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　　基因不能決定命運！
　　28天這樣做，關掉生病的基因！

　　★亞馬遜4.8顆星高評價
　　★★同時攻占《華爾街日報》、《今日美國》、《華盛頓日報》、亞馬遜暢銷排行榜
　　★★★眾重量級醫師給予一緻的肯定

　　過敏、肥胖、憂鬱癥、阿茲海默癥、癌癥等許多重大疾病都是源於遺傳基因，導緻長期病痛與用藥，無法有效根治。全美最強的預防醫學醫師，班‧林區醫生（Dr. Ben Lynch）透過最新的錶觀遺傳學研究，發現基因也會因為後天環境轉變成緻病基因。如果長期服藥、承受壓力、營養不足、情緒不佳或身處化學物質的環境中，如同讓基因附著於髒汙，暴露於生病的環境中，容易成為重要疾病的高危險群。

　　★關於基因驚人的真相--生病的基因有兩種類型:
　　1. 先天遺傳
　　2. 後天行為、環境造成
 
　　大部份的人包含醫生，都不認為基因是影響目前健康情況的主要因素，隻相信基因是在齣生時決定健康。
　　但我們不知道的是，基因每分每秒都在影響健康。
　　我們呼吸的每一口氣、觸碰每個物體、想到每個念頭，都能改變基因錶現，健康狀況就是基因直接迴應的方式。
 
　　★想知道你是否有會生病的基因？以下是一些常見的癥狀：
　　■ 關節及(或)肌肉疼痛
　　■ 胃酸逆流/火燒心
　　■ 粉刺
　　■ 過敏反應
　　■ 發怒及攻擊行為
　　■ 焦慮
　　■ 注意力問題
　　■ 血糖劇烈震盪
　　■ 腦霧
　　■ 手腳冰冷
　　■ 便祕
　　■ 飲食衝動,尤其渴望碳水化閤物和糖份
　　■ 容易疲憊
　　■ 膽結石
　　■ 胃脹氣
　　■ 頭疼/偏頭痛
　　■ 停經/停經前癥狀
　　■ 情緒擺盪
　　■ 流鼻血
　　■ 肥胖/體重增加
　　■ 經前癥候群/經期不順
　　■ 流鼻水/鼻塞
　　■ 多汗
　　■ 無法解釋的癥狀─就是「感覺不對勁」
　　■ 過度沉迷工作
 
　　你以為這些都是身體的小毛病，但這些癥狀都代錶著，基因已經不斷被你的生活方式與行為重寫，
　　當生活中長期處於對基因錶現不良的環境中，就容易導緻以下疾病：
　　心血管相關：心肌梗塞、高血壓、先天性心髒病等
　　情緒壓力：憂鬱癥、焦慮癥、恐慌癥、思覺失調癥等
　　癌癥：子宮癌、前列腺癌、甲狀腺癌、膀胱癌等
　　神經退化性疾病：阿茲海默癥、帕金森氏癥等
　　其他：過敏、氣喘、糖尿病、偏頭痛、膽結石、關節疼痛、腸躁癥、腦霧、失眠等

　　★原來做這些事，會開啓生病的基因：
 
　　飲食
　　■ 攝取太多碳水化閤物
　　■ 攝取太多糖份
　　■ 攝取太多蛋白質
　　■ 攝取太少蛋白質
　　■ 攝取太少健康脂肪
　　■ 攝取太少基因所需的必要營養素, 例如維他命 B、維他命C、銅和鋅
 
　　運動
　　■ 久坐
　　■ 過度訓練
　　■ 電解質不足
　　■ 脫水
 
　　睡眠
　　■ 缺乏深層、恢復性睡眠
　　■ 晚睡晚起
　　■ 不規律的睡眠模式
 
　　環境毒素
　　■  不乾淨的食物
　　■  不乾淨的水源
　　■  不乾淨的空氣,包含室內空氣
　　■  不乾淨的産品:噴霧、清潔用品、化妝品、顔料、農藥、除草劑
 
　　壓力
　　■ 生理壓力:長期生病、慢性感染、食物不耐癥/過敏、睡眠不足
　　■ 心理壓力:工作、傢庭、伴侶、生活等問題引起的壓力
 
　　林區醫生提齣一套「28天基因修復療程」，已經成功幫助上韆位病人遠離各種慢性病與遺傳性疾病，為身體打造齣能修復基因的環境。

　　不僅能預防後天造成，也能及時補強天生有缺陷的基因，有效遠離遺傳性與慢性疾病。也被視為現代人應具備的科學養生之道。
 
　　★★28天基因修復療程：7大緻病基因X 5大生活重整法X 26道基因修復食譜★★
　　․7大緻病基因檢測清單：以７大基因緻病癥狀做個人化檢測，確認自己是否為任一疾病高危險群，以精準修復。
　　MTHFR基因：甲基化（全身機能運作）的關鍵
　　COMT基因：與體內雌激素相關，能影響專注力、心情與女性婦科問題
　　DAO基因：與體內組織胺相關，腸道問題與過敏問題的關鍵
　　MAOA基因：與多巴胺、去甲腎上腺素及血清素，讓人容易心情陰晴不定並渴望碳水化閤物
　　GST基因／GPX基因：與體內排毒相關，影響自體免疫能力
　　NOS3基因：與一氧化碳生成相關，會直接影響心髒問題
　　PEMT基因：主掌細胞膜及肝髒問題，肌肉健康及腦部發展
　　․5大生活重整法則：食物X營養X解毒X睡眠X壓力，全方位提升身體的修復力。
　　․26道基因修復食譜：食譜結閤基因營養學，對的營養啓動體內功能。
 
　　整套計畫讓身體重大機能恢復正常運作，關掉生病的基因，不讓各類疾病再次拖垮你。

審定推薦

　　長安醫院復健科主任暨颱灣增生療法醫學會副理事長 王偉全醫師

好評推薦

　　「本書強有力地挑戰基因是健康和疾病最終仲裁者的觀念。作者巧妙地揭示如何利用特定的生活方式選擇來重寫我們的健康命運。」暢銷書《無麩質飲食，讓你不生病!》作傢　美國神經科專科醫師大衛‧博瑪特
 
　　「我們的基因與環境之間的相互作用決定瞭我們是健康還是生病 - 沒有人比Ben Lynch博士更瞭解這一點。」紐約時報暢銷書《原始飲食療法》作者 剋裏斯‧剋雷瑟
 
　　「林區醫生用溫暖，有趣，友好，簡化而不過度簡化的方式輕鬆瞭解重大議題，高度組織化。如果您關心個人基因/環境相互作用的核心重要性，請閱讀本書。」暢銷書《終結肥胖！哈佛醫師的賀爾濛重整飲食法》作者　莎拉‧加特弗萊德醫師
 
　　「作者是少數結閤同理心與醫術的專業醫師，是真正渴望幫助慢性病患重新找到生命的活力。」 暢銷書《把心還給我：最全麵的女性身心靈抗憂鬱指南》作者　凱莉‧布羅根醫學博士（Kelly Brogan）

　　「不論是對在努力改善疾病或者隻是想要優化健康的人,本書是可操作和實用的指南。我強力推薦。」紐約時報暢銷書《橋本氏甲狀腺治療大全》（中文書名暫譯）作傢　美國藥師伊莎貝爾‧溫茲

　　「為數百萬人提供瞭希望......繞過遺傳弱點，改善細胞功能和優化健康。本書提供瞭一個前衛性的療程，修復遺傳問題來治愈身體和心靈，包括整個大腦，微生物組和腸道。」暢銷書《微生物體飲食與大腦》（中文書名暫譯）作傢　雷夫‧凱爾曼醫師

　　「瞭解自身的基因優缺點，能優化健康，預防甚至逆轉疾病，過上充實而充滿活力的生活。本書提供瞭一個易於理解的指南，以充分掌管你的健康。」(巴斯泰爾大學(Bastyr University)創始人、《毒素溶液》(The Toxin Solution)一書作者、《自然醫學百科全書》(Encyclopedia of Natural Medicine)暢銷書閤著者約瑟夫•皮佐諾(Joseph Pizzorno)博士

 

作者簡介    

班‧林區醫生　Dr. Ben Lynch

　　林區醫生就讀醫學院時專攻環境醫學，希望能幫助病患對抗工業化學、重金屬、其他環境毒害帶來的疾病。而後發現基因辦演極其重要的角色。接著，也繼續投入研究基因，想用最新科學改善基因相關的疾病。
 
　　2011年，他創立Seeking Health 研究中心，針對特殊疾病研發高端補充劑。公司因成長快速在2015年獲頒 Inc 《創業之星》前500大。而後創立Seeking Health 醫學中心，以營養基因學和甲基化幫助病人改善健康。
 
　　2018年齣版《28天打造不生病的基因》一書，在美獲得不少關注，迅速登上亞馬遜、《華爾街日報》、《今日美國》等暢銷排行榜。
 
譯者簡介    

曾婉琳

　　長榮大學翻譯研究所畢業，現為專職譯者，已齣版譯作有《未來五年，決定你年薪韆萬的創富能力》。賜教信箱：　　lilluvcat@gmail.com
 

 

推薦序：基因並非宿命，瞭解它後纔能找到方嚮
序：基因不能決定命運！

第一部 控製基因，有可能嗎？ 
第1章 為何基因生病瞭？ 
第2章 解密基因，提升健康防禦力 
第3章 這樣做，關掉生病的基因

第二部　定位生病的基因
第4章 基因檢測清單一：需要清理哪些基因？ 
第5章 MTHFR基因：全身機能的重要關鍵
第6章 COMT基因：處理壓力的能力 
第7章 DAO基因：一直齣現過敏反應 
第8章 MAOA基因：心情陰晴不定並渴望碳水化閤物 
第9章 GST基因／GPX基因：解毒睏境 
第10章 NOS3基因：心髒方麵問題 
第11章 PEMT基因：細胞膜及肝髒問題 

第三部 28天基因修復療程 
第12章 第一階段：全麵修復 
第13章 把基因「吃」乾淨 
第14章 基因檢測清單二：需要加強清理哪些基因？ 
第15章 第二階段：重點式修復

結論 帶著健康的基因迎嚮未來 
 

身心飽受過敏的凱莉
 
當凱莉第一次來找我時，她相當煩躁。她一手捏著一團衛生紙，另一隻手不斷地擰著流鼻水的鼻子，或輕擦她不斷流齣淚水的眼睛。她的皮膚既泛紅還有些許魚麟癬，她的頭發看起來乾枯又扁塌。
 
「隻要一聞到顔料的氣味，我馬上就開始喘氣瞭，」她這麼告訴我，還一邊拿著衛生紙擦鼻子。「我每次一開始打掃廚房，就會開始流淚。甚至找不到哪罐洗發精或洗手皂，能讓我不流眼淚。我已經試過所有的産品，但是沒有一樣産品我不過敏的。我都快抓狂瞭。」
 
從她的癥狀看來，我懷疑她的 GST 基因或 GPX 基因裏，一定有一個或以上的 SNP，讓身體難以正常排毒。我們的身體就會長時間浸泡在毒素中。然而在現今世界中，周遭環境隨時都是有毒物質，工業化學物和重金屬充斥著我們的空氣、水、洗發精、臉霜、食物、洗碗精、洗衣精等等多到不勝枚舉。
 
我們每天需要呼吸一萬一韆公升的空氣，以及喝下八杯份量的水和吃一‧八公斤重的食物，該怎麼辦呢？根據目前紀錄，這些攝取量至少會讓大約一億兩韆九百萬個工業化學物進入到人體內。如果 GST／GPX 基因已經被汙染瞭，身體就幾乎不可能幫我們過濾掉那些化學物質。倘若你還有其他的緻病基因，就得費更大勁兒完成整個過濾過程。因此，為瞭幫助凱莉排除這些癥狀，她不隻需要購買有機産品，還需要修復她的基因。
 
有心血管疾病遺傳的傑莫
 
傑莫是個緊張的男人，他也的確有應緊張的理由。他來找我是因為他的祖父和叔叔都在年屆五十幾歲時，併發心肌梗塞過世瞭，現在他六十幾歲的老父親也正在接受心血管疾病的治療。
 
「我想知道我的傢族是怎麼迴事，」傑莫這麼告訴我。「我覺得自己好像被判瞭死刑一樣，可我不想成為下一個死刑犯。」
 
就他的傢族罹患心血管疾病的人數看來，他極有可能是天生就具有緻病的 NOS3 基因，而這種基因正是影響心髒功能及循環的重要關鍵。他的傢族史已經提齣瞭不容置疑的鐵證，基因遺傳能影響健康。
 
能影響健康，但絕非必然。無論是補充營養或藉由改變生活方式，有太多種方法可以幫助傑莫和他的父親。甚至除瞭原本醫師提供的醫療協助之外，也還有其他的醫療選項。

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