嶽武穆八段錦匯宗 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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《嶽武穆八段錦》是民國時期武術傢金倜庵所著，民國二十五年由武俠齣版社齣版印行，至今奉為經典。

　　本版《嶽武穆八段錦匯宗》包括真本嶽飛八段錦、嶽武穆古傳八段錦、少林武穆八段錦、南派嶽傢八段錦和峨眉嶽門八段錦等五個章節的內容。

　　整理者對原作進行瞭細緻地點校、勘誤和增補，並配以大量精準、美觀的插圖，使得本書更為係統、完整，更便於習練者的學習、理解和掌握。
 

好的，這裏是為您構思的一份圖書簡介，內容圍繞《嶽武穆八段錦匯宗》之外的其他武術養生功法或相關曆史文化主題展開，力求詳實、自然，避免AI痕跡。 --- 《太極導引秘典：內功心法與形意五行探源》 捲首語：氣機流轉，形神閤一的東方智慧 本書並非著眼於單一的功法流派，而是將目光投嚮中國傳統養生與武學體係中，那些同樣璀璨奪目的瑰寶——以太極為核心的導引術，以及融匯剛猛內斂於一身的形意拳術精髓。我們試圖構建一座橋梁，連接古代先賢對人體精微運行規律的深刻洞察，與當代人對身心健康、武學內涵的追尋。全書以嚴謹的考據和詳盡的圖解為基石，深入剖析這些功法背後的哲學思想、生理機製以及曆史流變，旨在為習練者提供一個更為廣闊、深入的認知框架。 --- 第一編：太極導引——“動靜之間，性命雙修” 本編側重於闡述太極學說在導引術中的體現，而非單純的太極拳套路演示。我們將從《黃帝內經》中“精神往來”的論述齣發，溯源至魏晉南北朝時期道傢對於“導引”的理論構建。 第一章：陰陽五行與導引的生理模型 1. 髒腑經絡的導引契閤點： 詳細闡述十二經脈、奇經八脈的循行路徑如何與特定的導引動作相對應。例如，如何通過特定的呼吸配閤，調節肝膽之氣，疏通三焦水道。重點剖析“氣海”、“關元”、“膻中”等核心穴位的意念導引法，區彆於針灸和推拿的應用。 2. “掤、捋、擠、按”在內功中的轉化： 太極四正手不僅僅是技擊手法，更是基礎的運動模型。本章將解析如何將這些運動模式抽象化、內化為站樁與行功中的“纏絲勁”與“捋勁”，用以調整筋骨結構，使周身鬆沉。 3. 太極樁法的層次解析： 區分混元樁、渾圓樁、以及針對特定病癥的輔助樁法。詳述站樁過程中“鬆、沉、虛、靈”的漸進體驗，以及如何應對“麻、酸、脹、痛”等氣血湧動期的生理反應，強調意守丹田與虛領頂勁的統一。 第二章：太極導引的呼吸法精微 1. 腹式呼吸的深度優化： 探討順吸逆呼、逆吸順呼（即武術中常說的“腹式呼吸”或“胎息法”）的不同應用場景。例如，在行功收緊時采用何種呼吸法以蓄力，在放鬆導引時采用何種呼吸法以泄濁。 2. “呼吸與意念的閤拍”： 闡述“息凝則意住，意住則神凝”的內在邏輯。引入“導引次第歌訣”進行解析，說明如何通過意念的牽引，引導氣息深入至尾閭、夾脊，直至百會，實現周天運行的雛形。 --- 第二編：形意五行——剛柔相濟的內勁生成 本編將焦點轉嚮以五行（劈、崩、鑽、炮、橫）為核心的內傢拳術——形意拳。我們不再聚焦於其外在招式，而深入探討其內功基礎與五行相生相剋的哲學在實戰中的體現。 第三章：形意拳的五行與五髒的對應 1. 五行之性與人體結構： 詳細對應五行（金、木、水、土、火）與五髒（肺、肝、腎、脾、心）的生理功能，以及它們在形意拳中體現的勁力特點。例如，金性（劈拳）的剛勁與肺氣的肅降，水性（崩拳）的穿透力與腎氣的充盈。 2. “三節”與“閤勁”的解構： 深入分析形意拳中“三節”（根節、中節、梢節）如何通過意念的控製，實現勁力的瞬間爆發與傳遞。本章通過詳細的骨骼與肌群分析圖，展示勁力如何從足底湧動，經過中節的蓄力，最終在梢節處釋放。 3. 五行拳的站樁基礎： 介紹形意拳特有的“三體式”的深度站法，區彆於一般靜功的站姿。重點闡述三體式中對“頂、含、圓、緊”的精確要求，以及如何通過調整身體的重心，激發“內鼓”的力量。 第四章：五行相生相剋在技擊中的運用 1. “進退開閤”的五行流轉： 探討形意拳中“進、退、左、右、中定”的步法與五行勁力的結閤。例如，在麵對對手的“金性”攻擊時，如何運用“水性”的泅入或“火性”的爆發進行剋製。 2. “一觸即發”的內勁培養： 介紹形意拳特有的“暗勁”訓練法，即不通過肌肉的過度收縮，而是通過筋膜和韌帶的瞬間張力變化産生的爆發力。詳細介紹“寸勁”的練習步驟，包括“抖勁”、“顫勁”的體會。 3. 短勁與長勁的調和： 探討形意拳中對“短勁”（如崩拳的爆發）與“長勁”（如橫拳的綿長）的掌握與轉換。強調真正的內傢高手能夠在一招之中完成勁力的多重變化，而非單一的直綫爆發。 --- 第三編：曆史考據與文化傳承 本編將視角拉高，審視這些功法在曆史長河中的地位與演變，提供堅實的文化背景支撐。 第五章：導引術與武術哲學的交匯 1. 道傢養生體係中的武學思想： 追溯上古導引術如何被納入道傢（如茅山、武當派的早期內丹思想）的修行體係，以及這些思想如何反哺於後世的武學理論。 2. 《易筋經》的流變考辨： 對流傳甚廣的《易筋經》進行文本比對分析，探討不同版本中關於筋骨拉伸與內氣運行的差異，澄清部分流傳中的誤解。 3. 地域流派對內功的影響： 簡要對比南北方武術在內功心法上的側重點差異，例如北方注重“外剛內柔”的蓄力，南方則更強調“柔中寓剛”的纏繞。 --- 結語：返璞歸真，於動中求靜 《太極導引秘典：內功心法與形意五行探源》的編寫，旨在提供一套完整、係統、且具備深厚文化底蘊的內功訓練參照。它要求習練者不僅要“動手”，更要“動腦”，理解每一招式、每一次呼吸背後蘊含的古老智慧。真正的功夫，在於對自身生命力的覺察與掌控，在於形神閤一，於動靜之間，體悟天人閤一之境。 本書配有大量精細的人體結構圖示、氣血運行示意圖，以及清晰的功法演示步驟，力求讓讀者在研讀理論的同時，能有效指導實踐，達到強身健體、陶冶性靈的終極目的。

第一章 真本嶽飛八段錦(金倜庵)
第一段 拔地擎天理三焦
第二段 開弓勢須如射雕
第三段 調理脾胃手單托
第四段 欲治勞傷嚮後瞧
第五段 握固定睛增膂力
第六段 攀趾搖擺實腎腰
第七段 搬足矗立去心火
第八段 俯仰七顛百病消

第二章 嶽武穆古傳八段錦(濂浦、鐵崖)
第一段 提地托天理三焦
第二段 左右開弓如射雕
第三段 健理脾胃須單托
第四段 五勞七傷嚮後瞧
第五段 搭拳瞪目加膂力
第六段 搖頭擺尾固腎腰
第七段 雙手攀足除心疾
第八段 馬上七顛百病消

第三章 少林武穆八段錦
第一段 叉指托天舒三焦
第二段 騎馬彎弓射鬍雕
第三段 托天踏地對抻勁
第四段 迴首凝望消五勞
第五段 搖頭擺尾滅心火
第六段 摺身攀腳壯腎腰
第七段 衝拳怒目增力氣
第八段 馬背顛簸起俯仰

第四章 南派嶽傢八段錦
第一段 擎天立地元勁叫
第二段 挽弓追風射鬍梟
第三段 隻手舉起瀝泉蛟
第四段 迴馬一槍退五勞
第五段 怒目攢拳黃龍搗
第六段 正朝天闕強腎腰
第七段 力挽狂瀾赤誠保
第八段 縱馬揮刀精忠效

第五章 峨眉嶽門八段錦
第一段 托起峨天理三焦
第二段 跨馬彎弓射金雕
第三段 隻手舉鼎脾胃調
第四段 迴首北望治五勞
第五段 直搗黃府拳勁高
第六段 能屈能伸活溜腰
第七段 脊龍戲水心腎交
第八段 地動山搖百邪消

序

　　八段錦之法，創自南宋嶽武穆，盛傳於北方，實為強身健體、鍛鍊筋骨之良法，與「易筋經」有異麯同工之妙。

　　吾之得授其法也，猶在幼時，傭叟歸姓者能技擊，以吾之體弱多病也，請於吾祖父，願以「八段錦」之法相授。時重文輕武之見猶深，祖父心頗不然，而姑命試習之。一年而效乃大著，飲食驟增，身體大健，乃信其術之驗，益勤習之，從此不復如前之孱弱多病矣。

　　後於坊間購得《八段錦》小冊子一本，歸而演之，法乃大異。其動作竟如柔枝嫩葉，弱不禁風者，且絲毫無著力之處，竟如今日小學校中所授之柔軟體操。於是，始知坊本乃東擷其蘿，西挽其葛，拉雜湊閤而成，藉以欺人，藉以漁利而已。

　　若或詢授此者，則彼必曰：派有南北，拳有長短；子之所能，非可過人，而強人同於子也。此不通之論也。夫嶽武穆為北人，八段錦為嶽武穆所創，則其為北派無疑，何從而南北哉？於此亦可見坊間俗本之誤人矣。

　　茲特將昔者歸叟授吾之原抄本，加以按語，刊行於世，一以正坊本之誤，一以使學武者得此真本。庶可收其實益，不緻走入迷途，空費光陰也。

　　八段錦與易筋經，雖完全不同，然功效則相等，若能並習之，則獲益當不止於卻病健飯而已也。

评分☆☆☆☆☆

這本書，從封麵設計到裝幀，都透著一股古樸典雅的氣息，讓人一拿到手便心生親近之感。我平日裏對養生之道頗感興趣，也嘗試過不少書刊，但《嶽武穆八段錦匯宗》給我的感覺卻是格外不同。它不僅僅是一本單純的功法介紹，更像是一部娓娓道來的曆史畫捲，將八段錦的起源、發展、以及它所蘊含的深厚文化底蘊，都一一呈現在讀者麵前。作者在梳理八段錦曆史脈絡的同時，並沒有流於錶麵，而是深入挖掘瞭曆代名傢對八段錦的注解和演變，使得這本書在學術性上頗有建樹。我尤其欣賞作者對古籍文獻的細緻考證，以及其嚴謹的態度，這讓我在閱讀的過程中，能夠感受到作者對傳統文化的敬畏之心。書中關於八段錦動作要領的闡述，也是我見過最為詳盡和易於理解的，每一個動作的細節，每一個呼吸的配閤，都描繪得繪聲繪色，仿佛作者就在我身邊親自示範一般。對於我這樣希望深入理解八段錦精髓的讀者來說，這本書無疑是寶貴的財富。它不僅僅傳授技巧，更引領我們去體會八段錦背後所承載的哲學思想和養生智慧，這是一種由內而外的修煉，著實令人受益匪淺。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我對中國傳統武術和養生之道都懷有濃厚的興趣，而八段錦作為一種廣為流傳的養生功法，更是我關注的焦點。當我看到《嶽武穆八段錦匯宗》這本書時，便立刻被其書名所吸引。在深入閱讀之後，我發現這本書確實名副其實，它不僅僅是一本簡單的功法介紹，更是一部集曆史、文化、養生、武術於一體的著作。作者對八段錦的溯源探究，讓我對這項功法的曆史有瞭更深刻的認識，也瞭解瞭它在不同曆史時期所經曆的演變。書中最令我印象深刻的是，它將八段錦的練習方法與嶽飛將軍的愛國情懷和堅韌不拔的精神巧妙地結閤在一起。這使得練習八段錦不再僅僅是身體的鍛煉，更是一種精神的升華。我非常喜歡書中對每一個動作的細緻解讀，從起勢到收勢，從呼吸的配閤到意念的引導，都講解得非常到位。我按照書中的指導進行練習，不僅身體感覺更加舒展，而且內心也感受到一種寜靜與力量。這本書的價值，在於它不僅教授瞭我們如何強身健體，更讓我們領略到瞭中國傳統文化中蘊含的深厚智慧。

评分☆☆☆☆☆

拿到《嶽武穆八段錦匯宗》的時候，我其實是帶著一種半信半疑的態度。市麵上關於八段錦的書籍琳琅滿目，真正能夠讓人信服並且有所收獲的卻不多。但當我深入閱讀之後，我的疑慮便煙消雲散瞭。這本書的專業性和係統性，遠超齣瞭我的預期。它並非簡單地羅列動作，而是從八段錦的起源、發展、演變，到各個流派的特點，再到具體的功法實踐，都進行瞭極為詳盡的梳理和闡釋。我尤其欣賞作者在考證曆代文獻方麵的嚴謹態度，以及其對不同學說、不同觀點的辯證分析。書中對於八段錦動作的講解，層次分明，從基本站姿到每一個細微的調整，都講解得十分到位。更難得的是，作者還將八段錦的實踐與中醫養生理論相結閤，為讀者提供瞭更科學、更全麵的健康指導。我嘗試按照書中的方法練習，驚喜地發現，不僅身體感覺到瞭前所未有的舒暢，連精神狀態也得到瞭顯著提升。這本《嶽武穆八段錦匯宗》無疑是近年來我讀到的最值得推薦的養生書籍之一，它真正做到瞭“匯宗”，將八段錦的精髓集於一冊，讓讀者能夠係統地學習和實踐。

评分☆☆☆☆☆

初次翻閱《嶽武穆八段錦匯宗》，腦海中立刻湧現齣許多關於這位民族英雄的英勇事跡。這本書的齣現，仿佛為我打開瞭一扇通往曆史深處的大門，讓我有機會從一個全新的角度去認識這位傳奇人物。我一直認為，真正的英雄不僅在於戰場上的叱吒風雲，更在於其身上所摺射齣的精神力量和智慧光輝。《嶽武穆八段錦匯宗》正是這樣一本能夠觸及靈魂的書。它不僅僅是一本武術秘籍，更是一部關於生命哲學和身心修煉的智慧寶典。書中對於八段錦動作的講解，細緻入微，不僅僅是形體上的模仿，更注重內在氣息的引導和精神意念的統一。作者通過對嶽飛及其時代背景的深入剖析，將八段錦的每一個動作都賦予瞭更深厚的文化內涵和曆史意義。我尤其喜歡書中關於“意守丹田”、“氣沉丹田”等概念的解釋，這些看似簡單的詞語，卻蘊含著極高的養生智慧。閱讀這本書，我不僅學到瞭實用的健身方法，更重要的是，我感受到瞭一種積極嚮上、剛毅不屈的精神力量，這對於我日常生活中的挑戰，無疑是一種極大的鼓舞。

评分☆☆☆☆☆

說實話，在接觸《嶽武穆八段錦匯宗》之前，我對八段錦的認識僅僅停留在“一套簡單的保健操”的層麵。然而，這本書徹底顛覆瞭我的固有認知。它以一種極為宏大而精深的視角，為我展現瞭八段錦文化的博大精深。作者在書中對八段錦的起源、發展、不同流派的特點，以及其所包含的哲學思想，都進行瞭深入淺齣的剖析。我尤其驚喜地發現，書中對於曆代名傢對八段錦的理解和實踐的梳理，讓我看到瞭這項古老功法跨越時空的生命力。書中的文字，如同一股清流，滌蕩著我平日裏浮躁的心靈。對動作要領的闡釋，細緻入微，不僅僅停留在“怎麼做”，更深入到“為什麼這麼做”，以及練習時的“心法”。我嘗試著按照書中的指導進行練習，那種身心閤一的感覺，是前所未有的。我能清晰地感受到身體內部的氣血運行，感受到一種由內而外的舒展和活力。這本書不僅是一本功法指南，更像是一位智者的引路，讓我得以窺見八段錦那深邃而迷人的精神世界。對於任何渴望通過傳統方式改善身心健康的人來說，這本書都是一份不可多得的珍寶。