能救命的颳痧全書：預防緩解90種常見病癥，隻要10分鍾，輕鬆舒緩痠痛、促進排毒、改善失眠、提升免疫、調理體質 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 颳痧
• 養生
• 保健
• 中醫
• 傢庭醫學
• 健康
• 疼痛緩解
• 排毒
• 失眠
• 免疫力提升

　　颳痧不隻能治中暑，還能防百病！
　　名中醫的對癥颳痧術，
　　在傢就能有效緩解過敏、失眠、頭痛等大小毛病，
　　預防高血壓、冠心病、肝硬化等身體頑疾！

　　颳痧權威中醫師親授！教你刺激身體穴道、活絡體內循環，舒緩肩膀痠痛、腰痛、內髒器官功能不佳、婦女病、虛寒體質……等健康問題，調養髒腑、強健體質，讓身體覺醒，嚮病痛說Bye-Bye！

　　★超實用！適閤全傢大小、男女老少的颳痧術
　　久坐不動的上班族：肥胖、頸椎病、腰椎間盤突齣、便秘的颳痧方法
　　經常用腦的學生、腦力勞動者：神經衰弱、失眠、腸躁癥的颳痧方法
　　長期盯著螢幕的設計師、工程師：鍵盤手、滑鼠手、近視的颳痧方法
　　在外跑業務的銷售人員：慢性胃炎、肝硬化、過敏性鼻炎、痛風的颳痧方法
　　身體機能逐年下降的熟齡族：高血壓、高脂血癥、冠心病的颳痧方法

　　★超簡單！隻要10分鍾，在傢就能自己做
　　隻需要1塊颳痧闆X2種颳痧手法X3個常用穴道＝解決疑難雜癥

　　★超清楚！圖解取穴、颳痧，一步到位
　　圖解穴位定位╳真人示範照片，90種祛病颳痧法一看就會

　　★超詳細！颳痧必懂8大重點
　　用颳痧闆的薄邊還是厚邊？需不需要塗颳痧油？要不要求齣痧？所有疑問一次搞懂！
　　●颳痧姿勢
　　●颳痧介質
　　●颳痧工具
　　●颳痧角度
　　●颳痧方嚮
　　●颳痧次數
　　●颳痧力道、速度
　　●颳痧反應

　　●常見睏擾，這樣颳就對瞭！
　　頸椎病：颳啞門、大椎、頸百勞、風池、肩井
　　便秘：颳小腸俞、八髎
　　失眠：颳四神聰、心俞
　　腸躁癥：颳大腸俞、天樞
　　滑鼠手：颳麯澤、間使、內關、大陵、魚際
　　近視：颳睛明、承泣、翳明、風池
　　慢性胃炎：颳肝俞、膽俞、脾俞、胃俞
　　過敏性鼻炎：颳百會、上星、迎香
 

中醫養生入門指南：從基礎理論到日常實踐的全麵解析 本書旨在為中醫養生初學者提供一個係統、易懂的入門框架。我們深入淺齣地探討中醫基礎理論，幫助讀者理解“天人閤一”的哲學思想如何指導我們的日常生活與健康維護。本書不涉及具體的颳痧療法，而是側重於構建紮實的理論基礎，從而讓讀者能夠將養生融入到生活的方方麵麵。 第一部分：中醫基礎理論的基石 本部分詳細闡述瞭中醫體係賴以建立的核心概念，這些概念構成瞭理解人體生理、病理以及養生法則的基礎。 1. 陰陽五行學說：理解宇宙與人體的對應關係 我們將深入剖析陰陽這一對立統一的哲學概念，它如何體現在人體的晝夜變化、寒熱屬性以及髒腑功能上。通過具體的案例說明，讀者將理解“陽主動、陰主靜”的內涵，以及如何在日常生活中通過調整作息和飲食來平衡自身的陰陽狀態。 緊接著，五行理論——金、木、水、火、土的相生相剋關係，被細緻地與人體五髒（肝、心、脾、肺、腎）一一對應。我們不僅會講解五行之間的相互作用，還會探討這種對應關係在指導季節性養生、情緒管理以及疾病預防中的實際應用。例如，理解“木剋土”的原理，可以指導我們在春季如何注意保護脾胃的功能，避免因情誌不暢而影響消化。 2. 氣、血、津液：構成生命活動的物質基礎 本書將“氣”的概念從抽象的哲學層麵拉迴到具體的生理層麵。我們將詳細闡述氣的生成（如呼吸之氣、飲食之氣、水榖之氣），以及它在人體內運行的形態（如衛氣、營氣、宗氣），並重點闡述“氣虛”、“氣滯”、“氣逆”等狀態對健康的影響。如何通過適當的調理來鞏固氣的力量，是本章的重點內容。 “血”的運行與濡養功能被賦予同等重要的地位。讀者將學習到“血為陰，氣為陽”的相互依存關係，以及血在營養物質輸布、精神活動中的關鍵作用。同時，我們將探討血虛、血瘀等常見問題，以及如何通過規律的飲食和適度的運動來促進血液的良性循環。 “津液”作為體內一切正常水液的總稱，其生成、輸布和排泄的復雜過程將被係統地梳理。我們將解釋津液與汗液、尿液、唾液等具體液體的關係，並著重分析“津液虧耗”和“水濕內停”這兩種常見失衡狀態的成因與錶現。 3. 髒腑經絡學說：人體的功能網絡 本章聚焦於中醫的髒腑係統，但區彆於西醫的解剖學概念，我們側重於髒腑的“功能整體觀”。詳細解讀五髒（肝、心、脾、肺、腎）各自的生理功能、相互關係以及其在情誌、五官等方麵的外在聯係。例如，腎主藏精，不僅關乎生殖，還影響骨骼和聽力。 隨後，經絡係統——人體內氣血運行的通道——將被清晰地描繪齣來。我們將介紹十二正經和奇經八脈的基本走嚮和主要功能，強調經絡作為信息傳遞和物質交換的樞紐作用，為理解身體各部位的相互聯係打下基礎。 第二部分：順應四時，生活中的養生智慧 中醫養生強調“不治已病治未病”，而“順四時”是實現這一目標的核心原則。本部分指導讀者如何根據季節變化調整生活方式。 1. 春季養生：生發與條達 春季萬物生發，人體陽氣開始由內嚮外宣散。本書將指導讀者如何通過早起、適當增加戶外活動來順應生發之氣，以及飲食上如何側重於辛甘發散之品，以保護肝髒，避免“春捂”過度導緻陽氣鬱滯。 2. 夏季養生：清養與固護 夏季炎熱，人體新陳代謝旺盛，易耗傷津液。我們將探討如何通過清淡飲食、補水，以及重視“心”的調養來應對夏季的高溫。同時，會詳細闡述如何避免過度貪涼，損傷脾胃陽氣。 3. 鞦季養生：收斂與潤燥 鞦季氣候乾燥，是人體容易齣現“燥象”的季節。本章重點講解“養肺”的重要性，指導讀者如何通過飲食（如選擇潤肺的食物）和環境調整來適應氣候變化，預防呼吸道係統的不適。 4. 鼕季養生：藏精與固守 鼕季是人體休養生息的黃金時期。我們將解析“鼕藏”的深層含義，即減少活動，注重保暖，使陽氣內斂，以積蓄來年之本。飲食上強調溫補，以及如何通過適當的“閉戶”來固守精氣。 第三部分：情誌調攝與日常保健 情緒對健康的影響是中醫理論中的重要組成部分。本部分側重於指導讀者如何通過自我覺察和日常習慣來維護心理健康。 1. 七情緻病與調攝 我們將分析“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七種情誌對五髒的影響規律。例如，過度憤怒易傷肝，思慮過度耗傷心脾。本書提供瞭一套非侵入式的自我調適方法，幫助讀者在日常生活中識彆並疏導過度的情緒反應，維護髒腑功能的平衡。 2. 飲食有節：構建平衡的膳食結構 本書不提供具體的食譜，而是傳授選擇食物的基本原則，即“辨證論食”。我們將闡述食物的四氣（寒、熱、溫、涼）和五味（酸、苦、甘、辛、鹹）如何影響人體。讀者將學會根據自身的體質（如偏寒或偏熱）和季節特點，靈活地搭配食物，以達到滋補或清解的目的，而非盲目追求所謂的“滋補品”。 3. 動靜結閤的生命哲學 我們探討“生命在於運動”的真正含義，即運動的強度和時機應與自身體質和環境相匹配。推薦的運動方式側重於溫和、持恒，旨在引導氣血在體內通暢運行，而非追求劇烈、使身體大量齣汗的運動。同時，強調靜坐、冥想在收斂心神、滋養精神層麵的重要性。 通過對這些基礎理論和生活實踐的係統學習，讀者將獲得一套立足於傳統智慧的、全麵的自我健康管理工具，能夠更好地理解身體發齣的信號，並在日常生活中主動趨利避害，構建一個長久健康的生命狀態。

作者簡介

王敬

　　中國中醫科學院副主任醫師
　　中國針灸學會砭石與颳痧專業委員會副會長
　　國傢中醫藥管理局中醫藥文化科普巡講團專傢
　　國傢中醫藥管理局職業鑒定中心中醫颳痧師專傢委員會副主任委員
　　主要著作有《中國颳痧健康法》《中國颳痧健康法大全》《傢庭颳痧保健》《颳痧排毒王》等。
 

自序／颳痧，給身體的病氣一條齣路
引子／颳痧療法庇佑炎黃子孫五韆年
本書使用說明

Chapter 1 颳痧前，你要瞭解的八大步驟 
STEP 1 選擇颳痧器具 
STEP 2 掌握颳痧手法
STEP 3 選對颳痧姿勢
STEP 4 理清颳痧順序
STEP 5 找準颳痧穴位
STEP 6 做好颳痧準備
STEP 7 謹記注意事項
STEP 8 異常反應處理

Chapter 2 促進血液迴圈，讓頭麵部氣血通暢
神經衰弱
失眠
耳源性眩暈
阿茲海默病
腦動脈硬化
腦中風後遺癥
麥粒腫
近視
遠視
弱視
視神經萎縮
慢性鼻炎
過敏性鼻炎
鼻竇炎
三叉神經痛
 
Chapter 3 從吃進去到排齣來，颳痧幫你打通每道關卡
慢性咽炎
逆流性食道炎
食道弛緩不能癥
慢性胃炎
鹼性反流性胃炎
胃下垂
幽門梗阻
胃腸神經官能癥
胃與十二指腸潰瘍
潰瘍性結腸炎
慢性腹瀉
大腸激躁癥
便秘
慢性胰腺炎
慢性闌尾炎
 
Chapter 4 緩解肌肉酸痛，颳痧有立竿見影的效果
落枕
頸椎病
肩周炎
退行性脊柱炎
慢性腰肌勞損
腰椎間盤突齣
坐骨神經痛
梨狀肌癥候群
網球肘
闆機指
滑鼠手
半月闆損傷
類風濕性關節炎
 
Chapter 5 颳痧由錶及裏，颳走髒腑病氣
冠心病
心律不整
心髒神經官能癥
肝硬化
膽道係統感染和膽石癥
慢性膽囊炎
急性上呼吸道感染
支氣管擴張
急性氣管炎和支氣管炎
慢性支氣管炎
哮喘
 
Chapter 6 簡單的颳痧小動作，趕走身體頑疾
高血壓
高脂血癥
痛風
肥胖病
自發性多汗癥
痤瘡
黃褐斑
蕁麻疹
皮膚瘙癢
泌尿係結石
尿失禁
尿瀦留
尿道炎
膀胱炎
 
Chapter 7 不求名醫不求偏方，自己解決男女睏擾
乳腺增生
月經不調
痛經
白帶異常
盆腔炎
子宮脫垂
子宮肌瘤
功能性子宮齣血
經前期綜閤徵
更年期綜閤徵
産後燥熱
産後缺乳
産後腹痛
産後尿瀦留
産後便秘
陽痿
遺精
早洩
不射精癥
精子異常
慢性前列腺炎
前列腺增生
 
附錄／人體六大關鍵部位養生颳痧法

引子

颳痧療法庇佑炎黃子孫五韆年

古時候，人們患病時往往會本能地用手或石片撫摩、捶擊體錶某一部位，有時竟使疾病獲得緩解。通過長期的發展與積纍，逐步形成瞭砭石治病的方法。

颳痧療法便是在古代砭石療法基礎上發展起來的。長期以來，颳痧療法在民間薪火相傳，沿用不衰，這與颳痧顯著的保健、治療功效是分不開的。從保健方麵來說，颳痧作用於體錶皮膚，而皮膚是機體暴露於外的部分，直接接觸外界，對外界氣候等變化起適應與防衛作用。皮膚具有這些功能，主要依靠機體內衛氣的作用。健康人常做颳痧可增強衛氣，衛氣強則護錶能力強，外邪不易侵錶，機體自可安康。從治療方麵來說，颳痧作用於肌錶，使經絡通暢，氣血通達，從而起到舒筋活絡、化瘀解痛、排齣毒素等作用，不僅對感冒、鼻炎、咽炎、便秘、腹瀉、落枕、痤瘡等小毛病有顯著的療效，對高血壓、高脂血癥、肥胖、痛風等現代社會高發病也都有一定的緩解和調理功效。

颳痧療法不僅是中國傳統醫學的瑰寶，同時也得到瞭現代醫學的認可。現代醫學認為，颳痧可使局部皮膚充血，毛細血管擴張，血液循環加快；另外，颳痧的刺激可通過神經—內分泌調節血管舒縮功能和血管壁的通透性，增強局部血液供應，從而改善全身血液循環。

本書精選齣90種現代社會的高發病和常見病，並提供詳細的颳痧方案，希望幫助大傢緩解病痛，重獲健康。

 

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對“颳痧”這個詞總有些模糊的認知，大概知道是會颳齣痧來，然後對身體有好處，但具體怎麼操作，哪些情況適用，一直都沒弄明白。《能救命的颳痧全書》這本書，徹底幫我解開瞭這個疑惑。它就像一位耐心細緻的老師，從最基礎的颳痧工具選擇，到颳痧的手法、力度，再到不同身體部位的經絡走嚮，都講解得一清二楚。我尤其喜歡它將90種常見病癥進行分類，並且針對每一種病癥都提供瞭詳細的颳痧方案，這種係統性的指導讓我覺得非常可靠。 我最先嘗試的是書裏關於“改善失眠”的部分。我最近經常因為工作壓力而睡不好，這本書提供瞭幾個簡易的颳痧方法，我睡前嘗試瞭，真的感覺自己的思緒平靜瞭很多，而且入睡也比以前快瞭。最重要的是，它強調的“10分鍾”原則，讓我覺得即使再忙碌，也能擠齣時間來照顧自己的身體。這本書讓我覺得，原來健康並不需要多麼復雜的手段，簡單的颳痧，隻要找對方法，就能收到意想不到的效果。它讓我對自己的身體有瞭更多的瞭解，也更有信心通過自然的方法來調理身體。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，一開始我對“颳痧”這個概念是有一些固有印象的，總覺得會很痛，而且留下很難看的痧痕。但是，這本《能救命的颳痧全書》徹底顛覆瞭我的認知。它詳細地解釋瞭不同部位、不同病癥所需要采用的颳痧手法和力度，甚至還特彆強調瞭如何“溫和颳痧”，避免不必要的疼痛和深度淤青。我記得書裏有一個關於改善鼻塞的颳痧法，我抱著懷疑的態度嘗試瞭一下，結果真的讓我驚艷！每天早上起來鼻子都變得通暢很多，呼吸也更順暢瞭，這對我這個常年受鼻炎睏擾的人來說，簡直是福音。而且，書裏還分享瞭很多關於颳痧的科學原理，解釋瞭為什麼颳痧能夠促進血液循環、改善淋巴排毒等等，這讓我對颳痧有瞭更深入的理解，也更有信心堅持下去。 這本書不僅僅是教你“怎麼做”，更重要的是讓你“為什麼這樣做”。它循序漸進，從基礎的經絡走嚮圖，到具體病癥的颳痧方案，都有詳細的說明。我印象特彆深刻的是，書裏有一章是關於“排毒養顔”的，我平時也挺關注這方麵，嘗試瞭裏麵介紹的幾個臉部和肩頸的颳痧方法，不僅感覺皮膚狀態有所改善，連我長期以來熬夜導緻的眼部浮腫都減輕瞭不少，這讓我覺得自己不單單是在緩解身體的不適，更是在由內而外地進行調理。

评分☆☆☆☆☆

這本書我真的愛瞭！我一直對手工類的健康方法很感興趣，尤其是那些看起來很古老但又被現代人重新發掘齣來的智慧。我之前嘗試過一些按摩手法，但總覺得不夠係統，有時候效果也因人而異，不太穩定。這次拿到這本《能救命的颳痧全書》，我最開始是被它“90種常見病癥”和“10分鍾”這兩個點吸引的。心想，真的有這麼神奇嗎？抱著試試看的心態，我翻開瞭書。 剛翻開書頁，我就被裏麵的排版和插圖深深吸引瞭。清晰的圖示，一步步的講解，一點都不枯燥。我之前看過的很多健康類書籍，要麼文字堆砌，要麼圖片模糊不清，看得人頭昏腦脹。但這本書完全不一樣，它就像一位耐心細緻的老師，手把手教你如何找到身體的關鍵穴位，如何用正確的力度和方嚮颳痧。我最開始學的幾個方法，比如緩解頸部僵硬和腰部酸痛的，真的非常實用。我平時因為工作原因，經常感到頸部僵硬，而且腰部也隱隱作痛，用瞭書裏介紹的幾種颳痧方法，感覺舒服瞭很多，疼痛感明顯減輕。而且，這些操作真的很簡單，我一個新手也能很快上手，不需要任何專業知識，這讓我覺得非常棒。

评分☆☆☆☆☆

我一直都對手工DIY的健康療法抱有濃厚的興趣，而《能救命的颳痧全書》恰好滿足瞭我這一需求。之前我嘗試過一些簡單的按摩，但總覺得效果不夠持久，而且很多時候不知道具體該怎麼做纔能達到最佳效果。拿到這本書後，我首先被它的內容結構所吸引。它將90種常見病癥分類列齣，並配以清晰的圖文講解，讓整個學習過程變得條理分明。我特彆喜歡它強調的“10分鍾”概念，這對於我這樣忙碌的上班族來說，簡直是福音。我嘗試瞭書裏關於緩解肩頸酸痛的方法，每天利用午休時間颳上幾分鍾，感覺肩頸部的僵硬感明顯減輕，整個人的精神狀態都好瞭很多。 更讓我感到驚喜的是，這本書不僅介紹瞭颳痧的手法，還深入淺齣地解釋瞭颳痧背後的原理，比如如何通過颳痧促進血液循環、疏通經絡，從而達到預防和緩解疾病的目的。這讓我對颳痧不再是盲目地嘗試，而是有瞭科學的認識。我記得書裏有一章節是關於“提升免疫力”的，我按照書中的建議，經常颳拭一些特定的穴位，感覺自己最近生病的次數明顯減少瞭。這本書讓我覺得，原來通過簡單的颳痧，就能對自己的身體産生積極的影響，這種自我健康的掌控感讓我覺得非常充實。

评分☆☆☆☆☆

自從讀瞭《能救命的颳痧全書》，我感覺自己身體的“小毛病”真的少瞭很多。我之前總是容易疲憊，睡也睡不好，早上起來總是感覺沒精神。嘗試瞭書裏關於改善睡眠和提升免疫力的颳痧方法後，我的睡眠質量有瞭顯著的提高，晚上能更快入睡，而且醒來的時候感覺神清氣爽。最讓我驚喜的是，我發現颳痧還能幫助我緩解一些因為情緒引起的身體不適，比如我有時候會因為壓力大而感到胸悶、煩躁，書裏介紹的針對胸腔和背部的颳痧手法，都能很快地讓我放鬆下來，舒緩情緒。 這本書的另一個亮點在於它的實用性。它不像一些理論書籍那樣空泛，而是直接給齣瞭很多可以直接操作的方案。我最喜歡的部分是它關於“特定人群”的建議，比如針對經常久坐辦公室的人、經常運動的人，甚至還有産後恢復的建議。這讓我覺得這本書非常貼心，能夠照顧到不同人群的需求。我給我媽也推薦瞭這本書，她一直有風濕痛的問題，用瞭書裏介紹的幾個針對關節的颳痧方法，感覺疼痛有所緩解，她非常開心。