期帮忙教授、学会翻译台韩资料，开始翻译的道路，译有《 喵星人玩具杂货手作指南 》，现为兼职译者。
 

作者序言_「去给我整理！」「改天再整理啦！」
推荐序文_如果希望孩子很会读书的话，就从教导他整理开始

第一部、整理能力等于学习能力

孩子的学习成效，整理是正解
整理使孩子变得不同
井然有序是学习的根本
由环境来提升学习成效

整理收纳如何帮助孩子的读书成效呢？
为什么开始读书前总是会想要整理呢？
整理是自主性的
整理是注意力
整理是创意
整理是知识管理法则

要如何让孩子成为一个很会整理收纳的人？
不想再为了整理而争吵的父母
因整理引发冲突的原因
不会整理收纳是遗传吗？
父母以身作则，孩子也会整理
以后我们的孩子会对这个家有怎样的记忆呢？

父母传授给我们的生活技术，整理
在教科书里绝对学不到的整理教育
必须传授整理技巧的基本理由

Check List 我的宝贝现在整理进度到哪了呢？
Check List 我是一个很会整理收纳的爸妈吗？

第二部、实践，孩子的整理计画

和孩子一起成长的空间
我的宝贝变得不一样了！
打造刺激孩子改变行动的居家空间
根据不同时期的环境改变及不可错失的整理教育
专属小孩房流畅动线另有整理收纳法
高龄妈妈的小孩房整理秘诀

这样整理小孩房间就对了
小孩房间整理的第一阶段：合理的购物
小孩房间整理的第二阶段：清除杂物
小孩房间整理的第三阶段：收纳
小孩房间整理的第四阶段：打扫

培养孩子梦想的时间规划法
被时间追着跑的辛苦妈妈
父母的时间规划原则
孩子的时间规划法第一阶段：培养习惯
孩子的时间规划法第二阶段：了解先后顺序的概念
孩子的时间规划法第三阶段：打造生活指南针

为了孩子幸福生活的人际关系整理法
孩子要有好的人际关系整理是必要的
因人际关系而幸福的孩子将会成功
孩子人际关系整理第一阶段：培养关系
孩子人际关系整理第二阶段：维持关系
孩子人际关系整理第三阶段：整理关系

后记_相信孩子的创造力、相信整理的力量
附录_孩子整理计画任务
参考文献
 

作者序

「去给我整理！」「改天再整理啦！」

　　在做整理谘询的过程中，让我感到最开心的瞬间，就是看到孩子们在整理后出现的各种反应。当孩子看到变得宽敞、明亮的家，就会随着各自不同的天生气质，将当下的感受用尽全身力气地展现出来，有些孩子一边开心地说「妈妈，我们好像搬了新家喔！」一边兴奋地在家满场跑；或者，有些孩子打开曾积满灰层、久封未动的琴盖，演奏一曲美妙的音乐；也有些孩子拿着不知道从哪间房间整理出来的书，专心地阅读着，甚至还有开心到跳起舞的可爱兄弟，这些都令我印象相当深刻。

　　在整理之力社团（cafe.naver.com/2010ceo）中，常有家长分享他们与孩子一起发生的有趣小故事，这些文章总是带给我许多感动。很多会员留言说，他们的孩子只不过是在一旁看着自己整理，即使没有刻意地去教，孩子也渐渐养成自动自发去整理的好习惯。「妈，今天要整理吗？我今天要来整理我的书包喔！」「妈妈，这个已经都整理好了，我很棒吧？」令我印象特别深刻的一篇分享，是一位社团会员的经验――就在超市里陷入一阵到底「买？不买？」的苦思时，跟着一起来的孩子说：「这个东西买回家之后，又打算丢掉了吗？」于是他默默地把商品放回架上了。就这样，每当我一想到这些孩子们时，脸上总是不自觉地露出几丝微笑。

　　或许正因如此，从很久以前开始，就有很多学生或是社团会员们询问「有没有专为小孩设计的整理教育？」或是「请问可以设计小孩也能轻易上手的整理术活动方案吗？」这些发问者大概是由于自己才刚开始学习如何整理，倘若也想教小孩怎么去整理，却发现到犹如另一个全然不同的新课题，因而感到相当困难。现在，这本书就是特别为了孩子们设计的专属整理法，写给家长、也写给孩子，让大人带着孩子一起动手学习的整理术，以下我先简单谈谈几个重点。

　　首先，改变场所。不是要你像孟母三迁一样地搬家，而是在目前居住的家中，把不需要的东西通通丢掉，并将所有东西依据使用上的便利程度去整理收纳，如此一来，家里不仅焕然一新，同时也会带来新的气象。书中还会更进一步深入探讨这一点，而重点在于只要把乱七八糟的家里整理好，就会对孩子的情绪或是学习上带来正面的影响。

　　其次，改变时间使用方法。就像是只留下重要的东西、丢掉不必要的物品，学习了解事情的优先顺序，把时间花在重要的事情上。也如同在进行空间整理时，所有物品都要物归原位一样，必须养成规律生活的好习惯，特别是要减少浪费时间在线上游戏、滑手机上，以及给孩子多一点的自由时间，让他们可以投入到有兴趣的事物中，透过这些时间来培养孩子们的兴趣、专长或让他们拥有梦想，他们就会自动自发朝着好的方向前进。

　　最后，懂得整理人际关系。这里并不是要孩子不分青红皂白地就贸然结束与其他朋友的人际关系，而是要了解和怎样的朋友建立关系才会感到幸福。懂得如何去交朋友，如何去解决彼此的争吵等，对于人际关系中的道理有所理解和醒悟，才是重点。如果能够在人际关系中获得幸福感，孩子在学校生活中也会更加努力，并且会尽自己最大努力好好念书。

　　此外，本书是从整理收纳的基本理论与概念循序渐进地说明，有些细节已在之前的着作《一天15分钟，改变人生的整理术》、《人际关系整理术》、《成为有钱人的整理术》中曾经提及过，因此本书不多作赘述。而在本书中，有些理论的必要内容会有所重叠，倘若读者们想要更有系统、更具体地了解「整理术」，亦可同时参考上列书籍，相信一定能让大家获得更深入的了解与体悟。

　　本书虽归类于教养书籍，但是对于面对整理收纳仍是初学者的父母，也可以算是有所帮助的自我成长书籍。针对完全没学过如何整理收纳，或是对于整理收纳没有信心、甚至觉得对整理收纳是件烦人又讨厌的苦差事的父母们，不妨把自己视为孩子，从最简单的整理收纳方法开始学习吧！对父母而言，论及子女教育的内容免不了让人觉得有负担，甚至觉得有压力，然而只要跟着本书内容，一步一步地去适应并且开始动手做，亲身去体验书中的整理术就好了，你将明白为了孩子们所做的这些事，抑或是值得教给孩子的这些事，也将会为自己的生活带来很大的益处。
 

开始读书前为何总是想要整理？

整理完书桌之后，孩子便放下手机开始写起作业、读起书来了，这并非偶然。世界知名临床心理学博士，同时也是心理谘商师的汤玛士‧戈登曾说过，改变环境这个方法对任何年龄的孩子来说都是相当有效的方法。但是，大部分的父母总是只用碎唸唠叨的方式，像是「去念书！」「为什么没有事前先准备好？」等「言语」来要求孩子不要再做某种行为，企图改变他们，却从没想过或是注意到「环境」会带来的影响。在这个章节中，就让我们来看看对子女而言，最急切也最为优先的课题――整理收纳――对于学习所造成的影响吧！

相信大家都曾有过这样的经验：在开始读书之前，总会有一股想把乱七八糟的书桌好好整理干净的冲动。究竟为什么在开始读书前，一定会看凌乱的房间很不顺眼，而且还会产生想要把放在一旁、闲置不理好一阵子的杂物好好整理收拾一下的慾望呢？

心理学博士芭芭拉‧弗雷德里克森指出，拥有好的心情会对创造力、思考能力及判断力产生正向的影响；反之，像是压力这类负面的情绪，会使我们的认知能力变得窄小化。整理收纳得干净整齐的房间，大多会带给人爽快、舒服的感觉，无论是读书或工作，都会使人充满前进的动力；反之，如果需要找补习班讲义或是要带东西去学校来完成作业，却因为书桌上堆满了杂七杂八的东西，怎么找都找不到的话，一整天就在房间里东翻西找，不但不可能让人充满干劲，也不容易集中注意力，学习效果自然就大打折扣。

比起读书，我们的大脑还更重视生存，如果因为不愉快的经验或是因为受到压力而产生不好的情绪，大脑就会视这个坏情绪为对生存产生威胁的讯息，于是，比起其他讯息，会更优先处理这样的讯息。读书前总是会产生整理环境的想法，或许正是因为我们的大脑会在无意识中自动给予命令，认定把环境整理好了才有好的心情，也才能进行像是读书这类的高层次行为。

整理是自主性的

自主性学习是指孩子能够发自内心地主动读书或学习，而不是依照他人的命令或是受到强迫而唸书，也不是靠着学校课程进度或是老师教导才被动式地进行学习。如果想要孩子获得好成绩，光靠学校的教学及补习班的进度是不够的，必须要让孩子能够自发学习才行。然而，最近韩国社会竟出现了「自主学习馆」或「自主学习营」这类补习班，实在是相当讽刺。话说回来，自主性高的孩子会具备哪些特征呢？

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注孩子教育的家长，我一直在寻找能够帮助孩子建立良好学习习惯和独立性的方法。市面上关于学习方法的书很多，但侧重于“整理力”这个角度的，反而比较少见。我尤其感兴趣的是，这本书是如何将“时间管理”、“空间管理”和“人际关系管理”这三个看似独立的领域，巧妙地融合在一起，并与“学习力”紧密相连的。我希望它能提供一些打破孩子“懒散”和“拖延”怪圈的策略，让孩子真正从内心产生“想要整理”的动力，而不是被迫执行。书中会不会提到如何与孩子进行有效的沟通，引导他们认识到整理的重要性，而不是简单粗暴地命令？我期待能够从中学习到如何激发孩子的内在驱动力，让他们成为自我管理的主人，而不是被动接受指令。毕竟，真正的学习力，源于自主的探索和积极的参与。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直就是及时雨。我的孩子正处于小学阶段，学业压力虽然不大，但学习的自觉性却让人头疼。他总是需要我不断地提醒、督促，才能完成学习任务。而我发现，他的房间和书包总是乱糟糟的，这似乎也影响了他的学习效率。我特别想知道，这本书是如何打破“整理”与“学习”之间的隔阂，让孩子能够“自动自发”地去管理自己的生活和学习？我期望书中能够提供一些有趣味性、游戏化的引导方式，让孩子在玩乐中掌握整理的技巧，并在整理的过程中，体会到秩序带来的便利和掌控感。我尤其希望能看到关于如何培养孩子“时间管理”能力的具体方法，因为这是我目前最头疼的问题之一。我渴望这本书能给我一些启发，让我看到一条通往孩子独立自主学习的道路。

评分☆☆☆☆☆

作为一名教育工作者，我一直在思考如何帮助学生建立更高效的学习模式。很多学生存在“学习动力不足”、“专注力不集中”等问题，而我常常觉得，这些问题的根源可能与他们缺乏基本的“组织能力”有关。这本书的视角非常独特，将“整理力”与“学习力”直接挂钩，这让我眼前一亮。我希望能从这本书中学习到，如何引导学生理解“空间整理”对“思维整理”的影响，以及“时间管理”如何帮助他们更有效地分配学习资源。我期待书中能提供一些适合不同年龄段学生的“整理”方法和策略，让教育者和家长都能从中受益，从而更好地帮助孩子们建立起“主动学习”的意识。我尤其看重书中关于“人际关系管理”的部分，因为它往往被忽略，但却对孩子的学习和成长至关重要。我希望这本书能提供一些实用的建议，帮助孩子们在协作和沟通中，也能培养出良好的“整理力”。

评分☆☆☆☆☆

初为人母，我最头疼的就是孩子一团糟的房间，还有每天上演的“催促写作业”大战。看着他东翻西找找不到东西，或者因为拖延而焦虑，我真的束手无策。最近朋友推荐了这本书，虽然名字很长，但听起来像是为我量身定做的。我最期待的是，它能否提供一些切实可行的方法，让我不再扮演“全能管家”的角色，而是能引导孩子自己学会整理，从而提升他的学习效率。我希望能看到一些具体的案例分析，比如一个沉迷玩具的孩子，或者一个对学习提不起兴趣的孩子，是如何通过“整理力”的提升，逐渐变得有条理、有动力的。当然，我也希望这本书能讲解“整理力”和“学习力”之间的深层联系，不仅仅是表面的收纳技巧，而是能触及到思维模式的改变，让孩子真正理解“整洁”带来的“高效”。我深信，一个有条理的环境，必然能孕育出更清晰的思维，而这种能力，将伴随孩子一生。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对于“整理”这个概念，一直以来都停留在“把东西放好”的层面。但最近看了很多关于儿童心理发展的文章，才意识到“整理”远不止于此，它更关乎孩子内在的秩序感、规划能力以及情绪管理。这本书的标题中“整理力就是学习力”这句话，深深地吸引了我。我很好奇，作者是如何将看似平凡的“整理”这件事，上升到“学习力”这个更宏观的概念的。我希望书中能有具体的实践步骤，能够让我和孩子一起动手，从小的方面入手，比如整理书桌、整理书架，逐步扩展到时间规划和任务分解。我希望它能让我理解，通过一次次的“整理”练习，孩子是如何在潜移默化中学会分析问题、解决问题，从而提升整体的学习能力。我期待的不是理论的堆砌，而是能够落地的、可执行的“指导手册”。