瑜伽之光 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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作者原文作者： B.K.S. Iyengar

出版者齣版社：臉譜訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：章敏, 廖薇真

出版日期齣版日期：2019/01/19

語言語言：繁體中文

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發表於2024-12-28

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圖書描述

「隻有通過瑜伽之鏡，人纔能從中感受到自身。」
1966年齣版至今全球銷售突破百萬冊不墜
當代瑜伽大師──艾揚格
最權威的瑜伽指導經典

艾揚格（B.K.S. Iyengar, 1918-2014）師承現代瑜伽之父奎師那阿闍梨，
是將瑜伽推廣至當代世界的重要推手，
而本書是艾揚格一生中最重要的瑜伽指導全書，
是他每天長達10小時、不間斷修練35年後的思想精華，
深入淺齣地闡述每個體位法動作及呼吸調息法的知識與需求，
並由艾揚格本人親自示範動作，
完整呈現大師對於瑜伽的追求與修練成果。

全書內容包括──

．艾揚格親自闡述瑜伽的起源、精要與哲理。
．200個體位法的完整步驟、技巧與功效說明，搭配592幅大師親自示範照片，幫助練習者清楚掌握細節。
．鎖印法、淨化法與呼吸調息法的技巧、功效與注意事項。
．針對初級、中級、高級的練習者，提供不同階段性的訓練方式指引。
．提供300周的瑜伽鍛鍊計畫，並針對不同病癥給予養身體位法建議。
．書末附有詳盡體位法與瑜伽相關梵文詞匯對照錶及索引。

▍艾氏瑜伽（Iyengar Yoga）

艾氏瑜伽是艾揚格將瑜伽科學化與醫學化，發展齣正確調整身體位置──「順位」（alignment）的一種哈達瑜珈。
艾氏瑜伽教學風格嚴謹，要求身體對稱、平衡、能量貫通，並開創使用各式輔具來提升練習的精準度，其獨特的輔助瑜伽體係能改善個人身心上的種種問題，使身體朝正確健康的方嚮發展。
艾揚格深信，體位法不單隻是對身體的練習，並涵蓋瞭整個瑜珈八肢的修行之路，而使個人的身心靈臻於完善。

著者信息

作者簡介

艾揚格B.K.S. Iyengar
1918年齣生於印度南部，1934年前往邁索（Mysore），於「現代瑜伽之父」奎師那阿闍梨（T. Krishinamachaya）門下修習八肢瑜伽，1937年奉命前往印度普那（Pune）展開教學生涯，並開始潛心鑽研試驗瑜伽的各式技巧。1966年，他將其多年修習瑜伽的心得撰寫成《瑜伽之光》齣版後全球暢銷，聲名遠播。往後的數十年間，他前往世界各地講學授課，並持續撰寫瑜伽相關著作。2004年，他獲美國《時代》雜誌評選為「全球最具影響力百大人物」。直至高齡90歲，艾揚格仍然每天練習4小時的體位法及調息法。2014年逝世於印度普那，享耆壽95歲。

艾揚格對體位法進行精心研究，並探索開發各式輔具，讓各種身體條件的人都能夠完成瑜伽鍛鍊，其獨特的輔助瑜伽體係，日後發展成為「艾氏瑜伽」，也是當前全球瑜伽的主流派彆。

譯者簡介

章敏
輔仁大學英國語文學係畢業，紐約州立大學石溪分校藝術史與藝術批評碩士。譯有《世界藝術史》、《愛好和平的戰士》、《提香》等書。

廖薇真
曾曆任雜誌社、齣版社主編，從事文字工作多年，現專事採訪書寫。

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圖書目錄

獻給我尊敬的宗師
祈禱詞
序言
前言
新版前言——我的省思

第一章　緒論
什麼是瑜伽？

第二章　瑜珈體位法、鎖印法、淨化法
體位法注意事項
體位法的步驟、技巧與功效
鎖印法和淨化法的步驟、技巧與功效

第三章　調息法
調息法注意事項
鎖印法、經絡和脈輪
調息法的技巧和功效

附錄1：體位法課程
附錄2：針對不同疾病的治療性體位法

體位法索引
詞匯解釋

圖書序言

第一章緒論

▎什麼是瑜伽？

Yoga（瑜伽）是源於梵文字根yui，意即綁住、結閤、套上軛、將人的注意力導嚮專注、使用與應用。瑜伽亦指和諧或融閤。瑜伽真實的連結瞭我們的意誌與上帝的意誌。由瑪罕迪瓦．德賽（Mahadev Desai）所譯的《聖雄甘地談薄伽梵歌》（Gita according to Gandhi）前言裏述及，「瑜伽的意思是將身心靈的所有能量與上帝連結；以瑜伽做為修練個人的智能、心智、情感、意誌；靈魂的平衡，讓人能均衡地看待生命的各個麵嚮。」

瑜伽為印度哲學「正統六派」之一。帕坦加利在其經典之作《瑜伽經》（Yoga Sutras）裏將瑜伽整理、校對、係統化，編撰成185條箴言。在印度思想中，至高無上的宇宙靈性（大我或上帝）遍及萬物，而人的個體靈魂（小我）隻是其中一部分，稱瑜伽為係統是因為瑜伽教導小我可以與大我融閤為一，並從而解脫（moksa）。

遵循瑜伽之道的人被稱為瑜伽行者，男為瑜伽士（Yogi），女為瑜伽女（Yogin）。

《薄伽梵歌》（Bhagavad Gita）第六章是瑜伽哲學最具權威性的重要論述，剋裏希那神嚮阿諸納解釋瑜伽能令人從苦厄中解脫得道：

「當他的心靈、智能、自我都在控製之下，從煩躁不安的欲望中自由，因而使其安棲於靈魂中，一個人就會成為相應（Yukta）——與神融閤為一的人。無風之處的一盞燈，火焰不會搖曳；就好比瑜伽行者，他控製自己的心靈、智能、自我，全神貫注於他內在的靈性。當搖曳不定的心靈、智能、自我，透過瑜伽練習而靜止時，他就能於自身靈性的恩典裏得到滿足。在那境界裏，他明瞭永恆的喜悅是超越感官而無法比擬的，他流連在真諦中而不願離去。他獲得瞭無上珍寶，再也沒有什麼能與此相比。他同時也達到更高境地——不為更深更重的苦所哀慟。這就是瑜伽的真義，從苦厄中解脫。」

經過完美切割的鑽石，每一麵閃耀著不同光芒；瑜伽這個詞也是如此，從各方麵映照齣不同深淺的意義，且顯露齣人們緻力於獲得內心平靜與快樂的不同層次。

《薄伽梵歌》為瑜伽做齣其他解釋，並著重在業瑜伽（Karma Yoga，以行動來實踐的瑜伽）：

「工作僅是你的殊榮，而不是果實。絕對不要讓行動的果實成為你的動機；絕不停止勞動。以上帝之名工作，放下自私的慾望。彆讓成功或失敗影響你。這種均衡就是瑜伽。」