第三人生自己设计(好礼新装版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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不做决定的人，是没有东西可以引导他的；而做决定的人，通常十年后，你会看见当初那个决定，怎样引导他走过这十年。本书在首版推出后两年，以最新面貌与读者见面

　　《第三人生自己设计》是第一本探讨50岁后，人生该怎样设计？作者张芳玲用一个非虚构的未来，而是真实的进行式未来，对第三人生的工作、居住条件、人际关系、自我成长、家庭修复、自我心灵照顾六大方面，提出完整的建言。近年在媒体被热烈讨论的「变老」议题，在这本书中获得最大的整合，并且字里行间充满张芳玲个人化的情感与见地。

　　张芳玲说：今天我们无法拿父母、祖父母成为我们快乐老去的教科本，我们需要自己来确立未来六十后、七十后的新身分，找到全新的人生目标，和获得如晨光明净的感受。这对于正处于第三人生，或是还在第二人生的人一样重要，因为第三人生不可能会跟第二人生毫无瓜葛，而是接轨的、有延续性的，但不再是一样的道路。  

本书重点

　　1.保持一份快乐又有弹性的工作

　　中年人的快乐跟收入、健康、社经地位、生活自主权、亲密关系、心智成熟度有关；怎样延续这所有条件到终老，关键答案之一是：在第三人生，保持一份可以乐在其 中的工作。

　　未来，无所谓的退休年龄，新一代的老人，追求的是活在意义中的人生！所以，对今天还在工作的六十后，只要大方向明确，加上社会整体经济环境稳定的话，他应该会很高兴自己变老，因为他有足够的成熟度面对未来，智慧也与日俱增。

　　2.新家人关系

　　单身中高龄增加与生育率不断下滑的结果，促使「家人」的概念，扣除真正有血缘关系的亲人、和视如己出的宠物之外，将会增加互助与契约型人际关系，以及可爱又体 贴的机器人。未来的高龄社会，看重的是群体互助，你没有孤僻的本钱。
 
　　3.六十岁重新决定居所

　　而「银发居住革命」列车正在启动，市场就是针对我们这一群明显在变老的人。六十岁时你还有适应新环境的能力，重新考虑你老后的家应该在哪里吧！这个商机，已经把中高龄社区弄到很像圣诞大餐的菜单了。让你对老无感、对医疗安心、保证你社交活跃……我不得不建议你，要不要先看一下菜单？
 
　　4.未来的共居互助住宅

　　日本圣蹟共居、欧洲的青银共居、德国的老人同居.…..已经引起台湾有志之士的仿效，最新消息是新北市已经选定一些小楼房，要跟建筑设计人才合作，修整成为青银共居、互助的实验品。你可以参考这些模式，找好你准备共居的人！
 
　　5.交往高低年龄的朋友

　　拥有不同年纪的朋友，在我们迈向熟年的过程，会带来很多乐趣。你只需要提高好奇心，乐意跟自己很不一样的族群往来，就可以办到。这样的人际关系，优点多到数不清。年龄层次多，代表你可以有多样化角色，而他们也各扮演不同角色，在你的生活上支持你。
 
　　6.亲情修和不留遗憾

　　年纪越大，你会越来越在意这些：恩情，来得及说谢谢。内疚，来得及请求原谅。

　　负伤，来得及原谅对方。爱，来得及从嘴里说出来。
 
　　7.永远不再否定自己

　　你的第二人生，决定着第三人生剧本要怎样演！

　　但我指的不是你的成绩单，而是你用什么眼光去看自己的过去。

　　苛责与懊悔，只有极少时刻是有益的；只有不断肯定自我的眼光，能帮助我们找到可以继续坚持，和决定放弃的事物，路就是这样生出来的。
 
　　8.每日十五分钟照顾心灵

　　※作者提供了三种方法，可以帮助你每日安静十五分钟，照顾自己的心灵。另外，作者以灵修的角度，提供十五分钟「每日省察」的步骤。
 
　　第三人生，生理上追求最大自理程度，心灵的健康指标则是：孤寂感降低。为避免孤寂感，我们可以有很多对策，包括：住对地区、乐意与人互动、保持一份弹性工作。但是你用了所有对策，不表示你就不会孤寂。

　　请花时间照顾你的心吧，心灵城堡里都是独居者，做自己最忠诚的朋友，好好照顾城堡吧！
 
　　【精采附录：50+人生现场】

　　作者延续前作《遇见未来的自己》，过去一年来，走访日本九十九岁的吉泽久子、在石见银山创办「群言堂」品牌与「他乡阿部家」民宿的松场登美、在台湾新竹带动小家庭组合小村子的高雅雪、在竹山推广森林益康的赖美伶女士等等，精采万分的报导，以及作家张芳玲深刻的引伸，预期对读者将带来对人生看法的冲击。
 
　　【特别收录】

　　曾获总统颁发「农业和平奖」，今年九十岁的谢顺景先生，为文〈我们家的后院大安森林公园—从慢跑到扶着轮椅走的23年公园散策纪录〉，有细腻的景物观察，和公园内人与人之间互动的趣事。

各方推荐

　　王瑜君／暖暖客厅｜NN15创办人
　　余尚儒／台东圣母医院居家医疗主治医师
　　陈铭骧／国际说故事人 胖叔叔
　　冯　燕／台湾大学社工系教授
　　黄扬名／银发心理科普知识推广创办人
　　杨力州／纪录片导演
　　杨宁茵／银享全球共同创办人
　　蔡欣洁／80后人生设计研究家  
　　刘毓秀／台大外文系教授
　　鸿　鸿／诗人

　　(按姓氏笔画排序)

作者简介

张芳玲

　　〈熟年优雅学院〉总监，规画一系列的书籍出版。自2014年起三年内，她举办过六场活动，巡回全省演讲超过三十场，她的热情与积极，引起台湾媒体与文化界前仆后继，投入经营以中年、熟年美好生活为主要诉求的媒体平台。〈熟年优雅学院〉的影响力，已经成功地促使台湾人，意识到五十后人生需要提早设计，并重新思考熟年生活，如何活出意义。

　　张芳玲主张中年人有三件事情最重要：积存亲情与友情，整顿内心的欲望、保持梦想力。目前投入熟年人生设计、家庭关系、中年生活风格等议题，从事写作与研究。

　　自1997年起至今，任职「太雅出版社」总编辑，专长是企划、写作、认识人才和做白日梦。着有：《遇见未来的自己》、《第三人生自己设计》

 

〈写在前面〉每个人都会变老，差别在：谁有想法和行动？
 
第一章  做一份弹性又快乐的工作终老
四十岁必须思考，五十岁你必须行动
四十后的你跟第三人生的关系
五十岁后，你必须创造工作，而非找工作
慢没有关系，做你自己是最重要
家庭主妇的中年，很有创意的新开始
另类，是中年人梦想的共同特征
不论什么年纪，保持你是学徒、实践者，也是大师
 
50+人生现场
(1)复古创新、与大地共存：松场登美与石见银山生活文化研究所
(2)疗癒之森，第三人生的勇士赖美伶
(3)旅途中，找到自己答案的陌生旅客
 
第二章  未来的家？新家人关系和居住创新
全世界都在设计，你老之后的家
－ 跟大学生一起住，保证有人聊天和教科技产品使用法。
－ 退休人士与校园合作的共学新型态社区。
－共生与互助系统完善的中高龄之城
－健康与亚健康银发共居住宅
－青银共居将会是看得见的创举
－让社区管委会，就地改造高龄居住条件
－交换、代管与反向房贷
离尘世多远，才叫做你的幸福
让复刻三代同堂成为可能的梦
 
50+人生现场
从开放一个村子到开放你自己
 
第三章  你需要高年级和低年级的朋友
你有很多关系网，不表示当中有爱
随缘，天涯何处无真心朋友
二十岁到九十岁，都是你可以交的朋友
关系盘点见真章：紧急联络人名单
共学成长团体，请及早参加一个
 
50+人生现场
(1)如沐春风的吉泽久子—人生每一站，她都走过了
(2)跨世代一起工作，是活力的涌泉
— 石见银山文化研究所的青年群像
 
第四章  不是只有你痛，亲人修合之路
血缘关系裂痕，是灵魂里面的破伤
─ 很多家庭都有一位浪子，还有等他回头的亲人
睡醒后，浮现在他心中的父亲
─ 八十五岁美国老哲学家，由单亲母亲抚养长大，临终前忆父亲
亲子三人的寻根之旅
─ 失能的父亲、哥哥和我，两次的寻根之旅。
抓住看清楚的机会，再将它永远放下
─ 四十五岁的男性，跟亲生父母自我介绍
即便人走了，和好还是可能的
─ 四十九岁的女性，靠遗照跟仙逝的母亲和好。
妳已经分担那么多年，我想足够了
─ 一句医治灵魂的话语，哥哥说给妹妹。
 
50+人生现场
同样这句话，我送给了九年忠心的工作伙伴
 
第五章  时光不会平白流逝
时光不会平白流逝
说白了，真的有点年纪了
欢迎来到五十后，很棒也很美妙
成熟，让笑与泪变成珍珠
美好的事物，无法与速度和分心共存
你没有岁月，可以浪费在汪洋碎片中
物质幸福论
吃完再买，余生不够补偿地球了
越早做单身规画的人，会赢在第三人生
─ 给三十五岁后仍未婚的女性
 
第六章  照顾心灵，作自己最忠诚的朋友
念旧老地方，是一帖安心的良药
倾诉与求助，是一个人变得更勇敢的过程
小小嗜好，让忧虑断电吧！
病人教会我们的事情：谦卑与负责
安静一下，走向你的内心
每天十五分钟，照顾你的心灵城堡
 
特别附录
我们家的后院大安森林公园—
从慢跑到扶着轮椅走的23年公园散策纪录
文/谢顺景

第一章第二篇
〈四十后的你跟第三人生的关系〉

第三人生的意思，指从成年滑进人生总结前的25年，
现在不是问：退休后你要做什么？
而是问：你的余生要怎样活？
这包括做什么事、以什么身分、成为怎样的人。
打算退而不休的人，明白第三人生的要素，
而40岁还感到茫然的人，就真的令人捏把冷汗了。
 
（内文）

「你能不能告诉三十岁的人，到底要怎样活，好预备迎接四十岁？你知道吗，我今年竟然要满四十岁了，然后我好慌，我不知道我到底在干什么，怎么就这样子来到四十，我还在找未来方向，可是，都已经四十了啊！」这句话出于相当亲近的朋友珍珍口中。当下，我一时无法回神，毕竟四十出头岁，已经离我有点遥远。那时我在干嘛？就是一路很认真地工作和做社会服务，然后就到这里了。但是我细数身边的四十代，这些曾经在太雅工作过的年轻人，后来离开的，以及小我十岁以上，多年一起聚会的教友。我才发现，我身边四十代的，跟五十代的人口一样多。然后，我不禁有点忧心，是的，四十代的人像珍珍这样，还在找方向的居多，已经安稳下来，或说知道未来二十年要做什么的人，扣除掉老师、公务员、保险业务、医疗专业之外，好多人是茫然的。

接着我要介绍这个满新的字眼：Third Act 第三人生。推动第三人生的爱尔兰成人教育学家爱德华‧凯利（Edward Kelly）并没有绝对说几岁开始是第三人生，他用一种很丰富的意涵说明她。  

过去一百年间，人类的寿命延长了三十年，意思是我们的先祖在五十岁之后会面临死亡，但是今日活到八十岁是很平常的事情。一百年前的人，人生演到第二幕就结束—— 出生到成年，成年到成家、养育孩子直到他们独立。现在呢？我们演完第二幕，还有第三幕，过去先祖没有好好示范这段人生，而我们祖父、父亲可能寿命延长了，但是他们的老人生活已不适用于未来，所以我们就得自己设计了！

爱德华教授用幼年期、成年期到总结期，来定义这三段人生，而非用年龄数字来界定。但是从爱德华‧凯利说这句：「当我还有二十五年可以活，我要做什么？」以各国相去不远的平均余命推算，他指的是五十五岁附近。

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