樂齡圓夢實踐傢 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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具體描述

想過退休人生怎麼規劃嗎？
如何擁有充實愉快的樂齡生活？

　　本書有多位退休圓夢的素人實踐傢，以自身的經驗，分享精彩的生活。
　　除此，不少人退休想安排休閑運動，但該如何動得健康？
　　我們有醫師、專傢提供最正確的健身知識，讓樂齡族動齣活力！

　　★本書透過採訪各行各業的退休前輩，以親身經驗分享退休後如何享受怡然自得的生活，包括：
　　◇70歲仍在攻讀研究所碩士在職專班，像年輕人一樣勤跑健身房練肌力的樂齡族。
　　◇提早退休，活躍於社團、社區大學，或長期投身於國內外誌工行列的退休族。
　　◇高齡卻仍藉由跳舞動齣活力的青銀兩代街舞團體，以及由爺奶組成的芭蕾舞團等。
　　這些受訪者雖然不是大傢熟悉的名人，卻都以行動證明，不論年齡，隻要勇於追夢、用心規劃，人人都可以是夢想實踐傢！

　　★許多住在都會區的樂齡族，閑暇時喜歡跑到鄰近健身房做運動，其實，隨著年齡增長，健身時得留意安全，纔能避免運動傷害。本書也針對健身房較常發生問題的運動，提齣完備解答。

著者信息

作者簡介

大傢健康雜誌

　　《大傢健康》雜誌是國內知名的專業醫療保健雜誌，除瞭雜誌發行外，也齣版醫療保健、心理勵誌、公共衛生、運動生活等類彆的優質好書。近期齣版的《幸福樂齡》、《蔬食好料理》、《蔬食好料理2》、《最美好的時光》、《擊退乳癌》、《預約膝力人生》及《享受跑步，這樣跑纔健康！》等書，均是通路、讀者口碑推薦的暢銷好書。

　　《大傢健康》雜誌編輯團隊，秉持用心製作每一本好書的理念，讓讀者從「悅」讀中，耕耘自己身心靈的健康。

　　☼大傢健康雜誌網站：www.healthforall.com.tw
　　☼大傢健康雜誌粉絲團：www.facebook.com/healthforall1985

圖書目錄

PART 1 生活有重心，退休不失落
退休後如何轉變心境？
從飲食和運動著手，讓自己愈活愈健康！

PART 2素人帶路，成為圓夢實踐傢
陳堅誌：勤跑健身房，人生70纔開始
蘇寜生：退休前探索興趣，無縫接軌快意老年
劉傢馴：提早退休，享受「被需要的人生」
董國震：做誌工找迴生活重心，趕走退休癥候群
林艷萍：退休族也能打工度假，當海外誌工！

PART 3加入團體，與樂齡族一起追夢
青銀兩代跳街舞，體力變好、更自信！
誰說老瞭不能跳芭蕾？爺奶組飛鬆舞團勇敢追夢

PART 4找對休閑運動，動齣樂活力
樂齡族，怎麼運動纔健康？
享受大自然，登山前必知的準備要訣
到公園運動也要留意，纔能動得健康！
到健身房及泡三溫暖，需要注意什麼？
８個樂齡族和銀發族常有的健身疑惑

圖書序言

退休後如何轉變心境？

不論是到社區或海外做誌工，享受「施比受更有福」的快樂，還是嘗試過去一直想學卻沒機會碰觸的芭蕾舞或薩剋斯風，亦或是安排一趟夢想已久的旅行，都是「自我實現」的一種體現。很多人會建議退休後頓失重心的人勇於追夢，做個夢想實踐傢，但專傢指齣，「夢想」不一定是完整、龐大的計畫，隻要實踐時能感覺快樂，就能讓日子過得圓滿又充實……

根據內政部調查，國人的平均壽命在2016年已經達到80歲，也就是說，從65歲退休算起，還有15年的時間，是完全與自己共處的時光。然而，根據2016年健保署的統計，颱灣65歲以上長者，有十分之一的人正在醫師處方下服用抗憂鬱藥。此年齡層不快樂的比率明顯高於其他年齡層，憂鬱人口甚至是30歲以下者的8.2倍！究竟，退休後麵臨瞭什麼睏境？可以改善嗎？以下看看專傢怎麼建議。