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春夏秋冬，岁月流转，我们可以决定如何老去，过着快乐丰盈的生活。
　　以札记方式漫谈生活、健康、科技、亲情、活在当下五个方向的老后日常样貌，内容犹如老友间的畅谈，轻松之余更提供了透彻的见解，解决生活普遍会遇到的难题。
 
　　不论年龄，生活品质与身体健康息息相关，文末特别收录自癒力相关文章，帮助降低身体病痛的发生，不要和以前的自己比，觉得以前都好好的，为什么现在会这样？接受现在的自己，人的心情状态，就像个天秤，开心和不开心，各据一边，如果开心的事比不开心的事多，心情就会向开心的一边倾斜。
 
　　愿天下银发族活出优雅、闲适的生活。
 

《不老族札记》内容简介：一部跨越时空的文明观察与哲学思辨录 引言：历史的暗流与永恒的探问 《不老族札记》并非一部传统的历史编年史，亦非聚焦于某一个体生命的传记。它是一部以极其宏大且精微的视角，对人类文明发展历程中那些“超乎寻常”的现象、被主流叙事所忽略的支流，以及潜藏于时间结构深处的哲学命题进行的系统性记录与深度剖析。本书的写作跨度极长，仿佛是以一种非线性的时间感来编织而成，其核心目标在于探索：当生命与文明的“衰变”规律被打破，或者说，当“不朽”的假说在不同历史阶段以不同的面貌出现时，人类的社会结构、道德伦理、艺术创造乃至个体心智将如何演化？ 本书的命名“不老族札记”，并非指代某一个拥有单一永生技术的族群，而更像是一种隐喻——它记录了那些在历史的洪流中，通过各种手段或奇特机缘，获得了“超越正常生命周期”的体验与认知，并因此成为了观察者、记录者，甚至是推动者的人群或思想流派。 第一部：遗失的篇章——上古文明的“时间错位” 本书的开篇，聚焦于人类文明诞生之初的几个关键节点，这些节点常常被考古学界视为“断层”或“神话”。作者并未将这些视为迷信，而是视为早期人类对“时间控制”的原始尝试。 1. 亚特兰蒂斯的回响与信息固化： 札记详细描摹了对某些失落文明（如被广泛提及的亚特兰蒂斯、姆大陆等）的非官方、非地质学的“重构”。这些重构基于对散落在全球各地的神秘符号、声波遗迹和复杂天文记录的交叉比对。作者推断，这些文明可能掌握了一种早期、粗糙的“信息固化”技术，旨在将核心知识以不易腐朽的形式封存，而非保存肉体本身。书中细致分析了这种“信息封存”对后续文化（如古埃及的象形文字复杂度、玛雅的历法精度）产生的潜移默化的影响。 2. “静默时代”的观察者： 这一章节探讨了在冰河期结束至文明曙光之间，存在着一群“静默的观察者”。他们可能通过极端的环境适应性，或者早期炼金术的雏形，实现了生理机能的极度缓慢衰减。札记通过对早期神话中“活了上千年”的智者的民间传说进行文本分析，试图还原这些观察者在漫长岁月中积累的原始科学体系，以及他们对“快速消亡”的农业文明兴起的复杂情感——既有期待，也有警惕。 第二部：权力的永恒悖论——帝国的结构与寿命的延伸 从青铜时代迈入铁器时代，对“不老”的追求开始从哲学和巫术转向政治和权力结构。本书认为，维持一个庞大帝国长久运行的内在动力，往往是对“寿命焦虑”的集体投射。 3. 秦始皇的工程与生物圈的构建： 这一部分对秦朝的统一工程（万里长城、庞大的陵墓系统）进行了再解读。作者认为，这些工程不仅仅是防御或威慑，更是对“永恒”的一种物质化尝试。札记深入剖析了秦代方士团体的运作模式，揭示了他们并非单纯追求“长生不老药”，而是试图在特定的地理空间内，构建一个遵循特定物理或生命规律、能自我维持的“微型生态圈”，以期使核心统治群体能够借力存续。 4. 罗马的法律与精神的“不朽”： 与东方对肉体的执着不同，罗马帝国对“不老”的理解更为抽象。作者分析了罗马法中对“继承权”、“元老院永续性”的精妙设计。这种设计迫使个体生命服从于一个抽象的、理论上可以永存的“概念实体”——即罗马精神。札记详细比对了古典哲学对“理想国”的描绘与罗马实际运作模式的差异，探讨了当政治结构比个体生命更“不朽”时，个体如何自我定位。 第三部：炼金术的转向——从物质到信息载体的转变 中世纪至文艺复兴时期，对不老术的追求转向了更隐秘、更具象征意义的实践，这标志着人类对“生命载体”的理解开始从肉体转向更稳定的介质。 5. 炼金术士的“伟大工作”： 本书对欧洲和阿拉伯世界的炼金术进行了细致的考察，但重点不在于如何制造黄金，而在于“贤者之石”在隐喻层面上代表了“时间控制单元”的最高形态。札记解析了不同学派对“转化”的理解——有的试图将生命转化为更高振动的能量，有的则试图将生命信息刻录于特定的矿物或结晶体中。书中收录了几份高度加密的炼金文献片段的“非标准翻译”，揭示了他们对“生物钟”的突破尝试。 6. 早期印刷术与知识的“半永生”： 这是一个关键的转折点。随着印刷术的普及，作者认为，人类首次实现了大规模、低成本的“信息不死”。那些能够将思想以精确格式固化的思想家和艺术家，通过他们的著作获得了“精神上的不老”。札记通过对比哥白尼的理论传播速度和传统手抄本的局限性，论证了知识的快速复制，是替代个体肉体不朽的一种更有效、更具适应性的“不老族”策略。 第四部：现代的幻象与数字的深渊 进入工业革命和信息时代，《不老族札记》将目光投向了当代对寿命的极端追求，以及潜藏于数据洪流中的新兴“不朽”形态。 7. 延长生命的研究与“熵增的抵抗”： 作者以一种冷静的、非批判性的态度，梳理了20世纪以来生物医学领域关于抗衰老研究的脉络。但核心观点在于：现代科学追求的“百岁人生”依然是线性时间的延伸，它本质上仍是在与熵增进行一场注定失败的赛跑。札记着重分析了少数激进的“超人类主义”思想，他们如何试图将人类意识上传至数字平台，并探讨了这种“纯信息存在”的伦理困境——如果一个人的记忆和思维模式可以被完美复制，那么原始的肉体“不老族”的定义是否已经瓦解？ 8. 数字幽灵与元宇宙的起源： 札记的最后部分，对当代虚拟现实和元宇宙技术进行了极具预见性的分析。作者认为，这些技术正是人类对“不朽”诉求在数字时代的投射。人们在虚拟空间中构建的数字身份，其生命周期理论上可以无限延长，且不受物理定律限制。然而，这种永恒是建立在对外部能源和计算力的绝对依赖之上的。本书以一个尖锐的问题收尾：一个没有自然死亡约束的“数字不老族”，是否会因为缺乏“有限性”所带来的紧迫感和创造力，最终走向另一种形式的停滞与空洞？ 结语：时间之网的观察者 《不老族札记》最终回归到观察者的立场。它不提供答案，只展示了人类文明跨越数千年，面对“有限性”这一终极命题时，所采取的种种令人惊叹的、有时是徒劳的应对机制。本书提醒读者，真正的“不老”，或许并非在于肉体的永存，而在于文明的某种核心信息、某种精神图景，能够以足够强大的形式，抵抗时间的侵蚀，并持续影响着后来的世代。这是一部关于人类对永恒的偏执、创新与最终和解的史诗性记录。

作者简介    

少过

　　本名许光扬
　　扬生慈善基金会创办人
　　播种自癒力的园丁
　　着有《找回身体里的医生──自癒力》一书
 

生活篇
十件令自己开心的事、今天十件开心的事、为你好
、优雅的老人、阿姨、淑慧、鸡家庄、抱怨、
赞美、贫穷老人、洋名、安乐死、下流老人、教父、弗烈德、铁马

健康篇
生病、痛苦、病痛、开刀、流感、探病、如果我失智了、我不要失智、我不要失能、如果患了重病，怎么办？、抉择、养生、吃药、医源病

科技篇
人与科技、你用电脑吗？、营养液与基因改造食品、无人车、脸谱

亲情篇
身边的人、亲子关系、近黄昏、遗产 、有价值的人、感恩心、最爱

活在当下篇
养老金、退休后重返职场、苦难、
宽容
、老人租屋
、震灾、余生的价值、回忆、失落感、利他，身后事

附录
自癒力、自癒力与健康

西元二〇一四年，日本老少比破二，也就是一个有生产力的人要养活两个老人，社会开始出现「嫌老」的气氛，因为负担太重了。于是，「暴走老人」、「漂流老人」、「痴呆老人」……等的称唿开始在年轻族群的言谈之间流传，坊间也出现以这种不雅名称为书名的书，一时之间,老人成为不受欢迎的族群。

「家有一老如有一宝」的时代已一去不复返。台湾这两三年有人推动平权，把「外劳」的名称更改为「移工」，是对外来工作者的尊重，是理性社会的表现；对于老人的问题虽然讨论愈来愈多，但还没有看到贬损老人的言论。

台湾今年进入前期老人时代，老少比将破一。根据日本经验，老少比一的社会，由于大家对「自己也会老」的认知，勉强可以接受对老人的负担。但台湾人口老化速度是世界上最快的国家之一，将来老人化问题的严重程度将远超过日本。

台湾人口老少比破二的时间会来得比我们想像的快。老少比破二是怎样的景象?举日本为例子，去年，日本社会继「暴走老人」、「漂流老人」……等不雅称唿后,对老人又有新的名词出现,叫「下流老人」，下流指的是贫穷，也就是贫穷老人，根据报导，日本约有六百万到七百万名贫穷老人，也就是每四个老人就有一个贫穷老人。日本媒体对贫穷老人如此描述：「一天只能吃一顿饭；因困苦而在营业场所顺手牵羊,被店员或警察斥责的老人；因付不出医药费，无法就医，只能在家服用成药，借以抑制各种疼痛的老人；居无定所，或居住在卫生环境极差的独居老人；无人照顾,一个人孤独又穷又病，迈向死亡的老人……」

这些景象会不会发生在台湾?和日本一样，政府的财政捉襟见肘，对老人的照顾有限，而且会是每况愈下。另一方面，太多的穷忙族、月光族、靠爸族……充斥着社会，子女也是靠不住的。面对不容乐观的外在环境，如果不想成为贫穷老人，唯一可行的途径是自立自强。

自立是改变生活型态，过养生的生活，尽力维持身体的健康，生活可自己处理，不需要依赖他人。自强是谨慎理财，设法开源节流，储备足够的养老金，打造不需要依赖子女或政府资助的晚年。
 

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《不老族札记》这本书，为我打开了一扇通往新世界的大门。它不是那种能让你在短时间内读完并立刻忘却的作品，它会像一颗种子，悄悄地在你心中生根发芽，并在未来的日子里，不断地滋养你的思考。书中所塑造的“不老族”形象，是如此鲜活而立体，他们并非单一的符号，而是承载着各自命运与选择的独立个体。我常常在阅读时，将自己代入其中，想象着他们所经历的爱恨情仇，所面临的抉择与挣扎。书中对“时间”的理解，也给我带来了全新的启发。时间不再仅仅是单向流逝的刻度，它更是一种体验，一种感受，一种存在本身。那些“不老族”的成员，他们以一种近乎永恒的视角，去观察着世间的变化，去感受着生命的律动。这种视角，是如此的独特，又如此的令人着迷。我尤其欣赏作者在描绘“不老族”的社会结构和生活方式时，所展现出的细致入微的笔触。那种在漫长岁月里形成的独特文化，那种在时间面前的淡然与从容，都让我深受启发。这本书，不仅仅是一部小说，更像是一部关于生命哲学、时间哲学、以及人性哲学的百科全书，我从中汲取了太多宝贵的养分，也引发了太多深刻的思考。

评分☆☆☆☆☆

《不老族札记》这本书，以其独特的视角和深刻的洞察力，彻底颠覆了我对于“不老”这一概念的固有认知。我原本以为，这是一个充满奇幻色彩的冒险故事，或许会有惊心动魄的打斗，或是匪夷所思的魔法。然而，这本书的魅力，恰恰在于它的“不落俗套”。作者并没有刻意去渲染“不老”带来的超能力，而是将笔墨聚焦于“不老”对个体精神世界的影响。那些“不老族”的人物，他们不是无所不能的神，而是背负着沉重过往的普通人，只是他们的过往，恰好跨越了数百年甚至数千年。书中对于“记忆”的探讨，让我尤为印象深刻。当一个人拥有着如此漫长的时间去积累记忆，那些记忆会成为一种负担，还是一种财富？作者的回答是，它们既是财富，也是一种难以挣脱的枷锁。我反复咀嚼着书中关于“遗忘”与“铭记”的辩证关系，思考着在漫长的生命中，如何才能在纷繁复杂的记忆中，找到属于自己的平静。这本书的语言风格也十分考究，时而古朴典雅，时而又带着一种现代的疏离感，这种矛盾的统一，恰恰呼应了“不老族”跨越时空的特殊身份。我仿佛能听到来自远古的风，也能感受到来自未来的回响，这一切都汇聚在这本看似朴实，实则意蕴无穷的札记之中。

评分☆☆☆☆☆

对于《不老族札记》这部作品，我只能用“惊为天人”来形容我的感受。它不仅仅是一本书，更像是一场与时间进行的深度对话，一次对生命本质的深刻探索。作者以其超凡的想象力和深刻的洞察力，为我们描绘了一个宏大而又细腻的“不老族”世界。我被书中“不老族”们与生俱来的孤独感深深触动，这种孤独，并非源于缺乏陪伴，而是源于他们与短暂生命的人类之间，存在着无法逾越的认知鸿沟。他们见证了太多生命的诞生与消逝，他们的情感，也因此变得格外珍贵，也格外容易受伤。书中所描写的“不老族”与“凡人”之间的互动，更是充满了哲学意味。那些短暂生命中的瞬间，在“不老族”眼中，或许只是历史长河中的一滴水珠，但对于亲历者而言，却是他们生命的全部。这种对比，让我更加珍惜当下的每一刻，也更加体会到生命本身的脆弱与伟大。作者在文字运用上，更是堪称一绝，时而雄浑磅礴，时而细腻入微，如同 Maestro 的指挥棒，将无数个故事线巧妙地编织在一起，形成了一部史诗般的画卷。

评分☆☆☆☆☆

《不老族札记》这本书，是我近年来读到的最令人惊喜的作品之一。它以一种极其宏大且细腻的笔触，描绘了一个令人神往又深感震撼的“不老族”世界。我被书中“不老族”成员们所拥有的独特生命体验所吸引，他们以近乎永恒的视角，去观察和体验着世间的万象。我曾设想过，如果生命没有尽头，我们会如何去度过？我们会沉溺于享乐，还是会追求更高的智慧？书中的“不老族”给出了他们的答案。他们并没有因为生命的漫长而变得懈怠，反而以更加审慎的态度，去对待每一个瞬间，去理解每一个生命。我从中看到了生命的智慧，看到了在时间面前，个体的成长与升华。书中的一些情节，更是让我脑海中充满了画面感，仿佛我身临其境，与“不老族”们一同经历着他们的喜怒哀乐。我仿佛能听到，他们穿越千年的低语，也能感受到，他们对生命永恒的敬畏。这本书，绝对是一部能够带给你全新思考和深刻启发的杰作。

评分☆☆☆☆☆

《不老族札记》这本书，以其独树一帜的魅力，让我对“生命”这个概念有了全新的认识。它并非简单地探讨“不死”，而是深入挖掘“不老”背后所蕴含的哲学意义与人性挣扎。我被书中“不老族”成员们在漫长生命中所经历的种种情感羁绊深深吸引，他们曾经拥有过炽热的爱情，经历过刻骨的友情，也品尝过至亲离别的痛苦。然而，由于生命轨迹的差异，他们不得不学会一次又一次地放手，一次又一次地告别。这种“告别”的艺术，在书中被描绘得既悲伤又充满力量。我从中看到了生命的韧性，看到了在无尽的岁月中，个体如何学会与时间握手言和，如何在变幻莫测的世界中，找到属于自己的内心平静。书中的一些片段，更是让我读来潸然泪下，那些关于记忆、关于遗忘、关于存在的思考，都如同利刃一般，直击我内心最柔软的地方。我仿佛能感受到“不老族”们穿越时空的悲伤，也能感受到他们对生命永恒的渴望。这本书，绝对是一部值得反复品读、深思的杰作。

评分☆☆☆☆☆

《不老族札记》这本书，以其深刻的思想内涵和精湛的叙事技巧，给我留下了难以磨灭的印象。它并非一本简单的奇幻小说，而是一部关于生命、时间、记忆和人性的哲学寓言。我被书中“不老族”成员们所经历的漫长而孤独的生命历程深深打动，他们见证了无数次的生离死别，经历了无数次的悲欢离合，但他们依然选择坚守，选择前行。这种坚守，并非源于对生命的眷恋，而是源于一种对生命本质的深刻理解。我从中看到了生命的顽强，看到了在无尽的岁月中，个体如何学会与孤独为伴，如何在失去中找到新的方向。书中的一些人物塑造，更是令人拍案叫绝，他们不再是单一的符号，而是拥有着丰富内心世界的复杂个体，他们的每一次选择，每一次挣扎，都充满了人性的光辉。我仿佛能感受到，他们是如何在漫长的生命中，不断地自我反思，不断地自我超越。这本书，绝对是一部能够让你在阅读后，久久无法平静的作品。

评分☆☆☆☆☆

读罢《不老族札记》，我感觉自己仿佛经历了一场灵魂的洗礼。这本书并非简单地讲述一个关于长生不老的故事，它更像是一面棱镜，折射出人性的复杂与光辉，以及时间对于个体命运的无情雕刻。作者笔下的“不老族”，并非是冷冰冰的神祇，他们拥有着与常人无异的情感，只是他们承载的记忆和情感，经过了无数个世纪的沉淀，变得更加醇厚，也更加沉重。我尤其被其中几位“不老族”成员的故事所打动，他们有的经历了帝国兴衰，有的见证了文明更迭，他们的生命轨迹，如同在历史长卷上留下的深深印记。这些印记，不是炫耀，而是诉说，诉说着爱与失去，诉说着坚持与放下，诉说着在永恒面前，人类情感的脆弱与坚韧。我常常在深夜掩卷沉思，想象着如果我也拥有了漫长得近乎永恒的生命，我会如何去度过？我会是选择淡漠旁观，还是会全身心地投入，去爱、去经历、去感受？书中对“不老”所带来的孤独感，以及对世事变迁的无力感的描绘，也让我产生了强烈的共鸣。那种看着身边所爱之人逐渐老去、离开，而自己却依旧如故的痛楚，是任何人都难以承受的。这本书，让我重新审视了生命的意义，让我明白了，即使生命短暂，我们依然可以活出精彩；即使面对时间的无情，我们依然可以抓住当下的美好。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《不老族札记》这本书，是一次让我灵魂颤栗的阅读体验。它不是那种可以轻易读懂的书，它需要你用整个生命去感受，用整个心灵去体悟。作者以一种近乎神谕般的笔触，为我们揭示了“不老族”的神秘世界，以及他们所面临的独特困境。我被书中对“时间”的描绘所深深震撼，它不再是单调的流逝，而是一种动态的、充满生命力的存在。那些“不老族”的成员，他们能够以一种旁观者的视角，去观察和体验时间的变幻，去感受生命在不同阶段所呈现出的不同形态。这种体验，是如此的独特，又如此的令人着迷。我仿佛能看到，他们如何从青春年少，走向成熟稳重，再到智慧超然，而这一切，都发生在他们几乎不会改变的外貌之下。书中的一些情节，更是让我脑洞大开，对现实世界中的许多观念产生了颠覆性的影响。我从中看到了生命的无限可能，也看到了在时间面前，人类的渺小与伟大。这本书，绝对是一部能够改变你人生观和世界观的巨作。

评分☆☆☆☆☆

《不老族札记》这本书，是一次意想不到的阅读惊喜。我一直对那些能够超越常规、触及生命本质的作品充满兴趣，而这本书，无疑达到了我心中设定的高标准。作者在构建“不老族”这个概念时，并没有回避其中的复杂性与矛盾性，反而将其展现得淋漓尽致。那些“不老族”的成员，他们并非没有烦恼，他们的烦恼，只是比我们常人更加悠长，更加深邃。我被书中对“传承”的描绘所吸引，这种传承，不是简单的知识或技能的传递，而是生命本身的一种延续，一种在时间长河中，薪火相传的信念与希望。那些“不老族”老者，他们会将自己漫长生命中的智慧，如同珍贵的宝藏，毫无保留地传授给年轻一代，而这种传承，本身也成为了“不老族”得以维系和发展的基石。我从中看到了生命的力量，看到了希望的延续，也看到了在漫长岁月中，个体存在的价值。书中的叙事节奏把握得恰到好处，有紧张的冲突，也有舒缓的叙述，有令人唏嘘的悲伤，也有令人会心一笑的温暖，这一切都让我在阅读的过程中，情绪跌宕起伏，却又始终沉浸其中，无法自拔。

评分☆☆☆☆☆

《不老族札记》这本书，光是书名就足以勾起我强烈的好奇心。在信息爆炸的时代，我们似乎被各种“速食文化”包围，追求的是短平快的满足感，而“不老”这个词，自带一种历史的厚重感和生命的神秘感。拿到这本书，我首先被它沉甸甸的质感吸引，翻开书页，那种纸张特有的、略带陈旧的香气扑面而来，仿佛开启了一段尘封已久的时光旅程。我迫不及待地开始阅读，期待着能在这个故事中，窥见生命永恒的秘密，或是探寻那些鲜为人知的、超越生死的存在。我脑海中浮现出各种关于“不老”的猜想：是某种古老的魔法，还是基因的奇迹？是不朽的灵魂，还是对时间本身的抗争？这本书的封面设计也极具匠心，不是那种张扬的、喧宾夺主的风格，而是用一种含蓄而深邃的意象，传递出一种超越凡俗的气质，让我在翻阅扉页之前，就已经在脑海中构建了一个属于“不老族”的宏大世界观。我渴望在这本札记中，找到那些关于时间、记忆、衰老与永恒的深刻思考，去感受那些在岁月长河中静默流淌的故事，去理解那些被时间遗忘或是不曾被时间触碰的生命。这本书，不仅仅是一本读物，更像是一张通往未知领域的邀请函，我已准备好，带着我的想象与感悟，踏上这场充满未知与惊喜的探索之旅。