跆拳道：竞技品势 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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POOMSAE   品势在跆拳道，原本就是训练过程中极为重要的一环。
   
　　品势是晋级、升段必测的项目，由八级到九段，都各有测验的品势，所以，练会品势是每位跆拳人都应该具备的基本功。

　　练品势－－练的就是基本动作，无论是手部攻击、防御、踢击、步伐变换等，必须练就－－速度、力量、爆发力、平衡、节奏、协调、流畅、劲道。动作力求正确、精准，表现则经由劲道、强度展现完美。         
              
　　品势竞技是由2006年展开国际赛事，在竞赛规程的制定、动作规范及执裁准则上，仍需要经验磨合、逐步修订。

　　本书作者依据比赛经验及感受、凭借浸淫跆拳40年历练及国内外执行裁判经验、参与国际讲习及担任国内研习讲师及金四玉老师亲自传授，并研究相关着作、资讯所累积的知识，倾力钻研品势相关动作原理、展演技术、训练调整、赛场研究、动作规范、执裁准则等，做精实、序列整理，整体阐述，简单扼要 ! 新颖明确 ! 让有志于竞技品势的教练及选手，有准确的教本可供参考，作为进军世界的利器。
 

格斗艺术的精髓：探寻传统武术的深远内涵与现代价值 引言：超越肢体的修行之路 武术，作为人类文明发展长河中一项独特的文化遗产，其魅力远不止于拳脚相加的表象。它是一门融合了哲学思想、身体技艺、道德修养和文化传承的综合艺术。本书旨在带领读者深入探索一系列具有深厚历史底蕴和鲜明技术特征的传统武术流派，剖析其起源、核心理念、技术体系的演变，以及它们在当代社会中焕发出的新生命力。我们将聚焦于那些将技击、养生与精神修炼视为一体的武道，揭示隐藏在每一次出拳、每一次踢腿背后的深层意义。 第一部分：流派溯源与哲学基石 本部分将对几种具有代表性的、与“竞技品势”概念形成鲜明对比的武术流派进行详尽的考察。这些流派往往更强调内功心法、套路演练的连贯性与实用性，以及师承关系的严肃性。 一、 形意拳：内含万物的象形之道 我们将追溯形意拳自姬际可以来，经由山西、河北一带的传承脉络。形意拳以五行（金、木、水、火、土）和十二形（龙、虎、熊、猴、马、鸡、犬、蛇、鹞、鹰、燕、鸡）为基础，构建其独特的技击模型。 核心技术剖析： 重点阐述“三节”（根节、中节、梢节）的协调统一，以及“十字手”的结构原理。探讨形意拳如何通过内三合（心与意合、意与气合、气与力合）与外三合（手与足合、肘与膝合、肩与胯合）的实践，达到“以一动而全动”的境界。 哲学意蕴： 分析形意拳中“进一寸为进，退一步为退”的单一路线思维，及其与中国古代朴素辩证法的关联。考察其如何将自然万物的形态转化为攻防策略，强调“有我无他”的内在线路感。 二、 八卦掌：在变化中求取中正 八卦掌，以其独特的“走桩”和“环形运动”著称。本书将深入探讨董海川祖师开创此术的时代背景，以及后世程廷华、尹福等名家对其技术体系的完善与分支。 技术体系： 详细解析“趟泥步”、“穿脱步”的步法精髓，理解为何八卦掌强调持续的运动和空间利用。分析掌法（如；挑、沉、裹、劈、撩、穿、托、担）与身法的有机结合，特别是“阴阳转换”在实际对抗中的体现。 文化象征： 阐述八卦掌与《周易》的内在联系，探讨其套路设计如何模拟太极图的阴阳对立与转化，以及这种循环往复的运动对练习者心性的锤炼作用。 三、 传统太极拳的“老架”精髓 不同于侧重于速度和爆发力的现代竞赛套路，本章将回归至陈式太极拳（如陈有本一脉的“老架”）、杨式太极拳（如杨露禅时期强调的“大架”）的早期形态。 技击核心： 探讨传统太极拳中“听劲”、“引劲”、“舍己从人”的真实含义。着重分析“缠丝劲”的运用，如何通过螺旋运动实现对敌人力量的引导与反制，而非单纯的僵硬对抗。 养生与导引： 结合传统导引术，解析太极拳在调和气血、疏通经络方面的实践方法，侧重于呼吸与动作的配合（腹式呼吸、顺逆腹式呼吸的运用）。 第二部分：武术的文化传承与道德准则 传统武术的价值，很大程度上体现在其严格的师徒伦理和对习武者品德的要求上。本部分将探讨武德与武学实践之间的相互依存关系。 一、 师承的严肃性与口诀的意义 详细描述传统武馆中“拜师礼”的意义，以及为何许多核心技术往往以口诀、心法而非文字形式代代相传。探讨这种保密机制在古代社会中保护武术不被滥用的作用，以及对传承人责任感的塑造。 二、 武德的实践：内观与谦逊 分析“习武先习德”的思想。武德不仅仅是谦逊礼貌，更是一种对自身力量的深刻认知和约束。考察传统武术中如何通过艰苦的功法训练（如少林桩功、武当玄武功等），使习武者在面对冲突时保持镇定，做到“出手不伤人，遇敌不动心”。 三、 武术的“道”与“术”的平衡 探讨武术中的“术”是外显的技术动作，而“道”是支撑这些动作背后的哲学、意境和修为。一门真正的传统武术，其价值在于“以武证道”，即通过对技艺的极致追求，反观自身，达到精神层面的提升。 第三部分：传统武术在现代社会的定位与挑战 当代世界，武术的社会功能发生了巨大的变化。本章聚焦于传统武术如何在全球化和体育化的浪潮中，保持其独特的文化身份和实践价值。 一、 技击体系的保留与现代应用研究 讨论传统武术如何将历史上的实战经验，通过科学的方法进行提炼和验证。例如，如何将传统步法与现代运动生物力学相结合，以适应现代训练的需求，同时保持其原有的技术特征。 二、 审美价值与非物质文化遗产的保护 分析传统套路（如刀、枪、剑、棍等器械的演练）所蕴含的极高艺术表现力，它们是流动的雕塑，是身体的史诗。探讨国际社会和各国政府在保护这些非物质文化遗产方面所做的努力，以及如何通过教育和推广，让后代理解这些技术背后的文化重量。 三、 从“技击”到“身心健康”的转变 考察传统武术如何日益成为现代人缓解压力、调节生活节奏的重要途径。强调其在改善身体姿态、增强本体感觉（Proprioception）以及提升专注力方面的显著效果，这些是现代快节奏生活下尤为珍贵的收获。 结语：历史的河流与未来的航向 本书通过对一系列深植于中国传统文化的武术流派的全面审视，力求展现武术作为一个完整知识体系的博大精深。它不仅仅是格斗技巧的集合，更是东方哲学思想在身体层面的生动诠释。理解这些流派的演变与核心，有助于我们更全面地认识武术的广阔疆域，而非仅仅聚焦于某一种特定的竞技形式。每一项传统武术，都是历史沉淀下的瑰宝，值得我们以敬畏之心去探究、去传承。

作者简介

陈双侠

　　生于1954年，于新竹空军眷村

　　曾就读
　　台北县林口国小、新竹市西门国小、新竹磐石中学、新竹第四中学
　　台北市私立沪江高中
　　陆军官校专修学生班
　　陆军步兵学校
　　陆军体能干部训练班
　　2008年就读国立体育大学体育推广学系学士学分班
　　2010年就读国立体育大学体育推广学系学士在职班
　　国立体育大学竞技与教练研究所毕业
　　曾任军职
　　陆军步兵排长、师体育官、师新兵集训队长、师干训班队长
　　师政战特遣队副队长、师长参谋官、兵器连副连长、步兵连长、步兵营人事官

　　曾任职
　　中央机关监察院驻卫警
　　台北市新生跆拳道馆馆长、总教练
　　台北市跆拳道委员会财务组长
　　台北市跆拳道委员会行政组长

　　曾参赛
　　2005年越南公开赛裁判
　　2006年电子护具测试赛裁判
　　2007年青少年奥运裁判
　　2008年亚洲青少年锦标赛裁判
　　2009年世界青少年锦标赛裁判
　　2012年亚洲青少年品势锦标赛裁判
　　2012年世界大学锦标赛裁判
　　2012年亚洲品势锦标赛裁判
　　2013年亚洲青少年品势锦标赛裁判
　　2006～2010年当选为参加第一～五届世界跆拳道品势锦标赛
　　51岁以上个人组国手，2007年铜牌
　　2011～2012年当选为参加第六、七届世界跆拳道品势锦标赛
　　50岁以上个人组国手，2011年铜牌
　　29岁以上男子团体组，2012年铜牌
　　2014年亚洲跆拳道品势锦标赛60岁以下个人组—银牌
　　2018年亚洲跆拳道品势锦标赛65岁以下个人组—金牌
　　2019年大洋洲主席盃锦标赛—金牌
　　2019年澳大利亚公开赛—金牌

　　现任职
　　速讯报业服务中心负责人
　　世界跆拳道联盟（WTF）对打、品势国际裁判
　　中华民国跆拳道协会教练、裁判
 

第一章 动作原理
第二章 内容
第三章 太极品势
第四章 黑带品势
第五章 自由品势
第六章 如何练好品势
第七章 品势评分原则
第八章 动作术语
第九章 竞赛规则
第十章 结论

第一章 动作原理
 
1965年南韩应美国要求兵援越战，却间接宣扬了韩国军士身怀跆拳绝技，于近身战斗时，成为致胜关键。引起世界学习跆拳的风潮，韩国则顺势宣扬国粹，广派种子教练至各国，奠立跆拳发展根基。并于1972年成立“国技院”专责为官方研发、教育、训练、晋级及协助国内、外竞赛相关的事务机构。1973年成立了“世界跆拳道联盟”专责致力于跆拳道国际推展事务、竞赛相关规范及教练、裁判研习…等，并于当年举办了第一届跆拳道世界锦标赛，计有200位选手，19参赛国。
 
1975年，世界跆拳道联盟被国际体育联合会承认成为会员。1980年，国际奥委会正式承认世界跆拳道联盟。1986年被列为第十届亚运会的比赛项目，1988及1992年被列为奥运会的示范竞赛项目，2000年雪梨奥运则成为正式竞赛项目。这连串推展的过程，顺利得目不暇给。现在世界跆拳道联盟的会员国已经达到204个国家，选手、教练、社团、俱乐部则不计其数，影响社会层面甚广，对于世界体育、文化、经济效应的冲击，更是有目共睹。
 
韩国将对打送入了奥运，可是却忽略了同时向国际推展【品势】的先机，于是在雪梨奥运之后，开始着手将品势推展国际的计划。其实在韩国国内相关品势的比赛，从未停歇过，国技院也早于1988年结合全国重量级的汉马登比赛，就推出品势示范赛，造成轰动。1992年再推出品势、击破、防身术、跆拳韵律及自创型组合的武艺对抗赛，可说是跆拳道最热门的比赛了。
 
至今武艺对抗赛已是韩国各运动大学及社团最高规格的竞赛，受重视的程度，夺标的队伍就像得到奥运金牌一样的欢欣鼓舞。2003年汉马登接轨国际，欢迎世界各国参赛，同样的令有志于参赛的国家，莫不全力以赴。今年将举办第20届，预计其空前盛况、精粹尽出，特别令同好期待。所以要办品势国际赛困难度其实不高，于是国技院及世盟开始研拟国际竞赛规则、制订动作规范、裁判执裁方针。世界跆拳道联盟于2004年第17届世界青少年锦标赛推出品势示范赛，获得热烈回响，并于隔年举办第一届品势教练讲习及国际裁判讲习。

评分☆☆☆☆☆

我是一名热爱运动，并且乐于挑战自我的普通爱好者，最近开始对跆拳道的竞技品势产生了浓厚的兴趣。在网上观看了一些比赛视频后，我深深地被那些选手们的动作所震撼，那种流畅、有力、充满力量的美感，让我渴望能够亲身去体验。这本《跆拳道：竞技品势》对我来说，就如同一个指引方向的灯塔。我希望这本书能够提供给我一套清晰的学习路径，从最基础的站姿、步法开始，逐步引导我掌握各种踢、打、防的动作，最终能够将它们融会贯通，形成完整的品势。我特别关注的是书中是否会提供一些实用的练习方法，例如，如何纠正我动作中的错误，如何提高我的身体柔韧性和协调性，如何才能更好地掌握发声的时机和力度？我希望它不仅仅是一本关于动作的图解，更能提供一些关于如何培养跆拳道精神，如何在训练中保持积极心态的建议。我希望通过这本书，能够让我更自信、更有章法地开始我的跆拳道品势学习之旅。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对东方传统武术有着濃厚兴趣的爱好者，我一直认为跆拳道在保持其原有精神内核的同时，也在不断地与时俱进，而竞技品势正是这种演进的最佳体现。我购买这本书，更多的是想了解竞技品势在现代体育语境下，是如何被赋予新的生命力的。它是否保留了传统武术的精髓，又融入了哪些现代体育的训练理念和科学方法？我特别想知道，在竞技品势的训练过程中，是否会涉及到一些与体能、柔韧性、爆发力相关的专业训练计划？比如，如何有效地提升身体的协调性，如何通过科学的训练来增强踢腿的力量和高度？我希望书中能够提供一些这方面的具体指导，甚至是一些可以居家练习的辅助训练动作。同时，我也对竞技品势在国际上的发展和推广情况感到好奇，这本书是否会涉及一些国际知名选手的故事，或者关于国际级比赛的分析？了解这些，有助于我更全面地认识竞技品势这项运动的魅力所在，以及它所代表的文化意义。

评分☆☆☆☆☆

这本《跆拳道：竞技品势》虽然我还没来得及细读，但光是翻看目录和封面设计，就足以让我充满期待。我一直对跆拳道的刚柔并济、刚柔相济之美深感着迷，尤其是在竞技品势这个领域，它不仅仅是力量与速度的展现，更是对技术、节奏、协调性和精神力量的极致考验。我特别好奇书中是如何解析那些高难度的动作，比如腾空飞踢、旋转下劈等等，这些动作在实际比赛中是如何做到如此流畅而有力的？是不是会有详细的分解图，甚至是动作要领的图文并茂讲解？我希望这本书能像一位经验丰富的教练，为我揭示每一个品势背后蕴含的奥秘，让我能够更深入地理解其中的技术细节，以及如何通过刻苦训练来掌握它们。作为一个初学者，我常常感觉自己在模仿动作时找不到关键点，导致动作僵硬，缺乏力量感。如果这本书能提供一些实用的训练方法和注意事项，比如呼吸的配合、身体重心的转移、眼神的运用等等，那对我来说将是无价之宝。我期待着它能成为我训练路上的良师益友，帮助我一步步接近竞技品势的最高境界，感受跆拳道运动所带来的挑战与成就。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直认为跆拳道只是一种纯粹的格斗术，侧重于腿部的攻击和防御。然而，在一次偶然的机会下，我看到了一场精彩的竞技品势比赛，那些选手们流畅的动作、有力的发声、以及那种浑然天成的气势，瞬间颠覆了我原有的认知。当时我就在想，竞技品势究竟是如何被设计出来的？它是否遵循着某种特定的规律和逻辑？又是什么让不同的品势在表现力上有所区别？这本书的出现，恰好满足了我内心的这份好奇。我希望它能不仅仅停留在动作的展示，而是能够深入地探讨竞技品势的形成原理、发展历程，以及在不同赛事中，品势的评分标准是如何被解读的。例如，我想知道，在裁判眼中，一个完美的品势应该具备哪些要素？是动作的准确性，还是力量的爆发力，亦或是整体的表现力？我对于那些关于“神韵”的解读尤其感兴趣，究竟如何才能在技术动作之外，展现出跆拳道特有的精神气质？如果书中能够提供一些关于如何培养这种“神韵”的建议，那将是我非常看重的内容。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都是跆拳道这项运动的忠实观众，尤其是在观看竞技品势比赛时，我总会被那些选手们身上散发出的自信、力量和专注所深深吸引。每一次完美的动作，每一次有力的发声，都像是艺术的绽放。我购买这本《跆拳道：竞技品势》，最期待的，是它能像一本“秘籍”一样，为我揭示那些普通观众难以察觉的细节。我想知道，在那些令人眼花缭乱的动作背后，到底隐藏着怎样的训练体系？选手们是如何在一次次的跌倒与爬起中，打磨出如此精湛的技艺？书中的内容，是否会深入剖析每一个动作的力学原理，讲解如何才能更有效地发力，如何才能让每一个动作都充满穿透力？我对那些关于“劲力”的运用方式非常感兴趣，究竟如何才能做到“力从地起”，再到全身的协调发力，最终形成强大的爆发力？如果书中能提供一些关于如何通过“意念”来引导动作，如何将“心法”融入“技法”的讲解，那将是非常独特且有价值的内容。