「经常呛到」「剧烈咳嗽」是健康亮红灯的危险讯号?
肺部机能衰退、老化征兆、生病与否,关键就在「喉咙」!
喉咙够强壮,就不容易生病!
除了吞嚥食物、发声和唿吸,喉咙还肩负抵抗病毒的任务
如果病毒、细菌没有在喉咙就被挡下,会直接入侵支气管,引发肺炎
喉咙虚弱,吞嚥功能就弱
吞嚥力不足,表示肌力下降
咀嚼能力和吸收能力都会大打折扣
不但容易呛到,也会影响营养吸收
导致肌力更加衰弱,又陷入吞嚥力不足的恶性循环…
容易导致喉咙老化的生活习惯
.蔬菜摄取过少
.抽菸
.高油饮食
.酗酒
.不常说话
每天5分钟,勤做「喉咙训练」
.「唾液腺按摩」放松紧绷的肌肉
.「咿咿体操」抬下巴还能瘦脸
.「扮鬼脸体操」增强喉咙肌力
.「吞口水体操」提高吞嚥能力
喉咙有力,健康才够力!