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• 养老
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• 自我实现
• 积极衰老
• 生活规划
• 老年人

 
　　今年迈入百岁的吉泽久子说：「幸福就在日常生活中。」
　　因此她仍每天享受美食、不忘好奇心、交友不断，时时刻刻乐在当下。
　　现在就跟着她，一起重拾日常中的小小喜悦，细细品味熟龄生活。
　　
　　◎一个人住好寂寞？——「独居生活才有趣！」
　　．独居代表你不需顾虑任何人、拥有绝对的自由，每天都有新鲜事。
　　．起床后、早餐前，吉泽奶奶做些什么？晚饭后、睡觉前，她又做些什么？
　　．夏天最能让人变年轻，花点巧思下功夫，你也能永保青春，怎么做？
 
　　◎「爱吃」是元气之源——「想吃东西却不吃，是莫大的损失！」
　　．现年一百岁的吉泽奶奶，比起健康，她最关心的仍是美食！
　　本书首度公开吉泽家长寿私房料理食谱：
　　吉泽流关东煮、牛奶炖粥、香煎牡蛎、一人份寿司……独家曝光！
　　．除了爱吃，她更独创「别在意」健康法，不再为小小病痛伤神担忧。
 
　　◎独居超过三十年，吉泽久子「不依赖」的生活哲学：
　　．因父母亲离异，吉泽奶奶从小就超级独立。
　　长大后更拚命习得一技之长，因为女人都该有自己的事业！
　　．结婚后，吉泽奶奶不但没辞掉工作，还重回校园读书。
　　只因她早早体认到：「退休之后，人生还长得很呢！」
 
　　◎当五十肩发作时……吉泽奶奶这样准备老后生活：
　　．「所谓人生，是八、九十年的事。」你写好因应计画了吗？
　　为了拥有愉快的晚年，你该如何存老本（可不光是存钱而已）？
　　．珍惜年轻时结交的好友，这是你老后的最大资产。
　　．关于老年失智，吉泽奶奶也有独到看法：
　　「绝对不从生活中退休，但要随时做好告别的准备。」

　　在老后的人生缓降坡上，景色依旧宜人。
　　年纪大了，表示你可以看到、理解更多年轻时视而不见的东西。
　　不怠惰、不求人，不论几岁，每天都是最棒的礼物。
 

作者简介

吉泽久子（Yoshizawa Hisako）
　　
　　1918年生于东京，文化学院毕业。日本知名家事评论家、散文作家。在婆婆、丈夫相继往生之后，从65岁开始独居生活，永远保持着正向的心情生活，感谢老天赐予健康的身体和丰富的人际关系。

　　目前持续在《朝日新闻》连载专栏〈老年思想准备〉，阐示崭新的老年生活与思考方式，是目前日本最具代表性的老年问题专家，获得许多共鸣。已在台出版多本乐龄书籍，可说是「珍视人生，越活越幸福」的最佳代言人。

译者简介：

张玲玲
 
　　东吴大学日文系毕业，曾赴日本筑波大学，攻读民间故事研究，最后在出版这个行业找到自己的兴趣与专长。

　　曾任好时年出版社翻译兼编辑，英文汉声杂志社编辑，远流出版社儿童部副总编辑，洪健全文教基金会出版部主任，现任格林文化副总经理。
 

推荐的话　夕阳仍有光和热／薇薇夫人
推荐的话　成功老化，及早开始／蔡志浩
推荐的话　如果活到一百岁，希望也能这般怡然自得／杨宁茵
推荐的话　珍惜拥有，必能拥抱幸福／6YingWei快乐姊
前言　年纪大了些，幸福多一点
 
第一章　一个人住真有趣
 
早餐之前，我这样开启新的一天
一个人生活，最自由
亲笔回信致谢，与心灵面对面
不留污渍的生活
一天最期待的晚餐，我这样准备
晚餐后、睡觉前，我这样度过
夏天下点功夫，心情变年轻
访客替我带来外头的风
随时做好防灾准备
从小小的生命感受生活动力
放大镜和望远镜的妙用无穷
经常保持「我行我素」的心情
感念的心永不停歇
 
第二章　爱吃是元气之源
       
想吃东西却不吃，是莫大的损失！
我独创的「别在意」健康法
回想战争时期，那些我最想吃的食物
保持属于自己的节奏
「笑」是每日最佳良药
每天都要好好吃饭
吉泽家的料理基本配备
那些忘不了的回忆之味
分送美味、分享福气
 
第三章　不依赖的生活哲学
 
女人都该有自己的事业
早早就萌芽的自立心
一技在身，加速我的经济独立
在战败的街头想着：「我得好好工作！」
婚后开始的专栏连载
重返校园，只因超想念书！
需要独处时，我这样转换心情
退休之后，人生还长得很呢！
「不依赖」是我的人生信条
 
第四章  我的老年思想准备
      
「五十肩」教我的事
 与孤独同行――婆婆光子的老年典范
哪怕是八十岁，也要有学习的心
所谓人生，是八、九十年的事
当婆婆失智，我……
先后和婆婆、丈夫告别
希望到最后，我都能一个人住
提前为死亡做好准备
为了颐享晚年，你得存够老本
持续拥有梦想，生活不断前进
 
第五章  朋友是老后最大资产
 
广结善缘
上了年纪仍精力旺盛的祕诀：懂得享乐
年轻时结交的朋友，是老后最大资产
多替对方着想
再好的朋友，也得有交际围墙
不背人情债
真正的知己不求多
结识不同的人，打开交友网络
不对他人有过度期待，人际更顺畅
人人都喜欢收到礼物
享受等待的乐趣
用写信思念远方友人
只有夫妻俩的老后，小心争执变多
 
第六章  那些鼓励过我、想与你分享的语句
 
「世上美丽的东西，无论多小都不要错过。」
「缺点连三岁小孩都知道，不必刻意去找。只要注意对方的优点就行了。」
「越艰辛，越要柔软，做个真诚的人。」
「日本人的饮食习惯非常好，唯有钙质不足，多喝牛奶就行了。」
「愿望尽可能越小越好。」
「傲慢会招致毁灭。」
「独居要小心身体，但也不该放任自己怠惰。」
「别被『人生应该如何』束缚。」
「品尝现在拥有的幸福。」
「闷闷不乐无济于事。」
「未来我打算一个人住。」
「今天就是最棒的一天！」
 
附录1  我最喜欢做的菜 （春夏秋冬）
 
凉拌高丽菜／新鲜洋葱柴鱼片沙拉／豌豆汁／沙拉寿司／毛豆饭／干咖哩／芹菜炒牛肉／醋腌蘘荷／番茄酱／炒鸡肉／番薯苹果沙拉／柿子蒟蒻白酱煳／吉泽流关东煮／牛奶炖粥／炖煮白萝卜／我家的大杂炊／柿子干拌柚子／香煎牡蛎／一人份寿司
 
附录2  我喜欢订购的食材与点心
 
山上商店的鲑鱼／下田豆腐店的创意炸油豆腐／野中鱼板店的鱼肉天妇罗／山田屋的小馒头／SUYA的栗子团／MONROWANN的树叶巧克力
 
后记
文库版后记
 

前言

年纪大了些，幸福多一点
 
　　活到现在快一百岁，我已经不太看时钟了。现在的我，拥有许多属于自己的时间。当然，我知道接下来的人生所剩无几，因此就算自由时间十分充裕，还是得珍惜每一分每一秒。

　　年纪大了的好处就是，即使碰到什么让人发火的事，转念一想，算了，还是好好享受目前快乐的生活吧。

　　最近有越来越多女性，看起来比实际年龄年轻，好像大家都倾向追求外貌上的青春，彷彿「年轻最棒，老了完蛋」。这种「老年是罪恶」的想法，似乎已成为普世的主流。大家为什么这么怕老呢？好像「老」是一件很恐怖的事。

　　的确，人越老，外表就越多皱纹、黑斑，头发也越来越稀疏，但随着年纪渐长，智慧的累积就越多。年轻时看不到的东西，现在你可以重新发现、认识、了解，进而成就拥有许多知识、历练更丰富的自己，活得比过去更加充实。

　　年轻只是人生的一小段时间而已。假如年过九十岁，仍然拥有二十岁的脸孔和身材的话，那不就是妖怪了吗？当岁月逐渐累积，我们越来越懂得欣赏事物美好的一面、也越来越能与不好的一面妥协。讲明白点，尽管外表也许已没得挑，但至少内容物要变得更浓醇吧？

　　任何人都无法避免面对变老，甚至死亡，这是很自然的事。年纪老了却不肯承认，每天郁闷度日的话，岂不是太浪费生命了吗？

　　人一旦过了五十岁，就会失去很多东西。不论体力、精力还是经济各方面都是如此。这种感觉就像是「彷彿昨天还能做的事，今天就突然做不了」，这样的窘境只会越来越频繁。与其一直计算自己失去多少，不如多重视健康，让日子过得开心，这点最重要。明明能做却不做，说穿了就是因为懒惰。如果你倾向逸乐，就会一头栽进安逸里，逃也逃不出来；甚至碰到稍微麻烦的事，便立刻产生放弃的念头。

　　我很想避免这一点。可以预见的是，人一旦上了年纪，就算拥有大把时间，却提不起劲去做能做的事，那就会越老越无力。简单来说，这种「怕麻烦」的心态是会助长老化的。无法像年轻时那样精采度日，会使你感到悲惨、不幸吗？或者，你认为回归简单的生活也不错？这便是幸与不幸的分界点。

　　年轻时可以做的事，例如提重物、走很远的路也不喊累，这些事虽然在老后做不动，仍然有许多人愉快地生活着，而且绝对不只你一个。任何人都会变老，但能否在余生开心享受自己能做的事，则全看个人的造化。

　　不怠惰、不求人，享受目前上天赐予的生活，我实在没空哀叹年华老去。在老后人生的缓降坡上，景色依旧宜人。从家里往外望，赤红的夕阳和满天彩霞无时无刻不在变化，大自然丰富的色彩实在吸引人。品尝心灵的悸动，这种悠闲，正是年轻时无法体会的醍醐味吧。

　　仔细捡拾年轻时忽略的美好、蒐集过往发生的点点滴滴。我认为，现在这样的人生才是最幸福、最棒的。

推荐的话

夕阳仍有光和热

　　人类的寿命越来越长，现代人对于比前人多出来的几十年如何安排，是近年来十分热门的话题。各种专家：医学的、科学的、心理学的、营养学的、健身的，纷纷提出研究报告和实践方法。所以只要有心，过好老年生活应该没有问题。不过这些研究报告毕竟是「纸上文章」，缺少鲜活的吸引力。因此很多银发族把自己的经验写出来，供人参考。但百岁高齢的人瑞还能写出充满这本《不依赖的老后》，内容充满智慧、风趣、既温柔又坚强，实在太让人敬佩了。这位作者就是日本最知名的长寿老奶奶、老年生活专家吉泽久子女士。

　　在前言里，她很调皮地说：「假如年过九十岁，仍然拥有二十岁的脸孔和身材的话，那不就是妖怪了吗？……尽管外表也许已没得挑，但至少内容物要变得更浓醇吧？」《不依赖的老后》就是纪录她从六十五岁，婆婆和丈夫去世、没有子女、一直到今天百岁的「浓醇生活」。如果把内容分成物质和精神两大类的话，在物质方面，她说自己是「早上起床，头一件事就先想『今天要吃什么』的爱吃鬼」，因为「饮食是支撑重要生命的根源」，所以「其他的家事也许可以偷点懒，但煮饭绝对没有妥协空间，我希望每天都能好好吃饭，永远保持头脑灵活和心情舒畅。」（本书附录一为她春夏秋冬的独家食谱。）

　　吉泽女士喜欢穿色彩鲜艳的衣服、邮购东西，「让生活丰富起来，是平常生活乐趣之一」；把中意的物品分送给朋友，更是她最快乐、开心的事。

　　在精神方面，她也是奇招百出，家里随处放着放大镜和望远镜，满足探索花草、小动物的好奇心；她喜欢查字典，立刻解开谜团、增加新知；随时随地学习，不论几岁都持续拥有梦想。她现在仍期望有天会写出一部儿童文学，这种「我还有想做的事」的心情，让她拥有不断向前冲的动力。

　　此外，她也用「别在意」健康法，来看待身体上小小的痠痛，但若病情较严重时一定去看医生；用「我行我素」来调整不好的情绪，吃点美食转换心情。

　　吉泽女士在她那「遥远」的青壮年时代，就有很新潮的思想观念，当时很少女性上班，她却在丈夫的鼓励下出外工作。而且找机会在下班后「漫无目标地搭乘电车或巴士到处闲晃，刻意晚二～三个小时再回家」，享受独处的时间，来平衡家事带来的烦乱心情。只因为她的丈夫「尽管主张女性应该拥有自己的事业，在家里却连一杯水也不会自己倒」。

　　吉泽女士借着智慧、用独立思考的方式面对处境。有了经济基础，身心才能独立，也才能过不依赖的生活。这种人生体会，值得青壮年的人(尤其是女性）观摩，家族的财富、丈夫的财富，都不如自己独立的经济能力。今年已百岁的她怎样交友、如何处理人际关系，这本书中处处都是智慧。

　　我最喜欢她说的：「不怠惰、不求人，享受目前上天赐予的生活，我实在没空哀叹年华老去。在老后人生的缓降坡上，景色依旧宜人。从家里往外望，赤红的夕阳和满天彩霞无时无刻不在变化，大自然丰富的色彩实在吸引人。」足见吉泽女士即使已届夕阳般的晚年，仍持续发光和发热。

　　尽管吉泽奶奶的髙寿并非人人可得，她的智慧却相当值得学习——活得好不在长寿，而在能不能享受老年生活。看着她圆圆的笑脸，我相信她是真正在享受剩余的灿烂人生，更相信她写的是一本诚实之书。
　　（本文作者薇薇夫人，本名乐茞军，曾任《联合报》〈薇薇夫人专栏〉执笔人、华视「今天」节目制作及主持、《世界日报》家庭版主编、《国语日报》文化中心主任、副社长、社长，以及《康健杂志》顾问。薇薇夫人多方面的才华，因为对人普遍的关怀而更显出众：为《联合报》专栏执笔二十六年，对于情感、家庭问题等的独到见解，使她成为台湾最有影响力的女性作家之一；长期投身儿童教育工作，主编的多套儿童及青少年丛书，则开拓了儿童文学的一番新气象。着作除连续六年高踞畅销书排行榜的《一个女人的成长》之外，还有《一个男人的成长》、《一个女人的成熟》、《轻松自在做女人》、《从中年出发》、《生活里的诗情画意》等十多本书。）

推荐的话

成功老化，及早开始
 
　　吉泽久子女士的《不依赖的老后》，是一本很好的「成功老化指引」。许多观点与我过去十年来，对中高龄族群身心发展与社会趋势的观察一致。人生是连续的，你不能等到老了才转换心态，而是从年轻时就要建立可让一生永续经营的想法，分述如下：

　　一、健康的全貌观。吉泽女士谈的并非一般人刻板印象中的养生，而是如何建立更正向的心理，以及更强的社会支持。这些都是全面提升健康的关键。健康是个体生理、心理与社会面的完全健全，而不仅仅是没有疾病或不虚弱。

　　二、结合学习、工作与生活。世界变化越来越快，每个人都要持续从新的生活体验中学习，以获得新的专业能力、带来新的工作机会，并从新的机会中学习、获得新的生活体验，如此循环不已。就像料理之于吉泽女士，既是生活，也是工作，更是学习。

　　三、找到自我。大部分的人一辈子都在扮演、也依赖各种家庭与工作上的角色，但不见得真的认识自己。迈入老年之后，这些角色一个个消失，人便开始不知所措。吉泽女士及婆婆光子的经验，都突显了不失去自我的重要。当然，你得先把自我找回来。

　　四、连结自我与世界。如果你真的重新建立自我认同，就会明白，吉泽女士之所以强调持续工作，是因为借由从事符合自己天赋及兴趣的工作，方能乐在其中、持续成长；更重要的是能确认自己存在的价值，明白自己能留给这个世界什么，知道自己这一生是否值得。

　　五、保持好奇。正如吉泽女士说的，这与年纪无关。只要你能持续用敏锐的心去观察、感受世界；去问为什么、试着寻求解答，人生智慧就能持续增长，并从中获得喜悦。其实每个人小时候都有好奇心，只是在成长过程中被磨掉了，要试着再找回来。

　　六、提升自我效能。很多长辈因感到衰退而逐渐失去自信，不再相信自己仍有能力影响人生的重要面向；甚至很多人到了中年就已经是这样了。吉泽女士的自我效能非常强大，她不是老了才变强，而是一生都是如此，这是很值得我们学习的。

　　七、多运动。吉泽女士每天规定自己走很多路，而很多台湾人因为太依赖机车，连步行的机会都没有。运动，永远可以让你比不运动的自己更强；当你感到变强，自我效能也会跟着提升，成功老化也才可能实现。再补充一点，老年人和任何年龄族群的人一样，都必须做肌力训练与有氧运动，而且同样要到中高强度才行。

　　除了个体努力以外，设计也很重要。吉泽女士没有明说，但从她的生活体验看得出来，从政策、制度、环境到生活中的产品与服务的设计，都必须能够协助长辈自立生活。成功老化并不容易，好的设计能够助你一臂之力。

　　这是一本非常精采的书，每个人都该读，不论你觉得自己老或不老。
　　（本文作者蔡志浩为认知心理学家，台湾使用者经验设计协会创会理事长暨现任理事事、台湾应用心理学会理事、悠识数位创新策略总监、《Taiwan 2.0》部落格作者。曾任高雄医学大学心理学系助理教授，智荣基金会龙吟研论研究总监。致力于将跨领域的基础知识转化为设计力量，为人们带来更好的生活。积极倡议45～65岁的中高龄族群，应该把握机会重新启动人生，为成功老化作好准备。尤其应该借由运动强化自身的体适能、自我效能与社会支持。）

推荐的话

如果活到一百岁，希望也能这般怡然自得
 
　　一口气把吉泽女士的《不依赖的老后》读完，我第一时间心里想的是：「如果可以活到一百岁，希望也能像她这样怡然自得地活着！」

　　继而想想，不对啊！我不是一天到晚跟大家说，我们这个世代，已经不是「想不想」活到一百岁；而是有极大的可能会活「超过」一百岁。的确，我们是人类历史上第一个「百岁世代」，面对人生下半场，已经不再是能不能、想不想、要不要活到一百岁，而是必须用肯定的态度，好好规画这份老天给的大礼，身体、心理都做好相当的准备和调适，才能真心享受这段活到一百岁以上的时光。

　　还记得二○一七年十二月，我担任史丹福银发设计竞赛亚洲区决赛典礼的主持人，面对在场上百位来宾，其中大部分是平均年龄可届一百二十岁的年轻人，我问大家：「有多少人想要活到一百岁？」结果全场唯一举手的，就是今年一百岁的孙立德先生！

　　为什么我们每天都觉得时间不够用、人生不够长？当老天爷给了这样一份大礼、可以活得越来越久时，人们却毫不期待？甚至畏惧这样日子的到来？

　　孙立德先生和本书作者吉泽久子女士，都是活到一百岁的人，他们用过来人的口吻告诉我们：这段路真的没有像大家想的那么糟！即使体力衰退了、有些小病痛；就算有些辛苦的历程，但到了百岁之际，只要心态健康，这些反而都成了正能量，更不影响愉快度日并享受身为人的快乐，并由衷地觉得：「能活到一百岁，真的很不错呢！」

　　然而，尽管有这些先行者的倡议和鼓励，许多人面对百岁人生，还是感到害怕和逃避，完全没有小孩子迫不及待、憧憬着快快长大的那种快乐。造成这样的结果，很大的原因在于，我们对于这段人生没有太多想像，毕竟过去也没有太多人活到一百岁，缺乏可追寻的典范。

　　另外，从社会经济学的观点，老年人过去一直是属于被照顾和被抚养的族群，因此社会将之视为不事生产、一味耗费资源的人。尽管这种偏见早已不合时宜，但的确是造成社会上大部分人畏惧老年到来的原因，以为人老就一定会病痛缠身、成为别人的负担；或认为老了就一定会越活越不快乐……。然而许多新的研究和越来越多的高龄长辈，都以自身案例告诉我们：年长者通常比较快乐，也比较容易满足，年龄真的只是一个数字。

　　我们之所以会有许多对老年或百岁人生的恐惧与偏见，其实多是因为用现在的自己，想像着未来的自己：每天疲于奔命、身兼多重身分，根本就只能顾及眼前，哪里想得到未来？再加上市面上各式各样关于老年的「恐吓式广告」：孤苦无依、失去健康、被家人遗弃、下流老人等。还有很多人一辈子都很能干，用精确的方式掌控着自己和每个人的人生，当他们选择用这样的态度来面对老之将至，一旦发现生命无法完全掌控，就忍不住感到惶恐或惊慌……。

　　吉泽女士透过《不依赖的老后》提醒我们：其实生命就是一个不断尝试和细细品尝的过程，那种冷暖自知的情调，不论发生时是正面还是负面，都是生命的自然之道；最好的面对方式，就是真实地去感受，让这些经验转化为人生的智慧。而细细品味人生，不是一百岁才能做的事，而是不论几岁都应该怀抱的心境啊！
　　（本文作者杨宁茵，现任社会企业银享全球共同创办人。曾任职于台美的报纸、电视、网路等不同媒体，获美国新加州传媒［New California Media］年度最佳专题报导、最佳即时新闻报导和最佳多重优秀报导等荣誉；并在硅谷高科技公司担任全球公关和市场行销主管多年。在银享无国界和国内多个媒体书写〈第三人生〉专栏，以全球为经、以本地为纬，探讨并提供个人及社会如何以更积极正面的态度，面对人生第三幕的种种可能和不同想像，鼓励每个人自己的老年自己设计，活出幸福晚年。）

推荐的话

珍惜拥有，必能拥抱幸福
 
　　「子孙满堂」、「含饴弄孙」是很多人老后的理想，女人辛苦一辈子，为了孩子，为夫家、为家庭拼命地付出，常常只为了这手中无法掌握的愿望，得以实现。吉泽阿嬷带我们看到「自己」，为自己而活，活得精采、活得快乐。

　　现在这个世代里，空气中仍弥漫着些许传统的气息，没有人愿意去面对未来或许独居的可能，但我们真的必须承认，不论目前在何种状态中的任何人，都有机会成为无能可为的人。我时常接触身边许多长辈，面对的是突如其来的孤单，他们丧失了生活的方法，焦虑地觉得自己像被丢弃的布偶，想像自己成为街坊邻居茶余饭后的焦点，从此开始导着一人主演的悲剧故事。

　　吉泽阿嬷在同一道题目中，给予了另一个解题建议，为惶惑之人指引方向。 「独居」或许时常感受寂寞，但也代表着拥有总是随心所欲、不必迎合的人生，想像的生活总是比现实悲惨，阿嬷教会我们只要珍惜拥有，必能拥抱幸福。

　　依赖，表示必须倚靠他人才得以维持正常的生活，也代表着无法完全控制自己的生命，但附加在依赖之后的期盼，往往压得人喘不过气来，无法控制的事太多、累积了哀叹，谁都没有比谁好过。吉泽阿嬷的这本《不依赖的老后》，在小小的快乐中放大满足，并充满感激；在丰富的交友圈中，适当地保持安全距离，在不打扰之中近乎贴心地用心经营，不用强光照射对方，犹如和煦太阳，真诚而温暖。独居时常是不得不面对的选项，吉泽阿嬷把这件事放在心上，努力将生命活得幸福，而幸福就在日常生活当中。

　　吉泽阿嬷以「我」作为自己世界的中心，透过不断学习投资自己的脑袋，用累积的新知点燃旺盛的生命力；由爱吃出发，建立做料理的兴趣，达成微小愿望的同时，也将快乐带给更多的人，这些都是吉泽阿嬷的生活智慧。她与一般主妇一样背负着过去，却从不因此哀叹，而是将这些回忆珍藏在生活与料理当中，用感激数算着在人间的每一分秒，这样的日子真令人向往！但其实只要愿意，就能达成。

　　充满自信的人生，能让内心富足，每一个人都拥有自己专属的价值，但这价值不依靠任何人的赐予，我们要做自己的主人。希望每位读过这本书的年轻读者，都能告诉长辈：「快乐能够靠自己一手掌握。」并丢弃期盼与依附的生活，赢得闪亮人生。
　　（本文作者6YingWei快乐姊为「传递快乐的企业家」，为了帮助阿嬷「快乐嬷」在丧偶后找回自信与成就感，开始了维持两百九十天连续上传影片的单元「快乐嬷食堂」，受到广大观众喜爱，是为婆妈界的乖孙代表，经营超过二十万人订阅的脸书粉丝团。现正执行专案「66到你家」，挑战前往一百位粉丝家，帮助一百位阿公、阿嬷找回快乐，并将他们的一生累积的智慧，用影片记录并分享出去；致力于将台湾打造成一个适合长者居住的宝岛，让长辈的价值得以彰显，把爱传递到更多人的家中。）

早餐之前，我这样开启新的一天

我最近一边品尝着「今天最幸福」的美妙生活，一边过着精力充沛的日子。

或许有人认为独居很寂寞；也有人担心我一个人生活真的没问题吗？但我认为一个人过日子真棒！不必顾忌任何人，充分享受自我掌控的自由。

现在已经往生的妹妹，过去住在隔壁车站的镇上。她常说：「姊姊，一个人住真好。」由于我们两人都是高龄独居者，有人建议，既然是亲姊妹，何不住在一起，彼此互相照应？但我们却同时选择了一个人生活。并非我和妹妹的感情不好，而是双方想各自保有自己的生活步调。

妹妹从前是音乐老师，喜欢有音乐相伴的热闹生活；而我因为要写作，喜欢安静的环境。假如我们住在一起，势必很难继续保有自己的节奏；万一彼此有纷争，反而破坏了姊妹之情。

我现在每天早上八点半左右便悠悠地醒来。有时夏天醒得较早，我会打开卧室的窗户通风，之后再回床上，补个回笼觉。心情棒呆了，感觉真的好幸福。

就算醒得早，假如没特别安排採访之类的预定事项，我会看书、看电视，或者干脆窝在被子里发呆。由于我平时不睡午觉，为了保持健康，晚上我会尽量睡得够，白天则爱几点起床就几点起床，这不正是独居者的极乐时光吗？

起床以后，我会餵餵鱼、给院子里的植物和盆栽浇水，如果有昨晚剩下的杯盘及食物等东西，就要花时间清理。然后我会做一顿丰盛的早餐，慢慢地享用，因此我吃早餐的时间，通常已过了九点。

我的早餐菜单，是过去家人还在世时的基本款：包括英式吐司、鸡蛋、蔬菜、水果、红茶、优格。我已离世的婆婆是外交官的妻子，他们的孩子（先夫古谷纲武）则在比利时出生，一家都喜欢早餐吃面包，因此我也养成了相同的习惯。蛋的做法则每天不同，有时水煮，有时做成炒蛋。我会煮一大壶红茶，放在保温瓶里。

有时，我会把菠菜先汆烫一下、切成小段，再用奶油炒，上头放一个半熟的荷包蛋，把蛋弄破了拌着吃，或是夹在切片的面包里做成三明治，美味极了。我几乎每隔一阵子就会做这道料理。冬天我常做牛奶炖粥和蔬菜汤。牛奶炖粥的做法，和香川营养学园创办人香川绫女士的料理方法类似。

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在我翻阅《不依赖的老后》之前，我对“不依赖”的理解，更多的是停留在经济层面。我总觉得，只要经济上足够独立，晚年生活就应该能够过得有底气，不至于受制于人。然而，这种想法，随着我年岁渐长，以及对身边长辈生活状态的观察，开始变得动摇。我看到，即使经济宽裕，一些长辈也可能因为身体状况不佳，或者社交圈的逐渐萎缩，而感到孤单无助，不得不寻求他人的帮助。 这本书，就像一位智慧的长者，为我打开了一扇通往更深层“不依赖”世界的大门。它并没有回避老年生活中可能遇到的种种挑战，从身体机能的退化，到心理上的孤独感，再到社会角色的转变。但是，作者以一种非常积极和充满建设性的态度，为我们提供了应对这些挑战的策略。我尤其被书中关于“社会资本”构建的理念所吸引。作者强调，我们要主动去维护和拓展自己的社交网络，不仅仅是家人，更包括朋友、邻居，甚至是一些有共同兴趣的社群。 书中详细地阐述了，如何通过积极的沟通，参与集体活动，以及提供力所能及的帮助，来维系和加深这些社会联系。他用很多生动的例子说明，一个拥有良好社会资本的老人，即使在遇到困难时，也能得到及时的帮助和温暖的支持，从而减少对家庭的过度依赖。这让我意识到，建立一个强大的社会支持系统，是实现“不依赖”的另一条重要途径。 另外，作者在书中关于“精神世界的丰富”的论述，也给我留下了深刻的印象。他鼓励我们，即使到了晚年，也要保持对生活的热情和好奇心，要不断学习新事物，要培养自己的兴趣爱好。他认为，一个拥有充实精神世界的老人，即使身体不再像年轻人那样充满活力，但他的内心依然会充满力量和乐趣，从而减少对外界的关注和依赖。 《不依赖的老后》这本书的语言风格非常朴实而富有哲理。它没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的理论，而是用一种非常接地气的方式，分享了作者的人生智慧。它让我看到了，即使到了生命的晚年，我们依然可以活出属于自己的精彩，活出属于自己的尊严。这本书，让我对未来的老年生活不再感到恐惧，而是充满期待，也给了我行动的勇气和方向。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会下翻开《不依赖的老后》的，当时只是被书名所吸引，觉得它触及了我内心深处的一个普遍焦虑。作为步入中年的人，我越来越清晰地感受到时间的流逝，也开始担忧自己年老之后的境况。尤其是在看到身边一些长辈因为身体原因，或者经济问题，不得不依赖子女，甚至遭受冷眼和忽视时，我的心中更是泛起了一层淡淡的忧虑。这本书，就像是一剂强心针，让我开始正视这份焦虑，并提供了一个切实可行的方向。 它并没有回避现实的残酷，而是坦诚地剖析了老年生活中可能遇到的种种挑战，从身体机能的衰退，到社会支持系统的变化，再到心理上的孤独感。但是，作者并没有停留在问题的罗列，而是深入地探讨了如何积极应对这些挑战，如何通过“不依赖”来构建一个更加独立、更加自主的老后生活。我特别欣赏书中关于“主动规划”的理念。过去，我总觉得很多事情都是顺其自然，到了那个时候再说。但这本书让我意识到，这种消极的态度恰恰是走向依赖的温床。 作者鼓励我们在年轻的时候就开始为老年生活做准备，这不仅仅是经济上的储蓄，更重要的是对未来生活方式的构想，对个人能力和社会资源的梳理。书中提到的“建立多元化的社会支持网络”，对我来说是一个非常重要的启示。我过去一直将亲情作为我唯一的依靠，但这本书让我明白，过于单一的依赖是非常脆弱的。我们需要主动去拓展人际关系，去结交志同道合的朋友，去参与社区活动，去建立一个更广泛、更稳固的社会支持体系。 另外，书中关于“终身学习”和“保持好奇心”的论述，也让我深受触动。我们常常认为，一旦年纪大了，就应该“安享晚年”，不再折腾。但这本书告诉我们，学习和探索是永无止境的，而好奇心则是保持年轻心态的关键。当一个人对世界充满好奇，不断学习新事物，不断挑战自我，那么他的生活就不会枯燥乏味，他的内心就不会感到空虚。即使身体不再像年轻人那样充满活力，但精神上的充实和满足，同样能让他活得精彩。 这本书的语言风格非常亲切，没有高高在上的说教，而是像一位经验丰富的长者，娓娓道来。它让我感受到一种温暖的力量，也激发了我内心深处对美好生活的向往。我开始认真思考，我真正想要过什么样的老年生活？我应该为之做些什么准备？这本书没有提供标准答案，而是引导我去思考，去探索，去创造属于自己的“不依赖的老后”。它让我看到了希望，也给了我行动的勇气。

评分☆☆☆☆☆

当我在书店的货架上瞥见《不依赖的老后》这个书名时，心中立刻涌起一股莫名的共鸣。我的父母都已年迈，我看着他们一步步走向衰老，也开始不可避免地依赖上我们做子女的。他们身体不再硬朗，生活上需要更多的照料，很多事情也力不从心。这让我不免开始思考，当我也步入老年，是否也会面临同样的境况？是否也会成为家人的负担？这种对未来的隐忧，一直盘踞在我心头，挥之不去。 这本书，就像一位温和而睿智的向导，引领我走向了一个新的视野。它并没有提供廉价的安慰，也没有回避老年生活的现实困境。相反，它以一种极其坦诚和现实的态度，剖析了“不依赖”的可能性和具体实现路径。我尤其被书中关于“经济独立”的章节所打动。作者详细地阐述了，如何在年轻时就做好财务规划，如何通过理财、投资，甚至是在晚年依然保持某种形式的经济收入，来确保自己不至于在经济上受制于人。这让我意识到，经济的独立，是“不依赖”的坚实后盾。 然而，书中更让我深思的是“精神独立”的重要性。作者用大量的篇幅，阐述了如何培养独立的思考能力，如何建立自信，如何不被他人的眼光所束缚。他鼓励我们，即使到了老年，也要保持学习的热情，要对世界保持好奇心，要找到自己的兴趣爱好，并从中获得乐趣和满足感。他讲述了许多老年人通过学习新技能，参与社会活动，甚至创业，来丰富自己晚年生活的例子。这些故事，让我看到了年老也可以如此生动和充满活力。 这本书的语言风格非常细腻，它没有宏大叙事，而是聚焦于个体生命的体验。作者用了很多生动的故事和鲜活的例子，来阐释他的观点。这些故事，都非常贴近生活，让我能够感同身受。我能从中看到我父母的影子，也能看到自己未来的可能性。它让我明白，“不依赖”不是一种孤僻，也不是一种固执，而是一种对生命的热爱，一种对自我的尊重。 读完这本书，我内心深处的那份对未来的焦虑，似乎消散了不少。取而代之的，是一种更加积极和主动的态度。我开始认真审视自己目前的生活方式，开始思考我应该从现在开始做些什么，才能为我未来的“不依赖的老后”打下基础。这本书，不仅仅是一本关于老年生活的指南，更是一本关于如何过好当下，如何规划人生的教科书。它让我看到了，即使步入老年，也能活出属于自己的精彩，活出属于自己的尊严。

评分☆☆☆☆☆

这本书像是一盏指路明灯，在我对未来感到迷茫和不安的时候，给予了我莫大的慰藉和启发。我一直以来都有一个隐忧，那就是年老之后，我是否会成为家人的负担，是否能够独立自主地生活。这种担忧在阅读《不依赖的老后》之前，常常让我夜不能寐，甚至影响到了我当前的生活状态。我渴望一种更积极、更主动的老年生活，而不是被动地等待衰老和依赖。 这本书的出现，可以说彻底颠覆了我原有的认知。它并没有提供一些虚无缥缈的“秘诀”或者“偏方”，而是从一个非常现实、非常接地气的角度，阐述了“不依赖”的可能性和实现途径。它让我意识到，“不依赖”并非是与世隔绝，也不是完全拒绝帮助，而是一种内在的力量，一种积极的心态，一种对自己人生负责的态度。作者用平实的语言，讲述了许多感人至深的故事，这些故事中的主人公，他们并非拥有惊人的财富或显赫的地位，但他们凭借着对生活的热爱，对自我的认知，以及对未来的规划，活出了令人羡慕的“不依赖”的老后。 我尤其喜欢书中关于“精神独立”的探讨。过去，我总觉得“不依赖”就是经济上的独立，能够自己养活自己。但这本书让我明白，精神上的独立同样重要，甚至更加重要。当你的内心不再需要他人的认可，不再被他人的评价所左右，当你有自己的兴趣爱好，有自己的精神寄托，那么即便是身体出现一些衰老带来的不便，你也能坦然面对，不会因此而失去生活的色彩。书中的一些关于如何培养独立思考能力，如何建立健康人际关系，以及如何积极拥抱变化的内容，都给我留下了深刻的印象。它让我开始反思自己的生活方式，开始审视自己的人际交往模式，并尝试做出一些积极的调整。 这本书还让我对“衰老”这个概念有了全新的认识。我们常常会恐惧衰老，将它与疾病、衰弱、无助等负面词汇联系在一起。但这本书却告诉我们，衰老并不可怕，可怕的是我们对衰老本身的恐惧和排斥。作者鼓励我们，要将衰老看作是人生旅程中一个新的阶段，一个可以继续学习、继续成长、继续创造的阶段。书中提供的很多关于如何保持身心健康的小贴士，例如坚持适度的运动，保持规律的作息，以及积极的社交活动，都非常实用，也非常容易实践。我开始尝试将这些建议融入到我的日常生活中，并惊喜地发现，我的精神状态和身体状态都有了明显的改善。 总而言之，《不依赖的老后》是一本值得反复阅读的书。它不是一本一次性的读物，而更像是一位智慧长者，在你人生的不同阶段，都会给你不同的启发和指引。它让我不再对未来感到恐慌，而是充满期待。我开始相信，我也可以活出属于自己的“不依赖的老后”，一个充满尊严、充满活力、充满意义的老后。这本书不仅改变了我对老年生活的看法，更深刻地影响了我对人生价值的理解。它让我明白，人生的价值不在于获得多少，而在于如何去活，如何去爱，如何去创造。

评分☆☆☆☆☆

我最近读完的一本《不依赖的老后》，彻底改变了我以往对年老生活的刻板印象。我过去总觉得，“老了”就意味着衰弱、疾病、无聊，以及不可避免地需要依靠他人。这种想法，让我对未来的日子充满了不安和恐惧。我常常会想象自己年老时，可能行动不便，需要子女的照顾，甚至连一些基本的生活需求都无法自理。这种无力感，让我对未来感到格外沉重。 然而，这本书，就像一道清新的晨光，驱散了我心中的阴霾。它并没有回避年老可能带来的种种挑战，比如身体的衰退、社交圈的缩小，以及可能面临的经济压力。但是，作者以一种非常积极、非常乐观的态度，深入地探讨了如何通过“不依赖”来化解这些潜在的危机。它让我明白，“不依赖”并非是冷漠无情，也不是完全拒绝帮助，而是一种主动的生活姿态，一种对自己人生负责的态度。 书中关于“身心健康”的论述，给我留下了深刻的印象。作者强调，保持身体的健康固然重要，但精神的独立和内心的富足，更是“不依赖”的基石。他鼓励我们在年轻的时候就养成良好的生活习惯，比如均衡的饮食，适度的运动，充足的睡眠，这些都是为老年生活打下坚实基础的关键。更重要的是，他提倡我们要培养积极乐观的心态，要学会自我排解负面情绪，要找到自己内心的寄托，比如通过阅读、艺术、音乐，或者一些有意义的兴趣爱好来充实自己的精神世界。 我特别欣赏书中关于“社会资本”的构建。过去，我一直认为，家庭是老人最重要的依靠。但这本书让我意识到，如果仅仅依靠家庭，当家庭成员因为各种原因无法提供足够的支持时，老人就会陷入孤立无援的境地。作者鼓励我们要主动去发展多元化的社会关系，去结交不同年龄、不同背景的朋友，去参与社区活动，去为社会做出贡献。这样，当我们需要帮助的时候，才会有更多的人伸出援手，才不会感到孤单和无助。 这本书的语言风格非常朴实，没有华丽的辞藻，但字里行间流露出作者对生活深刻的洞察和真挚的情感。它让我感受到一种力量，一种即使面对年龄的增长，也能活出精彩人生的力量。我开始重新审视自己的人生规划，开始思考我真正想要过什么样的老年生活，以及我应该如何为之做好准备。这本书，不仅仅是一本关于如何“不依赖”的书，更是一本关于如何活出精彩人生的书。它让我对未来充满了希望，也给了我积极行动的勇气。

评分☆☆☆☆☆

在我阅读《不依赖的老后》之前，我一直以为，“不依赖”更多地意味着一种经济上的自足，或者一种物质上的充裕。我总是想着，只要有足够的储蓄，或者有稳定的收入来源，那么到了老年，就能避免成为他人的负担。然而，随着我对生活中“依赖”的理解不断加深，我开始意识到，这种想法过于片面。人与人之间的依赖，不仅仅是金钱的往来，更可能是情感的寄托，身体的照顾，甚至是日常琐事的协助。 这本书，就像一股清流，涤荡了我对“不依赖”的固有认知。它以一种非常宏观且深刻的视角，阐述了“不依赖”在老年生活中之所以重要，以及如何从多个维度去实现它。作者并没有回避老年生活可能面临的种种困境，比如身体的衰退，社会交往的减少，甚至是一些突发状况的出现。但是，他并没有沉溺于问题的罗列，而是深入地探讨了如何通过积极的策略来化解这些挑战。 我尤其被书中关于“主动学习与适应”的论述所打动。作者强调，老年人不能固步自封，要保持学习的动力，去适应社会的发展和变化。他举例说，学会使用智能手机，能够让我们轻松地与家人朋友保持联系，获取信息，甚至参与线上活动。这些看似微小的改变，却能够极大地提升我们的生活自主性，减少我们在日常生活中对他人的依赖。这让我意识到，学习能力，是实现“不依赖”的重要基石。 另外，书中关于“生活规划与风险管理”的章节，也给了我很大的启发。作者鼓励我们在年轻时就为晚年生活做好周全的规划，包括财务规划、健康规划，甚至是一些应急预案。他强调，只有充分地预见和准备，才能在真正遇到困难时，从容应对，避免陷入被动的局面。这让我意识到，“不依赖”并非是临时抱佛脚，而是需要我们长远的目光和持续的努力。 《不依赖的老后》这本书的语言风格非常沉稳而富有洞察力。它没有空洞的说教，也没有夸大的承诺，而是用一种非常理性和务实的方式，为读者指明了方向。它让我看到了，即使在生命的晚年，我们依然可以拥有自主、体面、有尊严的生活。这本书，为我开启了一扇新的视角，也给了我行动的勇气和方向，去积极地为我的“不依赖的老后”做好准备。

评分☆☆☆☆☆

当我无意中翻开《不依赖的老后》这本书时，我正处在一个对未来感到迷茫的时期。我看着身边一些朋友，他们的父母年事已高，身体状况不佳，不得不将大部分精力投入到照顾父母上，这让我开始担忧自己的晚年是否也会如此。我不想成为子女的负担，我希望在我还能行动自如的时候，为自己的晚年生活做好规划，实现真正的“不依赖”。 这本书，就像是我内心深处呼唤的一个答案。它并没有提供一些空洞的口号，而是从一个非常务实的角度，为我描绘了“不依赖的老后”的可能性。作者深入浅出地分析了，在我们年老时，有哪些方面容易产生依赖，比如身体健康、经济状况、社会关系，甚至是情感慰藉。然后，他针对每一个方面，都给出了切实可行的建议和方法。 我特别喜欢书中关于“生活技能”的探讨。很多时候，我们年纪大了，就觉得很多事情做不了，或者做得不好，于是就顺理成章地依赖他人。但这本书告诉我，很多所谓的“做不了”，其实是因为我们缺乏相应的技能，或者因为我们放弃了学习。作者鼓励我们在年轻时就学习一些基本的生活技能，比如简单的烹饪、缝纫、修理，甚至是一些基本的财务管理。这些技能，在晚年生活中，能够帮助我们解决很多燃眉之急，减少对外界的依赖。 另外，书中关于“情感独立”的论述，也让我受益匪浅。我们常常认为，年老了就应该依靠子女和亲人获得情感上的支持。但是，过度依赖情感，很容易让我们在关系中处于被动的地位。作者鼓励我们要学会自我关怀，要找到能够让自己感到快乐和满足的方式，要建立健康的社交圈，与朋友保持联系，即使不能经常见面，也要保持心灵的沟通。这样，即使身边没有亲人时刻陪伴，我们也不会感到孤独和无助。 这本书的语言风格非常温暖，它没有冰冷的理论，而是充满了人文关怀。作者用真挚的情感，与读者进行心灵的对话。它让我感受到一种力量，一种即使在面对岁月的痕迹，也能保持独立和尊严的力量。我开始重新审视我的人生规划，我开始思考，我应该如何调整我的生活方式，才能更好地实现“不依赖的老后”。这本书，不仅仅是一本关于如何避免依赖的书，更是一本关于如何活出自我，如何活得更精彩的书。

评分☆☆☆☆☆

最近翻阅《不依赖的老后》这本书，感觉像是遇到了一位人生导师，它以一种平静而深刻的方式，解答了我内心深处关于年老时光的种种疑虑。我常常观察到，许多长辈在晚年生活中，因为各种原因，不得不依赖于子女的照料，甚至因为行动不便或经济拮据，而失去原有的生活尊严。这种景象，让我对自己的未来充满了担忧，我不想在年老时，成为家人的负担，我渴望一种能够自主、体面的晚年生活。 这本书，恰恰满足了我对这份渴望的探索。它并没有提供那些不切实际的“灵丹妙药”，而是非常理性地分析了“不依赖”在老年生活中之所以重要，以及如何一步步实现它。我尤其欣赏书中关于“健康管理”的章节。作者并没有简单地列举一些运动方法，而是强调了“主动性”和“系统性”。他鼓励我们在年轻时就建立规律的体检习惯，关注身体发出的信号，并积极采取措施，而不是等到问题严重了才去补救。这让我意识到，健康不是凭空而来的，而是需要我们长期投入和管理的。 令我印象深刻的是，书中还探讨了“学习能力”在晚年生活中的重要性。我们常常认为，年纪大了就应该“安于现状”，不再折腾。但作者却旗帜鲜明地提出，学习能力是保持思维活跃、对抗衰老的重要武器。他鼓励老年人去学习新知识，掌握新技能，比如使用智能手机，学习一门新语言，或者参加一些兴趣班。这些学习过程，不仅能够丰富我们的生活，更重要的是能够让我们保持与时代的同步，不至于被社会所抛弃。 书中关于“社会参与”的论述，也给了我很大的启发。作者强调，老年人的社会关系不应该仅仅局限于家庭内部。他鼓励我们积极参与社区活动，去做一些力所能及的志愿服务，去结交不同年龄段的朋友。这种广泛的社会参与，不仅能够拓展我们的社交圈，更能够让我们感受到被社会需要，从而提升生活的价值感和归属感。 《不依赖的老后》这本书的语言风格非常朴实，没有华丽的辞藻，却充满了智慧和温情。它就像一位长者，用亲切的口吻，与你分享他的人生经验。它让我看到了，年老的生活并非是灰暗的，而是可以充满色彩和活力的。它给了我勇气去面对未来的挑战，也给了我方向去规划我自己的“不依赖的老后”。这本书，是我在人生旅途中，一次意义非凡的阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

在我阅读《不依赖的老后》这本书之前，我对“不依赖”这个词的理解，或许有些狭隘，更多地倾向于经济上的独立，或者说经济上的充裕。我总觉得，只要有足够的钱，就能过上不依赖他人的生活。然而，随着年龄的增长，我渐渐发现，生活中的“依赖”远不止于金钱。它还可能涉及到身体的照顾，情感的慰藉，甚至是日常琐事的协助。而我，也开始隐隐担忧，年老时，我是否会因为身体的衰退，或者孤独感的侵袭，而不得不依赖他人。 这本书，就像一扇窗户，让我看到了“不依赖”更广阔的维度。作者以一种非常细腻和人文关怀的视角，探讨了如何在老年生活中，实现全面的“不依赖”。他并没有回避年老带来的种种挑战，比如身体机能的下降，社会角色的转变，甚至是一些突发状况的处理。但是，他并没有停留在问题的呈现，而是深入地挖掘了每一个挑战背后的应对之道。 我尤其被书中关于“心理韧性”的论述所打动。作者强调，强大的心理韧性，是实现“不依赖”的关键。他鼓励我们在生活中，要学会接纳不确定性，要拥抱变化，要培养积极乐观的心态，即使面对困难和挫折，也能迅速恢复，重新站起来。他分享了一些关于如何通过冥想、正念练习，或者是一些积极的心理暗示来增强心理韧性的方法。这些方法，虽然看似简单，但却能够从根本上帮助我们减少对外界情感支持的过度依赖。 另外，书中关于“生活技能的更新”的论述，也给我带来了很大的触动。我们常常会有一种惯性思维，认为有些事情，我年轻的时候就会了，现在年纪大了，就不需要再学了。但作者却鼓励我们要持续学习，要紧跟时代的步伐。他举例说，掌握智能手机的使用，能够让我们轻松地与家人朋友保持联系，获取信息，甚至进行在线购物。这些看似微不足道的小技能，却能够极大地提升我们的生活质量，减少我们在日常生活中对他人的依赖。 《不依赖的老后》这本书的语言风格非常沉静而富有力量。它没有浮夸的承诺，也没有空洞的理论，而是用一种非常扎实的方式，引导你去思考，去行动。它让我看到了，实现“不依赖的老后”，并非遥不可及，而是可以通过我们日积月累的努力，逐步实现的。这本书，让我对未来充满了信心，也让我开始更加珍惜当下，努力地为我的“不依赖的老后”打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

最近一口气读完了《不依赖的老后》这本书，它给我的冲击和启发，是前所未有的。我一直以来都有一个隐忧，那就是当我年老时，我是否会因为身体机能的衰退，或者其他不可控的因素，而不得不依赖我的子女，甚至失去生活的尊严。这种担忧，常常让我感到一丝不安。我渴望一种能够自主、独立、有价值的老年生活，而不是成为他人的累赘。 这本书，就像一盏明灯，照亮了我前行的道路。它并没有提供一些虚无缥缈的“心灵鸡汤”，而是以一种非常现实和人性化的视角，深入地探讨了“不依赖”的可能性和具体实现路径。作者并没有回避老年生活中可能遇到的种种挑战，比如健康问题、经济压力，以及社会支持的减弱。但是，他却以一种非常积极和具有建设性的态度，为我们提供了应对这些挑战的策略。 我尤其被书中关于“情感独立”的论述所打动。作者强调，我们不应该将所有的情感寄托都放在家人身上，而是要学会自我关怀，培养独立的情感世界。他鼓励我们在生活中，要找到能够让自己感到快乐和满足的方式，比如通过阅读、艺术、音乐，或者一些有意义的兴趣爱好来充实自己的精神生活。这让我意识到，一个情感独立的人，即使在面对孤独和寂寞时，也能找到内心的力量，从而减少对外界情感支持的过度依赖。 另外，书中关于“社会参与与贡献”的章节，也给了我很大的启发。作者鼓励老年人积极参与社会活动，去发挥自己的余热，去为社会做出贡献。他认为，这种参与不仅能够拓展我们的社交圈，更能够让我们感受到被社会需要，从而提升生活的价值感和归属感。这让我看到了，即使年老，依然可以拥有属于自己的价值，依然可以继续为社会做出贡献，而不是默默地退出舞台。 《不依赖的老后》这本书的语言风格非常亲切而富有智慧。它就像一位经验丰富的长者，用温和的口吻，与你分享他的人生感悟。它让我看到了，年老的生活并非是黯淡无光的，而是可以充满色彩和活力的。这本书，让我对未来的老年生活不再感到恐惧，而是充满了希望和期待，也给了我积极行动的勇气和方向，去努力创造属于我的“不依赖的老后”。