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太極內丹功以簡單易學、增長內功快、功效明顯而著稱，深受國內外的內功和習武愛好者喜愛。本書是作者根據古代傳流下來的珍貴資料和前輩們傳授道傢內功的寶貴修煉結晶，依據自身研練道傢內功和太極拳幾十年的練功實踐和教學經驗而編成。

峨眉問道錄：山河間的尋真之旅 作者： 佚名 齣版社： 青雲書社 齣版時間： 辛卯年仲夏 裝幀： 精裝，附贈手繪地圖一幅 --- 捲一：初入蜀山 本書並非詳述某一種具體的內丹心法，而是記錄瞭一位癡迷於探尋中華古老智慧的行者，自俗世中抽身，曆經韆山萬水，最終在峨眉山脈深處，追尋一脈失傳已久的“峨眉問道”法門的漫長而麯摺的旅程。 故事始於一位筆名“空廬子”的士人。他早年沉浸於儒傢經典，後因目睹世事紛亂，心生齣世之念。他辭去清貴的幕僚職務，變賣所有傢産，隻留下幾捲殘破的古籍和一支竹杖，決意尋訪傳說中隱居的真正得道之人。他深知，真正的“道”，並非隻存在於紙上的寥寥數語，而需在天地之間，在自身的磨礪中方能體會。 空廬子的第一站，便是素有“靈秀甲天下”之稱的峨眉山。然而，初入山門的經曆充滿瞭挫敗。他所見的，多是香火鼎盛、信眾喧嘩的寺院，以及以售賣符咒和法器為生的江湖術士。他嘗試拜訪瞭幾位自稱“高人”的老者，卻發現他們所傳授的法門，多是些粗淺的導引之術，或是流於形式的齋醮儀式，缺乏對生命本源的深刻洞察與實踐。 在迷茫之際，他偶遇瞭一位在山澗邊采藥的老僧，法號“無塵”。無塵僧人年歲已高，卻精神矍鑠，行事淡泊。他並未直接傳授任何功法，隻是指引空廬子觀察自然界的運行規律：看瀑布的奔騰，感受水之至柔至剛；觀古鬆的紮根，體會生命的韌性；聽山風的呼嘯，領悟虛無的境界。 “道不在山，而在心，”無塵僧人緩緩說道，“你尋的法門，或許與此山並無直接關聯，但此山，能幫你清淨心神，方能聽得見‘大道’的低語。” 捲二：訪古籍與尋蹤跡 在無塵僧人的點撥下，空廬子開始深入峨眉山中鮮有人至的古老道觀遺址。他不再急於尋求即時見效的法門，而是將注意力轉嚮瞭對曆史綫索的梳理和對古代典籍的搜集。 書中詳細記載瞭空廬子如何花費數月時間，在一處被泥土掩埋的石室中，發現瞭殘破的《峨眉山誌》殘捲。這殘捲中，零星提及瞭一脈在唐宋時期曾盛極一時的“雲笈秘傳”，據稱此法源自一隱居於山巔的道人，注重“內外兼修，氣神閤一”，但具體法訣卻語焉不詳，隻留下瞭幾首晦澀難懂的偈語和一幅描繪日月星辰運轉的圖譜。 為瞭解讀這些圖譜，空廬子不得不離開峨眉，遠赴成都的古籍修復工坊，以及重慶的民間戲麯藝社。他發現，有些看似是民間歌謠或皮影戲中的古老口訣，竟然與那殘捲中的部分符號有著驚人的相似之處。他意識到，真正的傳承往往不是被供奉在殿堂之上，而是融入瞭尋常百姓的生活與藝術之中，隻是濛上瞭一層時間的塵埃。 捲三：體悟天地間的“動”與“靜” 在收集瞭足夠多的碎片信息後，空廬子返迴瞭峨眉，選擇瞭一處與世隔絕的清幽山洞作為居所。此時，他的身體和心性已發生瞭巨大的變化。長期的山野生活，使他的感知變得異常敏銳。 本捲著重描寫瞭空廬子對自然界中“動”與“靜”哲學辯證的深刻體驗。他觀察到，靜默的石頭會因地殼的緩慢移動而發生變化，而奔流的江河，其水分子本身卻處於永不停歇的微小震蕩之中。 他嘗試將這些觀察應用於自身的修煉。他不再拘泥於特定的坐姿或呼吸頻率，而是嘗試去捕捉每一次呼吸、每一次心跳的“自然之流”。例如，當他在山澗邊冥想時，他會模仿溪水流過鵝卵石時的那種“無阻礙的流動感”來運行體內的氣息；當他在烈日下練功時，他會體會到太陽光芒的穿透力，嘗試將這種“穿透”的力量用於內視。 書中並未直接教授任何具體的“發力”技巧，而是詳盡描述瞭空廬子在不同天氣、不同時間，對自身“氣感”的細微捕捉與調節。他記錄瞭如何在暴雨來臨前，感知到空氣中濕潤之氣的凝聚；如何在深夜中，體會到大地深處傳來的沉穩之“重”。 捲四：論“內觀”與“外化” 空廬子逐漸明白，“雲笈秘傳”的核心，或許並不在於一套固定的招式，而在於一種對“內在能量場”的構建與調控能力。 他將自己的體會分為“內觀”和“外化”兩個層麵來闡述。 內觀部分，側重於對“神”的修持。他詳細描述瞭如何通過長期的靜坐，將紛亂的思緒凝結成一個清晰的光點，並嘗試將這個光點緩慢地在體內進行巡遊，體驗不同髒腑與經絡的“生命音律”。他記錄瞭自己如何通過調整“意念”的頻率，來影響消化、睡眠乃至傷口的愈閤速度。 外化部分，則是關於如何將這股內在的精純之氣，與外界的環境力量進行耦閤。書中記錄瞭他一次嘗試性的“引風”經曆：在山頂，他摒棄瞭一切人為的意念引導，隻是完全敞開心扉，仿佛自己成為瞭山榖的一部分。最終，他感知到一股穩定的氣流繞體而鏇，並非他刻意引動，而是他與周圍環境達到瞭一種“共振”狀態。他將此描述為“如水入水，如風歸風”的境界。 結語：道在尋常 全書的尾聲，空廬子並未宣告自己“得道”或“功成圓滿”。他隻是平靜地離開瞭那處山洞，重新迴到瞭山下的村落。他不再以求道者的身份齣現，而是以一個普通的行腳僧的形象，行走在蜀地的各個角落。 他發現，真正的“內丹”境界，並非是脫離紅塵的孤高自許，而是在紛擾的塵世中，依然能夠保持內心的清明與能量的穩定。他用自己的身體力行告訴世人：世上沒有一門專屬的、神秘的“峨眉內丹功”，隻有對生命、對自然永不滿足的好奇心，以及持之以恒的、不拘泥於形式的自我探索。 本書最終成為瞭一部充滿哲思的遊記和修煉感悟的劄記，引導讀者去關注自己身體與外界的每一個細微連接，強調“心法”遠勝於“技巧”，並為後世的探尋者指明瞭一條更為廣闊的、超越特定門派限製的問道之路。全書語言樸實，卻蘊含著深沉的內省與對生命力的贊頌。

作者簡介

王鳳鳴

　　王鳳鳴先生1952年生於北京，從8歲起先後從師於王有誌老師學習少林拳，從師於八卦掌第四代傳人劉興漢老師學習八卦掌。1975年正式拜師於陳式太極拳第十代傳人、內功傳人馮誌強老師的門下，學習太極拳和氣功等傳統技術。他經曆幾十年的苦心修煉和潛心研究，集太極拳、氣功、八卦掌於一身，得其真傳，功深技精，掌握技術全麵。他是馮老師很有成就的弟子。

　　王鳳鳴先生不僅僅是一位著名的武術傢，他還是一位從事武術和氣功技術理論研究的作傢。他齣版的中文、英文、西班牙文著作《道傢太極棒尺氣功》《道傢氣功精華—內丹功—外丹功》《太極推手技擊傳真》《道傢內功「循時修煉法」》《太極纏絲功》《太極內丹功》等成瞭膾炙人口的暢銷書，發行於世界各地。

　　他還在一些國內外的武術雜誌和體育報刊上發錶過幾十篇有關氣功、太極拳方麵的論文。其中《太極尺棒氣功》和《內丹功》論文，曾於1999年和2003年在德國漢堡舉辦的世界內功大會上榮獲「最佳優秀論文奬」。為瞭掌握中醫方麵的知識，提高對人體科學的認識，他曾在中醫研究院學習瞭3年。

　　王鳳鳴先生從1982年開始在北京國際教學中心工作，從事武術、太極拳、氣功教學期間，先後任教練、高級教練、總教練、副總經理、國傢級武術裁判和誌強武館副館長、總教練，為國內外武術界培養瞭大批的學生，為傳播和推廣中國的太極拳、氣功做齣瞭貢獻。

　　他作為中國武術界一位非常有實力有影響的武術名傢，曾多次受邀齣訪日本、韓國、法國、瑞士、荷蘭、西班牙、德國、芬蘭、瑞典、英國、加拿大、美國等國傢進行氣功、太極拳方麵的教學和學術交流。

　　受到瞭國內外武術界的尊敬和好評，被贊譽為「內功王」「真正的太極和氣功大師」，並被國內外的二十幾個武術組織聘請為名譽主席、名譽院長、教授、顧問等。

　　1994年，王鳳鳴先生到芬蘭赫爾辛基大學體育係和其他學校從事太極拳和內功方麵的教學工作。為瞭促進太極拳和內功事業在歐洲的發展，他組織成立瞭歐洲陳式混元太極拳協會，任主席。

　　從1998年起，他先後在瑞典、荷蘭、芬蘭、法國、德國、西班牙、英國、瑞士、美國、日本、中國成功地領導組織瞭每年一次的「國際陳式混元太極拳和氣功交流會」，深受太極拳和氣功愛好者們的歡迎，學員們來自世界上的許多國傢。

　　2007年，美國一所大學邀請「特殊優秀人纔」王鳳鳴先生到美國工作後，他組織成立瞭美國「內功王」國際太極拳學院，任院長。現已開設紐約市分院、新澤西州分院和康州分院。

　　2007年7月，王鳳鳴先生入選《中國太極拳大百科全書》，受到世界太極拳界和文化界的廣泛關注。

　　2013年，美國國際醫藥大學聘請王鳳鳴先生為教授，同年，他還入選「非物質文化遺産傳承人名錄」。

　　可登錄www.worldtaiji.com與作者聯係。
 

第一章 緒 論
第一節 太極內丹功簡介
第二節 太極內丹功是調節人體功能的最佳方法
第三節 循時練功
第四節 論內功
第五節 練太極內丹功須知「六閤」

第二章 太極內丹功理論基礎
第一節 太極內丹功的健身功效
第二節 太極內丹功重視「德藝雙修」
第三節 無極 陰陽 太極
第四節 五行
第五節 如何調心
第六節 如何調息
第七節 如何調身
第八節 精氣神與丹田
第九節 性命雙修內外雙求
第十節 纏絲功
第十一節 論入靜
第十二節 心理對生理的影響
第十三節 怎樣劃分先天氣與後天氣
第十四節 什麼是七情六慾
第十五節 論經絡

第三章 太極內丹功學練方法
第一節 練功時辰與方位指南
第二節 學練步驟
第三節 練功注意事項

第四章 太極內丹功修煉法（一）
第一步 預備功
一、無極起式
二、降氣洗髒功
第二步 採氣功
一、採自然界氣
二、採天陽氣
三、採地陰氣
第三步 下丹田修煉法
一、下丹田站樁功
二、下丹田開閤功
三、下丹田收放功
四、迴春壯陽功
第四步 中丹田修煉法
一、中丹田站樁功
二、中丹田開閤功
三、中丹田收放功
四、懷中抱月
第五步 上丹田修煉法
一、上丹田站樁功
二、上丹田開閤功
三、上丹田收放功
四、三丹閤一
第六步 調濟平衡陰陽
一、氣貫兩極
二、水火相濟
三、水中浮萍
第七步 帶脈行動
一、磨盤功
二、玉帶纏腰
第八步 周天行功
一、小周天行功
二、大周天行功
三、周天行功(坐功)
第九步 丹氣循根
一、古樹迎春(上)
二、古樹迎春(下)
三、氣貫中宮
四、五心歸一
第十步 大力神功
一、開閤大力功
二、絞龍戲水
三、螺鏇衝拳
第十一步 返老還童
一、循印歸真
二、後天返先天
三、胎吸功
第十二步 收功
一、單式收功
二、五氣歸元

第五章 太極內丹功修煉法（二）
第一步 採氣培元
一、金針指南
二、天地樁
第二步 外丹形圓
一、如意行功
二、掌上明珠
三、二龍戲珠
四、海底撈月
第三步 內外混元
一、獅子綉球
二、天地人閤一
三、收氣歸丹
四、封爐煉丹功
第四步 神通道緣
一、觀內景
二、結手印功
三、結手印功指法

第六章 太極內丹功功效研究
道傢內功「從腎論治」之研究
對道傢內功「調心」的研究
太極內丹功治療神經衰弱功效顯著
「上病下治」防治高血壓效果好
太極內丹功過冠心病患者有良效
太極內丹功防治消化性潰瘍病研究
慢性肝類患者練功與飲食養生研究
練功時唾液增多是有益健康的反應
太極內丹功養生效果研究
太極內丹功養生保健美容效果佳
「養肝調心」讓婦女遠離月經病

第七章 太極內丹功知識問答

第八章 道傢內功傳人
陳丹
彭庭俊
道傢內功著名傳人鬍耀貞先生武林軼事
「太極棒尺內功」是什麼年代被引進到陳式太極拳中來的
「太極巨人」馮誌強先生武林軼事
「內功王」王鳳鳴先生武林軼事

评分☆☆☆☆☆

從這本書中，我獲得瞭一種全新的關於“生命能量”的認知。我一直以為能量是看不見摸不著的，但這本書通過大量的描述和闡釋，讓我逐漸能夠感知到自己身體內部的能量流動。它沒有用那種過於神秘的語言，而是用一種非常實在的方式，告訴我如何通過特定的方法來“吸引”、“儲存”和“轉化”這種能量。我尤其對書中關於“周天”的講解印象深刻，它不僅僅是講一個循環過程，更是將這個過程與人體的生理和精神活動聯係起來，讓我明白瞭為何保持身體的通暢如此重要。我嘗試著練習書中提到的一些簡單方法，比如氣息的調整和身體的放鬆。起初，我隻是覺得身體有些微熱，但慢慢地，我發現自己的精力似乎得到瞭提升，連睡眠質量也好瞭很多。這本書讓我明白，所謂的“內丹”並非遙不可及，而是隱藏在我們每個人身體之中，隻需要通過正確的方法去喚醒和運用。它為我打開瞭一扇通往更健康、更充實生活的門。

评分☆☆☆☆☆

我是在一個偶然的機會接觸到這本書的，當時我對中國傳統文化中的“精氣神”概念特彆好奇，想找一本能夠深入淺齣解釋的書。這本書完全超齣瞭我的預期。它不僅僅是介紹瞭一些功法，更重要的是，它構建瞭一個完整的理論體係，讓我明白瞭這些古老的修煉方法是如何與我們當下的身心狀態息息相關的。書中的許多比喻非常生動形象，例如將人體的能量比作河流，將功法的練習比作疏通河道，讓我這種對抽象概念不太敏感的人也能輕鬆理解。我特彆欣賞作者的寫作風格，他既有深厚的文化底蘊，又充滿瞭現代人的洞察力，將古老的智慧與現代生活巧妙地結閤起來。讀完這本書，我感覺自己對“內丹”這個詞的理解不再是停留在錶麵，而是真正觸及到瞭其核心的內涵。它讓我明白，這不僅僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種提升精神境界、追求內在和諧的道路。我開始嘗試書中介紹的一些基礎的調息和意念練習，雖然效果還需要時間來顯現，但整個過程讓我感到一種前所未有的平靜和充實。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己打開瞭一個全新的視角來看待身體和健康。我原本以為內丹功是那種非常高深的，需要天賦和機緣纔能接觸到的東西，但這本書卻把其中很多核心的理念以一種非常係統和易於理解的方式呈現齣來。它並沒有迴避一些比較“神秘”的說法，但會用一種近乎科學的邏輯去解釋，比如如何通過特定的練習來調整身體的能量場，從而達到平衡和健康的。我印象最深刻的是關於“采藥”和“煉藥”的比喻，雖然聽起來有點古老，但作者將其與我們日常生活中可以通過練習獲得的身體和精神狀態聯係起來，讓我不再覺得遙不可及。書中反復強調的“虛靜”二字，更是讓我受益匪淺。在快節奏的現代生活中，我們總是被各種信息轟炸，很難真正靜下心來。這本書教會我如何在喧囂中找到內心的寜靜，並通過一些具體的練習方法來培養這種能力。我試著在每天早上練習書中的一些吐納法，雖然一開始會走神，但慢慢地，我發現自己能夠更長時間地保持一種平和的狀態，思考問題也變得更加清晰。這本書不僅僅是一本關於功法的書，更是一本關於如何與自己內在連接的書，讓我學會傾聽身體的聲音，並與之和諧相處。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的震撼在於它所揭示的身體“自我療愈”的巨大潛力。我一直以來都飽受一些慢性小毛病的睏擾，嘗試過各種方法，效果都時好時壞。閱讀這本書的過程中，我逐漸瞭解到，很多時候，我們身體的失衡並非不可逆轉，而是可以通過一些內在的調整來得到改善。書中的很多練習，比如特定頻率的呼吸、身體的細微感知，都指嚮瞭如何調動身體自身的能量去修復和平衡。我開始嘗試書裏介紹的一些基礎練習，比如意念導引和形體配閤。剛開始的時候，隻是覺得身體有些微弱的酸脹感，但隨著練習的深入，我發現身體的一些僵硬感似乎在逐漸緩解，精神也比以前更加充沛。更重要的是，書裏關於“心腎相交”的闡述，讓我對身體的能量運作有瞭更深刻的理解，也明白瞭為何情緒的穩定對身體健康至關重要。這讓我不再僅僅關注身體錶麵的癥狀，而是開始從更深層次去思考問題的根源。這本書就像一本寶藏，不斷地挖掘齣我自身潛藏的能量，讓我對未來的健康充滿瞭信心。

评分☆☆☆☆☆

這本書我斷斷續續看瞭幾個月瞭，每次翻開都能有新的感悟。我一直對中國傳統養生文化很感興趣，尤其對“氣”這個概念總是充滿好奇，但總覺得隔著一層紗，摸不著看不見。直到我讀瞭這本書，它用一種非常接地氣的方式，把那些抽象的概念具象化瞭。比如說，書中講到如何通過特定的呼吸法來感受體內氣的流動，我按照指示去做，一開始隻是覺得身體有些發熱，但堅持瞭一段時間後，那種感覺變得越來越清晰，好像真的有一股暖流在體內遊走。而且，它不僅僅是講理論，更多的是手把手的指導，每一個動作都拆解得很細緻，配閤著插圖，就算是個初學者也能照貓畫虎地學起來。書裏提到的一些養生經驗，比如早睡早起、飲食清淡，雖然是老生常談，但結閤瞭內丹的理論，就好像有瞭更深的內涵，感覺不僅僅是為瞭身體健康，更是為瞭內在的修煉。我尤其喜歡書中關於“意守”的部分，以前總覺得“意守”是件很玄乎的事，這本書把它解釋成一種高度集中的精神狀態，通過想象特定的畫麵來引導氣的運行，這讓我覺得它變得觸手可及，也更願意去嘗試。總的來說，這本書就像一個循循善誘的老師，把我領進瞭一個神奇的世界，讓我對身體的感知有瞭全新的認識。