瑜伽之光 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者原文作者： B.K.S. Iyengar

出版者出版社：脸谱订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：章敏, 廖薇真

出版日期出版日期：2019/01/19

语言语言：繁体中文

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发表于2024-05-15

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图书描述

「只有通过瑜伽之镜，人才能从中感受到自身。」
1966年出版至今全球销售突破百万册不坠
当代瑜伽大师──艾扬格
最权威的瑜伽指导经典

艾扬格（B.K.S. Iyengar, 1918-2014）师承现代瑜伽之父奎师那阿阇梨，
是将瑜伽推广至当代世界的重要推手，
而本书是艾扬格一生中最重要的瑜伽指导全书，
是他每天长达10小时、不间断修练35年后的思想精华，
深入浅出地阐述每个体位法动作及唿吸调息法的知识与需求，
并由艾扬格本人亲自示范动作，
完整呈现大师对于瑜伽的追求与修练成果。

全书内容包括──

．艾扬格亲自阐述瑜伽的起源、精要与哲理。
．200个体位法的完整步骤、技巧与功效说明，搭配592幅大师亲自示范照片，帮助练习者清楚掌握细节。
．锁印法、净化法与唿吸调息法的技巧、功效与注意事项。
．针对初级、中级、高级的练习者，提供不同阶段性的训练方式指引。
．提供300周的瑜伽锻鍊计画，并针对不同病症给予养身体位法建议。
．书末附有详尽体位法与瑜伽相关梵文词汇对照表及索引。

▍艾氏瑜伽（Iyengar Yoga）

艾氏瑜伽是艾扬格将瑜伽科学化与医学化，发展出正确调整身体位置──「顺位」（alignment）的一种哈达瑜珈。
艾氏瑜伽教学风格严谨，要求身体对称、平衡、能量贯通，并开创使用各式辅具来提升练习的精准度，其独特的辅助瑜伽体系能改善个人身心上的种种问题，使身体朝正确健康的方向发展。
艾扬格深信，体位法不单只是对身体的练习，并涵盖了整个瑜珈八肢的修行之路，而使个人的身心灵臻于完善。

著者信息

作者简介

艾扬格B.K.S. Iyengar
1918年出生于印度南部，1934年前往迈索（Mysore），于「现代瑜伽之父」奎师那阿阇梨（T. Krishinamachaya）门下修习八肢瑜伽，1937年奉命前往印度普那（Pune）展开教学生涯，并开始潜心钻研试验瑜伽的各式技巧。1966年，他将其多年修习瑜伽的心得撰写成《瑜伽之光》出版后全球畅销，声名远播。往后的数十年间，他前往世界各地讲学授课，并持续撰写瑜伽相关着作。2004年，他获美国《时代》杂志评选为「全球最具影响力百大人物」。直至高龄90岁，艾扬格仍然每天练习4小时的体位法及调息法。2014年逝世于印度普那，享耆寿95岁。

艾扬格对体位法进行精心研究，并探索开发各式辅具，让各种身体条件的人都能够完成瑜伽锻鍊，其独特的辅助瑜伽体系，日后发展成为「艾氏瑜伽」，也是当前全球瑜伽的主流派别。

译者简介

章敏
辅仁大学英国语文学系毕业，纽约州立大学石溪分校艺术史与艺术批评硕士。译有《世界艺术史》、《爱好和平的战士》、《提香》等书。

廖薇真
曾历任杂志社、出版社主编，从事文字工作多年，现专事採访书写。

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图书目录

献给我尊敬的宗师
祈祷词
序言
前言
新版前言——我的省思

第一章　绪论
什么是瑜伽？

第二章　瑜珈体位法、锁印法、净化法
体位法注意事项
体位法的步骤、技巧与功效
锁印法和净化法的步骤、技巧与功效

第三章　调息法
调息法注意事项
锁印法、经络和脉轮
调息法的技巧和功效

附录1：体位法课程
附录2：针对不同疾病的治疗性体位法

体位法索引
词汇解释

图书序言

第一章绪论

▎什么是瑜伽？

Yoga（瑜伽）是源于梵文字根yui，意即绑住、结合、套上轭、将人的注意力导向专注、使用与应用。瑜伽亦指和谐或融合。瑜伽真实的连结了我们的意志与上帝的意志。由玛罕迪瓦．德赛（Mahadev Desai）所译的《圣雄甘地谈薄伽梵歌》（Gita according to Gandhi）前言里述及，「瑜伽的意思是将身心灵的所有能量与上帝连结；以瑜伽做为修练个人的智能、心智、情感、意志；灵魂的平衡，让人能均衡地看待生命的各个面向。」

瑜伽为印度哲学「正统六派」之一。帕坦加利在其经典之作《瑜伽经》（Yoga Sutras）里将瑜伽整理、校对、系统化，编撰成185条箴言。在印度思想中，至高无上的宇宙灵性（大我或上帝）遍及万物，而人的个体灵魂（小我）只是其中一部分，称瑜伽为系统是因为瑜伽教导小我可以与大我融合为一，并从而解脱（moksa）。

遵循瑜伽之道的人被称为瑜伽行者，男为瑜伽士（Yogi），女为瑜伽女（Yogin）。

《薄伽梵歌》（Bhagavad Gita）第六章是瑜伽哲学最具权威性的重要论述，克里希那神向阿诸纳解释瑜伽能令人从苦厄中解脱得道：

「当他的心灵、智能、自我都在控制之下，从烦躁不安的欲望中自由，因而使其安栖于灵魂中，一个人就会成为相应（Yukta）——与神融合为一的人。无风之处的一盏灯，火焰不会摇曳；就好比瑜伽行者，他控制自己的心灵、智能、自我，全神贯注于他内在的灵性。当摇曳不定的心灵、智能、自我，透过瑜伽练习而静止时，他就能于自身灵性的恩典里得到满足。在那境界里，他明了永恆的喜悦是超越感官而无法比拟的，他流连在真谛中而不愿离去。他获得了无上珍宝，再也没有什么能与此相比。他同时也达到更高境地——不为更深更重的苦所哀恸。这就是瑜伽的真义，从苦厄中解脱。」

经过完美切割的钻石，每一面闪耀着不同光芒；瑜伽这个词也是如此，从各方面映照出不同深浅的意义，且显露出人们致力于获得内心平静与快乐的不同层次。

《薄伽梵歌》为瑜伽做出其他解释，并着重在业瑜伽（Karma Yoga，以行动来实践的瑜伽）：

「工作仅是你的殊荣，而不是果实。绝对不要让行动的果实成为你的动机；绝不停止劳动。以上帝之名工作，放下自私的慾望。别让成功或失败影响你。这种均衡就是瑜伽。」