─没有人是「创伤」的局外人!─
无论天灾恐惧、意外阴影、童年受虐、家内性侵、母爱创伤、网路霸凌、言语攻击、关系障碍、考试压力、政治暴力……,你我曾深受影响,甚至仍无法平息……。
─疗癒创伤新里程!不只心理治疗,更需身体练习─
就从练习创伤感知瑜伽开始,专注在动作里,你可以有选择,去信任身体的智慧,又一次活得像自己!
让「瑜伽」来帮助你
走出创伤的阴影恐惧
做回身体与心的主人 你可以移动身体、扭动脚趾或转移重心,
帮助自己活在当下,不再因过去而感觉或行动。
你知道吗?「创伤」其实无所不在!从战争灾祸到性侵受虐、从校园霸凌到政治暴力、从酸民爆卦到媒体抹黑……,会造成创伤的原因多到令人无法想像,即便我们不是直接受害者,生活也难免受影响,不仅容易在心里留下害怕与恐惧,身体更会记住受创的经验与感觉。因此,想要疗癒创伤,不能单是透过心理谘商来关注心灵,更要找到方法去支持身体,才能解开因创伤而与自我疏离及断裂的枷锁。
在各种介入身体的方式中,古老的养生之道──瑜伽,帮助受创者重新与自己身体连结的成效最为显着,让活在创伤之中的人有机会重新拿回失去的自我。作者之一的大卫‧艾默森与创伤研究先驱贝赛尔‧范德寇医师,便针对受创者的特殊需求(特别是体验当下及赋予权力),以现有瑜伽式为基础,发展出「创伤感知瑜伽」,让创伤倖存者透过正念、唿吸、温和的瑜伽练习,与自己的身体培养出更正向的关系。书中并有详尽的图说,带领倖存者一步步走向自我疗癒之路。
此外,书里也概述了明确的工具和策略,提醒瑜伽老师、临床心理师(如心理健康谘商人员、治疗师等),如何安全地运用瑜伽以帮助学生或个案们重新站稳、回到自己,再一次感到完整。
专家推荐 ◎贝赛尔‧范德寇医生(Bessel van der Kolk, M.D.)/创伤研究先驱、《心灵的伤,身体会记住》作者
◎彼得‧列文博士(Peter A. Levine, Ph.D.)/《唤醒老虎:启动自我疗癒本能》、《解锁:创伤疗癒地图》作者
◎史蒂芬‧寇培医务社工(Stephen Cope,MSW)/克里帕鲁非凡生活研究所所长、Yoga and the Quest for the True Self作者
◎奥古登博士(Pat Ogden, PH.D.)/感觉动作心理治疗学院(Sensorimotor Psychotherapy Institute)创办人,Trauma And the Body:A Sensorimotor Approach to Psychotherapy作者
◎卡萨博士(Sat Bir Singh Khalsa, PH.D.)/哈佛大学医学院助理教授、昆达里尼学院主任
◎蜜雪儿・皮尔札克-韦格那(Michelle Pietrzak-Wegner)/心理谘商硕士、美国认证E-RYT500瑜伽教练、国际瑜伽治疗师协会(C-IAYT) 认证治疗师