具体描述
10、20年退休后，
年金缩水、存款不够，该怎么办？
健康慢慢走下坡，该怎么照顾自己？
作者用33个真实案例，
提供养生、经济、人际、临终等课题的解方！
根据调查，台湾上班族心中的理想退休金是2,158万，平均每年要存60万元！
退休幸福指数中，财务自由度得分仅59.2分，退休金平均缺口达420万元！
你或许想问，该怎么规划老后漫长的时光？该怎么存够老本？……
◎与其现在烦恼，不如学会「活出真我」！
日本权威精神科医师保坂隆强调，人到老年，最能自由活出自我，最能随心所欲来享受人生。与其在意自己拥有多少钱，更重要的是为重要事项排定优先顺序，并活用金钱。因此，你只要心态和方法对了，就能优雅、满足、少烦恼，度过平安幸福的每一天！
◎7种翻身提案，你不再是「下流老人」！
本书作者提供7种翻身方法，并搭配33个真实案例，教你在迈入人生下半场时，如何在食衣住行育乐各方面，调整生活步调……
★翻身方法1：节俭不等于缩衣节食过苦日子，而是充分发挥现有物品的价值。
【案例】动脑找寻替代品，是防止老年痴呆的最佳方法。
退休插画家H女士挥别东京后，将不方便的乡下生活当成乐趣，不再缺什么就立刻出门採购，而是思考用什么东西取代。例如：将红酒软木塞的灰烬，代替签字笔墨水。
★翻身方法2：老后吃得不多、食量减少，得多用点心思避免浪费食材。
【案例】设定「清冰箱日」，创造意想不到的餐桌乐趣。
作者同事的妻子不仅定期清理冰箱，还规定那一天只能用既有食材做饭，激发创意料理。例如：用手边材料，不加番红花，调理出美味的西班牙海鲜饭，增添用餐话题。
★翻身方法3：觉得身体不中用？用心聆听身体的需求，一样可以活蹦乱跳。
【案例】出门必定搭车才省力气？NO！其实可以靠双脚走出健康。
75岁的O女士为了增加运动的机会，出门时故意不带敬老车票，强迫自己多走路，来锻鍊身体增强体力，同时促进脑部活化。
★翻身方法4：退休后不再忙于工作，重新建立兴趣相投的朋友圈，会活得更精彩。
【案例】找群朋友一起玩嗜好，发挥惊人行动力。
热爱书法的H女士追求更好的用具，于是揪团和朋友一起到广东买端砚，不仅省下高昂费用，淘到不少好货，还顺便观光旅游。
★翻身方法5：很多人不愿面对生死课题，但想走得从容有尊严，现在就要认真思考。
【建议】写下「终活」笔记，妥善规划身后事。
记载对照护及延命治疗的想法、遗产继承的愿望、给亲友的话语……六件事，并与家人谈论相关话题。别怕触霉头，这样做反而会让活着的每一天更具光彩。
另外，还有……
‧和老伴规划财产使用方式
‧重新思考与老伴及儿孙辈的相处之道
推荐人
东海大学图书馆馆长 彭怀真
著者信息
保坂隆
一九五二年生于山梨县。圣路加国际医院精神肿瘤科主任医师、圣路加国际大学临床教授。庆应义塾大学医学部毕业后，进入该大学精神科。一九九○年赴美国加州大学留学两年。曾任东海大学医学部教授，之后担任现职。
着作、监修书籍有《享受老年生活的金句良言》、《理想的老后》、《愉快的老后》、《如何开启「单身老后」》、《「聪明的人」擅长帮大脑归零》、《活得富足又简单》、《跟「轻微压力」说掰掰》、《「单身老后」的快乐人生》、《「心理名医」的一百句话》、《最无忧的老后》、《别为小事沮丧的124种方法》等。
译者简介
侯咏馨
辅仁大学日本文学系毕业。误打误撞走上译者之路，才发现这是自己追求的人生。喜欢透过翻译看见不同的世界。现为专职译者。
译作有《爱因斯坦梦想中的5堂AI幸福学》、《Sony、Google教我如何贯彻执行力》、《销售之王的热情》、《麦肯钖的大数据核心问题检查术》、《人生整理课》（皆为大乐文化出版）。
图书目录
第一章 重新排定生活优先顺序，体会节俭的美好
Day1 美国人的老年生活，都像电视影集演得那样奢华？NO！
Day2 朋友造访英国黛妃宅邸，竟把退休的老伯爵看成园丁
Day3 英国贵族家财万贯，却是一套衣服打天下
Day4 诗人华兹华斯唿吁「朴素生活、高尚思考」
Day5 日本文化重视空无一物的空间，能激发想像
Day6 世界遗产龙安寺的石庭，隐藏知足常乐之美
Day7 老人家总把「可惜」挂在嘴上，是因为惜物！
Day8 环保运动家马萨伊提倡3R＋R，感谢地球资源
Day9 活用「选择与集中」的思维，享受老年生活
Day10把「不方便」的生活当成乐趣，能预防老后失智
Day11出自节约精神的拼布与刺绣，衍生出全新艺术
Day12房屋塞满东西让生活拥挤！学习舍弃多余物品
Day13 老后别再盯着时间当穷忙族，应该闲居享清福
Day14 不要一回家就打开电视，你将会发现……
第2章 再次审思生命循环，吃得好不如吃得巧
Day15 日本人餐前会说「感谢赏赐」，因为心怀感恩可以……
Day16 退休后，也让家里的大型锅具毕业吧！
Day17 冰箱不是贮藏室，塞得太满既不新鲜又浪费
Day18 为何要设定「清冰箱日」？发挥创意让餐点充满惊喜
Day19 菜买太多会吃不完，别为了划算买大包装
Day20 老后觉得煮饭很麻烦，吃外食如何兼顾荷包与美食
Day21 食量小的银发族，吃不完不妨「兜着走」
Day22 装盘时动点巧思，即使剩菜剩饭也能显得很美味
Day23 为何日本人酷爱「季节限定」？其实是因为……
Day24 洗米水千万别倒掉！用来浇花有奇效
Day25 切白萝卜时留下边角，打造窗台迷你菜园
Day26 公寓没菜园但想种菜？种香草盆栽妙趣多
Day27 吃不完的罐头，送给食物银行能物尽其用
第3章 老后保养身心健康，怎样才能恰到好处？
Day28 健保逐年亏损，为了下一代别把医院当菜市场逛
Day29 害怕突然生重病？定期做健康检查是基本
Day30 每天记录体重与血压，及时掌握身体的讯号
Day31 去大医院排队，不如与附近诊所医师建立信赖关系
Day32 运动是最好的健康投资，还可以避免……
Day33 比起抢着当美魔女，从容自然的模样更好看
Day34不随身携带敬老车票，每天走一万步就能养生
Day35避免贪凉喝冷饮，保持体温以维护免疫力
Day36 冬天泡澡别泡太热，泡哪些药浴效果更好
Day37 早上早起、半夜易醒，是老后的自然现象
Day38 觉得累别逞强，睡眠不足或长期疲劳会导致重病
Day39心情不好就「强制关机」，避免陷入忧郁
第4章退休金不够用？学习花钱的艺术
Day40 别担心钱不够，人总会量力而为调整生活开支
Day41 想跟另一半谈钱又不伤和气，不妨一同去旅行
Day42 新闻说退休得准备上千万元，真的吗？
Day43 到禅寺斋戒，舍弃日常欲望、体验清爽感
Day44 时间是退休之后，才能获得的财富
Day45 金钱是生不带来死不带去，不须紧握在手里
Day46 趁着还有体力，规划并实行想做的事
Day47 信用卡很方便却暗藏危机，老后更应谨慎使用
Day48 除了随身钱包，在衣服暗袋放钱备用更安心
Day49 买东西讲究「缘份」，就能避免冲动购物
Day50 年纪大很多事无法重来，要靠保险保障自己
Day51 临老更要戒贪念，小心贸然投资赔掉老本！
Day52 与其养车，坐计程车更省钱、方便又安心
Day53 宠物也会变老开销大！因此你得量力而为
Day54 夏天电费常暴增，教你用4招节省能源
Day55 不用花电费也能消暑！学京都的「住家换季」智慧
Day56 自家栽种瓜果花卉，打造绿窗帘一举两得
第5章活到老玩到老，建立与维系人际关系
Day57 远方少碰面的朋友，不如厝边的好邻居
Day58 利用社区大学的资源，终生学习享受乐趣
Day59 街坊邻居的相处原则：我不请你、你不请我
Day60 亲友相约聚餐，要懂得均分费用的艺术
Day61与朋友揪团一起玩嗜好，发挥惊人行动力
Day62银发族当志工好吗？可助人又让生活更充实
Day63 退休没事干？不妨二度就业，赚钱又能交朋友
Day64 出国自助旅行增添乐趣，创造难忘的回忆
Day65 旅游归来与其送亲友伴手礼，不如分享见闻
Day66 出外享受当地平民美食，常有意外的惊喜
Day67 逢年过节不必花大钱送礼，用心才能送到心坎里
Day68 朋友聚会选在家里办，更能宾至如归
第6章该留什么给家人？金钱无法取代亲情与回忆
Day69 给家人最棒的礼物，是留下共同的回忆
Day70 退休后会面临夫妻关系危机？说真心话来化解
Day71 老后最佳的养生之道，是夫妻和睦相处
Day72 夫妻不仅要分工合作，更要能独当一面
Day73 关注孩子教育，是留给他们终生受用的财富
Day74 想支援孙辈教育费用？召开家庭会议讨论规划
Day75 英国贵族不溺爱孩子，培养他们有骨气
Day76 用哪些游戏，让孙辈学习与自然共处的智慧？
Day77 一休和尚留给弟子的教诲：「莫担心」
第7章面对人生总决算，就是要干脆俐落
Day78 规划人生闭幕式：想要朴实温馨还是气派风光？
Day79多阅读及欣赏影剧作品，帮助思考生死课题
Day80 准备身后事别怕触霉头，写「终活」笔记吐露想法
Day81 越来越多人不接受延命治疗，选择自然往生
Day82 认真思考死亡，才是真正活在当下
Day83 即使没钱，还是要有热情坚持想做的事
Day84 养成习惯说句「谢谢」，让一切事物更美好
附录 乐活老后生活小测验
图书序言
如何用有限的金钱，活出精彩的下半生？
说到对老后生活的忧虑，据说现在越来越多人把金钱摆在第一了。
我想向对此点头称是的人请教一个问题：要拥有多少钱才不会担心呢？
从过去诊治精神病患的经验中，我知道这个问题没有答案。会忧虑的人即使已经拥有连旁人也觉得「生活无虞」的金钱，仍然会不断地自寻烦恼，例如：「万一发生恶性通货膨胀怎么办？」相反地，对于不会忧虑的人而言，即使旁人都忍不住想问「只有这点钱够吗？」他也不会感到不安。
因为觉得不安，才会感到忧心忡忡，这是一般人感到忧虑的真正原因。
从过去到现在，我不断撰文强调：「老年岁月是最自由、最能活出自我、最能随心所欲来享受人生的时期。」
金钱方面也是如此。在必须照顾家人，尤其孩子需要受教育的那段期间，无论如何都要花钱。但是，等到孩子自立门户之后，家中只剩下配偶，顶多还有老迈的双亲。人生的安排很巧妙，上了年纪，赚钱能力逐渐降低时，必须花用的开销也会越来越少。
在一般的情况下，老年的收入都会减少。不过，接下来的日子应该也不需要再汲汲营营，能够过自己想要的人生。如果是孤家寡人，老年生活就更自由了。
反过来说，老年生活也是测试一个人「真正价值」的时刻。金钱能支持人生，同时也拥有颠覆人生的邪恶力量。「如何花钱？」「如何活下去？」这些行为也显现一个人的本性。
如果老后有一笔可自由运用的金钱，与其聚焦于金额，不如着眼如何运用这笔钱，更能看出这个人的价值，这个说法一点也不为过。
目前高龄者的核心，是那些引领二次大战后高度成长期的团块世代（译注：指一九四七～一九四九年，出生于日本战后婴儿潮的世代），以及更年长一点的族群。这个世代的人有车、有房，还会积极出国旅行，过着丰衣足食的生活。他们抱持着「消费才是美德」这样的概念，结果或许有些人养成习惯，只能从消费行为中尝到幸福的滋味。
然而，乐在消费的时代已经结束了。接下来，我们迈入「节俭才是美德」的时代。听到「节俭」这个字眼，也许大家脑中马上浮现贫穷、困苦的印象，但这是错误的。当我们减重成功时，感到身心焕然一新，在生活上也是同样的道理。舍去不必要的东西，让身边都是简朴、实用的物品，不仅没有贫苦的感觉，还能实现精神富足的畅快生活。
迈入人生的后半段，以节俭生活为目标，不应该受到他人或社会价值观所影响，而是用自己理想的方式花钱。节俭生活指的是重视本质，找回属于自己的生活方式。
节俭生活给你的回报，在于从生活中体会前所未有的深刻充实感，这正是节俭的真谛。因此，节俭能带你走向愉快、奥妙无穷的人生。
说到「简朴」这个字眼，我首先想到父母或祖父母那一代的生活方式。在我的印象中，当时的日本人不管是富裕还是贫穷，都过着内敛平静的生活。年长者更是如此，他们身上丝毫看不到穷酸，总是坚定地挺直腰桿，过着悠然自适的老年生活。
这世上的大多数人都靠着有限的财富，活到人生的最后一刻。尽管财富有限，我们仍然要为自己的重要事项排定优先顺序，用自己的方式使用金钱，过着张弛有度的生活。
所谓「节约」，是一种生活智慧，按照自己的价值观安排花钱的优先顺序，对于顺位不高的事物尽量减少开销，把省下来的费用挪到顺位比较高的部分。我认为唯有尽情活出这样的人生，才算是真正善于运用财富。节约可说是一门追求自我风格的深奥智慧。
本书的主旨不是教大家生活当中节俭的智慧，而是从各种角度来描写在人生后半段，让心灵更富足的用钱方式，包括朴素、简单的生活美学意识及崇高价值，或是如何充分运用有限的金钱。
如今将即迈向老年的人们，过去活跃于泡沫经济时期，后来度过漫长又黑暗的景气低迷时代。难掩对金钱的忧虑而迈向老年生活的人，真正需要的其实是属于自己的用钱智慧，以及真正的人生智慧。
但愿各位读者从节约精神中找到解答，如果这能对未来的人生有所助益，我将感到万分荣幸。
图书试读
Day1 美国人的老年生活，都像电视影集演得那样奢华？NO！
距今约二十年前，我带着雀跃的心情，前往加州大学留学，展开我的美国生活。
过去，我在电视或电影中看到的美国生活，是开着大车到巨大的超市，购买双手都抱不住的大量食品，塞满巨大的自家冰箱。家人随时都能从冰箱里，随意拿取大份量包装的可乐或冰淇淋，想吃多少就吃多少。
这是一九九○年的往事，当时这种象征「消费文化」的生活，是日本人的梦想与憧憬。然而，我实际接触的美国生活既简单又朴素，完全违背我的期待。
他们最棒的款待就是问你：「週末要不要来我们家共进晚餐？」招待你吃个晚饭。第一个招待我的是一位很有名的精神科医师，当时我抱着忐忑不安的心情出门赴约。
他带我进入离市中心稍微有一段距离的大宅邸之后，先带领我参观每个房间。这是欧美人士基本的待客之道，据说源自过去的习惯：带客人看每个房间，代表「我们家没有士兵会暗算你哦。」现在这样做是为了展示家里的主人，尤其是女主人的布置品味。这位医生家的每个房间都非常漂亮，并充满各自的个性。
在最初打招唿时，每个孩子都会出来露脸。接下来，孩子各自回房，大人用餐的时间开始了。他们为客人准备的晚餐非常简单，只有蔬菜沙拉和义大利面。若是在日本，我可能会有点失落，觉得：「特地请我来吃这个吗？」
不过，当天晚上，大家聊得非常愉快，度过一段温馨的时光。他们心胸宽阔，对于我这个远道而来的朋友付出无微不至的关怀，尽管我英语说得不太好，但他们完全没让我感到坐立难安，也不觉得无聊。
聊天时，我得知蔬菜沙拉的食材多半来自医生家的后院，是医生亲自栽种，而义大利面所用的面条则是医生夫人手工制作，才知道他们为当天的餐点花了多少心思，耗费多少劳力和时间。据说，义大利面的酱汁还花了两天时间熬煮。
最值得一提的是医生夫人手工制作的水果塔，是用大量时令水果做成，甜度恰到好处，非常好吃，我到现在仍然忘不了它的滋味。
用户评价
《33个下流老人的翻身日记》这个书名，无疑是这本书最大的亮点之一，它充满了话题性，也引发了我强烈的好奇心。然而，内容却远比书名所呈现的要深刻得多。作者，一位医学教授，以他渊博的知识和深邃的人生洞察，为我们揭示了一条通往优雅、满足、少烦恼的晚年生活的道路。他笔下的“下流”，是一种颠覆性的解读，是一种对生命本真的回归，一种对自由精神的追求。书中介绍的七种方法，虽然看似简单，却蕴含着深刻的医学原理和人生哲学。我尤其欣赏教授在“身体智慧”部分所提出的观点。他并非强调对抗衰老，而是强调顺应自然，如何通过科学的方法，让身体在衰老的过程中，依然保持活力和健康。他所提出的“精神活力”，更是让我醍醐灌顶，他告诉我们，即使年华老去，内心依然可以保持年轻和对生活的热情。这本书让我看到了老年生活更多的可能性，它鼓励我们去突破陈规，去发掘内在的潜能，去活出属于自己的精彩。阅读过程，既有学习的收获，也有心灵的触动。
评分拿到《33个下流老人的翻身日记》这本书，我的第一反应是：“这个名字也太有吸引力了吧！”但是，我并没有把它当成一本八卦或者猎奇的书来看待。作者，一位医学教授，用他严谨的科学态度和丰富的医学知识，为我们提供了一种全新的视角来看待老年生活。他所说的“下流”，不是我们通常理解的那个意思，而是一种更加洒脱、更加自由、更加回归本真的生活状态。书中提出的七个方法，每一个都掷地有声，而且非常具有实践性。我特别喜欢教授关于“情绪安抚”的章节，他教我们如何识别和管理自己的负面情绪，如何在面对压力时保持内心的平静。这一点对于任何年龄段的人来说，都至关重要。他所倡导的“优雅”，并非是外在的装饰，而是内在的从容和自信；他所追求的“满足”，也不是物质的堆砌，而是精神上的丰盈。这本书让我深刻地体会到，衰老并不可怕，可怕的是我们对衰老本身的恐惧和抗拒。通过学习教授的方法，我开始更加积极地去拥抱生活，去发现那些曾经被忽略的美好，去珍惜眼前的时光。这本书就像一位智慧的长者，在指引我如何更好地度过人生的每一个阶段。
评分这本书的书名，乍一看确实会让人产生一丝误解，甚至可能觉得有些“出格”，但深入阅读后，我才发现，它是一本极为深刻且充满人生智慧的著作。作者，一位资深的医学教授，用他独特的视角，将“下流”这个词赋予了全新的含义——一种放下世俗的束缚，回归真实的自我，去拥抱自由、洒脱的生活方式。书中提出的七种方法，与其说是“翻身”，不如说是“升华”。这些方法，并非空泛的哲理，而是充满了医学的严谨性和生活的实践性。教授用他丰富的临床经验，为我们剖析了老年人可能遇到的生理和心理困境，但他提供的解决方案，却充满着乐观和希望。我特别被他关于“内心丰盈”的论述所打动。他认为，真正的满足，源于内心的富足，而不是外在的物质。通过培养精神上的爱好，去探索生命的意义，我们就能在这个年纪，找到属于自己的平静和喜悦。书中穿插的许多案例，都栩栩如生，充满了人情味。这些故事，不仅佐证了教授的理论，更给了我极大的启发和鼓舞。这本书让我重新审视了“衰老”这个概念，它不再是生命的衰退，而是生命的一种新的绽放。
评分这本书的名字着实令人好奇，尤其是“下流老人”这个词，乍一看会让人联想到一些不那么正面的联想，但实际上，内容却完全颠覆了我的预期。这是一本非常深刻且充满智慧的书，由一位医学教授倾情创作，他用一种非常轻松、幽默，又充满医学严谨性的方式，为我们勾勒出了一种理想的老年生活图景——那就是优雅、满足、少烦恼，并且能够从容地过好每一天。教授在书中提出的七种方法，我觉得可以称之为“返老还童”的秘诀，但不是指身体上的逆龄，而是指心态上的年轻和对生活的热情。我特别喜欢他关于“自我接纳”的论述。在这个阶段，身体机能难免会有所衰退，很多年轻人对老年人的刻板印象也常常让人感到沮丧。但教授告诉我们，要学会欣赏自己，接纳自己的不完美，并且从中找到属于自己的价值。这七种方法，我认为是相互关联、相辅相成的。例如，他提到的“认知重塑”，不仅仅是调整思维方式，更是与“情感疏导”紧密相连，当一个人能够理性看待衰老，并且学会管理自己的情绪时，自然就能够摆脱很多不必要的烦恼。这本书让我深刻体会到，老年不是生命的终点，而是人生进入另一个精彩篇章的开始。它鼓励我们去发掘潜藏在自己内心深处的活力，去享受生命中那些平凡而又美好的瞬间。
评分这本《33个下流老人的翻身日记》真是让人眼前一亮，它的书名听起来有些出格，可能会让人产生一些误解，但实际上，它是一本非常严肃、深刻，同时又充满人文关怀的书籍。作者，一位医学教授，用他丰富的医学知识和人生阅历，为我们揭示了老年生活可以达到的更高层次——一种优雅、满足、少烦恼的状态。我尤其欣赏作者在处理“下流”这个词时的巧妙之处。他并没有将它解读为贬义，而是赋予了它一种“放下过去，拥抱当下，不拘泥于俗套”的积极含义。这七种方法，不是空洞的理论，而是基于科学的医学原理和大量的实践经验。例如，关于“心理韧性”的培养，教授通过讲述一些老人的故事，展示了他们如何在面对人生变故时，依然能保持内心的平静和力量。这让我意识到，情绪的健康和心理的强大，与身体的健康同等重要，甚至更为关键。他提到的“积极社交”，也让我开始重新审视自己与周围人的关系，思考如何去建立更深层次、更有意义的连接。书中的文字流畅而富有感染力，读起来一点都不枯燥，反而像是在与一位睿智的长者进行一场深入的交流。他鼓励我们去探索未知的领域，去学习新的技能，去保持对生活的热情，即使年华老去，也能活出属于自己的精彩。这本书给我带来的不仅仅是知识，更是一种心态的转变，一种对未来老年生活的期盼和信心。
评分坦白说，这本书的名字《33个下流老人的翻身日记》一开始让我有些犹豫，觉得会是那种哗众取宠的读物，但当我翻开第一页，我就知道我错了。这是一本充满智慧、温暖和医学洞见的书籍，作者以他医学教授的身份，却用一种非常亲切、生动的方式，分享了如何让晚年生活变得优雅、满足、少烦恼。书中的七种方法，不是那些艰深晦涩的理论，而是非常接地气、可操作的建议。教授并不回避老年人可能面临的身体上的衰老和心理上的挑战，但他用一种积极、乐观的态度，为我们指明了方向。我尤其欣赏他对“心态重塑”的强调。他认为，很多时候，我们对衰老的恐惧，源于我们内心的认知偏差。通过改变对衰老这件事的看法，我们就能找到内在的力量，去拥抱变化，去享受生活。书中的一些小故事，都充满了智慧和幽默感，让我时常会心一笑，也让我在轻松的阅读氛围中，收获了深刻的启示。教授提到的“生命热情”，更是让我醍醐灌顶。他鼓励我们，无论年龄多大，都要保持对生活的好奇心，去学习新的事物，去体验新的感受，去为生活注入新的活力。这本书不仅仅是为老年人写的，我觉得每一个对未来人生有思考的人，都能从中受益。
评分这本书的书名，乍一听，可能会让人觉得有些“大尺度”，但实际上，内容却充满了智慧和对生命的深刻理解。作者，一位医学教授，用他独特的视角，将“下流”这个词解读为一种超脱、一种洒脱、一种回归本真的生活态度。书中的七个方法，不是空泛的理论，而是基于医学知识和丰富的人生经验，为我们提供了切实可行的指导，帮助我们实现“优雅、满足、少烦恼，过好每一天”。我特别喜欢教授关于“心灵疗愈”的论述，他强调了如何去接纳自己的过去，如何去原谅自己，以及如何去放下那些不必要的执念，从而获得内心的平静。这些方法，对于任何年龄段的人来说，都具有极高的价值。教授所倡导的“生命的热情”，更是让我深受启发。他鼓励我们，即使年华老去，也要保持对生活的好奇心，去探索新的事物，去体验新的感受，从而让晚年生活充满色彩。这本书让我重新认识了“衰老”，它不再是生命的终点，而是生命进入一个新的阶段，一个可以更加自由、更加从容地去体验人生的阶段。读这本书，就像是与一位智者对话，他不仅给了我知识，更给了我面对未来的勇气和信心。
评分初次看到《33个下流老人的翻身日记》这个书名，我承认，我有点被吸引住了，但同时也夹杂着一丝好奇和困惑。“下流老人”这个词，在我们的语境中，通常不是一个褒义词。然而，这本书的作者，一位医学教授，却用一种非常大胆且富于创意的视角，重新定义了这个词。他笔下的“下流”，是一种解脱，是一种放下，是一种回归本真的生活态度。书中提出的七个方法，与其说是“翻身”，不如说是“焕发新生”。这些方法，没有生硬的理论说教，而是充满了生活气息和医学智慧。教授用大量鲜活的案例，讲述了那些看似普通，却活得有滋有味的老人，他们身上所展现出的那份从容、那份豁达、那份对生活的热爱，深深地打动了我。我尤其对“精神赋能”这一章节印象深刻。教授强调，老年并不可怕，可怕的是精神的枯竭。他教我们如何去寻找内心的宁静，如何去培养新的兴趣，如何去与社会保持连接，从而让精神世界保持年轻和活力。这本书让我重新思考了“老去”这件事。它不再是意味着衰败和无力，而是意味着一种新的可能，一种可以更加自由、更加有智慧地去体验人生的可能。读这本书，就像是与一位智者促膝长谈，他不仅解决了我的困惑，更点燃了我对未来生活的希望。
评分初次拿到这本《33个下流老人的翻身日记》，我着实被它的标题吸引住了，有点像是那种年轻人会去窥探长辈秘密的猎奇感，但读进去之后，我才发现这完全不是我最初的想象。它是一本充满智慧和温情的书，由一位经验丰富的医学教授所著，但语言风格却极其平易近人，甚至可以说是妙趣横生。教授并没有把老年生活描绘成一片黯淡的阴影，反而用一种全新的视角，告诉我们如何将“下流”转化为一种积极的生活态度——即放下不必要的束缚，拥抱真实的自我，去享受生命中那些被我们常常忽略的美好。他提出的七个方法，听起来似乎很简单，但细细品味，却蕴含着深刻的人生哲理和科学依据。比如，他关于“身体调适”的建议，并非单纯强调运动和饮食，而是更注重内在的顺应和接纳，教会我们如何与身体的自然变化和谐相处，而不是与之对抗。让我印象特别深刻的是，教授分享了许多他临床观察到的长寿老人案例，他们身上那种乐观、豁达、对生活充满好奇的精神，正是他所提倡的“翻身”的生动写照。这本书让我开始反思，我们对“衰老”这个词的理解是不是太过狭隘了？是不是我们被社会赋予的关于老年人的刻板印象所束缚了？教授通过他的学识和经验，为我们打开了一扇新的大门，让我们看到老年也可以是充满活力、智慧和乐趣的。阅读过程中，我时常会心一笑，有时又会陷入沉思，这本书不仅仅是提供方法，更是引导我们进行一次心灵的对话，重新认识自己，认识生命。
评分这本书的名字着实吸引人，起初我以为是那种猎奇的、讲老年人出格行为的书，但翻开第一页，就被严谨的医学知识和温暖的人生哲理深深吸引。作者以一位医学教授的身份，却用最接地气、最幽默的语言，讲述了如何让“下流”这个词变成一种积极的、拥抱生活、享受当下的态度。他并没有回避老年人可能面临的生理和心理挑战，而是用一种坦诚而富有智慧的方式，提供了切实可行的建议。其中关于“认知重塑”的部分，我印象尤其深刻。教授用生动的例子，比如如何看待身体的衰老，如何处理与子女的关系，如何重新发现生活的乐趣，颠覆了我过去的一些固有观念。他强调，老年并非意味着“不行了”，而是进入了一个可以更加自由、更加从容地体验人生的新阶段。他提倡的“优雅”不是外表的精致，而是内心的平和与自持；“满足”不是物质的堆砌，而是精神的丰盈；“少烦恼”不是回避问题，而是学会与问题共处，找到内心的平静。书中的七个方法，每一个都像一颗指路明灯，照亮了我对未来生活的一些迷茫。例如，关于“情绪管理”的章节，教授分享了许多与长寿老人交流的经验，他们并非没有情绪，而是拥有了更成熟的情绪调节能力，能够迅速从负面情绪中走出来，专注于积极的方面。这本书给我最大的启发是，衰老并不可怕，可怕的是我们对衰老的恐惧和抗拒。通过学习教授的方法，我开始重新审视自己的生活方式，开始有意识地去培养一些新的兴趣爱好，去与朋友保持更紧密的联系，去拥抱那些曾经因为忙碌而忽略的小确幸。这本书不仅仅是一本关于老年生活的指南，更是一本关于如何活出精彩人生的教科书，无论年龄大小，都能从中受益匪浅。
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