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　　这个时代，人人都在追求自我实现，渴望获得成功，却也倍感焦虑。即便「生活」的压力逼得你想逃，「生存」的压力却不会因为逃离而获得纾解。

　　大学幸福课讲师宋晓东，每每开班必吸引学子们争相加选爆班。他多年来在职场与课堂上观察，发现大家之所以过得如此苦郁，是因为缺乏奋斗方法的相关知识，才会不断地重复低品质的勤奋和无效的努力。

　　本书从心理学的角度切入，面对人生各式各样的难题，帮助你直接复制强者经验不走冤枉路，快速建立在30岁前就该懂的高效思维。

　　．替「为什么要努力」找答案，挑战刚刚好的压力

　　人们害怕走远路，也害怕做出错误的选择，觉得这么做只是在浪费时间和精力，不懂自己到底为什么要努力。这种心态会变成一种压力，导致你裹足不前，故步自封。

　　作者认为，不要害怕去体验，因为正确的选择往往来自错误的尝试，他以亲身经历为例，念大学前他非常渴望学心理学的知识，实际读了之后才发现和想像的完全不同。不过十多年来，他从来没放弃尝试感兴趣的工作，勇于挑战自己的能力边界。在不断尝试脱离舒适圈的过程中，他对自己的个性、优势，以及不同的职业特性都有了更清晰的认识，进而找到想要奉献一生的事业。

　　．从「意义感」出发，让你的努力事半功倍

　　想让努力变得更省力、更有价值，应採取以下三个步骤：
　　1.    探索：从多数目标中识别出真正有意义的终极目标。
　　2.    排除：什么都想要，就是什么都得不到，所以要学会排除对终极目标没有贡献的事。
　　3.    执行：工欲善其事，必先利其器。找对方法才能让努力事半功倍，更有价值。

　　作者认为，当我们能反覆、愉快并且成功地去做一件事情时，那么做这件事所具备的能力，就称为「优势」。建构优势并不是一蹴可几，必须耐心投资时间和刻意练习，才能从工作中体会到激情与成就感，提升核心的竞争力。

　　．破除功利世界的迷惘，培养能一直赢的心理资本

　　我们的大脑被灌输了错误的概念，认为必须不断改正自己的缺点，才叫做进步。然而，这么做只会让我们既没有效率又过得辛苦。

　　其实，只要找到真正适合自己的工作，在工作中发挥自己的优势，就能把「工作」和「幸福」紧密地结合在一起。如此一来，无论遭遇各式各样的问题，你都能适时发挥关键力量，找出破题的最佳解。

　　正向心理学之父马丁‧塞利格曼说：「所谓幸福，就是找到自己的优势，并且在工作和生活中尽可能地去运用它。」选择一份工作时，如果你是冲着钱去的，那么每个月只有在发薪水的那一天你是最高兴的；如果你是冲着荣誉去的，那么只有当别人夸奖你的时候，你才是高兴的；冲着兴趣去，你才能在大部分时间都是心满意足的。

　　选择工作时，除了看工作带来的外在资源，还要问问自己是否能够享受工作本身的乐趣，这才是能够一直赢下去的关键。

本书特色

　　．献给一直很努力，希望成为更好的自己的你。
　　．推荐给对目前的工作感到迷惘，或是尚未踏入职场的读者阅读。
　　．用心理学破解对职涯与人生的迷思，找出最省力的幸福方式。

名人推荐

　　奥若文化创意总经理  林家泰

自序  那些心血来潮的努力， 并不一定会有美好的结局

第一章 拚尽全力才有戏
生活压力这么大，再不积极就更加没戏了
等看到希望再去努力，就晚了
你必须拚尽全力，才配享有心流体验
不要认为努力奋斗很累，碌碌无为更累
那个为梦想拚尽全力的年轻人，后来怎么样了
别总想着逃离，无论在哪里你都要用尽全力
我是如何从心理学毕业生转变成一名新东方老师
 
第二章  让努力兑换价值
职业生涯前十五年，成长比赚快钱更重要
一个人通常是如何陷入长期贫困的
不懂「刻意练习」，累死也无法证明自己
精要主义，三个步骤让你的努力变得更有价值
高效能人士告诉你，投资自己要从这四个方面用力
你总是分秒必争，难怪工作效率那么低
通往财富自由之路，努力仅仅是第一步
 
第三章  成功必备软实力
五个步骤学会知识管理，让知识真正改变人生
土豆、青蛙和番茄：三个关键字帮你轻松进行时间管理
学会精力管理，在工作中重新焕发活力
借用金字塔原理，有效提升职场说服力
学会这四条沟通法则，跟任何人都聊得来
人际交往的核心秘诀，想要什么就先给出去
戒掉这七种思维方式，你才能真正走向成熟
心理资本，是你赢在职场的秘密武器
 
第四章  发挥优势不平庸
能发挥优势的人，就不会在无声的绝望中煎熬
发挥优势的七字诀，把自己打造成一款「爆品」
在热爱的领域拚尽全力，这才是发挥优势的正确姿势
内向有那么多优势，我才不想变外向呢
决定你职业高度的是优势发挥，而非刻意逢迎
我为何要从一名新东方老师转行成为幸福课讲师
 
第五章  自律才会有自由
坚持这四项原则，才能做到真正自律
想要战胜拖延，先要战胜对失败的恐惧
戒掉手机依赖，学会这三个方法就足够了
改掉五个坏习惯，我遇见了更好的自己
总是没时间读书？试试这五种方法吧
不要假装忙碌，去逃避那些真正重要的事情
忍受住无聊，你才有资格享受美好
 
第六章  心理强大才能赢
界限感：你对谁都那么客气，难怪活得那么累
使命感：为什么有些人在工作中会自带光环
钝感力：反应「迟钝」也是一项能力
行动力：化解焦虑最有效的方法
抗压力：我选择和压力做朋友到最后
休闲力：会玩的人才会更加成功
幸福力：你过得那么轻松，难怪会活得很丧
 

我为何要从一名新东方老师转行成为幸福课讲师

在新东方工作了将近一年的时间之后，我办理了离职手续。

即使离开了新东方，我依然认为它是一家很棒的培训机构。比方说，新东方的教师培训做得很棒。进入新东方后，部门分配了一位指导老师给我，协助我修改课件，提出上课的改进意见等等，全方位帮助我快速成长。

此外，新东方还经常会举办教师比武大赛之类的活动，各部门的讲课高手集聚一堂，互相切磋，氛围非常好。此外，新东方给教师的薪水也相对较高，在同业中很有竞争力。那么问题来了，既然新东方这么好，为什么我还要离职呢？

离开新东方最直接的导火线，是我的身体出了问题。密集的上课频率让我的嗓子吃不消，先是慢性咽喉炎，后来变成淋巴结发炎。此外，每次上完课之后，我总感觉身心俱疲，几乎要用尽身上的最后一丝力气，才能走回住的地方。

我心里很清楚，身体状况只是表面上的问题，更深层的问题是我失去对这份工作的兴趣，心里很疲惫，所以身体才会出状况。我一直相信，我们的身体具有非凡的内在智慧，生病是为了提醒身体的主人，是时候该做出一些改变了。而我离开新东方最主要的原因，就是这份工作不适合自己。

我所在的部门是新东方ＶＩＰ学习中心，主要进行一对一和小班化教学。偏偏我属于人来疯型的老师，上课人越多，讲课就越进入状态。这可能和我的个性及成长经历有关。第一，我的个性好强争胜，有点好大喜功。第二，小时候父母不在身边，我得到的关注不多，于是长大后我渴望得到更多人的关注，非常享受成为焦点的感觉。

在新东方ＶＩＰ学习中心教学，无法满足我想要上大课的野心。此外，上课内容也让我无法提起足够的兴趣。简单来说，我更喜欢和学生去探讨人生，而不是一个劲地讲解这个题目为什么选Ａ，而不是选Ｂ。

反思在新东方工作的整个经历，我明白了一个道理。选择工作时，不能只看这份工作所能带来的外在资源，还要问问自己是否能够享受工作本身的乐趣，这才是一份工作最大的福利。

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