酷老乐活：吴娟瑜给大大人的10堂幸福课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 吴娟瑜

　　迈入老年，感性率真的吴娟瑜坦言还在学习、适应和接受中，
　　不再用鸵鸟方式闪躲，而是积极面对！

　　△大大人的身心调适
　　「做对选择＋用对方法」照顾身体健康，「感恩惜福＋坦然面对」让心更宽阔
　　△大大人的伴侣关系
　　从年轻的争吵、落荒而逃，到智慧放下，「自得其乐，也与君同乐」
　　若老伴先移民天国，如何安顿身心
　　△不怨怼的儿孙相处
　　重新开始爱自己
　　预留空间，尊重对方
　　△余命幸福：「财务独立＋自在乐活」享受优雅的大大人生活
　　△身心安顿从容告辞：预立遗嘱、失智处理、谢幕仪式

　　在来来回回思考、摸索与不断练习中，找到「大大人」最好的立足点与平衡点，
　　尽管难免怕老、怕孤独、怕死，总也能理出大大人自在快乐的新境界，
　　并且找到往后20年、30年、40年的余命幸福。

　　本书特色
　　。亲身体验，坦诚分享
　　本书是作者吴娟瑜亲身的生活体验，情感真诚袒露，不同于泛谈理论的励志书，随着老师或笑或泪、或恐惧或勇敢的笔触起伏，在了解作者的生命体验之余，也反思我们正面临或即将面临的「大大人」问题。

　　。独白VS对话
　　本书看似作者分享生命体验的独白，其实也隐含作者想与读者借由文字进行一场无声的对话，作者彷若朋友般，与读者共同探讨「大大人」的各种问题

　　。新观念、新思潮
　　作者撷取国内外名家对「大大人」问题的智慧之语和新创概念，经过体悟和实践后分享给读者

　　◎「卒婚」VS「室婚」
　　◎与橘世代和乐共处之道
　　◎善用槓桿理财，创造余命财富，摆脱「下流老人」
　　◎预立遗嘱与遗产信託，展现大大人的智慧　　
　　◎不插管、不急救、不电击，才是对家人真正的爱

　　专业推荐
　　。李四端　知名节目主持人
　　。朱卫茵　飞碟电台节目主持人
　　。廖辉英　畅销书小说家
　　。郑丞杰　高雄医学大学附设医院副院长
　　。戴晨志　畅销书作家
　　。隐地　  作家．尔雅出版社发行人
　　（依姓氏笔画排序）

　　推荐阅读
　　◆假如您正在找一本书让老爸老妈、公公婆婆、岳父岳母学会好好照顾自己
　　◆假如您正在寻找个人峰回路转的下一步成长，建议将这本书放在床头，每翻一页都会更明了──原来值得追求的幸福还多着呢！

　　面对「大大人」的新人生阶段，
　　吴娟瑜从害怕，到学习接受，用泪水、乐观和感恩惜福的心勇敢面对
　　正因为无法避免，所以更要心胸开阔，找到自主生活的余命幸福
　　虽然时时在演讲、在书中教人乐观，随着年岁的增长，给人豁达印象的吴娟瑜也坦承怕老怕死亡。站在人人钦羡的事业顶端，也不得不揣想将放下一切的那一天……

　　大大人面对老年的来临，除了心境上的调整自处外，对于重要的另一半、子女、友情、财务、梦想、晚年规划等环节，该转换成怎么样的态度与行动，作者吴娟瑜以身在其中的深刻体验，领悟出一套收放自如的聪明哲学，如作者在书中坦言，虽然写的很漂亮，但很多细节她也还在学习、还再揣摩，《酷老乐活—吴娟瑜给大大人的10堂幸福课》只是分享她的心得领悟，并期待和所有的大大人一同成长；在人生最后一个阶段，找到自主生活的余命幸福！
 

走出迷雾，拥抱人生的无限可能：一份关于自我探索与生命成长的深度指南 引言： 在日复一日的忙碌与追逐中，我们是否曾停下脚步，审视过内心的真实渴望？在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，许多人如同迷航的船只，在生活的洪流中随波逐流，感到迷茫、焦虑，甚至对“幸福”二字感到陌生。本书并非提供廉价的速效药方，而是一份邀请函，邀请你进行一场深入的、诚实的自我对话，重新校准你对人生意义和价值的定位。它聚焦于那些宏大却又极其个人的主题：如何建立强大的内在支撑，如何管理那些难以捉摸的情绪风暴，以及如何将“活着”转化为有质量的“生活”。 第一部分：锚定自我——重新定义你的人生罗盘 人生的航行需要一个坚实的锚。当我们对外界的评价和期待过度依赖时，自我便变得摇摇欲坠。本部分将带领读者穿越自我认知的迷雾，探寻“我是谁”的本质。 1. 破解“社会角色陷阱”： 我们扮演着太多的角色——职场精英、好父母、贤内助/助夫……这些角色往往将我们异化。本书将剖析社会剧本如何不自觉地限制了个人的潜能。我们将探讨如何区分“应该做的”与“真正想做的”，并提供一套系统的工具，帮助你撕下外界强加的标签，重拾内在的自由意志。这不是鼓励任性妄为，而是强调在社会责任与个人真实性之间找到一个动态的平衡点。 2. 探寻核心价值系统： 如果你的指南针失灵，任何方向都可能是对的，但也可能都不是。本书将引导你进行深度的价值梳理。我们将通过一系列结构化的反思练习，帮助你挖掘那些在压力和诱惑下依然能为你提供指引的“核心信念”。了解自己的核心价值，意味着在面临重大抉择时，你的决定将是清晰且坚定的，从而减少事后的后悔与自我怀疑。 3. 拥抱不完美：与“内在批判者”和解： 完美主义往往是拖延症和焦虑的温床。我们都会有一个声音在内心不断挑剔、苛责。本章致力于“去妖魔化”这个内在批判者。我们将学习如何识别其攻击模式，理解其潜在的保护动机，并最终将其转化为一种建设性的自我提醒，而非毁灭性的自我攻击。真正的成长，往往发生在可以容忍并学习犯错的空间里。 第二部分：情绪的炼金术——将风暴转化为力量 情绪是生命力的体现，而非需要被压制的敌人。本书拒绝“积极思考”的肤浅口号，主张深入理解和有效转化负面情绪。 4. 深度剖析“焦虑”的本质与应对： 焦虑常常被视为未来未知的产物。本书将从生理、心理和社会层面，全面解构现代人的慢性焦虑。我们不只是教你“如何放松”，而是教你“如何与焦虑共处”——如何将其视作身体发出的信号，而不是要求你立即停止行动的警报。探讨心锚技术、呼吸调节，以及如何将“担忧”转化为“计划”。 5. 愤怒的能量场：边界的捍卫者： 愤怒是强烈的边界被侵犯时的自然反应。然而，许多人要么过度压抑，要么野蛮爆发。本章着重于愤怒的“转化”。我们将学习识别愤怒背后的真正需求（如被尊重、被看见），并提供一套成熟的沟通模型，将原始的冲动转化为清晰、有力的表达，从而有效捍卫个人空间。 6. 疗愈“未竟之事”与童年情绪遗留： 我们成年后的许多反应，都源于童年未被充分理解和安抚的情绪。本书提供了一种温和的视角，审视那些“旧伤”如何影响我们当下的亲密关系和职场表现。这不是进行心理治疗，而是提供一种“自我安抚”的工具箱，学会如何给过去的自己一个迟来的拥抱。 第三部分：关系的重构——在联结中实现自我扩展 人是社会性动物，但高质量的关系需要高质量的自我作为基础。本书将关系视为自我成长的镜子和催化剂。 7. 告别“讨好型人格”：真实沟通的艺术： 讨好，是以牺牲自身需求换取暂时的平和。这种模式在短期内有效，长期来看则极具破坏性。本书提供了一套实用的“非暴力沟通”框架，重点在于如何清晰地表达“我需要什么”，而不是指责“你做错了什么”。学习如何设定健康的、可执行的个人边界，并在不伤害关系的前提下坚持自己的立场。 8. 亲密关系中的“互相成就”而非“互相消耗”： 在长期的伴侣关系中，激情褪去后，如何保持新鲜感和深刻的联结？本书探讨了“差异化共存”的重要性。认识到伴侣是独立的个体，而非自我需求的延伸。学习如何在保持自我独立性的同时，深化情感的相互支持，让关系成为彼此提升的平台。 9. 职场中的影响力与协作的智慧： 真正的职场影响力，不是靠权力威慑，而是靠专业与真诚的联结。本部分聚焦于如何在一个团队中既能保持个体风格，又能高效协作。理解组织动力学，学习如何在权力结构中进行有效的影响力对话，让你的贡献被看见，同时又不陷入无谓的权力斗争。 第四部分：日常的觉察——构建持久的生命能见度 幸福感并非来自宏大的成就，而是源自对日常细微时刻的掌控。 10. 专注力的回归：在碎片化时代重建心流体验： 现代生活的最大敌人是注意力分散。本书将探讨如何通过“深度工作”的原则，将工作和生活中的关键任务提升到“心流”状态。这不是关于时间管理，而是关于能量管理——如何系统性地保护你的高价值时间段，并训练大脑专注于当下，从而提升产出质量和生活满足感。 11. “慢”的哲学：从快速消费到深度体验： 我们消费信息、消费食物、消费娱乐，但很少真正“体验”它们。本书提倡一种“有意识的减速”。如何通过每日的微小仪式（如品尝一杯茶、步行十分钟）来重新连接感官，将生活从“完成任务清单”转变为“品味当下瞬间”。 结语：幸福是持续的创造行为 生命是一场持续的创造过程，而非等待被发现的终极目标。本书提供的所有工具和理念，最终都指向一个核心：幸福不是一种被动获得的状态，而是一种主动选择和持续实践的“生活方式”。它要求你像雕塑家一样，带着耐心和远见，不断雕琢你的人格、关系和日常。翻开本书的每一页，都是迈向一个更真实、更丰盈的自我。现在，你的旅程可以开始了。

作者简介

吴娟瑜

　　．美国印地安拿坡里斯大学应用社会学硕士
　　．两性沟通、亲子教养专家，喜为人师、乐于分享
　　．国际演说家，演说场次超过6000场
　　．风趣幽默又深具专业素养，备受电视、广播、报纸等各媒体欢迎
　　．畅销书作家，着有《记忆改写，回到原本美好的自己》、《用女人的方式赢一生》、
　　《爸妈一句话，影响孩子一辈子》、《孩子就要这么教》等
 
　　．兴趣：看电影、阅读、写作、跳街舞、练肌耐力等
　　．座右铭：做对选择比努力更重要
　　．人生目标：把好的影响分享给更多的人
　　．写作目标：从小喜欢探索人生脉络，乐意陪伴读者寻找生命真谛，并有志一同从初老情怀创造有趣的提昇

　　Email：lernbook@ms45.hinet.net
　　Facebook粉丝团：吴娟瑜老师
 

自序
80分人生，幸福啊！

第一堂课  老之将至福至心灵
昨日当我年轻时
听啊 ! 年轻人有话要说
在生命转弯处遇见灿然晚年
与橘世代的自己和平共处
世界一定还有你我的位置

第二堂课  结发情缘珍惜当下
心存感恩，偕老享乐龄
老夫老妻，「吵」出一世情
适时「求救」才能携手走远路
相处真难 ! 「逃」是下下策
「卒婚」改写亲密关系
「室婚」既有弹性又能喘息
学习齐邦媛教授的智慧
若老伴先下车，感念曾经的美好

第三堂课  尊重体谅福慧传家
惜福，从爱自己开始
未雨绸缪优雅老去
子女婚不婚 ? 无关大大人
媳妇也该拥有自己的天空
对待「半子」进退有据
给孙子们的一封信

第四堂课   亲情友情质量并重  
丰足晚年「友情资产」不可少
祝你幸福 ! 老友们
谢谢你曾经爱过我
手足是宝一个不能少
同学会让生命重新扬帆
送行，学习放下的生命课题

第五堂课  财务独立自在乐活
轻松理财，开心花钱才「酷」
理财八问摆脱老后贫穷
「以房养老」? 谋定后动
「预立遗嘱」与「财产信託」展现大大人的慈悲
子女乐意、父母满意的「孝亲红包」
善用槓桿原理创造余命财富
守财保命安享晚年

第六堂课  晚春情事慎始慎终
爱情敲敲门，why not ？
无私之爱圆满人生
乐龄之「恋」细思慢量
与世界和解，人生自在无憾
化思念故人为活下去的力量
「善变」是婚姻的魔法棒

第七堂课  快乐学习日日好日
学习「助人」增福添寿
学习「享受」丰厚生命花园
学习「新知」，健康快活利人乐己
学习「冒险」，开创彩色人生

第八堂课  善用梦想圆满生命
筑梦‧逐梦永不嫌迟
87岁还在圆梦的golden girls
人生真的70才开始
勇敢追梦留学美国

第九堂课  身心安顿从容告辞
迎接银发更要做自己的主人
预立遗嘱不扰子孙
谢幕仪式，想清楚说明白
如果失智请尊重我的安排
白发人送黑发人 : 面对接受处理放下
一封开心的告别信

第十堂课  今生无怨后会有期
换个态度，「家」倍暖融
快乐感恩说bye-bye
遇见未来的自己

 

自序

80分人生，幸福啊！

　　全书完成时，松了一口气，但一股忐忑爬上心头，读者会喜欢吗？有真心诚意交流吗？
　　走在中山北路二段，方才光点电影院播放的剧情仍在脑海盘踞，一个闪失却掉入若有所失的心井，来来去去的车辆与耶诞将至的缤纷街景，欢乐季节将至，有什么好患得患失？

　　自从进入大大人阶段，空闲的时间多了，胡思乱想的时刻也多了，生命的暗礁开始若隐若现。会为推掉海外大型演讲而懊恼，会为电视通告减少而失意，这是「吴娟瑜」的格局吗？

　　平日教导学员情绪管理、压力管理，如今该如何教导自己？
　　街头徘徊，绞尽脑汁找回正面思考的捷径，突然，心－胸－开－阔 四个字跨入心田。多漂亮，多有神力的四个字啊！
　　剎时间，心－胸－开－阔 的感觉和画面撼动了我，同时自问：「曾经和心胸开阔的人相遇吗？」

　　立刻跳出几个人名：薇薇夫人、隐地老师、孙越叔叔、梁丹丰老师、林妈利医师…….，至于史怀哲医师、人类学家米德女士、德瑞莎修女……，则是在他们的传记里一起神游。

　　想到这些心胸开阔、助人无数的人，阴霾消散心情随之清朗。大大人就是需要心胸开阔，才能好好面对身体变化、亲友离散、财富来去，日间的无所事事及等待天亮的漫漫长夜。

　　我是心胸开阔的人吗？
　　显然还有成长空间，否则不会踏不上舞台、听不到掌声就如此恍惚。那──我可以怎么做？
　　身为大大人的我们，最棒的祕密武器就是反省、悔改和接受。我不想欺骗读者，让大家误认「吴娟瑜无所不能」; 也不想造神，让大家视我为偶像。
　　此刻的由衷之言是 : 做心胸开阔的人是人生新方向，而「接受」是我的法宝。

　　接受「比上不足．比下有余」的80分人生。
　　接受老公虽非绝代情人，至少每天按时回家。
　　接受孩子虽非达官贵人，至少每天好好工作。
　　接受孙儿虽非嘘寒问暖，至少见面开口说嗨。
　　接受手足虽非日夜相伴，至少过节欢聚会来。
　　接受朋友虽非多如汗毛，至少相约有两三位。
　　接受身体虽非强壮如牛，至少能跑能跳能游泳。
　　接受灵感虽非文思泉涌，至少随时醖酿有一撮。

　　本书就是袒露心态转换的各种层面，包括心理调适、伴侣关系、儿孙相处、友情资产、余命财富、黄昏恋情、重展梦想、学习冒险、养老计划、遗嘱交待、失智处理，和临终对话等。

　　字里行间看得出我的夫妻关系有待加强，有时做得到智慧放下，有时就得落荒而逃。不怕各位笑，这就是我的人生，且还在调整，请看我如何做到「自得其乐，再与君同乐」。

　　你也看到我是如何「做对选择．用对方法」照顾身体健康，「用最少．得更多」的槓杆操作累积财富，以及做到活得久，又不惹人厌的人际互动。
　　我练习在心思来来去去间找出最好的立足点，尽管难免怕老．怕孤独．怕死，总也能理出大大人自在快乐的新境界，并且找到往后20年、30年、40年的余命幸福。

　　这篇序文写到此刻，一个人坐在森林公园的凉椅上，阳光温熙、绿树成荫、蓝天白云，浸沐在日光下振笔疾飞，享受前所未有的幸福感。

　　我并非医师，无法给予治疗妙方
　　我并非律师，无法教导遗嘱书写
　　我并非会计师，无法提供节税方案

　　至少，当您在书店拿起我的作品，在演说会聆听我的分享，您会发现──吴娟瑜就是那种人：
　　内心脆弱柔软，但努力真实相告
　　做人乐观过头，但努力重新调适
　　行动热情如火，但努力尊重界限

　　这就是我，进到大大人世界，不能再鸵鸟式地闪躲。假如您正在找一本书让老爸老妈、公公婆婆、岳父母学会好好照顾自己，千言万语，就由我来说吧！
　　假如您正在寻找个人峰回路转的下一步成长，建议将这本书放在床头，每翻一页都会更明了──原来值得追求的幸福还多着呢！

　　在此，感谢出色出版社陈纯纯社长，20多年前提拔至今，不离不弃。感谢文字工作者徐以瑾读懂我的文学底蕴，明白我的生命厚度，为本书进行文字修润编整。
　　感谢孙祥芸行销总监、洪小伟企划和Rita媒体公关等同仁，一次又一次开会讨论，提供讯息为我打气，只因为大伙儿有个共识──社会上需要一本提供大大人身、心、灵成长祕诀，既实用性又兼具阅读价值的作品。
　　各位读者朋友，当您拿起这本书，我们的心灵已在宇宙相遇，谢谢您找到了我。
　　祝大家幸福满满！
 


 

迎接银发更要做自己的主人
 
进入50+世代后，一位医生朋友耳提面命──60岁～70岁是个重要的门槛，所有年轻时的身体疲累、精神负荷在退休之际会陆续显现。
 
亲眼见到一些老同学、老朋友、老邻居在60+的年龄，不是进出医院就是魂归西天。感慨和自我警惕之余，开始了银发生涯的规划。我要有品质的老后生活？还是随波逐流进入下流老人的行列？
 
关于「生前事」和「生后事」，我逐一列下个人需要注意的事项，这份规划纯属自我提醒，如果读者愿意给我建议，非常感恩请多指教！
 
写到这里有些停滞，生死大事该怎么想？怎么做？在美国的小弟曾趁妈妈去探访之际，问了一句：「以后您的钱准备怎么处理？」妈妈反应非常激烈 : 老人家还在，怎么可以说这些不吉利的话？吓得姊妹们也都噤若寒蝉。
 
时代递变，现代人的思维开放得多，这么重要的事现在不说，更待何时？何况看到媒体报导关于豪门争产、兄弟阋墙、家人为钱反目的事例多得不胜枚举，有些周边的长辈也为此矛盾不已，若提早分家产，子女会不会从此不再闻问？等到身后才公开遗产配置，会不会手足翻脸子孙老死不相往来？
 
此刻不禁反问自己：不管往后有多少年，我可以视而不见，抱着「船到桥头自然直」的心态吗？还是勇敢面对吧！胆怯难免，总比鸵鸟心态有建设性呀！这不是我一向的为人作风吗？
 
以上是大大人可选择的居住方式，如下则是不同需求的处理方式：
 
公平型
 
豁达的大大人会在家庭会议中，让子女，包括媳妇、女婿大家open talk
 
双亲年迈后的照顾方式，甚至包括自己百年后，子女如何照顾另一半都可以事先讨论 ; 透过交换想法与协调，家庭成员可以互相体谅达成共识，也都获得尊重。
 
自立型
 
看清有能力照顾自己的人手有限，又不愿麻烦儿孙辈的人，可以早早安排养护中心或选择独居，这时就需要有开放的心态让里长关心，让社工员进门，让自己在社区内成为被照护的一员。
 
共居型
 
终身未婚或离婚没伴侣，可以找到志同道合的4~5个好友，大家把家
 
事分工、费用分摊与作息时间等游戏规则共同拟定生活公约，成就一块儿优雅老去的生活模式。
 
台北市推展中的「青银共居」，类似北欧、荷兰、日本的未来趋势 : 大学生每月只负担3000元住宿费，但需陪长者聊天、购物、桌游和教导使用Facebook或网路购物等至少20小时的公共服务。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我断断续续读了好几周，每一次翻开，都像是在与一位智慧的老友进行一次心灵的对话。我特别喜欢它那种润物细无声的叙事方式，不似一些励志书那样劈头盖脸地给你灌输道理，而是通过一个个生动的故事，将深刻的人生哲理融入其中，让你在不经意间便有所感悟。比如，书中关于“放下”的章节，我反复读了好几遍。我一直以为放下是一种很消极的行为，好像是在放弃什么，但作者却通过一个关于旅行的隐喻，让我明白，真正的放下，是为了让内心的行囊更轻盈，才能更好地前行。她没有直接告诉你“要放下”，而是描绘了一个人在旅途中，因为背负太多沉重的行囊而寸步难行，最终选择卸下不必要的物品，重新获得轻快脚步的场景。这种“润物细无声”的引导，比直接的说教更能打动我。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对知识充满渴望的人，但我常常觉得，很多知识的获取，似乎都与生活脱节。这本书却恰恰相反，它将一些看似深奥的人生哲理，用最通俗易懂的方式呈现出来，并且与我们的日常生活息息相关。我特别喜欢书中关于“学习的乐趣”的探讨。我一直觉得学习是为了功利的目的，但作者却让我看到了学习本身所带来的纯粹的快乐。她鼓励我们保持终身学习的态度，去探索未知，去拓展边界，这不仅能丰富我们的知识，更能让我们的生命变得更加有意义。她分享的许多学习方法，都非常实用，让我重新燃起了学习的热情。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，不仅仅是理论上的启发，更有实践上的指引。我常常在想，人到中年，究竟该如何找到属于自己的幸福？这本书似乎给了我一个方向。其中关于“重新定义成功”的章节，让我印象深刻。我一直以来都被社会上对成功的定义所裹挟，认为一定要有显赫的成就，丰厚的物质。但作者却鼓励我们，从更广阔的视角去看待成功，比如内心的宁静，健康的身体，和谐的人际关系，这些才是真正能带来持久幸福的要素。她分享了许多不同年龄段的人，如何在人生的不同阶段，找到属于自己的“成功”的例子，这让我备受鼓舞。

评分☆☆☆☆☆

最近我总是感到一种莫名的焦虑，尤其是在工作和家庭之间摇摆不定的时候。这本书简直就是及时雨。我特别被其中关于“保持好奇心”的部分所吸引。作者用了很多我从未想过的角度来阐述这个问题，她不只是说“要对生活保持好奇”，而是深入分析了好奇心如何影响我们的学习能力、人际关系，甚至是身体健康。她举了一个例子，关于一位退休的老太太，因为对园艺产生了浓厚的兴趣，不仅让她的生活充满了乐趣，还因此结识了一群志同道合的朋友，甚至还带动了社区的绿化，让整个社区都变得更加美好。这个故事让我意识到，好奇心不是年轻人特有的东西，它是一种贯穿生命始终的力量，只要我们愿意去发现，去探索，生活就会呈现出意想不到的色彩。

评分☆☆☆☆☆

作为一个经常感到迷茫的人，我一直在寻找一种能够让我内心安定的力量。这本书，恰恰满足了我的需求。其中关于“接纳自己”的章节，对我来说尤其重要。我一直以来都觉得自己不够好，总是想着去改变自己，去迎合别人。作者却告诉我，真正的幸福，源于对自己的全然接纳，包括自己的优点和缺点。她用了很多温暖的语言，让我感受到，即使不完美，我也同样值得被爱。这种接纳，让我感到一种前所未有的轻松和自在。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“如何与人相处”这个课题感到困惑，尤其是在面对一些难以沟通的人时。这本书中关于“同理心”的探讨，让我受益匪浅。作者不仅仅是停留在理论层面，而是通过大量的案例，教会我们如何去理解他人的感受，如何站在对方的角度去思考问题。她还分享了一些实用的沟通技巧，比如如何倾听，如何表达，如何化解冲突。我尝试着将这些技巧运用到我的日常生活中，发现效果确实很明显，很多之前棘手的人际关系，都得到了缓和。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我觉得，作者似乎真的能走进我的内心，看到我那些说不出口的困惑。我尤其欣赏书中关于“接受不完美”的章节。我一直以来都对完美有着近乎苛刻的追求，这让我常常感到疲惫和沮丧。作者没有回避这个话题，她坦诚地分享了自己在追求完美的道路上所付出的代价，以及最终如何学会拥抱不完美。她用了很多生动的比喻，比如，她将生活比作一幅画，如果每一笔都力求完美，反而会显得僵硬，而那些看似随意的笔触，却可能构成整幅画的灵魂。这个比喻让我茅塞顿开。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种对生活更深沉的理解和热爱。我尤其喜欢其中关于“活在当下”的论述。我常常会陷入对过去的懊悔，或者对未来的担忧，却忽略了眼前的美好。作者用非常诗意且富有哲理的语言，描绘了“当下”的珍贵。她不是让你抛弃过去和未来，而是让你在回顾过去时获得经验，在憧憬未来时充满动力，但最终的落脚点，永远是此刻。我开始尝试着去感受每一次呼吸，每一次进食，每一次与人交流，去体会其中的细节和美好，这让我感到前所未有的充实。

评分☆☆☆☆☆

作为一个从小就习惯于“卷”的人，这本书中的“慢下来”的理念对我来说，简直是一种颠覆。我一直以为，速度就是效率，忙碌就是价值。但作者通过她自己的亲身经历，以及她观察到的许多案例，让我开始重新审视“慢”的价值。她没有否定奋斗的重要性，而是强调了在快节奏的生活中，找到属于自己的“慢”的时间，比如静静地品一杯茶，或者只是在阳台上发发呆。这些看似“浪费时间”的时刻，却能让我们的大脑得到真正的休息，也能让我们更清晰地看到生活中的美好，并且以更饱满的状态去迎接挑战。读完这一部分，我真的开始尝试每天留出一点时间，什么都不做，只是感受当下的呼吸，发现生活中的小确幸。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己是个比较务实的人，对于那些过于“心灵鸡汤”的东西，总会有些抗拒。但是这本书，却能用一种非常接地气的方式，将一些深刻的道理讲得明白透彻。我特别喜欢书中关于“感恩”的部分。作者没有只是简单地告诉你“要感恩”，而是引导你从生活的细微之处去发现值得感恩的事物，比如清晨的阳光，一杯温水，或者一个陌生人的微笑。她还分享了一些练习感恩的方法，让我觉得非常实用。我尝试了作者建议的写感恩日记，一开始觉得有些别扭，但坚持下来，我发现自己的心态真的发生了变化，变得更加积极乐观。