导引：融合27部中医典籍与理论的自然身心疗法 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页

著者

出版者出版社：大都会文化事业有限公司订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者

出版日期出版日期：2019/09/01

语言语言：繁体中文

下载链接在页面底部

点击这里下载

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製鏈接

想要找书就要到小特书站

ttbooks.qciss.net

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

发表于2024-04-20

类似图书点击查看全场最低价

图书描述

「导引」，为中医六技(导引、按跷、针、砭、灸、药)之一，用于养生、健身、理疗，因具有”疏导气血、引体令柔”的功能，故对于长期习惯性姿势造成的损害或年岁渐长而造成的各种身心疾病尤为明显，同时对于各年龄层健康族群的身心调理、中医工作者的身心体悟、养生爱好者的身体调养也具有不错的效果。

　　导引术，以｢柔缓」、「延伸」、「平衡」的牵引动作，解决「紧张」、「僵硬」、「失调」的身心功能
　　形体牵引，强化身心，
　　经络疏导，打开纠结，
　　脏腑调和，畅通气血！
　　▲人体7大部位×49式
　　260多张全彩步骤图，用柔和、渐进、持续的力量执行，清楚易懂、每个人都能学会。
　　▲依据27部中医典籍×调理60多种症状

　　矫正嵴柱不良姿势
　　松开肌肉、韧带、关节
　　减轻身体麻木、屈伸不利
　　解决肌肉僵硬、痠痛、紧张
　　消除体内淤血
　　调理五脏六腑
　　改善虚冷畏寒
　　保健肝、脾、肾功能
　　畅通肝、脾、胆等经络
　　改善消化不良症状
　　舒缓偏头痛
　　解决紧张、焦虑、烦躁

著者信息

作者简介

徐海朋

　　中国山东禹城人，北京体育大学研究生院体育养生学专业硕士学位；2008—2009年被中国人民大学外聘为教师。现为上海理工大学体育部教师，从事导引研究和教学工作。历时十年，潜心实践中国第一部证候学专着《诸病源候论》记载全部导引法，受邀在《健身气功》杂志进行多年连载。至2016年，以古代导引法技术为原型，融合儒释道文化和中医学知识，完成导引重构，受邀在上海理工大学、阿里巴巴集团、相宜本草等开展课程。当前，导引已经运用在大学生教学中，并在上海数十家体育俱乐部或健身会所开展课程，受众人群近万人，康复众多亚健康或慢性疾病患者。

导引：融合27部中医典籍与理论的自然身心疗法 pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

壹导引中国古老的健康手段   8
一导引迷失千年的健康手段   9
二导引的健康功效   11
三导引练习的注意事项   11
四导引课程设计   12
五导引课堂感悟   14
六导引常见疑惑解答   14

贰导引练习前的准备   16
导引装备   17
身心准备   17

参导引练习姿势   19
站立   20
端坐   20
正坐   21
箕坐   21
箕踞坐   22
偏跏   22
蹲坐   23
蹲踞   23
偃卧   23
覆卧   24
直跪   24
平跪   25
胡跪   25

肆导引初体验   26
躯体式   27
头颈式   27
手臂式   28
嵴柱式   29
腿脚式   29

伍导引健康金手段   31
头部练习   32
四角   32
闭目倾头   33
戾头   35
挪头   36
天仰   38
颈项练习   40
摇肩   40
大形   41
引颈   43
引项   44
捉颏   46
胸胁练习   48
引胁   48
虎按   49
承胁   50
单举   52
顿手   53
四周   55
折阴   56
振乳   58
腹部练习   60
胡床   60
践足   61
捻胁   62
引腹   64
引踵   65
振腹   67
腰背练习   69
抑头却背   69
低头捉趾   70
偏跏努膝   71
挽解溪   73
细捩   74
仰引   75
欹身转腰   77
捉足伸脚   78
四肢练习   80
挽犊鼻   80
决足   81
空捺   82
立踵   84
搂肘   85
振肘   86
挽肘   88
仰肘   89
引胫痺   91
展足   92
踵勾   93
摇身   94
端展手足   96
反指   97
飞仙式   99
燕飞   100
正坐调息   101

陆导引练习后的放松调理   104

图书序言

一导引迷失千年的健康手段

1.导引是什么？

导引是中国古老的康复理疗技术，是效法自然的养生方法，是世界文化体系中独具特色的一项运动项目。

「导引」一词最早出现在《庄子》一书中，书中记载：「吹呴唿吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。」描述导引可以透过动作和唿吸的练习，达到健康长寿的目的。传说，彭祖透过练习导引，活到了七百多岁。

在专业领域，导引常被称作导引术。导引术是一种康复理疗技术，如果抛开文化层面，本书的技术即是导引术，是唿吸配合与形体牵引相结合的运动养生技术。但透过导引术的长时间练习，可以感悟到背后的「道」文化，所以有「由术入道」一说。因此，导引的称谓比导引术更具有专业特征和文化属性。

2.导引的历史发展

（1）原始社会

距今5000年前，在青海乐都地区和大通县分别出土的陶罐文物上，描绘着人进行站或舞的有关运动，后经专家证实，这种运动是古代称为「导引」的一种运动。《路史》、《教坊记》、《吕氏春秋》等文献中均记载，7000年前的阴康氏时期，由于「水渎不疏」和「阴多滞伏而湛积」，人们得了很多「重膇之疾」，为能够解决这种症疾，中华先人运用「法于自然」的智慧，创造出导引这种古老的运动。

（2）先秦时期

先秦时期，疾病的康复问题促使导引这一古老运动成为并列于砭石、毒药、艾灸、九针的重要医疗手段，并且在《黄帝内经》中反复论及。与此同时，人们对长寿的不断追求，也促使导引不断发展和演变。正是在这个时期，庄子首先在《庄子》一书中提到了「导引」一词，认为导引是一种延长寿命和保养形体，并深受人们爱好的养生方法。

明朝．顾春版《庄子》

（3）汉唐时期

汉唐时期是导引运动发展的高峰时期，这个时候出现了大量的导引方法。1974年湖南长沙出土的马王堆汉墓里有一幅重要的导引图即是这个时期的典型代表。另外，隋朝、唐朝政府在太医院成立了专门的导引组织，作为当时重要的医疗康复机构。尤其隋代大医学家巢元方所着的《诸病源候论》一书，对1739种病候的病因、病机进行论述，却不载方药，而是附属导引技术。本书的技术大多来源于此，继承了导引处于高峰时期的典型特征。