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太极内丹功以简单易学、增长内功快、功效明显而着称，深受国内外的内功和习武爱好者喜爱。本书是作者根据古代传流下来的珍贵资料和前辈们传授道家内功的宝贵修炼结晶，依据自身研练道家内功和太极拳几十年的练功实践和教学经验而编成。

作者简介

王凤鸣

　　王凤鸣先生1952年生于北京，从8岁起先后从师于王有志老师学习少林拳，从师于八卦掌第四代传人刘兴汉老师学习八卦掌。1975年正式拜师于陈式太极拳第十代传人、内功传人冯志强老师的门下，学习太极拳和气功等传统技术。他经历几十年的苦心修炼和潜心研究，集太极拳、气功、八卦掌于一身，得其真传，功深技精，掌握技术全面。他是冯老师很有成就的弟子。

　　王凤鸣先生不仅仅是一位着名的武术家，他还是一位从事武术和气功技术理论研究的作家。他出版的中文、英文、西班牙文着作《道家太极棒尺气功》《道家气功精华—内丹功—外丹功》《太极推手技击传真》《道家内功「循时修炼法」》《太极缠丝功》《太极内丹功》等成了脍炙人口的畅销书，发行于世界各地。

　　他还在一些国内外的武术杂志和体育报刊上发表过几十篇有关气功、太极拳方面的论文。其中《太极尺棒气功》和《内丹功》论文，曾于1999年和2003年在德国汉堡举办的世界内功大会上荣获「最佳优秀论文奖」。为了掌握中医方面的知识，提高对人体科学的认识，他曾在中医研究院学习了3年。

　　王凤鸣先生从1982年开始在北京国际教学中心工作，从事武术、太极拳、气功教学期间，先后任教练、高级教练、总教练、副总经理、国家级武术裁判和志强武馆副馆长、总教练，为国内外武术界培养了大批的学生，为传播和推广中国的太极拳、气功做出了贡献。

　　他作为中国武术界一位非常有实力有影响的武术名家，曾多次受邀出访日本、韩国、法国、瑞士、荷兰、西班牙、德国、芬兰、瑞典、英国、加拿大、美国等国家进行气功、太极拳方面的教学和学术交流。

　　受到了国内外武术界的尊敬和好评，被赞誉为「内功王」「真正的太极和气功大师」，并被国内外的二十几个武术组织聘请为名誉主席、名誉院长、教授、顾问等。

　　1994年，王凤鸣先生到芬兰赫尔辛基大学体育系和其他学校从事太极拳和内功方面的教学工作。为了促进太极拳和内功事业在欧洲的发展，他组织成立了欧洲陈式混元太极拳协会，任主席。

　　从1998年起，他先后在瑞典、荷兰、芬兰、法国、德国、西班牙、英国、瑞士、美国、日本、中国成功地领导组织了每年一次的「国际陈式混元太极拳和气功交流会」，深受太极拳和气功爱好者们的欢迎，学员们来自世界上的许多国家。

　　2007年，美国一所大学邀请「特殊优秀人才」王凤鸣先生到美国工作后，他组织成立了美国「内功王」国际太极拳学院，任院长。现已开设纽约市分院、新泽西州分院和康州分院。

　　2007年7月，王凤鸣先生入选《中国太极拳大百科全书》，受到世界太极拳界和文化界的广泛关注。

　　2013年，美国国际医药大学聘请王凤鸣先生为教授，同年，他还入选「非物质文化遗产传承人名录」。

　　可登录www.worldtaiji.com与作者联系。
 

第一章 绪 论
第一节 太极内丹功简介
第二节 太极内丹功是调节人体功能的最佳方法
第三节 循时练功
第四节 论内功
第五节 练太极内丹功须知「六合」

第二章 太极内丹功理论基础
第一节 太极内丹功的健身功效
第二节 太极内丹功重视「德艺双修」
第三节 无极 阴阳 太极
第四节 五行
第五节 如何调心
第六节 如何调息
第七节 如何调身
第八节 精气神与丹田
第九节 性命双修内外双求
第十节 缠丝功
第十一节 论入静
第十二节 心理对生理的影响
第十三节 怎样划分先天气与后天气
第十四节 什么是七情六慾
第十五节 论经络

第三章 太极内丹功学练方法
第一节 练功时辰与方位指南
第二节 学练步骤
第三节 练功注意事项

第四章 太极内丹功修炼法（一）
第一步 预备功
一、无极起式
二、降气洗脏功
第二步 採气功
一、採自然界气
二、採天阳气
三、採地阴气
第三步 下丹田修炼法
一、下丹田站桩功
二、下丹田开合功
三、下丹田收放功
四、回春壮阳功
第四步 中丹田修炼法
一、中丹田站桩功
二、中丹田开合功
三、中丹田收放功
四、怀中抱月
第五步 上丹田修炼法
一、上丹田站桩功
二、上丹田开合功
三、上丹田收放功
四、三丹合一
第六步 调济平衡阴阳
一、气贯两极
二、水火相济
三、水中浮萍
第七步 带脉行动
一、磨盘功
二、玉带缠腰
第八步 周天行功
一、小周天行功
二、大周天行功
三、周天行功(坐功)
第九步 丹气循根
一、古树迎春(上)
二、古树迎春(下)
三、气贯中宫
四、五心归一
第十步 大力神功
一、开合大力功
二、绞龙戏水
三、螺旋冲拳
第十一步 返老还童
一、循印归真
二、后天返先天
三、胎吸功
第十二步 收功
一、单式收功
二、五气归元

第五章 太极内丹功修炼法（二）
第一步 採气培元
一、金针指南
二、天地桩
第二步 外丹形圆
一、如意行功
二、掌上明珠
三、二龙戏珠
四、海底捞月
第三步 内外混元
一、狮子绣球
二、天地人合一
三、收气归丹
四、封炉炼丹功
第四步 神通道缘
一、观内景
二、结手印功
三、结手印功指法

第六章 太极内丹功功效研究
道家内功「从肾论治」之研究
对道家内功「调心」的研究
太极内丹功治疗神经衰弱功效显着
「上病下治」防治高血压效果好
太极内丹功过冠心病患者有良效
太极内丹功防治消化性溃疡病研究
慢性肝类患者练功与饮食养生研究
练功时唾液增多是有益健康的反应
太极内丹功养生效果研究
太极内丹功养生保健美容效果佳
「养肝调心」让妇女远离月经病

第七章 太极内丹功知识问答

第八章 道家内功传人
陈丹
彭庭俊
道家内功着名传人胡耀贞先生武林轶事
「太极棒尺内功」是什么年代被引进到陈式太极拳中来的
「太极巨人」冯志强先生武林轶事
「内功王」王凤鸣先生武林轶事

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会接触到这本书的，当时我对中国传统文化中的“精气神”概念特别好奇，想找一本能够深入浅出解释的书。这本书完全超出了我的预期。它不仅仅是介绍了一些功法，更重要的是，它构建了一个完整的理论体系，让我明白了这些古老的修炼方法是如何与我们当下的身心状态息息相关的。书中的许多比喻非常生动形象，例如将人体的能量比作河流，将功法的练习比作疏通河道，让我这种对抽象概念不太敏感的人也能轻松理解。我特别欣赏作者的写作风格，他既有深厚的文化底蕴，又充满了现代人的洞察力，将古老的智慧与现代生活巧妙地结合起来。读完这本书，我感觉自己对“内丹”这个词的理解不再是停留在表面，而是真正触及到了其核心的内涵。它让我明白，这不仅仅是一种锻炼身体的方式，更是一种提升精神境界、追求内在和谐的道路。我开始尝试书中介绍的一些基础的调息和意念练习，虽然效果还需要时间来显现，但整个过程让我感到一种前所未有的平静和充实。

评分☆☆☆☆☆

从这本书中，我获得了一种全新的关于“生命能量”的认知。我一直以为能量是看不见摸不着的，但这本书通过大量的描述和阐释，让我逐渐能够感知到自己身体内部的能量流动。它没有用那种过于神秘的语言，而是用一种非常实在的方式，告诉我如何通过特定的方法来“吸引”、“储存”和“转化”这种能量。我尤其对书中关于“周天”的讲解印象深刻，它不仅仅是讲一个循环过程，更是将这个过程与人体的生理和精神活动联系起来，让我明白了为何保持身体的通畅如此重要。我尝试着练习书中提到的一些简单方法，比如气息的调整和身体的放松。起初，我只是觉得身体有些微热，但慢慢地，我发现自己的精力似乎得到了提升，连睡眠质量也好了很多。这本书让我明白，所谓的“内丹”并非遥不可及，而是隐藏在我们每个人身体之中，只需要通过正确的方法去唤醒和运用。它为我打开了一扇通往更健康、更充实生活的门。

评分☆☆☆☆☆

这本书我断断续续看了几个月了，每次翻开都能有新的感悟。我一直对中国传统养生文化很感兴趣，尤其对“气”这个概念总是充满好奇，但总觉得隔着一层纱，摸不着看不见。直到我读了这本书，它用一种非常接地气的方式，把那些抽象的概念具象化了。比如说，书中讲到如何通过特定的呼吸法来感受体内气的流动，我按照指示去做，一开始只是觉得身体有些发热，但坚持了一段时间后，那种感觉变得越来越清晰，好像真的有一股暖流在体内游走。而且，它不仅仅是讲理论，更多的是手把手的指导，每一个动作都拆解得很细致，配合着插图，就算是个初学者也能照猫画虎地学起来。书里提到的一些养生经验，比如早睡早起、饮食清淡，虽然是老生常谈，但结合了内丹的理论，就好像有了更深的内涵，感觉不仅仅是为了身体健康，更是为了内在的修炼。我尤其喜欢书中关于“意守”的部分，以前总觉得“意守”是件很玄乎的事，这本书把它解释成一种高度集中的精神状态，通过想象特定的画面来引导气的运行，这让我觉得它变得触手可及，也更愿意去尝试。总的来说，这本书就像一个循循善诱的老师，把我领进了一个神奇的世界，让我对身体的感知有了全新的认识。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己打开了一个全新的视角来看待身体和健康。我原本以为内丹功是那种非常高深的，需要天赋和机缘才能接触到的东西，但这本书却把其中很多核心的理念以一种非常系统和易于理解的方式呈现出来。它并没有回避一些比较“神秘”的说法，但会用一种近乎科学的逻辑去解释，比如如何通过特定的练习来调整身体的能量场，从而达到平衡和健康的。我印象最深刻的是关于“采药”和“炼药”的比喻，虽然听起来有点古老，但作者将其与我们日常生活中可以通过练习获得的身体和精神状态联系起来，让我不再觉得遥不可及。书中反复强调的“虚静”二字，更是让我受益匪浅。在快节奏的现代生活中，我们总是被各种信息轰炸，很难真正静下心来。这本书教会我如何在喧嚣中找到内心的宁静，并通过一些具体的练习方法来培养这种能力。我试着在每天早上练习书中的一些吐纳法，虽然一开始会走神，但慢慢地，我发现自己能够更长时间地保持一种平和的状态，思考问题也变得更加清晰。这本书不仅仅是一本关于功法的书，更是一本关于如何与自己内在连接的书，让我学会倾听身体的声音，并与之和谐相处。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的震撼在于它所揭示的身体“自我疗愈”的巨大潜力。我一直以来都饱受一些慢性小毛病的困扰，尝试过各种方法，效果都时好时坏。阅读这本书的过程中，我逐渐了解到，很多时候，我们身体的失衡并非不可逆转，而是可以通过一些内在的调整来得到改善。书中的很多练习，比如特定频率的呼吸、身体的细微感知，都指向了如何调动身体自身的能量去修复和平衡。我开始尝试书里介绍的一些基础练习，比如意念导引和形体配合。刚开始的时候，只是觉得身体有些微弱的酸胀感，但随着练习的深入，我发现身体的一些僵硬感似乎在逐渐缓解，精神也比以前更加充沛。更重要的是，书里关于“心肾相交”的阐述，让我对身体的能量运作有了更深刻的理解，也明白了为何情绪的稳定对身体健康至关重要。这让我不再仅仅关注身体表面的症状，而是开始从更深层次去思考问题的根源。这本书就像一本宝藏，不断地挖掘出我自身潜藏的能量，让我对未来的健康充满了信心。