陈式太极拳拳、剑、刀精解(附DVD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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本书是作者根据自己练太极拳和教拳所积累的经验总结，由陈式48式简化太极拳、陈式太极剑、陈式太极刀等合编而成。内容主要以拳、刀、剑的教学为主，该书适宜初学太极拳的广大群众自行学习套路和研究使用。

气韵流转，刚柔相济：中华武学瑰宝的深度探索与实践指南 引言：探寻武术哲学的深邃内涵 本书旨在为广大武术爱好者、传统文化探寻者以及专业习武者提供一本全面、深入、系统性的中华武学经典解读与实践参考。我们聚焦于阐释武术理论的哲学基础、功法体系的内在逻辑，以及其在现代社会中的传承与价值。本书不侧重于单一拳种的技法罗列，而是致力于构建一个宏观的武学认知框架，帮助读者理解“武”与“道”的统一性。 第一部分：武学理论的源流与哲学基础 本部分深入剖析了中华武学体系的文化根源，追溯其思想脉络，阐明武术并非单纯的格斗技巧，而是融合了儒、释、道三家精髓的生命哲学实践。 第一章：阴阳五行与武术辩证观 详细阐述了阴阳学说在武术中的体现，例如刚柔相济、开合蓄发。通过对“太极”概念的深入剖析，解释了武术技击中如何运用对立统一的原理来应对变化万千的实战环境。着重讲解了五行生克制化理论如何映射到身体的协调运动和劲力的传递方式上，包括对“内三合”与“外三合”的哲学解读。 第二章：劲力生成与人体工程学 本章探讨了武术中“劲”的本质。不同于单纯的力量，武术劲力是建立在精准的身体结构、呼吸控制和意念导引之上的整体爆发力。我们将结合现代人体解剖学和运动生物力学知识，分析传统功法中对关节锁定、肌肉协同、重心转换的要求，揭示如何通过系统训练，实现“四梢”的联动和“周身一家”的状态。探讨了“棚、捋、挤、按”等基本劲力的结构特征及其在实战中的应用基础。 第三章：传统武学的养生观与内功心法 武术的修习过程即是养生过程。本部分将侧重介绍传统内功心法——如站桩、行功的基础要求与具体操作方法，阐明“以武养生，以养助武”的理念。重点解析了丹田的生理定位、呼吸吐纳的调息法门（如腹式呼吸、逆式呼吸），以及意念在导引气血、培固元气中的关键作用。这些心法是所有武术技艺得以长期、高效习练的基石。 第二部分：武术技击体系的逻辑构建 本部分从更宏观的视角审视不同武术门派在技击哲学上的共性与差异，强调结构、时机、空间意识的重要性。 第四章：结构为王：攻防体系的立体构建 深入分析了武术攻防体系的立体性：点（穴位）、线（经络）、面（身体部位）、体（整体结构）的相互关系。重点论述了“守中”与“避实击虚”的辩证统一，以及如何通过有效的身体接触（沾、连、粘）来破坏对手的结构平衡。探讨了防守技术的本质——并非被动挨打，而是主动的控制与引导。 第五章：时机与距离的艺术 时机（Timing）和距离（Distance）被认为是武术技击中的两个核心变量。本章详细区分了长、中、短兵器的有效作战距离，并解释了“进、退、应、随”等步法如何精确地控制与调整战术距离。对于时机的把握，我们着重分析了“先发制人”与“后发制人”在不同情境下的适用性，以及如何通过对对手意图的预判来抢占先机。 第六章：技法背后的原理与演化 本章不再孤立地讲解某个招式，而是探究招式背后所蕴含的运动原理。例如，一个摔法动作如何结合了杠杆原理和身体的旋转力矩；一个擒拿手法如何利用关节的生理极限。通过“原理还原”的方法，读者可以更容易地理解和变通招式，从而形成自己的技击体系，而非机械地模仿套路。 第三部分：传统武术的现代价值与传承 在现代社会，武术的意义早已超越了格斗范畴，它成为了一种精神的锤炼和文化的载体。 第七章：武德与身心合一的修养 武德是武术的灵魂。本章探讨了传统武德规范（如尊重师长、谦逊待人、克己复礼）在当代社会的价值体现。强调了习武者应有的责任感和对生命的敬畏之心。同时，分析武术训练如何帮助现代人应对压力，培养专注力、耐挫力与强大的心理韧性。 第八章：传统武术的科学性与国际化视野 评析了传统武学体系在面对现代搏击运动时的优势与局限。主张在尊重传统的基础上，以开放的心态吸收运动科学、运动心理学等领域的成果，实现传统武术的创新性发展。探讨了如何通过清晰的理论框架和标准化的教学流程，推动中华武术在全球范围内的准确传播与理解。 结语：行健不息，学无止境 本书提供的是一套认识和实践武学的思维工具箱。真正的武学精深，在于终身的体会与实践，需要习者持之以恒，体悟个中真意。愿读者能从中获得对中华武学更深层次的理解，并在习武的道路上，达到身心和谐、精气神饱满的境界。

作者简介

王青甫

　　河北沧州人，国家级社会体育指导员、太极拳师，河北武术文化研究会特邀拳师，石家庄市裕华区武协副会长。几十年来与夫人赵会珍共同学练和传授太极拳，培养弟子数十人、学生数千人，多次组织领导和参加大型太极文化交流活动，多名弟子在省市及国际太极拳比赛中屡获团体、个人金奖。

　　着有《陈式48式简化太极拳》《陈式太极剑》《陈式太极刀》《太极论道》《太极人生》等，并发表过多篇相关论文，为弘扬武术精神，传承太极文化做出突出贡献。
 

总序‧太极人生

I．48式简化陈式太极拳精解
原序
说明
基本拳法及风格特点
48式简化陈式太极拳拳谱
动作名称与分动提示
动作与图解说明

II．62式陈式太极剑精解
说明
剑术基本知识
62式陈式太极剑剑谱
动作名称及分动提示
动作与图解说明
陈式太极剑方位路线示意图(面南)

III．新编45式陈式太极刀精解
代序‧我的老师王青甫、赵会珍
说明
刀术基本知识
新编45式陈式太极刀简介
新编45式陈式太极刀刀谱
动作名称与分动提示
动作与图解说明
后记‧太极王青甫小传省言
在青甫太极拳研究会成立大会上的致辞张发旺
沁园春‧赞青甫太极李全顺

总序

太极人生

　　我们二人出生在武术之乡─河北沧州，自幼习武，中年之后又习练太极拳，寒来暑往，坚持不懈，练拳、教拳、研拳成为我们人生最重要的部分。几十年来，我们同诸弟子同学共武，相互切磋，技艺不断增进，成绩不断取得，同时对太极拳的拳理、拳法乃至太极文化的认识和理解也不断加深，并逐渐有了一些体悟。

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　　太极拳属于内家拳，是中华武术优秀拳种。习练太极拳首先要懂得拳理拳法。

　　在太极拳发展历程中，受门派之争、思想保守、不肯轻易传人的风气影响和「言传口授」的侷限，很多宝贵的技艺失传，流传下来的典籍也难免有误。因此，今天我们习练太极拳，要以一种科学的精神、开放的态度，在科学昌明的平台上来研修。

　　习练太极拳以拳理为依据，以拳法为准绳，以技击为灵魂，以健身为目的。我们尊重古人，但不迷信古人，在科学发达、高度文明的今天，我们不能一成不变地继承，更不能照搬硬套，必须在实践中不断总结经验，在继承融会贯通的基础上，古为今用。习练太极拳要不唯人，不唯书，以健康的心态，经持之以恆的刻苦修炼，努力探讨太极拳的真谛。太极拳不是简单的肢体运动，不明拳理拳法，那叫瞎比划。只有明太极拳之理，懂太极拳之法，知太极拳之意，用太极拳之德，运太极拳之劲，才能真正领悟到太极拳的真谛。

　　天下太极拳是一家。目前社会上流行的陈式、杨式、吴式、武式、孙式等太极拳虽然形式不同，风格不一，但是在理论上却是相同的。大家都应该摈弃门户之见，切实加强交流、切磋与合作，相互包容，相互学习，取长补短，共同提高，为弘扬国粹，传承健康文化，构建和谐社会作出应有的贡献。

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　　太极拳不仅是最科学的健身方式之一，更是一种修为。习练太极拳不仅要练，更要体悟其丰厚的文化内涵。

　　太极拳蕴含着中国古代哲学、中医学、兵法学、美学、力学、心理学、气功等多门学科的基本文化内涵。学太极拳不仅可以强身健体，还会在无形中受到传统文化的感染和薰陶，从一招一式中体会阴阳太极之理，品味养生处事之道，在体松心静中享受太极拳的美好意境。

　　太极拳乃性命之学，兼备文武之道。它不是简单的肢体运动。杨澄甫大师说：「太极拳者，内家拳术之一也。」它是「以易理为本，其言心气功夫」。「心」「气」才是太极拳的核心。古人曰：「尽其心者，知其性也」，「只有尽心追求太极拳真谛者，才能懂得太极拳之妙也」。但「心」「气」都是看不见、摸不到的，它不是直观的，是抽象的，学的人需要「悟」，只有领悟到了，才能感觉到它的存在。所以说太极拳是一种修为。

　　讲太极拳是一种修为，是指它身心并练，内外双修，是一门科学运动。太极拳讲的是：「先在心、后在身：以心行气，以气运身。」太极拳要求「在动中求静，在静中求动」。在松静中渐入佳境，体悟人生。阴阳需要平衡，处事需要圆满，人生需要和谐。老子曰：「人法地，地法天，天法道，道法自然。」「道法自然」才是「道」的最高境界。太极人生即健康人生、快乐人生，高高兴兴过一生，健健康康过一生，才是最终目的。

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　　太极拳的生命在于创新和发展。太极拳是我国优秀的文化遗产，首先应继承，这是我们义不容辞的责任。但继承不是目的，是为了发展。作为武术，太极拳过去是以技击为用，今天则是以健身养生为主，这也是太极拳能够普及推广的根本原因。太极拳要发展，就必须适应时代和社会的需要。对传统的太极拳，既要倍加珍惜、尊重和爱护，又要在继承传统的基础上不断充实，不断完善，使其沿着正确、科学的方向发展。创新才能发展，太极拳只有创新才有生命力。

　　当然，创新不能脱离原来的基础，不能偏离武术这个核心。为强调观赏性，片面追求花样，把武术变成「舞术」或健身操;为追求养生，一味强调慢软，致使太极拳神运不足;为追求技击，强调劲力而过于刚硬如此等等，都是失去了创新应有的意义。创新是要在继承传统的基础上，为适应当今的社会环境和人文的需要，要输入正能量，注入新鲜的血液，使之耳目一新;是古为今用，让古老的中华文化弘扬光大，走向世界，让全人类共享太极拳的健康运动之妙。

　　具体说，创新应遵循以下几条原则：

　　─从丰富太极文化，领悟太极拳理法方面追求其科学性，让太极拳沿着武术—文化—科学的健康运动路线发展。

　　─从技击、健身、艺术三位一体方面追求其实用性。使太极拳不仅有技击性、健身性，而且还要有一定的艺术性、观赏性。让习练者不仅能防身护身，康身健体，舒心愉快，而且让观者赏心悦目，体悟至善至美。

　　─增加太极拳演练的趣味性和娱乐性，使太极拳成为人们休闲、娱乐、养生和健身的主要方式之一。

　　─从太极拳表演、比赛和弘扬光大方面追求其多样性。要让太极拳适应不同的人群，让更多的人喜欢太极拳。如：年轻人朝气蓬勃，喜欢对抗、刺激性的活动，可以多开展「太极拳推手」比赛等活动。老年人是以健身为目的，可以多开展一些传统太极拳、剑、刀、扇等集体表演活动。中青年人，身体素质较好，喜欢高层次的表演和比赛，可习练国家竞赛套路等，虽难度大，但美观大方，具有表演性、观赏性和艺术魅力，给人以美的享受。

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　　人生是一个没有回程的旅行，属于每个人的只能有一次，而且时光不能倒流，多少遗憾留在这个永不停顿的旅途上，凸显无奈与悲凉。但我们总不能白来人世走一回吧，总要干点事，干点自己喜欢的事，干点对社会有意义的事。对我们俩来说，这个最有意义的事就是太极拳─从20世纪70年代开始学练杨氏太极拳到80年代学练陈式太极拳;从学练太极拳到传承、教授太极拳;从潜心研究太极拳到撰写太极拳文章，编写太极拳书籍⋯⋯几十年如一日，太极拳几乎成为我们生活的全部，我们的人生已同太极拳不可分割，我们的人生因为太极拳而无憾，因为太极拳而丰富和精彩。太极人生，人生太极，就是我们人生的真实写照。

　　从20世纪90年代办班授拳，至今已培养学生逾千人，传承弟子上百人。为了传承太极，相继编着了《48式简化陈式太极拳》、《62式陈式太极剑》、《新编45式陈式太极刀》和太极拳理法《太极论道》;多次组织、举办大型太极文化交流活动和太极拳理论讲座，发表了多篇相关论文;同时还创办了「青甫太极拳培训学校」，在陈式太极拳的修炼和传承上有所成就，并得到界内人士的认可和好评。为将这些着述系统化，将以上书籍和论文进行了修订和完善，汇编成此书。虽然修订过程中尽可能地体现最新研究成果，尽可能地汇集翔实资料，但仍不免有许多不足乃至谬误之处，诚恳欢迎各位方家批评指正。

　　在本书编辑出版过程中，众弟子齐心协力，慷慨相助，我们二人很是感激，也甚感欣慰。不经意间，出书不仅成为研究成果的汇集，也成为青甫太极精神的聚集。篇幅所限，弟子名单不一一列举，在此一併致谢。
 

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这本书我早就听说过了，一直想找一本既权威又易懂的陈式太极拳教材，这本《陈式太极拳拳、剑、刀精解(附DVD)》的名字听起来就非常专业，而且是“精解”，这让我对内容的深度和准确性充满了期待。我特别喜欢它还附带DVD，现在很多武术书光看文字描述，特别是像太极拳这样讲究身法和劲力的运动，很容易理解不到位，有了DVD，就可以一边看一边模仿，大大提高了学习效率。我一直对陈式太极拳的刚柔相济、螺旋缠绕的特点很感兴趣，总觉得它比简化太极拳更具实战性和观赏性。我希望这本书能够详细讲解陈式太极拳的套路动作，比如一路和二路的每一个细节，包括起势、收势，以及中间每一个转换的要领，最好能配上清晰的图片，并且从不同角度展示动作。另外，对于陈式太极拳的桩功、发劲、听劲等内功心法，我也希望能有深入浅出的讲解，让我这个初学者也能有所领悟，而不是仅仅停留在表面的招式学习。当然，如果是从历史渊源、流派特点等方面进行介绍，也会让我对陈式太极拳有更全面的认识，这绝对是一本值得深入研究的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

我是一位非常热衷于传统武术的爱好者，平时也会关注一些比较有深度和专业性的武术书籍。《陈式太极拳拳、剑、刀精解(附DVD)》这本书，我可以说是一眼就相中了。首先，它的题目就非常有吸引力，“精解”二字表明了其内容的专业性和深入性。陈式太极拳本身就以其刚柔相济、螺旋缠绕的特点而闻名，我一直想找一本能够系统、全面地讲解陈式太极拳的教材。这本书从拳、剑、刀三个方面都进行了阐述，这对于我来说是非常理想的，能够一次性满足我对陈式太极拳不同形式的学习需求。其次，附带的DVD是一个巨大的加分项。在学习武术的过程中，动作的演示是至关重要的，尤其是一些细微的身法和劲力变化，光看文字和图片很难完全领会。DVD能够提供直观、生动的视觉信息，让我能够更准确地模仿和练习，大大提高了学习的效率和效果。我特别希望这本书能够深入讲解陈式太极拳的劲力转换和身法运用，因为我一直觉得这是陈式太极拳最核心、也是最难掌握的部分。如果书中还能涉及到一些陈式太极拳的功法、器械技法以及实战应用方面的探讨，那就更加完美了。

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这本书给我最大的感觉就是“专业”和“全面”。我一直对中国传统武术有着浓厚的兴趣，特别是陈式太极拳，总觉得它是一种非常博大精深的武术。这本《陈式太极拳拳、剑、刀精解(附DVD)》真的让我眼前一亮。首先，它的内容非常详实，从拳术的根基，如身法、步法、劲力，到具体的套路动作，都进行了细致的分解和阐释。我喜欢它不只是列出动作，更会讲解动作背后的原理和应用，这对于理解和掌握太极拳至关重要。其次，附带的DVD简直是锦上添花。很多时候，文字和图片很难完全表达出动作的精髓，而DVD则可以让我们直观地看到老师的演示，甚至可以放慢速度来学习。这对于我这样想在家练习的人来说，节省了很多时间和精力。我尤其期待它在剑法和刀法上的讲解。我知道陈式太极剑和刀与拳术一样，都有其独特的风格和技巧，希望这本书能够帮助我理解和掌握这些器械的精髓，感受陈式太极器械的魅力。总而言之，这本书对于想要系统学习陈式太极拳，尤其是拳、剑、刀的爱好者来说，绝对是一本不可多得的佳作。

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这本书简直太棒了！我之前也接触过一些太极拳的书籍，但说实话，很多都比较泛泛而谈，要么就是太过于理论化，让人摸不着头脑，要么就是动作讲解不够细致，让我这个初学者无从下手。《陈式太极拳拳、剑、刀精解(附DVD)》这本书完全不一样，它就像一本武术百科全书，但又写得非常接地气。我最喜欢的是它对每一个动作的讲解都非常到位，从最基础的站桩，到复杂的缠丝劲，再到具体的套路动作，都讲解得非常清晰。而且，它还附带了DVD，这对我来说简直太重要了！我经常把DVD里面的动作放慢来看，然后对照书本上的图片和文字，一点一点地去模仿。这样学习起来，效率真的高了很多。我特别想学习陈式太极拳的缠丝劲，因为我听说这是陈式太极拳的灵魂，能让动作变得刚柔并济，既有力又流畅。希望这本书能把缠丝劲讲解得透彻一些，让我能够真正领悟到其中的奥妙。另外，我之前对太极剑和太极刀的一些招式也很好奇，这本书的全面性让我对学习这些器械也充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

老实说，拿到这本《陈式太极拳拳、剑、刀精解(附DVD)》之前，我对太极拳的了解其实相当有限，更多的是一种模糊的印象。但翻开这本书，立刻被它那种严谨的体系和深入的讲解所吸引。尤其是关于“精解”二字，真的不是吹的。作者在阐述每一个动作时，都非常细致，不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这么做”，比如某个动作的重心转移、腰胯的带动、手法的运用等等，都解释得非常到位。最让我惊喜的是DVD，它就像一位贴身的老师，无论我什么时候遇到不确定的动作，都可以随时暂停、回放，仔细观察每一个细节。这一点对于像我这样自学的人来说，简直是福音。我之前尝试过一些网上的免费视频，但往往缺乏系统性和深度，很多关键点都一带而过。这本书则不同，它从最基础的站桩讲起，循序渐进，一步步引导读者进入陈式太极拳的精妙世界。我尤其期待它对剑法和刀法的讲解，陈式太极剑和刀的特点我听说也很鲜明，希望这本书能让我领略到那种刚劲有力、变化莫测的武术魅力，而不是仅仅停留在养生保健的层面。