具体描述
不被人际关系绑架，摆脱提心吊胆、以他人为主的生活
「不知该如何掌握与他人的距离感。」
「总是忍不住看对方脸色，无法畅所欲言。」
「当与他人的关系发生摩擦，就会心想『是我做了什么吗？』而感到不安。」
「被对方的反应牵着鼻子走，对人际关系感到疲倦。」
「出于好意所做的事，对方好像觉得很沉重。」
你也有着上述这些烦恼吗？
所谓「高敏感族群」，其实是个性相当温柔、总是为对方着想、具有高度感受力的和平主义者。
高敏感的天性并不是坏事，却会因此在人际关系中容易感到疲倦、累积压力，掌握不了与他人适切的距离感。
有着这些烦恼的人，该如何营造让自己舒适、轻松的人际关系呢？
从「他人本位」的束缚中解脱！
知名心理谘询师根本裕幸，清楚点出高敏感族群的特征与心理，以最贴近心情的文字叙述高敏感族群该如何自处、发挥高敏感的优势，既与他人保持良好的关系又能更加善待自己。
读着本书，或许你也会发现自己在不知不觉中符合「高敏感族群」的心理特征，或是拥有相同的人际关系烦恼，这些其实都在无形中累积生活上的压力。
不用担心，只要让这本书协助你，一定能建立对你而言最佳的人际关系。
别再逞强！
保护自己、准确掌握距离感的课程
第1章 为什么掌握不了与对方的距离感？
第2章 他人本位的人无法幸福的理由
第3章 为了避免被别人牵着鼻子走，建立自我本位的方法
第4章 母亲这道墙构筑了你的人际关系
第5章 建立舒适距离的方法
第6章 与讨厌的对象划分界线的方法
第7章 我也经历过！关系失和的修复方法
著者信息
作者简介
根本裕幸
1972年生，现居日本大坂。1997年拜神户心理服务中心代表‧平准司为师。自2000年起成为专业心理谘询师，进行过1万5千次以上的心理谘询服务，每年举办100场以上的座谈会。2015年4月以自由心理谘询师、讲师、作家的身份展开活动。着有畅销书《高敏感却不受伤的七日练习》（采实文化）等多本着作。另外，也为《anan》、《CLASSY》、《LEE》、《美ST》、《OZ PLUS》、《日経ビジネス•アソシエ》、《日経おとなのOFF》等杂志、读卖新闻、每日新闻等报纸撰稿。并多次参加各种电视、广播演出，协助节目制作。
官方部落格：nemotohiroyuki.jp/
根本裕幸
1972年生，现居日本大坂。1997年拜神户心理服务中心代表‧平准司为师。自2000年起成为专业心理谘询师，进行过1万5千次以上的心理谘询服务，每年举办100场以上的座谈会。2015年4月以自由心理谘询师、讲师、作家的身份展开活动。着有畅销书《高敏感却不受伤的七日练习》（采实文化）等多本着作。另外，也为《anan》、《CLASSY》、《LEE》、《美ST》、《OZ PLUS》、《日経ビジネス•アソシエ》、《日経おとなのOFF》等杂志、读卖新闻、每日新闻等报纸撰稿。并多次参加各种电视、广播演出，协助节目制作。
官方部落格：nemotohiroyuki.jp/
图书目录
前言 消除人际关系的烦恼，活出自我！──3
第1章
为什么掌握不了与对方的距离感？
1-1 无法在自己与他人之间划分界线者的特征──20
1-2 你是否在白费沟通技能？？──27
1-3 以为沟通只用语言是大错特错──35
1-4 不从他人本位转变成自我本位，无法得到适切的距离感──39
第2章
以他人为本的人无法幸福的理由
2-1 过着以他人为本生活者的3种模式──48
2-2 迎合他人的天才们过低的心灵充实度──55
2-3 被评为「很沉重」的人分送的不是爱而是罪恶感──61
2-4 被评为「你有点冷漠」刚刚好──65
第3章
为了避免被别人牵着鼻子走，建立自我本位的方法
3-1 以「相互依赖」为目标，迈向贯彻自我意见的自己──70
3-2 用我讯息找回自己 *确立自我本位的课程1──79
3-3 用手指确认让意思明确化 *确立自我本位的课程2──84
3-4 透过意识到现在不受时间影响 *确立自我本位的课程3──86
3-5 习得察觉对方想法的捕捉能力──90
3-6 建立在生活中互助的人际关系──95
3-7 确立自我本位的课程总结──100
第4章
构筑你的人际关系的母亲这道墙
4-1 人际关系距离感失常的真实原因──104
4-2 难以结婚的人与母亲的关系──113
4-3 脱离母亲获得心理自由的方法──119
第5章
建立舒适距离的方法
5-1 「感受能力」对于掌握适切的距离十分重要──124
5-2 掌握不再犹豫所需的距离感的基本方法──130
5-3 想接近人就给予超乎期望的款待──137
5-4 为求理解而伤害对方的勇气──142
第6章
与讨厌的对象划分界线的方法
6-1 与讨厌的对象之间清楚地划出界线 ＊步骤1──154
6-2 挖掘「为什么讨厌他？」的理由 ＊步骤2──158
6-3 刻意试着寻找讨厌对象的优点 ＊步骤3──165
6-4 将讨厌的对象纳入自己心中 ＊步骤4──167
6-5 感情好的人之间也必须注意！亲近中也有距离──171
第7章
我也经历过！关系失和的修复方法
7-1 职权骚扰、性骚扰受害者会令他人产生亲近感──178
7-2 为何自己或对方的心突然变了？──185
7-3 那会成为你的护身符！将辞呈藏在口袋里──191
7-4 老奸巨猾!?人人苦恼的婆媳问题──196
后记 首先是自己，接着是对方，最后是两人的关系性──201
第1章
为什么掌握不了与对方的距离感？
1-1 无法在自己与他人之间划分界线者的特征──20
1-2 你是否在白费沟通技能？？──27
1-3 以为沟通只用语言是大错特错──35
1-4 不从他人本位转变成自我本位，无法得到适切的距离感──39
第2章
以他人为本的人无法幸福的理由
2-1 过着以他人为本生活者的3种模式──48
2-2 迎合他人的天才们过低的心灵充实度──55
2-3 被评为「很沉重」的人分送的不是爱而是罪恶感──61
2-4 被评为「你有点冷漠」刚刚好──65
第3章
为了避免被别人牵着鼻子走，建立自我本位的方法
3-1 以「相互依赖」为目标，迈向贯彻自我意见的自己──70
3-2 用我讯息找回自己 *确立自我本位的课程1──79
3-3 用手指确认让意思明确化 *确立自我本位的课程2──84
3-4 透过意识到现在不受时间影响 *确立自我本位的课程3──86
3-5 习得察觉对方想法的捕捉能力──90
3-6 建立在生活中互助的人际关系──95
3-7 确立自我本位的课程总结──100
第4章
构筑你的人际关系的母亲这道墙
4-1 人际关系距离感失常的真实原因──104
4-2 难以结婚的人与母亲的关系──113
4-3 脱离母亲获得心理自由的方法──119
第5章
建立舒适距离的方法
5-1 「感受能力」对于掌握适切的距离十分重要──124
5-2 掌握不再犹豫所需的距离感的基本方法──130
5-3 想接近人就给予超乎期望的款待──137
5-4 为求理解而伤害对方的勇气──142
第6章
与讨厌的对象划分界线的方法
6-1 与讨厌的对象之间清楚地划出界线 ＊步骤1──154
6-2 挖掘「为什么讨厌他？」的理由 ＊步骤2──158
6-3 刻意试着寻找讨厌对象的优点 ＊步骤3──165
6-4 将讨厌的对象纳入自己心中 ＊步骤4──167
6-5 感情好的人之间也必须注意！亲近中也有距离──171
第7章
我也经历过！关系失和的修复方法
7-1 职权骚扰、性骚扰受害者会令他人产生亲近感──178
7-2 为何自己或对方的心突然变了？──185
7-3 那会成为你的护身符！将辞呈藏在口袋里──191
7-4 老奸巨猾!?人人苦恼的婆媳问题──196
后记 首先是自己，接着是对方，最后是两人的关系性──201
图书序言
图书试读
None
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