达摩易筋经内外秘功 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《达摩易筋经》一书为民国时期武术家金铁庵所整理着述，民国元年由中西书局出版发行。

　　本版《达摩易筋经内外秘功》包括达摩易筋经外经、达摩易筋经内经、刚柔法、舒筋柔身功、撤放壮筋功、小劳养生功和调息顺气功等精彩内容，真实地再现了鼻祖创立和研习易筋经的内容精华。

　　整理者对原着进行了细致地点校、勘误和增补，并配以大量精准、美观的插图，使得本书更为系统完整，科学合理，更便于习练者的学习、理解和掌握。
 

探寻中华武学瑰宝与养生智慧的奥秘 《少林七十二绝技：内功心法与外功技击全解》 作者：[此处可虚构一位资深武术史学家或武术传承人的名字] 出版社：[此处可虚构一家专注于传统文化或武术研究的出版社] 页数：约750页 开本：16开 --- 内容简介：中华武术的百科全书与实战指南 本书并非一部单一门派的秘籍汇编，而是对中国传统武术体系中，特别是以少林武术为代表的“内外兼修”思想的全面梳理、考证与实战应用指导。全书厚重详实，旨在为武术爱好者、习武者、传统文化研究者提供一本兼具学术严谨性与实操指导价值的深度著作。 全书结构宏大，划分为上下两卷，共计二十余万字，力求展现中华武学博大精深的精髓，其核心在于阐释“内功”与“外功”如何相互依存、互为表里的关系，而非仅仅停留在对招式的简单罗列。 上卷：内功心法的渊源流变与精微奥义 上卷聚焦于中华武术的“内”——即气血运行、精神调摄与生命力的培养。本书对传统内功心法进行了深入的文化溯源与技术解析，避免了晦涩难懂的玄学描述，而是结合现代生理学和传统经络学说，力求将内功的修炼过程清晰化、可操作化。 第一部：气血与经络的古今对话 本部分详细考证了古代导引术（如“五禽戏”、“行气导引法”）在不同历史时期的演变，并将其与后世武术内功中的“筑基功”进行比对。重点论述了“丹田”在不同流派中的定位差异，并阐释了“意守”、“行气”、“固精”三大核心概念的实践步骤。特别辟出专章，分析了古代典籍中关于“呼吸与内脏功能”关系的多维度论述。 第二部：少林内功体系的结构解析 本书集中分析了少林派系中对内功体系的独特构建。这包括但不限于： “桩功”的层次划分与进阶： 从静立如山（站桩）的初步稳定，到行桩（如太极桩、八卦桩）中的动态平衡，以及对身体各部位筋膜张力的细致调整。每一层次的练习时长、呼吸配合要求以及可能出现的“气感”的辨识，均有详尽图解和文字描述。 “调息法”的实战应用： 不仅教授基础的顺腹式呼吸，更深入探讨了在剧烈运动（如高强度搏击或长久耐力训练）中如何运用“逆腹式”或“抱气法”来维持中枢稳定、延缓疲劳。 “静功”与“动功”的桥接： 阐述了如何通过深度冥想（静功）来深化对身体的控制力，并如何将这种深度控制力迅速转化到拳脚的爆发力（动功）之中。 第三部：内功对技击的支撑 本部分是理论与实践的结合点。它探讨了内功修习如何影响外在技击表现：如“劲力”的蓄发、身体的整体性、“抗击打能力”的提升（非单纯皮肉锤炼，而是指内脏和骨骼的整体韧性），以及在对阵中如何通过内敛的气势形成“威慑力”。 --- 下卷：外功技击的体系构建与实战技法 下卷则将目光投向了中华武术的“形”——即套路、器械、攻防技巧与技击理论。本书强调外功的练习必须建立在扎实的内功基础之上，否则仅为花架子。 第四部：基本功的科学性训练 本书反对盲目追求“大开大合”的初期训练，主张以科学、渐进的方式建立稳固的技击基础。 步法与身法的精细解构： 对三角步、圆转步、进退缠丝步等核心步法，不仅展示了其在平面上的运动轨迹，更引入了“重心投影点”的概念，分析不同步法在受力下的稳定性与转移效率。 “功架”的结构力学： 详细分析了如马步、弓步、虚步等基础功架在人体工程学上的受力特点。如何通过微调关节角度，最大化地面反作用力，实现“借力打力”。 “手型”与“拳理”的辩证： 区分了不同手型（如“穿掌”、“指刀”、“铁锤拳”）在实战中针对不同部位的穿透力与破坏力差异。 第五部：套路、器械与技击原理 本部分是技法展示的核心，但其目的不在于教授某一套路的全貌，而在于提炼出不同技术模块的“原理”与“实战效能”。 技击模块的拆解： 将擒拿、跌扑、摔投、关节锁固等技术，归纳为力学应用原理。例如，讲解如何利用杠杆原理进行关节制动，以及如何通过“借转卸力”来瓦解对手的冲力。 器械的“人器合一”： 针对长兵（如棍、枪）与短兵（如刀、剑）的特点，分析了其在不同空间维度下的攻击范围、防御死角。强调器械的运用是身体整体劲力的一种延伸，而非独立动作的组合。 传统套路的实战价值评估： 对一些经典套路中的定势和转折点进行分析，揭示其隐藏的攻防意图，帮助习武者从“表演性”转向“实战性”思维。 第六部：武医结合与技击后的调养 作为内外兼修的闭环，本书最后一部分回归到养生与恢复。它探讨了传统武术中针对训练损伤的跌打损伤处理法、药酒的配制原则，以及内功修炼与脏腑调养的对应关系，强调武术不仅是搏击之术，更是长寿之道。 --- 鉴赏价值与学术定位 本书的撰写秉持“求真务实，去伪存精”的原则。全书配有大量精准的解剖图谱、运动轨迹示意图以及历史文献的影印资料。它并非一套速成的武术秘籍，而是一部深度剖析中华武学哲学、技术体系与生命科学相结合的专业参考书。它旨在引导读者理解，真正的武学力量来源于对身体结构、自然规律以及自身精神的深刻认知与长期、科学的锤炼。读者将从中获得的不只是招式，更是一种对“内力”与“技法”如何合一的宏观视野。

第一章真本达摩易筋经之外经
一、开步翘按势
二、併足握翘势
三、开步握挺势
四、併足握伸势
五、起落握挫势
六、开步折抬势
七、抬尖握松势
八、提踵握松势
九、併足翻落势
十、併足山字势
十一、翘拇六诀势
十二、起落单双势

第二章真本达摩易筋经之内经
一、丹田功
二、转运功
三、腰闾功
四、臂指功
五、肩背功
六、敛阴功
七、胸廓功
八、肚腹功
九、肩背功
十、乳部功
十一、咽喉功
十二、摩腰功

第三章达摩派易筋经之刚柔法
一、分开云雾望青天
二、斜风细雨用暗箭
三、磨掌擦拳刺敌人
四、撩印擦心练筋骨
五、行者挑担练精神
六、凤凰晒翅散经络

第四章达摩易筋经之舒筋柔身功图谱
一、羽客挥扇势
二、紫燕抛剪势
三、仙鹤舒翼势
四、倒插黄旗势
五、罗汉推碑势
六、云鸿振翅势
七、虎子伸腰势
八、童子拜佛势
九、扫径寻梅势
十、蛟龙出水势
十一、金龙揽柱势
十二、金龙攫珠势

第五章达摩易筋经之撤放壮筋功图谱
一、童子抱琴势
二、内闭鸿门势
三、搠口缠缨势
四、金盘托天势
五、藤萝挂壁势
六、罗汉托竿势
七、禹王索蛟势
八、韦驮献杵势
九、分光捉影势
十、倒拖金鞭势
十一、海底金针势
十二、金龙攫珠势

第六章达摩易筋经之小劳养生功图谱
一、反身射雕势
二、结跏参佛势
三、开碑推山势
四、马后抛刀势
五、神龙抖甲势
六、金鸡啄食势
七、倒拽牛尾势
八、潜卧龙潭势
九、金蛇伏地势
十、紫燕侧翅势
十一、霸王卸甲势
十二、金龙攫珠势

第七章达摩易筋经之调息顺气功图谱
一、摘星换斗势
二、云鹏摩空势
三、力托泰山势
四、前朱雀势
五、左右青龙势
六、背后玄武势
七、龙虎相交势
八、童子拜佛势
九、稳走天梯势
十、巧女纫针势
十一、金针暗度势
十二、金龙攫珠势

金铁庵序

　　易筋经为少林武术祖师达摩所传授，分内、外二经。

　　内经主柔，以静坐运气为事。非少林正宗弟子，不得其传，且擅此者，亦不肯轻易授人，守少林戒也。后之练武者，欲自炫耀，往往皆以十二段锦之法代之，以其段数相同，法则相类也。其实十二段锦自十二段锦，易筋经自易筋经，两经可互证，而不可相混者也。

　　至于外经，则主刚，以强筋练力为事，其法遍传世，唯真本亦殊不多遘。坊间俗本，所载各段，节数虽相同，其法实大有出入，欲觅完善之本，不可得也。大抵此法盛行于北方。

　　兹编各法，乃得之于山西药商邹仲达君之秘授。据云为少林山陕支派之真传，较寻常坊本为胜也。其法偏重于上肢，实为练力运气、舒展筋脉之妙法。每日依法勤练四五次，百日之后，则食量增加，筋骨舒畅，百病不生。至一二年后，则非但身体强健，精神饱满，且两臂之力，可举千斤。即为平素孱弱多病、力不足以缚雏者，练习一二年，亦可以一扫其孱弱，达摩易筋经内外秘功两臂增数百斤之力。至若年老之人，精气已衰，勤习此法，虽不足以返老还童，已足以延年祛病。

　　江右老人程明志，年已八旬，精神犹如壮年，日徒步三十里不为苦。尝谓吾曰:「吾气体素弱，中年多病。从友人之言，勤习易筋经后，不久即康健，四十年中，从未为病魔所扰。今犹能强健步者，谓非易筋经之功乎!」观乎老人之言，则此法之效力，可以知之矣。

　　兹将其法绘图列说，印行于世，以公同好，且为坊间俗本，一正其讹也。
 

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字是《达摩易筋经内外秘功》，我一直以来都对中国传统的武术和养生功法非常感兴趣，所以这本书刚一上市我就迫不及待地入手了。拿到书的那一刻，我就被它厚重的装帧和古朴的书页所吸引，仿佛穿越回了那个充满神秘色彩的时代。我是一名普通的上班族，工作压力很大，经常感到身心疲惫。我一直想找到一种能够帮助我缓解压力、强身健体的方法，而《达摩易筋经内外秘功》似乎就是我一直在寻找的答案。这本书的内容，我还在慢慢消化中，每天都会抽出一些时间来阅读和揣摩。书中的文字虽然有些古奥，但通过细致的解读和自身的感悟，我渐渐能够理解其中蕴含的深意。我尤其对书中一些关于调息吐纳和肢体舒展的描述印象深刻，感觉它们蕴含着一种古老而智慧的生命哲学。我目前还在摸索和实践阶段，还没有达到书中那些“内外秘功”的境界，但我相信，只要持之以恒，一定会从中受益匪浅。这本书给我带来的不仅仅是知识，更是一种精神上的启迪，让我对生活有了新的认识和期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《达摩易筋经内外秘功》真是太有吸引力了，我是一名对传统武术和身心修炼有独特偏好的读者，所以一看到这本书，就立刻被它所吸引。拿到书后，我被它厚重的分量和精美的设计所打动，仿佛是一件珍贵的艺术品。我最近一直在仔细阅读和感悟这本书的内容。书中关于如何通过特定的呼吸技巧和肢体动作来调养身体、疏通经络的描述，对我来说是一种全新的体验。我一直觉得，我们身体的健康不仅仅是表面的肌肉强壮，更重要的是内在的能量流动和平衡。这本书恰恰提供了一种深入探索身体内在机制的方法。我目前还处于学习的初级阶段，每天会花时间去体会和练习书中介绍的一些基础功法。虽然还没有达到书中描述的那种“内外秘功”的境界，但我已经能够感受到身体在练习过程中所产生的积极变化，比如身体更加舒展，精神也更加宁静。这本书带给我的不仅仅是武术知识，更是一种对生命智慧的感悟。

评分☆☆☆☆☆

我最近花了些时间来研读《达摩易筋经内外秘功》这本书。我对中国传统武学和养生之道一直抱有浓厚的兴趣，这本书的名字，如同一扇古老的门扉，吸引着我想要一探究竟。虽然我对其中的一些古籍和术语还需要慢慢揣摩，但书中所蕴含的哲学思想和对人体奥秘的探索，着实令我着迷。我尤其欣赏书中对于“意念”、“呼吸”和“肢体协调”的精妙结合的阐述，这与我之前接触过的许多单纯的体力锻炼方式截然不同。我感觉到，这是一种更加深入、更加 holistic（整体的）的身体和精神的修炼方式。目前，我正尝试着将书中的一些基础练习融入到我的日常生活中，虽然还未触及到书中所谓的“内外秘功”的核心，但已经开始感受到身体的积极反馈，比如身体的柔韧性和精神的专注度都有所提升。这本书为我打开了一个全新的视角，让我对生命本身的奥秘有了更深的敬畏和探索的欲望。

评分☆☆☆☆☆

我最近读完了一本叫《达摩易筋经内外秘功》的书，感觉获益匪浅。作为一名对中国传统文化有着浓厚兴趣的人，我一直以来都对武术和养生功法有着探究的冲动。这本书的名字就足够吸引人，它暗示着一种深邃的、不轻易示人的技艺。当我翻开它的时候，就被书中的文字所吸引，虽然有些术语我需要查阅一些资料才能完全理解，但这并没有减弱我阅读的兴趣。我更把它看作是一次与古人智慧对话的旅程。书中对于身体的认知，以及如何通过特定的方法来调养身心，都给我带来了全新的视角。我开始尝试着将书中的一些方法融入到我的日常生活中，虽然目前还处于初级阶段，但已经能感受到身体的一些微妙变化，比如精神状态似乎变得更加充沛，一些小毛病也似乎有所缓解。我发现，这本书不仅仅是关于身体的锻炼，更是一种关于内心修炼的指导，它教会我如何去倾听身体的声音，如何与自己的内在建立更深的连接。这种体验是非常独特和宝贵的。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚入手一本《达摩易筋经内外秘功》，这本书的装帧很有质感，拿在手里沉甸甸的，感觉很有分量。我一直对中国传统文化中的一些神秘学说和武术秘籍情有独钟，这本书的名字就非常吸引我，让我充满了好奇。虽然我才刚刚开始阅读，但书中一些关于人体经络和能量流动的论述，让我感到非常新奇和启发。我一直觉得，我们的身体蕴含着很多未知的潜力，而这本书似乎提供了一种探索这些潜力的途径。我尝试着去理解书中描绘的一些动作和呼吸方法，虽然目前还没有达到炉火纯青的地步，但每一次的练习都让我对自己的身体有了更深的认识。我尤其喜欢书中对于“内功”的阐述，感觉它是一种超越肉体层面的修炼，需要结合意念和气息，这对我来说是一个全新的概念。我希望能通过这本书，不仅强健体魄，更能提升精神境界，达到身心合一的境界。