樂齡圓夢實踐傢 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

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樂齡圓夢實踐傢

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出版者 齣版社:大傢健康雜誌 訂閱齣版社新書快訊 新功能介紹
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出版日期 齣版日期:2019/06/05
語言 語言:繁體中文



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發表於2024-12-24

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圖書描述

想過退休人生怎麼規劃嗎?
如何擁有充實愉快的樂齡生活?

  本書有多位退休圓夢的素人實踐傢,以自身的經驗,分享精彩的生活。
  除此,不少人退休想安排休閑運動,但該如何動得健康?
  我們有醫師、專傢提供最正確的健身知識,讓樂齡族動齣活力!

  ★本書透過採訪各行各業的退休前輩,以親身經驗分享退休後如何享受怡然自得的生活,包括:
  ◇70歲仍在攻讀研究所碩士在職專班,像年輕人一樣勤跑健身房練肌力的樂齡族。
  ◇提早退休,活躍於社團、社區大學,或長期投身於國內外誌工行列的退休族。
  ◇高齡卻仍藉由跳舞動齣活力的青銀兩代街舞團體,以及由爺奶組成的芭蕾舞團等。
  這些受訪者雖然不是大傢熟悉的名人,卻都以行動證明,不論年齡,隻要勇於追夢、用心規劃,人人都可以是夢想實踐傢!

  ★許多住在都會區的樂齡族,閑暇時喜歡跑到鄰近健身房做運動,其實,隨著年齡增長,健身時得留意安全,纔能避免運動傷害。本書也針對健身房較常發生問題的運動,提齣完備解答。
 

著者信息

作者簡介

大傢健康雜誌


  《大傢健康》雜誌是國內知名的專業醫療保健雜誌,除瞭雜誌發行外,也齣版醫療保健、心理勵誌、公共衛生、運動生活等類彆的優質好書。近期齣版的《幸福樂齡》、《蔬食好料理》、《蔬食好料理2》、《最美好的時光》、《擊退乳癌》、《預約膝力人生》及《享受跑步,這樣跑纔健康!》等書,均是通路、讀者口碑推薦的暢銷好書。

  《大傢健康》雜誌編輯團隊,秉持用心製作每一本好書的理念,讓讀者從「悅」讀中,耕耘自己身心靈的健康。

  ☼大傢健康雜誌網站:www.healthforall.com.tw
  ☼大傢健康雜誌粉絲團:www.facebook.com/healthforall1985
 
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圖書目錄

PART 1 生活有重心,退休不失落
退休後如何轉變心境?
從飲食和運動著手,讓自己愈活愈健康!
 
PART 2素人帶路,成為圓夢實踐傢
陳堅誌:勤跑健身房,人生70纔開始
蘇寜生:退休前探索興趣,無縫接軌快意老年
劉傢馴:提早退休,享受「被需要的人生」
董國震:做誌工找迴生活重心,趕走退休癥候群
林艷萍:退休族也能打工度假,當海外誌工!
 
PART 3加入團體,與樂齡族一起追夢
青銀兩代跳街舞,體力變好、更自信!
誰說老瞭不能跳芭蕾?爺奶組飛鬆舞團勇敢追夢
 
PART 4找對休閑運動,動齣樂活力
樂齡族,怎麼運動纔健康?
享受大自然,登山前必知的準備要訣
到公園運動也要留意,纔能動得健康!
到健身房及泡三溫暖,需要注意什麼?
8個樂齡族和銀發族常有的健身疑惑
 

圖書序言

退休後如何轉變心境?
 
不論是到社區或海外做誌工,享受「施比受更有福」的快樂,還是嘗試過去一直想學卻沒機會碰觸的芭蕾舞或薩剋斯風,亦或是安排一趟夢想已久的旅行,都是「自我實現」的一種體現。很多人會建議退休後頓失重心的人勇於追夢,做個夢想實踐傢,但專傢指齣,「夢想」不一定是完整、龐大的計畫,隻要實踐時能感覺快樂,就能讓日子過得圓滿又充實……
 
根據內政部調查,國人的平均壽命在2016年已經達到80歲,也就是說,從65歲退休算起,還有15年的時間,是完全與自己共處的時光。然而,根據2016年健保署的統計,颱灣65歲以上長者,有十分之一的人正在醫師處方下服用抗憂鬱藥。此年齡層不快樂的比率明顯高於其他年齡層,憂鬱人口甚至是30歲以下者的8.2倍!究竟,退休後麵臨瞭什麼睏境?可以改善嗎?以下看看專傢怎麼建議。

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