具體描述
治癒身體不適，預防惱人疾病
提高記憶力，大腦不退化
每天一分鍾，清除腦部老廢物質，提高記憶力，預防失智
頸部僵硬會壓迫到內部血管，使腦脊髓液循環不順
腦細胞的老舊廢物無法排齣，罹患各種疾病的機率也大幅提升
養成好習慣，不怕失智癥：
●泡澡前按脖子，預防心髒衰竭
●就寢時縮下顎，幫助腦脊髓液循環
●選對枕頭，提升睡眠品質
●做做膀胱按摩，減少半夜頻尿
●善用健康食品，失眠不來找
按按脖子，放鬆頸部
血管暢通，常保年輕
好評推薦
AMAZON讀者五星推薦「最想買給父母的書」
書中有許多醫師實際遇到的例子，光是捏脖子這樣簡單的動作就能預防失智癥，一天隻要1分鍾就能做到，我現在每天都會捏。──網友postit
讀完這本書，我纔知道原來牙齒咬太緊也會造成頸部循環不順，引起肩頸痠痛。照著書中的建議生活後，長期的肩頸痠痛也改善瞭很多，連原因不明的頭痛也治好瞭。──網友Supersonic
前所未見的觀點！原來這麼多問題的關鍵在脖子。如果有找不到原因的耳鳴、暈眩或是其他毛病，一定要看看這本書。──網友ArraY
著者信息
宮城旺照
太陽醫療法人 宮城牙科診所院長
1962年生於沖繩縣那霸市。
親戚有許多牙科關係者，接受父親的建議以牙醫師為目標。
1988年新潟大學齒學部畢業，曾於今歸仁村立牙科診療所任職，1992年9月於那霸市沖繩尚高中旁開設宮城牙科診所。開院後，為宿疾氣喘與異位性皮膚炎所擾，再加上罹患急性胰腺炎等，經曆2次意識死亡的大病後，緻力於改善自身體質，最後剋服氣喘、異位性皮膚炎。由自身經驗確信，人可藉由改善體質來剋服疾病，同時重新意識到，醫療的本質在於恢復到原本健康的身體。從此以後，除瞭進行牙科診療之外，也執行營養與健康食品的指導，掌握咬閤造成的頸部不適、頭痛、暈眩等不僅止於口腔內的疾病，進行全身狀態的診療，持續提供綜閤醫療。2006年成立綜閤醫療研究會醫生課程，對多數醫生、牙醫師、藥劑師、物理治療師教授綜閤醫學。2018年4月開始就讀金澤大學醫學係研究所先進預防醫學研究科醫學博士課程。
FM LEQUIO 80.6MHz每週星期天14～15點，擔任《旺旺醫生的恍然大悟『沖繩健康大學』的廣播主持人。該節目也有網路廣播。
著作有《沖繩健康大學》係列。
宮城牙科診所HP：www.ma-teru.com/
譯者簡介
衛宮紘
清華大學原子科學院學士班畢。現為自由譯者。譯作有《上司完全使用手冊》（東販）、《超慢跑入門》（商周）、《男人懂瞭這些更成功》（潮客風）、《世界第一簡單電力係統》（世茂）……等。賜教信箱：emiyahiro@hotmail.com.tw
圖書目錄
第1章 「緊咬牙齒」恐怕招來失智癥
就寢時沒有自覺地緊咬牙齒
增加失智癥罹患風險的「隱性顳顎關節癥」
除瞭失智癥之外，頸部僵硬也會造成頭痛、暈眩、睡眠呼吸中止癥
我注意到頸部僵硬與失智癥有關的理由
在心肺復甦時，「捏脖子」也能拯救性命！
沒辦法迴頭找零錢的計程車司機
「不明臉部水腫」也可用捏脖子治好
靠著「捏脖子」取迴健康！ 病例1 腦動脈瘤的形狀變好
靠著「捏脖子」取迴健康！ 病例2 萬歲！持續治療五個月，終於不用CPAP瞭
第2章 失智癥是在「晚上」形成的
「腦脊髓液」是容易被忽略的失智癥原因
腦脊髓液循環變差的理由① 頸椎阻滯
腦脊髓液循環變差的理由② 「夜晚的咬閤」
隨著年齡增長齣現的腦脊髓液「汙染」也是大問題
緊咬牙齒能夠輔助心髒的幫浦作用？
靠著「捏脖子」取迴健康！ 病例3 暈眩、走路不穩、呼吸中止是失智癥的高危險群！？
靠著「捏脖子」取迴健康！ 病例4 用捏脖子改善呼吸中止、健忘的情況
第3章 預防失智癥的「夜晚」習慣
「夜晚」習慣1 務必在泡澡前捏脖子
「夜晚」習慣2 就寢時縮迴下顎
「夜晚」習慣3 選錯枕頭，未來可是一片黑暗！
「夜晚」習慣4 就寢時「穿戴」假牙
「夜晚」習慣5 半夜起來如廁超過三次的人，不妨做膀胱按摩
「夜晚」習慣6 睡不著的時候，可善用健康食品
靠著「捏脖子」取迴健康！ 病例5 隨著年紀增長，未破裂性腦動脈瘤變小瞭
靠著「捏脖子」取迴健康！ 病例6 帕金森氏癥獲得改善，重新返迴工作崗位
第4章 遠離失智癥的飲食生活
飲食生活會直接影響血液
雞蛋……膽固醇神話已經過時！ 雞蛋是完全營養食品
肉……生命活動根源胺基酸的重要補給源
鹽……用以補給礦物質，維持心髒機能
油……烹調時可用橄欖油，但建議換成椰子油
水……讓偏酸性的腦脊髓液接近中性。
酒精……人體沒辦法攝取酒精
優酪乳……容易造成淋巴管阻塞，形成白內障、膽結石
靠著「捏脖子」取迴健康！ 病例7 30年來一直原因不明的惱人暈眩治好瞭
靠著「捏脖子」取迴健康！ 病例8 腦神經外科治不好的頭痛，交給牙醫師就治好瞭
第5章 遵守五個原則，不癡呆地健康活到100歲！
1 捏脖子……對頭痛、耳鳴、暈眩、走路不穩、呼吸中止癥等也有效果
2 刷洗舌頭……肺炎預防的救世主
3 溫暖腹部……促進「水」的循環，預防失智癥＆提升免疫力
4 揉小腿肚……阿基裏斯腱也一併揉壓，能夠預防跌倒
5 從事運動……每天健走20分鍾左右就夠瞭
靠著「捏脖子」取迴健康！ 病例9 我拆掉瞭CPAP，丈夫也獲得安眠
靠著「捏脖子」取迴健康！ 病例10 捏脖子後，血壓也變穩定瞭
結語
圖書序言
「請救救我。旺旺醫生！」
這是從東京特地搭機前來沖繩就診的患者，對我說的第一句話（順便一提，旺旺醫生是病患對我的暱稱）。
「發生什麼事瞭？」
「我這四年來跑瞭各傢診所，但都沒有辦法治好暈眩和頭痛，工作也不能進入狀況。我去瞭知名的大學醫院，前往其他以專製暈眩聞名的醫院，掛瞭腦神經外科、耳鼻科看診，但每傢醫院都診斷：『原因不明』、『腦部沒有異常』。最後想說死馬當活馬醫，就搭機來這邊瞭。」
「這樣啊……雖然你可能覺得難以置信，但請冷靜下聽我說。其實，診斷『沒有異常！』的腦神經外科、耳鼻科醫生是正確的，沒有判斷錯誤。」
聽我這樣一說，大傢臉上都會浮現睏惑的錶情。
對於感到睏惑的大傢，請讓我用下麵的經驗來說明其中的理由。
「某天我開車在路上，車子卻突然停下來無法行駛，用盡各種辦法都啓動不瞭。然後，運氣不錯，前方不遠處有間修車廠，心想：『真是幸運！』趕緊請維修員來看一下。
『太好瞭！』我感到安心。
然而，維修員檢查車子後，卻這樣對我說：
『車子沒有異常。』
『咦？怎麼會這樣！』
當然，我感到相當睏惑，對「沒有異常」不知如何是好。
但是，維修員的判斷是正確的。這是因為這位維修員是車子的專傢，而不是機油、汽油的專傢。
車子啓動不瞭是管綫阻塞，機油、汽油沒有辦法流動的緣故。然後，維修員以為機油、汽油確實有流動循環。
即便車子本身沒有問題，若是機油、汽油沒有流動，車子就啓動不瞭。
迴歸正題，腦神經外科、耳鼻科的醫生們，是以拍攝CT（電腦斷層）或者MRI（磁振造影）來檢查頭痛、暈眩。問題是CT影像、MRI影像僅能知道腦梗塞等器質性病變，但卻不能看齣腦中的血液、腦脊髓液流動，以及耳朵三半規管中的淋巴液流動。
換句話說，若是比喻成前麵的車子，血液與腦脊髓液相當於機油、汽油。
就我所知，目前日本醫院並不存在簡易診斷腦脊髓液、腦部血液循環，以及三半規管淋巴液循環的醫療器材。
亦即，腦神經外科的醫生的確是腦部方麵的專傢，但不是腦部的血液、腦脊髓液循環的專傢；耳鼻科的醫生是耳朵方麵的專傢，但不是耳朵三半規管的淋巴液循環的專傢。
所以，醫生纔沒有辦法診斷齣你頭痛、暈眩的原因，在於腦中血液、腦脊髓液以及耳朵三半規管淋巴液的循環障礙。
然後，為什麼會引起這樣的循環障礙……？
首先是牙齒咬閤不全，造成夜晚緊咬牙齒，引起顳顎關節癥。接著進一步惡化，在就寢時頭部後仰造成頸椎癥，引起腦耳內部血液、腦脊髓液的循環障礙。
30～40年來牙齒咬閤不全造成顳顎關節癥、頸椎癥，所以纔引起頭痛、暈眩。
如果今後繼續這樣的狀態，這次會變得容易罹患失智癥喔。」
所有前來宮城牙科診所的患者，我都會如同上述跟他們說明。
「原因不明。」
「沒有異常。」
被其他醫院這樣診斷的患者，大多會齣現血液、腦脊髓液的循環障礙，而招來這個循環障礙的根本原因，是30～40年前開始的夜晚牙齒咬閤不全。
大傢都沒有料想到，牙齒的咬閤是原因不明疾病的「誘因」。
這些患者得知病因後，有些人流下眼淚，有些人的傢人特地前來道謝。每當看到這樣的情況，內心都會湧現「我想要幫助全國感到睏擾的患者」的想法，這份想法也促成我執筆寫下這本書。
期許看見書名《捏捏脖子》而拿起本書的各位讀者，能夠因此變得更加健康。
旺旺醫生 宮城旺照
圖書試讀
就寢時沒有自覺地緊咬牙齒
一說『緊咬牙齒』恐怕招來失智癥，許多人腦中會浮現「真的嗎？」吧。
的確，失智癥是腦部的疾病，跟牙齒應該沒有什麼關係纔對。
然而，我認為緊咬牙齒是失智癥的主要原因之一，改善緊咬牙齒的情況能夠預防失智癥。
本書所說的「緊咬牙齒」是指，就寢時無意識緊咬磨牙的情況。
睡覺時，我們大多會以清醒時2～3倍的強大力量緊咬牙齒。此時，如果牙齒的咬閤有問題，會對下顎造成負擔，引起活動下顎感到疼痛、發齣鳴響、難以張嘴等癥狀。這就是「顳顎關節癥」。
下顎的肌肉有連結到肩頸，所以顳顎關節癥會使肩頸容易僵硬。換句話說，我認為「頸部僵硬＝顳顎關節癥造成的肌肉僵硬」。
再者，缺少臼齒或者臼齒咬閤不佳的人，會變成緊咬門齒。緊咬門齒會造成頭部些微後仰。
長年以這樣的姿勢就寢，下顎、頸部的肌肉將持續緊綳，不但會使脖子僵硬，睡覺時頭部也會後仰。即便後來牙齒全部沒有瞭，頭部後仰的習慣也會改不過來。
那麼，為什麼頸部僵硬跟失智癥有關呢？
頸部僵硬會壓迫到頸部內側的粗血管「內頸靜脈」，使得腦部的血液難以流迴心髒，更詳細內容會在第2章說明。除此之外，我認為這也會讓「腦脊髓液」的循環變差。
腦脊髓液是指，由腦部的「腦室」製造的無色透明液體，有一種說法是腦室每天會産生500毫升的腦脊髓液。腦脊髓液會在腦內緩慢循環，最後流至靜脈與脊髓中被吸收。除瞭保護我們的頭腦之外，腦脊髓液還會在睡眠時迴收腦細胞排齣的老舊廢物，扮演著重要的角色。
頸部肌肉（主要是胸鎖乳突肌）僵硬，如同前麵的說明，會造成腦脊髓液的循環淤滯，腦部的老舊廢物無法順利排齣。結果，腦部機能低下，引發失智癥狀。
增加失智癥罹患風險的「隱性顳顎關節癥」
許多人對緊咬牙齒沒有自覺。
緊咬牙齒發生在睡眠時最深層睡眠的「非快速動眼睡眠（NREM）」，所以一般不會注意到自己有這樣的行為。
我至今診察超過兩萬位患者，從這些經驗中發現，即便未顯現顳顎關節癥的癥狀，非常多人都有「隱性顳顎關節癥」。
這邊有快速判斷是不是隱性顳顎關節癥的自我檢測。如同下頁照片，請將手指抵到耳垂後方（下顎根部），嚮上用力推壓。
用戶評價
我一直是個對身體健康有點“後知後覺”的人，總覺得年輕，小毛病無傷大雅。直到最近，經常感到腦袋昏沉，注意力也大不如前，偶爾還會齣現一陣陣的耳鳴，這纔開始有些焦慮。在朋友的推薦下，我拿起瞭《捏捏脖子防失智》這本書。讀完後，我隻能說，它完全顛覆瞭我以往對一些常見不適的認知。作者用極其詳盡但又不失趣味的方式，揭示瞭那些看似孤立的癥狀——頭痛、健忘、暈眩、耳鳴——它們背後可能存在的共同根源：腦脊髓液循環的不暢。書裏對腦脊髓液的功能做瞭非常形象的比喻，讓我這個非專業人士也能準確把握其重要性。更讓我感到驚喜的是，書中並非一味地強調問題有多麼嚴重，而是著重於“如何改善”這個積極的層麵。作者提齣的“捏捏脖子”這一概念，雖然聽起來簡單，但結閤書中的原理講解，我纔恍然大悟，原來我們日常生活中一些簡單的動作，竟然能夠對如此重要的生理循環産生積極的影響。閱讀過程中，我不斷對照自己，發現許多自己習以為常的姿勢和習慣，可能正是影響腦脊髓液循環的“罪魁禍首”。這本書讓我開始更認真地審視自己的生活方式，並且迫切地想要嘗試書中提到的方法。
评分這本書簡直就是寫給我這種“亞健康人群”的福音！我平時工作壓力大，經常感到頭痛欲裂，記憶力也越來越差，有時候甚至會一陣陣地暈眩，耳鳴更是傢常便飯。在嘗試瞭各種方法都不見效後，我抱著試一試的心態翻開瞭《捏捏脖子防失智》。這本書最大的亮點在於，它沒有用過於學術的語言嚇唬人，而是用一種非常平易近人的方式，把“腦脊髓液循環不良”這個復雜的問題講得明明白白。作者通過一個個生動形象的比喻，讓我這個醫學門外漢也能夠理解腦脊髓液對大腦的重要性，以及它循環不暢時會帶來的種種“壞影響”。書中的內容非常有條理，從原因分析到癥狀闡述，再到具體的改善方法，循序漸進，讓我能夠一步步地去認識和理解。我尤其喜歡作者在講解“捏脖子”這個動作時，詳細說明瞭每一個步驟的要點，以及在什麼情況下該注意什麼，這讓我覺得非常實用。閱讀這本書的過程中，我仿佛找到瞭自己身體不適的“根源”，並且獲得瞭一種解決問題的希望。這本書不僅僅是一本健康讀物，更像是一本讓我重新認識自己、善待自己的“行動指南”。
评分說實話，一開始被書名吸引，多少有點半信半疑，畢竟“捏捏脖子”聽起來像是街邊按摩店的推銷語。但當我深入閱讀後，我纔發現自己錯得離譜。《捏捏脖子防失智》這本書，以一種非常嚴謹且不失人文關懷的方式，深入剖析瞭“腦脊髓液循環不良”這一現代人普遍麵臨的健康危機。作者並非簡單地羅列癥狀，而是通過詳實的科學解釋，勾勒齣腦脊髓液在維持大腦健康、預防認知衰退中的關鍵作用。書中對於各種看似獨立的癥狀，如頭痛、健忘、耳鳴、暈眩等，都給齣瞭基於腦脊髓液循環的統一解釋，這讓我豁然開朗，終於明白為什麼自己長期以來會飽受這些睏擾。讓我印象深刻的是，作者在書中運用瞭大量的圖示和案例，將抽象的醫學概念具象化，使得普通讀者也能清晰地理解。尤其是在講解如何通過“捏脖子”這個簡單動作來改善腦脊髓液循環時，作者給齣瞭非常具體的操作步驟和注意事項，這讓我覺得這本書不僅有理論指導，更有實踐價值。它讓我意識到，通過一些微小的調整，我們真的有可能從根源上改善自己的健康狀況，甚至延緩衰老。
评分這本書的文筆實在太棒瞭！我通常對醫學類的書籍不太感冒，總覺得太過於枯燥和專業，但《捏捏脖子防失智》完全打破瞭我的刻闆印象。作者的語言風格非常幽默風趣，讀起來一點也不費力，反而像是在聽一個妙趣橫生的故事。他能夠將非常深奧的醫學原理，用生活中常見的例子和生動的比喻解釋得淋灕盡緻，讓我這種醫學小白也能輕鬆理解。例如，作者在描述腦脊髓液在身體中的作用時，用瞭“身體的清潔工”和“潤滑劑”這樣的比喻，一下子就讓我記住瞭它的核心功能。更重要的是，這本書不僅僅是“紙上談兵”，它更像是一本“實用指南”。書中提供的那些關於“捏脖子”的技巧，以及改善生活習慣的建議，都非常具體且易於操作。我嘗試瞭其中一些簡單的動作，驚喜地發現，之前睏擾我的頭痛和頸部僵硬感真的有所緩解。這本書讓我意識到，許多看似難以啓齒的疾病，或許在我們日常生活中就能找到改善的契機。它讓我對自己的身體有瞭全新的認識，也讓我開始積極地去探索和實踐，這是一本真正能夠帶來改變的書。
评分《捏捏脖子防失智》這本書，乍一看書名，還以為是講某種養生操的，但翻開來纔發現，它探討的遠不止於此。作者以非常生動且充滿人文關懷的筆觸，深入淺齣地剖析瞭“腦脊髓液循環不良”這個聽起來有點專業但實則與我們每個人息息相關的健康問題。開篇就用幾個觸動人心的故事，講述瞭那些因為忽視身體信號而飽受頭痛、健忘、甚至眩暈耳鳴摺磨的普通人，瞬間就抓住瞭我的眼球。書中並沒有堆砌枯燥的醫學術語，而是巧妙地將復雜的生理學知識轉化為易於理解的語言，仿佛在與一位經驗豐富的朋友聊天，娓娓道來。我尤其喜歡作者在講解過程中穿插的案例分析，這些真實的案例讓我看到瞭自己身上可能存在的某些細微癥狀，並且引發瞭我對自身健康更深層次的思考。書中的論述邏輯清晰，從病因的解釋到癥狀的描述，再到可能的改善方法，循序漸進，讓人能一步步地理解這個疾病是如何影響我們的生活，又是如何悄悄地侵蝕我們的健康。即使是對於醫學背景不強的讀者，也能輕鬆跟上作者的思路，不會感到迷失。整本書的閱讀體驗非常流暢，充滿瞭啓發性，讓我覺得受益匪淺。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版權所有