具体描述
「只有通过瑜伽之镜，人才能从中感受到自身。」
1966年出版至今全球销售突破百万册不坠
当代瑜伽大师──艾扬格
最权威的瑜伽指导经典
1966年出版至今全球销售突破百万册不坠
当代瑜伽大师──艾扬格
最权威的瑜伽指导经典
艾扬格（B.K.S. Iyengar, 1918-2014）师承现代瑜伽之父奎师那阿阇梨，
是将瑜伽推广至当代世界的重要推手，
而本书是艾扬格一生中最重要的瑜伽指导全书，
是他每天长达10小时、不间断修练35年后的思想精华，
深入浅出地阐述每个体位法动作及唿吸调息法的知识与需求，
并由艾扬格本人亲自示范动作，
完整呈现大师对于瑜伽的追求与修练成果。
全书内容包括──
．艾扬格亲自阐述瑜伽的起源、精要与哲理。
．200个体位法的完整步骤、技巧与功效说明，搭配592幅大师亲自示范照片，帮助练习者清楚掌握细节。
．锁印法、净化法与唿吸调息法的技巧、功效与注意事项。
．针对初级、中级、高级的练习者，提供不同阶段性的训练方式指引。
．提供300周的瑜伽锻鍊计画，并针对不同病症给予养身体位法建议。
．书末附有详尽体位法与瑜伽相关梵文词汇对照表及索引。
▍艾氏瑜伽（Iyengar Yoga）
艾氏瑜伽是艾扬格将瑜伽科学化与医学化，发展出正确调整身体位置──「顺位」（alignment）的一种哈达瑜珈。
艾氏瑜伽教学风格严谨，要求身体对称、平衡、能量贯通，并开创使用各式辅具来提升练习的精准度，其独特的辅助瑜伽体系能改善个人身心上的种种问题，使身体朝正确健康的方向发展。
艾扬格深信，体位法不单只是对身体的练习，并涵盖了整个瑜珈八肢的修行之路，而使个人的身心灵臻于完善。
是将瑜伽推广至当代世界的重要推手，
而本书是艾扬格一生中最重要的瑜伽指导全书，
是他每天长达10小时、不间断修练35年后的思想精华，
深入浅出地阐述每个体位法动作及唿吸调息法的知识与需求，
并由艾扬格本人亲自示范动作，
完整呈现大师对于瑜伽的追求与修练成果。
全书内容包括──
．艾扬格亲自阐述瑜伽的起源、精要与哲理。
．200个体位法的完整步骤、技巧与功效说明，搭配592幅大师亲自示范照片，帮助练习者清楚掌握细节。
．锁印法、净化法与唿吸调息法的技巧、功效与注意事项。
．针对初级、中级、高级的练习者，提供不同阶段性的训练方式指引。
．提供300周的瑜伽锻鍊计画，并针对不同病症给予养身体位法建议。
．书末附有详尽体位法与瑜伽相关梵文词汇对照表及索引。
▍艾氏瑜伽（Iyengar Yoga）
艾氏瑜伽是艾扬格将瑜伽科学化与医学化，发展出正确调整身体位置──「顺位」（alignment）的一种哈达瑜珈。
艾氏瑜伽教学风格严谨，要求身体对称、平衡、能量贯通，并开创使用各式辅具来提升练习的精准度，其独特的辅助瑜伽体系能改善个人身心上的种种问题，使身体朝正确健康的方向发展。
艾扬格深信，体位法不单只是对身体的练习，并涵盖了整个瑜珈八肢的修行之路，而使个人的身心灵臻于完善。
著者信息
作者简介
艾扬格B.K.S. Iyengar
1918年出生于印度南部，1934年前往迈索（Mysore），于「现代瑜伽之父」奎师那阿阇梨（T. Krishinamachaya）门下修习八肢瑜伽，1937年奉命前往印度普那（Pune）展开教学生涯，并开始潜心钻研试验瑜伽的各式技巧。1966年，他将其多年修习瑜伽的心得撰写成《瑜伽之光》出版后全球畅销，声名远播。往后的数十年间，他前往世界各地讲学授课，并持续撰写瑜伽相关着作。2004年，他获美国《时代》杂志评选为「全球最具影响力百大人物」。直至高龄90岁，艾扬格仍然每天练习4小时的体位法及调息法。2014年逝世于印度普那，享耆寿95岁。
艾扬格对体位法进行精心研究，并探索开发各式辅具，让各种身体条件的人都能够完成瑜伽锻鍊，其独特的辅助瑜伽体系，日后发展成为「艾氏瑜伽」，也是当前全球瑜伽的主流派别。
译者简介
章敏
辅仁大学英国语文学系毕业，纽约州立大学石溪分校艺术史与艺术批评硕士。译有《世界艺术史》、《爱好和平的战士》、 《提香》 等书。
廖薇真
曾历任杂志社、出版社主编，从事文字工作多年，现专事採访书写。
艾扬格B.K.S. Iyengar
1918年出生于印度南部，1934年前往迈索（Mysore），于「现代瑜伽之父」奎师那阿阇梨（T. Krishinamachaya）门下修习八肢瑜伽，1937年奉命前往印度普那（Pune）展开教学生涯，并开始潜心钻研试验瑜伽的各式技巧。1966年，他将其多年修习瑜伽的心得撰写成《瑜伽之光》出版后全球畅销，声名远播。往后的数十年间，他前往世界各地讲学授课，并持续撰写瑜伽相关着作。2004年，他获美国《时代》杂志评选为「全球最具影响力百大人物」。直至高龄90岁，艾扬格仍然每天练习4小时的体位法及调息法。2014年逝世于印度普那，享耆寿95岁。
艾扬格对体位法进行精心研究，并探索开发各式辅具，让各种身体条件的人都能够完成瑜伽锻鍊，其独特的辅助瑜伽体系，日后发展成为「艾氏瑜伽」，也是当前全球瑜伽的主流派别。
译者简介
章敏
辅仁大学英国语文学系毕业，纽约州立大学石溪分校艺术史与艺术批评硕士。译有《世界艺术史》、《爱好和平的战士》、 《提香》 等书。
廖薇真
曾历任杂志社、出版社主编，从事文字工作多年，现专事採访书写。
图书目录
献给我尊敬的宗师
祈祷词
序言
前言
新版前言——我的省思
第一章 绪论
什么是瑜伽？
第二章 瑜珈体位法、锁印法、净化法
体位法注意事项
体位法的步骤、技巧与功效
锁印法和净化法的步骤、技巧与功效
第三章 调息法
调息法注意事项
锁印法、经络和脉轮
调息法的技巧和功效
附录1：体位法课程
附录2：针对不同疾病的治疗性体位法
体位法索引
词汇解释
祈祷词
序言
前言
新版前言——我的省思
第一章 绪论
什么是瑜伽？
第二章 瑜珈体位法、锁印法、净化法
体位法注意事项
体位法的步骤、技巧与功效
锁印法和净化法的步骤、技巧与功效
第三章 调息法
调息法注意事项
锁印法、经络和脉轮
调息法的技巧和功效
附录1：体位法课程
附录2：针对不同疾病的治疗性体位法
体位法索引
词汇解释
图书序言
第一章绪论
▎什么是瑜伽？
Yoga（瑜伽）是源于梵文字根yui，意即绑住、结合、套上轭、将人的注意力导向专注、使用与应用。瑜伽亦指和谐或融合。瑜伽真实的连结了我们的意志与上帝的意志。由玛罕迪瓦．德赛（Mahadev Desai）所译的《圣雄甘地谈薄伽梵歌》（Gita according to Gandhi）前言里述及，「瑜伽的意思是将身心灵的所有能量与上帝连结；以瑜伽做为修练个人的智能、心智、情感、意志；灵魂的平衡，让人能均衡地看待生命的各个面向。」
瑜伽为印度哲学「正统六派」之一。帕坦加利在其经典之作《瑜伽经》（Yoga Sutras）里将瑜伽整理、校对、系统化，编撰成185条箴言。在印度思想中，至高无上的宇宙灵性（大我或上帝）遍及万物，而人的个体灵魂（小我）只是其中一部分，称瑜伽为系统是因为瑜伽教导小我可以与大我融合为一，并从而解脱（moksa）。
遵循瑜伽之道的人被称为瑜伽行者，男为瑜伽士（Yogi），女为瑜伽女（Yogin）。
《薄伽梵歌》（Bhagavad Gita）第六章是瑜伽哲学最具权威性的重要论述，克里希那神向阿诸纳解释瑜伽能令人从苦厄中解脱得道：
「当他的心灵、智能、自我都在控制之下，从烦躁不安的欲望中自由，因而使其安栖于灵魂中，一个人就会成为相应（Yukta）——与神融合为一的人。无风之处的一盏灯，火焰不会摇曳；就好比瑜伽行者，他控制自己的心灵、智能、自我，全神贯注于他内在的灵性。当摇曳不定的心灵、智能、自我，透过瑜伽练习而静止时，他就能于自身灵性的恩典里得到满足。在那境界里，他明了永恆的喜悦是超越感官而无法比拟的，他流连在真谛中而不愿离去。他获得了无上珍宝，再也没有什么能与此相比。他同时也达到更高境地——不为更深更重的苦所哀恸。这就是瑜伽的真义，从苦厄中解脱。」
经过完美切割的钻石，每一面闪耀着不同光芒；瑜伽这个词也是如此，从各方面映照出不同深浅的意义，且显露出人们致力于获得内心平静与快乐的不同层次。
《薄伽梵歌》为瑜伽做出其他解释，并着重在业瑜伽（Karma Yoga，以行动来实践的瑜伽）：
「工作仅是你的殊荣，而不是果实。绝对不要让行动的果实成为你的动机；绝不停止劳动。以上帝之名工作，放下自私的慾望。别让成功或失败影响你。这种均衡就是瑜伽。」
▎什么是瑜伽？
Yoga（瑜伽）是源于梵文字根yui，意即绑住、结合、套上轭、将人的注意力导向专注、使用与应用。瑜伽亦指和谐或融合。瑜伽真实的连结了我们的意志与上帝的意志。由玛罕迪瓦．德赛（Mahadev Desai）所译的《圣雄甘地谈薄伽梵歌》（Gita according to Gandhi）前言里述及，「瑜伽的意思是将身心灵的所有能量与上帝连结；以瑜伽做为修练个人的智能、心智、情感、意志；灵魂的平衡，让人能均衡地看待生命的各个面向。」
瑜伽为印度哲学「正统六派」之一。帕坦加利在其经典之作《瑜伽经》（Yoga Sutras）里将瑜伽整理、校对、系统化，编撰成185条箴言。在印度思想中，至高无上的宇宙灵性（大我或上帝）遍及万物，而人的个体灵魂（小我）只是其中一部分，称瑜伽为系统是因为瑜伽教导小我可以与大我融合为一，并从而解脱（moksa）。
遵循瑜伽之道的人被称为瑜伽行者，男为瑜伽士（Yogi），女为瑜伽女（Yogin）。
《薄伽梵歌》（Bhagavad Gita）第六章是瑜伽哲学最具权威性的重要论述，克里希那神向阿诸纳解释瑜伽能令人从苦厄中解脱得道：
「当他的心灵、智能、自我都在控制之下，从烦躁不安的欲望中自由，因而使其安栖于灵魂中，一个人就会成为相应（Yukta）——与神融合为一的人。无风之处的一盏灯，火焰不会摇曳；就好比瑜伽行者，他控制自己的心灵、智能、自我，全神贯注于他内在的灵性。当摇曳不定的心灵、智能、自我，透过瑜伽练习而静止时，他就能于自身灵性的恩典里得到满足。在那境界里，他明了永恆的喜悦是超越感官而无法比拟的，他流连在真谛中而不愿离去。他获得了无上珍宝，再也没有什么能与此相比。他同时也达到更高境地——不为更深更重的苦所哀恸。这就是瑜伽的真义，从苦厄中解脱。」
经过完美切割的钻石，每一面闪耀着不同光芒；瑜伽这个词也是如此，从各方面映照出不同深浅的意义，且显露出人们致力于获得内心平静与快乐的不同层次。
《薄伽梵歌》为瑜伽做出其他解释，并着重在业瑜伽（Karma Yoga，以行动来实践的瑜伽）：
「工作仅是你的殊荣，而不是果实。绝对不要让行动的果实成为你的动机；绝不停止劳动。以上帝之名工作，放下自私的慾望。别让成功或失败影响你。这种均衡就是瑜伽。」
图书试读
None
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