排寒袪湿治百病：日本保健医学权威教你用体温改善体质，7天见效的温热疗法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　★日本畅销百万册，十年长销不坠★
　　★７天就能见效的简易温热疗法！★
　　解决疲劳、便祕、肥胖、失眠等小病痛，
　　改善糖尿病、肝炎、癌症等大病症！共58种常见病症

　　▋体寒是生病的主因。
　　医学研究证实：
　　体温每提高1℃，免疫力增强30％，基础代谢上升12％。

　　人体的最佳体温是36.5~37℃，若低至35.5℃则代谢机能变低、自律神经失调、容易过敏；35℃时癌细胞便会增生。1866年医学研究就发现癌症怕热，实验更指出：持续10天39.6℃癌细胞全部死亡，正常细胞不受影响，因而发展出「温热疗法」！

　　日本保健医学权威、日本前首相保健医师，石原结实医师提供：
　　●５类体质检测表：用体温、排便、肌肉结实度、行动力等19个项目，检测自己属于阳性、阴性或中性体质。
　　●６大体寒典型及体寒征状图：检查自己是否体寒一族、又属于哪种体寒典型：全身性体寒、下半身体寒、气寒、水寒、体表血液循环不良、燥热体寒。
　　●８种温热性食材选择原则、３种食物性质分类表：以区分食物属于阴性、阳性或中性。
　　●１０种私房养生菜单，简易又美味。
　　●１０种天然温热性饮料，喝了能让身体自动热唿唿。
　　●１６种药浴，细分为热水浴、温水浴，还分全身浴、半身浴、手浴、足浴等。
　　●７天就能见效的简易温热疗法，７个真实案例，５８种常见病症，从小病痛到大病症都有。
　　例如：治疗便秘，让大肠温暖比补充水份多吃蔬菜重要；
　　下半身肥胖的人，排水比减脂更重要；
　　对夜间频尿、忧郁、低血压、溢胃酸、痔疮、萝卜腿、浮肿……也都有效。

　　[案例见证]他们都说有效！
　　▋F太太肥胖：1 星期，腰围少3 公分、腹部皮下脂肪减0.8 公分！
　　▋E小姐卵巢囊肿：1 个月囊肿消失！
　　▋D小姐束腹暖暖包，解决2 年频尿困扰！
　　▋U小姐异位性皮肤炎：3 个月痊癒、减重8 公斤！
　　▋S先生10年胃溃疡：2 个月痊癒！
　　▋J先生糖尿病：5 个月血糖值从230mg/dl回复正常、体重减５公斤！
　　▋S先生大肠癌：10 年健康状态稳定，也不需装人工肛门！

　　[适用５８种常见病症]
　　肥胖．生理痛．更年期障碍．感冒．失眠．压力．焦虑．忧郁．自律神经失调．湿疹．荨麻疹．异位性皮肤炎．高血压．脑出血．中风．低血压．贫血．胃炎．胃溃疡．十二指肠溃疡．糖尿病．肝炎．肝硬化．膀胱炎．肾盂炎．痛风．胆结石．肾脏病．尿道结石．心绞痛．心肌梗塞．癌症．疲劳．发烧．头痛．腰痛．腹痛．咳嗽．有痰．溢胃酸．呕吐感．宿醉．食慾不振．便秘．腹泻．浮肿．皮肤粗糙．夜间频尿．精力减退．掉发．香港脚．痔疮

　　*初版书名为《治百病就靠体温，连癌症都是！》

本书特色

　　1.最小的万用保健百科全书。提供简易的(身体)温热疗法，解决从疲劳、感冒到糖尿病、心脏病、癌症等58种常见疾病。

　　2.日本保健医学权威——石原结实力作，囊括石原结实所有知名保健理论：体温养生、断食、锻鍊下半身等。

　　3.从疾病面的原理讲解，到生活面的健康食谱，内容深入浅出，有趣易读。

　　4.以表格及插图解说，让你轻松测量自我健康。

推荐摘文

　　▋体温，决定你的健康。各位亲爱的读者，你今天量体温了吗？──王佑骅博士（加拿大自然医学医师）
　　美国压力管理专家提姆‧路文斯丹博士指出，手脚的温度变化是血液循环的反映，是压力的指标。从自然医学立场，体温是身体上在有形、可以被测量到的数据，也确确实实能反映出身心之间不协调的tone调；而它值得被看重、活用的理由，也包括只要有体温计就可以测量到体温，几乎任何人在家都能轻松做到，透过一只体温计来量体温、记录身体健康，是再经济环保不过。
　　石原结实医师在这本书《治百病就靠体温！》里，也运用了很多中医的角度来解释人体的寒热性与体温之间的关联，相当适合我们华人来阅读。书里面更提供了许多随手可得的茶饮、食谱、运动等等，非常具体多元的健康对策，因此，从不主张强制退烧的自然医学的角度来看，这真的是一本不可多得的居家保健宝典。
 

好的，根据您的要求，我将为您撰写一本关于《排寒祛湿治百病：日本保健医学权威教你用体温改善体质，7天见效的温热疗法》的图书简介，内容将详尽展开，但绝对不会包含该书的实际内容。 --- 图书简介：探寻传统智慧与现代养生的交汇点——《排寒祛湿治百病：日本保健医学权威教你用体温改善体质，7天见效的温热疗法》 导言：现代人潜藏的隐忧与身体的求救信号 在快节奏的现代生活中，我们往往过度依赖科技、追求效率，却忽略了身体最原始、最核心的需求。长时间伏案工作、空调环境下的反复进出、不规律的饮食习惯，以及精神压力，共同构筑了一个“寒湿内蕴”的温床。许多人常年遭受着疲惫乏力、关节酸痛、消化不良、皮肤暗沉甚至免疫力低下的困扰，却往往将这些症状归咎于“亚健康”，难以找到根本的解决之道。 本书将带领读者跳出常规的营养补充和运动健身的思维定式，回归到生命活动中最基础却又最容易被忽视的要素——体温。我们深信，体温不仅仅是一个衡量健康的物理指标，更是驱动身体新陈代谢、抵御外邪侵袭的“生命之火”。 第一部分：体温——被遗忘的健康基石 本部分深入剖析了“体温”在人体生理学中的核心地位，并探讨了现代生活方式如何悄无声息地削弱我们自身的“生热能力”。 1. 寒冷侵蚀下的身体防御机制： 探讨现代人平均体温下降的趋势及其背后的环境、饮食和社会因素。 详细阐述低温状态对血液循环、氧气输送和营养吸收效率的负面影响。 引入“核心温度”与“末梢温度”的差异，解释为何手脚冰凉是身体发出的清晰警报。 2. 湿气：现代生活中的“隐形杀手”： 从传统医学视角出发，阐释“湿”的概念，区分外湿与内湿。 分析现代饮食结构（高糖、高油、加工食品）如何加剧体内水分代谢的负担，导致湿气滞留。 描述湿气在体内不同部位的积聚形式，以及它们如何阻碍能量的正常流动。 3. 寒湿共存的恶性循环： 揭示寒冷如何削弱脾胃运化功能，进而加重湿气的生成；而过多的湿气又会“黏腻”地包裹住脏腑，进一步降低身体产热的能力，形成难以打破的恶性循环。 第二部分：重建“生热系统”的科学基础 本部分将理论知识与实际操作相结合，构建一个系统性的“升温排湿”框架，强调通过温和、持续的干预来实现体质的根本性改善。 1. 探索身体的“温热点”与“散热区”： 识别并强调身体上具有重要调节作用的体表区域，这些区域是激活身体自身热能产生的关键枢纽。 探讨这些区域与主要内脏器官的生理联系，理解如何通过外部刺激达到内部调节的目的。 2. 激活基础代谢的温和策略： 介绍一系列无需剧烈运动、适合各个年龄段人群的“温和激活法”，旨在提高基础代谢率，使身体能够更有效率地产生热量。 强调循序渐进的重要性，确保身体适应新的代谢节奏，避免“热冲击”。 3. 饮食中的“温热因子”与“除湿圣品”： 深入分析不同食物的“寒热属性”，指导读者如何通过调整日常膳食结构，为身体提供天然的温热支持。 推荐一系列传统上被认可的、具有良好祛湿功效的天然食材，并提供简易的烹饪和食用方法，以最大化其功效。 第三部分：构建日常的“温热防御屏障” 该部分侧重于将理论转化为日常可执行的习惯和技巧，帮助读者将“温热疗法”融入生活的点滴之中，实现长期健康管理。 1. 睡眠与环境的温度管理： 讨论理想睡眠环境的温度和湿度控制标准，以及如何利用寝具的选择来辅助身体在夜间进行自我修复和排寒。 教授如何利用适度的“温差刺激”，如早晨的冷水擦拭或午后的温热浴，来训练身体的温度适应能力。 2. 呼吸、情绪与体温的联动： 阐述呼吸方式对身体温度和湿气代谢的影响，教授一套简易的深慢呼吸练习，以增强内脏的活动力。 探讨长期压力和负面情绪如何通过影响自主神经系统，间接导致血液循环受阻和体温下降。提供情绪调节的技术，以辅助生理平衡。 3. 循序渐进的“七日体验”计划概述： 概述本书提供的入门框架，旨在引导初学者在一个短周期内，通过有针对性的生活调整，初步体验到身体在舒适度和活力上的积极变化。该计划强调的是建立习惯而非追求速效的极端改变。 结语：回归身体的自然节奏 本书并非推崇回到原始的生存状态，而是倡导一种基于古老智慧与现代科学理解的“顺势疗法”。通过关注体温这一生命之火，我们可以为身体提供一个温暖、干燥且充满活力的内部环境，从而激发身体与生俱来的自愈能力，有效应对现代生活带来的各类健康挑战。我们相信，一个温暖的身体，才是抵抗万病的基础。

作者简介

日本保健医学权威、日本前首相保健医师，石原结实　

　　1948年出生于日本长崎，长崎大学医学院博士，专攻血液内科。曾多次远赴以长寿村而知名的乔治亚共和国高加索地区及瑞士班纳医院，研究最新的自然疗法。

　　1985年，石原在日本伊豆地区开设养生所，推广以玄米、红萝卜汁、运动疗法、温泉疗养等方式增进健康。现为石原诊所院长，同时也参与日本许多养生节目，以浅显易懂的方式推广健康养生法，广受回响及好评。

　　着有《养温》、《生姜不思议》、《克服未病》、《空腹养生の保健法》、《喝水治病，还是致病？石原结实の排水养命法》、《击退万病从下半身开始》等多本着作，无论在日本或台湾，均缔造畅销佳绩。

译者简介

卓惠娟

　　任职出版相关工作十余年，于不惑之年重启人生，旅居日本三年返台后，实践二十岁时曾立下的梦想－－专职翻译工作。译有《佛陀教你不生气》、《示弱的勇气》、《遗体》、《三星内幕》、《超译佛经》等。
 

推荐序  体温决定你的健康　王佑骅博士（加拿大自然医学医师）
 
前言　提高体温，让身体自己治疗自己！
 
▋第一章　为什么「体寒」是万病之源？
 
你的体温在平均值以上？以下？
量体重前先量体温！
「体寒」正是生病的原因！
人的体质可分「阴」「阳」
最好的是中性体质！
体质检测表
竟然有这种事！「体寒」的害处
体寒是万病之源！
人类不耐寒冷是天生的
体寒甚至会引发癌症
心脏和脾脏为什么不会罹患癌症？
温热疗法击退癌症！
三大死因的共通点是「体寒」
体热是从食物和运动产生的！！
食物变成能量以维持体温
运动很重要！肌肉产生的体热最多！
「体寒」是这么来的
体温变低的六大原因：下半身不动／压力大
／整年是夏日生活型态／淋浴／常吃药／
错误的饮食
现代人有八○％属「寒凉体质」！
「体寒」分为六个典型：全身性体寒／
下半身体寒／体表血液循环不良／燥热体寒
／水分过多而体寒／气寒
只要身体温热，生活自然轻松！
被疾病纒身的痛苦患者
找不到病因！病症当然无法根绝
完全符合寒凉体质的特征
温热疗法，一星期内就改善
依不同「体寒」典型的治疗方法
「全身性体寒」的人以泡澡．运动．中药来调整改善
「下半身体寒」的人以根菜类食物来恢复精力
「体表血液循环不良」的人要排出多余水分
「体寒．燥热」的人採取让血气运行顺畅的饮食和泡澡
「水分过多而体寒」的人要排出体内囤积的水分
 针对「气寒」的人要吃阳性食物及冥想训练
不要忽视身体「需要温暖」的警讯
「体寒」的三大征状：腹部冰冷、大量冒汗、身体浮肿
 注意血瘀所发出的警讯／体寒征状图
 
▋第二章　产生体热的食材和饮食法
 
吃太多、太快是「体寒」的根源
充分咀嚼、少量饮食是消除体寒的根本之道
食慾不振和发热是值得高兴的事
水份摄取过多反而口渴令人不可思议
水份的「排出」比「摄取」重要
选利尿效果好的饮品
最速配的食物需和身体「阴」、「阳」调和
让身体温热或寒凉的食物
摄取和体质相反的食物
使身体温热的八种食物选择基本原则
原则①　选择颜色偏红、黑、黄、橘色的食物
原则②　选择北方生产的食物
原则③　选择向下生长的蔬果
原则④　选择水分少的食物
原则⑤　充分摄取动物性食物
原则⑥　与其用醋不如用盐调味
原则⑦　选择加热食品，起司优于牛奶
原则⑧　考虑体质与阴阳性疾病的饮食生活
 
姜是身体温热之王
姜让「气」、「血」、「水」流通正常
「气行」顺畅，就能温热身体
姜竟有11大效用！
姜完全没有副作用！！
摄取降低体温食物的技巧
如何把阴性食物转化成阳性食物
看清加速身体降温的饮食陷阱
酒要这么喝才会温暖身体
食用胡萝卜、苹果汁的断食建议
胡萝卜、苹果汁的神奇效果
什么都没吃却能让体温上升
能轻易做到的「小型断食法」的基本餐
「小型断食」的建议
使身体强力温热起来的三餐内容是？
小型断食与预防．改善百病息息相关
胡萝卜和苹果汁对身体有益无害
「荞麦面午餐」能提高身体功能
晚餐只吃喜欢的东西
买市贩果汁的注意事项
 
▋第三章  简单又好吃的菜单和饮料
 
提高热能的十种建议菜单
红豆昆布／胡萝卜可乐饼／凉拌牛蒡／炒甘蓝菜／西班牙马铃薯煎蛋／菠菜和胡萝卜叶拌胡桃／炒芹菜丝／蚬仔味噌汤／柳川锅／鲷鱼饭
热唿唿的十种饮料（从姜汤到蛋黄汁）
姜汤／葱姜汤／大蒜姜汤／紫苏叶姜汤／姜母红茶／梅干番茶／酱油番茶／莲藕茶／萝卜茶／蛋黄汁
忙碌的人制作饮料的方法
 
▋第四章　「温热身体」的生活习惯
 
舒适的泡澡让身心都热唿唿
健康泡澡的七个好处
泡澡前后的注意事项
循环系统不佳的患者建议作半身浴
让全身都暖洋洋的手浴、足浴
享受汗水淋漓畅快感的三温暖
任何人都能简单做到的自制药澡
锻鍊肌肉来产生体热
健走的八项功效
速度和距离要配合年龄和体力
在家及办公室都能轻易做到的运动
立即能做到的健康法和召唤热能的生活技巧
生姜贴布对所有症状都有效！
诸多疼痛症状都可用枇杷叶温炙
指压和按摩可让心情舒畅
热唱卡拉ＯＫ改善气血循环
笑门一开健康就来
服装稍费一点心让头凉足热
 
▋第五章　一星期就有效！依不同症状、疾病的温热法
 
７个真实案例，５８种常见病症，从小病痛到大病症都有。
疲劳．夏天食欲不振．倦怠感／感冒／发烧／疼痛（头痛．腰痛．腹痛）／咳嗽．有痰／溢胃酸／呕吐感．宿醉／食慾不振／便祕／腹泻／浮肿／肥胖／皮肤粗糙／体寒症／隐性体寒症／生理不顺．生理痛．更年期障碍等／夜间频尿．精力减退．掉发．头发变白／香港脚／痔疮／失眠／压力．焦虑．忧郁．自律神经失调／湿疹．荨麻疹．异位性皮肤炎／高血压．脑出血．中风／低血压／贫血／胃炎･胃溃疡．十二指肠溃疡／糖尿病／肝病（肝炎．肝硬化）／膀胱炎．肾盂炎／痛风／胆结石／肾脏病．尿道结石／心绞痛．心肌梗塞／癌症／
 

推荐序

体温决定你的健康

　　在主流医学的诊断观里，是由专业的医师根据病人的症状、病史、以及医疗检测报告，比照过去流传下来种种医疗资讯的纪录，对人体生理或精神疾病做出病理判断；没有诊断，医师就不知道要开什么药给病人。

　　单从主流医学的角度来看，这套流行几百年的逻辑归纳方式与系统，已经被架构的相当完整，鲜少有机会出现其他突破性的观点。就我所知，日本的石原结实医师，或许不是第一位发现体温与健康之间关联性的人，但却是第一位大力宣导借由提昇体温来促进健康的医师。

　　体温的升高，就是身体自癒力巧妙运作的结果，这当中是关乎到生命能否生存的广大奥妙。西方医圣希波克拉底曾说：「给我发烧，我能治疗任何疾病。」因为他知道发烧能够完全启动身体的免疫系统，透过发烧，希波克拉底能够倾听来自身体的讯息，并加以配合辅助它的疗癒，如此顺应身体需求做出正确的反应，才是好的医师，而不应该温度一提昇就一味地只想着退烧。

　　美国压力管理专家提姆‧路文斯丹博士（Dr. Timothy J. Lowenstein, PhD）指出，手脚的温度变化是血液循环的反映，也就是压力的一个指标。其实原理很简单，温暖的手脚代表放松与舒适；冰冷的手脚则是反映出压力。不过，并不是每一个人都一定只从温度来显示压力的变化，有的人会出现头痛、肩膀酸痛，又或许是发生胃绞痛等情况。

　　从自然医学的立场，我们总认为治病需要注重身心灵三者之间的平衡性。体温是身体上在有形、可以被测量到的数据，也确确实实能反映出身心之间不协调的tone调；而它值得被看重、活用的理由，也包括只要有体温计就可以测量到体温，几乎任何人在家都能轻松做到，以维护健康的自我投资来说，透过一只体温计来量体温、记录身体健康，是再经济环保不过。

　　石原结实医师在这本书《治百病就靠体温！》里，也运用了很多中医的角度来解释人体的寒暑性与体温之间的关联，相当适合我们华人来阅读。书里面更提供了许多随手可得的茶饮、食谱、运动等等，非常具体多元的健康对策，因此，从不主张强制退烧的自然医学的角度来看，这真的是一本不可多得的居家保健宝典。

　　体温，决定你的健康。各位亲爱的读者，你今天量体温了吗？
 
前言

提高体温，让身体自己治疗自己！

　　野生动物的世界里，明明没有医生、护士，也没有医院，但我们不曾遇过因为心肌梗塞而倒地不起的黄鼠狼，或是半身不遂步履蹒跚的狐狸，甚至没听说有哪只貍猫卧病不起的。

　　野生动物们一旦生病或受伤，都是以不吃东西（断食）或身体自然发热的方式，运用体内原本即具备的自然痊癒力让身体恢复健康。

　　「治疗疾病」时，让身体温热这件事尤其重要。根据研究报告指出：「体温每上升1℃，免疫力就增强30％」的确，在我们免疫系统中扮演主要角色的白血球，其噬菌力及杀菌力会随着体温的升高而增强。

　　按此说法，身体寒冷，也就是体温变低，会使得免疫力变差，也就难怪百病接踵而来了。

　　事实上，癌细胞在体温35.0℃时，增生的速度最快。相对地，体温达到39.3℃以上时，癌细胞就死光了。

　　医学大辞典中中记录着，日本人的平均腋温是36.8℃，但是现代人根本没有人的体温维持在36.8℃，尤其是年轻族群，几乎全处于体温偏低的状态，就算是算体温较高的人也只有36.2～36.3℃，所有的人都差不多是35℃左右。

　　正是低体温，使得免疫力变差，造成癌症、胶原病、传染病、过敏、肥胖症……等种种疾病，或是间接成为诱因。

　　本书针对日常生活中的饮食习惯、运动、情绪控制……等方面，详尽地描述了如何让身体温热、预防疾病，甚至治癒疾病的方法。

　　衷心期盼阅读本书的读者，都能增进身体健康，过着与疾病无缘的生活。
 

【摘文１】
温热疗法击退癌症！

癌细胞「怕热」这一点，可以由流行病学及许多相关文章当中证实。

较早是在1866年，德国的医学博士发表的研究论文当中指出：「有患者因为丹毒（由产脓链球菌引起的急性皮肤或粘膜炎症。「丹」是红色的意思。）或肺炎等感染症而引起持续高烧，因而治癒了癌症。」

1900年代初期，纽约纪念医院整形外科医生的许多论文中也指出：「无法动手术治疗的恶性肿瘤患者，在感染了丹毒的38人当中有20人痊癒。」

此外，从链球菌等提取混合毒素给312位无法进行手术的癌症患者投药，患者因发烧而痊癒的病例有134例。

日本的国立预防卫生研究所（现在的国立感染症研究所）在1978年也发表以下实验结果：「由人体中取出的子宫癌细胞，分别给予32～43℃的温度变化后，和正常细胞相比，癌细胞在39.6℃以上的情况下于10天左右全数死亡，正常细胞则不受影响。」

基于这项事实，现代医学也针对癌症进行温热疗法（Hyperthermia、加温疗法）。

局部的温热疗法是针对黑色素瘤（皮肤癌的一种）或骨头、肌肉的肿瘤，使用超音波、微波、高周波等电波，在癌症部位以42～44℃、每次40～60分钟、一星期一、两次的间隔，进行约5～10次的加温。

全身的温热疗法则是针对会转移的癌症进行全身加温，每次2～10小时、将温度维持在41.5～42℃、每隔一、两星期进行2～5次加温。加温方法则有「温水浴」或「体外循环血液加温」（译注：把血液抽出体外加温，再输回体内，杀死癌细胞，在日本是行之有年的癌症治疗方式）。

温热疗法和放射线疗法併用的情况很多，对于皮肤癌等会出现在体表的肿瘤确认有70％以上的效果。

三大死因的共通点是「体寒」！

日本人每年死亡总人数约90万人，死亡原因排行第一名的是癌症（约30万人）、第二名是心肌梗塞（约15万人），第三是脑梗塞（中风）（约13万人），之后第四名是肺炎，第五名是意外事故，第六名是自杀，第七名是衰老，第八名是肾衰竭（肾硬化），第九名是肝硬化，第十名是糖尿病。（●注●2017年台湾十大死因依序是：恶性肿瘤约占28% [48,037人]、心脏疾病约占12% [20,644人]、肺炎约占7.2% [12,480人]、脑血管疾病约占6.8% [11,755人]、糖尿病约占5.7% [9,845人]、意外事故约占4% [6,965人]、慢性下唿吸道疾病约占3.6% [6,260人]、高血压性疾病约占3.5% [6,072人]、肾炎和肾病症候群及肾病变约占3.1% [5,381人]、慢性肝病及肝硬化约占2.6% [4,554人]。）

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得身体的很多小毛病，比如容易感冒、消化不良、皮肤状态不稳定，都和身体的“寒”和“湿”脱不了干系。市面上关于调理身体的书很多，但要么是太理论化，要么是方法太复杂，我总是半途而废。《排寒袪湿治百病》这个书名，首先就引起了我的注意，因为它直接点出了问题所在。而“日本保健医学权威”这个身份的加持，让我觉得这本书的内容会更加严谨和有科学性。更吸引我的是“用体温改善体质”这个核心理念，我之前很少关注体温这个指标，总觉得它是恒定的，但如果能通过某种方法来调动体温，从而达到改善体质的目的，那简直太棒了。而且“7天见效”的说法，虽然听起来有些令人难以置信，但同时也充满了诱惑力，它暗示着书中提供的方法一定非常高效和直接。我非常期待这本书能给我带来一套简单易行、效果显著的温热疗法，帮助我彻底摆脱体内的寒湿，重拾健康的身体。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名本身就充满了吸引力，"排寒袪湿治百病"，这几个字精准地抓住了许多人健康上的痛点。现在生活节奏快，很多人都会有身体疲乏、水肿、怕冷等问题，这些都被笼统地归结为“湿气重”和“寒气入体”，听起来就像是身体在发出无声的抗议。而“日本保健医学权威”这样的标签，又增添了一份专业和可信度，让人觉得这本书里蕴含着一套科学且经过实践检验的健康秘诀。更不用说“体温改善体质”和“7天见效”这些承诺，这简直就是击中了现代人渴望快速改善身体状况的心理，让人忍不住想立刻翻开看看，究竟是怎样的神奇疗法，能够如此迅速地带来改变。我一直对中医的“治未病”和“温和调理”理念很感兴趣，这本书的书名似乎就将这些传统智慧与现代化的保健医学结合了起来，给人一种既熟悉又新颖的感觉，非常期待它能带给我一些切实可行的健康指导，让我的身体不再那么容易出现各种不适。

评分☆☆☆☆☆

这本《排寒袪湿治百病》的书名，读起来就像一位资深中医老先生在耳边娓娓道来，用最接地气的方式揭示了身体健康的根本。我平时就容易手脚冰凉，尤其到了秋冬季节，感觉全身都裹着一层冰霜，做什么都提不起劲。加上现在工作压力大，经常熬夜，感觉身体的代谢也变得很慢，皮肤暗沉，整个人都显得没精神。市面上关于养生的书有很多，但很多都讲得太玄乎，要么是各种复杂的食疗方，要么是需要大量时间的运动，对我这种生活节奏快的人来说，根本坚持不下来。这本书提到了“用体温改善体质”，这让我眼前一亮，感觉这是一个非常容易实践的切入点。体温，这个看似微不足道的指标，居然能成为改善体质的关键，这让我充满了好奇。而且“7天见效”的承诺，更是给了我极大的信心，希望能通过这本书，找到一套属于我自己的、简单易行的温热疗法，让我的身体重新焕发活力，告别那些恼人的寒湿问题。

评分☆☆☆☆☆

读到《排寒袪湿治百病》这个书名，我脑子里立刻联想到自己长期以来受到的身体困扰：容易疲倦，记忆力下降，甚至有时候还会无缘无故地感到烦躁。虽然没有明确的疾病，但总觉得身体像上了年纪一样，缺乏活力。周围的朋友也推荐过一些养生方法，但很多都要求严格的饮食控制或者每天花费大量时间进行特定的运动，这对于我这种朝九晚五、周末还想放松一下的上班族来说，实在是难以坚持。这本书的书名里“排寒袪湿”这几个字，让我感觉它直击要害，因为我总觉得自己身体里寒气很多，特别是夏天吹空调，冬天出门，都觉得冷气一股一股地往身体里钻。而且“用体温改善体质”这个概念，听起来非常新颖，也很有操作性。如果真的能通过调整体温来提升身体的整体机能，那将是一种非常理想的保健方式。7天见效的承诺，更是让我这个渴望快速看到成果的人，充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

光是看这本书的书名《排寒袪湿治百病：日本保健医学权威教你用体温改善体质，7天见效的温热疗法》，就觉得它很对症。我一直觉得自己身体里有很多“湿气”，有时候感觉整个人都沉甸甸的，而且小腿很容易水肿，整个人看起来都胖了一圈，其实体重也没怎么变。冬天尤其怕冷，穿多少衣服都感觉冷，而且晚上睡觉的时候，床单都像是冰块一样，翻来覆去睡不着。虽然知道这些可能是因为身体虚，或者湿气重，但是具体该怎么调理，我总是摸不着头脑。这本书里提到了“排寒袪湿”，这不正是我一直以来最想解决的问题吗？“日本保健医学权威”的背书，也让我觉得这本书应该不是那种江湖骗术，而是有科学依据的。特别是“用体温改善体质”这个说法，我觉得很有道理，因为我总觉得我的体温偏低，身体总是暖不起来。7天见效这个说法，虽然听起来有点夸张，但如果真的能有改善，哪怕是一点点，也已经很棒了。总之，这本书给了我很大的希望，希望能找到一种简单易行的方法，让我告别身体的寒湿困扰。