最聪明减肥法医师教您轻松瘦,不再错误减肥!

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具体描述

不要一直「错误减肥」!

  给真的想减肥及想要管理体重的人一本全面的、深入浅出的观念书;也是实做的参考书,用来破除一些没有根据、没有健康信念的错误减肥法。

  了解为什么会肥胖呢?又可以怎么减肥呢?

  肥胖多半是营养过剩造成的。为了健康与活力,必须用脑用心学习减肥,才能达到。

  避免减肥时上当的细节,分辨减肥、减重、脱水有多大不同?
 

著者信息

作者简介

李祥和医师


  经历:
  家庭医学专科医师
  台北荣民总医院家庭医学部特约主治医师
  前台北市立中兴医院内科部医师
  优俪芙生活诊所减肥部主任医师
  祥和诊所减肥部顾问医师
  美容医学、肥胖医学医师
  都市美医疗联盟北部医师教育长
  中华民国家庭医学会副执委
  私立中山医学大学医学系毕业

  专长:预防医学、减肥塑身、微整形、营养注射
 

图书目录

序 .....................................................................................003
序(二) .........................................................................004
推荐序-邱泰源 .............................................................006
推荐序-黄振国 .............................................................007
前言 .................................................................................008

Chapter 1 忙碌中寻找减肥节奏 ..................................018

1-0 吃,是控制体脂的必要条件 ...................................019
1-1 压力和体重管理 .......................................................020
1-2 忙碌中减肥,冰箱管理第一步 ...............................022
1-3 甜食控的恶性循环 ...................................................024
1-4 错误的断食减肥法 ..................................................026
1-5 脱水是减重不是减肥 ..............................................029
1-6 原来减肥减重不同(减肥才YES)........................031
1-7 不容易察觉的食物中隐型脂肪 ..............................033
1-8 不吃淀粉减肥法的问题 ..........................................035
3-4 南滩饮食法South Beach Diet,避免精致醣类 ..................072
3-5 单一食物减肥法 .......................................................074
3-6 垃圾食物减肥法最魔幻 ...........................................075
3-7 极低热量饮食(VLCD,Very Low-Calorie Diet).............076
3-8 顺序营养法有道理 ..................................................077
3-9 低糖饮食,跟着糖尿病控制吃 ..............................078
‧ 常见减肥之饮食治疗原理 ........................................080

Chapter 4 运动改变了代谢与线条 ................................081

4-0 前言 ..........................................................................082
4-1 成功的减肥运动 ......................................................084
4-2 基础代谢率(BMR) .............................................087
4-3 无效运动减肥:健身房里常见的自我减肥失败原因.........091
‧  如何安排运动的时间与变化 .................................094
4-4 有氧运动、无氧运动 .............................................095
‧  减肥迷思:如何善用运动后燃EPOC ..................098
4-5 运动须知 .................................................................099
‧  运动恢复:回补能量,但怕变更胖? ................104
 

图书序言

图书试读

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