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形象，是个系统工程。

　　美女不是天生的，她们漂亮的眼睛、吹弹可破的肤质、优美的发型、时尚的穿着，其实全是100％精心修饰过的结果。
　　先天只占20％，80％的主动权其实掌握在你手里，
　　你的形象如何，在于你付出的努力有多少。

　　本书以内部形象工程与外部形象工程二部分内容，
　　教你从头到尾打造自己完美的身体，
　　保养、彩妆、减肥、穿衣，以及衣橱管理、建立个人风格，
　　一网打尽女人最关心的「变美」话题，
　　实用的建议，让你轻松上手，简单变美！

　　别再天生「弃」质了！
　　从今天起拒绝当个懒女人，跟着本书由内而外，轻松做个有魅力的时尚女性！
 

序言 形象是个系统工程

Part1 我的内部形象打造工程
第 1 章 了解自己的身体 　10
第 1 节 美丽的身体就是：好身材、好皮肤、好头发 　10
第 2 节 你的皮肤已经「饥渴」太久　12
第 3 节 保持不老面容的秘密 　15
第 4 节 美丽的秀发决定你的气质 　19
第 5 节 定义自己的发色 　21
第 6 节 她们费了那么大力气，只为了看起来毫不费力　22
第 7 节 正确选择的是：素颜和化妆都要重视　23

第 2 章 我的身材管理：28 天打造完美身材 　26
第 1 节 为什么单纯节食减肥常常无法奏效？　26
第 2 节 减肥的关键：提升基础代谢率 　27
第 3 节 选择适合你的食物，选择适合你的运动 　28
第 4 节 确定你的减肥週期　29
第 5 节 最佳运动频率：每週 6 天 ×60 分钟 　30
第 6 节 28 天健美体型训练计画 　32

第 3 章 美人在骨也在皮：画皮的艺术 　35
第 1 节 如何打造一套完整妆容？ 　35
第 2 节 底妆的成败决定妆容的成败　38
第 3 节 挑选粉底前，先做这些功课　41
第 4 节 让粉底成为你的第二层肌肤　43
第 5 节 如何解决脱妆、晕妆和暗沉？ 　47
第 6 节 不同场合，不同口红 　49
第 7 节 腮红：让你容光焕发的仙女棒 　51
第8 节 腮红应该刷在什么位置？　52
第9 节 裸妆的祕密，是把每个细节和步骤都做到位　55

Part2 我的外部形象改造工程
第4 章 关于形象，时尚专家不会告诉你的真相　58
第1 节 为什么你看起来有点「土」？　58
第2 节 没有质感的衣服是气质的死敌　59
第3 节 你搭配过勐了女士　60
第4 节 一定要穿能够让别人产生好感的衣服　62
第5 节 活色生香：「不用香水，没有未来」　63
第6 节 寻找自己的「签名香」　64

第5 章 衣橱里的爱人：我的衣橱管理　66
第1 节 分配预算的智慧：每个人都需要的基本款　66
第2 节 制定购物清单：如何衡量自己需要什么　68
第3 节 成为严肃冷静的购物者　70
第4 节 帮衣橱做减法：衣服太多，很难优雅　71
第5 节 每个季节20 件衣服就足够　74
第6 节 品质与钱包之间的权衡　75
第7 节 她的祕密都在包包上　77

第6 章找到适合你的风格：5 种基本女性类型　80
第1 节 个性型：英气潇洒的中性女和温柔洁净的自然女　80
第2 节 舒适型：SOHO 族或者全职主妇　81
第3 节 知性型：理性且安静的智慧女　83
第4 节 权威型：位高权重的「女强人」　86
第5 节 少女型：浪漫且甜美的优雅少女　90

第7 章 扬长避短的分体型穿衣法　92
第1 节 梨形身材的穿衣法　92
第2 节 苹果形身材的穿衣法　93
第 3 节 沙漏形身材与直板形身材的穿衣法 　95
第 4 节 胖女孩怎么穿？ 　97
第 5 节 腿不好看，穿衣服就不能漂亮了吗？　101
第 6 节 小个子女孩的穿衣法 　104
第 7 节 胸部大的女孩如何穿衣才能性感而不俗气？ 　107
第 8 节 平衡和展示优势 　111

第 8 章 你来自哪个色彩体系？ 　114
第 1 节 选择颜色前，先做色彩的功课 　114
第 2 节 冷浅达人　117
第 3 节 冷深达人　119
第 4 节 暖浅达人　120
第 5 节 暖深达人　121

第 9 章 风格捷径：从气质到气场的终极进化 　123
第 1 节 穿衣指南：穿出自己的风格　123
第 2 节 追求完美：穿出优雅时尚 　124
第 3 节 努力修炼：穿衣是阶段性蜕变 　126
第 4 节 如何穿衣才能低调而优雅？　129
第 5 节 气场远不只搭配那么简单 　131
后记

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