具体描述
动手、动脑、感受与人交流的温度，
刺激脑部、维持身体健康，更乐活！
动动身体
‧增加手部力量
‧提升身体机能
动动脑部
‧刺激脑部
‧预防失智
音乐律动
‧手脑灵活
‧平衡情绪
简单手作
‧提升专注力
‧增加成就感
休闲活动，玩出活力！
高龄者活动身体的机会减少，导致肌力减弱，参与活动的热情降低。
透过简单互动游戏，快乐活动身体，维持日常活动，刺激身体机能。
促进脑部活化、预防失智、与他人互动交流排解寂寞，生活更充实。
１‧达到手部运动的效果、提升敏捷度
透过运动手臂力量的活动来活动手臂或手腕
例如：用气球取代的球类游戏、用具弹性的桌球进行团体传球游戏……等。
２‧训练手指触感及抓握力
运用重覆堆叠或抓取的动作，刺激手指感觉手指感觉
例如：运用手指感觉抓取100克硬币的重量、用筷子夹取豆子比赛……等。
３‧提高心肺机能
运用嘴巴吹气或唱歌提高心肺机能
例如：用嘴巴吹将乒乓球从杯中吹出、一边唱歌一边拍拍肩膀打拍子……等。
４‧提升专注力
透过活动来培养专注力
例如：运用集中力来堆叠钱币、运用专注力用汤勺传递乒乓球而不落地……等。
５‧锻鍊思考力、想像力及计算能力
动动脑
例如：用数字牌卡回答数字问题的游戏、模拟各种不同角色或动作的猜谜游戏……等。
６‧促进人际互动与交流
透过团体游戏培养团队默契与他人交流
例如：有默契地透过浴巾进行传球游戏、翻开题目卡与大家分享年轻回忆……等。
‧谁需要这本书？
长青学苑、乐龄学习中心等乐龄学习机构
日托中心、安养机构与护理之家、社会福利基金会等乐龄照护机构
身心障碍者资源中心、社会福利基金会等社福机构
乐龄教育专业人员、专业服务人员、社服人员、志工等相关专业人员
家有60岁以上长辈的家人
‧本书贴心设计
·人数不拘、快速查找
参考子目录，可从１人、2人到20人，依人数自由选择游戏。
·时间有弹性
从1分钟、3分钟到30分钟，弹性调整时间长短。
·难易度可调整
可视参与者的身体状况，适度调整活动的内容及难易度，减轻负担。
·互动技巧让活动更顺畅
每个活动皆有互动小技巧，如：依参与者身体状况及能力，平均分配活动组别、运用沟通技巧等，提升参与感并营造欢乐氛围，让参与者更能开心参加活动。
著者信息
加藤翼（Tsubaki Katou）
任职于「社会福祉法人江寿会江户川（Azalee Group）」之主任一职。同时也是顾服务员、失智症对应型服务事业管理者、照护专业提升进阶制度审查员。
2010年4月进入「社会福祉法人江寿会江户川（Azalee Group）」日间服务就职，2012年自东京国际福祉专门学校毕业，并取得日本照顾服务员资格。2013年10月，转换职务、成为日间服务的生活谘商员（译者註：类似于台湾福利机构内的社工员角色），2015年调任至短期照顾部门，担任生活谘商员。
秉持着预防失智症的理念，从事与推广相关的休闲活动，以及个别化的机能训练活动，在前着《通勤介护与复健》（暂译，原文书名为《通所介护＆リハ》，日总研出版）中，执笔写了基于理论之提升机能的休闲动作；在另一本着作《休闲律动》（暂译，原文书名为『レクリエ』，世界文化社），也有关于料理烹饪的休闲活动介绍。
赖光兰
赖光兰
财团法人育成社会福利基金会 执行长
学 历：美国费城圣若瑟大学 (St. Joseph''s University) 特殊教育学 硕士
经 历：台北市永明发展中心主任、台北市私立育成裕民发展中心主任
赖光兰女士是一位唐氏症孩子的家长，于美国圣若瑟大学取得特殊教育教育学硕士，2001年从美国返台后随即投入身心障碍者议提之倡议及开展照顾服务，是财团法人育成社会福利基金会的创始会员之一，目前担任育成社会福利基金会常务董事兼执行长一职。
译者简介
高雅郁
自1999年一头栽入障碍福利与障碍运动、倡议的领域，不断地感受到其中千变万化的精采、博大、与挑战，从而修正自身对障碍、对人、与对社会的认识。喜欢出走看世界，发现有趣的人生百态。曾经流浪并停留于日本、澳洲、芬兰；目前驻留于千年古都的京都小窝，在世界文化遗产附近认真生活，并从障碍研究中寻找身为「人」的本质，及探寻「障、老、病、异」的异同。
联络方式：eunicegau@gmail.com
图书目录
本书的特点与使用方式
第1章在休闲活动开始之前
休闲活动的意义与目的
休闲活动的组成
休闲活动的注意要点
如何让休闲活动成功
活动带领者要注意的礼貌
第2章 让身体动一动－运动类活动
5人以下小型活动
01气球排球 刺激脑部
02气球网球 提升手部与腕部的运动强度
03气球桌球 提升手眼协调能力与手部肌耐力
04气球棒球 刺激脑部培养手部的手感
05大珠小珠落玉盘 提升敏捷度
06滚滚桌球 提升专注力
07雪片飘飘 活化脑部
08宝特保龄球 促进彼此的互动交流
09滚球进洞 促进彼此的互动交流
10丢中靶心 有助于提升计算能力
11命中目标 有助于提升计算能力
12纸杯金字塔 活化脑部
13一投进桶 培养计算能力、提高参与热情
14大鱼上钩 提升专注力
15凹凸高尔夫 培养手指与手臂灵敏度
16叠钱乐 刺激手指感觉、提升专注力
17抓钱乐 刺激手指感觉、提升抓握力
18抓球乐 刺激手指感觉、提升抓握力
19战胜百克 刺激手指感觉、培养对重量的感觉
20夹豆乐 手指运动、提升计算能力
21当汤匙遇上弹珠 提升计算能力
22吹吹乒乓球 提升肺活量
23报纸撕撕乐 锻鍊手指敏锐度
24拉紧报 促进彼此互动交流
25投球问答 增进彼此认识与了解。
26传球接龙赛 动脑动身体
27拳拳我最响 感受到喜悦或后悔情绪
28咚咚相扑 训练手臂力量
29拍拍我的肩 活化脑部
30我的纸飞机 引导回想、锻鍊脑部
5~10人中型活动
31洞洞瓶盖 促进手指敏锐度与团队合作
32吹吹骨牌 培养手感与专注力
33沙包攻防战 产生心跳加速的兴奋感
34浴巾传球 培养默契
35人形套圈圈 控制手部力量、锻鍊计算能力
36心花朵朵开 培养团队默契、获得成就感
37这是谁的脸 培养控制力
38谁的毛巾高 动动脑活化脑部
39集集伞中球 强化计算能力
40滚滚保龄球 强化与锻鍊脑部
41球碰空杯弹 强化与锻鍊脑部
42颜色对对碰 培养判断力
43救救受困球 培养控制力
44单边拔河赛 培养团队合作
10人以上大型活动
45我是击鬼师 训练控制力
46抽支上上签 训练手部、手臂运动
47晒衣夹之旅 培养团队合作精神
48快递甜甜圈 培养默契与沟通
49坐式接力赛 锻鍊脚力
50气球大逃亡 培养专注力与团体合作
51坐式足球赛 锻鍊脚力
52飞来天上球 强化彼此之间的交流
53传情乒乓球 提升专注力
第3章 让脑袋动一动－脑力锻鍊活动
思考型活动
54一起来做菜 回复日常生活感觉
55料理推理王 回复对生活的感知
56神秘火锅王 加深彼此对话与互动
57我是猜拳王 锻鍊瞬间爆发力
58纸牌推理王 刺激记忆力
59纸牌对对碰 锻鍊想像力
60数字接龙王 培养团队合作
61挑战数字王 培养默契与沟通
62猜猜我是谁 活化脑部
63我是模仿王 刺激脑部
64温柔恐怖箱 刺激手指触感及想像力。
65什么东西掉下来 锻鍊不同的身体机能
66这是什么丼 激发想像力
67来段绕口令 锻鍊嘴部肌肉
68谚语动动脑 活化脑部
69嗅觉大挑战 锻鍊嗅觉、刺激脑部
70寻找杯中宝 锻鍊记忆力
71左右手绘王 锻练非惯用手的机能、刺激脑部
72气球文字谜 锻鍊动态视力
73当围棋遇上饭勺 锻鍊手部感觉、提升计算能力
74拼图挑战王 锻鍊图形认知
75蔬菜急转弯 促进彼此间的沟通交流
76省钱大作战 找回对生活的感觉
记忆型活动
77绘图接龙 锻鍊记忆力
78超级填字乐 锻鍊联想力
79记忆力体操 锻鍊记忆力、刺激脑部
80话说年轻时 促进彼此交流、刺激脑部
81一字引千金 刺激脑部
82部首大挑战 刺激脑部
83难字求解 增加新知识、刺激脑部
84国旗小百科 增进对国际社会的了解
85名产对对碰 增加新知识、促进彼此交流
86县市大猜谜 促进彼此间相互认识
87高低比一比 扩展讨论话题
88时代大侦探 唤起以往回忆
89一起来环岛 刺激脑部
第4章 跟着音乐动一动－音乐律动活动
90欢乐歌声想 唤起以往回忆
91律动伸展操 锻鍊韵律感
92手指体操 运动手指、刺激脑部
93同韵拍拍手 引起共鸣、唤起共同记忆
94手指数字操 手指控制训练、刺激脑部
95歌唱对抗赛 锻鍊发声
第5章 让手动一动－手作类活动
96手工面纸随身包 想起过往经验、活化脑部
97 手工壁挂饰品（中秋赏月） 训练专注力、手指运动
98 手撕纸创作（日式羽子板） 训练专注力、手指运动
99日式料理散寿司 训练专注力、手指运动
100红豆凉圆 训练专注力、手指运动、
年中行事与季节料理
各县市特色料理
图书序言
审定序
动一动，乐龄健康！
近年来，由于医疗技术的进步以及专业服务的提升，台湾人口结构于1993年成为高龄化社会，并于2018年进入高龄社会，预估2026年台湾高龄者人口占比将超过20%，成为超高龄社会的一员，高龄化速度较欧、美、日等国为快，如何协助高龄者准备及适应老年期，将是社会教育之重要议题。
高龄者在慢性疾病、失能、衰弱等疾病过程中，往往会造成家庭、社会与国家在医疗及心理层面的沉重负担。正所谓「预防胜于治疗」，透过有效且安全的健康促进和方案，延迟身体机能的老化，减少疾病的发生，除了可减轻医疗的负担和不必要的浪费外，长期照护的需求也可以大大的降低。
在高龄化社会中，如何让高龄者活得久、活得好，已然成为更加重要的课题，而高龄者除了医疗支持外，休闲活动即是朝向这个目标的最佳途径。休闲活动虽然不能治癒高龄者常见的慢性疾病，却能促进身体机能的运作、延缓疾病的发生或恶化以及心理调适问题，对高龄者维持独立生活和改善生活品质有极大的助益。
财团法人育成社会福利基金会(以下简称本会)自1994年成立以来至今已25年，致力于心智障碍者包括早期疗育、日间照顾、工作训练和住宿等从幼儿到老年的全人服务。在本会的服务中，除了提供基本的生活照顾服务，促进全人身心障碍者生活的丰富性与多元化，一直是本会努力的方向。因此，对于支持高龄身心障碍者能有更多机会从事个人或团体式的休闲活动，让其可以充分体验并享受参与多种活动的经验，亦是本会推动的服务重点！
本人从事专业服务已逾20年，接触活动教案书籍的「资历」，让我对活动教案有一定的看法及坚持，其中，如何将高龄者从静态的生活中，带入动态休闲活动中，则是高龄者休闲活动设计重要的关键。因此，最初在日本接触到这本《全彩图解 100种乐龄活动这样玩！— 开心动一动，减缓脑部退化、活化身体机能、提升生活品质》（日文原书名：「楽しく盛り上がるレクリエーション100 お年寄りとコミュニケーションが深まる! オールカラー」），其简单易懂且生活化的活动设计，让我很直觉的认为这是一本值得推荐的工具书，希望能引进运用于台湾的长期照顾与身心障碍服务中。
于是在2018年8月谘询国立台湾师范大学林幸台名誉教授、国立台东大学林珮如助理教授以及国立台湾师范大学邱春瑜助理教授之建议后，便主动与原水出版社联系，期盼合作催生《全彩图解 100种乐龄活动这样玩！— 开心动一动，减缓脑部退化、活化身体机能、提升生活品质》这本中文版的诞生。
本书虽然是从日文翻译而来，但是文字及图像十分生动、流畅，透过卡通示意图方式，把极富趣味性的活动教案用图像方式简单的呈现出来，内容及编排方式手法亦相当浅显易懂，相较于教条式的活动带领书籍，相信更能让专业服务人员接受与方便操作。此外，为更贴近台湾在地高龄者生活，亦纳入台湾在地化元素，相信对高龄者以及提供高龄者服务之专业人员而言，相当容易引起共鸣。
财团法人育成社会福利基金会
执行长赖光兰
图书试读
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