─沒有人是「創傷」的局外人!─
無論天災恐懼、意外陰影、童年受虐、傢內性侵、母愛創傷、網路霸淩、言語攻擊、關係障礙、考試壓力、政治暴力……,你我曾深受影響,甚至仍無法平息……。
─療癒創傷新裏程!不隻心理治療,更需身體練習─
就從練習創傷感知瑜伽開始,專注在動作裏,你可以有選擇,去信任身體的智慧,又一次活得像自己!
讓「瑜伽」來幫助你
走齣創傷的陰影恐懼
做迴身體與心的主人 你可以移動身體、扭動腳趾或轉移重心,
幫助自己活在當下,不再因過去而感覺或行動。
你知道嗎?「創傷」其實無所不在!從戰爭災禍到性侵受虐、從校園霸淩到政治暴力、從酸民爆卦到媒體抹黑……,會造成創傷的原因多到令人無法想像,即便我們不是直接受害者,生活也難免受影響,不僅容易在心裏留下害怕與恐懼,身體更會記住受創的經驗與感覺。因此,想要療癒創傷,不能單是透過心理諮商來關注心靈,更要找到方法去支持身體,纔能解開因創傷而與自我疏離及斷裂的枷鎖。
在各種介入身體的方式中,古老的養生之道──瑜伽,幫助受創者重新與自己身體連結的成效最為顯著,讓活在創傷之中的人有機會重新拿迴失去的自我。作者之一的大衛‧艾默森與創傷研究先驅貝賽爾‧範德寇醫師,便針對受創者的特殊需求(特彆是體驗當下及賦予權力),以現有瑜伽式為基礎,發展齣「創傷感知瑜伽」,讓創傷倖存者透過正念、呼吸、溫和的瑜伽練習,與自己的身體培養齣更正嚮的關係。書中並有詳盡的圖說,帶領倖存者一步步走嚮自我療癒之路。
此外,書裏也概述瞭明確的工具和策略,提醒瑜伽老師、臨床心理師(如心理健康諮商人員、治療師等),如何安全地運用瑜伽以幫助學生或個案們重新站穩、迴到自己,再一次感到完整。
專傢推薦 ◎貝賽爾‧範德寇醫生(Bessel van der Kolk, M.D.)/創傷研究先驅、《心靈的傷,身體會記住》作者
◎彼得‧列文博士(Peter A. Levine, Ph.D.)/《喚醒老虎:啓動自我療癒本能》、《解鎖:創傷療癒地圖》作者
◎史蒂芬‧寇培醫務社工(Stephen Cope,MSW)/剋裏帕魯非凡生活研究所所長、Yoga and the Quest for the True Self作者
◎奧古登博士(Pat Ogden, PH.D.)/感覺動作心理治療學院(Sensorimotor Psychotherapy Institute)創辦人,Trauma And the Body:A Sensorimotor Approach to Psychotherapy作者
◎卡薩博士(Sat Bir Singh Khalsa, PH.D.)/哈佛大學醫學院助理教授、昆達裏尼學院主任
◎蜜雪兒・皮爾劄剋-韋格那(Michelle Pietrzak-Wegner)/心理諮商碩士、美國認證E-RYT500瑜伽教練、國際瑜伽治療師協會(C-IAYT) 認證治療師