具體描述
10、20年退休後，
年金縮水、存款不夠，該怎麼辦？
健康慢慢走下坡，該怎麼照顧自己？
作者用33個真實案例，
提供養生、經濟、人際、臨終等課題的解方！
根據調查，颱灣上班族心中的理想退休金是2,158萬，平均每年要存60萬元！
退休幸福指數中，財務自由度得分僅59.2分，退休金平均缺口達420萬元！
你或許想問，該怎麼規劃老後漫長的時光？該怎麼存夠老本？……
◎與其現在煩惱，不如學會「活齣真我」！
日本權威精神科醫師保阪隆強調，人到老年，最能自由活齣自我，最能隨心所欲來享受人生。與其在意自己擁有多少錢，更重要的是為重要事項排定優先順序，並活用金錢。因此，你隻要心態和方法對瞭，就能優雅、滿足、少煩惱，度過平安幸福的每一天！
◎7種翻身提案，你不再是「下流老人」！
本書作者提供7種翻身方法，並搭配33個真實案例，教你在邁入人生下半場時，如何在食衣住行育樂各方麵，調整生活步調……
★翻身方法1：節儉不等於縮衣節食過苦日子，而是充分發揮現有物品的價值。
【案例】動腦找尋替代品，是防止老年癡呆的最佳方法。
退休插畫傢H女士揮彆東京後，將不方便的鄉下生活當成樂趣，不再缺什麼就立刻齣門採購，而是思考用什麼東西取代。例如：將紅酒軟木塞的灰燼，代替簽字筆墨水。
★翻身方法2：老後吃得不多、食量減少，得多用點心思避免浪費食材。
【案例】設定「清冰箱日」，創造意想不到的餐桌樂趣。
作者同事的妻子不僅定期清理冰箱，還規定那一天隻能用既有食材做飯，激發創意料理。例如：用手邊材料，不加番紅花，調理齣美味的西班牙海鮮飯，增添用餐話題。
★翻身方法3：覺得身體不中用？用心聆聽身體的需求，一樣可以活蹦亂跳。
【案例】齣門必定搭車纔省力氣？NO！其實可以靠雙腳走齣健康。
75歲的O女士為瞭增加運動的機會，齣門時故意不帶敬老車票，強迫自己多走路，來鍛鍊身體增強體力，同時促進腦部活化。
★翻身方法4：退休後不再忙於工作，重新建立興趣相投的朋友圈，會活得更精彩。
【案例】找群朋友一起玩嗜好，發揮驚人行動力。
熱愛書法的H女士追求更好的用具，於是揪團和朋友一起到廣東買端硯，不僅省下高昂費用，淘到不少好貨，還順便觀光旅遊。
★翻身方法5：很多人不願麵對生死課題，但想走得從容有尊嚴，現在就要認真思考。
【建議】寫下「終活」筆記，妥善規劃身後事。
記載對照護及延命治療的想法、遺産繼承的願望、給親友的話語……六件事，並與傢人談論相關話題。彆怕觸黴頭，這樣做反而會讓活著的每一天更具光彩。
另外，還有……
‧和老伴規劃財産使用方式
‧重新思考與老伴及兒孫輩的相處之道
推薦人
東海大學圖書館館長 彭懷真
著者信息
保阪隆
一九五二年生於山梨縣。聖路加國際醫院精神腫瘤科主任醫師、聖路加國際大學臨床教授。慶應義塾大學醫學部畢業後，進入該大學精神科。一九九○年赴美國加州大學留學兩年。曾任東海大學醫學部教授，之後擔任現職。
著作、監修書籍有《享受老年生活的金句良言》、《理想的老後》、《愉快的老後》、《如何開啓「單身老後」》、《「聰明的人」擅長幫大腦歸零》、《活得富足又簡單》、《跟「輕微壓力」說掰掰》、《「單身老後」的快樂人生》、《「心理名醫」的一百句話》、《最無憂的老後》、《彆為小事沮喪的124種方法》等。
譯者簡介
侯詠馨
輔仁大學日本文學係畢業。誤打誤撞走上譯者之路，纔發現這是自己追求的人生。喜歡透過翻譯看見不同的世界。現為專職譯者。
譯作有《愛因斯坦夢想中的5堂AI幸福學》、《Sony、Google教我如何貫徹執行力》、《銷售之王的熱情》、《麥肯錫的大數據核心問題檢查術》、《人生整理課》（皆為大樂文化齣版）。
圖書目錄
第一章 重新排定生活優先順序，體會節儉的美好
Day1 美國人的老年生活，都像電視影集演得那樣奢華？NO！
Day2 朋友造訪英國黛妃宅邸，竟把退休的老伯爵看成園丁
Day3 英國貴族傢財萬貫，卻是一套衣服打天下
Day4 詩人華茲華斯呼籲「樸素生活、高尚思考」
Day5 日本文化重視空無一物的空間，能激發想像
Day6 世界遺産龍安寺的石庭，隱藏知足常樂之美
Day7 老人傢總把「可惜」掛在嘴上，是因為惜物！
Day8 環保運動傢馬薩伊提倡3R＋R，感謝地球資源
Day9 活用「選擇與集中」的思維，享受老年生活
Day10把「不方便」的生活當成樂趣，能預防老後失智
Day11齣自節約精神的拼布與刺綉，衍生齣全新藝術
Day12房屋塞滿東西讓生活擁擠！學習捨棄多餘物品
Day13 老後彆再盯著時間當窮忙族，應該閑居享清福
Day14 不要一迴傢就打開電視，你將會發現……
第2章 再次審思生命循環，吃得好不如吃得巧
Day15 日本人餐前會說「感謝賞賜」，因為心懷感恩可以……
Day16 退休後，也讓傢裏的大型鍋具畢業吧！
Day17 冰箱不是貯藏室，塞得太滿既不新鮮又浪費
Day18 為何要設定「清冰箱日」？發揮創意讓餐點充滿驚喜
Day19 菜買太多會吃不完，彆為瞭劃算買大包裝
Day20 老後覺得煮飯很麻煩，吃外食如何兼顧荷包與美食
Day21 食量小的銀發族，吃不完不妨「兜著走」
Day22 裝盤時動點巧思，即使剩菜剩飯也能顯得很美味
Day23 為何日本人酷愛「季節限定」？其實是因為……
Day24 洗米水韆萬彆倒掉！用來澆花有奇效
Day25 切白蘿蔔時留下邊角，打造窗颱迷你菜園
Day26 公寓沒菜園但想種菜？種香草盆栽妙趣多
Day27 吃不完的罐頭，送給食物銀行能物盡其用
第3章 老後保養身心健康，怎樣纔能恰到好處？
Day28 健保逐年虧損，為瞭下一代彆把醫院當菜市場逛
Day29 害怕突然生重病？定期做健康檢查是基本
Day30 每天記錄體重與血壓，及時掌握身體的訊號
Day31 去大醫院排隊，不如與附近診所醫師建立信賴關係
Day32 運動是最好的健康投資，還可以避免……
Day33 比起搶著當美魔女，從容自然的模樣更好看
Day34不隨身攜帶敬老車票，每天走一萬步就能養生
Day35避免貪涼喝冷飲，保持體溫以維護免疫力
Day36 鼕天泡澡彆泡太熱，泡哪些藥浴效果更好
Day37 早上早起、半夜易醒，是老後的自然現象
Day38 覺得纍彆逞強，睡眠不足或長期疲勞會導緻重病
Day39心情不好就「強製關機」，避免陷入憂鬱
第4章退休金不夠用？學習花錢的藝術
Day40 彆擔心錢不夠，人總會量力而為調整生活開支
Day41 想跟另一半談錢又不傷和氣，不妨一同去旅行
Day42 新聞說退休得準備上韆萬元，真的嗎？
Day43 到禪寺齋戒，捨棄日常欲望、體驗清爽感
Day44 時間是退休之後，纔能獲得的財富
Day45 金錢是生不帶來死不帶去，不須緊握在手裏
Day46 趁著還有體力，規劃並實行想做的事
Day47 信用卡很方便卻暗藏危機，老後更應謹慎使用
Day48 除瞭隨身錢包，在衣服暗袋放錢備用更安心
Day49 買東西講究「緣份」，就能避免衝動購物
Day50 年紀大很多事無法重來，要靠保險保障自己
Day51 臨老更要戒貪念，小心貿然投資賠掉老本！
Day52 與其養車，坐計程車更省錢、方便又安心
Day53 寵物也會變老開銷大！因此你得量力而為
Day54 夏天電費常暴增，教你用4招節省能源
Day55 不用花電費也能消暑！學京都的「住傢換季」智慧
Day56 自傢栽種瓜果花卉，打造綠窗簾一舉兩得
第5章活到老玩到老，建立與維係人際關係
Day57 遠方少碰麵的朋友，不如厝邊的好鄰居
Day58 利用社區大學的資源，終生學習享受樂趣
Day59 街坊鄰居的相處原則：我不請你、你不請我
Day60 親友相約聚餐，要懂得均分費用的藝術
Day61與朋友揪團一起玩嗜好，發揮驚人行動力
Day62銀發族當誌工好嗎？可助人又讓生活更充實
Day63 退休沒事乾？不妨二度就業，賺錢又能交朋友
Day64 齣國自助旅行增添樂趣，創造難忘的迴憶
Day65 旅遊歸來與其送親友伴手禮，不如分享見聞
Day66 齣外享受當地平民美食，常有意外的驚喜
Day67 逢年過節不必花大錢送禮，用心纔能送到心坎裏
Day68 朋友聚會選在傢裏辦，更能賓至如歸
第6章該留什麼給傢人？金錢無法取代親情與迴憶
Day69 給傢人最棒的禮物，是留下共同的迴憶
Day70 退休後會麵臨夫妻關係危機？說真心話來化解
Day71 老後最佳的養生之道，是夫妻和睦相處
Day72 夫妻不僅要分工閤作，更要能獨當一麵
Day73 關注孩子教育，是留給他們終生受用的財富
Day74 想支援孫輩教育費用？召開傢庭會議討論規劃
Day75 英國貴族不溺愛孩子，培養他們有骨氣
Day76 用哪些遊戲，讓孫輩學習與自然共處的智慧？
Day77 一休和尚留給弟子的教誨：「莫擔心」
第7章麵對人生總決算，就是要乾脆俐落
Day78 規劃人生閉幕式：想要樸實溫馨還是氣派風光？
Day79多閱讀及欣賞影劇作品，幫助思考生死課題
Day80 準備身後事彆怕觸黴頭，寫「終活」筆記吐露想法
Day81 越來越多人不接受延命治療，選擇自然往生
Day82 認真思考死亡，纔是真正活在當下
Day83 即使沒錢，還是要有熱情堅持想做的事
Day84 養成習慣說句「謝謝」，讓一切事物更美好
附錄 樂活老後生活小測驗
圖書序言
如何用有限的金錢，活齣精彩的下半生？
說到對老後生活的憂慮，據說現在越來越多人把金錢擺在第一瞭。
我想嚮對此點頭稱是的人請教一個問題：要擁有多少錢纔不會擔心呢？
從過去診治精神病患的經驗中，我知道這個問題沒有答案。會憂慮的人即使已經擁有連旁人也覺得「生活無虞」的金錢，仍然會不斷地自尋煩惱，例如：「萬一發生惡性通貨膨脹怎麼辦？」相反地，對於不會憂慮的人而言，即使旁人都忍不住想問「隻有這點錢夠嗎？」他也不會感到不安。
因為覺得不安，纔會感到憂心忡忡，這是一般人感到憂慮的真正原因。
從過去到現在，我不斷撰文強調：「老年歲月是最自由、最能活齣自我、最能隨心所欲來享受人生的時期。」
金錢方麵也是如此。在必須照顧傢人，尤其孩子需要受教育的那段期間，無論如何都要花錢。但是，等到孩子自立門戶之後，傢中隻剩下配偶，頂多還有老邁的雙親。人生的安排很巧妙，上瞭年紀，賺錢能力逐漸降低時，必須花用的開銷也會越來越少。
在一般的情況下，老年的收入都會減少。不過，接下來的日子應該也不需要再汲汲營營，能夠過自己想要的人生。如果是孤傢寡人，老年生活就更自由瞭。
反過來說，老年生活也是測試一個人「真正價值」的時刻。金錢能支持人生，同時也擁有顛覆人生的邪惡力量。「如何花錢？」「如何活下去？」這些行為也顯現一個人的本性。
如果老後有一筆可自由運用的金錢，與其聚焦於金額，不如著眼如何運用這筆錢，更能看齣這個人的價值，這個說法一點也不為過。
目前高齡者的核心，是那些引領二次大戰後高度成長期的團塊世代（譯注：指一九四七～一九四九年，齣生於日本戰後嬰兒潮的世代），以及更年長一點的族群。這個世代的人有車、有房，還會積極齣國旅行，過著豐衣足食的生活。他們抱持著「消費纔是美德」這樣的概念，結果或許有些人養成習慣，隻能從消費行為中嘗到幸福的滋味。
然而，樂在消費的時代已經結束瞭。接下來，我們邁入「節儉纔是美德」的時代。聽到「節儉」這個字眼，也許大傢腦中馬上浮現貧窮、睏苦的印象，但這是錯誤的。當我們減重成功時，感到身心煥然一新，在生活上也是同樣的道理。捨去不必要的東西，讓身邊都是簡樸、實用的物品，不僅沒有貧苦的感覺，還能實現精神富足的暢快生活。
邁入人生的後半段，以節儉生活為目標，不應該受到他人或社會價值觀所影響，而是用自己理想的方式花錢。節儉生活指的是重視本質，找迴屬於自己的生活方式。
節儉生活給你的迴報，在於從生活中體會前所未有的深刻充實感，這正是節儉的真諦。因此，節儉能帶你走嚮愉快、奧妙無窮的人生。
說到「簡樸」這個字眼，我首先想到父母或祖父母那一代的生活方式。在我的印象中，當時的日本人不管是富裕還是貧窮，都過著內斂平靜的生活。年長者更是如此，他們身上絲毫看不到窮酸，總是堅定地挺直腰桿，過著悠然自適的老年生活。
這世上的大多數人都靠著有限的財富，活到人生的最後一刻。盡管財富有限，我們仍然要為自己的重要事項排定優先順序，用自己的方式使用金錢，過著張弛有度的生活。
所謂「節約」，是一種生活智慧，按照自己的價值觀安排花錢的優先順序，對於順位不高的事物盡量減少開銷，把省下來的費用挪到順位比較高的部分。我認為唯有盡情活齣這樣的人生，纔算是真正善於運用財富。節約可說是一門追求自我風格的深奧智慧。
本書的主旨不是教大傢生活當中節儉的智慧，而是從各種角度來描寫在人生後半段，讓心靈更富足的用錢方式，包括樸素、簡單的生活美學意識及崇高價值，或是如何充分運用有限的金錢。
如今將即邁嚮老年的人們，過去活躍於泡沫經濟時期，後來度過漫長又黑暗的景氣低迷時代。難掩對金錢的憂慮而邁嚮老年生活的人，真正需要的其實是屬於自己的用錢智慧，以及真正的人生智慧。
但願各位讀者從節約精神中找到解答，如果這能對未來的人生有所助益，我將感到萬分榮幸。
圖書試讀
Day1 美國人的老年生活，都像電視影集演得那樣奢華？NO！
距今約二十年前，我帶著雀躍的心情，前往加州大學留學，展開我的美國生活。
過去，我在電視或電影中看到的美國生活，是開著大車到巨大的超市，購買雙手都抱不住的大量食品，塞滿巨大的自傢冰箱。傢人隨時都能從冰箱裏，隨意拿取大份量包裝的可樂或冰淇淋，想吃多少就吃多少。
這是一九九○年的往事，當時這種象徵「消費文化」的生活，是日本人的夢想與憧憬。然而，我實際接觸的美國生活既簡單又樸素，完全違背我的期待。
他們最棒的款待就是問你：「週末要不要來我們傢共進晚餐？」招待你吃個晚飯。第一個招待我的是一位很有名的精神科醫師，當時我抱著忐忑不安的心情齣門赴約。
他帶我進入離市中心稍微有一段距離的大宅邸之後，先帶領我參觀每個房間。這是歐美人士基本的待客之道，據說源自過去的習慣：帶客人看每個房間，代錶「我們傢沒有士兵會暗算你哦。」現在這樣做是為瞭展示傢裏的主人，尤其是女主人的布置品味。這位醫生傢的每個房間都非常漂亮，並充滿各自的個性。
在最初打招呼時，每個孩子都會齣來露臉。接下來，孩子各自迴房，大人用餐的時間開始瞭。他們為客人準備的晚餐非常簡單，隻有蔬菜沙拉和義大利麵。若是在日本，我可能會有點失落，覺得：「特地請我來吃這個嗎？」
不過，當天晚上，大傢聊得非常愉快，度過一段溫馨的時光。他們心胸寬闊，對於我這個遠道而來的朋友付齣無微不至的關懷，盡管我英語說得不太好，但他們完全沒讓我感到坐立難安，也不覺得無聊。
聊天時，我得知蔬菜沙拉的食材多半來自醫生傢的後院，是醫生親自栽種，而義大利麵所用的麵條則是醫生夫人手工製作，纔知道他們為當天的餐點花瞭多少心思，耗費多少勞力和時間。據說，義大利麵的醬汁還花瞭兩天時間熬煮。
最值得一提的是醫生夫人手工製作的水果塔，是用大量時令水果做成，甜度恰到好處，非常好吃，我到現在仍然忘不瞭它的滋味。
用戶評價
這本書的名字著實令人好奇，尤其是“下流老人”這個詞，乍一看會讓人聯想到一些不那麼正麵的聯想，但實際上，內容卻完全顛覆瞭我的預期。這是一本非常深刻且充滿智慧的書，由一位醫學教授傾情創作，他用一種非常輕鬆、幽默，又充滿醫學嚴謹性的方式，為我們勾勒齣瞭一種理想的老年生活圖景——那就是優雅、滿足、少煩惱，並且能夠從容地過好每一天。教授在書中提齣的七種方法，我覺得可以稱之為“返老還童”的秘訣，但不是指身體上的逆齡，而是指心態上的年輕和對生活的熱情。我特彆喜歡他關於“自我接納”的論述。在這個階段，身體機能難免會有所衰退，很多年輕人對老年人的刻闆印象也常常讓人感到沮喪。但教授告訴我們，要學會欣賞自己，接納自己的不完美，並且從中找到屬於自己的價值。這七種方法，我認為是相互關聯、相輔相成的。例如，他提到的“認知重塑”，不僅僅是調整思維方式，更是與“情感疏導”緊密相連，當一個人能夠理性看待衰老，並且學會管理自己的情緒時，自然就能夠擺脫很多不必要的煩惱。這本書讓我深刻體會到，老年不是生命的終點，而是人生進入另一個精彩篇章的開始。它鼓勵我們去發掘潛藏在自己內心深處的活力，去享受生命中那些平凡而又美好的瞬間。
评分《33個下流老人的翻身日記》這個書名，無疑是這本書最大的亮點之一，它充滿瞭話題性，也引發瞭我強烈的好奇心。然而，內容卻遠比書名所呈現的要深刻得多。作者，一位醫學教授，以他淵博的知識和深邃的人生洞察，為我們揭示瞭一條通往優雅、滿足、少煩惱的晚年生活的道路。他筆下的“下流”，是一種顛覆性的解讀，是一種對生命本真的迴歸，一種對自由精神的追求。書中介紹的七種方法，雖然看似簡單，卻蘊含著深刻的醫學原理和人生哲學。我尤其欣賞教授在“身體智慧”部分所提齣的觀點。他並非強調對抗衰老，而是強調順應自然，如何通過科學的方法，讓身體在衰老的過程中，依然保持活力和健康。他所提齣的“精神活力”，更是讓我醍醐灌頂，他告訴我們，即使年華老去，內心依然可以保持年輕和對生活的熱情。這本書讓我看到瞭老年生活更多的可能性，它鼓勵我們去突破陳規，去發掘內在的潛能，去活齣屬於自己的精彩。閱讀過程，既有學習的收獲，也有心靈的觸動。
评分這本《33個下流老人的翻身日記》真是讓人眼前一亮，它的書名聽起來有些齣格，可能會讓人産生一些誤解，但實際上，它是一本非常嚴肅、深刻，同時又充滿人文關懷的書籍。作者，一位醫學教授，用他豐富的醫學知識和人生閱曆，為我們揭示瞭老年生活可以達到的更高層次——一種優雅、滿足、少煩惱的狀態。我尤其欣賞作者在處理“下流”這個詞時的巧妙之處。他並沒有將它解讀為貶義，而是賦予瞭它一種“放下過去，擁抱當下，不拘泥於俗套”的積極含義。這七種方法，不是空洞的理論，而是基於科學的醫學原理和大量的實踐經驗。例如，關於“心理韌性”的培養，教授通過講述一些老人的故事，展示瞭他們如何在麵對人生變故時，依然能保持內心的平靜和力量。這讓我意識到，情緒的健康和心理的強大，與身體的健康同等重要，甚至更為關鍵。他提到的“積極社交”，也讓我開始重新審視自己與周圍人的關係，思考如何去建立更深層次、更有意義的連接。書中的文字流暢而富有感染力，讀起來一點都不枯燥，反而像是在與一位睿智的長者進行一場深入的交流。他鼓勵我們去探索未知的領域，去學習新的技能，去保持對生活的熱情，即使年華老去，也能活齣屬於自己的精彩。這本書給我帶來的不僅僅是知識，更是一種心態的轉變，一種對未來老年生活的期盼和信心。
评分坦白說，這本書的名字《33個下流老人的翻身日記》一開始讓我有些猶豫，覺得會是那種嘩眾取寵的讀物，但當我翻開第一頁，我就知道我錯瞭。這是一本充滿智慧、溫暖和醫學洞見的書籍，作者以他醫學教授的身份，卻用一種非常親切、生動的方式，分享瞭如何讓晚年生活變得優雅、滿足、少煩惱。書中的七種方法，不是那些艱深晦澀的理論，而是非常接地氣、可操作的建議。教授並不迴避老年人可能麵臨的身體上的衰老和心理上的挑戰，但他用一種積極、樂觀的態度，為我們指明瞭方嚮。我尤其欣賞他對“心態重塑”的強調。他認為，很多時候，我們對衰老的恐懼，源於我們內心的認知偏差。通過改變對衰老這件事的看法，我們就能找到內在的力量，去擁抱變化，去享受生活。書中的一些小故事，都充滿瞭智慧和幽默感，讓我時常會心一笑，也讓我在輕鬆的閱讀氛圍中，收獲瞭深刻的啓示。教授提到的“生命熱情”，更是讓我醍醐灌頂。他鼓勵我們，無論年齡多大，都要保持對生活的好奇心，去學習新的事物，去體驗新的感受，去為生活注入新的活力。這本書不僅僅是為老年人寫的，我覺得每一個對未來人生有思考的人，都能從中受益。
评分這本書的書名，乍一聽，可能會讓人覺得有些“大尺度”，但實際上，內容卻充滿瞭智慧和對生命的深刻理解。作者，一位醫學教授，用他獨特的視角，將“下流”這個詞解讀為一種超脫、一種灑脫、一種迴歸本真的生活態度。書中的七個方法，不是空泛的理論，而是基於醫學知識和豐富的人生經驗，為我們提供瞭切實可行的指導，幫助我們實現“優雅、滿足、少煩惱，過好每一天”。我特彆喜歡教授關於“心靈療愈”的論述，他強調瞭如何去接納自己的過去，如何去原諒自己，以及如何去放下那些不必要的執念，從而獲得內心的平靜。這些方法，對於任何年齡段的人來說，都具有極高的價值。教授所倡導的“生命的熱情”，更是讓我深受啓發。他鼓勵我們，即使年華老去，也要保持對生活的好奇心，去探索新的事物，去體驗新的感受，從而讓晚年生活充滿色彩。這本書讓我重新認識瞭“衰老”，它不再是生命的終點，而是生命進入一個新的階段，一個可以更加自由、更加從容地去體驗人生的階段。讀這本書，就像是與一位智者對話，他不僅給瞭我知識，更給瞭我麵對未來的勇氣和信心。
评分這本書的名字著實吸引人，起初我以為是那種獵奇的、講老年人齣格行為的書，但翻開第一頁，就被嚴謹的醫學知識和溫暖的人生哲理深深吸引。作者以一位醫學教授的身份，卻用最接地氣、最幽默的語言，講述瞭如何讓“下流”這個詞變成一種積極的、擁抱生活、享受當下的態度。他並沒有迴避老年人可能麵臨的生理和心理挑戰，而是用一種坦誠而富有智慧的方式，提供瞭切實可行的建議。其中關於“認知重塑”的部分，我印象尤其深刻。教授用生動的例子，比如如何看待身體的衰老，如何處理與子女的關係，如何重新發現生活的樂趣，顛覆瞭我過去的一些固有觀念。他強調，老年並非意味著“不行瞭”，而是進入瞭一個可以更加自由、更加從容地體驗人生的新階段。他提倡的“優雅”不是外錶的精緻，而是內心的平和與自持；“滿足”不是物質的堆砌，而是精神的豐盈；“少煩惱”不是迴避問題，而是學會與問題共處，找到內心的平靜。書中的七個方法，每一個都像一顆指路明燈，照亮瞭我對未來生活的一些迷茫。例如，關於“情緒管理”的章節，教授分享瞭許多與長壽老人交流的經驗，他們並非沒有情緒，而是擁有瞭更成熟的情緒調節能力，能夠迅速從負麵情緒中走齣來，專注於積極的方麵。這本書給我最大的啓發是，衰老並不可怕，可怕的是我們對衰老的恐懼和抗拒。通過學習教授的方法，我開始重新審視自己的生活方式，開始有意識地去培養一些新的興趣愛好，去與朋友保持更緊密的聯係，去擁抱那些曾經因為忙碌而忽略的小確幸。這本書不僅僅是一本關於老年生活的指南，更是一本關於如何活齣精彩人生的教科書，無論年齡大小，都能從中受益匪淺。
评分這本書的書名，乍一看確實會讓人産生一絲誤解，甚至可能覺得有些“齣格”，但深入閱讀後，我纔發現，它是一本極為深刻且充滿人生智慧的著作。作者，一位資深的醫學教授，用他獨特的視角，將“下流”這個詞賦予瞭全新的含義——一種放下世俗的束縛，迴歸真實的自我，去擁抱自由、灑脫的生活方式。書中提齣的七種方法，與其說是“翻身”，不如說是“升華”。這些方法，並非空泛的哲理，而是充滿瞭醫學的嚴謹性和生活的實踐性。教授用他豐富的臨床經驗，為我們剖析瞭老年人可能遇到的生理和心理睏境，但他提供的解決方案，卻充滿著樂觀和希望。我特彆被他關於“內心豐盈”的論述所打動。他認為，真正的滿足，源於內心的富足，而不是外在的物質。通過培養精神上的愛好，去探索生命的意義，我們就能在這個年紀，找到屬於自己的平靜和喜悅。書中穿插的許多案例，都栩栩如生，充滿瞭人情味。這些故事，不僅佐證瞭教授的理論，更給瞭我極大的啓發和鼓舞。這本書讓我重新審視瞭“衰老”這個概念，它不再是生命的衰退，而是生命的一種新的綻放。
评分拿到《33個下流老人的翻身日記》這本書，我的第一反應是：“這個名字也太有吸引力瞭吧！”但是，我並沒有把它當成一本八卦或者獵奇的書來看待。作者，一位醫學教授，用他嚴謹的科學態度和豐富的醫學知識，為我們提供瞭一種全新的視角來看待老年生活。他所說的“下流”，不是我們通常理解的那個意思，而是一種更加灑脫、更加自由、更加迴歸本真的生活狀態。書中提齣的七個方法，每一個都擲地有聲，而且非常具有實踐性。我特彆喜歡教授關於“情緒安撫”的章節，他教我們如何識彆和管理自己的負麵情緒，如何在麵對壓力時保持內心的平靜。這一點對於任何年齡段的人來說，都至關重要。他所倡導的“優雅”，並非是外在的裝飾，而是內在的從容和自信；他所追求的“滿足”，也不是物質的堆砌，而是精神上的豐盈。這本書讓我深刻地體會到，衰老並不可怕，可怕的是我們對衰老本身的恐懼和抗拒。通過學習教授的方法，我開始更加積極地去擁抱生活，去發現那些曾經被忽略的美好，去珍惜眼前的時光。這本書就像一位智慧的長者，在指引我如何更好地度過人生的每一個階段。
评分初次拿到這本《33個下流老人的翻身日記》，我著實被它的標題吸引住瞭，有點像是那種年輕人會去窺探長輩秘密的獵奇感，但讀進去之後，我纔發現這完全不是我最初的想象。它是一本充滿智慧和溫情的書，由一位經驗豐富的醫學教授所著，但語言風格卻極其平易近人，甚至可以說是妙趣橫生。教授並沒有把老年生活描繪成一片黯淡的陰影，反而用一種全新的視角，告訴我們如何將“下流”轉化為一種積極的生活態度——即放下不必要的束縛，擁抱真實的自我，去享受生命中那些被我們常常忽略的美好。他提齣的七個方法，聽起來似乎很簡單，但細細品味，卻蘊含著深刻的人生哲理和科學依據。比如，他關於“身體調適”的建議，並非單純強調運動和飲食，而是更注重內在的順應和接納，教會我們如何與身體的自然變化和諧相處，而不是與之對抗。讓我印象特彆深刻的是，教授分享瞭許多他臨床觀察到的長壽老人案例，他們身上那種樂觀、豁達、對生活充滿好奇的精神，正是他所提倡的“翻身”的生動寫照。這本書讓我開始反思，我們對“衰老”這個詞的理解是不是太過狹隘瞭？是不是我們被社會賦予的關於老年人的刻闆印象所束縛瞭？教授通過他的學識和經驗，為我們打開瞭一扇新的大門，讓我們看到老年也可以是充滿活力、智慧和樂趣的。閱讀過程中，我時常會心一笑，有時又會陷入沉思，這本書不僅僅是提供方法，更是引導我們進行一次心靈的對話，重新認識自己，認識生命。
评分初次看到《33個下流老人的翻身日記》這個書名，我承認，我有點被吸引住瞭，但同時也夾雜著一絲好奇和睏惑。“下流老人”這個詞，在我們的語境中，通常不是一個褒義詞。然而，這本書的作者，一位醫學教授，卻用一種非常大膽且富於創意的視角，重新定義瞭這個詞。他筆下的“下流”，是一種解脫，是一種放下，是一種迴歸本真的生活態度。書中提齣的七個方法，與其說是“翻身”，不如說是“煥發新生”。這些方法，沒有生硬的理論說教，而是充滿瞭生活氣息和醫學智慧。教授用大量鮮活的案例，講述瞭那些看似普通，卻活得有滋有味的老人，他們身上所展現齣的那份從容、那份豁達、那份對生活的熱愛，深深地打動瞭我。我尤其對“精神賦能”這一章節印象深刻。教授強調，老年並不可怕，可怕的是精神的枯竭。他教我們如何去尋找內心的寜靜，如何去培養新的興趣，如何去與社會保持連接，從而讓精神世界保持年輕和活力。這本書讓我重新思考瞭“老去”這件事。它不再是意味著衰敗和無力，而是意味著一種新的可能，一種可以更加自由、更加有智慧地去體驗人生的可能。讀這本書，就像是與一位智者促膝長談，他不僅解決瞭我的睏惑，更點燃瞭我對未來生活的希望。
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