幸福老年的祕密：哈佛大学格兰特终生研究 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

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　　哈佛大学格兰特研究告诉我们，人不断在改变，即使到了八、九十岁，也能学会新把戏。晚年的我们依然持续演变，并且通常变得比以前更愉快满足。而扭转人生的神奇准则是──有能力经营亲密关系，加上毅力、纪律、秩序与值得信任的人格。

　　本书就像一副超级厉害的望远镜，透过科学实证的研究数据，以及生动的个案故事，带领我们见识到一个又一个从没想过的世界，鼓励我们思索自身以及其他人的人生；也告诉我们──老，其实没那么糟，掌握要点幸福地老化，就能超越衰朽。

　　■关于「格兰特研究」

　　哈佛大学──这所代表人类智识发展最前沿的传奇顶尖大学，于1938年开展了一项具前瞻远见的「长期」跨学科人类发展研究，这个「长期」几乎绵延了近一个世纪；其目的是：企图找出影响人生幸福的最重要因素。

　　这项长期追踪研究一开始记录了268位当时哈佛大学大二男性学生的生活，尔后每五年追踪、访谈，这些累积的文字与数字记录，成为史上最长的关于人类发展的实证经验资料。其涉及的研究范围，横跨心理学、人类学和物理学特征；举凡性格、智商、情感、喝酒习惯及家庭关系等等，都在追踪记录之列。本研究追踪年代之久、历经时代变动之巨（适逢第二次世界大战）、搜集资料之丰，以及研究范围之广泛，可谓空前。

　　■本书揭露了老年幸福的祕密

　　‧老年生活幸福的人，中年不一定过得好，反之亦然。
　　‧人们可以从不幸的童年中恢复过来，但童年幸福的回忆依旧是一生的能量来源。
　　‧能否有尊严、精力充沛地变老，关键在于我们自身，而不是基因。
　　‧晚年要快乐，身体和心理健康缺一不可。要拥有心理健康，必须有爱，必须活着，必须能够冷静思考。
　　‧人生幸福的关键是：与人拥有良好「优质的关系」。

　　当我们年老，我们的生命是每一份爱的总和。——乔治‧威朗特

诚挚推荐（按姓氏笔划）

　　王浩威 精神科医师
　　江汉声 辅仁大学校长
　　吴齐殷 中央研究院社会学研究所研究员兼副所长
　　洪  兰 中央大学认知神经科学研究所讲座教授
　　张德聪 群我伦理促进会理事长、环球科技大学讲座教授
　　黄光国 国家讲座教授
　　黄维仁 国际亲密之旅总会会长、美国西北大学医学院精神与心理行为科系助理教授
　　詹志禹 国立政治大学教育系教授

推荐语

　　我很高兴看到作者说「童年的幸福回忆是一个人一生能量的来源」。光是这句话，就值得现在的父母去买书来看了。－洪兰

　　对于预测幸福的老年来说，日常的喜爱社交并不重要，最重要的是：具有安全依附的童年生活、成熟相处（含同理心）的青年生活以及温暖亲密的成人生活。换句话说，爱人与感受被爱的能力才是关键。－詹志禹

　　本书是一本不折不扣为人类发展带来「福音」的奇书。它所依据的，不是神祇或超自然的力量，也不是与生俱来的命运或宗教的预言，而是一项令人叹为观止的科学研究计画。透过这项纵贯人生八十个寒暑以上的追踪研究的结果，我们看到了科学实证研究的惊人事实，也体验了身为人类的成就与骄傲。－吴齐殷

作者简介

乔治‧威朗特 （George E. Vaillant）

　　医学博士。身兼精神分析学家与从事研究的精神科医师，是成人发展研究的先驱。任教于哈佛大学，并指导哈佛成人发展研究达三十五年，着有《美好的晚年》（Aging Well）、《再探酗酒现象》（The Natural History of Alcoholism Revisited）和本书等多部着作；而他1977年出版的《适应人生》（Adaptation to Life），堪称成人发展领域的经典着作。目前定居于加州奥兰治郡，但仍在麻省总医院（Massachusetts General Hospital）兼职。

　　威朗特医师除了研究成人发展，亦探讨从思觉失调症、海洛因成瘾、酗酒与人格违常等病况中复元的过程。截至2003年，他主持哈佛保健中心的成人发展研究已逾三十年。这项前瞻性研究六十年来追踪724名受试者（男女都有），并加以记录。

译者简介

王敏雯

　　国立台湾师范大学翻译所硕士，喜爱沿着蜿蜒的山路恣肆行走，也爱伏案翻译，逐日收藏其间的汗水与快乐。
 

推荐序一  陪伴孤寂的心灵或优雅的智者？ / 詹志禹
推荐序二  给我一点正能量，我就有机会翻转人生际遇 / 吴齐殷
推荐序三  造命者天，立点者我 / 洪兰

各章出场主角
1. 成熟使我们变得爱说谎
2. 尝过才知道滋味——接下来的六十年活得更精采
3. 格兰特研究简史
4. 童年与青春期如何影响了晚年生活
5. 步向成熟
6. 婚姻
7. 活到九旬高龄
8. 挫折复原力与不自主因应
9. 酗酒
10. 令人讶异的发现
11. 总结

附录
註释
致谢

 

第六章 婚姻

心理健康和爱（人）的能力是相关的，但很难确定其间的关联。因为爱没法论斤秤两，或用特殊的镜片去检视。诗人能描述到某个程度，但对大多数人来说，包括心理学家和精神科医生，爱仍是谜一样的东西。亲密而温暖的依附（并非只有性，甚至不是生存本能的冲动，通常称之为爱慾）很重要，是格兰特研究的第三个教训。但人类行为中，亲密是检视起来最主观、最不易测量的面向。

和另外一个人共度时光的乐趣，与艾瑞克森提出的亲密关系不太一样，这一点最末一章会说明，我会先在这一章釐清两者的不同。艾瑞克森提到的亲密关系，如同发育期，是发展阶段任务。有些人比较晚，但大多数人都会完成发育。如同雏鸟会飞离亲鸟的巢，我们都必须离开父母的家，走进同侪的世界，和他们建立情感关系，共享空间、金钱、决定和计画，在各方面相互依赖。哈佛成人研究将艾瑞克森的亲密关系下了一个操作型定义：维持互依互赖的忠诚关系，共同生活十年以上。但忠诚的形式因人而异。

本章要探讨四个问题：情感亲密是什么模样？我们可以从维系五十年以上的婚姻学到什么？撑不下去的婚姻教了我们什么？亲密关系和心理健康之间有何关联？

研究格兰特受试者的婚姻打开了我的眼界。我曾在投稿《大西洋杂志》的一篇文章上断定，关系（亦即有温柔依附的能力）是人生最重要的东西，至今我仍深信不疑；但我要收回第一本书里的说词：「从格兰特研究的各种长期变数来看，大概只有长年维持幸福婚姻的能力，最足以预测心理健康。」1977年，我坚信依统计数字来看，离婚对往后的发展和快乐均甚不利；但这些年来却发现这是言之过早。

三段婚姻

现在我要落实抽象的观念。我将运用具体事例、个别研究员的评语与多年来的后续追踪，来介绍三段不同的婚姻：一是终生美满的婚姻，一是幸福长久的第二春，一是既无冲突、亦乏柔情，默默忍耐了一辈子的婚姻。

奇普夫妇（弗列克和凯瑟琳）：一起打蚊子也很快乐。  1986年，格兰特研究广发问卷给受试者的子女，收到了数百封回覆，其中只有一个家庭，每个子女都勾选父母的婚姻「比我的朋友更好」那一格，那就是奇普夫妇。有个女儿甚至在旁边写下：「好得多」。

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