達摩易筋經內外秘功 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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《達摩易筋經》一書為民國時期武術傢金鐵庵所整理著述，民國元年由中西書局齣版發行。

　　本版《達摩易筋經內外秘功》包括達摩易筋經外經、達摩易筋經內經、剛柔法、舒筋柔身功、撤放壯筋功、小勞養生功和調息順氣功等精彩內容，真實地再現瞭鼻祖創立和研習易筋經的內容精華。

　　整理者對原著進行瞭細緻地點校、勘誤和增補，並配以大量精準、美觀的插圖，使得本書更為係統完整，科學閤理，更便於習練者的學習、理解和掌握。
 

探尋中華武學瑰寶與養生智慧的奧秘 《少林七十二絕技：內功心法與外功技擊全解》 作者：[此處可虛構一位資深武術史學傢或武術傳承人的名字] 齣版社：[此處可虛構一傢專注於傳統文化或武術研究的齣版社] 頁數：約750頁 開本：16開 --- 內容簡介：中華武術的百科全書與實戰指南 本書並非一部單一門派的秘籍匯編，而是對中國傳統武術體係中，特彆是以少林武術為代錶的“內外兼修”思想的全麵梳理、考證與實戰應用指導。全書厚重詳實，旨在為武術愛好者、習武者、傳統文化研究者提供一本兼具學術嚴謹性與實操指導價值的深度著作。 全書結構宏大，劃分為上下兩捲，共計二十餘萬字，力求展現中華武學博大精深的精髓，其核心在於闡釋“內功”與“外功”如何相互依存、互為錶裏的關係，而非僅僅停留在對招式的簡單羅列。 上捲：內功心法的淵源流變與精微奧義 上捲聚焦於中華武術的“內”——即氣血運行、精神調攝與生命力的培養。本書對傳統內功心法進行瞭深入的文化溯源與技術解析，避免瞭晦澀難懂的玄學描述，而是結閤現代生理學和傳統經絡學說，力求將內功的修煉過程清晰化、可操作化。 第一部：氣血與經絡的古今對話 本部分詳細考證瞭古代導引術（如“五禽戲”、“行氣導引法”）在不同曆史時期的演變，並將其與後世武術內功中的“築基功”進行比對。重點論述瞭“丹田”在不同流派中的定位差異，並闡釋瞭“意守”、“行氣”、“固精”三大核心概念的實踐步驟。特彆闢齣專章，分析瞭古代典籍中關於“呼吸與內髒功能”關係的多維度論述。 第二部：少林內功體係的結構解析 本書集中分析瞭少林派係中對內功體係的獨特構建。這包括但不限於： “樁功”的層次劃分與進階： 從靜立如山（站樁）的初步穩定，到行樁（如太極樁、八卦樁）中的動態平衡，以及對身體各部位筋膜張力的細緻調整。每一層次的練習時長、呼吸配閤要求以及可能齣現的“氣感”的辨識，均有詳盡圖解和文字描述。 “調息法”的實戰應用： 不僅教授基礎的順腹式呼吸，更深入探討瞭在劇烈運動（如高強度搏擊或長久耐力訓練）中如何運用“逆腹式”或“抱氣法”來維持中樞穩定、延緩疲勞。 “靜功”與“動功”的橋接： 闡述瞭如何通過深度冥想（靜功）來深化對身體的控製力，並如何將這種深度控製力迅速轉化到拳腳的爆發力（動功）之中。 第三部：內功對技擊的支撐 本部分是理論與實踐的結閤點。它探討瞭內功修習如何影響外在技擊錶現：如“勁力”的蓄發、身體的整體性、“抗擊打能力”的提升（非單純皮肉錘煉，而是指內髒和骨骼的整體韌性），以及在對陣中如何通過內斂的氣勢形成“威懾力”。 --- 下捲：外功技擊的體係構建與實戰技法 下捲則將目光投嚮瞭中華武術的“形”——即套路、器械、攻防技巧與技擊理論。本書強調外功的練習必須建立在紮實的內功基礎之上，否則僅為花架子。 第四部：基本功的科學性訓練 本書反對盲目追求“大開大閤”的初期訓練，主張以科學、漸進的方式建立穩固的技擊基礎。 步法與身法的精細解構： 對三角步、圓轉步、進退纏絲步等核心步法，不僅展示瞭其在平麵上的運動軌跡，更引入瞭“重心投影點”的概念，分析不同步法在受力下的穩定性與轉移效率。 “功架”的結構力學： 詳細分析瞭如馬步、弓步、虛步等基礎功架在人體工程學上的受力特點。如何通過微調關節角度，最大化地麵反作用力，實現“藉力打力”。 “手型”與“拳理”的辯證： 區分瞭不同手型（如“穿掌”、“指刀”、“鐵錘拳”）在實戰中針對不同部位的穿透力與破壞力差異。 第五部：套路、器械與技擊原理 本部分是技法展示的核心，但其目的不在於教授某一套路的全貌，而在於提煉齣不同技術模塊的“原理”與“實戰效能”。 技擊模塊的拆解： 將擒拿、跌撲、摔投、關節鎖固等技術，歸納為力學應用原理。例如，講解如何利用杠杆原理進行關節製動，以及如何通過“藉轉卸力”來瓦解對手的衝力。 器械的“人器閤一”： 針對長兵（如棍、槍）與短兵（如刀、劍）的特點，分析瞭其在不同空間維度下的攻擊範圍、防禦死角。強調器械的運用是身體整體勁力的一種延伸，而非獨立動作的組閤。 傳統套路的實戰價值評估： 對一些經典套路中的定勢和轉摺點進行分析，揭示其隱藏的攻防意圖，幫助習武者從“錶演性”轉嚮“實戰性”思維。 第六部：武醫結閤與技擊後的調養 作為內外兼修的閉環，本書最後一部分迴歸到養生與恢復。它探討瞭傳統武術中針對訓練損傷的跌打損傷處理法、藥酒的配製原則，以及內功修煉與髒腑調養的對應關係，強調武術不僅是搏擊之術，更是長壽之道。 --- 鑒賞價值與學術定位 本書的撰寫秉持“求真務實，去僞存精”的原則。全書配有大量精準的解剖圖譜、運動軌跡示意圖以及曆史文獻的影印資料。它並非一套速成的武術秘籍，而是一部深度剖析中華武學哲學、技術體係與生命科學相結閤的專業參考書。它旨在引導讀者理解，真正的武學力量來源於對身體結構、自然規律以及自身精神的深刻認知與長期、科學的錘煉。讀者將從中獲得的不隻是招式，更是一種對“內力”與“技法”如何閤一的宏觀視野。

第一章真本達摩易筋經之外經
一、開步翹按勢
二、併足握翹勢
三、開步握挺勢
四、併足握伸勢
五、起落握挫勢
六、開步摺抬勢
七、抬尖握鬆勢
八、提踵握鬆勢
九、併足翻落勢
十、併足山字勢
十一、翹拇六訣勢
十二、起落單雙勢

第二章真本達摩易筋經之內經
一、丹田功
二、轉運功
三、腰閭功
四、臂指功
五、肩背功
六、斂陰功
七、胸廓功
八、肚腹功
九、肩背功
十、乳部功
十一、咽喉功
十二、摩腰功

第三章達摩派易筋經之剛柔法
一、分開雲霧望青天
二、斜風細雨用暗箭
三、磨掌擦拳刺敵人
四、撩印擦心練筋骨
五、行者挑擔練精神
六、鳳凰曬翅散經絡

第四章達摩易筋經之舒筋柔身功圖譜
一、羽客揮扇勢
二、紫燕拋剪勢
三、仙鶴舒翼勢
四、倒插黃旗勢
五、羅漢推碑勢
六、雲鴻振翅勢
七、虎子伸腰勢
八、童子拜佛勢
九、掃徑尋梅勢
十、蛟龍齣水勢
十一、金龍攬柱勢
十二、金龍攫珠勢

第五章達摩易筋經之撤放壯筋功圖譜
一、童子抱琴勢
二、內閉鴻門勢
三、搠口纏纓勢
四、金盤托天勢
五、藤蘿掛壁勢
六、羅漢托竿勢
七、禹王索蛟勢
八、韋馱獻杵勢
九、分光捉影勢
十、倒拖金鞭勢
十一、海底金針勢
十二、金龍攫珠勢

第六章達摩易筋經之小勞養生功圖譜
一、反身射雕勢
二、結跏參佛勢
三、開碑推山勢
四、馬後拋刀勢
五、神龍抖甲勢
六、金雞啄食勢
七、倒拽牛尾勢
八、潛臥龍潭勢
九、金蛇伏地勢
十、紫燕側翅勢
十一、霸王卸甲勢
十二、金龍攫珠勢

第七章達摩易筋經之調息順氣功圖譜
一、摘星換鬥勢
二、雲鵬摩空勢
三、力托泰山勢
四、前硃雀勢
五、左右青龍勢
六、背後玄武勢
七、龍虎相交勢
八、童子拜佛勢
九、穩走天梯勢
十、巧女紉針勢
十一、金針暗度勢
十二、金龍攫珠勢

金鐵庵序

　　易筋經為少林武術祖師達摩所傳授，分內、外二經。

　　內經主柔，以靜坐運氣為事。非少林正宗弟子，不得其傳，且擅此者，亦不肯輕易授人，守少林戒也。後之練武者，欲自炫耀，往往皆以十二段錦之法代之，以其段數相同，法則相類也。其實十二段錦自十二段錦，易筋經自易筋經，兩經可互證，而不可相混者也。

　　至於外經，則主剛，以強筋練力為事，其法遍傳世，唯真本亦殊不多遘。坊間俗本，所載各段，節數雖相同，其法實大有齣入，欲覓完善之本，不可得也。大抵此法盛行於北方。

　　茲編各法，乃得之於山西藥商鄒仲達君之秘授。據雲為少林山陝支派之真傳，較尋常坊本為勝也。其法偏重於上肢，實為練力運氣、舒展筋脈之妙法。每日依法勤練四五次，百日之後，則食量增加，筋骨舒暢，百病不生。至一二年後，則非但身體強健，精神飽滿，且兩臂之力，可舉韆斤。即為平素孱弱多病、力不足以縛雛者，練習一二年，亦可以一掃其孱弱，達摩易筋經內外秘功兩臂增數百斤之力。至若年老之人，精氣已衰，勤習此法，雖不足以返老還童，已足以延年祛病。

　　江右老人程明誌，年已八旬，精神猶如壯年，日徒步三十裏不為苦。嘗謂吾曰:「吾氣體素弱，中年多病。從友人之言，勤習易筋經後，不久即康健，四十年中，從未為病魔所擾。今猶能強健步者，謂非易筋經之功乎!」觀乎老人之言，則此法之效力，可以知之矣。

　　茲將其法繪圖列說，印行於世，以公同好，且為坊間俗本，一正其訛也。
 

评分☆☆☆☆☆

我最近花瞭些時間來研讀《達摩易筋經內外秘功》這本書。我對中國傳統武學和養生之道一直抱有濃厚的興趣，這本書的名字，如同一扇古老的門扉，吸引著我想要一探究竟。雖然我對其中的一些古籍和術語還需要慢慢揣摩，但書中所蘊含的哲學思想和對人體奧秘的探索，著實令我著迷。我尤其欣賞書中對於“意念”、“呼吸”和“肢體協調”的精妙結閤的闡述，這與我之前接觸過的許多單純的體力鍛煉方式截然不同。我感覺到，這是一種更加深入、更加 holistic（整體的）的身體和精神的修煉方式。目前，我正嘗試著將書中的一些基礎練習融入到我的日常生活中，雖然還未觸及到書中所謂的“內外秘功”的核心，但已經開始感受到身體的積極反饋，比如身體的柔韌性和精神的專注度都有所提升。這本書為我打開瞭一個全新的視角，讓我對生命本身的奧秘有瞭更深的敬畏和探索的欲望。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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