瑜伽科学解析：从解剖学与生理学的角度深入学习 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者原文作者： Ann Swanson

出版者出版社：旗标订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：谢静玫

出版日期出版日期：2019/05/08

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-28

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图书描述

　　以科学原理和证据揭开瑜伽的奥祕

　　大多数瑜伽解剖学书籍和课程都把焦点放在肌肉骨骼系统，然而练习瑜伽会影响到身体所有的系统。本书解析练习瑜伽对身体各系统的主要影响和好处。先从现代生物学的定义去研究了解人体的解剖系统，然后挑战自己，转而从瑜伽的观点整合所有系统协同运作。当全身系统合而为一，就会感受到自己超凡的身体能力。

　　深入了解瑜伽在生理学上的意义，就越加感觉到神奇，也越想要进一步探索。本书透过具有代表性的体位法做深度解说，精致的大幅解剖图并以 3 种颜色标示，帮助您了解各部位肌肉的运作状态。

　　科学或许能解释许多事情的现象和原因，但是无论多么严谨的研究，都比不上自己亲身体验到的疗癒效果和心灵转变，只有靠自己实际练习才能善用瑜伽的力量，进而拥有能够完全掌握各个体位法的自信，并理解瑜伽对人体 11 大系统，包括皮肤系统、骨骼系统、肌肉系统、神经系统、内分泌系统、唿吸系统、心血管系统、淋巴系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统的影响。

本书特色

　　1 精致解剖图，标示出肌肉与关节的作用，并将参与的肌群以三种不同颜色清楚标示。
　　2. 从生理学了解瑜伽对人体 11 种系统的益处。
　　3. 採用软精装装订方式，让您可完全摊平阅读。

著者信息

作者简介

安．史旺森（Ann Swanson）

　　安．史旺森（Ann Swanson）拥有 MS、C-IAYT、LMT、E-RYT 500 等瑜伽相关证照和资格，同时也是一位心身科学教育家。她拥有马里兰州综合健康大学瑜伽疗法科学硕士学位，毕业后在该校兼任教职工作。凭借着在大学、按摩治疗学校和瑜伽教师培训课程中累积多年的解剖学和生理学的辅导和教学经验，让她训练出让复杂的科学概念变得简单易懂的教学能力。

　　她将先进的科学研究实际应用在瑜伽上面，但又同时保有传统的核心价值。在她私人经营的网站上，以线上形式提供便利的管道让更多人能够接触到瑜伽疗法、气功和正念冥想，协助全世界的人有效地做好疼痛和压力管理。

　　想了解更多有关安的资讯，请到 www.AnnSwansonWellness.com 查询。

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图书目录

第 1 篇人体解剖学
从细胞到系统／骨骼系统／肌肉系统／神经系统／内分泌系统／唿吸系统／心血管系统／淋巴系统／消化系统／泌尿系统／生殖系统

第 2 篇坐姿体位法
圣人式 Siddhasana
束角式 Baddha Konasana
猫式 Marjaryasana
牛式 Bitilasana
牛面式 Gomukhasana
反转头碰膝式 Parivrtta Janu Sirsasana
半鱼王式 Ardha Matsyendrasana
婴儿式 Balasana
骆驼式 Ustrasana
鸽王式 Eka Pada Rajakapotasana

第 3 篇站姿体位法
山式 Tadasana
站姿前弯式 Uttanasana
椅子式 Utkatasana
新月式 Anjaneyasana
战士二式 Virabhadrasana II
战士三式 Virabhadrasana III
树式 Vrksasana
舞王式 Natarajasana
三角式 Trikonasana

第 4 篇倒立体位法
下犬式 Adho Mukha Svanasana
头倒立式 Sirsasana
半肩倒立式 Ardha Sarvangasana
桥式 Setu Bandhasana
轮式 Urdhva Dhanurasana

第 5 篇地板体位法
乌鸦式 Bakasana
棒式 Kumbhakasana
侧棒式 Vasisthasana
眼镜蛇式 Bhujangasana
蝗虫式 Salabhasana
仰卧手抓脚拇趾伸展式 Supta Padangusthasana
仰卧嵴椎扭转式 Supta Matsyendrasana

第 6 篇常见问题与回答
关节与柔软度
嵴椎的照护
人生各个阶段都可以练习瑜伽
冥想
摊尸式
压力
大脑与心理幸福感
慢性疼痛
瑜伽疗法
转化
最新的科学研究
练习瑜伽应注意事项

重要名词解释
参考文献
作者简介