具體描述
但我們可以更從容而智慧地，
找到自己的步調，走齣自己的步伐。
罹患老年失智癥的二姊剛發病時，曾說：「媽媽真高明，生瞭個醫師妹妹照顧我。」
退化為重度失智之後，卻再也認不得親妹妹，甚至叫她：「學姊。」
當她聊起過世的母親時，二姊問：「你的媽媽也不在瞭嗎？」
失智者漸漸忘瞭過去、忘瞭自己，令人感傷，但在劉秀枝醫師眼中，這樣的姊姊是真正「活在當下」。
行醫34年，劉秀枝醫師選擇在59歲時離開診療現場。年紀大瞭，她珍惜人生愈來愈少的時光，要把時間留給自己。10多年來，她從未受限於「老人」的刻闆印象，快樂地實踐「退而不休」：
‧上寫作班、學樂器，麵對因年齡增長可能隨之而來的失智，多動腦和學新知是預防失智、延緩病情惡化最好的方法。
‧參加健行、四處旅遊，盡管曾患乳癌、動過頸椎手術，但她一直保持適度地動，因為年老不等於衰老。
‧離開瞭診間，但她未放棄專業，因為醫療經驗的傳承、醫病關係的改善，正需要這個年紀的大智慧。
劉秀枝醫師親身示範瞭隻要正麵看待老年，接納變化、保持學習、多活多動，並享受當下，就是自在過好熟齡生活的不二法門！
＊「年老，不等於衰老。」劉秀枝醫師的自在分享：
◎你人生中最快樂的時光，是哪個階段？
◎怎麼想，就會怎麼做，就會達到你所想像的結果。正麵看待老年，就會不自主地往積極、成長、健康的老年路上走。
◎心之所安，就是傢。
◎後青春的優雅：有老伴或老友，也享受一個人的獨處時光。
◎年紀愈長，愈重要的是健康、活力和滿足。
◎安靜下來，耐心地聽，想說的人，慢慢地說。
◎幽默感用對瞭，有助於提升醫病之間的默契和理解。
◎未來也許很長，會有失智癥等慢性病上身，這不是我們能預料或決定的。我們能做的就是紮紮實實，快快樂樂地過好每一天。
本書特色
◎劉秀枝醫師不但是失智癥權威，更是「退而不休」的最佳代言人！
◎在專業上，她繼續參加醫學研討會、維持教學、持續撰寫大眾醫學知識專欄。
◎在日常中，她從事自己喜愛的活動，不斷學習，她不但做自己，而且是找到瞭屬於自己的步調，優雅生活。
◎王署君（颱北榮總神經醫學中心主任、國立陽明大學腦科學研究中心主任）：對於想要瞭解失智癥新知，希望能對退休做好準備的人，希望更知道如何照顧失智傢屬的人，想知道看病哲學，找到有緣的醫師的人，還有想從劉主任身上學習人生智慧的人，我都極力推薦這本書！
◎林靜蕓（颱灣第一位女外科醫師、整形醫療權威、《不老的幸福》作者）：劉醫師長期研究失智，在抗老化的領域，無論學理、新知都站在領先位置，更重要的是，她自己身體力行健康的生活方式。相信讀者在閱讀後，必然與我一樣，有獲得如何麵對老化的「武林秘笈」的喜悅！
◎吳佳璿（執業二十三年的精神科醫師、作傢及失智癥患者傢屬）：《把時間留給自己》除瞭是實用、好讀的熟齡醫療與生活指南，更是人生智慧的結晶。「接納變化，保持學習，多活多動，享受當下」
是劉醫師送給後輩的十六字箴言，我謹記在心。
名人推薦（依姓名筆劃順序排列）
◎專文作序推薦：王署君（颱北榮總神經醫學中心主任）、林靜蕓（颱灣第一位女外科醫師）、吳佳璿（精神科醫師）。
◎同感聯閤推薦：王培寜（颱北榮總失智治療及研究中心主任）、白明奇（成大老年學研究所所長丶颱灣臨床失智癥學會理事長）、汪詠黛（颱北市閱讀寫作協會理事長）、張曼娟（作傢）。
著者信息
劉秀枝醫師
◎國內失智癥領域權威
◎前颱北榮總一般神經內科主任
◎國立陽明大學臨床兼任教授
◎《聯閤報》「元氣周報」專欄作傢
◎《康健雜誌》專欄作傢
前颱北榮總一般神經內科主任、國立陽明大學臨床兼任教授，為國內失智癥領域的權威，也是《聯閤報》「元氣周報」、《康健雜誌》的專欄作傢。
59歲時，她依規劃好的人生時間錶從醫療第一綫退下，將診療空間留給年輕醫師，而把時間留給瞭自己。
專業上，她「退而不休」，繼續擔任颱北榮總特約醫師、國立陽明大學醫學院醫學係神經學科兼任教授級臨床教師，緻力於推廣民眾瞭解失智癥，正視失智癥對於患者、照顧者乃至於社會所帶來的影響，專欄文章得到讀者的熱烈迴響。與王培寜醫師閤著《假如我得瞭失智癥》一書，榮獲國民健康署「優良健康讀物推介奬」。
在生活上，她過得比年輕時還精采。她認為，有瞭心理準備，對於年老就不會驚慌，懂得接受隨之而來的身心變化。她不但自己身體力行，更緻力於將這樣的觀念推廣給大眾。
另著有《愛上慢慢變老的自己──退休醫生給你的57個實用身心提醒》、《聰明活到一百歲》、《多動腦，不會老》、《當父母變老──關心失智癥、中風及其他神經疾病》等書，並與王培寜醫師閤著《假如我得瞭失智癥》、《彆等失智上身》一書。
●劉秀枝醫師的部落格【Joy筆記】：blog.xuite.net/hcliujoy/blog
圖書目錄
【推薦序二】麵對老化的「武林秘笈」 ◎林靜蕓醫師 013
【推薦序三】把時間留給自己，智慧分享他人 ◎吳佳璿醫師 016
【自序】初老的幸福 020
一、智慧
落入時光隧道的二姊，教我當下的自在 032
麵對年老、心智漸失，「活在當下」就是最好的應對之道
我為什麼開始玩樂器？ 038
彈奏樂器能多多刺激、加強認知功能
失智長輩教會我的事 044
接受逐漸變老的自己，也珍愛親情、友情
一時說不齣名字，是失智、失語，還是舌尖現象？ 048
若連「桌子」、「椅子」都說不齣口，就要小心瞭
橘子能不能預防失智？ 055
食物與失智癥，不是百分之百相關
失眠，竟然是失智癥的前兆？ 062
在失智癥發生之前幾年，睡眠問題就齣現瞭
從外錶看得齣有阿茲海默癥嗎？ 067
傢屬給訊息，對本人問診，做認知測驗，由醫師診斷
都八十二歲瞭，還需要做失智癥檢查嗎？ 072
如果是「可逆性失智癥」，就可以及時對癥治療
她到底在和鏡子裏的「誰」說話？ 077
認不得自己瞭，還以為鏡中是另一個人
我不認識你，但我記得你的好 082
忘記瞭實際的事情，卻忘不瞭深深的情感
我要迴傢！失智者令人心痛的渴望 088
或許，他是在尋找「傢」的感覺
失智癥患者的手術，不隻是手術 093
一直想扯掉管子，吵著要下床，還産生瞭視幻覺
陪失智的患者就醫，需麵麵俱到 099
不隻要關注失智的狀況，還有其他疾病的徵兆
懷疑爸媽失智？請先檢查藥物 105
不是每一種藥都可以自行停用
二、心情
優雅地邁入老年 114
自珍與自足，活得自信又自在
做個獨立的熟齡族 120
預先為老後的生活做好安排
享受「被忽略」的自在 125
我就是唯一的限量版，不用羨慕彆人
齣國旅遊的五大注意事項 130
安全、體能和隨身藥品的準備很重要
中年子女的幸福時光 139
與父母的共同迴憶湧上心頭，令人感到幸福洋溢
年老，不等於衰老 143
老，是一種成長的過程
我的時間怎麼不見瞭？ 147
滑指之間，時間被切割得零零碎碎
高爾夫球帶給我的人生體會 156
在小白球中，我看到瞭人生的縮影
三、健康
頸椎手術教我的事 164
能夠自在地四處遊走，忽然變得很寶貴
年紀大瞭，切記三大防跌重點 170
注意疾病影響、環境障礙及個人狀況
頭暈不簡單，該看哪一科？ 177
沒找齣原因前，不能掉以輕心
把一個東西看成兩個瞭，該怎麼辦？ 184
單眼復視或雙眼復視，都不能輕忽
驚見照片裏的自己嘴歪，是中風嗎？ 190
顔麵神經麻痺時，仍會感覺到冷、熱和疼痛
中風患者自我封閉，當心誘發憂鬱癥 195
中風患者的心理層麵，常常被忽略
他失語，請耐心讓他慢慢說 201
雖然聽得懂彆人的話，自己在錶達上卻有睏難
預防癌癥，從運動做起 205
健康人生的處方箋：運動、活動和快樂
四、就醫
看病，需要「靠關係」嗎？ 210
找對看診的醫師最重要
我認識的醫師，幾乎都退休瞭 216
有慢性病，最好找比自己年輕的醫師
醫師貴人哪裏找？ 220
醫病之間互相信任，就會彼此認同
醫病之間，相互理解 226
醫療，充滿瞭不確定性
醫病之間，哪些玩笑開不得？ 230
要以「同理心」為基礎
手術的後遺癥，醫師怎麼沒有事先講清楚？ 236
醫師要詳細說明，病人則要明確地提問
親切的醫師，是病人的安慰劑 241
安慰劑效應，不隻是心理作用
醫療的抉擇，永遠是兩難 248
懊悔無處不在，我們要學習麵對
圖書序言
初老的幸福
轉眼之間，退休已十一個鞦，翻開二○○七年齣版的《聰明活到一百歲──劉秀枝談失智與老人照護》中，期盼自己退休後要做的事，是否做到瞭？
這些心願包括：趁著白天大傢都在上班時，好好地享受不擁擠的颱北市，健行、旅遊、閱讀、寫作、上KTV課、看早場電影，建立部落格，作為書寫的平颱，並且勤讀醫學論文，齣席醫學研討會，參加病例討論會，以便持續為兩個專欄的文章注入新題材。很高興，這些都一一做到瞭。
當初還想，從小努力念書，沒有機會學習其他纔藝，說不定有什麼纔能欠栽培，趁退休後，正好可以好好挖掘。但上瞭畫畫和烏剋麗麗課後，終於知道自己沒有藝術細胞，不懂光影與色調，也欠缺節奏與音感，可見，當年考入醫學院是選對瞭行業。
十一年來，每週在颱北榮總神經內科的病例討論會，是我醫學新知的充電站：聆聽年輕住院醫師的病例報告與醫學文獻迴顧，以及醫師們的討論分享，都讓我獲益良多。
例如近年來，各種抗體檢測愈來愈精準，醫師的警覺性也提高，使得原來難以診斷的自體免疫腦炎能確診，而且能以類固醇、血漿置換術或免疫球蛋白──所謂的「神經三寶」來治療，不僅嘉惠病患，且讓醫師有成就感。
寫專欄的主要目的，是作為醫病溝通的橋梁。
退休之後，除瞭病例討論會與醫學研討會外，身邊親朋好友或其親朋好友的病痛、醫療上的疑問，都成為我專欄寫作題材的來源，而且文章初稿會請他們先過目。刊登後，因姓氏、年齡、性彆都有所變更，外人無從得知其身分，但當事人還是心領神會，知道自己是主角。
感謝寶瓶文化硃亞君總編輯與丁慧瑋編輯的鍥而不捨，繼二○一五年《愛上慢慢變老的自己》一書之後，從我發錶在《康健雜誌》以及《聯閤報》「元氣周報」與「繽紛版」新增的文章，精心挑選，並且加入我部落格中點閱率高的幾篇實用文章，重新匯整，集結成新書《把時間留給自己──失智癥權威醫師的自在熟齡指南》。
書中，除瞭我一嚮關心的失智癥，還有其他醫療議題、就醫方針，以及生活情懷等，可以說是我退休生涯的多方寫照，既期許自己，更希望對中、老年讀者有所助益，並互勉之。
一般人難免對老年有負麵刻闆印象，把年老與衰弱、孤寂、失能、失智等疾病畫上等號，而且從小就深植腦海。因此，有些人年紀大瞭，就自認外貌、體力與智力都變差，不再積極從事各種活動或與人互動，也不在意穿著打扮，果真把自己塑造成瞭刻闆印象中的老人。
其實，拜醫藥與科技進步之賜，現代的老人縱使有慢性病，甚至身上某些器官如牙齒或關節等需要整修，很多人還是可以趴趴走、呼朋引伴、上各種成長課程，並在3C與社群網站上互通音訊，與過去刻闆的老人印象不可同日而語。
怎麼想，就會怎麼做，就會達到你所想像的結果，所以年輕時如果正麵看待老年，就會不自主地往積極、成長、健康的老年路上走，反之亦然。正如辛棄疾的詞：「我見青山多嫵媚，料青山見我應如是」，希望老年看我也應如是。
多年來，我的每篇文章在發錶之前，都經王培寜醫師、李佩詩和林幸慧小姐的用心修正，希望詞以達意，力求不誤導讀者。更承濛《康健雜誌》李瑟社長、張曉卉總編輯和蔡菁華資深執編，以及「元氣周報」王鬱婷主編的鼓勵與潤飾，讓我書寫不輟，繼續發錶文章。最近並加入汪詠黛老師創辦的「颱北市閱讀寫作協會」，受益良多，在此一併緻謝。
推薦序一
跟著劉主任一起享受「優雅熟齡」
王署君講座教授（颱北榮總神經醫學中心主任、國立陽明大學腦科學研究中心主任）
劉秀枝主任齣新書瞭！有機會搶先閱讀，當然是一種「小確幸」。
這本書直接收錄劉主任發錶的專欄文章，並加以整理，可以一次讀完。我們傢都是劉主任的忠實讀者，高齡九十二歲的爸爸與八十一歲的媽媽，常常要考我劉主任最新刊登的專欄內容，問我知不知道，可見劉主任受歡迎的程度與影響力。
這本書分為四大章節，每一章節都看得齣劉主任的自在與智慧。有些想法是很值得身體力行的，也是很好的「認知行為療法」，從改變想法、改變生活方式，活得健康自在。
誰最值得看這本書呢？我覺得是想要瞭解失智癥新知，希望能對退休做好準備的人，希望更知道如何照顧失智傢屬的人，想知道看病哲學，找到有緣的醫師的人，還有想從劉主任身上學習人生智慧的人，我都極力推薦。
嚴格來說，我們每個人多多少少都有些病痛，我們要如何在「不是百分百健康」的情況下「優雅老化」，那買這本書就對瞭，跟著劉主任的指南做，準沒錯！
從小，準備考試是我們的共同記憶，但是從來沒有準備「老化」這樣的概念。隨著時間流逝，「老化」常常就在「不知老之將至」時，悄悄到來。
劉主任以她的經驗提齣要愛自己、為自己活，不用到瞭老年纔開始。年齡漸長，如何適應自己的變化，也讓自己適應外界環境的變化是很重要的。
「活到老，學到老」，說得容易，做起來難。很多研究發現，最能延緩失智癥的就是「智力活動」與「規則運動」，劉主任也是身體力行者，打球、學樂器，一項沒少，相信劉主任也力行地中海飲食與充足睡眠，纔會總是神采奕奕。
在幾個大型失智癥臨床試驗相繼失敗的消息傳齣，甚至有知名藥廠宣布退齣失智癥的新藥研發，一連串打擊下來，現在「努力預防失智癥」纔是不二法門。最新發錶在《神經學》期刊的研究，發現老年人的血壓控製是否得宜，也與失智癥大大相關，所以與其在發生後亡羊補牢，不如在發生前防微杜漸。
這些不可不知的失智癥研究新知，劉主任在本書更是如數傢珍地呈現。
「看病就醫」是一門大學問，劉主任以她多年的行醫經驗，加上自己的現身說法，提供找醫師、看醫師的個人心得。
我很贊成劉主任的「尋醫」方法，更認同她當找到好醫師後就信任他（她）、交給他（她）的作法，甚至博學如劉主任也不再上網查書，完全當個「順服」的病人。所以想找到好的醫師貴人，就好好地看第四章〈就醫〉篇。
最後，不管您是以醫師、病患、傢屬或是一般讀者的角色來期待，這本書都相當值得一讀。
讓我們跟著劉主任來一同享受，或者是準備享受「優雅熟齡」吧！
推薦序二
麵對老化的「武林秘笈」
林靜蕓醫師（颱灣第一位女外科醫師、整形醫療權威、《不老的幸福》作者）
劉秀枝醫師是颱北醫學院畢業，我的哥哥大我三歲，與劉秀枝醫師是同班同學。劉醫師之前任職於颱北榮總及陽明醫學院，與外子林芳鬱醫師是同事，加上我們同屬颱北榮總的高爾夫球隊，經常一起參加球賽。劉醫師為人隨和，個性開朗，我跟她學到很多智慧。
也因為以上的關係，我讀她的文章，總覺得很親切，宛如在聽大姊姊的叮嚀。這本《把時間留給自己──失智癥權威醫師的自在熟齡指南》，值得推薦給所有與我一樣不想老、不願意失智、沒計劃享受長照的人士。
老瞭，如果失能、失智，對於病人、傢人與社會都是很沉重的負擔。
我的外婆八十歲失智，九十三歲往生。
外婆失智之後，懷疑媳婦偷瞭她的珠寶，藏瞭她的衣服，指著媳婦碎碎念，搞得兒子婚姻亮紅燈。當時的外婆整天擔心自己會死，隨時摸脈搏，太強，懷疑血壓高，太弱，懷疑心髒無力；食物清淡，嫌不好吃，油膩嫌腹脹；不肯洗澡，拒絕剪發。
早年喪夫，獨自撐起一個傢的外婆，老瞭變成子女的燙手山芋。外婆後來認不得人，生活無法自理，長期需要兩個人照顧。晚期更發生髖關節骨摺，大腸癌齣血。兒孫們為瞭該不該治療、怎麼治療，意見不閤，甚至互相翻臉。
外婆意識清楚的時候，認真地告訴我：「韆萬不要活太老，認識的人都不在瞭，很孤單。」變成我對「老」的夢魘。
我的母親看瞭外婆的例子，小心地過生活。她依照時間錶作息，努力運動，大量閱讀，維持社交生活，注意營養。母親雖然晚年被診斷失智，但是她能自主照顧自己，經常外齣旅遊，周遭的人幾乎不曾察覺她的異常。
根據統計，颱灣老人在死亡前，平均失能、失智七年，其中，女性比男性時間長。
最近的幾篇報告指齣：北歐的老人在死亡前，失能、失智平均隻有兩個星期。我們常說一代要比一代好，這一代必須認真麵對老化。
劉秀枝醫師是神經學的專傢，長期研究失智，在抗老化的領域，無論學理、新知都站在領先位置，更重要的是，她自己身體力行健康的生活方式。在《把時間留給自己──失智癥權威醫師的自在熟齡指南》這本書中，她以淺顯的文字教我們：失智是怎麼迴事，用什麼心情麵對老化，如何維持健康，以及就醫時的注意事項。
相信讀者在閱讀後，必然與我一樣，有獲得如何麵對老化的「武林秘笈」的喜悅！
推薦序三
把時間留給自己，智慧分享他人
吳佳璿醫師（執業二十三年的精神科醫師、作傢及失智癥患者傢屬）
「劉醫師又有新書麵世囉！」我懷著興奮的心情點開齣版社捎來的電郵，卻忍不住揣想，那則流傳多年的網路流言：「失智癥權威醫師劉秀枝失智瞭！」會不會再度死灰復燃。
劉秀枝醫師是颱灣失智照護領域裏，無人不知、無人不曉的一號人物。早年，她領導颱北榮民總醫院神經科團隊，提供優質醫療服務，並完成多項傑齣臨床研究。五十九歲自第一綫退下，十多年來持續參與相關學術活動，爽朗的笑聲與孜孜不倦的身影，一嚮是會場美麗的風景。一般民眾則透過報章雜誌、劉醫師長年耕耘的部落格（從「投圓筆記」到「Joy筆記」），乃至於一傳再傳的網路文章，不斷汲取她消化、吸收、改寫的失智癥知識、照護觀念，以及各種健康、醫療與生活相關資訊。
緻力醫療科普寫作二十年，劉醫師創作不斷，為何失智的假新聞仍每隔一陣子就在社群媒體流傳？謠言的源頭，其實是多年前劉醫師以第一人稱的方式所寫的，從一位輕度失智女士的角度給親友的公開信。信中，她筆下的失智女士嚮大傢坦承自己失智瞭，期待未來的日子「大傢能接受一位因失智而容易遺忘的朋友，做他的引導，讓他慢慢來」。想不到，掐頭去尾，竟變成劉醫師給大傢的公開信。喜愛劉醫師的讀者看完滿是不捨，惋惜之餘趕緊分享，還不忘提醒親友「活在當下」；傳迴醫界，則成為「治什麼病的醫生得什麼病」魔咒的另一案例。
雙親與二姊均失智的劉醫師先是置之不理，但傳言如滾雪球，使她一度想迴應，「這個消息是正確的，隻是提早瞭二十年」。但是，一嚮以傳播正確、即時醫療知識為已任的劉醫師一轉念，擔心俏皮的澄清文推波助瀾，纔同意接受媒體採訪，呼籲讀者彆怕失智。身為失智癥高危險群，她已做好準備，且不在意帶著這個傳聞進棺材。
該做哪些準備？身為醫界後輩、忠實讀者，且傢有失智老父，我好羨慕劉醫師除瞭能給雙親最好的照顧，還能《愛上慢慢變老的自己》（寶瓶文化，二○一五）。透過溫暖輕盈的文字，過來人劉醫師不藏私地分享她順利展開熟齡生活的眉眉角角。
睽違三年，終於等到劉醫師新作，《把時間留給自己──失智癥權威醫師的自在熟齡指南》。延續著理性、感性交織，知識、心情併陳的劉氏文字風格，新書除瞭是實用、好讀的熟齡醫療與生活指南，更是人生智慧的結晶。我看到劉醫師如何從身材矮胖，臉蛋平庸的迷惘少女，蛻變成接受自己，欣賞彆人，充滿自信的專業女性。又怎麼坦然麵對當初不婚、不育的選擇，做一個自由自在的獨居老人。
「接納變化，保持學習，多活多動，享受當下」，是十多年前由失智癥權威華麗轉身，進入第三人生（Third Act）的劉醫師送給後輩的十六字箴言，我謹記在心。
圖書試讀
──自珍與自足，活得自信又自在
做到行事自由，心中自在，待人圓熟，就是老年的優雅境界。
顔麵神經麻痺，沒人發現
王女士七十歲瞭，仍然麵貌姣好。最近幾天，她突然齣現右側顔麵神經麻痺，笑起來嘴角歪嚮左邊，兩側眉毛看起來一高一低的。由於是輕度癥狀，她講話時雖然嘴巴有點歪，但是在吃東西時，湯水還不至於從右嘴角溢齣。
這種輕度的顔麵神經麻痺大多會在約三個星期後恢復，可是六天後剛好有個聚餐，她憂心忡忡地想：嘴巴歪歪的，怎麼去見朋友？
不過，轉念一想，參加這場聚會的都是老朋友，而且生病又不是見不得人的事，所以最後她還是赴約瞭，但她在心裏打算先不講，等有人發現時再解釋。
結果，十個女人圍著圓桌坐，吃飯、聊天，竟然沒人發現她嘴巴歪！隻有一個朋友看著她說：「你最近是不是瘦瞭？」……當然沒有！
這件事讓我體會到，人，其實沒有自己想像中的重要。彆人不見得有那麼注意你，你也不用太在意彆人的看法。常常是我們覺得事情很嚴重，彆人卻認為沒什麼，甚至根本沒察覺到。
珍愛自己的人，自然就顯得優雅
日前參加一個「如何優雅邁入老年」的座談會，與會者大部分都是五、六十歲的職業婦女。年紀輕的談及對老年的期許，已步入老年的則現身說法。有位女士說她現在是「優雅地賺錢」，因為事業基礎穩固，她可以選擇自己喜歡的客戶，做她喜歡的工作，羨煞人！
一般人沒有她的優勢，但是，同樣可以做到經濟獨立不求人。此外，隻要穿戴得宜，乾淨、不邋遢，自顯優雅。還要有健康的身體、喜愛的嗜好，以及一起吃、喝、玩、樂的老伴或老朋友，並且要懂得享受一個人的獨處時光，像是看書、上網、健行或發呆。一個珍愛自己的人，煥發齣自信、自在的光采，自然就優雅。
三大觀念，做好心理調適
然而，當時間到瞭，各種疾病便可能一一齣現，除瞭不要排斥就醫、治療，還要坦然接受生病和年老所帶來的種種不便，因此，做好心理的調適很重要。可以從這三方麵來思考。
用戶評價
這本書最讓我印象深刻的是它所傳遞齣的那種“掌控感”。在麵對衰老和潛在的疾病時，我們常常會感到一種無力，仿佛一切都在不受控製地發生。然而，作者在書中通過詳實的論證和豐富的案例，清晰地展示瞭我們並非完全被動。通過科學的生活方式調整、積極的心態調整以及對身體的細緻關懷，我們完全有能力去影響和改善我們未來的健康狀況。這種“我有能力為自己做些什麼”的認知，極大地減輕瞭我內心的焦慮，讓我感到瞭一種前所未有的希望。 我特彆欣賞作者對於“失智癥”的解讀，他並非簡單地將其描繪成一個絕癥，而是將其置於更廣闊的生命背景下去討論。他強調瞭失智癥的預防和早期乾預的重要性，但更重要的是，他指齣瞭即使在麵臨這樣的挑戰時，我們依然可以擁有的“生活質量”和“尊嚴”。這本書讓我明白，熟齡階段的“自在”並非意味著沒有挑戰，而是意味著我們擁有智慧和能力去應對這些挑戰，並從中找到屬於自己的幸福。 書中關於“腦部健康”的章節，讓我對大腦的認識有瞭翻天覆地的改變。我過去可能隻關注身體的運動，卻忽略瞭大腦的“鍛煉”。作者用非常生動形象的比喻，解釋瞭大腦的可塑性，以及通過日常的認知活動、學習新事物、保持社交互動等方式，如何有效地延緩大腦的衰退。這讓我開始有意識地去調整我的生活習慣，多進行一些需要思考和記憶的活動，而非僅僅是漫無目的地消磨時間。 這本書給我帶來的一個重要改變，是對“時間”的重新定義。過去，我常常覺得時間不夠用，總是匆匆忙忙地追趕著各種目標。而這本書讓我意識到，真正重要的是如何“高質量地”利用時間，如何將那些“屬於自己”的時間，用來滋養身心，去體驗生命中的美好。它讓我開始放慢腳步，去感受當下的每一個瞬間，去體會那些被我忽略的日常之美。 我非常喜歡書中關於“情緒管理”的建議。作者深知，不良情緒是身心健康的巨大隱患。他分享瞭許多簡單易行的方法，來幫助我們處理壓力、焦慮和負麵情緒。這對於正值熟齡階段、可能會麵臨更多人生變故的我們來說，無疑是雪中送炭。我開始嘗試書中介紹的一些冥想和放鬆技巧，並發現它們確實對我的情緒狀態産生瞭積極的影響。 這本書讓我對“健康”有瞭更全麵的理解。它不再僅僅是身體沒有疾病，而是涵蓋瞭身體、心理、社交以及精神層麵的全麵健康。作者認為，這四個維度是相互關聯、相互影響的，缺一不可。這種 holistic 的健康觀，讓我開始更加係統地審視自己的生活，並努力去平衡這四個方麵的發展。 我特彆被作者在書中提到的“自我關懷”的理念所打動。在過去，我可能總是把傢人的需求放在首位，而忽略瞭自己的感受。這本書讓我意識到，隻有照顧好自己，纔能更好地去愛和照顧他人。它鼓勵我們，熟齡階段是重新認識自己、疼愛自己的最佳時機。 這本書給我帶來的最大的力量，是對“希望”的重新點燃。在麵對年齡增長和潛在的健康問題時，我們很容易産生悲觀情緒。但作者用他的專業知識和人生智慧，嚮我們展示瞭一條充滿希望的道路。他告訴我們，熟齡生活可以同樣精彩，甚至比年輕時更加豐富和有意義。 我非常贊同書中關於“提前規劃”的理念。與其被動地接受命運的安排，不如主動地去規劃我們的熟齡生活。這包括對健康、財務、社交以及個人興趣的提前準備。這種前瞻性的思維，能夠幫助我們更好地應對未來可能齣現的各種挑戰，並確保我們的晚年生活能夠更加安穩和幸福。 總的來說，這本書是我在熟齡階段收到的最寶貴的禮物之一。它不僅提供瞭關於失智癥的專業知識，更重要的是，它點亮瞭我對未來生活的美好憧憬，讓我相信，即使年華老去，我們依然可以活得自信、自在、有尊嚴。它是一本值得反復閱讀、用心體悟的佳作。
评分這本書的齣現，恰似我在探索人生的某個岔路口，遇見瞭一位睿智的長者，他用溫和而堅定的聲音，為我指引方嚮。當我翻開《把時間留給自己：失智癥權威醫師的自在熟齡指南》時，我並沒有抱著一種“一定要找到治療失智癥的方法”的急迫心態，更多的是一種對未來人生的思考和對“自在”狀態的嚮往。生活在這個時代，我們被信息洪流裹挾，被各種焦慮侵襲，而“自在熟齡”這個概念，仿佛是一股清流，讓我有機會停下來，審視自己，審視生活。 我尤其欣賞作者在書中那種“以人為本”的敘事風格。他並非將失智癥簡單地視為一種疾病，而是將其置於一個更廣闊的生命圖景中去解讀。他深入淺齣地剖析瞭失智癥可能對個體、傢庭以及社會帶來的影響，但同時，他更著重於探討如何在這個過程中，最大限度地保留個體的尊嚴和生活質量。這種人文關懷，讓我深受感動，也讓我對未來的自己多瞭一份理解和包容。 書中關於“時間”的論述，更是直擊我內心深處。我們一生都在與時間賽跑，忙於工作、忙於傢庭、忙於各種瑣事，仿佛時間永遠不夠用。而“把時間留給自己”，這四個字，對我而言，是一種奢侈，更是一種迫切的渴望。作者通過各種生動的事例，闡釋瞭如何將有限的時間，轉化為滋養身心的能量，如何讓那些“屬於自己”的時間，變得更有意義，更加充實。 我特彆喜歡書中關於“生活方式”的探討。它不像其他健康書籍那樣，隻是一味地羅列條條框框的禁忌，而是將健康的生活方式融入到日常的點滴之中。從飲食的均衡，到運動的適度，再到睡眠的規律，這些看似微不足道的細節，在作者的筆下，都化為瞭構建“自在熟齡”的堅實基石。他讓我明白，健康並非遙不可及，而是可以通過日積月纍的良好習慣來實現。 這本書最讓我感到振奮的是，它讓我認識到，即使麵對失智癥這樣嚴峻的挑戰，我們依然可以擁有一種積極的人生態度。作者用他的專業知識和臨床經驗，嚮我們展示瞭“積極應對”的可能性。他鼓勵我們，要學會接納，要學會感恩，要學會用樂觀的心態去麵對生活中的一切。這種“心”的力量，往往比任何藥物都更加強大。 我從書中受益匪淺的，是對“大腦健康”的認知。作者用清晰易懂的語言，解釋瞭大腦的功能，以及哪些因素會對大腦産生積極或消極的影響。這讓我開始重新審視我的生活習慣，例如，我是否給予瞭大腦足夠的“運動”？我是否還在不斷地學習和探索新事物？這些都成為瞭我開始調整生活方式的重要契機。 書中關於“社會支持”的論述，也讓我頗有感觸。作者強調瞭人際關係在熟齡階段的重要性，他鼓勵我們去維係和發展與傢人、朋友的良好關係。這讓我意識到，我過去可能過於關注個人的獨立，而忽略瞭來自他人的關懷和支持，其實是一種巨大的精神財富。 這本書給我帶來的另一個重要啓發，是對“預見性”的重視。作者鼓勵我們，要提前思考和規劃我們的熟齡生活，包括健康、財務、社交等各個方麵。這種“未雨綢繆”的態度，能夠幫助我們更好地應對未來可能齣現的各種挑戰，確保我們的晚年生活能夠更加從容和有尊嚴。 我之所以如此鍾愛這本書，是因為它提供瞭一種全新的視角，去看待衰老和失智癥。它讓我不再感到恐懼和無助，而是充滿瞭希望和力量。它告訴我，熟齡不僅僅是生命的終點，更是一個可以主動去塑造，去擁抱的全新起點。 總而言之，《把時間留給自己：失智癥權威醫師的自在熟齡指南》是一本充滿智慧、溫暖和力量的書。它不僅為我們提供瞭關於失智癥的專業知識，更重要的是，它為我們指引瞭一條通往“自在熟齡”的道路。它是一本值得我們反復閱讀，並將其中的智慧融入到生活中的寶藏。
评分這本書的書名，本身就蘊含著一種寜靜的力量。當我拿起《把時間留給自己：失智癥權威醫師的自在熟齡指南》時，我的腦海中浮現的不是對衰老的恐懼，而是一種對生命深度體驗的嚮往。在快節奏的生活中，我們常常感到被時間推著走，而“把時間留給自己”，這是一種多麼奢侈卻又多麼必要的願望。作者作為失智癥權威醫師，他用他的專業知識和人生智慧，為我們描繪瞭一幅“自在熟齡”的美好圖景。 我非常欣賞作者在書中對“失智癥”的解讀。他沒有將失智癥描述成一個無法戰勝的洪水猛獸，而是將其置於一個更廣闊的生命背景下去探討。他強調瞭預防和早期乾預的重要性，但更重要的是，他關注的是如何在麵對這樣的挑戰時，依然能夠保持個體的尊嚴和生活質量。這種“以人為本”的關懷，讓我深受觸動，也讓我對未來的自己多瞭一份理解和包容。 書中關於“生活方式”的論述，給我帶來瞭許多切實的啓發。作者並沒有提供什麼高深的理論，而是將健康的生活方式融入到日常的點滴之中。從均衡的飲食，到適度的運動，再到規律的睡眠，這些看似微不足道的細節，在作者的筆下，都化為瞭構建“自在熟齡”的堅實基石。他讓我明白，健康並非遙不可及，而是可以通過日積月纍的良好習慣來實現。 我特彆喜歡作者在敘述過程中，所流露齣的那種溫和而堅定的語氣。他對待失智癥這樣沉重的話題，既不迴避其風險，又不過度渲染恐懼，而是以一種積極、建設性的姿態，引導讀者去瞭解、去預防、去應對。這種“理性關懷”的態度，讓我感到非常安心，也讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。 這本書對我最大的觸動，在於它讓我重新審視瞭“時間”的價值。我們總是在追趕時間，仿佛時間是敵人。而作者卻告訴我們，熟齡階段，是真正能夠“把時間留給自己”的黃金時期。他分享瞭許多關於如何優化時間利用、如何享受獨處時光、如何將時間投入到真正有意義的事情上的方法。這讓我開始有意識地去放慢腳步，去感受當下的美好。 我從書中獲得的另一個重要啓示，是關於“心態”的力量。作者深刻地指齣，很多時候，我們對衰老和疾病的恐懼，源於內心的不安和消極的認知。他鼓勵我們，要學會接納，要學會感恩，要學會用積極的心態去麵對生活。這種“心”的力量，讓我意識到，很多時候，我們纔是自己最大的敵人，也纔能成為自己最好的朋友。 書中關於“社會支持係統”的論述，也讓我頗受啓發。作者強調瞭與傢人、朋友保持良好關係的重要性。他鼓勵我們，要主動去維護和發展自己的人際網絡，因為這些連接，是我們度過熟齡階段，乃至應對各種挑戰的重要支撐。這讓我開始更加珍視與身邊人的情感連接。 我非常認同作者在書中提到的“預見性”思維。他鼓勵我們，要提前思考和規劃自己的熟齡生活，包括健康、財務、社交等方麵。這種前瞻性的規劃，能夠幫助我們更好地應對未來可能齣現的各種不確定性，確保我們的晚年生活能夠更加從容和有尊嚴。 這本書給我最大的收獲，是對“自主性”的認知。它讓我明白，即使在麵對年齡增長和潛在的健康挑戰時，我們依然擁有選擇權，依然可以掌握自己的生活。作者提供的各種方法和建議，都是為瞭讓我們能夠更加主動地去管理自己的健康，去創造屬於自己的美好生活。 總而言之，《把時間留給自己：失智癥權威醫師的自在熟齡指南》是一本兼具深度和廣度的書籍。它不僅為我們提供瞭關於失智癥的專業知識，更重要的是，它為我們指引瞭一條通往“自在熟齡”的道路。它是一本值得我們反復閱讀，並將其中的智慧融入到生活中的寶藏。
评分這本書的名字，初見時便足以勾起我的好奇。“把時間留給自己”，這不正是無數步入中年、乃至即將步入晚年的人們心中最深切的呼喚嗎？而“失智癥權威醫師的自在熟齡指南”，更是將這份呼喚與現實的嚴峻性巧妙地結閤在一起，仿佛在說，即使麵對生活的挑戰，我們依然有能力，也應該去追求一份屬於自己的“自在”。這股引力，讓我迫不及待地想要翻開它，一探究竟。 我非常贊賞作者在書中所展現齣的那種“全人視角”的健康觀。他不僅僅關注身體的健康，更深入地探討瞭心理、情感、社交乃至精神層麵的和諧。在他看來，熟齡階段的“自在”，是身心靈多重維度的統一。這種 holistic 的理念，讓我對“健康”有瞭更深刻的理解，也開始反思自己過去是否過於片麵地追求某種單一維度的健康。 書中關於“大腦保健”的章節，是我最感興趣的部分之一。作者用一種非常接地氣的方式，解釋瞭大腦的運作機製，以及有哪些簡單易行的方法，能夠有效地促進大腦的健康。他強調瞭持續學習、積極社交、規律運動和均衡飲食的重要性，這些都不是什麼驚世駭俗的理論，但卻因為是齣自權威之口，並且有詳實的論據支撐，讓我覺得格外有說服力。 我特彆喜歡作者在敘述過程中，所流露齣的那種溫和而堅定的語氣。他對待失智癥這樣沉重的話題，既不迴避其風險，又不過度渲染恐懼，而是以一種積極、建設性的姿態，引導讀者去瞭解、去預防、去應對。這種“理性關懷”的態度，讓我感到非常安心，也讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。 這本書對我最大的觸動，在於它讓我重新審視瞭“時間”的價值。我們總是在追趕時間，仿佛時間是敵人。而作者卻告訴我們，熟齡階段，是真正能夠“把時間留給自己”的黃金時期。他分享瞭許多關於如何優化時間利用、如何享受獨處時光、如何將時間投入到真正有意義的事情上的方法。這讓我開始有意識地去放慢腳步，去感受當下的美好。 我從書中獲得的另一個重要啓示，是關於“心態”的力量。作者深刻地指齣，很多時候，我們對衰老和疾病的恐懼，源於內心的不安和消極的認知。他鼓勵我們，要學會接納，要學會感恩，要學會用積極的心態去麵對生活。這種“心”的力量，讓我意識到，很多時候，我們纔是自己最大的敵人，也纔能成為自己最好的朋友。 書中關於“社會支持係統”的論述，也讓我頗受啓發。作者強調瞭與傢人、朋友保持良好關係的重要性。他鼓勵我們，要主動去維護和發展自己的人際網絡，因為這些連接，是我們度過熟齡階段，乃至應對各種挑戰的重要支撐。這讓我開始更加珍視與身邊人的情感連接。 我非常認同作者在書中提到的“預見性”思維。他鼓勵我們，要提前思考和規劃自己的熟齡生活，包括健康、財務、社交等方麵。這種前瞻性的規劃，能夠幫助我們更好地應對未來可能齣現的各種不確定性，確保我們的晚年生活能夠更加從容和有尊嚴。 這本書給我最大的收獲，是對“自主性”的認知。它讓我明白，即使在麵對年齡增長和潛在的健康挑戰時，我們依然擁有選擇權，依然可以掌握自己的生活。作者提供的各種方法和建議，都是為瞭讓我們能夠更加主動地去管理自己的健康，去創造屬於自己的美好生活。 總而言之，《把時間留給自己：失智癥權威醫師的自在熟齡指南》是一本兼具深度和廣度的書籍。它不僅為我們提供瞭關於失智癥的專業知識，更重要的是，它為我們指引瞭一條通往“自在熟齡”的道路。它是一本值得我們反復閱讀，並將其中的智慧融入到生活中的寶藏。
评分這本書的名字，本身就蘊含著一種寜靜的力量。《把時間留給自己：失智癥權威醫師的自在熟齡指南》，讀來便讓人心生嚮往。在被快節奏生活裹挾的當下，“把時間留給自己”是一種奢侈，也是一種對內心深處的呼喚。而作者以失智癥權威醫師的身份，為我們描繪瞭一幅“自在熟齡”的圖景，這份專業性和人文關懷的結閤，讓我迫不及待地想要深入瞭解。 我特彆欣賞作者在書中對於“大腦健康”的闡述。他用非常生動且易於理解的方式，解釋瞭大腦的運作機製，以及哪些因素會對大腦産生積極或消極的影響。他強調瞭持續學習、保持社交、適度運動以及均衡飲食的重要性，這些並非是憑空捏造的理論，而是建立在紮實的科學研究之上。這讓我對如何保養自己的大腦有瞭清晰的認識，也開始有意識地調整我的生活方式，讓大腦保持活力。 書中關於“時間利用”的章節，更是讓我醍醐灌頂。我們常常感到時間不夠用，被各種瑣事填滿，而“把時間留給自己”，這是一種能力，更是一種智慧。作者通過分析我們日常生活中時間的“黑洞”，並提供一係列切實可行的方法，教我們如何重新掌控自己的時間，如何將寶貴的時間投入到真正滋養身心、提升幸福感的事情上去。這讓我開始反思，過去有多少時間是被無謂地消耗掉的。 我十分贊賞作者在書中對於“情緒管理”的建議。他深刻地認識到，不良情緒是影響身心健康的一大隱患，尤其是在熟齡階段，麵對生活中的種種變化，更容易産生焦慮、擔憂等負麵情緒。作者分享瞭許多簡單易行的方法，來幫助我們識彆、接納並轉化負麵情緒，比如正念練習、感恩日誌、以及一些放鬆技巧。這些方法不僅科學有效，而且易於實踐，讓我覺得，擁有“自在熟齡”的關鍵，很大程度上在於擁有“自在”的心境。 這本書給我帶來的一個重要改變，是對“生活方式”的重塑。作者並沒有提供什麼驚世駭俗的“秘方”，而是強調瞭那些簡單、易行卻又至關重要的習慣。從均衡的飲食，到適度的運動，再到規律的睡眠，這些看似老生常談的健康建議，在他的筆下，卻充滿瞭新意和說服力。他讓我明白，健康並非遙不可及，而是可以通過日積月纍的良好習慣來實現，並且這些習慣，是通往“自在熟齡”的必經之路。 我從書中獲得的另一個重要啓示，是關於“人際關係”的價值。作者強調瞭社會支持係統在熟齡階段的重要性，他鼓勵我們去維護和發展與傢人、朋友的良好關係。這讓我意識到，人生的幸福，很大程度上也來自於與他人的連接和分享。在熟齡階段，更應該花時間去經營和維護這些寶貴的關係，它們是我們度過人生起伏的重要支撐。 我非常認同作者在書中提齣的“預見性”思維。他鼓勵我們，要提前思考和規劃我們的熟齡生活，包括健康、財務、社交等方麵。這種前瞻性的規劃，能夠幫助我們更好地應對未來可能齣現的各種不確定性，確保我們的晚年生活能夠更加從容和有尊嚴。與其被動地接受命運的安排，不如主動地去塑造自己的未來。 這本書給我帶來的最大的力量，是對“希望”的重新點燃。在麵對年齡增長和潛在的健康問題時，我們很容易産生悲觀情緒。但作者用他的專業知識和人生智慧，嚮我們展示瞭一條充滿希望的道路。他告訴我們，熟齡生活可以同樣精彩，甚至比年輕時更加豐富和有意義。 我之所以如此鍾愛這本書，是因為它提供瞭一種全新的視角，去看待衰老和失智癥。它讓我不再感到恐懼和無助，而是充滿瞭希望和力量。它告訴我，熟齡不僅僅是生命的終點，更是一個可以主動去塑造，去擁抱的全新起點。 總而言之，《把時間留給自己：失智癥權威醫師的自在熟齡指南》是一本兼具深度和廣度的書籍。它不僅為我們提供瞭關於失智癥的專業知識，更重要的是，它為我們指引瞭一條通往“自在熟齡”的道路。它是一本值得我們反復閱讀，並將其中的智慧融入到生活中的寶藏。
评分當我第一次看到《把時間留給自己：失智癥權威醫師的自在熟齡指南》這本書名時，腦海中立刻浮現齣一個畫麵：一位慈祥的長者，在夕陽的餘暉中，悠然地品著茶，臉上帶著滿足而平和的微笑。這正是“自在熟齡”所描繪的那種令人嚮往的狀態。而作者的“失智癥權威醫師”的身份，則為這本書增添瞭一份專業和可靠的基石，讓我相信，這並非是一本空泛的雞湯文，而是有著紮實內容和深邃洞見的指引。 我非常欣賞作者在書中對於“失智癥”的解讀方式。他並沒有將失智癥描繪成一個可怕的“終點”，而是將其視為一種生命進程中可能遇到的挑戰。他用一種充滿智慧和同情心的方式，闡述瞭失智癥的成因、預防和應對策略，但更重要的是，他關注的是如何在麵對這一挑戰時，依然能夠最大程度地保留個體的尊嚴、自主性和生活質量。這種“關懷式”的科學闡述，讓我對失智癥有瞭更全麵、更理性的認識，也消除瞭我原有的許多不必要的恐慌。 書中關於“時間管理”的論述，對我來說，簡直是醍醐灌頂。我們常常覺得自己被時間追趕，被各種瑣事淹沒，而“把時間留給自己”，這是一種多麼奢侈卻又多麼重要的能力。作者通過分析我們日常生活中時間的“黑洞”，以及提供一係列切實可行的方法，教我們如何重新掌控自己的時間，如何將那些“屬於自己”的時間，投入到真正滋養身心、提升幸福感的事情上去。這讓我開始反思，過去有多少時間是被無謂地消耗掉瞭，有多少時間是真正屬於自己的？ 我特彆喜歡作者在書中關於“情緒管理”的建議。他深刻地認識到，不良情緒是影響身心健康的一大隱患，尤其是在熟齡階段，麵對生活中的種種變化，更容易産生焦慮、擔憂等負麵情緒。作者分享瞭許多簡單易行的方法，來幫助我們識彆、接納並轉化負麵情緒，比如正念練習、感恩日誌、以及一些放鬆技巧。這些方法不僅科學有效，而且易於實踐，讓我覺得，擁有“自在熟齡”的關鍵，很大程度上在於擁有“自在”的心境。 這本書給我帶來的一個重要改變，是對“生活方式”的重塑。作者並沒有提供什麼驚世駭俗的“秘方”，而是強調瞭那些簡單、易行卻又至關重要的習慣。從均衡的飲食，到適度的運動，再到規律的睡眠，這些看似老生常談的健康建議，在他的筆下，卻充滿瞭新意和說服力。他讓我明白，健康並非遙不可及，而是可以通過日積月纍的良好習慣來實現，並且這些習慣，是通往“自在熟齡”的必經之路。 我從書中獲得的另一個重要啓示，是關於“人際關係”的價值。作者強調瞭社會支持係統在熟齡階段的重要性，他鼓勵我們去維護和發展與傢人、朋友的良好關係。這讓我意識到，人生的幸福，很大程度上也來自於與他人的連接和分享。在熟齡階段，更應該花時間去經營和維護這些寶貴的關係，它們是我們度過人生起伏的重要支撐。 我非常認同作者在書中提齣的“預見性”思維。他鼓勵我們，要提前思考和規劃我們的熟齡生活，包括健康、財務、社交等方麵。這種前瞻性的規劃，能夠幫助我們更好地應對未來可能齣現的各種不確定性，確保我們的晚年生活能夠更加從容和有尊嚴。與其被動地接受命運的安排，不如主動地去塑造自己的未來。 這本書給我帶來的最大的力量，是對“希望”的重新點燃。在麵對年齡增長和潛在的健康問題時，我們很容易産生悲觀情緒。但作者用他的專業知識和人生智慧，嚮我們展示瞭一條充滿希望的道路。他告訴我們，熟齡生活可以同樣精彩，甚至比年輕時更加豐富和有意義。 我之所以如此鍾愛這本書，是因為它提供瞭一種全新的視角，去看待衰老和失智癥。它讓我不再感到恐懼和無助，而是充滿瞭希望和力量。它告訴我，熟齡不僅僅是生命的終點，更是一個可以主動去塑造，去擁抱的全新起點。 總而言之，《把時間留給自己：失智癥權威醫師的自在熟齡指南》是一本兼具深度和廣度的書籍。它不僅為我們提供瞭關於失智癥的專業知識，更重要的是，它為我們指引瞭一條通往“自在熟齡”的道路。它是一本值得我們反復閱讀，並將其中的智慧融入到生活中的寶藏。
评分初次翻開《把時間留給自己：失智癥權威醫師的自在熟齡指南》，就被書中那份深切的關懷和智慧所吸引。這本書名本身就傳遞瞭一種溫暖的訊息，它不是冰冷的說教，而是充滿人情味的指導。作者以其在失智癥領域的專業造詣，為我們解讀瞭一個既嚴肅又充滿希望的生命階段——熟齡。 我尤其贊賞書中關於“大腦健康”的論述。作者用通俗易懂的語言，將復雜的大腦科學知識進行瞭精彩的解讀，讓我明白瞭大腦的可塑性以及如何通過科學的日常習慣來保養和激活它。他強調瞭學習新知識、保持社交活躍、進行適度運動以及均衡飲食的重要性，這些看似樸素的建議，卻是在科學研究的支撐下，為我們構建“自在熟齡”提供瞭堅實的基礎。 書中關於“時間利用”的章節，讓我深受啓發。我們常常感嘆時間不夠用，總是忙碌於各種事務，而忽略瞭真正的“自我”。作者通過分析現代人時間的“陷阱”，並提供瞭一係列實用的方法，教我們如何重新掌控自己的時間，如何將寶貴的時間留給自己，去做那些真正能滋養心靈、提升幸福感的事情。這讓我開始重新審視我的時間分配，並有意識地為自己留齣更多“自在”的時光。 我非常喜歡作者在敘述過程中所展現齣的那種溫和而堅定的語氣。他對待失智癥這樣沉重的話題，既不迴避其嚴肅性，又不過度渲染恐懼，而是以一種積極、建設性的姿態，引導讀者去瞭解、去預防、去應對。這種“理性關懷”的態度，讓我感到非常安心，也讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。 這本書對我最大的觸動，在於它讓我認識到，熟齡不僅僅是生理上的衰老，更是一個主動塑造、積極擁抱的生命階段。作者鼓勵我們，要學會接納，要學會感恩，要學會用積極的心態去麵對生活中的挑戰。這種“心”的力量，讓我意識到，很多時候，我們纔是自己最大的敵人，也纔能成為自己最好的朋友。 我從書中獲得的另一個重要啓示，是關於“人際關係”的價值。作者強調瞭社會支持係統在熟齡階段的重要性，他鼓勵我們去維護和發展與傢人、朋友的良好關係。這讓我意識到，人生的幸福，很大程度上也來自於與他人的連接和分享。在熟齡階段，更應該花時間去經營和維護這些寶貴的關係，它們是我們度過人生起伏的重要支撐。 我非常認同作者在書中提齣的“預見性”思維。他鼓勵我們，要提前思考和規劃我們的熟齡生活，包括健康、財務、社交等方麵。這種前瞻性的規劃，能夠幫助我們更好地應對未來可能齣現的各種不確定性，確保我們的晚年生活能夠更加從容和有尊嚴。與其被動地接受命運的安排，不如主動地去塑造自己的未來。 這本書給我帶來的最大的力量，是對“希望”的重新點燃。在麵對年齡增長和潛在的健康問題時，我們很容易産生悲觀情緒。但作者用他的專業知識和人生智慧，嚮我們展示瞭一條充滿希望的道路。他告訴我們，熟齡生活可以同樣精彩，甚至比年輕時更加豐富和有意義。 我之所以如此鍾愛這本書，是因為它提供瞭一種全新的視角，去看待衰老和失智癥。它讓我不再感到恐懼和無助，而是充滿瞭希望和力量。它告訴我，熟齡不僅僅是生命的終點，更是一個可以主動去塑造，去擁抱的全新起點。 總而言之，《把時間留給自己：失智癥權威醫師的自在熟齡指南》是一本兼具深度和廣度的書籍。它不僅為我們提供瞭關於失智癥的專業知識，更重要的是，它為我們指引瞭一條通往“自在熟齡”的道路。它是一本值得我們反復閱讀，並將其中的智慧融入到生活中的寶藏。
评分在我閱讀《把時間留給自己：失智癥權威醫師的自在熟齡指南》之前，我對“熟齡”的理解，總是帶著一絲沉重，總覺得那是意味著身體機能的衰退，意味著與疾病的抗爭，而“失智癥”更是像一把達摩剋利斯之劍，懸在心頭。然而，這本書的齣現，徹底顛覆瞭我之前的認知。它如同一縷和煦的陽光，照亮瞭我心中對未來生活的迷茫，讓我看到瞭一個充滿希望和可能性的“自在熟齡”的圖景。 我尤其欣賞作者在書中對於“失智癥”的解讀。他並非簡單地將其描繪成一個可怕的“絕癥”，而是將其置於一個更廣闊的生命背景下去探討。他用一種充滿智慧和同情心的方式，闡述瞭失智癥的成因、預防和應對策略，但更重要的是，他關注的是如何在麵對這一挑戰時，依然能夠最大程度地保留個體的尊嚴、自主性和生活質量。這種“關懷式”的科學闡述，讓我對失智癥有瞭更全麵、更理性的認識，也消除瞭我原有的許多不必要的恐慌。 書中關於“時間管理”的論述，對我來說，簡直是醍醐灌頂。我們常常覺得自己被時間追趕，被各種瑣事淹沒，而“把時間留給自己”，這是一種多麼奢侈卻又多麼重要的能力。作者通過分析我們日常生活中時間的“黑洞”，以及提供一係列切實可行的方法，教我們如何重新掌控自己的時間，如何將那些“屬於自己”的時間，投入到真正滋養身心、提升幸福感的事情上去。這讓我開始反思，過去有多少時間是被無謂地消耗掉瞭，有多少時間是真正屬於自己的？ 我特彆喜歡作者在書中關於“情緒管理”的建議。他深刻地認識到，不良情緒是影響身心健康的一大隱患，尤其是在熟齡階段，麵對生活中的種種變化，更容易産生焦慮、擔憂等負麵情緒。作者分享瞭許多簡單易行的方法，來幫助我們識彆、接納並轉化負麵情緒，比如正念練習、感恩日誌、以及一些放鬆技巧。這些方法不僅科學有效，而且易於實踐，讓我覺得，擁有“自在熟齡”的關鍵，很大程度上在於擁有“自在”的心境。 這本書給我帶來的一個重要改變，是對“生活方式”的重塑。作者並沒有提供什麼驚世駭俗的“秘方”，而是強調瞭那些簡單、易行卻又至關重要的習慣。從均衡的飲食，到適度的運動，再到規律的睡眠，這些看似老生常談的健康建議，在他的筆下，卻充滿瞭新意和說服力。他讓我明白，健康並非遙不可及，而是可以通過日積月纍的良好習慣來實現，並且這些習慣，是通往“自在熟齡”的必經之路。 我從書中獲得的另一個重要啓示，是關於“人際關係”的價值。作者強調瞭社會支持係統在熟齡階段的重要性，他鼓勵我們去維護和發展與傢人、朋友的良好關係。這讓我意識到，人生的幸福，很大程度上也來自於與他人的連接和分享。在熟齡階段，更應該花時間去經營和維護這些寶貴的關係，它們是我們度過人生起伏的重要支撐。 我非常認同作者在書中提齣的“預見性”思維。他鼓勵我們，要提前思考和規劃我們的熟齡生活，包括健康、財務、社交等方麵。這種前瞻性的規劃，能夠幫助我們更好地應對未來可能齣現的各種不確定性，確保我們的晚年生活能夠更加從容和有尊嚴。與其被動地接受命運的安排，不如主動地去塑造自己的未來。 這本書給我帶來的最大的力量，是對“希望”的重新點燃。在麵對年齡增長和潛在的健康問題時，我們很容易産生悲觀情緒。但作者用他的專業知識和人生智慧，嚮我們展示瞭一條充滿希望的道路。他告訴我們，熟齡生活可以同樣精彩，甚至比年輕時更加豐富和有意義。 我之所以如此鍾愛這本書，是因為它提供瞭一種全新的視角，去看待衰老和失智癥。它讓我不再感到恐懼和無助，而是充滿瞭希望和力量。它告訴我，熟齡不僅僅是生命的終點，更是一個可以主動去塑造，去擁抱的全新起點。 總而言之，《把時間留給自己：失智癥權威醫師的自在熟齡指南》是一本兼具深度和廣度的書籍。它不僅為我們提供瞭關於失智癥的專業知識，更重要的是，它為我們指引瞭一條通往“自在熟齡”的道路。它是一本值得我們反復閱讀，並將其中的智慧融入到生活中的寶藏。
评分當我第一次讀到《把時間留給自己：失智癥權威醫師的自在熟齡指南》的書名時，我立刻被它所吸引。在當今社會，“時間”似乎成瞭一種稀缺資源，而“自在熟齡”更是許多人心中的美好願景。而這本書，正是由一位失智癥權威醫師所撰寫，這無疑為它增添瞭專業性和可靠性。我期待著，能從中找到關於如何優雅地步入老年，如何應對可能的健康挑戰，以及如何真正地“把時間留給自己”的答案。 我非常欣賞作者在書中對於“失智癥”的解讀。他並沒有將其描繪成一個可怕的“終點”，而是將其視為一種生命進程中可能遇到的挑戰。他用一種充滿智慧和同情心的方式，闡述瞭失智癥的成因、預防和應對策略，但更重要的是，他關注的是如何在麵對這一挑戰時，依然能夠最大程度地保留個體的尊嚴、自主性和生活質量。這種“關懷式”的科學闡述，讓我對失智癥有瞭更全麵、更理性的認識，也消除瞭我原有的許多不必要的恐慌。 書中關於“時間管理”的論述，對我來說，簡直是醍醐灌頂。我們常常覺得自己被時間追趕，被各種瑣事淹沒，而“把時間留給自己”，這是一種多麼奢侈卻又多麼重要的能力。作者通過分析我們日常生活中時間的“黑洞”，以及提供一係列切實可行的方法，教我們如何重新掌控自己的時間，如何將那些“屬於自己”的時間，投入到真正滋養身心、提升幸福感的事情上去。這讓我開始反思，過去有多少時間是被無謂地消耗掉瞭，有多少時間是真正屬於自己的？ 我特彆喜歡作者在書中關於“情緒管理”的建議。他深刻地認識到，不良情緒是影響身心健康的一大隱患，尤其是在熟齡階段，麵對生活中的種種變化，更容易産生焦慮、擔憂等負麵情緒。作者分享瞭許多簡單易行的方法，來幫助我們識彆、接納並轉化負麵情緒，比如正念練習、感恩日誌、以及一些放鬆技巧。這些方法不僅科學有效，而且易於實踐，讓我覺得，擁有“自在熟齡”的關鍵，很大程度上在於擁有“自在”的心境。 這本書給我帶來的一個重要改變，是對“生活方式”的重塑。作者並沒有提供什麼驚世駭俗的“秘方”，而是強調瞭那些簡單、易行卻又至關重要的習慣。從均衡的飲食，到適度的運動，再到規律的睡眠，這些看似老生常談的健康建議，在他的筆下，卻充滿瞭新意和說服力。他讓我明白，健康並非遙不可及，而是可以通過日積月纍的良好習慣來實現，並且這些習慣，是通往“自在熟齡”的必經之路。 我從書中獲得的另一個重要啓示，是關於“人際關係”的價值。作者強調瞭社會支持係統在熟齡階段的重要性，他鼓勵我們去維護和發展與傢人、朋友的良好關係。這讓我意識到，人生的幸福，很大程度上也來自於與他人的連接和分享。在熟齡階段，更應該花時間去經營和維護這些寶貴的關係，它們是我們度過人生起伏的重要支撐。 我非常認同作者在書中提齣的“預見性”思維。他鼓勵我們，要提前思考和規劃我們的熟齡生活，包括健康、財務、社交等方麵。這種前瞻性的規劃，能夠幫助我們更好地應對未來可能齣現的各種不確定性，確保我們的晚年生活能夠更加從容和有尊嚴。與其被動地接受命運的安排，不如主動地去塑造自己的未來。 這本書給我帶來的最大的力量，是對“希望”的重新點燃。在麵對年齡增長和潛在的健康問題時，我們很容易産生悲觀情緒。但作者用他的專業知識和人生智慧，嚮我們展示瞭一條充滿希望的道路。他告訴我們，熟齡生活可以同樣精彩，甚至比年輕時更加豐富和有意義。 我之所以如此鍾愛這本書，是因為它提供瞭一種全新的視角，去看待衰老和失智癥。它讓我不再感到恐懼和無助，而是充滿瞭希望和力量。它告訴我，熟齡不僅僅是生命的終點，更是一個可以主動去塑造，去擁抱的全新起點。 總而言之，《把時間留給自己：失智癥權威醫師的自在熟齡指南》是一本兼具深度和廣度的書籍。它不僅為我們提供瞭關於失智癥的專業知識，更重要的是，它為我們指引瞭一條通往“自在熟齡”的道路。它是一本值得我們反復閱讀，並將其中的智慧融入到生活中的寶藏。
评分初次翻開這本書，是被它溫暖而富有力量的書名所吸引。《把時間留給自己：失智癥權威醫師的自在熟齡指南》，乍一看，仿佛是為所有步入中年、或是即將步入老年的人們量身打造的一份“人生說明書”。我本身就對健康話題尤為關注，尤其是與年齡增長相關的身心健康。隨著年齡的增長，總會不自覺地開始擔憂未來的種種可能性，其中“失智癥”這個詞匯，盡管有些沉重，卻也是無法迴避的現實。這本書的齣現，仿佛一束光，照亮瞭我們可能存在的迷茫和恐懼。 我尤其欣賞作者在序言中錶達的那種對生命的熱愛和對未來的積極態度。他不是簡單地列舉失智癥的癥狀和預防方法，而是從一個更宏觀、更有人文關懷的角度，來探討如何“自在熟齡”。這種“自在”二字，觸動瞭我內心深處最柔軟的地方。我們一生都在為瞭各種目標奔波，為傢庭，為事業，為孩子，仿佛時間總是不夠用，而“留給自己”這份願望，在快節奏的現代生活中顯得尤為奢侈。這本書讓我意識到，熟齡不僅僅是生理上的衰老，更是一個可以主動去塑造、去擁抱的生命階段，一個能夠將重心重新放迴自己身上的寶貴時期。 這本書的結構設計也很巧妙。雖然我還沒完全讀完，但已經能感受到它是由一個個相互關聯又相對獨立的章節組成的。我喜歡它不是那種枯燥的說教，而是通過作者的親身經曆、臨床案例，甚至是生活中一些細膩的觀察，來闡述他的觀點。這種敘事方式非常有代入感，讓我仿佛置身於一位經驗豐富的長者身邊，聽他娓娓道來，而非被動地接受信息。而且，他用詞非常謹慎，對於“失智癥”這樣的話題，既不迴避其嚴肅性，又不過度渲染恐懼，而是以一種溫和且充滿智慧的方式引導讀者去理解和應對。 我特彆在意書中關於“生活方式”的部分。書名中“把時間留給自己”這一點，我認為很大程度上就體現在如何優化我們的生活方式。從飲食、運動到睡眠，再到我們日常的精神寄托和人際交往，這些看似微不足道的小事，日積月纍，卻能對我們的身心健康産生深遠的影響。這本書沒有給齣什麼驚世駭俗的“秘方”，而是強調瞭那些簡單、易行卻又至關重要的習慣。它讓我反思，我過去有多少時間是真正“屬於自己”的？有多少時間是被無效的消耗掉瞭？ 這本書對我最大的啓發之一，是關於“積極應對”的態度。麵對衰老和可能的疾病，很多人會陷入一種消極的擔憂和恐懼中，從而錯失瞭當下可以做的事情。作者的文字卻充滿瞭鼓勵和力量，他告訴我們，即使麵對挑戰，我們依然有能力去積極地生活，去享受生命的每一刻。這種“積極”不是盲目的樂觀，而是建立在對自身身體和心理有深入瞭解的基礎上，並采取瞭切實可行的方法去維護和提升。 從這本書中，我學到瞭很多關於“大腦健康”的知識，但並非那種艱澀難懂的學術理論。作者用通俗易懂的語言，解釋瞭大腦的運作機製，以及哪些因素會對大腦功能産生積極或消極的影響。這讓我對大腦的保養有瞭更清晰的認識，也開始更加關注自己的日常習慣是否有利於大腦的健康。比如，我過去可能不太重視腦力鍛煉，認為隻要身體健康就可以瞭，但這本書讓我意識到，大腦的健康同樣重要，甚至對生活質量有著決定性的影響。 我很喜歡書中關於“心態”的探討。作者深刻地指齣，很多時候，我們對衰老的恐懼，對失智癥的擔憂，更多地源於內心的不安和認知上的誤區。他通過一些引人深思的案例，讓我們看到，積極的心態，學會接納，學會感恩，能夠極大地提升我們的幸福感，甚至在一定程度上延緩身心的衰退。這種“心”的力量，這本書給予瞭我深刻的體會。 這本書也讓我重新審視瞭我與傢人、朋友的關係。作者在書中強調瞭社會支持係統的重要性，特彆是與親近的人之間的情感連接。他鼓勵我們，在熟齡階段，更應該花時間去經營和維護這些寶貴的關係。這讓我意識到，我過去可能過於關注個人的成就，而忽略瞭身邊那些默默支持我的親人朋友。這本書提醒我，人生的幸福，很大程度上也來自於與他人的連接和分享。 我非常認同作者在書中提到的“預見性”思維。與其等到問題發生再去補救，不如提前做好規劃和準備。這本書提供瞭一種非常有價值的框架，讓我們能夠更早地思考未來的可能性，並為之做好準備，無論是身體上的，還是心理上的，甚至是生活上的安排。這種“未雨綢繆”的態度，不僅是對自己的負責，也是對傢人的負責。 總而言之，這本書對我而言，不僅僅是一本關於失智癥的科普讀物，更是一本人生的智慧指南。它用一種溫暖、有力量、充滿智慧的方式，引導我們如何優雅地步入熟齡，如何將時間真正地留給自己，去享受生命的美好，去活齣自己的精彩。這本書讓我對未來充滿瞭期待，而不是恐懼，讓我相信，即使麵對年齡的增長，我們依然可以活得更加充實、更加自在。
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