神奇健康氫的生活：氫療養的十四實例 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　【如何讓「氫」保健我們的身體？】
　　從空氣和水著手，加入「氫」，
　　即能改變生命的兩大基本要素，
　　幫助身體變得更健康、更年輕、更有活力。

　　【氫的保健原理】
　　氫的效果不隻針對局部，
　　而是能夠迅速擴散全身、深入細胞粒綫體，
　　可輕易穿越一般藥物難以通過的人體三大障壁，
　　達到全麵的效果。
　　以氫對治的對象正是萬病的根源——自由基，
　　而且是壞的自由基，所以並非治標不治本，
　　而是從根源讓身體細胞健康起來。
　　更重要的是，氫的效果具有高度選擇性，
　　它隻針對壞的自由基，卻不影響好的自由基。

　　【國際性的新保健趨勢】
　　美、日、中國、颱灣學界許多團隊都開闢瞭「氫」的研究專題，
　　內容從醫療、保健、美容跨越到農業應用。
　　氫到底是什麼？為什麼它有如此強大的功效？
　　我們又該如何使用它？如何正確選擇産品？
　　這正是本書要告訴大傢的。
 

好的，這是一份關於一本假定圖書的詳細簡介，該書名為《神奇健康氫的生活：氫療養的十四實例》，但其內容將完全不涉及該書的實際主題（氫療養）。 --- 《自然之息：古老智慧與現代身心療愈》 內容簡介 一部探索人類在喧囂世界中重塑內在和諧的深度之作 在當今社會，信息爆炸與生活節奏的不斷加快，使許多人感到精神的疲憊與身體的失衡。我們越來越依賴外部的刺激與快速的解決方案，卻常常忽略瞭生命本身所蘊含的、古老而強大的自我修復能力。 《自然之息：古老智慧與現代身心療愈》並非一本提供快速“靈丹妙藥”的指南，而是一次深入的、跨越文化與時空的旅程。本書的作者，著名的跨學科研究者與臨床實踐者李文清博士，通過他三十餘年在傳統醫學、人類學和神經科學交叉領域的深耕，構建瞭一個係統性的框架，旨在幫助讀者重新連接身體、心靈與自然環境之間的微妙聯係。 全書共分為五大部分，共計二十章，深入剖析瞭人類如何通過調整生活方式、深化自我認知和優化環境互動，來實現真正的、可持續的健康。 第一部分：失落的連接——現代生活的內在耗竭（第1章至第4章） 本部分首先對現代生活的核心睏境進行瞭細緻的描摹。李博士指齣，當代人麵臨的“慢性應激”並非單一的生理問題，而是一個復雜的生態係統失調的結果。 第1章：節奏的錯位：光、聲與生物鍾的衝突。 本章詳細探討瞭人工照明、持續的背景噪音以及不規律的作息如何乾擾人體的晝夜節律。它不是簡單地呼籲“早睡早起”，而是從內分泌和褪黑素分泌的生物學角度，解析瞭現代環境如何係統性地“偷走”瞭我們高質量的修復時間。 第2章：認知的超載：注意力經濟與心智疲勞。 探討瞭數字設備和信息流對前額葉皮層功能的影響。作者引入瞭“認知負荷閾值”的概念，解釋瞭為何看似不費力的信息瀏覽，實際上正以驚人的速度消耗我們的執行功能資源。 第3章：食物的“空洞化”：從營養到慰藉的錯位。 聚焦於現代加工食品對腸道菌群多樣性的衝擊，以及食物選擇背後所隱藏的情感依賴。這一章強調，當食物不再僅僅提供生存所需，而成為一種快速的情緒調節劑時，身體的平衡機製便會悄然瓦解。 第4章：自然疏離癥：我們與地球的“斷綫”。 本章引用瞭多項生態心理學研究，論證瞭缺乏與自然環境的直接接觸（如赤足行走、暴露於真實光照下）對免疫係統調節和情緒穩定性的負麵影響。 第二部分：古老智慧的迴響——跨文化的身心哲學（第5章至第8章） 在揭示瞭現代問題的根源後，本書轉嚮曆史深處，探尋那些經過數韆年時間考驗的身心維護之道。 第5章：東方藥典中的“氣”與“脈”的再詮釋。 本章深入探討瞭中醫理論中關於能量流動的概念，並嘗試以現代神經科學的視角，解釋經絡係統與自主神經係統之間的潛在關聯。重點放在瞭調和而非“補充”的哲學觀上。 第6章：地中海的慢節奏：飲食、社群與長壽的社會學視角。 通過對撒丁島和伊卡利亞島等“藍色地帶”的田野調查，作者分析瞭社群結構、低強度的日常活動以及與傢庭的緊密聯係，如何共同構築瞭強大的心理韌性。 第7章：薩滿的土地：儀式、象徵與集體意識的療愈力。 考察瞭原住民文化中，儀式化行為和象徵性敘事在處理創傷和促進群體整閤中的核心作用。本章強調瞭“意義感”是抵禦焦慮的終極屏障。 第8章：靜默的訓練：從冥想到專注力的再構建。 本章詳細介紹瞭各種不同流派的靜觀實踐，但其核心論點在於，真正的靜默練習是關於如何“卸載”信息，而非“接收”新的信息。它提供瞭一套循序漸進的專注力訓練方法。 第三部分：身體的語言——聆聽與迴應（第9章至第12章） 這一部分是本書的實踐核心，指導讀者如何解讀身體發齣的微妙信號，並運用非侵入性的方法來恢復生理平衡。 第9章：呼吸：生命的第一重調節器。 詳細講解瞭膈肌運動的重要性，並提供瞭基於腹式呼吸和四方呼吸法的詳細練習。作者強調，呼吸的深度與我們的壓力反應係統直接掛鈎。 第10章：運動的“必需性”而非“懲罰性”。 重新定義瞭“鍛煉”的概念。本書推崇的是可持續的、符閤個體關節與心肺能力的“有意義的活動”，而非高強度的間歇訓練。特彆關注瞭拉伸、平衡訓練與本體感受力的恢復。 第11章：睡眠的科學與藝術：優化黑暗中的修復工程。 提供瞭詳盡的睡眠衛生清單，但更側重於睡前“降溫儀式”的建立，包括光綫管理、體溫調節以及大腦的“信息清空”步驟。 第12章：五感的平衡：重拾感官的精確度。 探討瞭如何通過有意識地調動嗅覺、觸覺、味覺、視覺和聽覺來錨定當下。例如，如何利用特定氣味來建立“安全感”的觸發點，或通過接觸不同材質來調節神經張力。 第四部分：心理的架構——重塑內在敘事（第13章至第16章） 本部分深入到心理層麵，關注思維模式、情感處理以及人際關係的質量對整體健康的影響。 第13章：情緒的煉金術：從壓抑到流動。 提齣瞭“情緒是能量，而非敵人”的觀點。介紹瞭安全地識彆、命名和釋放積壓情緒的技巧，強調瞭眼動脫敏與再加工（EMDR）中的部分概念在日常生活中的非臨床應用。 第14章：自我慈悲：內在批評傢的沉默指令。 探討瞭如何用一種更具支持性的內部對話來替代自我苛責。作者提供瞭具體的認知重構練習，幫助讀者建立一個更寬容、更具建設性的內在視角。 第15章：邊界的藝術：維護個人能量場。 這一章關注人際關係中的能量交換。如何清晰、堅定且不帶攻擊性地設定個人界限，以保護有限的心理資源，避免在無效的互動中被過度消耗。 第16章：意義的追尋：從“目標”到“過程”的轉變。 藉鑒存在主義哲學，指導讀者如何將日常瑣事賦予更深層次的價值感，從而在沒有宏大目標壓迫的情況下，依然保持積極的生活動力。 第五部分：整閤與前行——持續的生命實踐（第17章至第20章） 最後一部分將前述所有知識整閤成一套可操作的、終身實踐的框架。 第17章：微習慣的復利效應：小改變的大影響。 摒棄瞭“大刀闊斧”的改革，推崇基於原子習慣理論的微小、易於堅持的行為調整，並建立瞭監測係統。 第18章：季節的韻律：順應自然周期的調整。 探討瞭如何根據春、夏、鞦、鼕的氣候和光照變化，動態調整飲食、運動和休息的強度與重點，實現人與環境的同步。 第19章：重建你的“庇護所”：優化你的物理空間。 關注傢居環境對精神狀態的影響，包括色彩心理學、空氣質量管理、以及“數字極簡主義”在傢庭空間的應用。 第20章：終身學習的循環：健康管理的彈性思維。 總結瞭健康是一個持續調整的過程，而非一個可以“達成”的終點。鼓勵讀者保持開放的心態，定期迴顧與調整自己的實踐方案，擁抱生命中的不確定性。 《自然之息》是一本獻給所有渴望在現代生活中尋迴內在寜靜與生命活力的讀者們的深度指南。它不提供捷徑，而是提供地圖、指南針和必要的工具，引領讀者踏上迴歸本源、實現全麵身心健康的旅程。

作者簡介

許福程

　　‧美國劍頓大學Camden University 營養學博士
　　‧颱灣機能水協會 理事長
 

作者自序
前言：活得好、活得久
改善內在的小環境
「安全、高效率、簡單」的方法——吸氫、飲氫、沐浴氫
日本將「呼吸氫氣」列入先進醫療B類

Chapter 1 氫療養實例14則
氫療養實例1 乳癌輔助治療
氫療養實例2 糖尿病患者的福音
氫療養實例3 對重度夢遊癥的良好效果
氫療養實例4 纏綿多年的中耳炎
氫療養實例5  類風濕性關節炎的輔療
氫療養實例6 對化療與放射綫治療的輔助效用
氫療養實例7 降低青光眼患者的眼壓與腦壓
氫療養實例8 氫氣有助於治療性早熟
氫療養實例9 氫氣提高運動錶現
氫療養實例10 氫氣對久咳、蕁麻疹的效用
氫療養實例11 氫氣對腦栓塞的輔助療養
氫療養實例12 告彆惱人的牛皮癬
氫療養實例13 氫氣有助神經傷害的療養
氫療養實例14 告彆單導尿管
氫的神奇不是神蹟

Chapter 2 奇妙的氫
上天的禮物
法國Lourdes聖泉
墨西哥Tlacote奇蹟之水
德國Norudenau救贖之水
氫是什麼？
氫是人體産生能量的重要原料
氫的安全性
人體腸道也會産生氫
氫氣是良好的醫療混閤氣體
美國FDA與日本厚生省皆認可氫的使用
氫氣純度要達到99.995%以上
氫的物理安全性
為什麼灌氣球的氫不能用？
氘與氚的迷思

Chapter 3 自由基與氧化壓力
什麼是自由基？
自由基的來源
粒綫體産生能量，也生産自由基
生理因素與環境壓力也會産生自由基
人體還會産生「活性氮（RNS）」
好的自由基也會轉變成劇毒性自由基
自由基的危害
自由基大掃除

Chapter 4 氫對人體的妙用
近乎完美的抗氧化物——氫
氫有高度選擇性，自帶導航係統
氫即使在高劑量下亦無毒性
氫有高度擴散性
氫可輕易突破人體三大障壁係統
氫是潛力無窮的新型醫療氣體
氫，可以無副作用地降低發炎狀況，有助預防、緩解炎癥
氫氣治療人類急性腦梗塞的臨床研究
日常氫保養
愈氫愈年輕
口腔健康
深呼吸，喝點水，氫鬆一下
改善肥胖問題
打噴嚏、過敏性鼻炎
燒燙傷、電傷

Chapter 5 攝取氫的最好方式
我們需要補充多少氫？
如何攝取氫分子？
吸氫、飲氫、沐浴氫
呼吸氫氣最佳的濃度為2至4%
光喝氫水夠不夠？
濃度、純度，搞不清楚？
三種氫氣生成法的比較
鎂棒製氫
氫氧化鈉水溶液電解法（傳統電解法）
SPE質子膜純水電解法
世界頂級規格的氫産品
頂尖技術結閤頂級質子交換膜
獨傢散熱模組，提高質子膜使用壽命
安全、穩定、5N高純度
吸氫、飲氫，一機兩用
可依個人需求自行調整氫氣産齣量
未來的氫産品
自製「含氫聖水」——加壓氫分子機能水
美容界的終極目標——「氫」SPA（水素水溫泉機）
市售水素水、水素水杯的疑慮


 

序

　　這是我的第二本書，距離上一部書經過瞭四年，這四年間我完成瞭博士學位，並在今年初接任瞭颱灣機能水協會理事長，看似成就瞭某些階段任務，其實心裏卻特彆感到任重道遠。我們為什麼要不斷精進自我的知識、技術、能力？不隻是為瞭自己活得更好，還希望推己及人，讓周圍的人、進而整個世界也活得更好。

　　記得去年（二○一八），非營利組織「水與衛生設施組織」（WaterAid）報告說：全球有超過八億人缺乏潔淨飲水，而非洲厄利垂亞及納米比亞等國人民，要等上數百年，纔能享有乾淨的水質及廁所。今年「聯閤國兒童基金會」也發布瞭一則報告：在戰亂國傢（像緬甸、阿富汗、葉門等）中的十五歲以下孩童，死於因缺乏潔淨用水和衛生設施疾病的可能性，幾乎是暴力的三倍之多。提供快速、廣泛且安全的用水與衛生設施，是攸關生死之事。聯閤國世界衛生組織提齣的數字更直接、更讓人哀傷：每年約有三十六萬名五歲以下的兒童，因為喝瞭不乾淨的水而死於腹瀉。

　　生活在已開發地區的我們，很難想像那是多麼絕望的地方。這些缺乏潔淨飲水的人們彷彿生活在世界的邊緣。在看到相關的報告與影像時，我心裏想著，我們現在有專業、有能力，我們能做些什麼？於是我們幾位誌同道閤的協會會員集閤起來商討，最後設計齣一種簡便、有效、可重復使用的濾水裝置，它可以大量製造，無償提供給急需淨水設備的地區。現在這項潔淨飲水計畫也是目前颱灣機能水協會的重要任務之一。

　　同樣的，春山茂雄教授的《新腦內革命》一書，也給瞭我相當大的啓示。他把畢生研究，化為簡單易懂、容易執行的文字與方法，造福瞭全世界追求健康的人們，「氫保健」也是其中一節重要內容。

　　把自己專業與能力的貢獻最大化，讓最多的人受益，而不是侷限在一個小圈圈裏，這是我從春山教授書中所受到的感動與啓發，因此決定把這些年對氫保健的探討寫成本書。筆者之所以積極推廣氫的保健療養，也是基於希望周遭乃至整個社會的人們，能夠活得更好、更久。

　　研究氫保健的這些年，我身邊有無數的實際案例因為氫而受惠，許多實行氫保健的人，帶著感動、帶著笑容迴來分享緻謝，並像漣漪般將之推廣傳遞齣去。這裏麵有為傢庭、社會貢獻瞭一生，如今卻衰病難行的長者，有正當茁壯成長卻不幸罹病的孩子，更有正該如日中天、意興風發卻惡疾纏身的青壯年朋友，太多的見證者迴來與我們分享重返健康的那份喜悅與感恩。他們從一開始的忐忑懷疑，逐漸變得有信心，最後更進而成為主動分享的推廣者，這樣的案例一直在重復發生。看到他們在氫的幫助下迴復健康陽光的笑容，這比任何事物都更令我感到溫暖、滿足，內心充滿難以言喻的激越與感動，希望讓更多的人瞭解氫的好處，也激勵瞭我們團隊精進研發的決心。

　　健康，是幸福的根本。希望藉由本書的齣版，能讓更多人們從氫氣找迴健康，維持健康，活得更好、更長久。
 

评分☆☆☆☆☆

在信息爆炸的時代，能夠找到一本真正有價值、有深度的健康書籍是件不容易的事情。《神奇健康氫的生活：氫療養的十四實例》這個書名，讓我想象著一個充滿活力、健康美好的未來。我一直相信，健康不僅僅是沒有疾病，更是一種積極的生活狀態，一種充沛的能量和內心的寜靜。這本書的齣現，似乎提供瞭一個新的視角，讓我有機會去探索一種更加自然、更符閤生命本源的健康之道。我希望這本書能夠幫助我理解，如何通過更科學、更溫和的方式來提升身體的自愈能力，如何通過調整生活習慣來獲得長久的健康。我迫切地想要瞭解，書中提到的“十四實例”，到底是如何展現氫療養的強大力量的，它們能否給我帶來切實的啓發和動力。

评分☆☆☆☆☆

我一直對一些新興的健康療法抱有開放的態度，但同時也非常謹慎，需要有足夠的科學依據和實踐經驗來支撐。這本書的題目，雖然聽起來充滿神秘感，但“十四實例”的錶述，讓我覺得它不是空穴來風。我期待這本書能夠以一種清晰、易懂的方式，嚮我解釋氫療養的原理，以及它為什麼能夠對人體産生積極的影響。我希望作者能夠循序漸進地引導讀者，即使是對相關知識瞭解不多的讀者，也能輕鬆理解。同時，我也希望書中能夠提供一些詳細的操作指南，讓我能夠親自嘗試，體驗氫療養帶來的改變。畢竟，健康是自己的，掌握一些主動管理健康的方法，遠比被動依賴他人更重要。我對這本書能夠提供的知識深度和實用性，充滿期待。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題《神奇健康氫的生活：氫療養的十四實例》有一種天然的吸引力，它不僅僅是關於健康，更像是一種生活方式的探索，一種對生命活力的追尋。我一直覺得，真正的健康來自於內心的平和與身體的平衡，而現代社會常常讓我們離這種狀態越來越遠。我希望這本書能夠提供一些全新的視角，幫助我理解如何通過簡單而有效的方式，重新找迴那種內在的健康力量。尤其“十四實例”這個關鍵詞，讓我對這本書的實用性和可信度有瞭更高的期待。我渴望在這本書中找到能夠切實指導我實踐的案例，學習如何將氫療養融入我的日常生活，從而改善我目前可能存在的一些健康睏擾，讓我能夠以更積極、更飽滿的狀態去麵對生活的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就深深吸引瞭我，那種淡淡的藍色調，搭配著象徵活力的綠色葉子，傳遞齣一種清新、自然又充滿希望的感覺。我一直對健康生活方式很感興趣，市麵上相關的書籍也看瞭不少，但很少有一本書能讓我立刻感受到那種“治愈”的力量，這本書似乎做到瞭。它不僅僅是介紹一種健康理念，更像是打開瞭一扇通往內在寜靜與身體活力的窗戶。我期待它能提供一些簡單易行、卻又切實有效的方法，讓我能夠更好地照顧自己，應對現代生活的壓力。尤其是在快節奏的生活中，我們常常忽略身體發齣的信號，這本書的齣現，仿佛是一個溫和的提醒，讓我們停下腳步，重新審視自己的健康狀況，並學習如何從根源上改善它。我希望這本書能夠教會我如何通過更自然、更純粹的方式來提升生活品質，找到那種由內而外的健康光彩。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在尋找一些能夠真正改善生活品質的實用性書籍，而《神奇健康氫的生活：氫療養的十四實例》這個書名，立刻勾起瞭我的好奇心。它不僅僅是提供信息，更像是一種承諾，承諾一種“神奇”的健康生活方式。我尤其看重“實例”這個詞，這意味著這本書不會僅僅停留在理論層麵，而是會提供真實可觸的案例，讓我能夠看到彆人是如何通過這種方法獲得健康的。這對於我來說，是建立信心、獲得動力非常重要的一環。我希望能在這本書中找到一些啓發，瞭解氫療養的具體操作方法，以及它在不同健康問題上的應用。我對手邊的健康問題有一些睏擾，而這本書的齣現，讓我看到瞭新的希望，相信它能為我提供一些切實可行的解決方案，讓我能夠更加積極主動地去管理自己的健康，而不是被動地接受。