神奇健康氢的生活：氢疗养的十四实例 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 氢疗法
• 健康
• 氢气
• 养生
• 医学
• 疾病预防
• 案例分析
• 健康生活
• 另类疗法
• 神奇健康

　　【如何让「氢」保健我们的身体？】
　　从空气和水着手，加入「氢」，
　　即能改变生命的两大基本要素，
　　帮助身体变得更健康、更年轻、更有活力。

　　【氢的保健原理】
　　氢的效果不只针对局部，
　　而是能够迅速扩散全身、深入细胞粒线体，
　　可轻易穿越一般药物难以通过的人体三大障壁，
　　达到全面的效果。
　　以氢对治的对象正是万病的根源——自由基，
　　而且是坏的自由基，所以并非治标不治本，
　　而是从根源让身体细胞健康起来。
　　更重要的是，氢的效果具有高度选择性，
　　它只针对坏的自由基，却不影响好的自由基。

　　【国际性的新保健趋势】
　　美、日、中国、台湾学界许多团队都开辟了「氢」的研究专题，
　　内容从医疗、保健、美容跨越到农业应用。
　　氢到底是什么？为什么它有如此强大的功效？
　　我们又该如何使用它？如何正确选择产品？
　　这正是本书要告诉大家的。
 

好的，这是一份关于一本假定图书的详细简介，该书名为《神奇健康氢的生活：氢疗养的十四实例》，但其内容将完全不涉及该书的实际主题（氢疗养）。 --- 《自然之息：古老智慧与现代身心疗愈》 内容简介 一部探索人类在喧嚣世界中重塑内在和谐的深度之作 在当今社会，信息爆炸与生活节奏的不断加快，使许多人感到精神的疲惫与身体的失衡。我们越来越依赖外部的刺激与快速的解决方案，却常常忽略了生命本身所蕴含的、古老而强大的自我修复能力。 《自然之息：古老智慧与现代身心疗愈》并非一本提供快速“灵丹妙药”的指南，而是一次深入的、跨越文化与时空的旅程。本书的作者，著名的跨学科研究者与临床实践者李文清博士，通过他三十余年在传统医学、人类学和神经科学交叉领域的深耕，构建了一个系统性的框架，旨在帮助读者重新连接身体、心灵与自然环境之间的微妙联系。 全书共分为五大部分，共计二十章，深入剖析了人类如何通过调整生活方式、深化自我认知和优化环境互动，来实现真正的、可持续的健康。 第一部分：失落的连接——现代生活的内在耗竭（第1章至第4章） 本部分首先对现代生活的核心困境进行了细致的描摹。李博士指出，当代人面临的“慢性应激”并非单一的生理问题，而是一个复杂的生态系统失调的结果。 第1章：节奏的错位：光、声与生物钟的冲突。 本章详细探讨了人工照明、持续的背景噪音以及不规律的作息如何干扰人体的昼夜节律。它不是简单地呼吁“早睡早起”，而是从内分泌和褪黑素分泌的生物学角度，解析了现代环境如何系统性地“偷走”了我们高质量的修复时间。 第2章：认知的超载：注意力经济与心智疲劳。 探讨了数字设备和信息流对前额叶皮层功能的影响。作者引入了“认知负荷阈值”的概念，解释了为何看似不费力的信息浏览，实际上正以惊人的速度消耗我们的执行功能资源。 第3章：食物的“空洞化”：从营养到慰藉的错位。 聚焦于现代加工食品对肠道菌群多样性的冲击，以及食物选择背后所隐藏的情感依赖。这一章强调，当食物不再仅仅提供生存所需，而成为一种快速的情绪调节剂时，身体的平衡机制便会悄然瓦解。 第4章：自然疏离症：我们与地球的“断线”。 本章引用了多项生态心理学研究，论证了缺乏与自然环境的直接接触（如赤足行走、暴露于真实光照下）对免疫系统调节和情绪稳定性的负面影响。 第二部分：古老智慧的回响——跨文化的身心哲学（第5章至第8章） 在揭示了现代问题的根源后，本书转向历史深处，探寻那些经过数千年时间考验的身心维护之道。 第5章：东方药典中的“气”与“脉”的再诠释。 本章深入探讨了中医理论中关于能量流动的概念，并尝试以现代神经科学的视角，解释经络系统与自主神经系统之间的潜在关联。重点放在了调和而非“补充”的哲学观上。 第6章：地中海的慢节奏：饮食、社群与长寿的社会学视角。 通过对撒丁岛和伊卡利亚岛等“蓝色地带”的田野调查，作者分析了社群结构、低强度的日常活动以及与家庭的紧密联系，如何共同构筑了强大的心理韧性。 第7章：萨满的土地：仪式、象征与集体意识的疗愈力。 考察了原住民文化中，仪式化行为和象征性叙事在处理创伤和促进群体整合中的核心作用。本章强调了“意义感”是抵御焦虑的终极屏障。 第8章：静默的训练：从冥想到专注力的再构建。 本章详细介绍了各种不同流派的静观实践，但其核心论点在于，真正的静默练习是关于如何“卸载”信息，而非“接收”新的信息。它提供了一套循序渐进的专注力训练方法。 第三部分：身体的语言——聆听与回应（第9章至第12章） 这一部分是本书的实践核心，指导读者如何解读身体发出的微妙信号，并运用非侵入性的方法来恢复生理平衡。 第9章：呼吸：生命的第一重调节器。 详细讲解了膈肌运动的重要性，并提供了基于腹式呼吸和四方呼吸法的详细练习。作者强调，呼吸的深度与我们的压力反应系统直接挂钩。 第10章：运动的“必需性”而非“惩罚性”。 重新定义了“锻炼”的概念。本书推崇的是可持续的、符合个体关节与心肺能力的“有意义的活动”，而非高强度的间歇训练。特别关注了拉伸、平衡训练与本体感受力的恢复。 第11章：睡眠的科学与艺术：优化黑暗中的修复工程。 提供了详尽的睡眠卫生清单，但更侧重于睡前“降温仪式”的建立，包括光线管理、体温调节以及大脑的“信息清空”步骤。 第12章：五感的平衡：重拾感官的精确度。 探讨了如何通过有意识地调动嗅觉、触觉、味觉、视觉和听觉来锚定当下。例如，如何利用特定气味来建立“安全感”的触发点，或通过接触不同材质来调节神经张力。 第四部分：心理的架构——重塑内在叙事（第13章至第16章） 本部分深入到心理层面，关注思维模式、情感处理以及人际关系的质量对整体健康的影响。 第13章：情绪的炼金术：从压抑到流动。 提出了“情绪是能量，而非敌人”的观点。介绍了安全地识别、命名和释放积压情绪的技巧，强调了眼动脱敏与再加工（EMDR）中的部分概念在日常生活中的非临床应用。 第14章：自我慈悲：内在批评家的沉默指令。 探讨了如何用一种更具支持性的内部对话来替代自我苛责。作者提供了具体的认知重构练习，帮助读者建立一个更宽容、更具建设性的内在视角。 第15章：边界的艺术：维护个人能量场。 这一章关注人际关系中的能量交换。如何清晰、坚定且不带攻击性地设定个人界限，以保护有限的心理资源，避免在无效的互动中被过度消耗。 第16章：意义的追寻：从“目标”到“过程”的转变。 借鉴存在主义哲学，指导读者如何将日常琐事赋予更深层次的价值感，从而在没有宏大目标压迫的情况下，依然保持积极的生活动力。 第五部分：整合与前行——持续的生命实践（第17章至第20章） 最后一部分将前述所有知识整合成一套可操作的、终身实践的框架。 第17章：微习惯的复利效应：小改变的大影响。 摒弃了“大刀阔斧”的改革，推崇基于原子习惯理论的微小、易于坚持的行为调整，并建立了监测系统。 第18章：季节的韵律：顺应自然周期的调整。 探讨了如何根据春、夏、秋、冬的气候和光照变化，动态调整饮食、运动和休息的强度与重点，实现人与环境的同步。 第19章：重建你的“庇护所”：优化你的物理空间。 关注家居环境对精神状态的影响，包括色彩心理学、空气质量管理、以及“数字极简主义”在家庭空间的应用。 第20章：终身学习的循环：健康管理的弹性思维。 总结了健康是一个持续调整的过程，而非一个可以“达成”的终点。鼓励读者保持开放的心态，定期回顾与调整自己的实践方案，拥抱生命中的不确定性。 《自然之息》是一本献给所有渴望在现代生活中寻回内在宁静与生命活力的读者们的深度指南。它不提供捷径，而是提供地图、指南针和必要的工具，引领读者踏上回归本源、实现全面身心健康的旅程。

作者简介

许福程

　　‧美国剑顿大学Camden University 营养学博士
　　‧台湾机能水协会 理事长
 

作者自序
前言：活得好、活得久
改善内在的小环境
「安全、高效率、简单」的方法——吸氢、饮氢、沐浴氢
日本将「唿吸氢气」列入先进医疗B类

Chapter 1 氢疗养实例14则
氢疗养实例1 乳癌辅助治疗
氢疗养实例2 糖尿病患者的福音
氢疗养实例3 对重度梦游症的良好效果
氢疗养实例4 缠绵多年的中耳炎
氢疗养实例5  类风湿性关节炎的辅疗
氢疗养实例6 对化疗与放射线治疗的辅助效用
氢疗养实例7 降低青光眼患者的眼压与脑压
氢疗养实例8 氢气有助于治疗性早熟
氢疗养实例9 氢气提高运动表现
氢疗养实例10 氢气对久咳、荨麻疹的效用
氢疗养实例11 氢气对脑栓塞的辅助疗养
氢疗养实例12 告别恼人的牛皮癣
氢疗养实例13 氢气有助神经伤害的疗养
氢疗养实例14 告别单导尿管
氢的神奇不是神蹟

Chapter 2 奇妙的氢
上天的礼物
法国Lourdes圣泉
墨西哥Tlacote奇蹟之水
德国Norudenau救赎之水
氢是什么？
氢是人体产生能量的重要原料
氢的安全性
人体肠道也会产生氢
氢气是良好的医疗混合气体
美国FDA与日本厚生省皆认可氢的使用
氢气纯度要达到99.995%以上
氢的物理安全性
为什么灌气球的氢不能用？
氘与氚的迷思

Chapter 3 自由基与氧化压力
什么是自由基？
自由基的来源
粒线体产生能量，也生产自由基
生理因素与环境压力也会产生自由基
人体还会产生「活性氮（RNS）」
好的自由基也会转变成剧毒性自由基
自由基的危害
自由基大扫除

Chapter 4 氢对人体的妙用
近乎完美的抗氧化物——氢
氢有高度选择性，自带导航系统
氢即使在高剂量下亦无毒性
氢有高度扩散性
氢可轻易突破人体三大障壁系统
氢是潜力无穷的新型医疗气体
氢，可以无副作用地降低发炎状况，有助预防、缓解炎症
氢气治疗人类急性脑梗塞的临床研究
日常氢保养
愈氢愈年轻
口腔健康
深唿吸，喝点水，氢松一下
改善肥胖问题
打喷嚏、过敏性鼻炎
烧烫伤、电伤

Chapter 5 摄取氢的最好方式
我们需要补充多少氢？
如何摄取氢分子？
吸氢、饮氢、沐浴氢
唿吸氢气最佳的浓度为2至4%
光喝氢水够不够？
浓度、纯度，搞不清楚？
三种氢气生成法的比较
镁棒制氢
氢氧化钠水溶液电解法（传统电解法）
SPE质子膜纯水电解法
世界顶级规格的氢产品
顶尖技术结合顶级质子交换膜
独家散热模组，提高质子膜使用寿命
安全、稳定、5N高纯度
吸氢、饮氢，一机两用
可依个人需求自行调整氢气产出量
未来的氢产品
自制「含氢圣水」——加压氢分子机能水
美容界的终极目标——「氢」SPA（水素水温泉机）
市售水素水、水素水杯的疑虑


 

序

　　这是我的第二本书，距离上一部书经过了四年，这四年间我完成了博士学位，并在今年初接任了台湾机能水协会理事长，看似成就了某些阶段任务，其实心里却特别感到任重道远。我们为什么要不断精进自我的知识、技术、能力？不只是为了自己活得更好，还希望推己及人，让周围的人、进而整个世界也活得更好。

　　记得去年（二○一八），非营利组织「水与卫生设施组织」（WaterAid）报告说：全球有超过八亿人缺乏洁净饮水，而非洲厄利垂亚及纳米比亚等国人民，要等上数百年，才能享有干净的水质及厕所。今年「联合国儿童基金会」也发布了一则报告：在战乱国家（像缅甸、阿富汗、叶门等）中的十五岁以下孩童，死于因缺乏洁净用水和卫生设施疾病的可能性，几乎是暴力的三倍之多。提供快速、广泛且安全的用水与卫生设施，是攸关生死之事。联合国世界卫生组织提出的数字更直接、更让人哀伤：每年约有三十六万名五岁以下的儿童，因为喝了不干净的水而死于腹泻。

　　生活在已开发地区的我们，很难想像那是多么绝望的地方。这些缺乏洁净饮水的人们彷彿生活在世界的边缘。在看到相关的报告与影像时，我心里想着，我们现在有专业、有能力，我们能做些什么？于是我们几位志同道合的协会会员集合起来商讨，最后设计出一种简便、有效、可重复使用的泸水装置，它可以大量制造，无偿提供给急需净水设备的地区。现在这项洁净饮水计画也是目前台湾机能水协会的重要任务之一。

　　同样的，春山茂雄教授的《新脑内革命》一书，也给了我相当大的启示。他把毕生研究，化为简单易懂、容易执行的文字与方法，造福了全世界追求健康的人们，「氢保健」也是其中一节重要内容。

　　把自己专业与能力的贡献最大化，让最多的人受益，而不是侷限在一个小圈圈里，这是我从春山教授书中所受到的感动与启发，因此决定把这些年对氢保健的探讨写成本书。笔者之所以积极推广氢的保健疗养，也是基于希望周遭乃至整个社会的人们，能够活得更好、更久。

　　研究氢保健的这些年，我身边有无数的实际案例因为氢而受惠，许多实行氢保健的人，带着感动、带着笑容回来分享致谢，并像涟漪般将之推广传递出去。这里面有为家庭、社会贡献了一生，如今却衰病难行的长者，有正当茁壮成长却不幸罹病的孩子，更有正该如日中天、意兴风发却恶疾缠身的青壮年朋友，太多的见证者回来与我们分享重返健康的那份喜悦与感恩。他们从一开始的忐忑怀疑，逐渐变得有信心，最后更进而成为主动分享的推广者，这样的案例一直在重复发生。看到他们在氢的帮助下回复健康阳光的笑容，这比任何事物都更令我感到温暖、满足，内心充满难以言喻的激越与感动，希望让更多的人了解氢的好处，也激励了我们团队精进研发的决心。

　　健康，是幸福的根本。希望借由本书的出版，能让更多人们从氢气找回健康，维持健康，活得更好、更长久。
 

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在寻找一些能够真正改善生活品质的实用性书籍，而《神奇健康氢的生活：氢疗养的十四实例》这个书名，立刻勾起了我的好奇心。它不仅仅是提供信息，更像是一种承诺，承诺一种“神奇”的健康生活方式。我尤其看重“实例”这个词，这意味着这本书不会仅仅停留在理论层面，而是会提供真实可触的案例，让我能够看到别人是如何通过这种方法获得健康的。这对于我来说，是建立信心、获得动力非常重要的一环。我希望能在这本书中找到一些启发，了解氢疗养的具体操作方法，以及它在不同健康问题上的应用。我对手边的健康问题有一些困扰，而这本书的出现，让我看到了新的希望，相信它能为我提供一些切实可行的解决方案，让我能够更加积极主动地去管理自己的健康，而不是被动地接受。

评分☆☆☆☆☆

我一直对一些新兴的健康疗法抱有开放的态度，但同时也非常谨慎，需要有足够的科学依据和实践经验来支撑。这本书的题目，虽然听起来充满神秘感，但“十四实例”的表述，让我觉得它不是空穴来风。我期待这本书能够以一种清晰、易懂的方式，向我解释氢疗养的原理，以及它为什么能够对人体产生积极的影响。我希望作者能够循序渐进地引导读者，即使是对相关知识了解不多的读者，也能轻松理解。同时，我也希望书中能够提供一些详细的操作指南，让我能够亲自尝试，体验氢疗养带来的改变。毕竟，健康是自己的，掌握一些主动管理健康的方法，远比被动依赖他人更重要。我对这本书能够提供的知识深度和实用性，充满期待。

评分☆☆☆☆☆

在信息爆炸的时代，能够找到一本真正有价值、有深度的健康书籍是件不容易的事情。《神奇健康氢的生活：氢疗养的十四实例》这个书名，让我想象着一个充满活力、健康美好的未来。我一直相信，健康不仅仅是没有疾病，更是一种积极的生活状态，一种充沛的能量和内心的宁静。这本书的出现，似乎提供了一个新的视角，让我有机会去探索一种更加自然、更符合生命本源的健康之道。我希望这本书能够帮助我理解，如何通过更科学、更温和的方式来提升身体的自愈能力，如何通过调整生活习惯来获得长久的健康。我迫切地想要了解，书中提到的“十四实例”，到底是如何展现氢疗养的强大力量的，它们能否给我带来切实的启发和动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就深深吸引了我，那种淡淡的蓝色调，搭配着象征活力的绿色叶子，传递出一种清新、自然又充满希望的感觉。我一直对健康生活方式很感兴趣，市面上相关的书籍也看了不少，但很少有一本书能让我立刻感受到那种“治愈”的力量，这本书似乎做到了。它不仅仅是介绍一种健康理念，更像是打开了一扇通往内在宁静与身体活力的窗户。我期待它能提供一些简单易行、却又切实有效的方法，让我能够更好地照顾自己，应对现代生活的压力。尤其是在快节奏的生活中，我们常常忽略身体发出的信号，这本书的出现，仿佛是一个温和的提醒，让我们停下脚步，重新审视自己的健康状况，并学习如何从根源上改善它。我希望这本书能够教会我如何通过更自然、更纯粹的方式来提升生活品质，找到那种由内而外的健康光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《神奇健康氢的生活：氢疗养的十四实例》有一种天然的吸引力，它不仅仅是关于健康，更像是一种生活方式的探索，一种对生命活力的追寻。我一直觉得，真正的健康来自于内心的平和与身体的平衡，而现代社会常常让我们离这种状态越来越远。我希望这本书能够提供一些全新的视角，帮助我理解如何通过简单而有效的方式，重新找回那种内在的健康力量。尤其“十四实例”这个关键词，让我对这本书的实用性和可信度有了更高的期待。我渴望在这本书中找到能够切实指导我实践的案例，学习如何将氢疗养融入我的日常生活，从而改善我目前可能存在的一些健康困扰，让我能够以更积极、更饱满的状态去面对生活的挑战。