28天打造不生病的基因：跟着全美最强医生这样做，不吃药也能远离遗传性、慢性疾病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

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　　基因不能决定命运！
　　28天这样做，关掉生病的基因！

　　★亚马逊4.8颗星高评价
　　★★同时攻占《华尔街日报》、《今日美国》、《华盛顿日报》、亚马逊畅销排行榜
　　★★★众重量级医师给予一致的肯定

　　过敏、肥胖、忧郁症、阿兹海默症、癌症等许多重大疾病都是源于遗传基因，导致长期病痛与用药，无法有效根治。全美最强的预防医学医师，班‧林区医生（Dr. Ben Lynch）透过最新的表观遗传学研究，发现基因也会因为后天环境转变成致病基因。如果长期服药、承受压力、营养不足、情绪不佳或身处化学物质的环境中，如同让基因附着于脏污，暴露于生病的环境中，容易成为重要疾病的高危险群。

　　★关于基因惊人的真相--生病的基因有两种类型:
　　1. 先天遗传
　　2. 后天行为、环境造成
 
　　大部份的人包含医生，都不认为基因是影响目前健康情况的主要因素，只相信基因是在出生时决定健康。
　　但我们不知道的是，基因每分每秒都在影响健康。
　　我们唿吸的每一口气、触碰每个物体、想到每个念头，都能改变基因表现，健康状况就是基因直接回应的方式。
 
　　★想知道你是否有会生病的基因？以下是一些常见的症状：
　　■ 关节及(或)肌肉疼痛
　　■ 胃酸逆流/火烧心
　　■ 粉刺
　　■ 过敏反应
　　■ 发怒及攻击行为
　　■ 焦虑
　　■ 注意力问题
　　■ 血糖剧烈震盪
　　■ 脑雾
　　■ 手脚冰冷
　　■ 便祕
　　■ 饮食冲动,尤其渴望碳水化合物和糖份
　　■ 容易疲惫
　　■ 胆结石
　　■ 胃胀气
　　■ 头疼/偏头痛
　　■ 停经/停经前症状
　　■ 情绪摆盪
　　■ 流鼻血
　　■ 肥胖/体重增加
　　■ 经前症候群/经期不顺
　　■ 流鼻水/鼻塞
　　■ 多汗
　　■ 无法解释的症状─就是「感觉不对劲」
　　■ 过度沉迷工作
 
　　你以为这些都是身体的小毛病，但这些症状都代表着，基因已经不断被你的生活方式与行为重写，
　　当生活中长期处于对基因表现不良的环境中，就容易导致以下疾病：
　　心血管相关：心肌梗塞、高血压、先天性心脏病等
　　情绪压力：忧郁症、焦虑症、恐慌症、思觉失调症等
　　癌症：子宫癌、前列腺癌、甲状腺癌、膀胱癌等
　　神经退化性疾病：阿兹海默症、帕金森氏症等
　　其他：过敏、气喘、糖尿病、偏头痛、胆结石、关节疼痛、肠躁症、脑雾、失眠等

　　★原来做这些事，会开启生病的基因：
 
　　饮食
　　■ 摄取太多碳水化合物
　　■ 摄取太多糖份
　　■ 摄取太多蛋白质
　　■ 摄取太少蛋白质
　　■ 摄取太少健康脂肪
　　■ 摄取太少基因所需的必要营养素, 例如维他命 B、维他命C、铜和锌
 
　　运动
　　■ 久坐
　　■ 过度训练
　　■ 电解质不足
　　■ 脱水
 
　　睡眠
　　■ 缺乏深层、恢复性睡眠
　　■ 晚睡晚起
　　■ 不规律的睡眠模式
 
　　环境毒素
　　■  不干净的食物
　　■  不干净的水源
　　■  不干净的空气,包含室内空气
　　■  不干净的产品:喷雾、清洁用品、化妆品、颜料、农药、除草剂
 
　　压力
　　■ 生理压力:长期生病、慢性感染、食物不耐症/过敏、睡眠不足
　　■ 心理压力:工作、家庭、伴侣、生活等问题引起的压力
 
　　林区医生提出一套「28天基因修复疗程」，已经成功帮助上千位病人远离各种慢性病与遗传性疾病，为身体打造出能修复基因的环境。

　　不仅能预防后天造成，也能及时补强天生有缺陷的基因，有效远离遗传性与慢性疾病。也被视为现代人应具备的科学养生之道。
 
　　★★28天基因修复疗程：7大致病基因X 5大生活重整法X 26道基因修复食谱★★
　　․7大致病基因检测清单：以７大基因致病症状做个人化检测，确认自己是否为任一疾病高危险群，以精准修复。
　　MTHFR基因：甲基化（全身机能运作）的关键
　　COMT基因：与体内雌激素相关，能影响专注力、心情与女性妇科问题
　　DAO基因：与体内组织胺相关，肠道问题与过敏问题的关键
　　MAOA基因：与多巴胺、去甲肾上腺素及血清素，让人容易心情阴晴不定并渴望碳水化合物
　　GST基因／GPX基因：与体内排毒相关，影响自体免疫能力
　　NOS3基因：与一氧化碳生成相关，会直接影响心脏问题
　　PEMT基因：主掌细胞膜及肝脏问题，肌肉健康及脑部发展
　　․5大生活重整法则：食物X营养X解毒X睡眠X压力，全方位提升身体的修复力。
　　․26道基因修复食谱：食谱结合基因营养学，对的营养启动体内功能。
 
　　整套计画让身体重大机能恢复正常运作，关掉生病的基因，不让各类疾病再次拖垮你。

审定推荐

　　长安医院复健科主任暨台湾增生疗法医学会副理事长 王伟全医师

好评推荐

　　「本书强有力地挑战基因是健康和疾病最终仲裁者的观念。作者巧妙地揭示如何利用特定的生活方式选择来重写我们的健康命运。」畅销书《无麸质饮食，让你不生病!》作家　美国神经科专科医师大卫‧博玛特
 
　　「我们的基因与环境之间的相互作用决定了我们是健康还是生病 - 没有人比Ben Lynch博士更了解这一点。」纽约时报畅销书《原始饮食疗法》作者 克里斯‧克雷瑟
 
　　「林区医生用温暖，有趣，友好，简化而不过度简化的方式轻松了解重大议题，高度组织化。如果您关心个人基因/环境相互作用的核心重要性，请阅读本书。」畅销书《终结肥胖！哈佛医师的贺尔蒙重整饮食法》作者　莎拉‧加特弗莱德医师
 
　　「作者是少数结合同理心与医术的专业医师，是真正渴望帮助慢性病患重新找到生命的活力。」 畅销书《把心还给我：最全面的女性身心灵抗忧郁指南》作者　凯莉‧布罗根医学博士（Kelly Brogan）

　　「不论是对在努力改善疾病或者只是想要优化健康的人,本书是可操作和实用的指南。我强力推荐。」纽约时报畅销书《桥本氏甲状腺治疗大全》（中文书名暂译）作家　美国药师伊莎贝尔‧温兹

　　「为数百万人提供了希望......绕过遗传弱点，改善细胞功能和优化健康。本书提供了一个前卫性的疗程，修复遗传问题来治愈身体和心灵，包括整个大脑，微生物组和肠道。」畅销书《微生物体饮食与大脑》（中文书名暂译）作家　雷夫‧凯尔曼医师

　　「了解自身的基因优缺点，能优化健康，预防甚至逆转疾病，过上充实而充满活力的生活。本书提供了一个易于理解的指南，以充分掌管你的健康。」(巴斯泰尔大学(Bastyr University)创始人、《毒素溶液》(The Toxin Solution)一书作者、《自然医学百科全书》(Encyclopedia of Natural Medicine)畅销书合着者约瑟夫•皮佐诺(Joseph Pizzorno)博士

 

作者简介    

班‧林区医生　Dr. Ben Lynch

　　林区医生就读医学院时专攻环境医学，希望能帮助病患对抗工业化学、重金属、其他环境毒害带来的疾病。而后发现基因办演极其重要的角色。接着，也继续投入研究基因，想用最新科学改善基因相关的疾病。
 
　　2011年，他创立Seeking Health 研究中心，针对特殊疾病研发高端补充剂。公司因成长快速在2015年获颁 Inc 《创业之星》前500大。而后创立Seeking Health 医学中心，以营养基因学和甲基化帮助病人改善健康。
 
　　2018年出版《28天打造不生病的基因》一书，在美获得不少关注，迅速登上亚马逊、《华尔街日报》、《今日美国》等畅销排行榜。
 
译者简介    

曾婉琳

　　长荣大学翻译研究所毕业，现为专职译者，已出版译作有《未来五年，决定你年薪千万的创富能力》。赐教信箱：　　lilluvcat@gmail.com
 

 

推荐序：基因并非宿命，了解它后才能找到方向
序：基因不能决定命运！

第一部 控制基因，有可能吗？ 
第1章 为何基因生病了？ 
第2章 解密基因，提升健康防御力 
第3章 这样做，关掉生病的基因

第二部　定位生病的基因
第4章 基因检测清单一：需要清理哪些基因？ 
第5章 MTHFR基因：全身机能的重要关键
第6章 COMT基因：处理压力的能力 
第7章 DAO基因：一直出现过敏反应 
第8章 MAOA基因：心情阴晴不定并渴望碳水化合物 
第9章 GST基因／GPX基因：解毒困境 
第10章 NOS3基因：心脏方面问题 
第11章 PEMT基因：细胞膜及肝脏问题 

第三部 28天基因修复疗程 
第12章 第一阶段：全面修复 
第13章 把基因「吃」干净 
第14章 基因检测清单二：需要加强清理哪些基因？ 
第15章 第二阶段：重点式修复

结论 带着健康的基因迎向未来 
 

身心饱受过敏的凯莉
 
当凯莉第一次来找我时，她相当烦躁。她一手捏着一团卫生纸，另一只手不断地拧着流鼻水的鼻子，或轻擦她不断流出泪水的眼睛。她的皮肤既泛红还有些许鱼麟癣，她的头发看起来干枯又扁塌。
 
「只要一闻到颜料的气味，我马上就开始喘气了，」她这么告诉我，还一边拿着卫生纸擦鼻子。「我每次一开始打扫厨房，就会开始流泪。甚至找不到哪罐洗发精或洗手皂，能让我不流眼泪。我已经试过所有的产品，但是没有一样产品我不过敏的。我都快抓狂了。」
 
从她的症状看来，我怀疑她的 GST 基因或 GPX 基因里，一定有一个或以上的 SNP，让身体难以正常排毒。我们的身体就会长时间浸泡在毒素中。然而在现今世界中，周遭环境随时都是有毒物质，工业化学物和重金属充斥着我们的空气、水、洗发精、脸霜、食物、洗碗精、洗衣精等等多到不胜枚举。
 
我们每天需要唿吸一万一千公升的空气，以及喝下八杯份量的水和吃一‧八公斤重的食物，该怎么办呢？根据目前纪录，这些摄取量至少会让大约一亿两千九百万个工业化学物进入到人体内。如果 GST／GPX 基因已经被污染了，身体就几乎不可能帮我们过泸掉那些化学物质。倘若你还有其他的致病基因，就得费更大劲儿完成整个过泸过程。因此，为了帮助凯莉排除这些症状，她不只需要购买有机产品，还需要修复她的基因。
 
有心血管疾病遗传的杰莫
 
杰莫是个紧张的男人，他也的确有应紧张的理由。他来找我是因为他的祖父和叔叔都在年届五十几岁时，併发心肌梗塞过世了，现在他六十几岁的老父亲也正在接受心血管疾病的治疗。
 
「我想知道我的家族是怎么回事，」杰莫这么告诉我。「我觉得自己好像被判了死刑一样，可我不想成为下一个死刑犯。」
 
就他的家族罹患心血管疾病的人数看来，他极有可能是天生就具有致病的 NOS3 基因，而这种基因正是影响心脏功能及循环的重要关键。他的家族史已经提出了不容置疑的铁证，基因遗传能影响健康。
 
能影响健康，但绝非必然。无论是补充营养或借由改变生活方式，有太多种方法可以帮助杰莫和他的父亲。甚至除了原本医师提供的医疗协助之外，也还有其他的医疗选项。

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