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　　「流体太极」与「蟑螂体操」为健康打基础

　　随着医学进步，现代人越来越长寿，但长寿却不等于健康，日常生活需要人帮助、甚至生活完全无法自理的老人相当多，如何「健康长寿」，已是现代人都得面对的课题。想要维持健康，就要注意身心调和，除了内在、心灵要保持积极乐观，身体的保养也很重要。

　　台湾驻日本代表谢长廷大使与日本抗老名医&医学博士周东宽医师联手打造的健康养生书，融合古今智慧的健康见解，并提出「流体太极」与「蟑螂体操」等奠定健康基础的具体方法，告诉你：让身、心、灵都取得均衡，才是生龙活虎到天年的关键！

　　▶动作简单、有招无式、气随骨动的「流体太极」：谢长廷大使自创的流体太极，使用了太极拳的圈道、云手和缠丝手的原理，同时结合现代街舞及传统气功，是在自然形式下运动身体，让体内的气流流动，进而取得身、心、灵平衡，是一种任何人都可以轻松舞动身体的健康法。

　　▶每天30秒就能改善健康的「蟑螂体操」：周东宽医师独创的蟑螂体操，借着活动肩膀和背部肌肉，来刺激细胞分泌「长寿荷尔蒙」，不仅对嵴椎好、对双脚好，甚至对全身健康都有帮助，是一种连老人、小孩都可以轻松进行的简单体操。

　　活在长寿社会里的生存智慧，全系于身、心、灵、魂的磨鍊

　　书中更明确指出，人体自身以及人体与自然界都是不可分割的整体，因此包括人体与自然界的相互关系、人体的健康、人体的结构，以及人体变化和自然变化的相互关系等，彼此之间都有关联，这和现代医学、西洋医学之间存在着很大的差异。以胃痛为例，中医认为「胃痛」的原因，并不单只是胃本身的问题，因为人体是一个不可分割的整体，所以不仅在功能上会相互协调、互为补充，在病理上也相互影响，所以要改善胃痛，整个身体的状况都必须加以掌握才行。

　　此外，人体与自然界也同样密不可分，人类活在自然界中，时刻与所处的外界沟通交流，身心活动与自然气候、地域水土、工作及生活等因素息息相关，一旦外界发生变化，身体自然就会产生生理或病理反应，因此身、心、灵的平衡也相当重要。换句话说，真正的健康并不仅侷限于肉体，而是身、心、灵全体都得取得均衡状态，所以想要健康，环境、精神压力等也都要调整到全体都取得均衡状态才行。

本书特色   

　　●本书由驻日代表谢长廷大使与日本抗老名医周东宽医师合着，阐述「整体的均衡最为至要」，健康的真谛在于身心灵都能强健而活跃，以及追求此目标的养生方法。

　　●谢长廷独创的「流体太极」健康法，把多样且复杂的太极拳结合现代街舞及传统气功，任何人都可以轻轻松松的动起来，以达到身心解放与纾压的健康效果。

　　●周东宽医师独创的「蟑螂体操」，借由刺激肌肉来促进「长寿荷尔蒙」的分泌，一边躺着、一边运动，只要凭着自身感觉让身体自然摆动即可，以达到维持年轻体态，全身健康都有帮助的效果。

　　●现代社会普遍的健康失调都来自「生活习惯病」和「生活环境病」，疾病的治疗无法头痛医头脚痛医脚，一刀切的片段式医疗就是造成病人越来越多的西方医疗盲点。

　　●书中提出「心理的活动作用于全身细胞」、「希望涌现，全身的自我疗癒力和免疫力随之壮大」、「灵与魂各安其位，方为健康的真髓」、「疾病是身、心、灵、魂试图找回平衡的表现」等融合古今智慧的健康见解，并提出「流体太极」与「蟑螂体操」等奠定健康的基础的具体方法。


 

作者简介

谢长廷

　　1971年台湾大学法律系毕业。大学在学期间即参加律师考试，以最优异的成绩取得律师资格，同时也取得司法官考试合格。
　　1974年，日本京都大学法学硕士毕业，1976年，日本京都大学法学博士课程毕业
　　1981~1988年担任台北市议会议员
　　1989~1995年担任立法委员(国会议员)
　　1998~2005年担任高雄市长
　　2000~2002年担任民主进步党主席
　　2005~2006年担任行政院长(相当于日本首相)
　　2007年，第12届总统选举民主进步党候选人
　　2016年6月9日起，担任台北驻日经济文化代表处代表
　　流体太极创始者，于2015年註册登记

周东宽

　　1978年毕业于日本昭和大学医学院。
　　1986年在埼玉县开业，医院名称叫做「车站大楼せんげん台医院」
　　1990年设立医疗法人健身会并担任理事长。
　　2003年设立南越谷健身会诊所，担任院长。在昭和大学医学院兼任讲师，并于独协医科大学担任非专任讲师，是位医学博士。融合西洋医学以及东洋医学，从事于饮食的指导、运动的指导，以及导入最新的检查机器，致力于预防医学。另外採取身心医学疗法，实践综合性的健康管理。

译者简介

邓淑晶

　　1959年出生于高雄。1982年留学日本，1993年日本中央大学商学研究所博士后期毕业。1995年回国后在大学从事日语、经营管理教学及翻译等。之后进高雄市政府、东京都八王子市役所，目前在台北驻日经济文化代表处服务，熟稔台日间的交流业务及翻译工作。

 

中文版序　「流体太极」让身体恢复生命的流动　谢长廷
引言
 
第１章　在长寿社会重新定义「健康」　【对谈】
l  身、心、灵都取得均衡状态，才是真正的健康
l  汉医在「根本治疗」上略胜一筹
l  积极乐观的想法正是长寿的基本
l  对于探讨生命之谜不遗余力
l  毒素排出不留体内
l  再忙碌也要实践的健康法
l  身心灵的健康，家庭角色和生命教育的支持
l  以整体考量来看健康问题
【谢长廷的健康锦囊】让心恢复宁静的方法：深唿吸、关注自己、活在当下／了解自己的身体，重新建构自己的健康／各种排毒方法的经验分享／均衡饮食，掌握「多样、少量」的饮食原则／有健康的身心灵，才会懂得尊重其他生命／健康长寿的二十个小撇步
 
第２章　影响我养生及从政态度的汉医世界观　文•谢长廷
l  台日关系是一种善的循环
l  维持健康是人生的重要课题
l  生命奥秘在磁场
l  善用意识，能改变现实
l  你相信什么，就会吸引到什么
l  练习不生气，能改变想法、整理情绪
l  汉医讲究「整体的平衡」
l  身体发出的声音，可能是健康的警讯
l  每个人都有无限可能
l  透过「氢气疗法」，挥别困扰十多年的耳鸣问题
l  「流体太极」是任谁都可以轻松做的新健康法
「流体太极」的基本动作
【谢长廷的健康锦囊】身心灵的关系，就是物质与波的关系／一心不乱时的意识，能量最为强大／「空」，一种无限可能的巨大能力／「氢气疗法」经验分享／自制「甘斯（Gans）」活化磁场／吸纳众多舞与武术精华的流体太极／不限年龄、男女老少都能练／透过「流体太极」训练「觉知」，感受静心、禅定
 
第3章　以取得全身平衡的医疗为目标　文•周东宽
l  以成为一名综合诊疗医生为目标
l  医学进步，为什么生病、身体不适的人却越来越多？
l  医疗应该预防重于治疗
l  生活环境进步，健康需兼顾身心
l  掌控自己老化的过程
l  活化﹁幸福荷尔蒙﹂能减少生病并抑制老化
l  增加线粒体，强化细胞代谢
l  氢气有助活化粒线体
l  运用气体的健康法日渐盛行
l  激发长寿健康荷尔蒙
l  蟑螂体操
【周东医师健康锦囊】活化幸福荷尔蒙的歌曲
 
后记 自许为「早期发现、早期治疗」的医院
 
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