排寒袪湿治百病：日本保健医学权威教你用体温改善体质，7天见效的温热疗法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　★日本畅销百万册，十年长销不坠★
　　★７天就能见效的简易温热疗法！★
　　解决疲劳、便祕、肥胖、失眠等小病痛，
　　改善糖尿病、肝炎、癌症等大病症！共58种常见病症

　　▋体寒是生病的主因。
　　医学研究证实：
　　体温每提高1℃，免疫力增强30％，基础代谢上升12％。

　　人体的最佳体温是36.5~37℃，若低至35.5℃则代谢机能变低、自律神经失调、容易过敏；35℃时癌细胞便会增生。1866年医学研究就发现癌症怕热，实验更指出：持续10天39.6℃癌细胞全部死亡，正常细胞不受影响，因而发展出「温热疗法」！

　　日本保健医学权威、日本前首相保健医师，石原结实医师提供：
　　●５类体质检测表：用体温、排便、肌肉结实度、行动力等19个项目，检测自己属于阳性、阴性或中性体质。
　　●６大体寒典型及体寒征状图：检查自己是否体寒一族、又属于哪种体寒典型：全身性体寒、下半身体寒、气寒、水寒、体表血液循环不良、燥热体寒。
　　●８种温热性食材选择原则、３种食物性质分类表：以区分食物属于阴性、阳性或中性。
　　●１０种私房养生菜单，简易又美味。
　　●１０种天然温热性饮料，喝了能让身体自动热唿唿。
　　●１６种药浴，细分为热水浴、温水浴，还分全身浴、半身浴、手浴、足浴等。
　　●７天就能见效的简易温热疗法，７个真实案例，５８种常见病症，从小病痛到大病症都有。
　　例如：治疗便秘，让大肠温暖比补充水份多吃蔬菜重要；
　　下半身肥胖的人，排水比减脂更重要；
　　对夜间频尿、忧郁、低血压、溢胃酸、痔疮、萝卜腿、浮肿……也都有效。

　　[案例见证]他们都说有效！
　　▋F太太肥胖：1 星期，腰围少3 公分、腹部皮下脂肪减0.8 公分！
　　▋E小姐卵巢囊肿：1 个月囊肿消失！
　　▋D小姐束腹暖暖包，解决2 年频尿困扰！
　　▋U小姐异位性皮肤炎：3 个月痊癒、减重8 公斤！
　　▋S先生10年胃溃疡：2 个月痊癒！
　　▋J先生糖尿病：5 个月血糖值从230mg/dl回复正常、体重减５公斤！
　　▋S先生大肠癌：10 年健康状态稳定，也不需装人工肛门！

　　[适用５８种常见病症]
　　肥胖．生理痛．更年期障碍．感冒．失眠．压力．焦虑．忧郁．自律神经失调．湿疹．荨麻疹．异位性皮肤炎．高血压．脑出血．中风．低血压．贫血．胃炎．胃溃疡．十二指肠溃疡．糖尿病．肝炎．肝硬化．膀胱炎．肾盂炎．痛风．胆结石．肾脏病．尿道结石．心绞痛．心肌梗塞．癌症．疲劳．发烧．头痛．腰痛．腹痛．咳嗽．有痰．溢胃酸．呕吐感．宿醉．食慾不振．便秘．腹泻．浮肿．皮肤粗糙．夜间频尿．精力减退．掉发．香港脚．痔疮

　　*初版书名为《治百病就靠体温，连癌症都是！》

本书特色

　　1.最小的万用保健百科全书。提供简易的(身体)温热疗法，解决从疲劳、感冒到糖尿病、心脏病、癌症等58种常见疾病。

　　2.日本保健医学权威——石原结实力作，囊括石原结实所有知名保健理论：体温养生、断食、锻鍊下半身等。

　　3.从疾病面的原理讲解，到生活面的健康食谱，内容深入浅出，有趣易读。

　　4.以表格及插图解说，让你轻松测量自我健康。

推荐摘文

　　▋体温，决定你的健康。各位亲爱的读者，你今天量体温了吗？──王佑骅博士（加拿大自然医学医师）
　　美国压力管理专家提姆‧路文斯丹博士指出，手脚的温度变化是血液循环的反映，是压力的指标。从自然医学立场，体温是身体上在有形、可以被测量到的数据，也确确实实能反映出身心之间不协调的tone调；而它值得被看重、活用的理由，也包括只要有体温计就可以测量到体温，几乎任何人在家都能轻松做到，透过一只体温计来量体温、记录身体健康，是再经济环保不过。
　　石原结实医师在这本书《治百病就靠体温！》里，也运用了很多中医的角度来解释人体的寒热性与体温之间的关联，相当适合我们华人来阅读。书里面更提供了许多随手可得的茶饮、食谱、运动等等，非常具体多元的健康对策，因此，从不主张强制退烧的自然医学的角度来看，这真的是一本不可多得的居家保健宝典。
 

作者简介

日本保健医学权威、日本前首相保健医师，石原结实　

　　1948年出生于日本长崎，长崎大学医学院博士，专攻血液内科。曾多次远赴以长寿村而知名的乔治亚共和国高加索地区及瑞士班纳医院，研究最新的自然疗法。

　　1985年，石原在日本伊豆地区开设养生所，推广以玄米、红萝卜汁、运动疗法、温泉疗养等方式增进健康。现为石原诊所院长，同时也参与日本许多养生节目，以浅显易懂的方式推广健康养生法，广受回响及好评。

　　着有《养温》、《生姜不思议》、《克服未病》、《空腹养生の保健法》、《喝水治病，还是致病？石原结实の排水养命法》、《击退万病从下半身开始》等多本着作，无论在日本或台湾，均缔造畅销佳绩。

译者简介

卓惠娟

　　任职出版相关工作十余年，于不惑之年重启人生，旅居日本三年返台后，实践二十岁时曾立下的梦想－－专职翻译工作。译有《佛陀教你不生气》、《示弱的勇气》、《遗体》、《三星内幕》、《超译佛经》等。
 

推荐序  体温决定你的健康　王佑骅博士（加拿大自然医学医师）
 
前言　提高体温，让身体自己治疗自己！
 
▋第一章　为什么「体寒」是万病之源？
 
你的体温在平均值以上？以下？
量体重前先量体温！
「体寒」正是生病的原因！
人的体质可分「阴」「阳」
最好的是中性体质！
体质检测表
竟然有这种事！「体寒」的害处
体寒是万病之源！
人类不耐寒冷是天生的
体寒甚至会引发癌症
心脏和脾脏为什么不会罹患癌症？
温热疗法击退癌症！
三大死因的共通点是「体寒」
体热是从食物和运动产生的！！
食物变成能量以维持体温
运动很重要！肌肉产生的体热最多！
「体寒」是这么来的
体温变低的六大原因：下半身不动／压力大
／整年是夏日生活型态／淋浴／常吃药／
错误的饮食
现代人有八○％属「寒凉体质」！
「体寒」分为六个典型：全身性体寒／
下半身体寒／体表血液循环不良／燥热体寒
／水分过多而体寒／气寒
只要身体温热，生活自然轻松！
被疾病纒身的痛苦患者
找不到病因！病症当然无法根绝
完全符合寒凉体质的特征
温热疗法，一星期内就改善
依不同「体寒」典型的治疗方法
「全身性体寒」的人以泡澡．运动．中药来调整改善
「下半身体寒」的人以根菜类食物来恢复精力
「体表血液循环不良」的人要排出多余水分
「体寒．燥热」的人採取让血气运行顺畅的饮食和泡澡
「水分过多而体寒」的人要排出体内囤积的水分
 针对「气寒」的人要吃阳性食物及冥想训练
不要忽视身体「需要温暖」的警讯
「体寒」的三大征状：腹部冰冷、大量冒汗、身体浮肿
 注意血瘀所发出的警讯／体寒征状图
 
▋第二章　产生体热的食材和饮食法
 
吃太多、太快是「体寒」的根源
充分咀嚼、少量饮食是消除体寒的根本之道
食慾不振和发热是值得高兴的事
水份摄取过多反而口渴令人不可思议
水份的「排出」比「摄取」重要
选利尿效果好的饮品
最速配的食物需和身体「阴」、「阳」调和
让身体温热或寒凉的食物
摄取和体质相反的食物
使身体温热的八种食物选择基本原则
原则①　选择颜色偏红、黑、黄、橘色的食物
原则②　选择北方生产的食物
原则③　选择向下生长的蔬果
原则④　选择水分少的食物
原则⑤　充分摄取动物性食物
原则⑥　与其用醋不如用盐调味
原则⑦　选择加热食品，起司优于牛奶
原则⑧　考虑体质与阴阳性疾病的饮食生活
 
姜是身体温热之王
姜让「气」、「血」、「水」流通正常
「气行」顺畅，就能温热身体
姜竟有11大效用！
姜完全没有副作用！！
摄取降低体温食物的技巧
如何把阴性食物转化成阳性食物
看清加速身体降温的饮食陷阱
酒要这么喝才会温暖身体
食用胡萝卜、苹果汁的断食建议
胡萝卜、苹果汁的神奇效果
什么都没吃却能让体温上升
能轻易做到的「小型断食法」的基本餐
「小型断食」的建议
使身体强力温热起来的三餐内容是？
小型断食与预防．改善百病息息相关
胡萝卜和苹果汁对身体有益无害
「荞麦面午餐」能提高身体功能
晚餐只吃喜欢的东西
买市贩果汁的注意事项
 
▋第三章  简单又好吃的菜单和饮料
 
提高热能的十种建议菜单
红豆昆布／胡萝卜可乐饼／凉拌牛蒡／炒甘蓝菜／西班牙马铃薯煎蛋／菠菜和胡萝卜叶拌胡桃／炒芹菜丝／蚬仔味噌汤／柳川锅／鲷鱼饭
热唿唿的十种饮料（从姜汤到蛋黄汁）
姜汤／葱姜汤／大蒜姜汤／紫苏叶姜汤／姜母红茶／梅干番茶／酱油番茶／莲藕茶／萝卜茶／蛋黄汁
忙碌的人制作饮料的方法
 
▋第四章　「温热身体」的生活习惯
 
舒适的泡澡让身心都热唿唿
健康泡澡的七个好处
泡澡前后的注意事项
循环系统不佳的患者建议作半身浴
让全身都暖洋洋的手浴、足浴
享受汗水淋漓畅快感的三温暖
任何人都能简单做到的自制药澡
锻鍊肌肉来产生体热
健走的八项功效
速度和距离要配合年龄和体力
在家及办公室都能轻易做到的运动
立即能做到的健康法和召唤热能的生活技巧
生姜贴布对所有症状都有效！
诸多疼痛症状都可用枇杷叶温炙
指压和按摩可让心情舒畅
热唱卡拉ＯＫ改善气血循环
笑门一开健康就来
服装稍费一点心让头凉足热
 
▋第五章　一星期就有效！依不同症状、疾病的温热法
 
７个真实案例，５８种常见病症，从小病痛到大病症都有。
疲劳．夏天食欲不振．倦怠感／感冒／发烧／疼痛（头痛．腰痛．腹痛）／咳嗽．有痰／溢胃酸／呕吐感．宿醉／食慾不振／便祕／腹泻／浮肿／肥胖／皮肤粗糙／体寒症／隐性体寒症／生理不顺．生理痛．更年期障碍等／夜间频尿．精力减退．掉发．头发变白／香港脚／痔疮／失眠／压力．焦虑．忧郁．自律神经失调／湿疹．荨麻疹．异位性皮肤炎／高血压．脑出血．中风／低血压／贫血／胃炎･胃溃疡．十二指肠溃疡／糖尿病／肝病（肝炎．肝硬化）／膀胱炎．肾盂炎／痛风／胆结石／肾脏病．尿道结石／心绞痛．心肌梗塞／癌症／
 

【摘文１】
温热疗法击退癌症！

癌细胞「怕热」这一点，可以由流行病学及许多相关文章当中证实。

较早是在1866年，德国的医学博士发表的研究论文当中指出：「有患者因为丹毒（由产脓链球菌引起的急性皮肤或粘膜炎症。「丹」是红色的意思。）或肺炎等感染症而引起持续高烧，因而治癒了癌症。」

1900年代初期，纽约纪念医院整形外科医生的许多论文中也指出：「无法动手术治疗的恶性肿瘤患者，在感染了丹毒的38人当中有20人痊癒。」

此外，从链球菌等提取混合毒素给312位无法进行手术的癌症患者投药，患者因发烧而痊癒的病例有134例。

日本的国立预防卫生研究所（现在的国立感染症研究所）在1978年也发表以下实验结果：「由人体中取出的子宫癌细胞，分别给予32～43℃的温度变化后，和正常细胞相比，癌细胞在39.6℃以上的情况下于10天左右全数死亡，正常细胞则不受影响。」

基于这项事实，现代医学也针对癌症进行温热疗法（Hyperthermia、加温疗法）。

局部的温热疗法是针对黑色素瘤（皮肤癌的一种）或骨头、肌肉的肿瘤，使用超音波、微波、高周波等电波，在癌症部位以42～44℃、每次40～60分钟、一星期一、两次的间隔，进行约5～10次的加温。

全身的温热疗法则是针对会转移的癌症进行全身加温，每次2～10小时、将温度维持在41.5～42℃、每隔一、两星期进行2～5次加温。加温方法则有「温水浴」或「体外循环血液加温」（译注：把血液抽出体外加温，再输回体内，杀死癌细胞，在日本是行之有年的癌症治疗方式）。

温热疗法和放射线疗法併用的情况很多，对于皮肤癌等会出现在体表的肿瘤确认有70％以上的效果。

三大死因的共通点是「体寒」！

日本人每年死亡总人数约90万人，死亡原因排行第一名的是癌症（约30万人）、第二名是心肌梗塞（约15万人），第三是脑梗塞（中风）（约13万人），之后第四名是肺炎，第五名是意外事故，第六名是自杀，第七名是衰老，第八名是肾衰竭（肾硬化），第九名是肝硬化，第十名是糖尿病。（●注●2017年台湾十大死因依序是：恶性肿瘤约占28% [48,037人]、心脏疾病约占12% [20,644人]、肺炎约占7.2% [12,480人]、脑血管疾病约占6.8% [11,755人]、糖尿病约占5.7% [9,845人]、意外事故约占4% [6,965人]、慢性下唿吸道疾病约占3.6% [6,260人]、高血压性疾病约占3.5% [6,072人]、肾炎和肾病症候群及肾病变约占3.1% [5,381人]、慢性肝病及肝硬化约占2.6% [4,554人]。）

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