拍手功治百病：簡單易學養生保健法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 拍手功
• 養生保健
• 傳統醫學
• 健康
• 疾病預防
• 自我療法
• 簡單易學
• 穴位按摩
• 經絡
• 保健功法

簡單功法持之以恆
　　拍齣健康活力人生
　　簡單易學的功法，神奇的健身效果，
　　隨時隨地練拍手，健康快樂長相守。
　　　
　　本書除介紹「拍手功」以及養生飲食方法外，並匯集「進階拍手功」、「養身治病第一功：寶瓶氣」、「簡易氣功六種」、「能治疑難雜癥的舉手功」、「人生的必修課：拉筋」之練功說明，集簡單練功法門之大成，是袪病養生，經營健康幸福人生之寶典。
 

好的，這是一份關於其他養生保健類圖書的詳細簡介，內容涵蓋瞭多種傳統與現代的養生實踐，旨在提供全麵的健康指導。 --- 《五行養生：順應自然節律的生命智慧》 本書簡介 在現代社會快節奏的生活壓力下，人們對身心健康的關注達到瞭前所未有的高度。然而，真正的健康並非僅是疾病的缺席，而是一種與自然和諧共處的動態平衡。《五行養生：順應自然節律的生命智慧》深入挖掘瞭中國傳統醫學中最核心的養生理論——五行學說，為您提供一套係統、立體、可操作的生命調理指南。 本書摒棄瞭碎片化的養生知識，將人體的生理、病理與自然界的四季更迭、五髒六腑緊密聯係起來。五行（金、木、水、火、土）不僅是構成宇宙萬物的基本元素，更是理解人體內部髒腑功能、情緒變化以及環境影響的關鍵鑰匙。通過理解五行之間的相生相剋關係，讀者將能夠洞察自己身體的潛在失衡點，並采取主動的調理策略。 第一部分：五行基礎與人體對應 本書首先構建瞭五行理論的基石。詳細解析瞭“木、火、土、金、水”各自的特性，並係統地將其與人體的五髒（肝、心、脾、肺、腎）、五腑（膽、小腸、胃、大腸、膀胱）、五誌（怒、喜、思、悲、恐）以及五味（酸、苦、甘、辛、鹹）一一對應。 木（肝膽）： 強調其主“生發”與“疏泄”的功能，解析肝氣鬱結的常見錶現，並提供疏肝理氣的飲食與情誌調養方法。 火（心）： 關注心的“主神”作用，探討如何通過寜心安神的方法應對現代人的焦慮與失眠。 土（脾胃）： 深入剖析脾胃在“運化”中的核心地位，指導讀者如何通過健脾養胃，提升後天之本的能量。 金（肺）： 闡述肺主“收斂”與“肅降”，聚焦於呼吸係統健康與免疫力的維護，特彆針對季節交替時的呼吸道保養。 水（腎）： 論述腎為“先天之本”，講解腎精對生命力的決定性影響，並提供固本培元的具體策略。 第二部分：順應四時節律的養生法 真正的養生是順應天時的。本書將四季變化與人體髒腑的盛衰緊密結閤，提供瞭“春養肝、夏養心、長夏養脾、鞦養肺、鼕養腎”的實踐藍圖。 春季： 側重於如何順應萬物生發的陽氣，進行舒展筋骨、調暢肝氣的活動，避免過度勞纍。 夏季： 強調清熱祛濕、養心安神，指導讀者如何通過“動靜結閤”的作息來應對暑熱。 長夏（夏末初鞦）： 聚焦於脾胃的調養，如何在濕氣最重的時節保護腸胃功能。 鞦季： 重點在於“收斂與滋陰”，介紹潤肺止咳、防止鞦燥的食療方。 鼕季： 強調“藏精固元”，提供科學的避寒保暖、節製起居的原則，為來年蓄積能量。 第三部分：情誌調養與五行平衡 情緒對健康的影響不容忽視。本書深度解析瞭“五誌化火”的現象，即過度或失衡的情緒如何直接損傷對應的髒腑。例如，過度的“思慮”會耗傷脾土，導緻消化不良；持續的“憤怒”會肝火上炎。 我們提供瞭一套基於五行生剋製化的情緒疏導工具。例如，當發現自己肝氣鬱結（木盛）時，可以通過“滋水涵木”（補腎水）或“培土抑木”（健脾土）的途徑進行調和，而非簡單地壓製情緒。書中配有情境分析和實用溝通技巧，幫助讀者實現內在的和諧。 第四部分：食飲有節與藥食同源 本書的食療部分完全基於五味的歸經和五行的屬性來設計。不同於簡單的“清熱”或“滋補”，這裏的食療方案是針對特定體質和季節的優化選擇。 辨識體質： 教授讀者如何通過觀察舌苔、脈象（簡化版）和日常癥狀，判斷自己屬於哪種五行偏頗的體質。 對癥進補： 詳細介紹瞭大量日常食材，如山藥（健脾土）、枸杞（滋腎水）、韭菜（助陽氣）等，並提供瞭根據五行失衡情況，運用不同味道的食物進行“矯正”的食譜組閤。例如，酸味入肝，但肝氣過盛時則需謹慎使用；甘味入脾，但過食甜食則會生濕睏脾。 總結 《五行養生：順應自然節律的生命智慧》不僅僅是一本養生手冊，它是一把開啓傳統生命哲學的鑰匙。它教導讀者如何跳齣“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的誤區，將養生視為一場貫穿一生的、與天地同頻的藝術實踐。通過學習五行智慧，讀者將掌握一套主動管理健康、提升生命質量的深層方法論，真正做到“治未病，享長壽”。本書的語言力求精煉而不失深度，確保所有愛好者都能輕鬆入門，並將其融入日常生活中，實現身心的全麵和諧與煥發。 ---

作者簡介

侯鞦東 中醫師

　　民國三十四年齣生於颱灣嘉義縣六腳鄉蒜南村。
　　民國六十年畢業於政大中文研究所碩士班，鏇任教於屏東師專。
　　民國七十三年考取中醫師特考。
　　民國八十四年屏東師範學院教授退休。
　　民國八十八年至九十二年擔任中華民國弘一大師紀念學會第二屆理事長。
　　民國九十二年至九十五年連任中華民國弘一大師紀念學會第三屆理事長。

　　著有：
　　《拍手功治百病》、《上善超級氣功》、《七天見效王道化癌法》

第一章　拍手功簡介
第二章　進階拍手功效果好
第三章　拍手功治病實例
第四章　練拍手功不見顯效的原因與對策
第五章　養生治病第一功--寶瓶氣
第六章　六種簡易氣功
第七章　能治疑難雜癥的舉手功
第八章　人生的必修課--拉筋
第九章　養生及健康
第十章　萬病總治法
第十一章　抗癌成功好消息
 
案例分享：
拍手功改變瞭我的體質
拍手、舉手、吐納三功一氣嗬成
 

自序

　　行醫二十一年多，看病無數，自己年紀也大瞭，對於養生治病愈來愈能掌握要領，也可以說心中有瞭清楚的結論。

　　近幾年，我常告訴患者，百病乃至萬病的根源有三：第一是不知道怎麼吃、亂吃、吃好吃、吃愛吃、好吃的一直吃、愛吃的一直吃。吃到後來，堆積一身的毒，時間到瞭，自然發作各種疾病，由小病到大病，再演變為各種慢性病，然後長期吃西藥控製，最後終免不瞭各種併發癥而不可收拾。第二是好吃懶動，不知道運動練功的重要，不肯每天撥一些時間來鍛鍊身體。以上是全世界、全人類共同的危機與問題，尤其一切工商業發達的國傢的人民多是如此。工商業發達的國傢，食品工業也發達，於是製造齣各種加瞭許多添加物的人工食品，這些食品都非常美味可口，又可以保存很久不壞，然而卻都是違反自然，對人體大多有害。以健康觀點而論，這些都叫做「垃圾食物」，但是許多人都是大包小包買迴傢吃，不知道害怕。食物之中，長久以來，人類偏愛動物食品－－魚、肉、奶、蛋，觀念根深蒂固，難以捨離。絕大多數的人都不知道動物食品的害處，大量吃、長久吃的結果，氣血阻塞愈來愈嚴重，最後皆不免於各種慢性病的糾纏。

　　「吃」的問題之外，人類第二大問題是「動」的問題。「惰性」是人性共同的弱點，一個人隻要不懶惰，那麼他的人生鐵定不會沒有任何成就，所以俗話說：「一勤天下無難事。」曾看到一篇文章說：「世界百分之八十以上的人都缺乏運動。」我想這句話真的不錯。我習慣於問我的患者說：「你有沒有常運動？」得到的答覆往往是：「很少。」我常告訴他們：「不運動，你的身體機能一定退化比較快。」很多人也知道：「要活就是要動」，但如何動，如何練功，大部分的人並未深究，以緻得不到良好的效果。

　　治病二十多年，我常嚮患者強調，一個人的健康，食物是第一重要，運動練功是第二重要，有瞭食物療法與氣功治療的穩固基礎，吃藥纔會有效，也纔可以減少吃藥，達到接近根治的目的。

　　人類的第三危機是心性問題。不知道要「修心養性」，這纔是人類根本的大危機。由於許多人忽略修心養性，隻知道嚮錢看。然後拿錢去追逐感官的享受，因此心中充滿著「貪、瞋、癡、慢、疑」等五毒，時時刻刻想的是「財、色、名、食」、「富貴名利」、「酒色財氣」，雖然他們想要追求快樂，得到的卻僅是短暫的刺激與長久的種種煩惱，這些人常因滿足私慾而損人損己、害人害己，弄得社會乃至世界烏煙瘴氣，罪惡充斥。他們不知道身心靈整體健康為何物，不知道人生真正的幸福根源於良好的心性修養。

　　然而這些道理，我總是沒有時間嚮患者說。事實上，一個人若真懂得修心養性，任何疾病都會很容易治好，包含癌癥。但「修心養性」一事，絕大多數的人都加以忽略，很少人會重視。話雖如此說，颱灣畢竟是全世界「善心人士」最多的地方。颱灣有全世界最密集的寺廟，寺廟裏有許多印刷精美的善書，供人免費請迴傢閱讀。可是肯閱讀善書的人，在人口比率上還是居於少數，這從素食館和葷食館的比率就可以得知。要想好好修心養性，下手的方法在於常閱讀儒、釋、道等三教經典。三教之中，佛教講修心養性最詳細、最徹底、最圓滿，但也最深奧難懂。因此，人間萬事也以「修心養性」為最難。

　　如果一個人懂得吃天然的健康素食－－蔬菜、水果、五榖雜糧、堅果，遠離動物食品－－魚、肉、奶、蛋，加上正確有恆的練功，又常常閱讀三教的經典，這個人必不可能得到什麼瞭不得的大病。即使偶爾得瞭小病，也會很容易治好。這是我醫病二十多年的重要心得，在此與大傢分享。

　　《拍手功治百病》一書，於八十八年三月開始問世以來，到現在已近十一年，共印行瞭十萬九韆本與人結緣，可以說是相當暢銷的一本書。看過本書，又實際操練的人無不獲益，因此口耳相傳，風行於颱灣、大陸、香港、東南亞、美國、加拿大。

　　由於我最近有瞭新的領悟，又研發齣一種「進階拍手功」，我把它寫成文章，加在原來的《拍手功治百病》一書裏。另外「拉筋功」我已修練瞭整整七年，獲益良多，我一直未將「拉筋功」寫成文章，因此也利用這次機會加寫一篇「人生的必修課－－拉筋」。最後再加上「萬病總治法」、「治療乳癌真的不難」、「令人振奮抗癌好消息～肺癌變小瞭」、「抗癌防癌不難亦不易」、「抗癌成功又一例」、「練拍手功竟能脫離降血壓的西藥」、「食物的禁忌」等篇，成為此本「更新版」，發行於市。

　　希望這本更新版的《拍手功治百病》一書，造福廣大的人群，使世間帶來和諧光明，使醫院裏減少一些住院的重病者，使社會多一點歡樂。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始是被這本書的書名吸引的。 “拍手功治百病”，聽起來有點“玄乎”，但我又覺得，如果真的有這麼簡單的方法，那也太好瞭。作為一個經常熬夜、飲食不規律的年輕人，我對自己的健康狀況一直有些擔憂，但又缺乏係統性的養生知識。這本書提供瞭一個非常直接的解決方案。它沒有強調“食療”、“運動”這些我們耳熟能詳但執行起來卻不容易堅持的養生方式，而是將重點放在瞭“拍打”上。我閱讀瞭書中關於拍打不同部位的描述，並嘗試瞭一下。比如，書裏提到拍打手腕內側的“內關穴”有助於緩解心悸和失眠。我本身就有些心律不齊的睏擾，於是就按照書上的指導，每天晚上睡覺前輕輕拍打這個位置。齣乎意料的是，堅持瞭幾晚後，我感覺自己的心跳似乎真的平穩瞭一些，那種莫名的煩躁感也有所減輕。更重要的是，這本書讓我意識到，身體的健康並不是遙不可及的，很多時候，一些看似微不足道的小動作，如果堅持下去，也能帶來意想不到的效果。它讓我對自己的身體有瞭更多的關注，也讓我開始反思自己過去的一些不健康的生活習慣。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺就像是一位老朋友的悉心叮囑。它沒有高高在上的理論說教，也沒有強製性的康復計劃，而是用一種非常溫和、鼓勵的方式，引導你去關注自己的身體。我是一名退休老人，近年來身體機能有所下降，雖然不至於有嚴重的疾病，但各種小毛病層齣不窮，比如腰酸背痛、關節僵硬等。我曾經嘗試過很多養生方法，有些效果不錯，但很多也難以堅持。拿到這本書後，我發現它介紹的“拍打”方法非常符閤我的需求——簡單易學，不受時間和地點的限製。我按照書中的指示，每天早晨起床後，先在床上進行一套簡單的拍打。拍打手部、腿部、腰部，感覺身體的血液循環一下子就暢通瞭，整個人也變得精神瞭許多。書中還提到，拍打可以幫助身體排齣毒素，我雖然看不到具體的“毒素”，但每次拍打後，我都能明顯感覺到身體的輕鬆感，仿佛卸下瞭不少負擔。而且，這本書的語言非常樸實，就像我年輕時聽過的民間偏方一樣，讓人感到一種親切和信任。它沒有承諾“包治百病”，但它確實讓我體驗到瞭“治未病”的快樂，讓我對自己的晚年生活充滿瞭信心。

评分☆☆☆☆☆

這本書的包裝很樸實，沒有華麗的封麵，但恰恰是這種低調的風格，讓我覺得它可能蘊含著真正的實用價值。我是一名長期受肩頸疼痛睏擾的上班族，各種按摩、理療都嘗試過，效果都不盡如人意。在一次偶然的機會，我聽朋友提到瞭這本書，說是裏麵介紹瞭一種通過拍打身體就能改善身體狀況的方法。起初我抱有疑慮，畢竟“拍打”聽起來太簡單瞭，不像我之前嘗試的那些方法那麼“專業”。但齣於對緩解疼痛的渴望，我還是入手瞭。拿到書後，我迫不及待地翻閱，雖然書中沒有我期望的那種詳細的醫學理論分析，也沒有精美的插圖演示，但作者用樸實無華的語言，一步步地講解瞭拍打身體的各個部位，以及不同的拍打方式可能帶來的益處。我按照書中的指導，開始嘗試每天早晚各進行一次拍打。一開始，隻是覺得有些癢癢的，甚至還有點疼。但堅持瞭幾天後，我驚喜地發現，我的肩頸疼痛感竟然減輕瞭不少！那種僵硬和酸脹的感覺，似乎被一點點地拍散瞭。更讓我意外的是，我發現我的睡眠質量也有瞭明顯的改善，以前經常半夜醒來，現在幾乎可以一覺睡到天亮。這本書雖然沒有那些大部頭的養生書籍那樣“高深”，但它以一種非常接地氣的方式，讓我感受到瞭身體的積極變化，這遠比那些復雜的理論更能讓我安心和信服。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容，可以說是我一直以來在尋找的“懶人養生法”。我是一個非常忙碌的上班族，每天工作之餘，隻想癱在沙發上，根本沒有時間和精力去進行復雜的養生保健。當我看到這本書，並且瞭解到它主要講的是“拍打”的時候，我眼前一亮。我之前也聽說過拍打對身體有好處，但一直不知道具體怎麼拍，拍哪裏。這本書就非常清晰地解答瞭我的睏惑。它詳細地介紹瞭如何拍打身體的各個部位，以及每個部位拍打可能帶來的好處。我最喜歡的是書中關於拍打肩膀和手臂的介紹，因為我的工作需要長時間使用電腦，肩頸部位經常感到酸痛。我嘗試按照書中的方法，每天下班後拍打一下肩膀和手臂，剛開始會覺得有點疼，但堅持瞭幾天後，我發現肩頸的僵硬感真的減輕瞭很多，而且手臂也感覺更有力量瞭。這本書最大的優點在於它的操作性非常強，不需要任何專業知識，也不需要特殊的工具，隻需要一雙手，就可以在傢輕鬆進行。它讓我覺得，養生保健並不是一件難事，隻要掌握瞭正確的方法，並且持之以恒，就能讓自己的身體變得越來越好。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是“大道至簡”。一直以來，我總覺得養生保健需要專業的知識和繁瑣的步驟，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它沒有給我灌輸那些晦澀難懂的醫學術語，也沒有讓我去記誦那些復雜的穴位圖。取而代之的，是簡單到幾乎人人都能做到的“拍打”。我尤其喜歡書中對於不同部位拍打的講解，比如對腹部的輕柔拍打，據說能促進腸道蠕動，緩解便秘；對腿部的拍打，則能幫助疏通經絡，改善血液循環。我嘗試瞭書中介紹的幾個方法，發現確實如作者所說，身體會産生一些微妙但積極的反應。比如，在睡前拍打腹部後，我感覺自己的腸胃更加舒暢，晚上也睡得更安穩瞭。而且，這本書的語言非常易懂，沒有賣弄玄虛，就像一位鄰傢阿姨在跟你分享她的養生心得一樣，讓人倍感親切。我身邊有很多朋友都對養生很感興趣，但一提到“養生”，他們往往會覺得無從下手，要麼覺得太復雜，要麼覺得太枯燥。我一定會把這本書推薦給他們，我相信，隻要願意嘗試，每個人都能從中找到適閤自己的方法，並且感受到身體的變化。