亚斯伯格族群的武功秘笈：社交规则手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 亚斯伯格症
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• 自闭症谱系
• 心理学
• 行为疗法
• 实用指南
• 情商提升

珍妮弗．库克．奥托尔(Jennifer Cook O’Toole)¬生于1975年11月24日，自幼成绩优异且是热爱舞蹈表演的时尚女孩，曾是资深的谘商师、社会工作者和特殊/融合教育教师。与一位志趣相投的警员共结连理后，才发现一家五口(含三名子女)都是亚斯族(2011年)。因此着手撰写一系列亚斯书籍，期盼世人了解自闭症/亚斯族观点，并因而闻名，获有年度优秀文学作品及女性杰出代表等奖项。

　　《亚斯伯格族群的武功秘笈：社交规则手册》荣获美国自闭症社会的年度显着文学作品，是珍妮弗以自身经历及经验，用活泼亲近的口吻教导一般人士认为理所当然的社会礼仪和思考，提供指南、忠告及鼓励，让年轻亚斯族融入社会需知的社交规则。一般人士也能借由本书深入了解亚斯族的社会特性与支持需求。
 

前言
第1章 凡事起头难：不如起而行
第2章 小小礼仪规则：适时言谢
第3章 看见别人的友善：『谢谢你』有技巧
第4章 最难启口的话：『对不起』
第5章 何时纠正别人的错：三思而后行
第6章 完美主义：不完美≠失败
第7章 玩笑还是嘲笑：我不是在笑
第8章 志趣相投的好感：『你好有趣』
第9章 反思倾听：镜子镜子
第10章 赞美的力量：『不客气』
第11章 弹性思考：煮熟的面条脆脆QQ
第12章 适时适言：水沸下面条
第13章 忠言逆耳：忍一时风平浪静
第14章 勇智处理批评：退一步海阔天空
第15章 给人美好回馈：三明治说法
第16章 过度诚实 vs. 顾虑他人感受：白色谎话
第17章 诚实为何过度真诚：「机智和三重过泸」
第18章 言下之意：他们真正要说的意思
第19章 小题大做：我需要雨伞还是方舟
第20章 没人理解我们为何崩溃：暴乱将至
第21章 整洁让人乐于亲近：海吉亚女神
第22章 了解私人空间界线：别越界
第23章 择友与策略：谁是我朋友
第24章 友谊有层级之分：友谊金字塔
第25章 自我倡议：我的邓不利多
第26章 自信与尊严：自我信心喊话
第27章 网路礼仪需知：按赞、推文和简讯
第28章 内外在都美：漂亮淑女和彬彬绅士
第29章 看见事物的「整体」：见树不见林
第30章 如何分辨「告密」与「告诉」：女王蜂与跟屁虫
第31章 最高级的幽默：用大笑面对自己的失误
附录一 便利贴(亚斯族真理)
附录二 实战练习
结语

 

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到這本《亞斯伯格族群的武功秘笈：社交規則手冊》，真是我的救星！老實說，我從小到大，在社交場合就像個迷路的旅人，常常不知道該怎麼跟人打招呼，更別說理解那些「潛規則」了。跟同學聊天，有時候說錯話，自己還搞不清楚哪裡有問題；參加聚會，看到大家熱絡地聊天，我卻只能默默站在角落，心裡羨慕又焦慮。長大後，這種情況並沒有改善，反而因為進入職場，社交壓力更大，我常常因為不懂得「眉角」，錯失了很多機會，甚至跟同事之間產生誤會，弄得自己心力交瘁。 一直以來，我都覺得自己像個異類，好像跟大家不是活在同一個世界。看著別人輕鬆自如地交朋友、談戀愛，我總是在一旁羨慕不已，同時也對自己感到無比的挫敗。市面上關於社交技巧的書我看過不少，但往往內容都太過籠統，或者是以「正常人」的角度出發，我看了還是抓不到重點，甚至覺得越看越迷惘。直到朋友推薦了這本書，我才看到一線希望。光是書名就讓我覺得很親切，《亞斯伯格族群的武功秘笈》，這不就是在說我嗎？「武功秘笈」這個詞，聽起來就很有趣，也暗示著這本書不是枯燥的理論，而是有實際操作的方法。我期待這本書能為我打開一扇通往理解他人、融入社會的窗戶，讓我不再害怕面對各種社交場合，而是能找到屬於自己的「社交招式」，自信地在人群中行走。

评分☆☆☆☆☆

這本書的出現，簡直是填補了我長久以來的一個巨大空缺。我一直以來都覺得自己在社交方面像個「異類」，總是搞不清楚為什麼別人可以那麼自然地與人互動，而我卻常常感到彆扭和不自在。舉例來說，在聊天的時候，我常常不知道該如何適時地加入話題，或者在別人講話的時候，我不知道該如何回應才不會顯得奇怪。有時候，別人的一個眼神、一個表情，我都無法準確理解其中的涵義，這讓我常常感到困惑和不安。 更令人沮喪的是，我曾嘗試過很多方法來改善，包括刻意觀察別人，模仿他們的言行，但總是學得似是而非，效果不彰。我發現，我無法理解他們行為背後的「原因」，只是機械地模仿，這種學習方式很難真正融入我的日常。市面上關於社交技巧的書籍也不少，但很多內容都太過泛泛而談，無法針對我這種「特定族群」的需求。當我看到《亞斯伯格族群的武功秘笈：社交規則手冊》這個書名時，我感覺像是找到了知音。書名直接點出目標讀者，而且「武功秘笈」的說法，讓我覺得這本書會提供一套具體、實用的方法，讓我能夠真正學會如何在社交場合中「闖蕩」。我非常期待它能成為我的秘密武器，幫助我解開社交的迷局。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，人際關係對我來說就像是一個巨大的謎團，我總是搞不清楚遊戲規則。在學校的時候，看到同學們可以輕易地組成小團體，分享彼此的秘密，我卻像是局外人，怎麼樣都融入不了。長大後進入職場，情況也差不多，我常常因為無法理解同事之間的「潛規則」，而感到格格不入。有時候，別人看似隨意的玩笑，我卻會認真地思考半天，甚至覺得被冒犯。或者，當別人用一些我不太明白的肢體語言或語氣與我交流時，我更是無所適從，不知道該如何正確解讀。 過去，我也曾試圖透過閱讀來學習社交技巧，但大部分的書籍都比較籠統，教我「應該」怎麼做，卻沒有解釋「為什麼」。這對我來說，就像是給了我一把槍，卻沒有教我怎麼瞄準。我需要的是一個能夠解釋「原因」的系統，一個能夠幫助我理解「邏輯」的指南。當我看到《亞斯伯格族群的武功秘笈：社交規則手冊》這本書時，我立刻被它吸引住了。書名就直指核心，而且「武功秘笈」的說法，讓我覺得這將是一本充滿實際操作、能夠幫助我「練功」的書。我非常期待能夠從中學到一套真正有效、能夠讓我在社交場合中游刃有餘的「招式」，不再是那個手足無措的旁觀者。

评分☆☆☆☆☆

這本書的出現，簡直就像是為我量身打造的「破關攻略」！一直以來，我總覺得自己在社交場合裡就像個剛進入遊戲的新手，不知道各種「NPC」的互動模式，也不知道如何觸發「任務」。跟人交談時，我常常會因為不知道該回應什麼，而陷入尷尬的沉默。在團體活動中，我更是手足無措，不知道該如何融入，也不知道如何在適當的時機表達自己的想法。別人看似隨意的眼神、微笑，對我來說都可能是一種複雜的訊息，我需要花很多時間去解讀，有時候還會解讀錯。 我曾經閱讀過不少關於人際關係的書籍，但很多都讓我感到「霧裡看花」，它們教我一些大方向，卻沒有給我具體的「技能點」。我需要的是一套更具體、更系統化的方法，能夠幫助我理解那些潛藏在社交互動中的「潛規則」。這本書的書名《亞斯伯格族群的武功秘笈：社交規則手冊》，直接點出了目標讀者，而且「武功秘笈」的說法，讓我對它充滿了好奇和希望。我期待這本書能為我提供一套清晰、易學、且實用的「社交武功」，讓我能夠逐步提升自己的「社交等級」，不再畏懼與人交流，而是能夠自信地在這個世界裡「闖蕩」。

评分☆☆☆☆☆

這本書，簡直是我長期以來在人際互動中的「救命稻草」！我一直以來都覺得自己像個不懂得如何操作複雜機器的工程師，在社交場合裡經常「出錯」。別人開玩笑時，我可能會認真思考，然後說出不合時宜的回應；看到別人愁眉苦臉，我卻不知道該如何上前安慰。我總是覺得自己無法理解那些「潛規則」，也不知道為什麼別人可以那麼自然地接收和傳達信息。 我曾試圖透過觀察和模仿來學習，但效果甚微，因為我無法真正理解其中的邏輯。市面上有很多關於社交技巧的書籍，但很多都太過籠統，或者是以一種「通用」的標準來指導，對我來說，就像是給我一本說明書，卻沒有針對我的「特殊型號」做調整。這讓我感到非常挫敗。所以，當我看到《亞斯伯格族群的武功秘笈：社交規則手冊》時，我真的有種「終於等到你」的感覺。書名就非常精準地指出了我的困境，而「武功秘笈」的說法，讓我覺得這本書一定會提供一套非常實用、能夠幫助我「練就絕技」的方法。我迫不及待地想從中學到，如何在社交場合中不再「卡關」，而是能順暢地與人溝通。

评分☆☆☆☆☆

這本書的出現，簡直是為我打開了一扇新的大門！在過去，我總覺得自己像個不懂規則的玩家，在社交的遊戲場上屢屢碰壁。跟人聊天時，我常常不知道該如何切入話題，或者在別人講話時，不知道該如何回應才得體。有時候，一個無心之語，我可能會反覆琢磨半天，擔心是不是惹人不高興了。別人看似隨意的眼神交流，我也常常無法準確解讀，搞不清楚對方的心意。這些細微的社交互動，對我來說就像是無數個難解的謎題，常常讓我感到無所適從，甚至產生了社交恐懼。 我曾經嘗試過閱讀大量的心理學書籍，試圖從中找到解決之道，但很多書的內容都太過抽象，或者是以「正常人」的思維邏輯來編寫，我看了依然抓不到重點。它們告訴我「應該」怎麼做，但卻沒有解釋「為什麼」。這讓我感覺像是拿到了一本說明書，卻看不懂裡面的圖示和術語。因此，當我看到《亞斯伯格族群的武功秘笈：社交規則手冊》時，我真的感到眼前一亮。書名中的「亞斯伯格族群」讓我感到親切，而「武功秘笈」的說法，則預示著這將是一本充滿實操性、能夠幫助我「練就絕世武功」的書。我非常期待它能為我提供一套清晰、有系統的社交「心法」，讓我在這個複雜的社交世界裡，也能找到屬於自己的節奏和方法。

评分☆☆☆☆☆

這本書的出現，簡直就像是為我這位「社交新手」提供了一份詳盡的「新手指南」！一直以來，我都覺得自己在人際交往這門課上，總是學不會。跟朋友聊天，我常常不知道該說些什麼，或者在別人講話時，我不知道該如何適當地回應。我會花很多時間去揣摩別人的語氣和表情，但常常會解讀錯誤，然後讓自己陷入尷尬的境地。在團體活動中，我更是像個隱形人，不知道該如何融入，也不知道該如何表達自己的意見。 我曾嘗試過很多方法，包括閱讀一些教人如何「情商」的書籍，但那些內容對我來說，總是有些虛無縹緲，我無法將之轉化為具體的行動。我需要的是一套更清晰、更有條理的方法，能夠幫助我理解那些別人看起來「理所當然」的社交規則。所以，當我看到《亞斯伯格族群的武功秘笈：社交規則手冊》這個書名時，我真的感到非常興奮！「武功秘笈」這個詞，讓我覺得這本書一定能提供一套具體的「招式」，讓我能夠一步一步地練習，最終能夠在社交場合中更加自信和自在。我非常期待這本書能成為我的「秘密武器」，幫助我解開人際交往的難題。

评分☆☆☆☆☆

這本書的出現，簡直是為我量身打造的！過去，我經常因為一些細微的社交互動而感到困惑，甚至產生焦慮。舉個例子，當別人跟我講話時，我常常不知道該如何回應，有時候會過度解讀對方的語氣，有時候又會完全錯意。尤其是在團體場合，大家你一言我一語，我總覺得自己跟不上節奏，不知道該在什麼時候插話，說什麼話才比較恰當。有時候，別人看似無心的話，卻可能藏著我無法理解的弦外之音，這讓我經常感到不知所措，甚至會懷疑自己是不是哪裡出了問題。 我曾嘗試過很多方法來改善，包括觀察別人，模仿他們的行為，但效果總是不盡人意。因為我發現，我無法真正理解他們「為什麼」要這麼做，我只是機械地模仿，這樣學來的技巧根本不牢固，也無法靈活運用。有時候，我甚至會因為過度擔心說錯話而乾脆選擇沉默，結果卻被誤解為我很高傲或是不想與人交流，這又造成了新的困擾。因此，當我看到這本《亞斯伯格族群的武功秘笈：社交規則手冊》時，我彷彿看到了一盞明燈。我相信這本書能夠提供我一套系統性的方法，幫助我理解那些隱藏在社交互動背後的「規則」，讓我能夠更清晰、更有效地與人溝通，不再為這些問題感到困擾。

评分☆☆☆☆☆

這本書，聽起來就像是我一直以來尋尋覓覓的那把鑰匙！從小到大，我總覺得自己像個局外人，在社交場合裡格格不入。跟同學玩的時候，我不知道該怎麼加入他們的遊戲；長大後參加聚會，我常常只能站在角落，看著大家熱絡地聊天，卻不知道該如何參與。別人的肢體語言、語氣變化，對我來說就像是未知的符號，我常常無法準確解讀，進而產生誤會或讓自己感到尷尬。 我嘗試過很多方法來改善，包括看一些教人如何交朋友的書，但那些書的內容總是比較籠統，或者是以一種「正常人」的標準來要求我，我看了還是不知道該怎麼具體執行。更重要的是，我需要的是一套能夠解釋「為什麼」的系統，而不是單純的「怎麼做」。我需要理解這些社交規則背後的邏輯，才能真正內化它們，而不是死記硬背。所以，當我看到《亞斯伯格族群的武功秘笈：社交規則手冊》這個書名時，我真的覺得它太貼切了！「武功秘笈」的說法，讓我對這本書充滿了期待，感覺它能提供一套具體的「招式」和「心法」，讓我能夠逐步練習，最終在社交場合中變得更加自在和自信。

评分☆☆☆☆☆

拿到《亞斯伯格族群的武功秘笈：社交規則手冊》，我內心真的有種如釋重負的感覺。一直以來，我總覺得自己在社交場合就像個格格不入的闖入者，不知道該怎麼做、該說什麼，總是害怕說錯話、做錯事。跟人互動時，我常常會過度分析對方的語氣和表情，結果卻常常把事情想複雜，甚至產生不必要的誤會。看到別人可以輕鬆地聊天、開玩笑，我總是感到很羨慕，同時也對自己感到很 frustated。 我曾嘗試過閱讀一些心理學和人際關係的書籍，但很多內容都離我太遙遠，感覺不像是為我這種「特殊情況」設計的。它們教我一些通用的社交技巧，但卻沒有解釋這些技巧背後的邏輯，讓我難以理解為什麼要這麼做，也無法將之融會貫通。這就像是給我一本食譜，卻沒有告訴我食材的特性和烹飪的原理。當我看到這本《亞斯伯格族群的武功秘笈》，光是書名就讓我覺得非常貼切，彷彿是專門為我量身打造的。我非常期待它能像一本真正的「武功秘笈」一樣，提供我一套清晰、易懂、且具體的「招式」，讓我能夠一步一步地學習，最終能夠在各種社交場合中，自信地展現出最好的自己。