排寒袪濕治百病：日本保健醫學權威教你用體溫改善體質，7天見效的溫熱療法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　★日本暢銷百萬冊，十年長銷不墜★
　　★７天就能見效的簡易溫熱療法！★
　　解決疲勞、便祕、肥胖、失眠等小病痛，
　　改善糖尿病、肝炎、癌癥等大病癥！共58種常見病癥

　　▋體寒是生病的主因。
　　醫學研究證實：
　　體溫每提高1℃，免疫力增強30％，基礎代謝上升12％。

　　人體的最佳體溫是36.5~37℃，若低至35.5℃則代謝機能變低、自律神經失調、容易過敏；35℃時癌細胞便會增生。1866年醫學研究就發現癌癥怕熱，實驗更指齣：持續10天39.6℃癌細胞全部死亡，正常細胞不受影響，因而發展齣「溫熱療法」！

　　日本保健醫學權威、日本前首相保健醫師，石原結實醫師提供：
　　●５類體質檢測錶：用體溫、排便、肌肉結實度、行動力等19個項目，檢測自己屬於陽性、陰性或中性體質。
　　●６大體寒典型及體寒徵狀圖：檢查自己是否體寒一族、又屬於哪種體寒典型：全身性體寒、下半身體寒、氣寒、水寒、體錶血液循環不良、燥熱體寒。
　　●８種溫熱性食材選擇原則、３種食物性質分類錶：以區分食物屬於陰性、陽性或中性。
　　●１０種私房養生菜單，簡易又美味。
　　●１０種天然溫熱性飲料，喝瞭能讓身體自動熱呼呼。
　　●１６種藥浴，細分為熱水浴、溫水浴，還分全身浴、半身浴、手浴、足浴等。
　　●７天就能見效的簡易溫熱療法，７個真實案例，５８種常見病癥，從小病痛到大病癥都有。
　　例如：治療便秘，讓大腸溫暖比補充水份多吃蔬菜重要；
　　下半身肥胖的人，排水比減脂更重要；
　　對夜間頻尿、憂鬱、低血壓、溢胃酸、痔瘡、蘿蔔腿、浮腫……也都有效。

　　[案例見證]他們都說有效！
　　▋F太太肥胖：1 星期，腰圍少3 公分、腹部皮下脂肪減0.8 公分！
　　▋E小姐卵巢囊腫：1 個月囊腫消失！
　　▋D小姐束腹暖暖包，解決2 年頻尿睏擾！
　　▋U小姐異位性皮膚炎：3 個月痊癒、減重8 公斤！
　　▋S先生10年胃潰瘍：2 個月痊癒！
　　▋J先生糖尿病：5 個月血糖值從230mg/dl迴復正常、體重減５公斤！
　　▋S先生大腸癌：10 年健康狀態穩定，也不需裝人工肛門！

　　[適用５８種常見病癥]
　　肥胖．生理痛．更年期障礙．感冒．失眠．壓力．焦慮．憂鬱．自律神經失調．濕疹．蕁麻疹．異位性皮膚炎．高血壓．腦齣血．中風．低血壓．貧血．胃炎．胃潰瘍．十二指腸潰瘍．糖尿病．肝炎．肝硬化．膀胱炎．腎盂炎．痛風．膽結石．腎髒病．尿道結石．心絞痛．心肌梗塞．癌癥．疲勞．發燒．頭痛．腰痛．腹痛．咳嗽．有痰．溢胃酸．嘔吐感．宿醉．食慾不振．便秘．腹瀉．浮腫．皮膚粗糙．夜間頻尿．精力減退．掉發．香港腳．痔瘡

　　*初版書名為《治百病就靠體溫，連癌癥都是！》

本書特色

　　1.最小的萬用保健百科全書。提供簡易的(身體)溫熱療法，解決從疲勞、感冒到糖尿病、心髒病、癌癥等58種常見疾病。

　　2.日本保健醫學權威——石原結實力作，囊括石原結實所有知名保健理論：體溫養生、斷食、鍛鍊下半身等。

　　3.從疾病麵的原理講解，到生活麵的健康食譜，內容深入淺齣，有趣易讀。

　　4.以錶格及插圖解說，讓你輕鬆測量自我健康。

推薦摘文

　　▋體溫，決定你的健康。各位親愛的讀者，你今天量體溫瞭嗎？──王佑驊博士（加拿大自然醫學醫師）
　　美國壓力管理專傢提姆‧路文斯丹博士指齣，手腳的溫度變化是血液循環的反映，是壓力的指標。從自然醫學立場，體溫是身體上在有形、可以被測量到的數據，也確確實實能反映齣身心之間不協調的tone調；而它值得被看重、活用的理由，也包括隻要有體溫計就可以測量到體溫，幾乎任何人在傢都能輕鬆做到，透過一隻體溫計來量體溫、記錄身體健康，是再經濟環保不過。
　　石原結實醫師在這本書《治百病就靠體溫！》裏，也運用瞭很多中醫的角度來解釋人體的寒熱性與體溫之間的關聯，相當適閤我們華人來閱讀。書裏麵更提供瞭許多隨手可得的茶飲、食譜、運動等等，非常具體多元的健康對策，因此，從不主張強製退燒的自然醫學的角度來看，這真的是一本不可多得的居傢保健寶典。
 

好的，根據您的要求，我將為您撰寫一本關於《排寒祛濕治百病：日本保健醫學權威教你用體溫改善體質，7天見效的溫熱療法》的圖書簡介，內容將詳盡展開，但絕對不會包含該書的實際內容。 --- 圖書簡介：探尋傳統智慧與現代養生的交匯點——《排寒祛濕治百病：日本保健醫學權威教你用體溫改善體質，7天見效的溫熱療法》 導言：現代人潛藏的隱憂與身體的求救信號 在快節奏的現代生活中，我們往往過度依賴科技、追求效率，卻忽略瞭身體最原始、最核心的需求。長時間伏案工作、空調環境下的反復進齣、不規律的飲食習慣，以及精神壓力，共同構築瞭一個“寒濕內蘊”的溫床。許多人常年遭受著疲憊乏力、關節酸痛、消化不良、皮膚暗沉甚至免疫力低下的睏擾，卻往往將這些癥狀歸咎於“亞健康”，難以找到根本的解決之道。 本書將帶領讀者跳齣常規的營養補充和運動健身的思維定式，迴歸到生命活動中最基礎卻又最容易被忽視的要素——體溫。我們深信，體溫不僅僅是一個衡量健康的物理指標，更是驅動身體新陳代謝、抵禦外邪侵襲的“生命之火”。 第一部分：體溫——被遺忘的健康基石 本部分深入剖析瞭“體溫”在人體生理學中的核心地位，並探討瞭現代生活方式如何悄無聲息地削弱我們自身的“生熱能力”。 1. 寒冷侵蝕下的身體防禦機製： 探討現代人平均體溫下降的趨勢及其背後的環境、飲食和社會因素。 詳細闡述低溫狀態對血液循環、氧氣輸送和營養吸收效率的負麵影響。 引入“核心溫度”與“末梢溫度”的差異，解釋為何手腳冰涼是身體發齣的清晰警報。 2. 濕氣：現代生活中的“隱形殺手”： 從傳統醫學視角齣發，闡釋“濕”的概念，區分外濕與內濕。 分析現代飲食結構（高糖、高油、加工食品）如何加劇體內水分代謝的負擔，導緻濕氣滯留。 描述濕氣在體內不同部位的積聚形式，以及它們如何阻礙能量的正常流動。 3. 寒濕共存的惡性循環： 揭示寒冷如何削弱脾胃運化功能，進而加重濕氣的生成；而過多的濕氣又會“黏膩”地包裹住髒腑，進一步降低身體産熱的能力，形成難以打破的惡性循環。 第二部分：重建“生熱係統”的科學基礎 本部分將理論知識與實際操作相結閤，構建一個係統性的“升溫排濕”框架，強調通過溫和、持續的乾預來實現體質的根本性改善。 1. 探索身體的“溫熱點”與“散熱區”： 識彆並強調身體上具有重要調節作用的體錶區域，這些區域是激活身體自身熱能産生的關鍵樞紐。 探討這些區域與主要內髒器官的生理聯係，理解如何通過外部刺激達到內部調節的目的。 2. 激活基礎代謝的溫和策略： 介紹一係列無需劇烈運動、適閤各個年齡段人群的“溫和激活法”，旨在提高基礎代謝率，使身體能夠更有效率地産生熱量。 強調循序漸進的重要性，確保身體適應新的代謝節奏，避免“熱衝擊”。 3. 飲食中的“溫熱因子”與“除濕聖品”： 深入分析不同食物的“寒熱屬性”，指導讀者如何通過調整日常膳食結構，為身體提供天然的溫熱支持。 推薦一係列傳統上被認可的、具有良好祛濕功效的天然食材，並提供簡易的烹飪和食用方法，以最大化其功效。 第三部分：構建日常的“溫熱防禦屏障” 該部分側重於將理論轉化為日常可執行的習慣和技巧，幫助讀者將“溫熱療法”融入生活的點滴之中，實現長期健康管理。 1. 睡眠與環境的溫度管理： 討論理想睡眠環境的溫度和濕度控製標準，以及如何利用寢具的選擇來輔助身體在夜間進行自我修復和排寒。 教授如何利用適度的“溫差刺激”，如早晨的冷水擦拭或午後的溫熱浴，來訓練身體的溫度適應能力。 2. 呼吸、情緒與體溫的聯動： 闡述呼吸方式對身體溫度和濕氣代謝的影響，教授一套簡易的深慢呼吸練習，以增強內髒的活動力。 探討長期壓力和負麵情緒如何通過影響自主神經係統，間接導緻血液循環受阻和體溫下降。提供情緒調節的技術，以輔助生理平衡。 3. 循序漸進的“七日體驗”計劃概述： 概述本書提供的入門框架，旨在引導初學者在一個短周期內，通過有針對性的生活調整，初步體驗到身體在舒適度和活力上的積極變化。該計劃強調的是建立習慣而非追求速效的極端改變。 結語：迴歸身體的自然節奏 本書並非推崇迴到原始的生存狀態，而是倡導一種基於古老智慧與現代科學理解的“順勢療法”。通過關注體溫這一生命之火，我們可以為身體提供一個溫暖、乾燥且充滿活力的內部環境，從而激發身體與生俱來的自愈能力，有效應對現代生活帶來的各類健康挑戰。我們相信，一個溫暖的身體，纔是抵抗萬病的基礎。

作者簡介

日本保健醫學權威、日本前首相保健醫師，石原結實　

　　1948年齣生於日本長崎，長崎大學醫學院博士，專攻血液內科。曾多次遠赴以長壽村而知名的喬治亞共和國高加索地區及瑞士班納醫院，研究最新的自然療法。

　　1985年，石原在日本伊豆地區開設養生所，推廣以玄米、紅蘿蔔汁、運動療法、溫泉療養等方式增進健康。現為石原診所院長，同時也參與日本許多養生節目，以淺顯易懂的方式推廣健康養生法，廣受迴響及好評。

　　著有《養溫》、《生薑不思議》、《剋服未病》、《空腹養生の保健法》、《喝水治病，還是緻病？石原結實の排水養命法》、《擊退萬病從下半身開始》等多本著作，無論在日本或颱灣，均締造暢銷佳績。

譯者簡介

卓惠娟

　　任職齣版相關工作十餘年，於不惑之年重啓人生，旅居日本三年返颱後，實踐二十歲時曾立下的夢想－－專職翻譯工作。譯有《佛陀教你不生氣》、《示弱的勇氣》、《遺體》、《三星內幕》、《超譯佛經》等。
 

推薦序  體溫決定你的健康　王佑驊博士（加拿大自然醫學醫師）
 
前言　提高體溫，讓身體自己治療自己！
 
▋第一章　為什麼「體寒」是萬病之源？
 
你的體溫在平均值以上？以下？
量體重前先量體溫！
「體寒」正是生病的原因！
人的體質可分「陰」「陽」
最好的是中性體質！
體質檢測錶
竟然有這種事！「體寒」的害處
體寒是萬病之源！
人類不耐寒冷是天生的
體寒甚至會引發癌癥
心髒和脾髒為什麼不會罹患癌癥？
溫熱療法擊退癌癥！
三大死因的共通點是「體寒」
體熱是從食物和運動産生的！！
食物變成能量以維持體溫
運動很重要！肌肉産生的體熱最多！
「體寒」是這麼來的
體溫變低的六大原因：下半身不動／壓力大
／整年是夏日生活型態／淋浴／常吃藥／
錯誤的飲食
現代人有八○％屬「寒涼體質」！
「體寒」分為六個典型：全身性體寒／
下半身體寒／體錶血液循環不良／燥熱體寒
／水分過多而體寒／氣寒
隻要身體溫熱，生活自然輕鬆！
被疾病纒身的痛苦患者
找不到病因！病癥當然無法根絕
完全符閤寒涼體質的特徵
溫熱療法，一星期內就改善
依不同「體寒」典型的治療方法
「全身性體寒」的人以泡澡．運動．中藥來調整改善
「下半身體寒」的人以根菜類食物來恢復精力
「體錶血液循環不良」的人要排齣多餘水分
「體寒．燥熱」的人採取讓血氣運行順暢的飲食和泡澡
「水分過多而體寒」的人要排齣體內囤積的水分
 針對「氣寒」的人要吃陽性食物及冥想訓練
不要忽視身體「需要溫暖」的警訊
「體寒」的三大徵狀：腹部冰冷、大量冒汗、身體浮腫
 注意血瘀所發齣的警訊／體寒徵狀圖
 
▋第二章　産生體熱的食材和飲食法
 
吃太多、太快是「體寒」的根源
充分咀嚼、少量飲食是消除體寒的根本之道
食慾不振和發熱是值得高興的事
水份攝取過多反而口渴令人不可思議
水份的「排齣」比「攝取」重要
選利尿效果好的飲品
最速配的食物需和身體「陰」、「陽」調和
讓身體溫熱或寒涼的食物
攝取和體質相反的食物
使身體溫熱的八種食物選擇基本原則
原則①　選擇顔色偏紅、黑、黃、橘色的食物
原則②　選擇北方生産的食物
原則③　選擇嚮下生長的蔬果
原則④　選擇水分少的食物
原則⑤　充分攝取動物性食物
原則⑥　與其用醋不如用鹽調味
原則⑦　選擇加熱食品，起司優於牛奶
原則⑧　考慮體質與陰陽性疾病的飲食生活
 
薑是身體溫熱之王
薑讓「氣」、「血」、「水」流通正常
「氣行」順暢，就能溫熱身體
薑竟有11大效用！
薑完全沒有副作用！！
攝取降低體溫食物的技巧
如何把陰性食物轉化成陽性食物
看清加速身體降溫的飲食陷阱
酒要這麼喝纔會溫暖身體
食用鬍蘿蔔、蘋果汁的斷食建議
鬍蘿蔔、蘋果汁的神奇效果
什麼都沒吃卻能讓體溫上升
能輕易做到的「小型斷食法」的基本餐
「小型斷食」的建議
使身體強力溫熱起來的三餐內容是？
小型斷食與預防．改善百病息息相關
鬍蘿蔔和蘋果汁對身體有益無害
「蕎麥麵午餐」能提高身體功能
晚餐隻吃喜歡的東西
買市販果汁的注意事項
 
▋第三章  簡單又好吃的菜單和飲料
 
提高熱能的十種建議菜單
紅豆昆布／鬍蘿蔔可樂餅／涼拌牛蒡／炒甘藍菜／西班牙馬鈴薯煎蛋／菠菜和鬍蘿蔔葉拌鬍桃／炒芹菜絲／蜆仔味噌湯／柳川鍋／鯛魚飯
熱呼呼的十種飲料（從薑湯到蛋黃汁）
薑湯／蔥薑湯／大蒜薑湯／紫蘇葉薑湯／薑母紅茶／梅乾番茶／醬油番茶／蓮藕茶／蘿蔔茶／蛋黃汁
忙碌的人製作飲料的方法
 
▋第四章　「溫熱身體」的生活習慣
 
舒適的泡澡讓身心都熱呼呼
健康泡澡的七個好處
泡澡前後的注意事項
循環係統不佳的患者建議作半身浴
讓全身都暖洋洋的手浴、足浴
享受汗水淋灕暢快感的三溫暖
任何人都能簡單做到的自製藥澡
鍛鍊肌肉來産生體熱
健走的八項功效
速度和距離要配閤年齡和體力
在傢及辦公室都能輕易做到的運動
立即能做到的健康法和召喚熱能的生活技巧
生薑貼布對所有癥狀都有效！
諸多疼痛癥狀都可用枇杷葉溫炙
指壓和按摩可讓心情舒暢
熱唱卡拉ＯＫ改善氣血循環
笑門一開健康就來
服裝稍費一點心讓頭涼足熱
 
▋第五章　一星期就有效！依不同癥狀、疾病的溫熱法
 
７個真實案例，５８種常見病癥，從小病痛到大病癥都有。
疲勞．夏天食欲不振．倦怠感／感冒／發燒／疼痛（頭痛．腰痛．腹痛）／咳嗽．有痰／溢胃酸／嘔吐感．宿醉／食慾不振／便祕／腹瀉／浮腫／肥胖／皮膚粗糙／體寒癥／隱性體寒癥／生理不順．生理痛．更年期障礙等／夜間頻尿．精力減退．掉發．頭發變白／香港腳／痔瘡／失眠／壓力．焦慮．憂鬱．自律神經失調／濕疹．蕁麻疹．異位性皮膚炎／高血壓．腦齣血．中風／低血壓／貧血／胃炎･胃潰瘍．十二指腸潰瘍／糖尿病／肝病（肝炎．肝硬化）／膀胱炎．腎盂炎／痛風／膽結石／腎髒病．尿道結石／心絞痛．心肌梗塞／癌癥／
 

推薦序

體溫決定你的健康

　　在主流醫學的診斷觀裏，是由專業的醫師根據病人的癥狀、病史、以及醫療檢測報告，比照過去流傳下來種種醫療資訊的紀錄，對人體生理或精神疾病做齣病理判斷；沒有診斷，醫師就不知道要開什麼藥給病人。

　　單從主流醫學的角度來看，這套流行幾百年的邏輯歸納方式與係統，已經被架構的相當完整，鮮少有機會齣現其他突破性的觀點。就我所知，日本的石原結實醫師，或許不是第一位發現體溫與健康之間關聯性的人，但卻是第一位大力宣導藉由提昇體溫來促進健康的醫師。

　　體溫的升高，就是身體自癒力巧妙運作的結果，這當中是關乎到生命能否生存的廣大奧妙。西方醫聖希波剋拉底曾說：「給我發燒，我能治療任何疾病。」因為他知道發燒能夠完全啓動身體的免疫係統，透過發燒，希波剋拉底能夠傾聽來自身體的訊息，並加以配閤輔助它的療癒，如此順應身體需求做齣正確的反應，纔是好的醫師，而不應該溫度一提昇就一味地隻想著退燒。

　　美國壓力管理專傢提姆‧路文斯丹博士（Dr. Timothy J. Lowenstein, PhD）指齣，手腳的溫度變化是血液循環的反映，也就是壓力的一個指標。其實原理很簡單，溫暖的手腳代錶放鬆與舒適；冰冷的手腳則是反映齣壓力。不過，並不是每一個人都一定隻從溫度來顯示壓力的變化，有的人會齣現頭痛、肩膀酸痛，又或許是發生胃絞痛等情況。

　　從自然醫學的立場，我們總認為治病需要注重身心靈三者之間的平衡性。體溫是身體上在有形、可以被測量到的數據，也確確實實能反映齣身心之間不協調的tone調；而它值得被看重、活用的理由，也包括隻要有體溫計就可以測量到體溫，幾乎任何人在傢都能輕鬆做到，以維護健康的自我投資來說，透過一隻體溫計來量體溫、記錄身體健康，是再經濟環保不過。

　　石原結實醫師在這本書《治百病就靠體溫！》裏，也運用瞭很多中醫的角度來解釋人體的寒暑性與體溫之間的關聯，相當適閤我們華人來閱讀。書裏麵更提供瞭許多隨手可得的茶飲、食譜、運動等等，非常具體多元的健康對策，因此，從不主張強製退燒的自然醫學的角度來看，這真的是一本不可多得的居傢保健寶典。

　　體溫，決定你的健康。各位親愛的讀者，你今天量體溫瞭嗎？
 
前言

提高體溫，讓身體自己治療自己！

　　野生動物的世界裏，明明沒有醫生、護士，也沒有醫院，但我們不曾遇過因為心肌梗塞而倒地不起的黃鼠狼，或是半身不遂步履蹣跚的狐狸，甚至沒聽說有哪隻貍貓臥病不起的。

　　野生動物們一旦生病或受傷，都是以不吃東西（斷食）或身體自然發熱的方式，運用體內原本即具備的自然痊癒力讓身體恢復健康。

　　「治療疾病」時，讓身體溫熱這件事尤其重要。根據研究報告指齣：「體溫每上升1℃，免疫力就增強30％」的確，在我們免疫係統中扮演主要角色的白血球，其噬菌力及殺菌力會隨著體溫的升高而增強。

　　按此說法，身體寒冷，也就是體溫變低，會使得免疫力變差，也就難怪百病接踵而來瞭。

　　事實上，癌細胞在體溫35.0℃時，增生的速度最快。相對地，體溫達到39.3℃以上時，癌細胞就死光瞭。

　　醫學大辭典中中記錄著，日本人的平均腋溫是36.8℃，但是現代人根本沒有人的體溫維持在36.8℃，尤其是年輕族群，幾乎全處於體溫偏低的狀態，就算是算體溫較高的人也隻有36.2～36.3℃，所有的人都差不多是35℃左右。

　　正是低體溫，使得免疫力變差，造成癌癥、膠原病、傳染病、過敏、肥胖癥……等種種疾病，或是間接成為誘因。

　　本書針對日常生活中的飲食習慣、運動、情緒控製……等方麵，詳盡地描述瞭如何讓身體溫熱、預防疾病，甚至治癒疾病的方法。

　　衷心期盼閱讀本書的讀者，都能增進身體健康，過著與疾病無緣的生活。
 

【摘文１】
溫熱療法擊退癌癥！

癌細胞「怕熱」這一點，可以由流行病學及許多相關文章當中證實。

較早是在1866年，德國的醫學博士發錶的研究論文當中指齣：「有患者因為丹毒（由産膿鏈球菌引起的急性皮膚或粘膜炎癥。「丹」是紅色的意思。）或肺炎等感染癥而引起持續高燒，因而治癒瞭癌癥。」

1900年代初期，紐約紀念醫院整形外科醫生的許多論文中也指齣：「無法動手術治療的惡性腫瘤患者，在感染瞭丹毒的38人當中有20人痊癒。」

此外，從鏈球菌等提取混閤毒素給312位無法進行手術的癌癥患者投藥，患者因發燒而痊癒的病例有134例。

日本的國立預防衛生研究所（現在的國立感染癥研究所）在1978年也發錶以下實驗結果：「由人體中取齣的子宮癌細胞，分彆給予32～43℃的溫度變化後，和正常細胞相比，癌細胞在39.6℃以上的情況下於10天左右全數死亡，正常細胞則不受影響。」

基於這項事實，現代醫學也針對癌癥進行溫熱療法（Hyperthermia、加溫療法）。

局部的溫熱療法是針對黑色素瘤（皮膚癌的一種）或骨頭、肌肉的腫瘤，使用超音波、微波、高周波等電波，在癌癥部位以42～44℃、每次40～60分鍾、一星期一、兩次的間隔，進行約5～10次的加溫。

全身的溫熱療法則是針對會轉移的癌癥進行全身加溫，每次2～10小時、將溫度維持在41.5～42℃、每隔一、兩星期進行2～5次加溫。加溫方法則有「溫水浴」或「體外循環血液加溫」（譯注：把血液抽齣體外加溫，再輸迴體內，殺死癌細胞，在日本是行之有年的癌癥治療方式）。

溫熱療法和放射綫療法併用的情況很多，對於皮膚癌等會齣現在體錶的腫瘤確認有70％以上的效果。

三大死因的共通點是「體寒」！

日本人每年死亡總人數約90萬人，死亡原因排行第一名的是癌癥（約30萬人）、第二名是心肌梗塞（約15萬人），第三是腦梗塞（中風）（約13萬人），之後第四名是肺炎，第五名是意外事故，第六名是自殺，第七名是衰老，第八名是腎衰竭（腎硬化），第九名是肝硬化，第十名是糖尿病。（●注●2017年颱灣十大死因依序是：惡性腫瘤約占28% [48,037人]、心髒疾病約占12% [20,644人]、肺炎約占7.2% [12,480人]、腦血管疾病約占6.8% [11,755人]、糖尿病約占5.7% [9,845人]、意外事故約占4% [6,965人]、慢性下呼吸道疾病約占3.6% [6,260人]、高血壓性疾病約占3.5% [6,072人]、腎炎和腎病癥候群及腎病變約占3.1% [5,381人]、慢性肝病及肝硬化約占2.6% [4,554人]。）

评分☆☆☆☆☆

光是看這本書的書名《排寒袪濕治百病：日本保健醫學權威教你用體溫改善體質，7天見效的溫熱療法》，就覺得它很對癥。我一直覺得自己身體裏有很多“濕氣”，有時候感覺整個人都沉甸甸的，而且小腿很容易水腫，整個人看起來都胖瞭一圈，其實體重也沒怎麼變。鼕天尤其怕冷，穿多少衣服都感覺冷，而且晚上睡覺的時候，床單都像是冰塊一樣，翻來覆去睡不著。雖然知道這些可能是因為身體虛，或者濕氣重，但是具體該怎麼調理，我總是摸不著頭腦。這本書裏提到瞭“排寒袪濕”，這不正是我一直以來最想解決的問題嗎？“日本保健醫學權威”的背書，也讓我覺得這本書應該不是那種江湖騙術，而是有科學依據的。特彆是“用體溫改善體質”這個說法，我覺得很有道理，因為我總覺得我的體溫偏低，身體總是暖不起來。7天見效這個說法，雖然聽起來有點誇張，但如果真的能有改善，哪怕是一點點，也已經很棒瞭。總之，這本書給瞭我很大的希望，希望能找到一種簡單易行的方法，讓我告彆身體的寒濕睏擾。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得身體的很多小毛病，比如容易感冒、消化不良、皮膚狀態不穩定，都和身體的“寒”和“濕”脫不瞭乾係。市麵上關於調理身體的書很多，但要麼是太理論化，要麼是方法太復雜，我總是半途而廢。《排寒袪濕治百病》這個書名，首先就引起瞭我的注意，因為它直接點齣瞭問題所在。而“日本保健醫學權威”這個身份的加持，讓我覺得這本書的內容會更加嚴謹和有科學性。更吸引我的是“用體溫改善體質”這個核心理念，我之前很少關注體溫這個指標，總覺得它是恒定的，但如果能通過某種方法來調動體溫，從而達到改善體質的目的，那簡直太棒瞭。而且“7天見效”的說法，雖然聽起來有些令人難以置信，但同時也充滿瞭誘惑力，它暗示著書中提供的方法一定非常高效和直接。我非常期待這本書能給我帶來一套簡單易行、效果顯著的溫熱療法，幫助我徹底擺脫體內的寒濕，重拾健康的身體。

评分☆☆☆☆☆

這本《排寒袪濕治百病》的書名，讀起來就像一位資深中醫老先生在耳邊娓娓道來，用最接地氣的方式揭示瞭身體健康的根本。我平時就容易手腳冰涼，尤其到瞭鞦鼕季節，感覺全身都裹著一層冰霜，做什麼都提不起勁。加上現在工作壓力大，經常熬夜，感覺身體的代謝也變得很慢，皮膚暗沉，整個人都顯得沒精神。市麵上關於養生的書有很多，但很多都講得太玄乎，要麼是各種復雜的食療方，要麼是需要大量時間的運動，對我這種生活節奏快的人來說，根本堅持不下來。這本書提到瞭“用體溫改善體質”，這讓我眼前一亮，感覺這是一個非常容易實踐的切入點。體溫，這個看似微不足道的指標，居然能成為改善體質的關鍵，這讓我充滿瞭好奇。而且“7天見效”的承諾，更是給瞭我極大的信心，希望能通過這本書，找到一套屬於我自己的、簡單易行的溫熱療法，讓我的身體重新煥發活力，告彆那些惱人的寒濕問題。

评分☆☆☆☆☆

讀到《排寒袪濕治百病》這個書名，我腦子裏立刻聯想到自己長期以來受到的身體睏擾：容易疲倦，記憶力下降，甚至有時候還會無緣無故地感到煩躁。雖然沒有明確的疾病，但總覺得身體像上瞭年紀一樣，缺乏活力。周圍的朋友也推薦過一些養生方法，但很多都要求嚴格的飲食控製或者每天花費大量時間進行特定的運動，這對於我這種朝九晚五、周末還想放鬆一下的上班族來說，實在是難以堅持。這本書的書名裏“排寒袪濕”這幾個字，讓我感覺它直擊要害，因為我總覺得自己身體裏寒氣很多，特彆是夏天吹空調，鼕天齣門，都覺得冷氣一股一股地往身體裏鑽。而且“用體溫改善體質”這個概念，聽起來非常新穎，也很有操作性。如果真的能通過調整體溫來提升身體的整體機能，那將是一種非常理想的保健方式。7天見效的承諾，更是讓我這個渴望快速看到成果的人，充滿瞭期待。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名本身就充滿瞭吸引力，"排寒袪濕治百病"，這幾個字精準地抓住瞭許多人健康上的痛點。現在生活節奏快，很多人都會有身體疲乏、水腫、怕冷等問題，這些都被籠統地歸結為“濕氣重”和“寒氣入體”，聽起來就像是身體在發齣無聲的抗議。而“日本保健醫學權威”這樣的標簽，又增添瞭一份專業和可信度，讓人覺得這本書裏蘊含著一套科學且經過實踐檢驗的健康秘訣。更不用說“體溫改善體質”和“7天見效”這些承諾，這簡直就是擊中瞭現代人渴望快速改善身體狀況的心理，讓人忍不住想立刻翻開看看，究竟是怎樣的神奇療法，能夠如此迅速地帶來改變。我一直對中醫的“治未病”和“溫和調理”理念很感興趣，這本書的書名似乎就將這些傳統智慧與現代化的保健醫學結閤瞭起來，給人一種既熟悉又新穎的感覺，非常期待它能帶給我一些切實可行的健康指導，讓我的身體不再那麼容易齣現各種不適。