具体描述
但我们可以更从容而智慧地，
找到自己的步调，走出自己的步伐。
罹患老年失智症的二姊刚发病时，曾说：「妈妈真高明，生了个医师妹妹照顾我。」
退化为重度失智之后，却再也认不得亲妹妹，甚至叫她：「学姊。」
当她聊起过世的母亲时，二姊问：「你的妈妈也不在了吗？」
失智者渐渐忘了过去、忘了自己，令人感伤，但在刘秀枝医师眼中，这样的姊姊是真正「活在当下」。
行医34年，刘秀枝医师选择在59岁时离开诊疗现场。年纪大了，她珍惜人生愈来愈少的时光，要把时间留给自己。10多年来，她从未受限于「老人」的刻板印象，快乐地实践「退而不休」：
‧上写作班、学乐器，面对因年龄增长可能随之而来的失智，多动脑和学新知是预防失智、延缓病情恶化最好的方法。
‧参加健行、四处旅游，尽管曾患乳癌、动过颈椎手术，但她一直保持适度地动，因为年老不等于衰老。
‧离开了诊间，但她未放弃专业，因为医疗经验的传承、医病关系的改善，正需要这个年纪的大智慧。
刘秀枝医师亲身示范了只要正面看待老年，接纳变化、保持学习、多活多动，并享受当下，就是自在过好熟龄生活的不二法门！
＊「年老，不等于衰老。」刘秀枝医师的自在分享：
◎你人生中最快乐的时光，是哪个阶段？
◎怎么想，就会怎么做，就会达到你所想像的结果。正面看待老年，就会不自主地往积极、成长、健康的老年路上走。
◎心之所安，就是家。
◎后青春的优雅：有老伴或老友，也享受一个人的独处时光。
◎年纪愈长，愈重要的是健康、活力和满足。
◎安静下来，耐心地听，想说的人，慢慢地说。
◎幽默感用对了，有助于提升医病之间的默契和理解。
◎未来也许很长，会有失智症等慢性病上身，这不是我们能预料或决定的。我们能做的就是扎扎实实，快快乐乐地过好每一天。
本书特色
◎刘秀枝医师不但是失智症权威，更是「退而不休」的最佳代言人！
◎在专业上，她继续参加医学研讨会、维持教学、持续撰写大众医学知识专栏。
◎在日常中，她从事自己喜爱的活动，不断学习，她不但做自己，而且是找到了属于自己的步调，优雅生活。
◎王署君（台北荣总神经医学中心主任、国立阳明大学脑科学研究中心主任）：对于想要了解失智症新知，希望能对退休做好准备的人，希望更知道如何照顾失智家属的人，想知道看病哲学，找到有缘的医师的人，还有想从刘主任身上学习人生智慧的人，我都极力推荐这本书！
◎林静芸（台湾第一位女外科医师、整形医疗权威、《不老的幸福》作者）：刘医师长期研究失智，在抗老化的领域，无论学理、新知都站在领先位置，更重要的是，她自己身体力行健康的生活方式。相信读者在阅读后，必然与我一样，有获得如何面对老化的「武林秘笈」的喜悦！
◎吴佳璇（执业二十三年的精神科医师、作家及失智症患者家属）：《把时间留给自己》除了是实用、好读的熟龄医疗与生活指南，更是人生智慧的结晶。「接纳变化，保持学习，多活多动，享受当下」
是刘医师送给后辈的十六字箴言，我谨记在心。
名人推荐（依姓名笔划顺序排列）
◎专文作序推荐：王署君（台北荣总神经医学中心主任）、林静芸（台湾第一位女外科医师）、吴佳璇（精神科医师）。
◎同感联合推荐：王培宁（台北荣总失智治疗及研究中心主任）、白明奇（成大老年学研究所所长丶台湾临床失智症学会理事长）、汪咏黛（台北市阅读写作协会理事长）、张曼娟（作家）。
著者信息
刘秀枝医师
◎国内失智症领域权威
◎前台北荣总一般神经内科主任
◎国立阳明大学临床兼任教授
◎《联合报》「元气周报」专栏作家
◎《康健杂志》专栏作家
前台北荣总一般神经内科主任、国立阳明大学临床兼任教授，为国内失智症领域的权威，也是《联合报》「元气周报」、《康健杂志》的专栏作家。
59岁时，她依规划好的人生时间表从医疗第一线退下，将诊疗空间留给年轻医师，而把时间留给了自己。
专业上，她「退而不休」，继续担任台北荣总特约医师、国立阳明大学医学院医学系神经学科兼任教授级临床教师，致力于推广民众了解失智症，正视失智症对于患者、照顾者乃至于社会所带来的影响，专栏文章得到读者的热烈回响。与王培宁医师合着《假如我得了失智症》一书，荣获国民健康署「优良健康读物推介奖」。
在生活上，她过得比年轻时还精采。她认为，有了心理准备，对于年老就不会惊慌，懂得接受随之而来的身心变化。她不但自己身体力行，更致力于将这样的观念推广给大众。
另着有《爱上慢慢变老的自己──退休医生给你的57个实用身心提醒》、《聪明活到一百岁》、《多动脑，不会老》、《当父母变老──关心失智症、中风及其他神经疾病》等书，并与王培宁医师合着《假如我得了失智症》、《别等失智上身》一书。
●刘秀枝医师的部落格【Joy笔记】：blog.xuite.net/hcliujoy/blog
图书目录
【推荐序二】面对老化的「武林秘笈」 ◎林静芸医师 013
【推荐序三】把时间留给自己，智慧分享他人 ◎吴佳璇医师 016
【自序】初老的幸福 020
一、智慧
落入时光隧道的二姊，教我当下的自在 032
面对年老、心智渐失，「活在当下」就是最好的应对之道
我为什么开始玩乐器？ 038
弹奏乐器能多多刺激、加强认知功能
失智长辈教会我的事 044
接受逐渐变老的自己，也珍爱亲情、友情
一时说不出名字，是失智、失语，还是舌尖现象？ 048
若连「桌子」、「椅子」都说不出口，就要小心了
橘子能不能预防失智？ 055
食物与失智症，不是百分之百相关
失眠，竟然是失智症的前兆？ 062
在失智症发生之前几年，睡眠问题就出现了
从外表看得出有阿兹海默症吗？ 067
家属给讯息，对本人问诊，做认知测验，由医师诊断
都八十二岁了，还需要做失智症检查吗？ 072
如果是「可逆性失智症」，就可以及时对症治疗
她到底在和镜子里的「谁」说话？ 077
认不得自己了，还以为镜中是另一个人
我不认识你，但我记得你的好 082
忘记了实际的事情，却忘不了深深的情感
我要回家！失智者令人心痛的渴望 088
或许，他是在寻找「家」的感觉
失智症患者的手术，不只是手术 093
一直想扯掉管子，吵着要下床，还产生了视幻觉
陪失智的患者就医，需面面俱到 099
不只要关注失智的状况，还有其他疾病的征兆
怀疑爸妈失智？请先检查药物 105
不是每一种药都可以自行停用
二、心情
优雅地迈入老年 114
自珍与自足，活得自信又自在
做个独立的熟龄族 120
预先为老后的生活做好安排
享受「被忽略」的自在 125
我就是唯一的限量版，不用羡慕别人
出国旅游的五大注意事项 130
安全、体能和随身药品的准备很重要
中年子女的幸福时光 139
与父母的共同回忆涌上心头，令人感到幸福洋溢
年老，不等于衰老 143
老，是一种成长的过程
我的时间怎么不见了？ 147
滑指之间，时间被切割得零零碎碎
高尔夫球带给我的人生体会 156
在小白球中，我看到了人生的缩影
三、健康
颈椎手术教我的事 164
能够自在地四处游走，忽然变得很宝贵
年纪大了，切记三大防跌重点 170
注意疾病影响、环境障碍及个人状况
头晕不简单，该看哪一科？ 177
没找出原因前，不能掉以轻心
把一个东西看成两个了，该怎么办？ 184
单眼复视或双眼复视，都不能轻忽
惊见照片里的自己嘴歪，是中风吗？ 190
颜面神经麻痺时，仍会感觉到冷、热和疼痛
中风患者自我封闭，当心诱发忧郁症 195
中风患者的心理层面，常常被忽略
他失语，请耐心让他慢慢说 201
虽然听得懂别人的话，自己在表达上却有困难
预防癌症，从运动做起 205
健康人生的处方笺：运动、活动和快乐
四、就医
看病，需要「靠关系」吗？ 210
找对看诊的医师最重要
我认识的医师，几乎都退休了 216
有慢性病，最好找比自己年轻的医师
医师贵人哪里找？ 220
医病之间互相信任，就会彼此认同
医病之间，相互理解 226
医疗，充满了不确定性
医病之间，哪些玩笑开不得？ 230
要以「同理心」为基础
手术的后遗症，医师怎么没有事先讲清楚？ 236
医师要详细说明，病人则要明确地提问
亲切的医师，是病人的安慰剂 241
安慰剂效应，不只是心理作用
医疗的抉择，永远是两难 248
懊悔无处不在，我们要学习面对
图书序言
初老的幸福
转眼之间，退休已十一个秋，翻开二○○七年出版的《聪明活到一百岁──刘秀枝谈失智与老人照护》中，期盼自己退休后要做的事，是否做到了？
这些心愿包括：趁着白天大家都在上班时，好好地享受不拥挤的台北市，健行、旅游、阅读、写作、上KTV课、看早场电影，建立部落格，作为书写的平台，并且勤读医学论文，出席医学研讨会，参加病例讨论会，以便持续为两个专栏的文章注入新题材。很高兴，这些都一一做到了。
当初还想，从小努力念书，没有机会学习其他才艺，说不定有什么才能欠栽培，趁退休后，正好可以好好挖掘。但上了画画和乌克丽丽课后，终于知道自己没有艺术细胞，不懂光影与色调，也欠缺节奏与音感，可见，当年考入医学院是选对了行业。
十一年来，每週在台北荣总神经内科的病例讨论会，是我医学新知的充电站：聆听年轻住院医师的病例报告与医学文献回顾，以及医师们的讨论分享，都让我获益良多。
例如近年来，各种抗体检测愈来愈精准，医师的警觉性也提高，使得原来难以诊断的自体免疫脑炎能确诊，而且能以类固醇、血浆置换术或免疫球蛋白──所谓的「神经三宝」来治疗，不仅嘉惠病患，且让医师有成就感。
写专栏的主要目的，是作为医病沟通的桥梁。
退休之后，除了病例讨论会与医学研讨会外，身边亲朋好友或其亲朋好友的病痛、医疗上的疑问，都成为我专栏写作题材的来源，而且文章初稿会请他们先过目。刊登后，因姓氏、年龄、性别都有所变更，外人无从得知其身分，但当事人还是心领神会，知道自己是主角。
感谢宝瓶文化朱亚君总编辑与丁慧玮编辑的锲而不舍，继二○一五年《爱上慢慢变老的自己》一书之后，从我发表在《康健杂志》以及《联合报》「元气周报」与「缤纷版」新增的文章，精心挑选，并且加入我部落格中点阅率高的几篇实用文章，重新汇整，集结成新书《把时间留给自己──失智症权威医师的自在熟龄指南》。
书中，除了我一向关心的失智症，还有其他医疗议题、就医方针，以及生活情怀等，可以说是我退休生涯的多方写照，既期许自己，更希望对中、老年读者有所助益，并互勉之。
一般人难免对老年有负面刻板印象，把年老与衰弱、孤寂、失能、失智等疾病画上等号，而且从小就深植脑海。因此，有些人年纪大了，就自认外貌、体力与智力都变差，不再积极从事各种活动或与人互动，也不在意穿着打扮，果真把自己塑造成了刻板印象中的老人。
其实，拜医药与科技进步之赐，现代的老人纵使有慢性病，甚至身上某些器官如牙齿或关节等需要整修，很多人还是可以趴趴走、唿朋引伴、上各种成长课程，并在3C与社群网站上互通音讯，与过去刻板的老人印象不可同日而语。
怎么想，就会怎么做，就会达到你所想像的结果，所以年轻时如果正面看待老年，就会不自主地往积极、成长、健康的老年路上走，反之亦然。正如辛弃疾的词：「我见青山多妩媚，料青山见我应如是」，希望老年看我也应如是。
多年来，我的每篇文章在发表之前，都经王培宁医师、李佩诗和林幸慧小姐的用心修正，希望词以达意，力求不误导读者。更承蒙《康健杂志》李瑟社长、张晓卉总编辑和蔡菁华资深执编，以及「元气周报」王郁婷主编的鼓励与润饰，让我书写不辍，继续发表文章。最近并加入汪咏黛老师创办的「台北市阅读写作协会」，受益良多，在此一併致谢。
推荐序一
跟着刘主任一起享受「优雅熟龄」
王署君讲座教授（台北荣总神经医学中心主任、国立阳明大学脑科学研究中心主任）
刘秀枝主任出新书了！有机会抢先阅读，当然是一种「小确幸」。
这本书直接收录刘主任发表的专栏文章，并加以整理，可以一次读完。我们家都是刘主任的忠实读者，高龄九十二岁的爸爸与八十一岁的妈妈，常常要考我刘主任最新刊登的专栏内容，问我知不知道，可见刘主任受欢迎的程度与影响力。
这本书分为四大章节，每一章节都看得出刘主任的自在与智慧。有些想法是很值得身体力行的，也是很好的「认知行为疗法」，从改变想法、改变生活方式，活得健康自在。
谁最值得看这本书呢？我觉得是想要了解失智症新知，希望能对退休做好准备的人，希望更知道如何照顾失智家属的人，想知道看病哲学，找到有缘的医师的人，还有想从刘主任身上学习人生智慧的人，我都极力推荐。
严格来说，我们每个人多多少少都有些病痛，我们要如何在「不是百分百健康」的情况下「优雅老化」，那买这本书就对了，跟着刘主任的指南做，准没错！
从小，准备考试是我们的共同记忆，但是从来没有准备「老化」这样的概念。随着时间流逝，「老化」常常就在「不知老之将至」时，悄悄到来。
刘主任以她的经验提出要爱自己、为自己活，不用到了老年才开始。年龄渐长，如何适应自己的变化，也让自己适应外界环境的变化是很重要的。
「活到老，学到老」，说得容易，做起来难。很多研究发现，最能延缓失智症的就是「智力活动」与「规则运动」，刘主任也是身体力行者，打球、学乐器，一项没少，相信刘主任也力行地中海饮食与充足睡眠，才会总是神采奕奕。
在几个大型失智症临床试验相继失败的消息传出，甚至有知名药厂宣布退出失智症的新药研发，一连串打击下来，现在「努力预防失智症」才是不二法门。最新发表在《神经学》期刊的研究，发现老年人的血压控制是否得宜，也与失智症大大相关，所以与其在发生后亡羊补牢，不如在发生前防微杜渐。
这些不可不知的失智症研究新知，刘主任在本书更是如数家珍地呈现。
「看病就医」是一门大学问，刘主任以她多年的行医经验，加上自己的现身说法，提供找医师、看医师的个人心得。
我很赞成刘主任的「寻医」方法，更认同她当找到好医师后就信任他（她）、交给他（她）的作法，甚至博学如刘主任也不再上网查书，完全当个「顺服」的病人。所以想找到好的医师贵人，就好好地看第四章〈就医〉篇。
最后，不管您是以医师、病患、家属或是一般读者的角色来期待，这本书都相当值得一读。
让我们跟着刘主任来一同享受，或者是准备享受「优雅熟龄」吧！
推荐序二
面对老化的「武林秘笈」
林静芸医师（台湾第一位女外科医师、整形医疗权威、《不老的幸福》作者）
刘秀枝医师是台北医学院毕业，我的哥哥大我三岁，与刘秀枝医师是同班同学。刘医师之前任职于台北荣总及阳明医学院，与外子林芳郁医师是同事，加上我们同属台北荣总的高尔夫球队，经常一起参加球赛。刘医师为人随和，个性开朗，我跟她学到很多智慧。
也因为以上的关系，我读她的文章，总觉得很亲切，宛如在听大姊姊的叮咛。这本《把时间留给自己──失智症权威医师的自在熟龄指南》，值得推荐给所有与我一样不想老、不愿意失智、没计划享受长照的人士。
老了，如果失能、失智，对于病人、家人与社会都是很沉重的负担。
我的外婆八十岁失智，九十三岁往生。
外婆失智之后，怀疑媳妇偷了她的珠宝，藏了她的衣服，指着媳妇碎碎念，搞得儿子婚姻亮红灯。当时的外婆整天担心自己会死，随时摸脉搏，太强，怀疑血压高，太弱，怀疑心脏无力；食物清淡，嫌不好吃，油腻嫌腹胀；不肯洗澡，拒绝剪发。
早年丧夫，独自撑起一个家的外婆，老了变成子女的烫手山芋。外婆后来认不得人，生活无法自理，长期需要两个人照顾。晚期更发生髋关节骨折，大肠癌出血。儿孙们为了该不该治疗、怎么治疗，意见不合，甚至互相翻脸。
外婆意识清楚的时候，认真地告诉我：「千万不要活太老，认识的人都不在了，很孤单。」变成我对「老」的梦魇。
我的母亲看了外婆的例子，小心地过生活。她依照时间表作息，努力运动，大量阅读，维持社交生活，注意营养。母亲虽然晚年被诊断失智，但是她能自主照顾自己，经常外出旅游，周遭的人几乎不曾察觉她的异常。
根据统计，台湾老人在死亡前，平均失能、失智七年，其中，女性比男性时间长。
最近的几篇报告指出：北欧的老人在死亡前，失能、失智平均只有两个星期。我们常说一代要比一代好，这一代必须认真面对老化。
刘秀枝医师是神经学的专家，长期研究失智，在抗老化的领域，无论学理、新知都站在领先位置，更重要的是，她自己身体力行健康的生活方式。在《把时间留给自己──失智症权威医师的自在熟龄指南》这本书中，她以浅显的文字教我们：失智是怎么回事，用什么心情面对老化，如何维持健康，以及就医时的注意事项。
相信读者在阅读后，必然与我一样，有获得如何面对老化的「武林秘笈」的喜悦！
推荐序三
把时间留给自己，智慧分享他人
吴佳璇医师（执业二十三年的精神科医师、作家及失智症患者家属）
「刘医师又有新书面世啰！」我怀着兴奋的心情点开出版社捎来的电邮，却忍不住揣想，那则流传多年的网路流言：「失智症权威医师刘秀枝失智了！」会不会再度死灰复燃。
刘秀枝医师是台湾失智照护领域里，无人不知、无人不晓的一号人物。早年，她领导台北荣民总医院神经科团队，提供优质医疗服务，并完成多项杰出临床研究。五十九岁自第一线退下，十多年来持续参与相关学术活动，爽朗的笑声与孜孜不倦的身影，一向是会场美丽的风景。一般民众则透过报章杂志、刘医师长年耕耘的部落格（从「投圆笔记」到「Joy笔记」），乃至于一传再传的网路文章，不断汲取她消化、吸收、改写的失智症知识、照护观念，以及各种健康、医疗与生活相关资讯。
致力医疗科普写作二十年，刘医师创作不断，为何失智的假新闻仍每隔一阵子就在社群媒体流传？谣言的源头，其实是多年前刘医师以第一人称的方式所写的，从一位轻度失智女士的角度给亲友的公开信。信中，她笔下的失智女士向大家坦承自己失智了，期待未来的日子「大家能接受一位因失智而容易遗忘的朋友，做他的引导，让他慢慢来」。想不到，掐头去尾，竟变成刘医师给大家的公开信。喜爱刘医师的读者看完满是不舍，惋惜之余赶紧分享，还不忘提醒亲友「活在当下」；传回医界，则成为「治什么病的医生得什么病」魔咒的另一案例。
双亲与二姊均失智的刘医师先是置之不理，但传言如滚雪球，使她一度想回应，「这个消息是正确的，只是提早了二十年」。但是，一向以传播正确、即时医疗知识为已任的刘医师一转念，担心俏皮的澄清文推波助澜，才同意接受媒体採访，唿吁读者别怕失智。身为失智症高危险群，她已做好准备，且不在意带着这个传闻进棺材。
该做哪些准备？身为医界后辈、忠实读者，且家有失智老父，我好羡慕刘医师除了能给双亲最好的照顾，还能《爱上慢慢变老的自己》（宝瓶文化，二○一五）。透过温暖轻盈的文字，过来人刘医师不藏私地分享她顺利展开熟龄生活的眉眉角角。
睽违三年，终于等到刘医师新作，《把时间留给自己──失智症权威医师的自在熟龄指南》。延续着理性、感性交织，知识、心情併陈的刘氏文字风格，新书除了是实用、好读的熟龄医疗与生活指南，更是人生智慧的结晶。我看到刘医师如何从身材矮胖，脸蛋平庸的迷惘少女，蜕变成接受自己，欣赏别人，充满自信的专业女性。又怎么坦然面对当初不婚、不育的选择，做一个自由自在的独居老人。
「接纳变化，保持学习，多活多动，享受当下」，是十多年前由失智症权威华丽转身，进入第三人生（Third Act）的刘医师送给后辈的十六字箴言，我谨记在心。
图书试读
──自珍与自足，活得自信又自在
做到行事自由，心中自在，待人圆熟，就是老年的优雅境界。
颜面神经麻痺，没人发现
王女士七十岁了，仍然面貌姣好。最近几天，她突然出现右侧颜面神经麻痺，笑起来嘴角歪向左边，两侧眉毛看起来一高一低的。由于是轻度症状，她讲话时虽然嘴巴有点歪，但是在吃东西时，汤水还不至于从右嘴角溢出。
这种轻度的颜面神经麻痺大多会在约三个星期后恢复，可是六天后刚好有个聚餐，她忧心忡忡地想：嘴巴歪歪的，怎么去见朋友？
不过，转念一想，参加这场聚会的都是老朋友，而且生病又不是见不得人的事，所以最后她还是赴约了，但她在心里打算先不讲，等有人发现时再解释。
结果，十个女人围着圆桌坐，吃饭、聊天，竟然没人发现她嘴巴歪！只有一个朋友看着她说：「你最近是不是瘦了？」……当然没有！
这件事让我体会到，人，其实没有自己想像中的重要。别人不见得有那么注意你，你也不用太在意别人的看法。常常是我们觉得事情很严重，别人却认为没什么，甚至根本没察觉到。
珍爱自己的人，自然就显得优雅
日前参加一个「如何优雅迈入老年」的座谈会，与会者大部分都是五、六十岁的职业妇女。年纪轻的谈及对老年的期许，已步入老年的则现身说法。有位女士说她现在是「优雅地赚钱」，因为事业基础稳固，她可以选择自己喜欢的客户，做她喜欢的工作，羡煞人！
一般人没有她的优势，但是，同样可以做到经济独立不求人。此外，只要穿戴得宜，干净、不邋遢，自显优雅。还要有健康的身体、喜爱的嗜好，以及一起吃、喝、玩、乐的老伴或老朋友，并且要懂得享受一个人的独处时光，像是看书、上网、健行或发呆。一个珍爱自己的人，焕发出自信、自在的光采，自然就优雅。
三大观念，做好心理调适
然而，当时间到了，各种疾病便可能一一出现，除了不要排斥就医、治疗，还要坦然接受生病和年老所带来的种种不便，因此，做好心理的调适很重要。可以从这三方面来思考。
用户评价
这本书最让我印象深刻的是它所传递出的那种“掌控感”。在面对衰老和潜在的疾病时，我们常常会感到一种无力，仿佛一切都在不受控制地发生。然而，作者在书中通过详实的论证和丰富的案例，清晰地展示了我们并非完全被动。通过科学的生活方式调整、积极的心态调整以及对身体的细致关怀，我们完全有能力去影响和改善我们未来的健康状况。这种“我有能力为自己做些什么”的认知，极大地减轻了我内心的焦虑，让我感到了一种前所未有的希望。 我特别欣赏作者对于“失智症”的解读，他并非简单地将其描绘成一个绝症，而是将其置于更广阔的生命背景下去讨论。他强调了失智症的预防和早期干预的重要性，但更重要的是，他指出了即使在面临这样的挑战时，我们依然可以拥有的“生活质量”和“尊严”。这本书让我明白，熟龄阶段的“自在”并非意味着没有挑战，而是意味着我们拥有智慧和能力去应对这些挑战，并从中找到属于自己的幸福。 书中关于“脑部健康”的章节，让我对大脑的认识有了翻天覆地的改变。我过去可能只关注身体的运动，却忽略了大脑的“锻炼”。作者用非常生动形象的比喻，解释了大脑的可塑性，以及通过日常的认知活动、学习新事物、保持社交互动等方式，如何有效地延缓大脑的衰退。这让我开始有意识地去调整我的生活习惯，多进行一些需要思考和记忆的活动，而非仅仅是漫无目的地消磨时间。 这本书给我带来的一个重要改变，是对“时间”的重新定义。过去，我常常觉得时间不够用，总是匆匆忙忙地追赶着各种目标。而这本书让我意识到，真正重要的是如何“高质量地”利用时间，如何将那些“属于自己”的时间，用来滋养身心，去体验生命中的美好。它让我开始放慢脚步，去感受当下的每一个瞬间，去体会那些被我忽略的日常之美。 我非常喜欢书中关于“情绪管理”的建议。作者深知，不良情绪是身心健康的巨大隐患。他分享了许多简单易行的方法，来帮助我们处理压力、焦虑和负面情绪。这对于正值熟龄阶段、可能会面临更多人生变故的我们来说，无疑是雪中送炭。我开始尝试书中介绍的一些冥想和放松技巧，并发现它们确实对我的情绪状态产生了积极的影响。 这本书让我对“健康”有了更全面的理解。它不再仅仅是身体没有疾病，而是涵盖了身体、心理、社交以及精神层面的全面健康。作者认为，这四个维度是相互关联、相互影响的，缺一不可。这种 holistic 的健康观，让我开始更加系统地审视自己的生活，并努力去平衡这四个方面的发展。 我特别被作者在书中提到的“自我关怀”的理念所打动。在过去，我可能总是把家人的需求放在首位，而忽略了自己的感受。这本书让我意识到，只有照顾好自己，才能更好地去爱和照顾他人。它鼓励我们，熟龄阶段是重新认识自己、疼爱自己的最佳时机。 这本书给我带来的最大的力量，是对“希望”的重新点燃。在面对年龄增长和潜在的健康问题时，我们很容易产生悲观情绪。但作者用他的专业知识和人生智慧，向我们展示了一条充满希望的道路。他告诉我们，熟龄生活可以同样精彩，甚至比年轻时更加丰富和有意义。 我非常赞同书中关于“提前规划”的理念。与其被动地接受命运的安排，不如主动地去规划我们的熟龄生活。这包括对健康、财务、社交以及个人兴趣的提前准备。这种前瞻性的思维，能够帮助我们更好地应对未来可能出现的各种挑战，并确保我们的晚年生活能够更加安稳和幸福。 总的来说，这本书是我在熟龄阶段收到的最宝贵的礼物之一。它不仅提供了关于失智症的专业知识，更重要的是，它点亮了我对未来生活的美好憧憬，让我相信，即使年华老去，我们依然可以活得自信、自在、有尊严。它是一本值得反复阅读、用心体悟的佳作。
评分当我第一次看到《把时间留给自己：失智症权威医师的自在熟龄指南》这本书名时，脑海中立刻浮现出一个画面：一位慈祥的长者，在夕阳的余晖中，悠然地品着茶，脸上带着满足而平和的微笑。这正是“自在熟龄”所描绘的那种令人向往的状态。而作者的“失智症权威医师”的身份，则为这本书增添了一份专业和可靠的基石，让我相信，这并非是一本空泛的鸡汤文，而是有着扎实内容和深邃洞见的指引。 我非常欣赏作者在书中对于“失智症”的解读方式。他并没有将失智症描绘成一个可怕的“终点”，而是将其视为一种生命进程中可能遇到的挑战。他用一种充满智慧和同情心的方式，阐述了失智症的成因、预防和应对策略，但更重要的是，他关注的是如何在面对这一挑战时，依然能够最大程度地保留个体的尊严、自主性和生活质量。这种“关怀式”的科学阐述，让我对失智症有了更全面、更理性的认识，也消除了我原有的许多不必要的恐慌。 书中关于“时间管理”的论述，对我来说，简直是醍醐灌顶。我们常常觉得自己被时间追赶，被各种琐事淹没，而“把时间留给自己”，这是一种多么奢侈却又多么重要的能力。作者通过分析我们日常生活中时间的“黑洞”，以及提供一系列切实可行的方法，教我们如何重新掌控自己的时间，如何将那些“属于自己”的时间，投入到真正滋养身心、提升幸福感的事情上去。这让我开始反思，过去有多少时间是被无谓地消耗掉了，有多少时间是真正属于自己的？ 我特别喜欢作者在书中关于“情绪管理”的建议。他深刻地认识到，不良情绪是影响身心健康的一大隐患，尤其是在熟龄阶段，面对生活中的种种变化，更容易产生焦虑、担忧等负面情绪。作者分享了许多简单易行的方法，来帮助我们识别、接纳并转化负面情绪，比如正念练习、感恩日志、以及一些放松技巧。这些方法不仅科学有效，而且易于实践，让我觉得，拥有“自在熟龄”的关键，很大程度上在于拥有“自在”的心境。 这本书给我带来的一个重要改变，是对“生活方式”的重塑。作者并没有提供什么惊世骇俗的“秘方”，而是强调了那些简单、易行却又至关重要的习惯。从均衡的饮食，到适度的运动，再到规律的睡眠，这些看似老生常谈的健康建议，在他的笔下，却充满了新意和说服力。他让我明白，健康并非遥不可及，而是可以通过日积月累的良好习惯来实现，并且这些习惯，是通往“自在熟龄”的必经之路。 我从书中获得的另一个重要启示，是关于“人际关系”的价值。作者强调了社会支持系统在熟龄阶段的重要性，他鼓励我们去维护和发展与家人、朋友的良好关系。这让我意识到，人生的幸福，很大程度上也来自于与他人的连接和分享。在熟龄阶段，更应该花时间去经营和维护这些宝贵的关系，它们是我们度过人生起伏的重要支撑。 我非常认同作者在书中提出的“预见性”思维。他鼓励我们，要提前思考和规划我们的熟龄生活，包括健康、财务、社交等方面。这种前瞻性的规划，能够帮助我们更好地应对未来可能出现的各种不确定性，确保我们的晚年生活能够更加从容和有尊严。与其被动地接受命运的安排，不如主动地去塑造自己的未来。 这本书给我带来的最大的力量，是对“希望”的重新点燃。在面对年龄增长和潜在的健康问题时，我们很容易产生悲观情绪。但作者用他的专业知识和人生智慧，向我们展示了一条充满希望的道路。他告诉我们，熟龄生活可以同样精彩，甚至比年轻时更加丰富和有意义。 我之所以如此钟爱这本书，是因为它提供了一种全新的视角，去看待衰老和失智症。它让我不再感到恐惧和无助，而是充满了希望和力量。它告诉我，熟龄不仅仅是生命的终点，更是一个可以主动去塑造，去拥抱的全新起点。 总而言之，《把时间留给自己：失智症权威医师的自在熟龄指南》是一本兼具深度和广度的书籍。它不仅为我们提供了关于失智症的专业知识，更重要的是，它为我们指引了一条通往“自在熟龄”的道路。它是一本值得我们反复阅读，并将其中的智慧融入到生活中的宝藏。
评分在我阅读《把时间留给自己：失智症权威医师的自在熟龄指南》之前，我对“熟龄”的理解，总是带着一丝沉重，总觉得那是意味着身体机能的衰退，意味着与疾病的抗争，而“失智症”更是像一把达摩克利斯之剑，悬在心头。然而，这本书的出现，彻底颠覆了我之前的认知。它如同一缕和煦的阳光，照亮了我心中对未来生活的迷茫，让我看到了一个充满希望和可能性的“自在熟龄”的图景。 我尤其欣赏作者在书中对于“失智症”的解读。他并非简单地将其描绘成一个可怕的“绝症”，而是将其置于一个更广阔的生命背景下去探讨。他用一种充满智慧和同情心的方式，阐述了失智症的成因、预防和应对策略，但更重要的是，他关注的是如何在面对这一挑战时，依然能够最大程度地保留个体的尊严、自主性和生活质量。这种“关怀式”的科学阐述，让我对失智症有了更全面、更理性的认识，也消除了我原有的许多不必要的恐慌。 书中关于“时间管理”的论述，对我来说，简直是醍醐灌顶。我们常常觉得自己被时间追赶，被各种琐事淹没，而“把时间留给自己”，这是一种多么奢侈却又多么重要的能力。作者通过分析我们日常生活中时间的“黑洞”，以及提供一系列切实可行的方法，教我们如何重新掌控自己的时间，如何将那些“属于自己”的时间，投入到真正滋养身心、提升幸福感的事情上去。这让我开始反思，过去有多少时间是被无谓地消耗掉了，有多少时间是真正属于自己的？ 我特别喜欢作者在书中关于“情绪管理”的建议。他深刻地认识到，不良情绪是影响身心健康的一大隐患，尤其是在熟龄阶段，面对生活中的种种变化，更容易产生焦虑、担忧等负面情绪。作者分享了许多简单易行的方法，来帮助我们识别、接纳并转化负面情绪，比如正念练习、感恩日志、以及一些放松技巧。这些方法不仅科学有效，而且易于实践，让我觉得，拥有“自在熟龄”的关键，很大程度上在于拥有“自在”的心境。 这本书给我带来的一个重要改变，是对“生活方式”的重塑。作者并没有提供什么惊世骇俗的“秘方”，而是强调了那些简单、易行却又至关重要的习惯。从均衡的饮食，到适度的运动，再到规律的睡眠，这些看似老生常谈的健康建议，在他的笔下，却充满了新意和说服力。他让我明白，健康并非遥不可及，而是可以通过日积月累的良好习惯来实现，并且这些习惯，是通往“自在熟龄”的必经之路。 我从书中获得的另一个重要启示，是关于“人际关系”的价值。作者强调了社会支持系统在熟龄阶段的重要性，他鼓励我们去维护和发展与家人、朋友的良好关系。这让我意识到，人生的幸福，很大程度上也来自于与他人的连接和分享。在熟龄阶段，更应该花时间去经营和维护这些宝贵的关系，它们是我们度过人生起伏的重要支撑。 我非常认同作者在书中提出的“预见性”思维。他鼓励我们，要提前思考和规划我们的熟龄生活，包括健康、财务、社交等方面。这种前瞻性的规划，能够帮助我们更好地应对未来可能出现的各种不确定性，确保我们的晚年生活能够更加从容和有尊严。与其被动地接受命运的安排，不如主动地去塑造自己的未来。 这本书给我带来的最大的力量，是对“希望”的重新点燃。在面对年龄增长和潜在的健康问题时，我们很容易产生悲观情绪。但作者用他的专业知识和人生智慧，向我们展示了一条充满希望的道路。他告诉我们，熟龄生活可以同样精彩，甚至比年轻时更加丰富和有意义。 我之所以如此钟爱这本书，是因为它提供了一种全新的视角，去看待衰老和失智症。它让我不再感到恐惧和无助，而是充满了希望和力量。它告诉我，熟龄不仅仅是生命的终点，更是一个可以主动去塑造，去拥抱的全新起点。 总而言之，《把时间留给自己：失智症权威医师的自在熟龄指南》是一本兼具深度和广度的书籍。它不仅为我们提供了关于失智症的专业知识，更重要的是，它为我们指引了一条通往“自在熟龄”的道路。它是一本值得我们反复阅读，并将其中的智慧融入到生活中的宝藏。
评分这本书的书名，本身就蕴含着一种宁静的力量。当我拿起《把时间留给自己：失智症权威医师的自在熟龄指南》时，我的脑海中浮现的不是对衰老的恐惧，而是一种对生命深度体验的向往。在快节奏的生活中，我们常常感到被时间推着走，而“把时间留给自己”，这是一种多么奢侈却又多么必要的愿望。作者作为失智症权威医师，他用他的专业知识和人生智慧，为我们描绘了一幅“自在熟龄”的美好图景。 我非常欣赏作者在书中对“失智症”的解读。他没有将失智症描述成一个无法战胜的洪水猛兽，而是将其置于一个更广阔的生命背景下去探讨。他强调了预防和早期干预的重要性，但更重要的是，他关注的是如何在面对这样的挑战时，依然能够保持个体的尊严和生活质量。这种“以人为本”的关怀，让我深受触动，也让我对未来的自己多了一份理解和包容。 书中关于“生活方式”的论述，给我带来了许多切实的启发。作者并没有提供什么高深的理论，而是将健康的生活方式融入到日常的点滴之中。从均衡的饮食，到适度的运动，再到规律的睡眠，这些看似微不足道的细节，在作者的笔下，都化为了构建“自在熟龄”的坚实基石。他让我明白，健康并非遥不可及，而是可以通过日积月累的良好习惯来实现。 我特别喜欢作者在叙述过程中，所流露出的那种温和而坚定的语气。他对待失智症这样沉重的话题，既不回避其风险，又不过度渲染恐惧，而是以一种积极、建设性的姿态，引导读者去了解、去预防、去应对。这种“理性关怀”的态度，让我感到非常安心，也让我对接下来的阅读充满了期待。 这本书对我最大的触动，在于它让我重新审视了“时间”的价值。我们总是在追赶时间，仿佛时间是敌人。而作者却告诉我们，熟龄阶段，是真正能够“把时间留给自己”的黄金时期。他分享了许多关于如何优化时间利用、如何享受独处时光、如何将时间投入到真正有意义的事情上的方法。这让我开始有意识地去放慢脚步，去感受当下的美好。 我从书中获得的另一个重要启示，是关于“心态”的力量。作者深刻地指出，很多时候，我们对衰老和疾病的恐惧，源于内心的不安和消极的认知。他鼓励我们，要学会接纳，要学会感恩，要学会用积极的心态去面对生活。这种“心”的力量，让我意识到，很多时候，我们才是自己最大的敌人，也才能成为自己最好的朋友。 书中关于“社会支持系统”的论述，也让我颇受启发。作者强调了与家人、朋友保持良好关系的重要性。他鼓励我们，要主动去维护和发展自己的人际网络，因为这些连接，是我们度过熟龄阶段，乃至应对各种挑战的重要支撑。这让我开始更加珍视与身边人的情感连接。 我非常认同作者在书中提到的“预见性”思维。他鼓励我们，要提前思考和规划自己的熟龄生活，包括健康、财务、社交等方面。这种前瞻性的规划，能够帮助我们更好地应对未来可能出现的各种不确定性，确保我们的晚年生活能够更加从容和有尊严。 这本书给我最大的收获，是对“自主性”的认知。它让我明白，即使在面对年龄增长和潜在的健康挑战时，我们依然拥有选择权，依然可以掌握自己的生活。作者提供的各种方法和建议，都是为了让我们能够更加主动地去管理自己的健康，去创造属于自己的美好生活。 总而言之，《把时间留给自己：失智症权威医师的自在熟龄指南》是一本兼具深度和广度的书籍。它不仅为我们提供了关于失智症的专业知识，更重要的是，它为我们指引了一条通往“自在熟龄”的道路。它是一本值得我们反复阅读，并将其中的智慧融入到生活中的宝藏。
评分这本书的名字，初见时便足以勾起我的好奇。“把时间留给自己”，这不正是无数步入中年、乃至即将步入晚年的人们心中最深切的呼唤吗？而“失智症权威医师的自在熟龄指南”，更是将这份呼唤与现实的严峻性巧妙地结合在一起，仿佛在说，即使面对生活的挑战，我们依然有能力，也应该去追求一份属于自己的“自在”。这股引力，让我迫不及待地想要翻开它，一探究竟。 我非常赞赏作者在书中所展现出的那种“全人视角”的健康观。他不仅仅关注身体的健康，更深入地探讨了心理、情感、社交乃至精神层面的和谐。在他看来，熟龄阶段的“自在”，是身心灵多重维度的统一。这种 holistic 的理念，让我对“健康”有了更深刻的理解，也开始反思自己过去是否过于片面地追求某种单一维度的健康。 书中关于“大脑保健”的章节，是我最感兴趣的部分之一。作者用一种非常接地气的方式，解释了大脑的运作机制，以及有哪些简单易行的方法，能够有效地促进大脑的健康。他强调了持续学习、积极社交、规律运动和均衡饮食的重要性，这些都不是什么惊世骇俗的理论，但却因为是出自权威之口，并且有详实的论据支撑，让我觉得格外有说服力。 我特别喜欢作者在叙述过程中，所流露出的那种温和而坚定的语气。他对待失智症这样沉重的话题，既不回避其风险，又不过度渲染恐惧，而是以一种积极、建设性的姿态，引导读者去了解、去预防、去应对。这种“理性关怀”的态度，让我感到非常安心，也让我对接下来的阅读充满了期待。 这本书对我最大的触动，在于它让我重新审视了“时间”的价值。我们总是在追赶时间，仿佛时间是敌人。而作者却告诉我们，熟龄阶段，是真正能够“把时间留给自己”的黄金时期。他分享了许多关于如何优化时间利用、如何享受独处时光、如何将时间投入到真正有意义的事情上的方法。这让我开始有意识地去放慢脚步，去感受当下的美好。 我从书中获得的另一个重要启示，是关于“心态”的力量。作者深刻地指出，很多时候，我们对衰老和疾病的恐惧，源于内心的不安和消极的认知。他鼓励我们，要学会接纳，要学会感恩，要学会用积极的心态去面对生活。这种“心”的力量，让我意识到，很多时候，我们才是自己最大的敌人，也才能成为自己最好的朋友。 书中关于“社会支持系统”的论述，也让我颇受启发。作者强调了与家人、朋友保持良好关系的重要性。他鼓励我们，要主动去维护和发展自己的人际网络，因为这些连接，是我们度过熟龄阶段，乃至应对各种挑战的重要支撑。这让我开始更加珍视与身边人的情感连接。 我非常认同作者在书中提到的“预见性”思维。他鼓励我们，要提前思考和规划自己的熟龄生活，包括健康、财务、社交等方面。这种前瞻性的规划，能够帮助我们更好地应对未来可能出现的各种不确定性，确保我们的晚年生活能够更加从容和有尊严。 这本书给我最大的收获，是对“自主性”的认知。它让我明白，即使在面对年龄增长和潜在的健康挑战时，我们依然拥有选择权，依然可以掌握自己的生活。作者提供的各种方法和建议，都是为了让我们能够更加主动地去管理自己的健康，去创造属于自己的美好生活。 总而言之，《把时间留给自己：失智症权威医师的自在熟龄指南》是一本兼具深度和广度的书籍。它不仅为我们提供了关于失智症的专业知识，更重要的是，它为我们指引了一条通往“自在熟龄”的道路。它是一本值得我们反复阅读，并将其中的智慧融入到生活中的宝藏。
评分这本书的出现，恰似我在探索人生的某个岔路口，遇见了一位睿智的长者，他用温和而坚定的声音，为我指引方向。当我翻开《把时间留给自己：失智症权威医师的自在熟龄指南》时，我并没有抱着一种“一定要找到治疗失智症的方法”的急迫心态，更多的是一种对未来人生的思考和对“自在”状态的向往。生活在这个时代，我们被信息洪流裹挟，被各种焦虑侵袭，而“自在熟龄”这个概念，仿佛是一股清流，让我有机会停下来，审视自己，审视生活。 我尤其欣赏作者在书中那种“以人为本”的叙事风格。他并非将失智症简单地视为一种疾病，而是将其置于一个更广阔的生命图景中去解读。他深入浅出地剖析了失智症可能对个体、家庭以及社会带来的影响，但同时，他更着重于探讨如何在这个过程中，最大限度地保留个体的尊严和生活质量。这种人文关怀，让我深受感动，也让我对未来的自己多了一份理解和包容。 书中关于“时间”的论述，更是直击我内心深处。我们一生都在与时间赛跑，忙于工作、忙于家庭、忙于各种琐事，仿佛时间永远不够用。而“把时间留给自己”，这四个字，对我而言，是一种奢侈，更是一种迫切的渴望。作者通过各种生动的事例，阐释了如何将有限的时间，转化为滋养身心的能量，如何让那些“属于自己”的时间，变得更有意义，更加充实。 我特别喜欢书中关于“生活方式”的探讨。它不像其他健康书籍那样，只是一味地罗列条条框框的禁忌，而是将健康的生活方式融入到日常的点滴之中。从饮食的均衡，到运动的适度，再到睡眠的规律，这些看似微不足道的细节，在作者的笔下，都化为了构建“自在熟龄”的坚实基石。他让我明白，健康并非遥不可及，而是可以通过日积月累的良好习惯来实现。 这本书最让我感到振奋的是，它让我认识到，即使面对失智症这样严峻的挑战，我们依然可以拥有一种积极的人生态度。作者用他的专业知识和临床经验，向我们展示了“积极应对”的可能性。他鼓励我们，要学会接纳，要学会感恩，要学会用乐观的心态去面对生活中的一切。这种“心”的力量，往往比任何药物都更加强大。 我从书中受益匪浅的，是对“大脑健康”的认知。作者用清晰易懂的语言，解释了大脑的功能，以及哪些因素会对大脑产生积极或消极的影响。这让我开始重新审视我的生活习惯，例如，我是否给予了大脑足够的“运动”？我是否还在不断地学习和探索新事物？这些都成为了我开始调整生活方式的重要契机。 书中关于“社会支持”的论述，也让我颇有感触。作者强调了人际关系在熟龄阶段的重要性，他鼓励我们去维系和发展与家人、朋友的良好关系。这让我意识到，我过去可能过于关注个人的独立，而忽略了来自他人的关怀和支持，其实是一种巨大的精神财富。 这本书给我带来的另一个重要启发，是对“预见性”的重视。作者鼓励我们，要提前思考和规划我们的熟龄生活，包括健康、财务、社交等各个方面。这种“未雨绸缪”的态度，能够帮助我们更好地应对未来可能出现的各种挑战，确保我们的晚年生活能够更加从容和有尊严。 我之所以如此钟爱这本书，是因为它提供了一种全新的视角，去看待衰老和失智症。它让我不再感到恐惧和无助，而是充满了希望和力量。它告诉我，熟龄不仅仅是生命的终点，更是一个可以主动去塑造，去拥抱的全新起点。 总而言之，《把时间留给自己：失智症权威医师的自在熟龄指南》是一本充满智慧、温暖和力量的书。它不仅为我们提供了关于失智症的专业知识，更重要的是，它为我们指引了一条通往“自在熟龄”的道路。它是一本值得我们反复阅读，并将其中的智慧融入到生活中的宝藏。
评分这本书的名字，本身就蕴含着一种宁静的力量。《把时间留给自己：失智症权威医师的自在熟龄指南》，读来便让人心生向往。在被快节奏生活裹挟的当下，“把时间留给自己”是一种奢侈，也是一种对内心深处的呼唤。而作者以失智症权威医师的身份，为我们描绘了一幅“自在熟龄”的图景，这份专业性和人文关怀的结合，让我迫不及待地想要深入了解。 我特别欣赏作者在书中对于“大脑健康”的阐述。他用非常生动且易于理解的方式，解释了大脑的运作机制，以及哪些因素会对大脑产生积极或消极的影响。他强调了持续学习、保持社交、适度运动以及均衡饮食的重要性，这些并非是凭空捏造的理论，而是建立在扎实的科学研究之上。这让我对如何保养自己的大脑有了清晰的认识，也开始有意识地调整我的生活方式，让大脑保持活力。 书中关于“时间利用”的章节，更是让我醍醐灌顶。我们常常感到时间不够用，被各种琐事填满，而“把时间留给自己”，这是一种能力，更是一种智慧。作者通过分析我们日常生活中时间的“黑洞”，并提供一系列切实可行的方法，教我们如何重新掌控自己的时间，如何将宝贵的时间投入到真正滋养身心、提升幸福感的事情上去。这让我开始反思，过去有多少时间是被无谓地消耗掉的。 我十分赞赏作者在书中对于“情绪管理”的建议。他深刻地认识到，不良情绪是影响身心健康的一大隐患，尤其是在熟龄阶段，面对生活中的种种变化，更容易产生焦虑、担忧等负面情绪。作者分享了许多简单易行的方法，来帮助我们识别、接纳并转化负面情绪，比如正念练习、感恩日志、以及一些放松技巧。这些方法不仅科学有效，而且易于实践，让我觉得，拥有“自在熟龄”的关键，很大程度上在于拥有“自在”的心境。 这本书给我带来的一个重要改变，是对“生活方式”的重塑。作者并没有提供什么惊世骇俗的“秘方”，而是强调了那些简单、易行却又至关重要的习惯。从均衡的饮食，到适度的运动，再到规律的睡眠，这些看似老生常谈的健康建议，在他的笔下，却充满了新意和说服力。他让我明白，健康并非遥不可及，而是可以通过日积月累的良好习惯来实现，并且这些习惯，是通往“自在熟龄”的必经之路。 我从书中获得的另一个重要启示，是关于“人际关系”的价值。作者强调了社会支持系统在熟龄阶段的重要性，他鼓励我们去维护和发展与家人、朋友的良好关系。这让我意识到，人生的幸福，很大程度上也来自于与他人的连接和分享。在熟龄阶段，更应该花时间去经营和维护这些宝贵的关系，它们是我们度过人生起伏的重要支撑。 我非常认同作者在书中提出的“预见性”思维。他鼓励我们，要提前思考和规划我们的熟龄生活，包括健康、财务、社交等方面。这种前瞻性的规划，能够帮助我们更好地应对未来可能出现的各种不确定性，确保我们的晚年生活能够更加从容和有尊严。与其被动地接受命运的安排，不如主动地去塑造自己的未来。 这本书给我带来的最大的力量，是对“希望”的重新点燃。在面对年龄增长和潜在的健康问题时，我们很容易产生悲观情绪。但作者用他的专业知识和人生智慧，向我们展示了一条充满希望的道路。他告诉我们，熟龄生活可以同样精彩，甚至比年轻时更加丰富和有意义。 我之所以如此钟爱这本书，是因为它提供了一种全新的视角，去看待衰老和失智症。它让我不再感到恐惧和无助，而是充满了希望和力量。它告诉我，熟龄不仅仅是生命的终点，更是一个可以主动去塑造，去拥抱的全新起点。 总而言之，《把时间留给自己：失智症权威医师的自在熟龄指南》是一本兼具深度和广度的书籍。它不仅为我们提供了关于失智症的专业知识，更重要的是，它为我们指引了一条通往“自在熟龄”的道路。它是一本值得我们反复阅读，并将其中的智慧融入到生活中的宝藏。
评分初次翻开这本书，是被它温暖而富有力量的书名所吸引。《把时间留给自己：失智症权威医师的自在熟龄指南》，乍一看，仿佛是为所有步入中年、或是即将步入老年的人们量身打造的一份“人生说明书”。我本身就对健康话题尤为关注，尤其是与年龄增长相关的身心健康。随着年龄的增长，总会不自觉地开始担忧未来的种种可能性，其中“失智症”这个词汇，尽管有些沉重，却也是无法回避的现实。这本书的出现，仿佛一束光，照亮了我们可能存在的迷茫和恐惧。 我尤其欣赏作者在序言中表达的那种对生命的热爱和对未来的积极态度。他不是简单地列举失智症的症状和预防方法，而是从一个更宏观、更有人文关怀的角度，来探讨如何“自在熟龄”。这种“自在”二字，触动了我内心深处最柔软的地方。我们一生都在为了各种目标奔波，为家庭，为事业，为孩子，仿佛时间总是不够用，而“留给自己”这份愿望，在快节奏的现代生活中显得尤为奢侈。这本书让我意识到，熟龄不仅仅是生理上的衰老，更是一个可以主动去塑造、去拥抱的生命阶段，一个能够将重心重新放回自己身上的宝贵时期。 这本书的结构设计也很巧妙。虽然我还没完全读完，但已经能感受到它是由一个个相互关联又相对独立的章节组成的。我喜欢它不是那种枯燥的说教，而是通过作者的亲身经历、临床案例，甚至是生活中一些细腻的观察，来阐述他的观点。这种叙事方式非常有代入感，让我仿佛置身于一位经验丰富的长者身边，听他娓娓道来，而非被动地接受信息。而且，他用词非常谨慎，对于“失智症”这样的话题，既不回避其严肃性，又不过度渲染恐惧，而是以一种温和且充满智慧的方式引导读者去理解和应对。 我特别在意书中关于“生活方式”的部分。书名中“把时间留给自己”这一点，我认为很大程度上就体现在如何优化我们的生活方式。从饮食、运动到睡眠，再到我们日常的精神寄托和人际交往，这些看似微不足道的小事，日积月累，却能对我们的身心健康产生深远的影响。这本书没有给出什么惊世骇俗的“秘方”，而是强调了那些简单、易行却又至关重要的习惯。它让我反思，我过去有多少时间是真正“属于自己”的？有多少时间是被无效的消耗掉了？ 这本书对我最大的启发之一，是关于“积极应对”的态度。面对衰老和可能的疾病，很多人会陷入一种消极的担忧和恐惧中，从而错失了当下可以做的事情。作者的文字却充满了鼓励和力量，他告诉我们，即使面对挑战，我们依然有能力去积极地生活，去享受生命的每一刻。这种“积极”不是盲目的乐观，而是建立在对自身身体和心理有深入了解的基础上，并采取了切实可行的方法去维护和提升。 从这本书中，我学到了很多关于“大脑健康”的知识，但并非那种艰涩难懂的学术理论。作者用通俗易懂的语言，解释了大脑的运作机制，以及哪些因素会对大脑功能产生积极或消极的影响。这让我对大脑的保养有了更清晰的认识，也开始更加关注自己的日常习惯是否有利于大脑的健康。比如，我过去可能不太重视脑力锻炼，认为只要身体健康就可以了，但这本书让我意识到，大脑的健康同样重要，甚至对生活质量有着决定性的影响。 我很喜欢书中关于“心态”的探讨。作者深刻地指出，很多时候，我们对衰老的恐惧，对失智症的担忧，更多地源于内心的不安和认知上的误区。他通过一些引人深思的案例，让我们看到，积极的心态，学会接纳，学会感恩，能够极大地提升我们的幸福感，甚至在一定程度上延缓身心的衰退。这种“心”的力量，这本书给予了我深刻的体会。 这本书也让我重新审视了我与家人、朋友的关系。作者在书中强调了社会支持系统的重要性，特别是与亲近的人之间的情感连接。他鼓励我们，在熟龄阶段，更应该花时间去经营和维护这些宝贵的关系。这让我意识到，我过去可能过于关注个人的成就，而忽略了身边那些默默支持我的亲人朋友。这本书提醒我，人生的幸福，很大程度上也来自于与他人的连接和分享。 我非常认同作者在书中提到的“预见性”思维。与其等到问题发生再去补救，不如提前做好规划和准备。这本书提供了一种非常有价值的框架，让我们能够更早地思考未来的可能性，并为之做好准备，无论是身体上的，还是心理上的，甚至是生活上的安排。这种“未雨绸缪”的态度，不仅是对自己的负责，也是对家人的负责。 总而言之，这本书对我而言，不仅仅是一本关于失智症的科普读物，更是一本人生的智慧指南。它用一种温暖、有力量、充满智慧的方式，引导我们如何优雅地步入熟龄，如何将时间真正地留给自己，去享受生命的美好，去活出自己的精彩。这本书让我对未来充满了期待，而不是恐惧，让我相信，即使面对年龄的增长，我们依然可以活得更加充实、更加自在。
评分当我第一次读到《把时间留给自己：失智症权威医师的自在熟龄指南》的书名时，我立刻被它所吸引。在当今社会，“时间”似乎成了一种稀缺资源，而“自在熟龄”更是许多人心中的美好愿景。而这本书，正是由一位失智症权威医师所撰写，这无疑为它增添了专业性和可靠性。我期待着，能从中找到关于如何优雅地步入老年，如何应对可能的健康挑战，以及如何真正地“把时间留给自己”的答案。 我非常欣赏作者在书中对于“失智症”的解读。他并没有将其描绘成一个可怕的“终点”，而是将其视为一种生命进程中可能遇到的挑战。他用一种充满智慧和同情心的方式，阐述了失智症的成因、预防和应对策略，但更重要的是，他关注的是如何在面对这一挑战时，依然能够最大程度地保留个体的尊严、自主性和生活质量。这种“关怀式”的科学阐述，让我对失智症有了更全面、更理性的认识，也消除了我原有的许多不必要的恐慌。 书中关于“时间管理”的论述，对我来说，简直是醍醐灌顶。我们常常觉得自己被时间追赶，被各种琐事淹没，而“把时间留给自己”，这是一种多么奢侈却又多么重要的能力。作者通过分析我们日常生活中时间的“黑洞”，以及提供一系列切实可行的方法，教我们如何重新掌控自己的时间，如何将那些“属于自己”的时间，投入到真正滋养身心、提升幸福感的事情上去。这让我开始反思，过去有多少时间是被无谓地消耗掉了，有多少时间是真正属于自己的？ 我特别喜欢作者在书中关于“情绪管理”的建议。他深刻地认识到，不良情绪是影响身心健康的一大隐患，尤其是在熟龄阶段，面对生活中的种种变化，更容易产生焦虑、担忧等负面情绪。作者分享了许多简单易行的方法，来帮助我们识别、接纳并转化负面情绪，比如正念练习、感恩日志、以及一些放松技巧。这些方法不仅科学有效，而且易于实践，让我觉得，拥有“自在熟龄”的关键，很大程度上在于拥有“自在”的心境。 这本书给我带来的一个重要改变，是对“生活方式”的重塑。作者并没有提供什么惊世骇俗的“秘方”，而是强调了那些简单、易行却又至关重要的习惯。从均衡的饮食，到适度的运动，再到规律的睡眠，这些看似老生常谈的健康建议，在他的笔下，却充满了新意和说服力。他让我明白，健康并非遥不可及，而是可以通过日积月累的良好习惯来实现，并且这些习惯，是通往“自在熟龄”的必经之路。 我从书中获得的另一个重要启示，是关于“人际关系”的价值。作者强调了社会支持系统在熟龄阶段的重要性，他鼓励我们去维护和发展与家人、朋友的良好关系。这让我意识到，人生的幸福，很大程度上也来自于与他人的连接和分享。在熟龄阶段，更应该花时间去经营和维护这些宝贵的关系，它们是我们度过人生起伏的重要支撑。 我非常认同作者在书中提出的“预见性”思维。他鼓励我们，要提前思考和规划我们的熟龄生活，包括健康、财务、社交等方面。这种前瞻性的规划，能够帮助我们更好地应对未来可能出现的各种不确定性，确保我们的晚年生活能够更加从容和有尊严。与其被动地接受命运的安排，不如主动地去塑造自己的未来。 这本书给我带来的最大的力量，是对“希望”的重新点燃。在面对年龄增长和潜在的健康问题时，我们很容易产生悲观情绪。但作者用他的专业知识和人生智慧，向我们展示了一条充满希望的道路。他告诉我们，熟龄生活可以同样精彩，甚至比年轻时更加丰富和有意义。 我之所以如此钟爱这本书，是因为它提供了一种全新的视角，去看待衰老和失智症。它让我不再感到恐惧和无助，而是充满了希望和力量。它告诉我，熟龄不仅仅是生命的终点，更是一个可以主动去塑造，去拥抱的全新起点。 总而言之，《把时间留给自己：失智症权威医师的自在熟龄指南》是一本兼具深度和广度的书籍。它不仅为我们提供了关于失智症的专业知识，更重要的是，它为我们指引了一条通往“自在熟龄”的道路。它是一本值得我们反复阅读，并将其中的智慧融入到生活中的宝藏。
评分初次翻开《把时间留给自己：失智症权威医师的自在熟龄指南》，就被书中那份深切的关怀和智慧所吸引。这本书名本身就传递了一种温暖的讯息，它不是冰冷的说教，而是充满人情味的指导。作者以其在失智症领域的专业造诣，为我们解读了一个既严肃又充满希望的生命阶段——熟龄。 我尤其赞赏书中关于“大脑健康”的论述。作者用通俗易懂的语言，将复杂的大脑科学知识进行了精彩的解读，让我明白了大脑的可塑性以及如何通过科学的日常习惯来保养和激活它。他强调了学习新知识、保持社交活跃、进行适度运动以及均衡饮食的重要性，这些看似朴素的建议，却是在科学研究的支撑下，为我们构建“自在熟龄”提供了坚实的基础。 书中关于“时间利用”的章节，让我深受启发。我们常常感叹时间不够用，总是忙碌于各种事务，而忽略了真正的“自我”。作者通过分析现代人时间的“陷阱”，并提供了一系列实用的方法，教我们如何重新掌控自己的时间，如何将宝贵的时间留给自己，去做那些真正能滋养心灵、提升幸福感的事情。这让我开始重新审视我的时间分配，并有意识地为自己留出更多“自在”的时光。 我非常喜欢作者在叙述过程中所展现出的那种温和而坚定的语气。他对待失智症这样沉重的话题，既不回避其严肃性，又不过度渲染恐惧，而是以一种积极、建设性的姿态，引导读者去了解、去预防、去应对。这种“理性关怀”的态度，让我感到非常安心，也让我对接下来的阅读充满了期待。 这本书对我最大的触动，在于它让我认识到，熟龄不仅仅是生理上的衰老，更是一个主动塑造、积极拥抱的生命阶段。作者鼓励我们，要学会接纳，要学会感恩，要学会用积极的心态去面对生活中的挑战。这种“心”的力量，让我意识到，很多时候，我们才是自己最大的敌人，也才能成为自己最好的朋友。 我从书中获得的另一个重要启示，是关于“人际关系”的价值。作者强调了社会支持系统在熟龄阶段的重要性，他鼓励我们去维护和发展与家人、朋友的良好关系。这让我意识到，人生的幸福，很大程度上也来自于与他人的连接和分享。在熟龄阶段，更应该花时间去经营和维护这些宝贵的关系，它们是我们度过人生起伏的重要支撑。 我非常认同作者在书中提出的“预见性”思维。他鼓励我们，要提前思考和规划我们的熟龄生活，包括健康、财务、社交等方面。这种前瞻性的规划，能够帮助我们更好地应对未来可能出现的各种不确定性，确保我们的晚年生活能够更加从容和有尊严。与其被动地接受命运的安排，不如主动地去塑造自己的未来。 这本书给我带来的最大的力量，是对“希望”的重新点燃。在面对年龄增长和潜在的健康问题时，我们很容易产生悲观情绪。但作者用他的专业知识和人生智慧，向我们展示了一条充满希望的道路。他告诉我们，熟龄生活可以同样精彩，甚至比年轻时更加丰富和有意义。 我之所以如此钟爱这本书，是因为它提供了一种全新的视角，去看待衰老和失智症。它让我不再感到恐惧和无助，而是充满了希望和力量。它告诉我，熟龄不仅仅是生命的终点，更是一个可以主动去塑造，去拥抱的全新起点。 总而言之，《把时间留给自己：失智症权威医师的自在熟龄指南》是一本兼具深度和广度的书籍。它不仅为我们提供了关于失智症的专业知识，更重要的是，它为我们指引了一条通往“自在熟龄”的道路。它是一本值得我们反复阅读，并将其中的智慧融入到生活中的宝藏。
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