疗癒系书法描红本(一)字帖补充包 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　本字帖是书法人体实验的研究成果。实验数据证明，「失智症高危险群」（MMSE24-27）长者每週「定时」「摩写」本字帖有益身、心保健。持续八週习写可有效纾解紧张与焦虑、增进自信与人际互动，明显提昇心理健康。生理方面，则是心跳与唿吸趋于缓和，有益养生；放松脑部且增进注意力；刺激交感神经的微血管反应，促进循环。

　　受测者示意图

　　本字帖为《疗癒系书法描红本(一)字帖补充包》一共有64页。五月份首次出版的书法礼盒内含两本字帖，一本字帖共32页；补充包将两本原字帖的份量合併，一本补充包共64页，为八週摹写教材。此次补充包教材以蓝色分隔页划分第一部分与第二部分，每週习写四页，先写完第一部份的1-4页，再接续写第二部分的1-4页，目的是重复、反覆的练习。如果写完了四页以后还未满50分钟，可以拿空白的毛边纸继续练习1-4页的书法范字，以达到最大的书法效果。每次练习最少50分钟。建议连续使用八週，即第一週写1-4页、第二週写5-8页，依此类推。简言之，本字帖是健康取向的疗癒系描红教材。

名人推荐

　　研究显示：持续八週定时摹写本字帖，有益养生保健，促进身、心、灵健康。

　　振兴医院 神经内科 尹居浩 特约主治医师
　　三军总医院 周边神经科 林俊杰 主任
　　高雄市立凯旋医院 成人精神科 林世棋 主治医师
　　三军总医院 家庭暨社区医学部 老年医学科主任 张耀文助理教授
　　童综合医院 达文西中心暨耳鼻喉部主任 蔡青劭教授
　　振兴医院  小儿科/小儿心脏科 简文彦 主治医师

　　联合推荐
 

好的，根据您的要求，这里为您撰写一份不包含《疗癒系书法描红本(一)字帖补充包》内容的图书简介，字数控制在1500字左右，内容力求详实，力求自然流畅。 --- 书海拾珍：跨越时空的文化探索与现代生活指南 在这个信息爆炸的时代，我们渴望在纷繁的日常中寻得一处宁静的港湾，重新拾起那些被时间冲淡的文化记忆，并为当下的生活注入新的活力与智慧。以下为您精选的几本涵盖人文、历史、艺术与实用技能的优秀著作，它们将带领读者穿越古今，领略不一样的风景。 一、 历史的厚重与文明的轨迹：《丝绸之路：大漠孤烟与盛世华章》 本书深入探讨了连接东西方文明的传奇通道——丝绸之路。这不仅仅是一条贸易路线，更是一条文化、宗教和思想交流的生命线。 内容涵盖： 起源与早期发展： 追溯张骞凿空西域的历史背景，解析汉唐盛世下丝绸之路的繁荣景象。从长安到罗马，探究早期贸易的商品构成，如丝绸、香料、茶叶与贵金属的流转。 文明的交融： 重点剖析佛教自印度东传对中国思想文化产生的深刻影响，以及祆教、景教、摩尼教等外来宗教在不同历史时期的传播与本地化过程。书中详述了敦煌莫高窟等文化遗址的艺术价值，它们是多重文明碰撞后留下的瑰宝。 技术与工艺的传递： 详细描绘了造纸术、印刷术、火药等中国核心技术西传的过程及其对西方社会产生的变革性影响。同时，也考察了西方的玻璃工艺、冶金技术如何经由商队传入东方。 地理与环境的挑战： 聚焦于穿越塔克拉玛干沙漠、翻越帕米尔高原等极端地理环境下的探险故事，展示了古代商旅所面对的自然伟力与生存智慧。 现代意义的重塑： 结合当代“一带一路”倡议，反思古丝绸之路在构建全球化命运共同体中的历史启示与现实价值。 本书以严谨的史料为基础，辅以精美的地图和考古发现的插图，旨在为读者构建一幅立体、生动且富有思辨性的丝绸之路全景图。 二、 哲思的深度与日常的诗意：《浮生慢读：宋代文人的闲适生活美学》 宋代，被誉为中国古典文化精神的巅峰时期之一。本书聚焦于宋代士大夫群体，解构其在儒释道思想交融下形成的独特生活哲学与审美情趣。 内容涵盖： “雅”的构建： 深入解析宋代理学对个体精神世界的塑造，以及由此衍生出的“四艺”——点茶、焚香、插花、挂画在日常生活中的实践与意义。书中有详尽的图文解析，教导读者如何恢复古人的“慢”节奏。 园林与居所的哲学： 以苏州的文人园林为例，探讨“天人合一”思想在建筑空间中的体现。分析宋代家具的简约设计风格及其背后蕴含的实用与审美平衡。 诗词与笔记中的情怀： 摘选苏轼、李清照、辛弃疾等大家的非应酬性诗词，探讨他们在困顿或闲暇时如何通过文字安顿心灵。特别收录了宋人笔记中关于节气、饮食、交游的细腻描摹。 审美情趣的细节： 从宋代瓷器的釉色、文房小品的质地，到书画的留白艺术，本书旨在启发读者关注生活中的微小细节，理解宋人如何将日常琐事提升至艺术境界。 本书笔调温润，旨在引导现代读者从宋人的智慧中汲取力量，学会品味生活中的闲适与从容，重塑属于自己的精神高地。 三、 艺术的精湛与匠心的传承：《中国传统木雕艺术的千年技艺》 本书是一部专注于中国木雕艺术的深度研究著作，涵盖了从新石器时代晚期至清末民初的木雕发展脉络，并侧重于展示精湛的工艺技术。 内容涵盖： 地域风格的流变： 系统梳理了不同地域木雕的鲜明特色，如徽派木雕的精细繁复、川派木雕的浑厚大气，以及福建木雕中对海洋元素的融入。 雕刻技法的百科全书： 详尽图解了线雕、浮雕、透雕、圆雕等主要技法，并配有步骤分解图，清晰展示了凿、刻、磨、修的工序。书中特别介绍了传统木雕中常用的“打坯”“镂空”等关键技术。 题材与象征意义： 分析了木雕中常见的吉祥图案（如龙凤、竹报平安、福禄寿三星）背后的文化内涵和象征意义，帮助读者理解艺术品背后的“话语体系”。 材料的选择与处理： 探讨了不同木材（如黄花梨、紫檀、樟木）的物理特性与适宜的雕刻用途，以及传统防腐、防蛀的处理工艺。 当代传承的挑战： 记录了部分非物质文化遗产传承人的访谈实录，探讨在工业化时代背景下，传统木雕工艺如何适应市场需求，并保持其艺术纯粹性。 本书是艺术爱好者、工艺设计师和文化研究者的理想参考书，其详尽的图例和深入的分析，是理解中国立体造型艺术的绝佳窗口。 四、 实用技能的精进与身心调和：《现代人压力管理与正念呼吸法》 面对现代社会的高速运转带来的持续性精神压力，本书提供了一套系统化、科学化的应对策略，核心在于通过呼吸调节神经系统，实现身心和谐。 内容涵盖： 压力生理学基础： 解释皮质醇等激素水平与慢性压力之间的关系，帮助读者从科学层面认识“焦虑”的成因。 基础呼吸训练体系： 详细介绍腹式呼吸、4-7-8呼吸法、交替鼻孔呼吸法等基础技巧，并提供每日练习的时间表和注意事项。 正念（Mindfulness）的实践： 引入正念冥想的入门指南，强调“活在当下”的训练方法，如何将正念融入进日常的行走、进食和工作场景中。 情绪识别与应对脚本： 提供了情绪日志记录模板，教导读者识别负面情绪的触发点，并建立个性化的“情绪降温”应对脚本，避免情绪的连锁反应。 深度放松技巧： 介绍渐进式肌肉放松法（PMR）以及引导式想象练习，帮助读者在睡前或极度紧张时快速进入放松状态。 本书语言平实易懂，操作性强，旨在成为读者自我调节、提升生活质量的随身指南。它不侧重于深奥的理论，而在于提供即时、有效的工具箱，帮助现代都市人找回内心的稳定锚点。 --- 这四本书籍，从宏大的历史叙事到精微的个体生活哲学，从精湛的传统工艺到现代的身心疗愈，共同构成了一个广阔而丰富的阅读景观，期待它们能为您带来知识的启迪与精神的滋养。

作者简介

笔耕墨耘股份有限公司

　　致力于发扬书法的实证效能，透过人体实验持续蒐集大数据，以期透过特定书法范字，提昇国人身、心、灵健康。
 

作者序

　　书法是一门艺术，也是怡情养性的疗癒性休闲活动。随着我国老人化社会来临，「失智症」已成为长照中重要的一环，而书法正适合长辈休闲养生。

　　本公司致力于书法保健的临床实测，希望透过试验数据证明书法有助于身、心健康。研究证明，「失智症高危险群」（MMSE24-27）长者每週固定时段、持续八週，每次摹写本字帖五十分钟，可明显提升心理健康、纾解焦虑紧张、增加自信；生理方面的心跳与唿吸趋于缓和，并可刺激交感神经的微血管反应、促进循环，有助于脑力增加。这些被拣择的书法范字大都是古老的字体，又以甲骨文、金文、大篆为大宗。为了容易辨识，说明书详列了每个书法范字的楷书以便对照。

　　本字帖(两本为一组)附赠的毛笔与墨汁，都同于试验时受测者使用的文具，特以礼盒包装以方便餽赠长辈。衷心祈望：长者因为习写书法更加健康、快乐；书法艺术因为您的喜好而发扬光大。愿书法成为大家养生保健的良伴。
 

评分☆☆☆☆☆

作为一个对“慢生活”和“正念”有着强烈追求的读者，这本书真的是太戳我了！《疗愈系书法描红本(一)字帖补充包》给我最大的感受就是它的“治愈力”。我经常会感到焦虑，尤其是在信息爆炸的时代，总觉得被各种信息裹挟着前进。而这本书，就像是生活中的一个“暂停键”。我会在夜晚，关掉手机，点上一盏温暖的灯，然后拿出这本字帖。描红的过程，需要全神贯注，你无法分心去想其他的事情。每一次提笔，落笔，收笔，都好像是在进行一次小小的仪式。那些优美的汉字，在我的笔尖下慢慢成形，每一划都带着一种朴拙的美感。书中的文字内容，也都非常有深度，不是那种浅显的流行语，而是经过时间沉淀的智慧结晶，读起来让人心生宁静。我特别喜欢其中描摹“不忘初心，方得始终”这几个字，在描写的过程中，我能够深刻体会到这句话的含义，提醒自己在忙碌的生活中，不要迷失方向。字帖的纸张触感也很舒服，不是那种冰冷的光滑，而是带有一点点“温度”的质感，让人在书写时有一种亲切感。描完之后，我会看着那些自己亲手描绘出来的字，心中会升起一种淡淡的喜悦，感觉自己好像也完成了一件有意义的事情。这不仅仅是一本字帖，更像是一种精神寄托，一种对抗生活压力的有效方式。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《疗愈系书法描红本(一)字帖补充包》的设计真的是太有巧思了！作为一位比较注重细节和体验的读者，我非常欣赏它在这方面的用心。首先，它的尺寸非常适中，既不会太大占地方，又不会太小显得局促，可以很方便地放在书桌上或者膝盖上进行书写。纸张的密度和纹理也处理得恰到好处，即便是我这种写字不是特别稳定的人，用毛笔蘸水写的时候，也能感受到墨水在纸上均匀地晕开，但又不会散乱，形成一种自然的墨痕效果，非常漂亮。字帖的内容选择，我个人觉得是它的一大亮点。它不仅仅是简单的描红，更是将中国传统文化中的一些精髓，用一种非常柔和的方式呈现出来。比如，描摹“春风十里，不如有你”时，那种细腻的情感就跃然纸上；而描摹“行到水穷处，坐看云起时”时，又能够感受到一种豁达的人生境界。这些文字本身就充满了疗愈的力量，再加上描摹的过程，更是将这种力量放大。而且，字帖的排版设计也非常清晰，每一个字的间距、大小都经过了精心的考量，让人在描摹时不会感到拥挤或混乱，能够很流畅地进行。我甚至会把描好的字，作为明信片寄给我的朋友，分享这份来自书写的美好和宁静。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我只是想找一本简单的描红本来打发时间，没想到《疗愈系书法描红本(一)字帖补充包》给了我这么大的惊喜。这本书的设计真的很“走心”。首先，纸张的厚度和柔韧度都非常适合用来描红，用毛笔蘸水或者用普通墨水描写，都不会出现透印或者洇墨的情况，这点对于追求书写效果的人来说，真的太重要了。而且，纸张的颜色也不是那种刺眼的白色，而是带点暖意的米白，长时间看也不会让眼睛感到疲劳，这点对于经常需要伏案书写的人来说，简直是福音。字帖的内容，也是我非常喜欢的类型。它不是那种刻板的、只有生硬的字的组合，而是把一些富有生活情趣和积极向上的短语，用优美的字体呈现出来。比如，我特别喜欢描摹“生活明朗，万物可爱”这几个字，每一次下笔，都感觉自己仿佛在为生活注入一份阳光和温暖。描红的过程，就像是在给这些美好的文字“注入灵魂”，每一次完成，都有一种小小的成就感。而且，书中的字体选择也很多样，有秀丽的行楷，也有流畅的行书，能够满足不同人的喜好。我常常会在午后，泡一杯咖啡，然后静静地坐在窗边，享受这段与文字对话的时光。这不仅仅是简单的练习，更是一种自我放松和精神滋养的方式。

评分☆☆☆☆☆

这款《疗愈系书法描红本(一)字帖补充包》简直是我最近的“解压神器”！平时工作压力大，下班回家就想找点事情放松一下，偶然间发现了这款字帖，就抱着试试看的心态入手了。拿到手后，真的给了我惊喜。纸张的质感非常好，厚实且光滑，用毛笔蘸墨描红的时候，墨水不会洇开，这一点真的非常重要，直接影响了书写的体验。字帖的内容选择也很贴合“疗愈系”这个主题，都是一些意境优美、寓意深刻的词句，比如“静待花开”、“岁月静好”、“初心不负”之类的。我个人特别喜欢描摹“心安是归处”这几个字，每一次下笔，都感觉自己内心的浮躁一点点沉淀下来，仿佛真的找到了那个可以安放心灵的港湾。描红的过程并不复杂，字迹清晰，线条流畅，给初学者提供了很好的引导。而且，它不像那种需要自己临摹的字帖，需要花费大量精力去揣摩笔画的走向，描红的模式更轻松，更适合我这种想放松又有点小成就感的人。我常常会放着舒缓的音乐，沏上一杯热茶，然后沉浸在描摹的世界里，感觉时间都慢了下来。描完一遍，看着自己写下的墨迹，有一种说不出的满足感。这不仅仅是写字，更像是一种冥想，一种与自我对话的方式。我还会时不时地把描好的字帖挂在书房，每次看到，都能提醒自己保持内心的平静和对生活的热爱。

评分☆☆☆☆☆

我是一位有几年书法基础的书法爱好者，一直以来都在寻找能够帮助我提升技艺，同时又能带来精神慰藉的书籍。这次的《疗愈系书法描红本(一)字帖补充包》恰好满足了我的需求。虽然是“描红本”，但它的设计却远超一般的描红。首先，字体的选择非常考究，涵盖了行楷和行书的多种风格，笔画的粗细、顿挫都处理得恰到好处，能够让我在描摹的过程中，清晰地感知到每一笔的力度和方向。而且，字帖的内容编排也很用心，不仅仅是简单的词语堆砌，而是将一些富有哲理和诗意的内容串联起来，形成一种意境。例如，描摹“人生如梦，一尊还酹江月”时，那种豪迈与感慨油然而生。对于我这样的进阶者来说，描红并不是为了“照猫画虎”，而是通过对经典字体的细致观察和模仿，去揣摩老师的运笔轨迹、结体布局，从而反哺自己的创作。纸张的韧性很好，即便是反复描摹，也不会轻易破损。我还会用它来练习一些小楷的结体，对比描红的字，找出自己书写时的不足。而且，这个补充包的设计，我觉得也非常人性化，它不会像一些厚重的字帖那样，一次性给太多内容，而是循序渐进，让你有充足的时间去体会每一个字的美感，去感受书写带来的宁静。我甚至会把描好的字，用卡纸装裱起来，放在书桌上，每天看着，都能得到一种艺术上的熏陶和精神上的鼓励。