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4大类别　100个游戏活动
动手、动脑、感受与人交流的温度，
刺激脑部、维持身体健康，更乐活！


动动身体
‧增加手部力量
‧提升身体机能

动动脑部
‧刺激脑部
‧预防失智

音乐律动
‧手脑灵活
‧平衡情绪

简单手作
‧提升专注力
‧增加成就感


休闲活动，玩出活力！
高龄者活动身体的机会减少，导致肌力减弱，参与活动的热情降低。
透过简单互动游戏，快乐活动身体，维持日常活动，刺激身体机能。
促进脑部活化、预防失智、与他人互动交流排解寂寞，生活更充实。
　　　　　　　　　　　　　　　　　

１‧达到手部运动的效果、提升敏捷度
 透过运动手臂力量的活动来活动手臂或手腕
例如：用气球取代的球类游戏、用具弹性的桌球进行团体传球游戏……等。

２‧训练手指触感及抓握力
 运用重覆堆叠或抓取的动作，刺激手指感觉手指感觉
例如：运用手指感觉抓取100克硬币的重量、用筷子夹取豆子比赛……等。

３‧提高心肺机能
 运用嘴巴吹气或唱歌提高心肺机能
例如：用嘴巴吹将乒乓球从杯中吹出、一边唱歌一边拍拍肩膀打拍子……等。

４‧提升专注力
 透过活动来培养专注力
例如：运用集中力来堆叠钱币、运用专注力用汤勺传递乒乓球而不落地……等。

５‧锻鍊思考力、想像力及计算能力
 动动脑
例如：用数字牌卡回答数字问题的游戏、模拟各种不同角色或动作的猜谜游戏……等。

６‧促进人际互动与交流
 透过团体游戏培养团队默契与他人交流
例如：有默契地透过浴巾进行传球游戏、翻开题目卡与大家分享年轻回忆……等。

 

‧谁需要这本书？
长青学苑、乐龄学习中心等乐龄学习机构
日托中心、安养机构与护理之家、社会福利基金会等乐龄照护机构
身心障碍者资源中心、社会福利基金会等社福机构
乐龄教育专业人员、专业服务人员、社服人员、志工等相关专业人员
家有60岁以上长辈的家人

‧本书贴心设计
·人数不拘、快速查找
参考子目录，可从１人、2人到20人，依人数自由选择游戏。
·时间有弹性
从1分钟、3分钟到30分钟，弹性调整时间长短。
·难易度可调整
可视参与者的身体状况，适度调整活动的内容及难易度，减轻负担。
·互动技巧让活动更顺畅
每个活动皆有互动小技巧，如：依参与者身体状况及能力，平均分配活动组别、运用沟通技巧等，提升参与感并营造欢乐氛围，让参与者更能开心参加活动。


 

作者简介

加藤翼（Tsubaki Katou）
　　任职于「社会福祉法人江寿会江户川（Azalee Group）」之主任一职。同时也是顾服务员、失智症对应型服务事业管理者、照护专业提升进阶制度审查员。
　　2010年4月进入「社会福祉法人江寿会江户川（Azalee Group）」日间服务就职，2012年自东京国际福祉专门学校毕业，并取得日本照顾服务员资格。2013年10月，转换职务、成为日间服务的生活谘商员（译者註：类似于台湾福利机构内的社工员角色），2015年调任至短期照顾部门，担任生活谘商员。
　　秉持着预防失智症的理念，从事与推广相关的休闲活动，以及个别化的机能训练活动，在前着《通勤介护与复健》（暂译，原文书名为《通所介护＆リハ》，日总研出版）中，执笔写了基于理论之提升机能的休闲动作；在另一本着作《休闲律动》（暂译，原文书名为『レクリエ』，世界文化社），也有关于料理烹饪的休闲活动介绍。




赖光兰
赖光兰
财团法人育成社会福利基金会 执行长
学 历：美国费城圣若瑟大学 (St. Joseph''s University) 特殊教育学 硕士
经 历：台北市永明发展中心主任、台北市私立育成裕民发展中心主任

赖光兰女士是一位唐氏症孩子的家长，于美国圣若瑟大学取得特殊教育教育学硕士，2001年从美国返台后随即投入身心障碍者议提之倡议及开展照顾服务，是财团法人育成社会福利基金会的创始会员之一，目前担任育成社会福利基金会常务董事兼执行长一职。


译者简介

高雅郁
自1999年一头栽入障碍福利与障碍运动、倡议的领域，不断地感受到其中千变万化的精采、博大、与挑战，从而修正自身对障碍、对人、与对社会的认识。喜欢出走看世界，发现有趣的人生百态。曾经流浪并停留于日本、澳洲、芬兰；目前驻留于千年古都的京都小窝，在世界文化遗产附近认真生活，并从障碍研究中寻找身为「人」的本质，及探寻「障、老、病、异」的异同。
联络方式：eunicegau@gmail.com

目录
本书的特点与使用方式

第1章在休闲活动开始之前
休闲活动的意义与目的
休闲活动的组成
休闲活动的注意要点
如何让休闲活动成功
活动带领者要注意的礼貌


第2章  让身体动一动－运动类活动

5人以下小型活动
01气球排球                 　 刺激脑部
02气球网球　　　　　　 提升手部与腕部的运动强度
03气球桌球                    提升手眼协调能力与手部肌耐力
04气球棒球                    刺激脑部培养手部的手感
05大珠小珠落玉盘          提升敏捷度
06滚滚桌球                    提升专注力
07雪片飘飘                    活化脑部
08宝特保龄球                 促进彼此的互动交流
09滚球进洞                    促进彼此的互动交流
10丢中靶心                    有助于提升计算能力
11命中目标                    有助于提升计算能力
12纸杯金字塔                 活化脑部
13一投进桶                    培养计算能力、提高参与热情
14大鱼上钩                    提升专注力
15凹凸高尔夫                 培养手指与手臂灵敏度
16叠钱乐                       刺激手指感觉、提升专注力
17抓钱乐                       刺激手指感觉、提升抓握力
18抓球乐                       刺激手指感觉、提升抓握力
19战胜百克                    刺激手指感觉、培养对重量的感觉
20夹豆乐                       手指运动、提升计算能力
21当汤匙遇上弹珠          提升计算能力
22吹吹乒乓球                提升肺活量
23报纸撕撕乐                锻鍊手指敏锐度
24拉紧报                      促进彼此互动交流
25投球问答                   增进彼此认识与了解。
26传球接龙赛                动脑动身体　
27拳拳我最响                感受到喜悦或后悔情绪
28咚咚相扑                   训练手臂力量
29拍拍我的肩             　活化脑部
30我的纸飞机                引导回想、锻鍊脑部


5~10人中型活动
31洞洞瓶盖                   促进手指敏锐度与团队合作
32吹吹骨牌                   培养手感与专注力
33沙包攻防战                产生心跳加速的兴奋感
34浴巾传球                   培养默契
35人形套圈圈                控制手部力量、锻鍊计算能力
36心花朵朵开                培养团队默契、获得成就感
37这是谁的脸                培养控制力
38谁的毛巾高                动动脑活化脑部
39集集伞中球                强化计算能力
40滚滚保龄球                强化与锻鍊脑部
41球碰空杯弹                强化与锻鍊脑部
42颜色对对碰                培养判断力
43救救受困球                培养控制力
44单边拔河赛                培养团队合作


10人以上大型活动
45我是击鬼师                 训练控制力
46抽支上上签                 训练手部、手臂运动
47晒衣夹之旅                 培养团队合作精神
48快递甜甜圈                 培养默契与沟通
49坐式接力赛                 锻鍊脚力
50气球大逃亡                 培养专注力与团体合作
51坐式足球赛                 锻鍊脚力
52飞来天上球                 强化彼此之间的交流
53传情乒乓球                 提升专注力

第3章　让脑袋动一动－脑力锻鍊活动

思考型活动
54一起来做菜                  回复日常生活感觉
55料理推理王                  回复对生活的感知
56神秘火锅王                  加深彼此对话与互动
57我是猜拳王                  锻鍊瞬间爆发力
58纸牌推理王                  刺激记忆力
59纸牌对对碰                  锻鍊想像力
60数字接龙王                  培养团队合作
61挑战数字王                  培养默契与沟通
62猜猜我是谁                  活化脑部
63我是模仿王                  刺激脑部

64温柔恐怖箱                  刺激手指触感及想像力。
65什么东西掉下来            锻鍊不同的身体机能
66这是什么丼                  激发想像力
67来段绕口令                  锻鍊嘴部肌肉
68谚语动动脑                  活化脑部
69嗅觉大挑战                  锻鍊嗅觉、刺激脑部
70寻找杯中宝                  锻鍊记忆力
71左右手绘王                  锻练非惯用手的机能、刺激脑部
72气球文字谜                  锻鍊动态视力
73当围棋遇上饭勺            锻鍊手部感觉、提升计算能力
74拼图挑战王                  锻鍊图形认知
75蔬菜急转弯                  促进彼此间的沟通交流
76省钱大作战                  找回对生活的感觉

记忆型活动
77绘图接龙                     锻鍊记忆力
78超级填字乐                  锻鍊联想力
79记忆力体操                  锻鍊记忆力、刺激脑部
80话说年轻时                  促进彼此交流、刺激脑部
81一字引千金                  刺激脑部
82部首大挑战                  刺激脑部
83难字求解                     增加新知识、刺激脑部
84国旗小百科                  增进对国际社会的了解
85名产对对碰                  增加新知识、促进彼此交流
86县市大猜谜                  促进彼此间相互认识
87高低比一比                  扩展讨论话题
88时代大侦探                  唤起以往回忆
89一起来环岛                  刺激脑部

第4章　跟着音乐动一动－音乐律动活动
90欢乐歌声想                  唤起以往回忆
91律动伸展操                  锻鍊韵律感
92手指体操                     运动手指、刺激脑部
93同韵拍拍手                  引起共鸣、唤起共同记忆
94手指数字操                  手指控制训练、刺激脑部
95歌唱对抗赛                  锻鍊发声

第5章　让手动一动－手作类活动
96手工面纸随身包                           想起过往经验、活化脑部
97 手工壁挂饰品（中秋赏月）         训练专注力、手指运动
98 手撕纸创作（日式羽子板）         训练专注力、手指运动
99日式料理散寿司                          训练专注力、手指运动
100红豆凉圆                                 训练专注力、手指运动、

年中行事与季节料理
各县市特色料理

 

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