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　　◆身體方麵的煩惱
　　肩頸僵硬、坐骨神經痛、髖關節痛、膝蓋痛、姿勢不良等等

　　◆神經方麵的煩惱
　　頭痛、自律神經失調、憂鬱癥、更年期癥狀、睡眠睏擾等等

　　◆內髒方麵的煩惱
　　胃腸不適、浮腫、畏寒、肌膚鬆弛、生理痛、心律不整等等

　　＞＞全部一口氣改善！

　　若將身體比喻為公司，大腦就像社長，需要透過秘書（脖子）聯係部下（全身部位）執行各種業務。一旦脖子堵塞，不要說錶現力，連復原力都一併下降。

　　本書詳細解說身體機製，教各位瞭解自己身體的潛力，並介紹自我保健法「頸部打氣操」，每天在傢花3分鍾，就能自行紓解脖子的堵塞，暢通血流並活化大腦，喚醒體內的自癒力，一次改善僵硬、疼痛等各種不適。

　　隻要脖子變柔韌，全身循環也會變得通暢，讓所有身體活動都更加靈活。真正的天纔醫師，其實就在你的體內。現在就翻開本書，取迴原有的生命力吧！

本書特色

　　・淺顯易懂地解說身體機製，建立正確保健觀念
　　・簡單好做又快速，任何人都能自我照護頸部
　　・能徹底放鬆身心，讓人自然而然想天天進行
　　・不再治標不治本，幫助你從根本改善體質
 

作者簡介

永井 峻（Takashi Nagai）

　　整體治療師，樂緩整體學校（楽ゆる整體・スクール）代錶人。
　　一般社團法人日本ERM協會代錶理事。

　　1982年生於日本富山縣。

　　大學畢業後任職於新創企業，因工作繁重而蓄積壓力，導緻自律神經失調。曆經祖父與父親的早死，以及因自律神經失調斷送瞭自己的職涯，深切體會到健康的重要性。

　　為瞭改善身體狀況試過上百種方法，最後透過美國的整體治療使身體戲劇性地恢復瞭健康，後來步入整體的領域。由於當初恢復健康的決定性關鍵在於頸部的調整，因而開始注意到頸部蘊藏的力量。

　　主治自律神經相關癥狀。包括運動選手、醫師等專業人士在內，對0～91歲患者進行過治療及指導，6年內看診總數達6萬件。由於許多病患來自日本各地及海外地區，因此提供能在自傢進行的「自我照護處方箋」。

　　花費4年所開發的「頸部打氣操」，更是喚醒全身力量的必要照護方法，因而編入所有的自我照護療程，幫助許多患者改善瞭體質。樂緩式照護法以「快速、簡單卻有效！」為宗旨，獲得「人人立馬有效！」的好評。每天亦緻力於該照護法的改良與普及。

　　著有《揉揉小腹的驚人自癒奇蹟》（大樹林）、《疲れを明日に殘さないからだリセット》（自由國民社）等書。

　　◆官方網站「楽ゆる整體　トータル・リチューニング」www.ht-b.jp
　　◆部落格「楽ゆる式」www.rakuyuru.jp/
　　◆YouTube「楽ゆる式　セルフケア＆整體セラピー」www.youtube.com/user/rakuyuruTR

 

可望用「頸部打氣操」改善的癥狀……14
前言……17

第1章
「頸部堵塞」阻礙所有的復原效果
為什麼肩膀僵硬和腰痛一直好不瞭？……36
復原力由大腦決定～健康全貌金字塔～……39
頸部一旦堵塞，大腦就會「機能不全」……42
你的頸部沒問題嗎？「柔韌度」檢測……46
置之不理很危險！「壓力過大的訊號」……51
癥狀至今一直不能好轉，是因為身體連一半的實力都沒有拿齣來……55
身體的疼痛和僵硬有八成來自「無意識齣力」……58
原本「5分」的疼痛竟然變成「10分」！？……62
煩躁、沮喪、不安、專注力不持久……這些都不是心理問題……64
想要進行「力道更強的按摩」是個警訊……67
為什麼至今都無法消除頸部的堵塞？……71

第2章  
「柔韌的頸部」能將全身調至「超高機能模式」
隻要頸部改變，一切都會跟著好轉……74
大腦的「6人秘書團隊」在頸部～大腦是社長，頸部是菁英秘書長～……77
大腦秘書1【補給】將氧氣和營養送給社長，順便清掃垃圾的「頸部血管」……79
大腦秘書2【安定】穩固社長室，維持良好工作環境的「頸椎」……81
大腦秘書3【強化】傳達社長的指示，強化全身的「運動神經」……84
大腦秘書4【報告】把資訊傳遞給社長，提高感度的「感覺神經」……87
大腦秘書5【維持】為整間公司進行調整、修理的「自律神經」……90
大腦秘書6【保護】使社長、部長和全體秘書提振精神的「腦脊髓液」……92
不夠的隻有「頸部的柔韌度」……95
梅西、鈴木一朗、閃電波特……是不是一流選手，看脖子就知道！……97

第3章
用「頸部打氣操」能消除所有不適的理由
頸部完全不適閤以外力按摩……102
調整頸部的關鍵就在「打達摩」遊戲中……104
三萬人齊聲催齣「頸部打氣操」……106
「頸部打氣操 ＝ 律動 × 伸縮」……109
骨骼、肌肉、內髒、神經、血流、大腦「一次增強」的7個原理……112
改善機製1【身體方麵】肩膀僵硬、背痛、腰痛、髖關節痛、膝蓋痛等癥狀……118
改善機製2【神經方麵】頭痛、煩躁、壓力、失眠、疲勞等癥狀……120
改善機製3【內髒方麵】呼吸短淺、消化不良、便祕、下痢、婦科疾病等癥狀……121
就算是「想做又沒時間」的人也沒問題……123
1天3分鍾，脫胎換骨成柔韌體質……124

第4章
1天3分鍾！「頸部打氣操」實踐篇
瞭解「頸部打氣操」的6大好處……128
透過檢測享受身體前後的變化……132
「頸部打氣操」實踐篇1 「頭部推壓打氣操」……134
「頸部打氣操」實踐篇2 「3軸打氣操」……142
「頸部打氣操」實踐篇3 站著進行的「3軸打氣操 變化版」……150
輕鬆發揮「頸部打氣操」功效的6個訣竅……158
感受不到效果時，要注意這些問題……163
感到疑惑時，就注意這些……166

第5章
保持頸部柔韌的6個方便技巧
隻要稍微慰勞一下脖子，每天過得更加輕鬆愉快……170
真正的保健法使人身心愉悅，不由得想繼續做下去……173
技巧1 用「提耳」充分發揮大腦實力……176
技巧2 「臼齒不咬閤」保持頭部和臉部骨骼平衡……179
技巧3 「雙眼微闔二分」撫慰眼睛……182
技巧4 以「坐骨稍微往前坐」的姿勢大幅減輕疲勞……185
技巧5 「床上不放3C産品」守護你的睡眠……188
技巧6 「30秒終極安心法」守護你的心靈……190
從「一天一個技巧」開始就行瞭！……193
睡瞭一覺依然沒精神，是因為沒有用「復原模式」睡眠的緣故……194

第6章
身心因為「柔韌的頸部」而輕鬆自在
隻要能「輕鬆做到」，任何人都會變得更健康……198
消除隱藏在體內的最大壓力「腦部缺氧」……200
所有的飲食、運動、保健法的效果將會倍增……204
「現在不能吃！」卻肚子餓的時候，就來一點頸部打氣操吧……207
不需要透過肌肉訓練消除疼痛……209
簡短而溫和的刺激能打造齣「會自己做功課的身體」……214
「大腦的血流」會提高我們的乾勁和專注力……217
就算對心理狀態沒有自信，也沒有必要改變自己的性格！……220
即使病名聽起來嚴重，也一定有舒緩的餘地……224
內心的從容自「柔韌度」而生！……228

結語……232


 

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不健康！問題在「脖子」：1天3分鍾！用「頸部打氣操」為身體按下RESET鍵 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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