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　　两位日本人气博士强强联手，
　　只要用「听」的，就可以「改善听力＋放松心情」
　　解决长年耳朵困扰，提高生活品质，
　　智慧型手机就可以随身训练哦！！

　　●我们为什么需要「锻鍊耳朵」呢？
　　现代社会，因为多媒体机器与人工环境的高度发达，使得人们的耳朵和大脑都处于被过度使用的状态，增加耳朵衰退的速度。
　　除了环境影响，年纪增长也会导致「耳朵」的状况下滑，逐渐听不清楚他人说的话，造成沟通障碍，影响人际关系。
　　如果耳朵的的状况越来越差，送往脑部的听觉刺激量也会减少，让大脑活动呈现停滞，甚至不排除会导致「失智症」呢！
　　所以，为了保持良好的生活品质，我们应该重视耳朵的保养。

　　●锻鍊耳朵有甚么好处呢？
　　1. 防止老化
　　2. 脑部活性化
　　3. 身体活性化
　　4. 提升沟通能力
　　5. 回避危险／确保安全
　　6. 提升音乐鑑赏力
　　7. 涌现创作欲望

　　●什么人需要进行「耳朵训练」呢？
　　․运动不足（长时间持续坐着工作）
　　․累积了很多压力和疲劳
　　․每天使用耳罩式或耳塞式耳机长达1小时以上
　　․身在安静的场所时，会很在意听到「嗡～」、「叽～」之类的耳鸣声
　　․即使在距离只有1～2公尺的距离谈话，也很难听清楚对方的声音
　　․经常重复着同样的对话
　　․被家人或旁人注意到自己常会把电视机的音量开得很大声
　　․被人说「你的声音太大了」
　　․被人说「你讲话时的反应有点迟钝（言谈中会出现停顿）」
　　․在医院等地方被叫到名字时也没有反应过来

　　如果您有出现以上的状况，
　　请立刻跟着我们一起借由训练来锻鍊耳朵吧！

　　●这本书所附的「CD」内容是什么呢？
　　CD内容分为以下两个部分：
　　「第一部　耳朵的基础训练」主要收录周遭的「环境音」，借此练习感受声音的大小、明亮、长度等等，可提昇分析力和专注力。
　
　　春天的小河／小鸟的鸣唱
　　通过由良川铁桥的列车声
　　森林的自然音（鸟․河川․树叶摩擦）
　　脚踏车行走在细砂路上的声音
　　雪融解的落水声
　　青蛙的鸣叫声／夜晚的虫鸣声

　　「第2部　耳朵的应用训练」阶段中所使用的音乐（Track19～22）则是精心制作的原创音乐。
　　․可提昇耳朵敏感度
　　․具有让人放松的效果
　　․即便持续听也不会让人厌烦的旋律、节奏、节拍。

　　【读者的亲身体验】
　　我觉得现在可以更容易地听到背景音了。或许自己的注意力开始能聚焦在那些声音上了吧。现在早上和晚上的电视音量差距比以前更小了。（片山美保子女士79岁）

　　让自己的耳朵可以「专注地聆听声音」了。比起过去的状况，现在也更能意识到自然环境的声音。（石田美智代女士52岁）

　　隔着关起来的窗户听着外头的虫鸣声，原以为声音被遮蔽是理所当然的，但听起来却比预想的还要清楚。在进行本书的音源训练之前，即便是打开窗户都还听不太到的呢。觉得自己对声音的敏感度以及意识都更加扩展。（植木顺子小姐35岁）

　　因为会出现各式各样的环境音，所以会很期待下一个登场的会是什么声音。我对自己耳朵的集中力从钢琴扩展到更深入的环境音这点特别有感。就像是耳朵的肌肉训练！（国井みさえ女士64岁）

　　【本书的使用方法】
　　一边聆听「声音」，一边进行「听音辨别」的耳朵训练。

　　(1)第1部　耳朵的基础训练
　　基本的训练。每一项训练都是由3个步骤所构成。每一个步骤大约只要花费1～2分钟的时间就能完成，请在闲暇之余就积极持续进行吧。

　　(2)第2部　耳朵的应用训练
　　将在第1部的基础训练中所学会的技巧进行复合式组合的训练。每一段音源都是由3个等级建构而成的训练。若是习惯之后，就请朝着更高一层的阶段迈进吧。

作者简介

小松正史

　　作曲家、钢琴家、音育家。1971年生于京都府宫津市。大坂大学研究所（工学研究科․环境工学专攻）毕业，工学博士。不仅是音乐，也着重在「声音」这个主题，并将之活用于教育、学术、设计等领域。专业学术领域为音响心理学与声音景观（Soundscape）论。经手BGM与环境音乐的制作，也会进行钢琴演奏演出。担任过许多影像作品的音乐监督，并提供乐曲使用。此外，也在京都塔、京都国际漫画博物馆、京都丹后铁道、耳原综合医院等公共空间进行声音环境的设计。钻研听觉与身体感觉的课题，并在全国各地开设工作室，实践独创的音育（おといく，otoiku）。自2001年起任职于京都精华大学人文学部，现为该单位教授。
　　
监修者简介

白泽卓二

　　医学博士。白泽抗加龄医学研究所所长。御茶水健康长寿诊所院长。1958年生于神奈川县。自千叶大学医学部毕业后，历经东京都老人综合研究所病理部门研究员、老化基因生物标记研究团队主持人等服务经历。2007～2015年担任顺天堂大学研究所医学研究科加龄制御医学讲座教授。进行寿命制御基因及阿兹海默型失智症的分子生物学研究。着作有《100歳までボケない101の方法》等诸多作品。经常获邀出席电视节目等场合，以容易理解的方式解说医学，获得广大好评。


 

耳朵与脑的关系—─医学博士 白泽卓二…3

锻炼耳朵有甚么好处呢？
01 防止老化…10
02 脑部活性化…12
03 身体活性化…14
04 提升沟通能力…16
05 回避危险／确保安全…18
06 提升音乐鑑赏力…20
07 涌现创作欲望…22

耳朵的基础训练
CD01 试着分离声音吧…30
CD02 试着聆听音色吧…36
CD03 感受声音的大小吧…42
CD04 感受声音的高低吧…48
CD05 感受声音的宽广度吧…54
CD06 感受声音的时间吧…60

 耳朵的应用训练
CD01 活化你的脑部吧…70
CD02 让身体更加年轻吧…78
CD03 提升你的会话能力吧…86
CD04 提升你的音乐感受力吧…94

本书的使用方法…24
检查表…28
声音博士的实用情报…66
体验者的回馈…102
结语…108
本书使用之环境音的收录场所…109


 

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