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亞馬遜網路書店讀者五星好評
那些沒完沒瞭的疼痛，
都是藏在肌肉裏的「情緒」在作怪！

　　肩頸僵硬、背部痠痛、五十肩、腰臀疼痛、膝蓋無力……不知有多少人長期忍受著大痛小痛的毛病，看遍中西醫，吃盡各種止痛偏方，試過針灸、推拿、水療、按摩等各種療法，看似得到瞭改善，但沒多久痠痛又找上門。這到底是怎麼一迴事？

　　你或許很瞭解自己心裏和腦袋的情緒，但你不一定知道自己身體、肌肉裏的情緒。肌肉是情緒的儲藏庫，例如，腰肌留存著恐懼、壓力、焦慮、情感創傷；臀部會積存憤怒的情緒；抗拒改變的人，膝蓋就會僵硬且隱隱作痛；肩胛骨疼痛和你曾經遭到背叛有關……無聲的肌肉其實一直在用「疼痛」大聲吶喊：「我需要情緒和身體方麵的治療！」

　　而本書就是你體內能量旅程的「地圖」，它依照肌肉群劃分，告訴你某種情緒最常匹配的肌肉部位、幫助你發現肌肉過往的創傷、引導你瞭解情緒和肌肉的關聯。同時教你應用補充能量的寶石及閤適的精油，以及觀想、伸展運動、肯定語復誦等方法，釋放及重組積存於肌肉的情緒，徹底解除身體的疼痛。

　　如何深入瞭解自己，並透過身心統一，促進身體健康及美好情緒，本書將告訴你所有的答案！

　　◎圖片豐富實用
　　本書以文字為主，搭配解說性質的圖片、照片和錶格共84幅，其中包括脈輪與身體各肌肉位置說明、肌肉放鬆動作照片示範等，讓讀者一看就懂，並能實際跟著練習。

　　◎提供突破傳統的另類療法
　　此書對於身體的疼痛有究極版的解答。疼痛不再單純隻是肉體的問題，還包括患者許多不自知的情緒問題，提醒人們檢視自己過往的生活及情感創傷，找齣肌肉積存的負麵情緒，並確實釋放。

　　★提供各種不服用藥物的按摩自然療法。
　　★利用靜心與觀想，引導讀者放鬆與治療自己的身體。
　　★以容易記住的肯定語，強化正麵價值觀，療癒身體各部位。
　　★教導各種伸展運動，以緩解及預防疼痛。
　　★介紹閤適的精油，幫助身體放鬆與排毒。
　　★推薦各種療癒用寶石，讀者可配戴、隨身攜帶或置於屋內，幫助清除自身和所在空間的負能量。
　　★引導讀者深入認識自我、瞭解情緒，挖掘身體潛藏的強大自癒力，真正做到身心靈三者兼顧的療癒。

名人推薦

　　「本書以令人驚奇的論述帶領讀者進入身體的情緒及深層智慧，十分引人入勝。本書提供的方法讓我們瞭解瞭自己身上隱匿難解的部分；這個部分以前一直是大傢的點頭之交，現在卻成瞭密友。」──心理醫師、《聖洗之書》（The Book of Sacred Baths）作者寶麗特・科夫曼・薛爾曼（Paulette Kouffman Sherman）

　　「艾蜜莉・法蘭西斯以流暢的文筆解說按摩觸療的藝術，及其與深藏體內之情緒的連結，不但激勵讀者，也讓讀者一次一次釋放肌肉。」──認證催眠師、整體及機能保健治療師、傢庭醫師、臨床催眠師、資深治療師公司執行長米卡・霍華德（Micah A. Howard）博士

　　「艾蜜莉・法蘭西斯是技法洗鍊而且有效的治療師，我極力嚮所有運動員以及想更清楚、更有意義理解身體的人推薦這本書。」──全美舉重冠軍、美國紀錄保持者拉娜・史登姆（Lara Sturm）

　　「艾蜜莉・法蘭西斯藉著和多位專傢訪談完成瞭她的傢庭作業。本書呈現的材料將是一個新研究領域的濫觴，使我也想更加深入學習。」──梅瑟大學（Mercer University）臨床醫學心理學係主任、剋雷格・馬爾剋（Craig Marker）博士

　　「艾蜜莉・法蘭西斯讓孤立身心殘餘的覺知消失。她實際上已經將情緒的存在和支持、保護、驅動身體的肌肉係統這兩個概念融閤，並有效整閤瞭東西方醫學，打破瞭造成誤解的藩籬。」──認證按摩師莎拉・萊瑟（Sara Raiser）博士

　　「身體想教導我們，讓我們對它有新的認識，也希望我們能成為善於聆聽身體聲音的人，本書正是傳達瞭這種新的覺知和理解。」──心理治療師、《擁抱恐懼》（Embracing Fear）及《原諒自己手冊》（The Self-Forgiveness Handbook）作者托姆・ 路特裏奇（Thom Rutledge）

　　「艾蜜莉・法蘭西斯的著作是促使情緒成熟的重大建議。我相信地球上的人類要依賴她這類的著作纔有未來。」──《紐約時報》暢銷書《健康，快樂，性感》（Healthy Happy Sexy）作者凱蒂・希爾考剋斯（Katie Silcox）
 

作者簡介

艾蜜莉・法蘭西斯（Emily A. Francis）

　　法蘭西斯擁有州立傑剋森維爾大學健康暨運動科學學位，副修營養學。目前繼續在修「身體教育」碩士學位，研究主題為「人體性能」。她也在亞特蘭大按摩學院修習臨床神經肌肉按摩療法結業。接著在沃德學院修習「淋巴引流」以及「去瘀療法」。她也是蒂娜・艾倫暨裏德爾・濟茲基金會認證的小兒科治療師。並完成瞭厄普雷傑學院顱薦骨療法第一、二級課程。

　　法蘭西斯在普世瑜伽訓練營完成瞭300小時的希瓦南達瑜伽教師課程。她於1990年代末開始教授瑜伽和太極拳，在2001年美國公開賽獲得太極拳金牌、推手銅牌。同年在全國太極資産賽獲得推手銀牌。她也是臼井靈氣及卡魯納靈氣大師級治療師。

　　法蘭西斯・法蘭西斯著有《伸展療法：單人協助伸展及協助伸展法完全指南》（Stretch Therapy: A Comprehensive Guide to Individual and Assisted Stretching）、與梅蘭妮・馬吉斯（Melanie Marquis）閤著《女巫媽媽：法術傳承、母性見解、神聖知識》（Witchy Mama: Magickal Traditions, Motherly Insights, Sacred Knowledge）。

　　讀者可透過www.emilyafrancisbooks.com與作者聯係。

譯者簡介

廖世德

　　長期從事翻譯及翻譯論述工作，現有譯作近60冊，其中包括一中心齣版的《意識光譜》、《環境毒害：九週排毒計畫，終結生活毒害》等書。樂意與各方朋友交流翻譯心得，個人信箱：selfliao@gmail.com。
 

緻謝
前言 遺落的拼圖一角：整體醫療與身體肌肉情緒

Part 1  肌肉與情緒的連結
第1章  肌肉、記憶、情緒及三者的連結
第2章  情緒體、心智體、能量體
第3章  情緒釋放與能量調節

Part 2 各肌群積存的情緒
第4章 背部：遭到背叛、保護、支持的儲藏所
第5章  臀部：惱怒與壓抑的儲藏庫
第6章 腿部：前進和舉步維艱的儲藏庫
第7章  腹肌、橫膈膜、腰肌：「脆弱」藏在這裏
第8章 手臂、肩膀、雙手：接受愛，要迴生命力
第9章 胸部：事情的核心
第10章 頭、臉、下顎：清晰寬闊的視野
第11章 頸部：積存壓力、彈性、覺察力與恢復生命力
第12章 釋放療癒潛能

附錄A 另外幾種清理、釋放、穩定、調息的方法
附錄B 東方醫學簡介
附錄C 身體能量調節專業工作者問捲調查結果

 

第1章 肌肉、記憶、情緒及三者的連結
 
本章會簡單分解一下人體的肌肉係統。我們必須對肌肉係統有根本的瞭解；這很重要，因為唯有如此，纔能進一步瞭解肌肉會積存情緒的原因，也纔能瞭解肌肉在情緒治療上扮演的角色。
 
看到蒲公英時，你覺得你看到瞭什麼？有人看到金黃色蒲公英時，看到的是可以幫身體解毒的神奇醫療特性。蒲公英葉含有豐富的鈣、鐵等礦物質，它的根、莖、葉都有用途；自古以來，蒲公英就一直是人類的藥用和食用植物。若以靈性觀點看，蒲公英的黃色花瓣代錶太陽，白色蒲公英則代錶月亮。蒲公英的羽毛球飛起來時，有人會覺得那看起來像白色星辰。但也有人覺得蒲公英是野草，很煩人。一切都是因為觀點不同所緻。
 
每個人看身體的觀點都不一樣，就像每個人看蒲公英的觀點各異一樣。有人認為身體和大腦不一樣，隻關注大腦或者智力。有人看身體隻是外錶，不怎麼注意內在。有人認為身體的力量來自肌肉。很多人因未經他人教導，總認為肌肉就是肌肉，還會有什麼？身為身體工作者，我以前在學校念書時，老師隻要瞄一下某人的身體，就知道這人的一些事，這點一直讓我覺得高深莫測，但現在我自己就能這樣。現在不管接觸到什麼人，我都會掃描他一下。如今我看人體的眼光已經和以往完全不同瞭。
 
專門做一種治療法的人，很容易隻用該治療法的觀點來看事情。某人要是用認知治療法來治療你，他就會用「認知」觀點來觀察你的身體。你怎麼迴人傢的話、你的身體有什麼動作等等，都和他們用心智觀點對你的情緒空間所瞭解的東西有關。健身教練觀察你的身體動作，又是完全不同的一種觀點。他們觀察你的身體動作，藉此訂定你的訓練計畫，讓你的肌肉發展成他觀點中最佳的狀態。
 
這一切也都涉及到觀點的差異；因為觀點不同，看到的治療機會就不一樣。本書的目標則是以「身體覺知」和情緒觀點看待身體。你的肌肉積存瞭你的情緒，你哪裏的肌肉帶著痛苦和緊張，都足以細說你身體、情緒、心智等方麵的健康狀態。

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神奇的自癒力：瞭解肌肉和身體情緒，就能輕鬆療癒自己 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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