乐龄圆梦实践家 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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具体描述

想过退休人生怎么规划吗？
如何拥有充实愉快的乐龄生活？

　　本书有多位退休圆梦的素人实践家，以自身的经验，分享精彩的生活。
　　除此，不少人退休想安排休闲运动，但该如何动得健康？
　　我们有医师、专家提供最正确的健身知识，让乐龄族动出活力！

　　★本书透过採访各行各业的退休前辈，以亲身经验分享退休后如何享受怡然自得的生活，包括：
　　◇70岁仍在攻读研究所硕士在职专班，像年轻人一样勤跑健身房练肌力的乐龄族。
　　◇提早退休，活跃于社团、社区大学，或长期投身于国内外志工行列的退休族。
　　◇高龄却仍借由跳舞动出活力的青银两代街舞团体，以及由爷奶组成的芭蕾舞团等。
　　这些受访者虽然不是大家熟悉的名人，却都以行动证明，不论年龄，只要勇于追梦、用心规划，人人都可以是梦想实践家！

　　★许多住在都会区的乐龄族，闲暇时喜欢跑到邻近健身房做运动，其实，随着年龄增长，健身时得留意安全，才能避免运动伤害。本书也针对健身房较常发生问题的运动，提出完备解答。

著者信息

作者简介

大家健康杂志

　　《大家健康》杂志是国内知名的专业医疗保健杂志，除了杂志发行外，也出版医疗保健、心理励志、公共卫生、运动生活等类别的优质好书。近期出版的《幸福乐龄》、《蔬食好料理》、《蔬食好料理2》、《最美好的时光》、《击退乳癌》、《预约膝力人生》及《享受跑步，这样跑才健康！》等书，均是通路、读者口碑推荐的畅销好书。

　　《大家健康》杂志编辑团队，秉持用心制作每一本好书的理念，让读者从「悦」读中，耕耘自己身心灵的健康。

　　☼大家健康杂志网站：www.healthforall.com.tw
　　☼大家健康杂志粉丝团：www.facebook.com/healthforall1985

图书目录

PART 1 生活有重心，退休不失落
退休后如何转变心境？
从饮食和运动着手，让自己愈活愈健康！

PART 2素人带路，成为圆梦实践家
陈坚志：勤跑健身房，人生70才开始
苏宁生：退休前探索兴趣，无缝接轨快意老年
刘家驯：提早退休，享受「被需要的人生」
董国震：做志工找回生活重心，赶走退休症候群
林艳萍：退休族也能打工度假，当海外志工！

PART 3加入团体，与乐龄族一起追梦
青银两代跳街舞，体力变好、更自信！
谁说老了不能跳芭蕾？爷奶组飞松舞团勇敢追梦

PART 4找对休闲运动，动出乐活力
乐龄族，怎么运动才健康？
享受大自然，登山前必知的准备要诀
到公园运动也要留意，才能动得健康！
到健身房及泡三温暖，需要注意什么？
８个乐龄族和银发族常有的健身疑惑

图书序言

退休后如何转变心境？

不论是到社区或海外做志工，享受「施比受更有福」的快乐，还是尝试过去一直想学却没机会碰触的芭蕾舞或萨克斯风，亦或是安排一趟梦想已久的旅行，都是「自我实现」的一种体现。很多人会建议退休后顿失重心的人勇于追梦，做个梦想实践家，但专家指出，「梦想」不一定是完整、庞大的计画，只要实践时能感觉快乐，就能让日子过得圆满又充实……

根据内政部调查，国人的平均寿命在2016年已经达到80岁，也就是说，从65岁退休算起，还有15年的时间，是完全与自己共处的时光。然而，根据2016年健保署的统计，台湾65岁以上长者，有十分之一的人正在医师处方下服用抗忧郁药。此年龄层不快乐的比率明显高于其他年龄层，忧郁人口甚至是30岁以下者的8.2倍！究竟，退休后面临了什么困境？可以改善吗？以下看看专家怎么建议。