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是作者精心为广大读者朋友们编写而成的此书，可以让更多的读者朋友们从书中了解到更多的知识，从而提升读者朋友们自身的知识水准。《懂劲：内家拳的瑰宝》是一本专门研究内家拳内劲养成的书，是写给有一定武学修为，想更进一步，却无法真正跨入武学殿堂者的书。

作者简介

黄逸武

　　台湾台中人，十五岁学跆拳、西洋拳击，二十岁学螳螂，三十岁学太极。三十八岁那年，以一篇「太极四劲法」文，与郑子太极拳第三代明师沈于顺先生交识。

　　之后，从游于先生门下，在沈先生指导下从学十年，悟得太极内劲之妙。

自　序

第一章　懂　根
　常胜军，加拿大推手队
　　有实力才能在国外站得住脚
　　东征西讨　战无不胜
　　得其人不教，是为失道，传非其人，漫洩天宝
　　世界盃太极拳锦标赛好手如云
　　二金、三银、一铜好成绩
　　再战马来西亚，勇夺四金二银
　入宝山空手回
　　放之则弥六合
　　棺材太挤，打不了一招一式
　　神而明者，代不数人
　　易筋、转骨、洗髓
　何谓劲？
　　劲不是力
　　十八年磨一剑
　　懂劲后，才能阶及神明
　何谓懂劲？
　　王宗岳的懂劲
　　懂劲→从心所欲→阶及神明
　　清朝时重技
　　超热心的太极拳会长沈于顺
　　懂劲是进阶之重要门槛
　　长劲搭手便打飞
　　发人如挂画
　熊经开劲
　　天性不同、资质不同
　　太极拳绝对是可以打的拳
　　学会熊经，太极悟一半
　　日有所思，夜有所梦
　　体悟根劲、踩蹬搓揉
　　听劲是懂劲的另一半
　有根才能松
　　不松就是挨打的架子
　　根劲胜于整力
　根劲→松→听劲→懂劲
　　狂喜之心　油然而生
　　越有根越能松
　　腰为纛，蓄劲之所
　　秤对方斤两
　　听劲不是听来劲，是听重心
　　懂己身之劲，懂对方之劲
　　根劲、听劲两全，方为「懂劲」
　太极拳与太极操
　　有根就是太极拳，无根就是太极操
　　太极功上身
　拳慢是为了练长劲
　　式式都有根劲
　　外看无力，内劲却充沛
　　练筋成劲
　　第二层腰力出现
　二十二式太极拳
　　贪多嚼不烂
　　刮风下雨、白天晚上、空间大小，通通能打
　　二十二式根劲太极拳
　　一日抵一月
　太极拳走架体要
　　练拳心得分享
　　「太极拳走架体要」
　论太极拳与一般拳之差别
　　拳路VS拳架
　　唯快不破VS以静制动
　　力VS劲
　　伤身VS健康
　　年轻VS全年纪
　　秘笈VS不藏私
　　太极乃集历代众人之大成
　太极易筋
　　太极十年不出门之讥
　　忽略根劲的训练
　　练根劲就是易筋
　　筋就是肌腱、韧带
　　筋是可以锻鍊的
　　肌肉的锻鍊是小破坏、再生
　　筋的锻鍊是缠绕式

第二章　懂　用
　力与劲的差别
　　力：肌肉伸缩，劲：筋伸缩
　　劲是力的昇华
　　不用肌肉、用筋收缩
　　用松来收缩筋
　再论力与劲的差别
　　松松垮垮，越练越扯
　　我独知人，人不知我
　　太极要的松是「肌肉不动」的松
　　太极的松是走架也能松
　　缠丝劲、抽丝劲的出现
　　先带动骨，再带动肉
　　骨肉分离
　　扭手扭脚非太极
　　手掌为力源非太极
　何止「陆上游泳」
　　随便瞎掰？
　　推动无形大铁球
　　陆上游泳既轻柔又凝重
　　式式都注重拉根劲效果
　　拳架有没有功效，有标准可检验
　　宁愿少吃一顿饭，不能不打太极拳
　短劲、长劲的差别
　　劲有两种，长劲、短劲
　　力源，长劲脚底、短劲丹田
　　应手，长短劲贴身攻击、力拉回打击
　　实战，三者混合使用，致胜为要
　　寸劲、弹抖、整劲皆短劲
　　王宗岳之劲，是长劲
　　长劲即根劲之阴阳
　　太极图何处皆阴阳相济
　　双脚可分阴阳，单脚亦可分阴阳
　　下身阴阳相继，上身以松传导
　　无形大铁球
　位移之感
　　脚底先动，推动全身动
　　功力高深者，与常人无异
　　松、沉、圆、整
　　根劲之自我体悟
　　伸卡球之位移感
　　水球之位移感
　　既沉重又摸不到边际
　内劲即内功
　　有了内劲后脱胎换骨
　　狂喜之心久久不退
　　打一次加一点
　　终于也可以发人如挂画了
　太极的松
　　别人看你松不是松，自己感觉松才是松
　　任何拳也都讲究松
　　应手之松，乃为引进落空
　　高阶推手，以虚劲让对手「顶」
　　别以扭化引进落空，危险至极
　　上松下实与前后松
　松与硬之分
　　大松不是一蹴而成
　　松是相对的
　　刀身韧、刀口硬
　　棉花裹铁条
　　懂劲后，方能阶及神明
　应手之虚实
　　实脚在前，用以御敌
　　虚实转换，阴阳相济
　　所谓虚实，不是100％与0％
　　还是要有根劲，根劲才是一切的源头
　越是练家子越好发
　　练家子来试劲
　　再推就飞起来了
　　多重三十公斤亦同
　　原因有二
　　十八年磨一剑，反而弃剑
　引进落空一寸间
　　过肩摔时万物俱轻
　　两高手之试劲
　　沾连黏随，不丢不顶
　　松身才能听劲、黏随
　　引进落空之两种境界
　　一寸之间的虚实转化
　　槓桿铁撬拔铁钉
　　一寸之间也是一瞬之间
　不讲招法讲劲法
　　真正太极只有掤履挤按四式
　　再减为阴阳而已
　　二十二式只讲阴阳根劲
　　二十二式家中自我练习即可
　　不讲招法讲劲法
　螺旋生劲，弓箭拔根
　　弓箭步不符合太极
　　太极站姿，前脚半步
　　4.5：5.5
　太极犹如禅宗！
　　根基不同、悟性不同
　　开创性、领悟性
　　若即若离、自己体会
　　良师益友、多多搭手
　太极不散功

第三章　懂　练
　　图解二十二式太极

后　记
附件：各大家先贤论述
明末黄宗羲为其友王征南所写之〈王征南墓志铭〉
参考书目

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