岳武穆八段锦汇宗 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《岳武穆八段锦》是民国时期武术家金倜庵所着，民国二十五年由武侠出版社出版印行，至今奉为经典。

　　本版《岳武穆八段锦汇宗》包括真本岳飞八段锦、岳武穆古传八段锦、少林武穆八段锦、南派岳家八段锦和峨眉岳门八段锦等五个章节的内容。

　　整理者对原作进行了细致地点校、勘误和增补，并配以大量精准、美观的插图，使得本书更为系统、完整，更便于习练者的学习、理解和掌握。
 

好的，这里是为您构思的一份图书简介，内容围绕《岳武穆八段锦汇宗》之外的其他武术养生功法或相关历史文化主题展开，力求详实、自然，避免AI痕迹。 --- 《太极导引秘典：内功心法与形意五行探源》 卷首语：气机流转，形神合一的东方智慧 本书并非着眼于单一的功法流派，而是将目光投向中国传统养生与武学体系中，那些同样璀璨夺目的瑰宝——以太极为核心的导引术，以及融汇刚猛内敛于一身的形意拳术精髓。我们试图构建一座桥梁，连接古代先贤对人体精微运行规律的深刻洞察，与当代人对身心健康、武学内涵的追寻。全书以严谨的考据和详尽的图解为基石，深入剖析这些功法背后的哲学思想、生理机制以及历史流变，旨在为习练者提供一个更为广阔、深入的认知框架。 --- 第一编：太极导引——“动静之间，性命双修” 本编侧重于阐述太极学说在导引术中的体现，而非单纯的太极拳套路演示。我们将从《黄帝内经》中“精神往来”的论述出发，溯源至魏晋南北朝时期道家对于“导引”的理论构建。 第一章：阴阳五行与导引的生理模型 1. 脏腑经络的导引契合点： 详细阐述十二经脉、奇经八脉的循行路径如何与特定的导引动作相对应。例如，如何通过特定的呼吸配合，调节肝胆之气，疏通三焦水道。重点剖析“气海”、“关元”、“膻中”等核心穴位的意念导引法，区别于针灸和推拿的应用。 2. “掤、捋、挤、按”在内功中的转化： 太极四正手不仅仅是技击手法，更是基础的运动模型。本章将解析如何将这些运动模式抽象化、内化为站桩与行功中的“缠丝劲”与“捋劲”，用以调整筋骨结构，使周身松沉。 3. 太极桩法的层次解析： 区分混元桩、浑圆桩、以及针对特定病症的辅助桩法。详述站桩过程中“松、沉、虚、灵”的渐进体验，以及如何应对“麻、酸、胀、痛”等气血涌动期的生理反应，强调意守丹田与虚领顶劲的统一。 第二章：太极导引的呼吸法精微 1. 腹式呼吸的深度优化： 探讨顺吸逆呼、逆吸顺呼（即武术中常说的“腹式呼吸”或“胎息法”）的不同应用场景。例如，在行功收紧时采用何种呼吸法以蓄力，在放松导引时采用何种呼吸法以泄浊。 2. “呼吸与意念的合拍”： 阐述“息凝则意住，意住则神凝”的内在逻辑。引入“导引次第歌诀”进行解析，说明如何通过意念的牵引，引导气息深入至尾闾、夹脊，直至百会，实现周天运行的雏形。 --- 第二编：形意五行——刚柔相济的内劲生成 本编将焦点转向以五行（劈、崩、钻、炮、横）为核心的内家拳术——形意拳。我们不再聚焦于其外在招式，而深入探讨其内功基础与五行相生相克的哲学在实战中的体现。 第三章：形意拳的五行与五脏的对应 1. 五行之性与人体结构： 详细对应五行（金、木、水、土、火）与五脏（肺、肝、肾、脾、心）的生理功能，以及它们在形意拳中体现的劲力特点。例如，金性（劈拳）的刚劲与肺气的肃降，水性（崩拳）的穿透力与肾气的充盈。 2. “三节”与“合劲”的解构： 深入分析形意拳中“三节”（根节、中节、梢节）如何通过意念的控制，实现劲力的瞬间爆发与传递。本章通过详细的骨骼与肌群分析图，展示劲力如何从足底涌动，经过中节的蓄力，最终在梢节处释放。 3. 五行拳的站桩基础： 介绍形意拳特有的“三体式”的深度站法，区别于一般静功的站姿。重点阐述三体式中对“顶、含、圆、紧”的精确要求，以及如何通过调整身体的重心，激发“内鼓”的力量。 第四章：五行相生相克在技击中的运用 1. “进退开合”的五行流转： 探讨形意拳中“进、退、左、右、中定”的步法与五行劲力的结合。例如，在面对对手的“金性”攻击时，如何运用“水性”的泅入或“火性”的爆发进行克制。 2. “一触即发”的内劲培养： 介绍形意拳特有的“暗劲”训练法，即不通过肌肉的过度收缩，而是通过筋膜和韧带的瞬间张力变化产生的爆发力。详细介绍“寸劲”的练习步骤，包括“抖劲”、“颤劲”的体会。 3. 短劲与长劲的调和： 探讨形意拳中对“短劲”（如崩拳的爆发）与“长劲”（如横拳的绵长）的掌握与转换。强调真正的内家高手能够在一招之中完成劲力的多重变化，而非单一的直线爆发。 --- 第三编：历史考据与文化传承 本编将视角拉高，审视这些功法在历史长河中的地位与演变，提供坚实的文化背景支撑。 第五章：导引术与武术哲学的交汇 1. 道家养生体系中的武学思想： 追溯上古导引术如何被纳入道家（如茅山、武当派的早期内丹思想）的修行体系，以及这些思想如何反哺于后世的武学理论。 2. 《易筋经》的流变考辨： 对流传甚广的《易筋经》进行文本比对分析，探讨不同版本中关于筋骨拉伸与内气运行的差异，澄清部分流传中的误解。 3. 地域流派对内功的影响： 简要对比南北方武术在内功心法上的侧重点差异，例如北方注重“外刚内柔”的蓄力，南方则更强调“柔中寓刚”的缠绕。 --- 结语：返璞归真，于动中求静 《太极导引秘典：内功心法与形意五行探源》的编写，旨在提供一套完整、系统、且具备深厚文化底蕴的内功训练参照。它要求习练者不仅要“动手”，更要“动脑”，理解每一招式、每一次呼吸背后蕴含的古老智慧。真正的功夫，在于对自身生命力的觉察与掌控，在于形神合一，于动静之间，体悟天人合一之境。 本书配有大量精细的人体结构图示、气血运行示意图，以及清晰的功法演示步骤，力求让读者在研读理论的同时，能有效指导实践，达到强身健体、陶冶性灵的终极目的。

第一章 真本岳飞八段锦(金倜庵)
第一段 拔地擎天理三焦
第二段 开弓势须如射雕
第三段 调理脾胃手单托
第四段 欲治劳伤向后瞧
第五段 握固定睛增膂力
第六段 攀趾摇摆实肾腰
第七段 搬足矗立去心火
第八段 俯仰七颠百病消

第二章 岳武穆古传八段锦(濂浦、铁崖)
第一段 提地托天理三焦
第二段 左右开弓如射雕
第三段 健理脾胃须单托
第四段 五劳七伤向后瞧
第五段 搭拳瞪目加膂力
第六段 摇头摆尾固肾腰
第七段 双手攀足除心疾
第八段 马上七颠百病消

第三章 少林武穆八段锦
第一段 叉指托天舒三焦
第二段 骑马弯弓射胡雕
第三段 托天踏地对抻劲
第四段 回首凝望消五劳
第五段 摇头摆尾灭心火
第六段 折身攀脚壮肾腰
第七段 冲拳怒目增力气
第八段 马背颠簸起俯仰

第四章 南派岳家八段锦
第一段 擎天立地元劲叫
第二段 挽弓追风射胡枭
第三段 只手举起沥泉蛟
第四段 回马一枪退五劳
第五段 怒目攒拳黄龙捣
第六段 正朝天阙强肾腰
第七段 力挽狂澜赤诚保
第八段 纵马挥刀精忠效

第五章 峨眉岳门八段锦
第一段 托起峨天理三焦
第二段 跨马弯弓射金雕
第三段 只手举鼎脾胃调
第四段 回首北望治五劳
第五段 直捣黄府拳劲高
第六段 能屈能伸活熘腰
第七段 嵴龙戏水心肾交
第八段 地动山摇百邪消

序

　　八段锦之法，创自南宋岳武穆，盛传于北方，实为强身健体、锻鍊筋骨之良法，与「易筋经」有异曲同工之妙。

　　吾之得授其法也，犹在幼时，佣叟归姓者能技击，以吾之体弱多病也，请于吾祖父，愿以「八段锦」之法相授。时重文轻武之见犹深，祖父心颇不然，而姑命试习之。一年而效乃大着，饮食骤增，身体大健，乃信其术之验，益勤习之，从此不复如前之孱弱多病矣。

　　后于坊间购得《八段锦》小册子一本，归而演之，法乃大异。其动作竟如柔枝嫩叶，弱不禁风者，且丝毫无着力之处，竟如今日小学校中所授之柔软体操。于是，始知坊本乃东撷其萝，西挽其葛，拉杂凑合而成，借以欺人，借以渔利而已。

　　若或询授此者，则彼必曰：派有南北，拳有长短；子之所能，非可过人，而强人同于子也。此不通之论也。夫岳武穆为北人，八段锦为岳武穆所创，则其为北派无疑，何从而南北哉？于此亦可见坊间俗本之误人矣。

　　兹特将昔者归叟授吾之原抄本，加以按语，刊行于世，一以正坊本之误，一以使学武者得此真本。庶可收其实益，不致走入迷途，空费光阴也。

　　八段锦与易筋经，虽完全不同，然功效则相等，若能并习之，则获益当不止于却病健饭而已也。

评分☆☆☆☆☆

这本书，从封面设计到装帧，都透着一股古朴典雅的气息，让人一拿到手便心生亲近之感。我平日里对养生之道颇感兴趣，也尝试过不少书刊，但《岳武穆八段锦汇宗》给我的感觉却是格外不同。它不仅仅是一本单纯的功法介绍，更像是一部娓娓道来的历史画卷，将八段锦的起源、发展、以及它所蕴含的深厚文化底蕴，都一一呈现在读者面前。作者在梳理八段锦历史脉络的同时，并没有流于表面，而是深入挖掘了历代名家对八段锦的注解和演变，使得这本书在学术性上颇有建树。我尤其欣赏作者对古籍文献的细致考证，以及其严谨的态度，这让我在阅读的过程中，能够感受到作者对传统文化的敬畏之心。书中关于八段锦动作要领的阐述，也是我见过最为详尽和易于理解的，每一个动作的细节，每一个呼吸的配合，都描绘得绘声绘色，仿佛作者就在我身边亲自示范一般。对于我这样希望深入理解八段锦精髓的读者来说，这本书无疑是宝贵的财富。它不仅仅传授技巧，更引领我们去体会八段锦背后所承载的哲学思想和养生智慧，这是一种由内而外的修炼，着实令人受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在接触《岳武穆八段锦汇宗》之前，我对八段锦的认识仅仅停留在“一套简单的保健操”的层面。然而，这本书彻底颠覆了我的固有认知。它以一种极为宏大而精深的视角，为我展现了八段锦文化的博大精深。作者在书中对八段锦的起源、发展、不同流派的特点，以及其所包含的哲学思想，都进行了深入浅出的剖析。我尤其惊喜地发现，书中对于历代名家对八段锦的理解和实践的梳理，让我看到了这项古老功法跨越时空的生命力。书中的文字，如同一股清流，涤荡着我平日里浮躁的心灵。对动作要领的阐释，细致入微，不仅仅停留在“怎么做”，更深入到“为什么这么做”，以及练习时的“心法”。我尝试着按照书中的指导进行练习，那种身心合一的感觉，是前所未有的。我能清晰地感受到身体内部的气血运行，感受到一种由内而外的舒展和活力。这本书不仅是一本功法指南，更像是一位智者的引路，让我得以窥见八段锦那深邃而迷人的精神世界。对于任何渴望通过传统方式改善身心健康的人来说，这本书都是一份不可多得的珍宝。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对中国传统武术和养生之道都怀有浓厚的兴趣，而八段锦作为一种广为流传的养生功法，更是我关注的焦点。当我看到《岳武穆八段锦汇宗》这本书时，便立刻被其书名所吸引。在深入阅读之后，我发现这本书确实名副其实，它不仅仅是一本简单的功法介绍，更是一部集历史、文化、养生、武术于一体的著作。作者对八段锦的溯源探究，让我对这项功法的历史有了更深刻的认识，也了解了它在不同历史时期所经历的演变。书中最令我印象深刻的是，它将八段锦的练习方法与岳飞将军的爱国情怀和坚韧不拔的精神巧妙地结合在一起。这使得练习八段锦不再仅仅是身体的锻炼，更是一种精神的升华。我非常喜欢书中对每一个动作的细致解读，从起势到收势，从呼吸的配合到意念的引导，都讲解得非常到位。我按照书中的指导进行练习，不仅身体感觉更加舒展，而且内心也感受到一种宁静与力量。这本书的价值，在于它不仅教授了我们如何强身健体，更让我们领略到了中国传统文化中蕴含的深厚智慧。

评分☆☆☆☆☆

拿到《岳武穆八段锦汇宗》的时候，我其实是带着一种半信半疑的态度。市面上关于八段锦的书籍琳琅满目，真正能够让人信服并且有所收获的却不多。但当我深入阅读之后，我的疑虑便烟消云散了。这本书的专业性和系统性，远超出了我的预期。它并非简单地罗列动作，而是从八段锦的起源、发展、演变，到各个流派的特点，再到具体的功法实践，都进行了极为详尽的梳理和阐释。我尤其欣赏作者在考证历代文献方面的严谨态度，以及其对不同学说、不同观点的辩证分析。书中对于八段锦动作的讲解，层次分明，从基本站姿到每一个细微的调整，都讲解得十分到位。更难得的是，作者还将八段锦的实践与中医养生理论相结合，为读者提供了更科学、更全面的健康指导。我尝试按照书中的方法练习，惊喜地发现，不仅身体感觉到了前所未有的舒畅，连精神状态也得到了显著提升。这本《岳武穆八段锦汇宗》无疑是近年来我读到的最值得推荐的养生书籍之一，它真正做到了“汇宗”，将八段锦的精髓集于一册，让读者能够系统地学习和实践。

评分☆☆☆☆☆

初次翻阅《岳武穆八段锦汇宗》，脑海中立刻涌现出许多关于这位民族英雄的英勇事迹。这本书的出现，仿佛为我打开了一扇通往历史深处的大门，让我有机会从一个全新的角度去认识这位传奇人物。我一直认为，真正的英雄不仅在于战场上的叱咤风云，更在于其身上所折射出的精神力量和智慧光辉。《岳武穆八段锦汇宗》正是这样一本能够触及灵魂的书。它不仅仅是一本武术秘籍，更是一部关于生命哲学和身心修炼的智慧宝典。书中对于八段锦动作的讲解，细致入微，不仅仅是形体上的模仿，更注重内在气息的引导和精神意念的统一。作者通过对岳飞及其时代背景的深入剖析，将八段锦的每一个动作都赋予了更深厚的文化内涵和历史意义。我尤其喜欢书中关于“意守丹田”、“气沉丹田”等概念的解释，这些看似简单的词语，却蕴含着极高的养生智慧。阅读这本书，我不仅学到了实用的健身方法，更重要的是，我感受到了一种积极向上、刚毅不屈的精神力量，这对于我日常生活中的挑战，无疑是一种极大的鼓舞。