经络刮痧自疗法(附刮痧示范DVD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　全息经络刮痧法4大神奇功效！

　　从身体求药，防治疾病不求人
　　●看手掌，就可预知有无「肾虚」？
　　●心肺出了问题，小指末端会说话？

　　疏通体表气血，美容塑身不必花大钱
　　●利用刮痧，就可轻松甩掉蝴蝶袖？
　　●紧实臀部很简单，刮痧有奇效？

　　刺激体表经络穴位，把健康找回来
　　●昏迷的人，应迅速点按「人中穴」？
　　●糖尿病可借由刮拭「胰俞穴」改善？

　　健脑醒神、补益心肺，做好日常保健
　　●用单角刮法刮拭「人中穴」、「百会穴」可增强免疫力？
　　●拍打「肘窝」、「膝窝」可净化血液？

本书特色

　　刮痧板在手，全身保健做到位
　　刮痧是依据经络穴位&全息穴区的理论，
　　在人体皮肤上选择对症部位刮拭，
　　当经脉随着刮痧而通畅后，
　　就能解除病痛，即「通则不痛」！
　　●28种常见疾病对症自疗法，轻松祛病养生
　　●9种亚健康症状改善诀窍，提升人体自癒力
　　●14种养颜美容刮痧祕方，防衰抗老保青春

　　附「张秀勤亲自讲解全息经络刮痧法」DVD
　　●刮痧能预防流感？
　　●刮痧能治疗突发性高血压？
　　●刮痧能美容祛病？
　　●刮痧能减肥塑身？
　　●刮痧能检测脏腑问题？

名家推荐

　　雅丰唯心中医诊所院长 陈峙嘉

经络刮痧自疗法（附刮痧示范DVD）图书简介 主题： 聚焦于经络理论、刮痧操作技法、常见病症的刮痧疗法及自我保健实践。 核心内容概述： 本书是一本全面、深入且极具实践指导意义的家庭自助型医学读物，旨在向广大学习者和日常保健爱好者系统地传授中国传统医学中的核心疗愈技术——经络刮痧疗法。全书内容结构严谨，从理论基石到实操演示，层层递进，确保读者不仅知其然，更能解其所以然。 第一部分：理论基石——认识经络与刮痧原理 本部分详尽阐述了刮痧疗法的理论基础，这是理解和有效运用刮痧技术的前提。 一、 经络系统导论： 详细解析了中医理论中的“经”与“络”的构成、循行路线及其生理功能。重点介绍十二正经（如手太阴肺经、足阳明胃经等）和奇经八脉（如督脉、任脉）的走向、重要穴位分布及其相互联系。内容不仅限于传统图谱的展示，更结合现代人体解剖学概念，帮助读者建立空间认知。 二、 痧的本质与形成机制： 探讨“痧”——即刮痧后皮肤局部出现的点状、条状或斑块状出血点——在中医理论中的意义。解释了“痧”是如何反映体内气血运行的瘀滞状态，以及刮痧通过“出痧”这一现象，如何疏通经络、活血化瘀、调和阴阳，从而达到“治病”或“保健”的目的。深入分析了刮痧对血液循环、免疫调节、疼痛控制的现代医学解释视角。 三、 刮痧的适应症与禁忌： 清晰界定哪些病症或身体状态适合采用刮痧疗法，例如：风寒感冒、中暑、颈椎病、落枕、肌肉酸痛、疲劳综合征等。同时，用醒目的篇幅列出严格的禁忌范围，如皮肤破损处、严重出血倾向疾病、妊娠期特定部位、高热惊厥状态等，强调安全第一的原则。 第二部分：工具、介质与准备工作 本部分着重于操作前的物料准备和环境设置，确保刮痧过程的有效性与舒适性。 一、 刮痧工具的鉴别与选择： 详细介绍各类刮痧板的材质和特点，包括：牛角板（强调其温和性与导滞作用）、玉石板（如翡翠、砭石的特性）、水牛角板、金属板等。分析不同材质的适用范围、优缺点，以及如何根据操作部位（大面积或小关节）选择合适的形状（如梳形、弧形、鸭嘴形）。强调工具的清洁、消毒与保养方法。 二、 刮痧介质的选择与应用： 重点讲解各类介质（如刮痧油、红花油、清凉油、特制药液）的作用。区分不同介质的功效：滋润皮肤、增强润滑度、促进药效渗透等。指导读者如何根据操作部位的敏感度和个人体质选择合适的介质。 三、 刮痧操作前的准备： 包括环境的温度控制、操作者的手部卫生、患者的体位摆放（舒适、暴露充分），以及刮痧力度的自我检测方法。 第三部分：核心技法——刮痧手法精讲 本部分是全书的实操核心，通过详尽的图解和文字描述，拆解每一个基本动作。 一、 基本刮拭手法： 详细讲解补法（轻刮）和泻法（重刮）的区别与应用时机。分解平刮法（最常用）、旋刮法（用于特定穴位刺激）、走罐（结合拔罐技术）等多种基础手法的具体操作轨迹、速度和频率控制。 二、 刮痧力度与出痧度的掌握： 科学量化“力度”的概念，指导读者如何根据皮肤的弹性、皮下脂肪的厚度来调整压力。定义“微痧”（保健用）、“正常痧”（治疗用）和“重痧”（特定急症用）的视觉标准，并强调“不强求出痧”的原则，即轻微酸胀即有效。 三、 特定部位的刮痧要点： 背部： 重点讲解脊柱两侧（膀胱经）的定点定位与循经刮拭技巧，特别是大椎、风门、肺俞等关键穴位的刺激方法。 颈肩部： 针对现代人常见的颈部僵硬，详细演示如何安全地刮拭颈后部和肩胛骨周围的区域，避免对颈动脉窦的压迫。 胸腹部与四肢： 介绍如何处理敏感的胸部（避开乳房中央）以及四肢末端的循经走位。 第四部分：辨证施治——常见病症的刮痧方案 本部分是指导读者将理论和技术应用于实际病症的“处方集”。所有方案均基于中医辨证思维，并提供详细的刮痧路线图。 一、 外感与呼吸系统疾病： 针对风寒感冒（重点刮拭大椎、风池、曲池）、风热感冒、初期咳嗽、哮喘的辅助刮痧方案。强调出痧颜色与病邪性质的对应关系（如风寒色白或不出痧，风热色红）。 二、 疼痛与筋骨问题： 详细列出针对落枕（单侧风池、肩井、天鼎穴区）、肩周炎（肩峰周围、小肠经）、腰肌劳损（腰部夹脊穴区）、膝关节周围酸痛的循经刮痧路径和重点加压穴位。 三、 消化与代谢系统调理： 用于调理腹胀、消化不良、便秘的腹部刮痧（注意顺时针轻刮、避开肚脐周围的特殊处理）。以及针对高血脂、肥胖辅助调理的特定区域刮痧建议。 四、 亚健康与疲劳恢复： 介绍“保健刮痧”的日常应用，如神阙穴（肚脐）、足三里、涌泉穴的日常保养手法，旨在提升精力、改善睡眠质量。 第五部分：刮痧后的处理与注意事项 刮痧后的护理与前期的准备同等重要，直接影响疗效和恢复速度。 一、 刮痧后的即时护理： 强调刮痧后应避风保暖，切忌马上吹风或洗冷水澡。正确处理“痧象”的消退过程（通常7-10天内消退）。 二、 饮食配合： 提出刮痧后应多饮温开水，帮助身体代谢产生的瘀滞物。指出应避免辛辣、油腻、生冷食物的摄入，以助气血恢复。 三、 DVD 视听辅助说明： 本书附赠的示范DVD是重要的辅助学习资料。DVD内容涵盖了： 1. 工具的正确持握姿势：从多个角度展示操作者手腕的稳定性和力量传导。 2. 标准刮拭动态演示：针对背部、颈部、腿部等主要区域，完整、慢速地演示平刮、补泻两种核心手法的具体操作流程。 3. 常见穴位定位：以真人模型清晰标示出主要经络穴位在动态过程中的定位参考。 4. 刮痧油涂抹演示：展示介质均匀涂抹的技巧。 总结： 《经络刮痧自疗法》不仅仅是一本理论手册，更是一套完整的、可在家中安全实践的家庭医疗工具箱。它通过清晰的图文结合，辅以直观的DVD视频教学，旨在让普通人也能掌握这门古老而有效的物理疗法，实现对自身和家人常见病症的初步干预与日常健康维护。本书强调循序渐进、安全操作，是学习经络刮痧的理想入门与进阶读物。

作者简介

中国刮痧保健第一专家　张秀勤

　　●着名中医美容保健刮痧专家
　　●「全息刮痧法」和「全息经络刮痧美容健康法」 创立者
　　●中国医疗保健国际交流促进会亚健康专业委员会 首席专家
　　●中国国际健康美容行业发展联合会专家委员会  主任委员
　　●国家劳动部保健刮痧师职业技能定标  专家、教材编委
　　●北京市东城区华陀职业技能培训学校  教授、副校长

推荐者简介

雅丰唯心中医诊所院长　陈峙嘉中医师

　　现职
　　雅丰唯心中医诊所院长

　　学历
　　台北医学大学药学系
　　台北医学大学药学研究所硕士
　　台北医学大学药学研究所博士研究
　　中国医药大学学士后中医系

　　经历
　　中国医药大学中医部实习
　　术德中医诊所中医师
　　明师中医诊所中医师

　　着作&审订
　　《常见病食疗大百科》
　　《降血糖全食物密码》
　　《降血压全食物密码》
　　《降血脂全食物密码》

　　专长
　　◎美容：丰胸、美白、除皱
　　◎瘦身：穴位埋线、中药减重、局部塑身
　　◎妇科：月经异常、产前产后调理、更年期障碍
　　◎内科：生发、睡眠障碍、感冒、糖尿病、高血压、肝指数异常
　　◎体质调理：过敏、气喘、转骨、不孕症
 

第1章刮痧，最适宜居家保健的技法
刮痧疗法为何长盛不衰？
安全速效
好学好用
操作简便
刮痧—自我诊断和自我治疗的妙法
自我诊断健康状况
自我防治疾病
自我养颜美容
刮痧—适合现代人体质特点的养生绝技
快速排毒解毒，预防各种慢性病
快速清洁体内环境，抗衰美容
增强免疫调节功能，提高抗病能力
快速活血化瘀，消除身体疼痛

第2章刮痧技巧轻松学
刮拭器具
7种基本刮痧法
持板的正确方法
1.面刮法
2.角刮法（单角刮法、双角刮法）
3.点按法
4.拍打法
5.厉刮法
6.按揉法（平面按揉法、垂直接揉法）
7.疏理经气法
身体各部位的刮法
脸部
耳部
头部
颈肩部
腰背部
胸腹部
四肢、手脚
刮痧要点与诀窍
适刮疾症VS.6种禁刮疾症
刮痧治疗的顺序和方向
刮痧治疗三步骤
出现异常反应怎么办？
刮痧时间及间隔时间
如何提高疗效并减轻疼痛？
刮痧6大注意事项

第3章刮痧快速测健康
刮痧诊断规律
痧象诊断方法
阳性反应诊断方法
诊测嵴椎
诊测方法1：刮拭手背中指第3节
诊测方法2：刮拭后头部「顶枕带」
诊测方法3：刮拭手背「嵴椎区」
诊测方法4：刮拭背部嵴椎
诊测方法5：刮拭脚部嵴椎区
诊测心肺
诊测方法1：刮拭手部大鱼际、中指、小指
诊测方法2：拍打肘窝
诊测方法3：刮拭心脏体表投影区
诊测方法4：刮拭背部「心俞穴」、「肺俞穴」
诊测大脑
诊测大脑方法：刮拭中指背和全头
诊测肾脏
诊测方法1：刮拭手部小鱼际、小指
诊测方法2：刮拭背部「肾俞穴」、「志室穴」、「命门穴」
诊测方法3：拍打膝窝
诊测方法4：刮拭手背第3掌骨下1/3处
诊测其他脏腑
诊测方法1：刮拭头部额旁1、2、3带和额顶带
诊测方法2：刮拭全手掌
诊测方法3：刮拭手部第2掌骨桡侧全息穴区
诊测方法4：刮拭背部双侧膀胱经
诊测方法5：刮拭全脚掌

第4章 刮痧美容
皮肤干燥
刮痧方法：刮拭手、足，保持皮肤滋润
出现皱纹
眉眼间皱纹
刮痧方法：刮拭「心区」、「肺区」，为心肺补充营养
眼角鱼尾纹
刮痧方法：刮拭头部、脸部，加强胆经气血
额头皱纹
刮痧方法1：刮拭头部、脸部
刮痧方法2：刮拭额头及颈背部
毛孔粗大
刮拭方法1：直接改善局部气血循环
刮拭方法2：刮拭胸腹部，补益肺气、清大肠
刮拭方法3：刮拭背部、手臂，清热利湿
雀斑
刮拭脸部：直接改善局部气血循环
刮拭其他部位：进一步补益肺肾
肌肤松弛
刮拭脸部：补益大肠，用「提拉法」紧肤
刮拭其他部位：进一步增强脾胃功能
黄褐斑
刮痧方法1：在刮拭脸部的基础上加强刮拭黄褐斑部位
刮痧方法2：刮拭脸部、背部、四肢
痤疮
刮痧方法：刮拭心、肺部的嵴椎对应区
黑眼圈
刮痧方法：加强刮拭「承泣穴」、「四白穴」、「睛明穴」
眼袋
刮痧方法：加强刮拭「承泣穴」、「四白穴」
酒糟鼻
刮痧方法1：刮拭脾胃嵴椎对应区
刮痧方法2：刮拭上、下肢经穴
美容瘦脸
美容瘦脸刮痧方法：定期刮拭脸部
告别蝴蝶袖、瘦手臂
刮痧方法1：刮拭肩上、肩前、上肢内侧
刮痧方法2：刮拭肩后、腋下、上肢外侧
紧实臀部、瘦大腿
刮痧方法1：刮拭臀部后侧、外侧
刮痧方法2：刮拭下肢外侧、后侧、内侧
瘦腹减肥
刮痧方法：每日刮拭腹部

第5章刮痧防治常见疾病
糖尿病
预防治疗方法1：刮拭胰腺体表投影区
预防治疗方法2：刮拭「胰俞穴」
预防治疗方法3：刮拭「漏谷穴」
预防治疗方法4：刮拭「阳池穴」
预防治疗方法5：刮拭下肢经穴
高血压
刮痧方法1：刮拭耳部「降压沟」
刮痧方法2：刮拭头部「百会穴」及全头
刮痧方法3：刮拭头部嵴椎对应区、颈部血压点
高血脂
刮痧方法1：刮拭头部、手脚相关全息穴区
刮痧方法2：刮拭胸部、背部相关全息穴区
刮痧方法3：定期刮拭背部「督脉」、「膀胱经」、腹部「任脉」相关经穴
刮痧方法4：刮拭四肢相关经穴
心悸、胸闷
快速改善方法1：刮拭「心脏体表投影区」
快速改善方法2：刮拭「心俞穴」、「天宗穴」、「至阳穴」
心跳过速刮痧方法：按揉第2掌骨桡侧「心区」
心律不整刮痧方法：刮拭背部、胸部相关经穴
便祕
自我治疗方法1：按揉「迎香穴」
自我治疗方法2：刮拭手部食指、小指
自我治疗方法3：刮拭上肢「大肠经」
自我治疗方法4：每天刮拭大、小肠体表投影区
自我治疗方法5：刮拭「足三里穴」至「上巨虚穴」
感冒发热
刮痧方法1：刮拭「大椎穴」、「曲池穴」
刮痧方法2：刮拭背部「肺俞穴」
快速缓解咽喉肿痛：刮拭颈前部「咽喉体表投影区」
咳嗽
刮痧方法1：刮拭咽喉、肺、气管体表投影区
刮痧方法2：刮拭「尺泽穴」、「列缺穴」
刮痧方法3：刮拭「大杼穴」至「肺俞穴」
止咳定喘刮痧方法：刮拭「定喘穴」、「气喘穴」
牙痛
刮痧方法1：刮拭脸部「下关穴」、「大迎穴」至「颊车穴」
刮痧方法2：刮拭顶颞前、后斜带下1/3
刮痧方法3：刮拭上肢「合谷穴」至「二间穴」
鼻窦炎
刮痧方法1：刮拭头部、颈部相关全息穴区
刮痧方法2：刮拭脸部、颈部相关经穴
刮痧方法3：刮拭背部、四肢相关经穴
咽喉肿痛
刮痧方法1：刮拭颈部全息穴区
刮痧方法2：刮拭颈背部相关经穴
刮痧方法3：刮拭四肢相关经穴
痛经
快速缓解方法1：按揉第2掌骨桡侧「下腹区」
快速缓解方法2：刮拭头部额旁2带、额旁3带、额顶带后1/3
快速缓解方法3：刮拭子宫、卵巢的嵴椎对应区
快速缓解方法4：刮拭脚底脚跟部及脚跟内外侧生殖器官区
月经不调
刮痧方法1：刮拭头部全息穴区
刮痧方法2：刮拭手掌及脚底、脚跟内外侧「生殖器官区」
刮痧方法3：刮拭子宫、卵巢体表投影区，及嵴椎「子宫、卵巢对应区」
骨盆腔炎（带下病）
刮痧方法1：刮拭头部额旁3带、额顶带后1/3段
刮痧方法2：刮拭脚底脚跟部及脚跟内外侧生殖器官区
刮痧方法3：刮拭背部「膀胱经」，腹部「任脉」、「胆经」俞穴
刮痧方法4：刮拭下肢「胃经」、「脾经」、「肾经」俞穴
更年期症候群
刮痧方法1：刮拭头部额旁3带、额顶带后1/3段
刮痧方法2：刮拭脚底脚跟部及脚跟内外侧生殖器官区
刮痧方法3：刮拭头部、背部、四肢相关经穴
乳腺增生
刮痧方法1：刮拭背部「乳腺投影区」
刮痧方法2：刮拭背部「乳腺嵴椎对应区」
落枕
刮痧方法1：刮拭颈部经穴
刮痧方法2：按揉第2掌骨桡侧「颈椎区」
昏厥
刮痧方法1：点按「人中穴」
刮痧方法2：刮拭「涌泉穴」
刮痧方法3：刮拭「百会穴」
腿抽筋（腓肠肌痉挛）
刮痧方法1：拍打膝窝
刮痧方法2：点按「人中穴」
颈项痛
刮痧方法1：按揉第2掌骨桡侧「颈椎区」
刮痧方法2：刮拭手部颈椎区
刮痧方法3：刮拭脚部颈椎区
刮痧方法4：刮拭颈部经脉
慢性腰痛
刮痧方法1：刮拭后头部腰区
刮痧方法2：刮拭手背第3掌骨腰区
刮痧方法3：刮拭或拍打膝窝
刮痧方法4：刮拭「命门穴」、「肾俞穴」、「志室穴」
刮痧方法5：刮拭「腰眼穴」
刮痧方法6：刮拭脚部「腰区」
肩周疼痛
止痛方法1：刮拭顶后斜带
止痛方法2：刮拭顶颞前、后斜带中1/3
肩痛，上举不易刮痧方法：刮拭「肩井穴」、「肩上部」
止痛方法3：刮拭「外关穴」、「中渚穴」
肩痛，前伸不易刮痧方法：刮拭「腋后线」
肩痛，后伸不易刮痧方法：刮拭「腋前线」、「肘关节外侧」
膝关节痛
刮痧方法1：刮拭「膝眼穴」、「鹤顶穴」
刮痧方法2：刮拭手部第2掌骨桡侧「腿穴」
刮痧方法3：刮拭头部顶颞前、后斜带上1/3（对侧）
刮痧方法4：刮拭下肢相关经穴
胆囊炎
刮痧方法1：刮拭「肝胆体表投影区」
刮痧方法2：刮拭背部「肝俞穴」至「胃俞穴」
刮痧方法3：刮拭「阳陵泉穴」至「胆囊穴」
呃逆（打嗝）
快速止呃逆方法1：按揉「鱼腰穴」
快速止呃逆方法2：刮拭第2掌骨桡侧「横膈区」
胃炎
刮痧方法1：刮拭脾、胃、肝胆体表投影区和嵴椎对应区
刮痧方法2：刮拭腹部、背部、四肢相关经穴
腹胀
刮痧方法1：全息刮痧快速缓解腹胀
刮痧方法2：平时刮拭腹背四肢相关经穴
腹泻
刮痧方法1：刮拭腹部、背部胃肠的全息穴区
刮痧方法2：刮拭背部、腹部、下肢相关经穴
痔疮
刮痧方法1：刮拭头部、手部相关全息穴区
刮痧方法2：刮拭四肢相关经穴
刮痧方法3：刮拭头部、背部、腹部相关经穴

第6章刮痧改善亚健康
大脑疲劳
刮痧方法1 ：刮拭全头
刮痧方法2 ：刮拭颈椎头部对应区
头晕
头晕刮痧方法：刮拭顶颞前、后斜带下1/3
头痛和偏头痛
头痛刮痧方法1：刮拭全头，寻找痛点，加强刮拭
头痛刮痧方法2：刮拭颈椎头部对应区
偏头痛刮痧方法：刮拭头部疼痛一侧，寻找痛点，加强刮拭
失眠
刮痧方法1：早起刮拭全头
刮痧方法2：刮拭头部「安眠穴」
刮痧方法3：睡前刮拭全脚底
焦虑烦躁
刮痧方法1：刮拭背部
刮痧方法2：刮拭胸胁部
视力疲劳
刮痧方法1：刮拭颈椎的「眼部对应区」
刮痧方法2：刮拭眼周「睛明穴」、「瞳子穴」、「承泣穴」、「鱼腰穴」
食慾不振
刮痧方法1：刮拭背部双侧「脾俞穴」、「胃俞穴」
刮痧方法2：刮拭背部嵴椎对应区
刮痧方法3：刮拭手脚全息穴区
刮痧方法4：刮拭「脾胃体表投影区」
下肢痠痛、沉重
刮痧方法1：拍打膝窝
刮痧方法2：刮拭膝关节经穴
手脚冰冷、畏寒
刮痧方法：刮拭全手掌、全脚掌

第7章刮痧日常保健
增强免疫力
增强免疫力最简便的方法：常刮痧
净化血液
最简便的净化血液方法：拍打肘窝、膝窝
健脑益智
刮痧方法：每天刮拭全头
心和小肠保健
刮痧方法1：刮拭背部
刮痧方法2：刮拭胸腹部
刮痧方法3：刮拭上肢经穴
刮痧方法4：刮拭手脚全息穴区
肺和大肠保健
刮痧方法1：刮拭背部
刮痧方法2：刮拭胸、腹部
刮痧方法3：刮拭上肢经穴
刮痧方法4：刮拭手、脚全息穴区
肝和胆保健
刮痧方法1：刮拭背部
刮痧方法2：刮拭胸腹部
刮痧方法3：刮拭下肢经穴
刮痧方法4：刮拭手脚全息穴区
脾和胃保健
刮痧方法1：刮拭背部
刮痧方法2：刮拭胸腹部
刮痧方法3：刮拭下肢经穴
刮痧方法4：刮拭手脚全息穴区
肾和膀胱保健
刮痧方法1：刮拭背部
刮痧方法2：刮拭腹部
刮痧方法3：刮拭手脚全息穴区
刮痧方法4：刮拭下肢经穴
性器保健
男性保健刮痧
刮痧方法1：刮拭背部
刮痧方法2：刮拭腹部经穴
刮痧方法3：刮拭手脚
女性保健刮痧
刮痧方法1：刮拭背部
刮痧方法2：刮拭手脚全息穴区
刮痧方法3：刮拭腹部
卵巢保健
脸部保养卵巢刮痧方法：按揉脸部「人中穴」、「承浆穴」
脚部保养卵巢刮痧方法：按揉脚跟两侧
乳房保健
刮痧方法1：刮拭胸部经穴
刮痧方法2：刮拭背部
刮痧方法3：刮拭腋窝经穴

 

作者序

前言小小一块刮痧板，刮出健康人生

　　刮痧疗法—这枝中国医学的奇葩，因其易于操作，效果显着，自古就被大众广为使用。在回归自然，推崇中医养生保健的今天，刮痧更成为人们学习和推崇的焦点。

　　我自1991年运用刮痧治疗自身顽疾，亲身感受到立竿见影的效果后，深感中国医学的奇妙，即开始了解刮痧疗法深厚的医学底蕴，术业专攻，潜心研究，探索刮痧的奥祕，挖掘刮痧的潜力，并开拓新方向，将生物全息理论，成功地运用到刮痧疗法中。

　　今天的刮痧技法，经多代人承先启后的努力，得到长足的发展，已经面貌一新：既汲取古老刮痧术的精华，又结合现代医学理论，根深叶茂。

　　小小一块刮痧板，在肌肤上轻重舒缓、简单地一刮，调动的是人体皮肉、筋骨的活力，激发的是肌体自身的抗病能力和调节能力，为人们赶走病痛，带来健康和美丽，且毫无副作用，因此，才成为最受欢迎、非常适合家庭保健的中医技法。

　　多年来，我运用中西医学理论，指导刮痧实践，广泛应用于保健、诊断、美容、治疗等多方领域，积累丰富的成功经验。为方便工作繁忙的上班族，也为没有医学基础知识的朋友，学习应用刮痧疗法，本书删繁就简，汇集上述各领域中的精粹。

　　您可根据自身需求，按图索骥，随时进行自我刮痧诊断，找出「亚健康」的部位，有针对性地保健、居家美容，还可为自己和家人解一时之需，疗自身之疾。无须花费过多时间，哪怕只是将此书随手翻阅，都可学会一招半式，让全家人受益。

　　感谢北京电视台《快乐健身一箩筐》节目，长达46集连续拍摄、播出张秀勤「全息刮痧健身法」，让更多民众，有机会面对面地学习「全息经络刮痧法」，使千家万户受益。

推荐序

刮痧自疗，远离病痛保健康

　　刮痧是民俗疗法之精华，也是中国医学的重要资产，因其有取材方便、简单易学、安全速效等特性，而在民间广为流传。在养生乐活十分盛行的现今，越来越多人採行渊远流传、精深博大的「刮痧法」，来进行自我保健与改善病痛。

　　古今医家多认为，邪气侵体，造成孔窍闭锁、经脉阻塞、气血凝滞，因而产生头晕头痛、上吐下泻、倦怠乏力、胸闷气结等症状，此为病邪之「痧」。而「痧」也是病症的表现，患病使得人体皮表出现各种红紫或紫黑的痧点或痧斑，这些大多是邪气闭塞不能宣洩所致，可依此来帮助诊断和治疗。

　　而「刮痧」即指透过刮拭，给予经络穴位良性的刺激，借以改善循环，舒筋活络、消肿止痛、祛病强身等的作用。从科学的角度解释中医刮痧理论，在人体疼痛对应的部位进行刮拭，能刺激微血管和末梢神经，加强血液循环，并促使中枢系统发挥调节功能，提升人体免疫力与自癒力。

　　本书以「全息经络刮痧法」一以贯之，利用身体各个器官与脏腑的对应关系进行刮痧，透过观察「出痧」情况，帮助读者及早发现异常的体况，对症施治，以舒缓不适，疗癒病痛。精美详尽的图解式说明，正确穴位一目了然，省去盲目摸索的时间，使刮痧取穴更具体，也更加简单易学。

　　与中医打针、吃药相比，中医经络疗法不但安全无副作用，且入门不需昂贵的医疗器材，只要找到正确穴位与反射区，多加练习穴位按摩及刮痧手法，就能在家轻松治癒疾病，保障身体健康，成为自己与亲友的最佳刮痧师。
 

刮痧，最适宜居家保健的技法

刮痧疗法历史悠久、源远流长，早在唐代，人们就开始使用刮痧来治疗疾病。至元、明时期，刮痧疗法已在民间广为流传，现代人更是将刮痧广泛运用于防治疾病、养颜美容等多方领域。
 
但「痧」到底是什么？为什么刮刮皮肤就能调节脏腑功能，缓解疼痛，甚至美容、减肥、瘦身？现代刮痧和古代刮痧又有何不同？
 
本章将为你解开刮痧疗法历经千年而不衰，反而面貌一新，迅速得以发展和广泛应用的祕密。
 
刮痧疗法为何长盛不衰？
 
「刮痧」古称「砭法」，是中医治疗6大技法之首。中医治疗6大技法，分别是：砭、针、灸、药、按跷、导引，「砭」为第一法。可见其地位之重要，应用之频繁。一直到现在，刮痧依然是人们所青睐的治疗方法。 从古至今，刮痧不仅满足人们热爱自然、追求健康的需求，减少医药费用和药物副作用对身体的伤害，满足人们对安全与效果的双重需求，且刮痧操作简便，好学好用，非常适合居家自我保健。 你可以在享受刮痧带来美丽和健康的同时，惊叹刮痧神奇的效果，透过刮痧，领略到传统医学的魅力。

安全速效
 
俗话说「是药三分毒」，刮痧疗法不打针、不吃药，只在体表皮肤刮拭治疗，不穿透皮肤，也没有感染的后顾之忧，非常安全。 刮痧看似只对皮肤简单刮拭刺激，其实是对体内脏腑、经络、体表、血脉、肌肉的总动员，可调动肌体的自我防卫系统来调节失衡气血，此外，借由「出痧」和「退痧」过程，还能排出对身体有害的毒素，发挥最佳的保健功效。同时，刮痧疗法操作简便，刮拭效果立竿见影。
 
好学好用

刮痧疗法不是医师的专利，无论有无医学基础常识，只要对照本书，按图索骥，人人都能在家中自我诊断和治疗，并随时进行自我美容和保健。
 
操作简便

刮痧不需要复杂的器具，也不需到院请医师操作，更不需要特殊的场地，掌握要领，准备好刮痧板、刮痧油或刮痧乳，按本书标示的要点，自己在家中即可操作。 刮痧治疗的选择非常灵活，可根据自己的时间和需要，在不同的地点、不同的季节，选择最适合的保健刮痧方法。
 
刮痧—自我诊断和治疗的妙方
 
刮痧之所以在民间广泛流传，历久不衰，除具有前述特点外，还和它能帮助人们自我诊断健康状况、防治疾病、养颜美容分不开。

评分☆☆☆☆☆

刚收到这本书，迫不及待地翻阅。封面设计简洁大方，一看就很有专业感。我一直对中医养生很感兴趣，但又觉得理论知识有些枯燥，难以实践。这本书的出现，简直是我的福音！它以一种非常直观易懂的方式，讲解了经络刮痧的原理和方法。不仅仅是文字描述，还配有详细的图示，几乎可以一步一步跟着学。最让我惊喜的是，它还附带了一张DVD，里面有真人示范操作，这对于初学者来说太友好了！我之前尝试过一些线上的刮痧视频，但总觉得不够清晰，或者担心手法不对。有了这个DVD，我感觉自己就像有了一个私人中医指导老师，随时随地都可以学习和练习。我尤其关心肩颈的酸痛问题，书中针对这个部分有详细的讲解，包括取穴、刮拭方向、力度掌握等等，感觉非常实用。而且，它还介绍了不同症状对应的刮痧方法，比如头痛、失眠、消化不良等等，感觉这本书可以成为我家庭常备的健康指南了。这本书让我对刮痧有了更深入的了解，也增强了我自己动手调理身体的信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的知识体系非常完整，并且将理论与实践完美结合。它不仅介绍了刮痧的基本方法，还深入探讨了中医的经络理论，让我对身体的运作有了更深刻的认识。我特别欣赏书中对于不同季节、不同体质的人群的刮痧建议，这让刮痧不再是“一刀切”的方法，而是能够根据个体情况进行调整。DVD的演示也非常到位，清晰地展示了每一个动作的要领，让我能够更好地理解和模仿。我曾经在学习刮痧时，对于力度的掌握感到非常困惑，这本书通过DVD的直观展示，让我对如何控制力度有了更清晰的认知。而且，它还提供了一些进阶的刮痧技巧，让我能够不断提升自己的技能。这本书不仅仅是一本刮痧教程，更像是一本中医养生的入门指南，让我对传统医学的智慧有了新的认识和体会。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性是我最看重的。我生活节奏快，工作压力大，经常感到疲惫和亚健康。我希望找到一种既方便又有效的养生方法，能够随时随地进行。这本书正好满足了我的需求。它提供的刮痧方法都非常简单易学，不需要任何专业器械，只需要一把刮痧板就能轻松完成。最重要的是，它针对很多常见的不适症状，如头痛、感冒初期、疲劳等，都提供了详细的应对方案。DVD的示范更是省去了我摸索的时间，直接跟着视频学，很快就能掌握要领。我特别喜欢书中关于“全身刮痧图解”的部分，一目了然，方便我随时查找。每次感到不适的时候，我都会翻开这本书，找到对应的症状，然后按照指导进行刮痧，效果往往立竿见影。这种能够自我调理身体的感觉，让我充满了掌控感，也让我更加关注自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

我一直被顽固性的腰酸背痛困扰，尝试过各种方法，效果都不尽如人意。偶然间看到了这本书，抱着试试看的心态入手。这本书真的让我眼前一亮！它不仅仅提供了基础的刮痧手法，更重要的是，它根据身体的疼痛部位，给出了非常详细的穴位图和刮痧路线建议。我尤其关注了书中关于腰背部疼痛的章节，里面详细讲解了如何找到相关的经络和穴位，以及如何进行精准的刮痧。DVD中的示范更是让我茅塞顿开，我之前总觉得刮痧很随意，现在才明白原来手法和方向如此讲究。特别是对于一些难以触及的部位，DVD的演示给了我很大的启发，让我能够更准确地找到并刮拭到。按照书中的指导，我坚持刮拭了一段时间，惊喜地发现腰部酸痛感明显减轻，甚至一些僵硬感也得到了缓解。这本书给了我一种全新的自我调理方式，让我不再依赖药物或外部治疗，而是能够通过自己的努力来改善身体状况。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度都让我非常惊喜。它不仅仅是停留在浅显的刮痧技巧介绍，而是深入浅出地阐述了经络理论与刮痧疗法的内在联系。作者用通俗易懂的语言，将复杂的经络走向、穴位功效娓娓道来，让我这个中医小白也能理解其精髓。我尤其欣赏书中对于不同体质人群的刮痧建议，以及如何根据身体的反馈来调整刮痧的力度和频率。这让我感觉刮痧不再是千篇一律的“刮一刮”，而是更加个性化、精细化的养生方式。书中还特别强调了刮痧前的准备工作和刮痧后的注意事项，这对于确保刮痧的安全性和有效性至关重要。我一直觉得很多人对刮痧存在一些误解，比如认为刮痧就一定会出痧，而且痧越多越好。这本书打破了我的这些固有观念，让我明白出痧并非唯一标准，更重要的是刮痧后的身体感受和长远效果。DVD的示范更是锦上添花，真实操作过程清晰可见，无论是角度、力道还是节奏，都展现得淋漓尽致，让我学到了很多书本上无法完全传达的细节。